3 exercices pour assouplir le haut du dos et ouvrir les épaules
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Vous avez des douleurs entre les omoplates, des douleurs cervicales ou des tensions dans les trapèzes ? Tous ces effets peuvent venir d'une augmentation de la cyphose thoracique - quand les épaules s'enroulent et que je haut du dos se courbe vers l'avant.
Ces 3 exercices permettent de lutter contre la cyphose thoracique augmentée et à assouplir le haut du dos. Ils vous aideront à vous redresser et à retrouver de la longueur dans le buste et dans le cou.
Attention : si vous avez la moindre douleur en faisant les exercices, ne forcez pas ! Pensez à consultez un professionnel de santé qui pourra vous guider personnellement.
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Encore une excellente vidéo. Merci à Yoga Laboratorium et à Christelle !
Merci Yannick ! 🙏♥️
Ces exercices sont parfait pour ma condition. Merci❤
Avec plaisir Lyne 🙏😊
J adore votre clarté, votre simplicité et la qualité de vos conseils et explications. Merci
Merci à vous Aude 🙏😊
Merci 🙏 Sylvie 😊
🙏😊
Merci pour vos conseils qui me sont utiles 🌻
🙏😊
Merci ❤
Avec plaisir Isabelle 🙏
Merci
Je vous en prie Anne Marie 🙏♥️
Merci pour ces exercices.
Je vous en prie Daisy 🙏♥️
Ps: J'ai une cyphose augmentée avec des tensions/ douleurs dans la nuque et le haut du dos. Encore merci
Merci à vous !
Merci pour vos conseils éclairés❤.Combien de fois effectuer ces exercices pour être dans un renforcement musculaire sans blessure?
Merci
Bonjour, pour les renforcements musculaires, l'idée est de fatiguer la musculature : donc autant de répétitions que vous arrivez tout en gardant une forme correcte de l'exercice. c'est à dire que si vous n'arrivez plus à faire le mouvement correctement, c'est la fin de la première série. Et idéalement 2 à 3 séries de muscles fatigués. N'hésitez pas également à faire quelques étirements après pour relâcher les tensions, et un peu de mobilité pour ouvrir les épaules pour échauffer si vous les pratiquez régulièrement.
@@YogaLaboratorium Merci beaucoup pour vos précisions.
Je vous en prie 🙏😊
Je viens juste de découvrir votre publication . Je vais essayé j’ai la maladie de sharman (enfin quelque chose comme ça) et souffre du dos depuis l’adolescence .J’ai 66 ans ...si cela peux me soulager Merci
Bonjour Cécile, Oui la maladie de Scheuerman va typiquement induire une hyper-cyphose thoracique. Si elle reste marquée et induit des douleurs dans le haut du dos, veillez à rester très douce dans les exercices et ne pas forcer si vous ressentez une douleur ou un pincement. Idéalement, cela doit s'accompagner d'un travail de renforcement musculaire du haut du dos, des épaules, et d'un travail de mobilité pour relâcher les tensions à l'avant du thorax également pour ne pas comprimer 🙏
@@YogaLaboratorium merci pour vos conseils , je vais donc m’abonné et faire les exercices que vous me recommandez