How to relax the belly? 3 exercises that help :)
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- Опубліковано 27 лип 2024
- After the self-massage of the belly (that I presented to you last time), I propose you to do 3 exercises to continue to relax the belly.
Their purpose is:
👉 To act on bloating (deflate the belly) and constipation.
👉 To make more flexible the belly.
👉 To decrease the pain of belly.
👉 To relieve the lower back by relaxing the viscera.
In this video, you will learn how to do a Diaphragm muscle massage, stretch the belly using the principle of muscle chains and evacuate the gas contained in the intestines through the frog technique :)
It's a nice program isn't it? 🤓
Video composition:
0:00 Introduction
0:27 Summary of the video
1:12 Diaphragm Massage
3:34 GDS Myofascial Stretch
6:59 Frog Exercise
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on this exercise!
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on UA-cam to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing! - Навчання та стиль
J'ai hâte d'éxécuter l'exercice de la "grenouille écrasée" et d'entendre le délicat "Pchhh"" lollll
😆😆😆😆 c’est très surprenant la première fois mais super efficace. Il faut juste avoir l’esprit ouvert 😏
En tout cas merci d’avoir vu la vidéo jusqu’au bout 😉
Le "Pchhh" c'est pour le niveau confirmé, 'en tant que débutant, la fuite de gaz, si elle se produit sera bien moins gracieuse 😁
@@ThierryLanneau l'esprit mais surtout l'anus! Ha ha ha Vous me vendez du rêve!
@@letoilee8906 🤔😆😆😆
Le massage du ventre est formidable 🙏🙏🙏 je le fais presque chaque jour🙏 Quel confort intestinal, merci 💐💐💐
Au top !!! 👍👍👍
J'ai effectué vos exercices... Vous avez sauvé ma soirée et ma nuit , j avais des douleurs abdominales, des nausées et j ai trouvé vôtre vidéo et là un miracle ... Je vais la garder sous le coude .... Mille mercis....
Super !!! 👍👍😇😇
J ai mal au ventre et la douleur s'irradie non sur la poitrine avant.
Mais sous l'aisselle gauche au niveau des intercostaux
Merci pour cette vidéo de l'exercice de la grenouille écrasée , j'ai souvent des ballonnements, c'est formidable je vais pratiqué. Paula
C’est un de mes exercices préférés !
Bravo, je fais maintenant l'exercice du Musée du Louvre (massage du colon) et cela m'a changé la vie. Je faisais auparavant un massage sans effet car incorrect. Vôtre image du musée du Louvre est pertinente et cela m'aide à effectuer correctement ce massage. Vous avez changé ma vie. Mille mercis
Vous ne verrez jamais plus le Louvre de la même manière 😆😆
Merci beaucoup de votre témoignage ! N’hésitez pas à partager ces vidéos 😉🙏🙏
@@ThierryLanneau je viens de partager votre vidéo avec plusieurs personnes. Vous devriez enseigner car vous avez de réelles qualités pédagogiques. Merci
@@sylvienicolas29 c’est adorable ! Merci !!
Coucou Thierry pour vous dire que tous les soirs je masse mon ventre et que depuis mon premier message, je n'ai plus eu de crise ..... Pour l'histoire de la grenouille, ça a marché une fois ... impressionnant
🤗
Haaaaaaa !!! Super !!!! 👍👍👍👍👍
Merci pour vos exercices....bravo à vous....au plaisir...
Merci !!
Merci beaucoup... C'est d'une grande aide... 👌
👍👍
Ohh lahlahh les deux pchhhhh après toute une journée du ballonnements et gaz.merci
😂😂
Quel bonheur de vous découvrir... Hâte de tester pendant mes belles insomnies
Et bien moi j'ai hâte d'avoir votre retour @Amel BAK :))
Merci beaucoup pour vos vidéos très didactiques et utiles.
Merci bien :) N'hésitez pas à partager autour de vous 😉
Merci beaucoup, je viens d’essayer le massage de la vidéo précédente et ça m’a beaucoup aider mon colon droit était totalement bouché et j’avais des douleurs atroces aux lombaires coté gauche🙏🏼
Au top ! Félicitation !!
Super cette vidéo. Surtout le massage du diaphragme. TRES PUISSANT! Merci Thierry Lanneau
👍🙏🙏🤙
@@ThierryLanneau Je dois encore m'entrainer sur la position de la grenouille... je n'ai pas réussi à atteindre le "Pssshhht". Sinon le reste est TRES claire et les bénéfices immédiats! CONTINUEZ svp
Un peu de persévérance pour la grenouille ! Pour les Ballonnement c’est super efficace 👍
Merci Thierry. Je souffre depuis hier aprem de douleurs intestinales qui ont été parfois à la limite du supportable. Je connaissais le massage du ventre (drainage lymphatique) depuis longtemps et c'est ce qui m'a permis de souffrir moins. Ce matin j'ai toujours un peu mal mais bien moins et je suis "tombée" sur vos vidéos que je vais mettre en oeuvre immédiatement. Pour la grenouille écrasée j'ai hâte mais ne répond plus de rien. Le principal pour moi étant de ne plus souffrir. Merci pour vos explications claires et votre calme reposant. J'adore ☺
Ohhhh Merci !! 🙏 🙏 🙏
Alors cette grenouille écrasée ça donne quoi ???
@@ThierryLanneau J'ai encore mal, un peu. Je vais attendre demain pour exécuter "cette grenouille" convenablement 🙂
@@ThierryLanneau Bonjour Thierry. Pour la grenouille pas de pschitt ....
mais je pense que je n'étais pas bien préparée. Je vais refaire. Par contre je fais
régulièrement les massages du ventre qui me font énormément de bien
Merci 😌
Oui milles mercis ça évite des prises de médicaments inutiles !!et ça marche !!
😉👍
Merci pour les conseils 🙏
👍👍
Merci Thierry génial
🙏🙏🙏
Merci pour vos exercices ... J'ai fait l'exercice 3"la grenouille"et c'est top
La fameuse Grenouille 😆
Extra! Merci beaucoup
Avec grand plaisir 😇😇
Merci pour ces exercices efficaces.
☺️
Merci beaucoup pour ces massages, Thierry, je vais m’y tenir car cela me parait efficace, je vais peut-être en voir la fin car cela dure depuis 12 ans. Depuis ce temps là, je prends toutes sortes de médicaments et surtout des sachets pour aller aux toilettes ! Merci encore Thierry 😘
Je croise les doigts @Joëlle 🤞🤞🤞
et fini les médocs grâce aux massages ?
@@chrismartin8820 non , pas encore , malheureusement, j’espère bientôt. Merci 🙏 merci 🙏
@@joellecanu4952 Ah oui, c'est pas évident et la période anxiogène actuelle (en tout cas pour moi) n'arrange rien! Bonne continuation et ténacité Joëlle dans votre aspiration à éviter les médocs ...
Super vidéo Thierry ! j'aime beaucoup la grenouille écrasée ^^
As tu essayé Etienne ?
Merci beaucoup, et merci pour le bon fou rire a la fin 😂. Je suis abonnée depuis peu! J'ai une sciatique depuis 4 mois, hernie discale à l'IRM, signe d'arthrose et rettecissement canal lombaire. J'attend RV avec neuro-chir et du coup j'essaye de soulager ma souffrance. Tes videos m'aident pas mal. Avec cpression du nerf, difficile d'aller au toilette, j'espere que ces exercices pourront me soulager. J'avoue que je ne suis pas sûre de pouvoir effectuer la grenouille 😂 mais merci beaucoup pour toutes les videos et pour ta pedagogie. 😊
Faire la grenouille est tout un art ! L’art du pshittt 😂 heureux de t’aider ! J’espère que ta situation va s’améliorer rapidement 🤞
merci.
Avec plaisir !
Merci ThierryTres interessant. Cependant j aurais des difficultes avec mes genoux mais j essaierais. Pour ton 1er Exercice concernant le massage du Côlon. Pas mal ca ma reussi. Un grand merci.
Au top ! Merci pour tes encouragements !! 🙏🙏🙏
Bonsoir. Sujette aux occlusions sur brides suite à de nombreuses opérations. Je sors d'une belle crise, j'ai évidemment le ventre encore très sensible mais le peu que j'ai pu faire des séances me réchauffe le ventre. Ravie d'avoir pu trouver un moyen de me faire du bien. Super bien expliqué. Merci.
👍 avez vous essayé la vidéo que j’ai posté sur la massage de ventre @Delphine LELAURE ?
Merci beaucoup❤
👍👍👍
vous êtes le meilleur vraiment merci
Merci de vos encouragements !! 🙏🙏🙏
0
@@ThierryLanneau 0 0pm..
Trop fort Thierry
Merci beaucoup Jean ! 🙏🙏
Êtes vous un adepte de la technique de la grenouille écrasée ? 😆
Merci merci
Avec plaisir !
Bonjour
Je sens des effets, par contre pouvez vous précisez les temps pour chaque exercice et la force des points de pressions à appliquer ? J’ai de toute petite douleurs par moments pendant le massage et gargouillement normal?
Merci ! Je m´abonne!
Merci et bienvenue 🤓🙏
Oooh ! Le "phhhh" est bien arrivé !
Adore, merci.
Par contre, est ce qu'il faut refaire les massages pour que les autres gaz sortent ?
Bonne journée et merci,
Merci beaucoup pour vos vidéos et vos explications claires et précises.
Auriez-vous des exercices pour la constipation terminale ?
J'ai vraiment l'impression qu'en plus des gaz et des ballonnements, je suis très tendue vers le rectum....
D'autre part est-il normal que lorsqu'on a des gaz qui ne s'evacuent pas facilement on se sente oppressé au niveau des côtes inférieures et du diaphragme?
Merci beaucoup encore
Non je n’ai rien en stock pour le moment. 🙁
Super bien expliqué ! J'ai fait les exercices des 2 vidéos et il y a eu des mouvements légers, mais le gaz n'est pas sortie lors de la grenouille ! J'ai le ventre très gonflé et fait mal, j'essayerais encore demain voir ce qui se passe...
Insistez bien sur le massage du ventre ! 😉
Pas mal du tout Thierry...moi j'adhère et je vous suis
Cordialement
Sandrine
Ohhh Merci beaucoup @zuztar zandrine 🙏🙏🙏
Merci infiniment... Une douleur qui ressemble à une sciatique récidivante du côté gauche.. Mon ostéopathe m'a fait des manœuvres.. Il m'a dit que c'était le sigmoide... Depuis un bon mois, la douleur diminue, ces exercices sont les bienvenus...
👍🤩
Bonjour Thierry. Auriez-vous une vidéo mauvaise circulation sanguine (jambes) svp ?
Pour le ventre, je continue tous les soirs et ça marche. Merci 😘
Hélas pas encore ! Mais je note l’idée du sujet 😉👍
Félicitations pour vos commentaires je pratique régulièrement ,et c'est très éfficace
👍👍👍
Bon, je commence demain dimanche,car il est 3 h du matin…et je m’abonne !
Il y a du boulot chez moi, pour les pchitts 😅
Surtout bien faire le massage du ventre avant !! 😉
Je n’ose pas partir dans cette position, car j’ai des gros problèmes de tassement de lombaires., une hyperlordose et une légère scoliose Pensez-vous que je puisse quand même tenter cette extravagante position? merci, je fais les massages de la vidéo d’avant et j’avoue que c’est déjà très bien.👍
La je ne pourrais pas me prononcer. Vous pouvez toujours essayer 🙂
Efficace merci
👍🤩👍
Ben, voilà Thierry, votre seconde vidéo parle bien des exercices « d’Arts Martiaux » je suis MDR car « Toute ma Vie... j’ai rêvé d’avoir, d’avoir... les fesses en l’air »😅Faut bien rire un peu.. ça soulage aussi le mal💁pour cette dernière posture mon problème serait plus niveau bras car je souffre de tendinite/ bras gauche malgré étirements, mouvements... quand ça veut pas‼️🙏j’essaie de même car malgré le commentaire que j’ai laissé à votre 1ère vidéo,, je suis la Reine des Flatulences et faut dire qu’il « Vaut mieux P. en société que d’avoir mal au ventre toute seule »🤣Hélas, c’est le cas pour l’instant😰Merci Thierry, bonne soirée 👋💥(Pardon pour mes Âneries 😡mais je prends vos tutos avec un gd. sérieux 🙏)👋
L’exercice de la grenouille écrasée est fait pour vous ! 😉
Merci Thierry, il n’y a aucune contre indication à faire l’ensemble des exercices (massage colon, massage diaphragme, étirements et grenouille écrasée) plusieurs fois dans la journée ? Je souffre de spasmes aiguës / contractions uniquement à gauche depuis 7 jours sans réussir à m’en débarrasser, surtout le soir. D’habitude ça pasSe. À force ça me donne des vertiges et des nausées. J’ai fais absolument tous les exercices, ce qui m’a déclencher des selles, 🎉 mais toujours des lancements. Je sens bien que j’ai des gazs bloqués. Merci encore.
Bonsoir @Laetitia
Il n’y a pas de contre indication à l’utilisation de ces exercices. 😉
Bonjour, merci pour vos vidéos, petite question, peut on faire ces exercices allongé sur le lit ? Les plans durs me font mal au dos. Merci et bonne continuation.
Oui bien entendu 🙂
Frog pose works for me, for sore tummy and gas pains
j aimerai votre avis sur l irrigation du colon ?? est ce bien ? on peut le faire souvent ?
Qu’entendez vous par l’irrigation du colon ?
@@ThierryLanneau nettoyage avec une poire de lavement ou autre
Bonjour Thierry. j'ai une hernie ventrale latérale gauche (spiegel) des conseils , étirements, exercices éventuels svp
Merci
Kale
Je n’ai pas encore exploré le sujet 😕
@@ThierryLanneaud'accord 😉 je pratique tous les autres étirements et je sens l'intérieur de mon corps, mes organes se libérer au fur et à mesure.. mes douleurs s'estompent, vos vidéos sont très bien expliquées 🙏 très complémentaire avec le yoga et tout aussi important, merci de vos partages ❤
Si j'ai bien compris avant de faire la grenouille écrasée il faut faire les deux autres? Sinon ça ne marche pas pu alors on se fait mal?
C’est préférable 🙂+ le massage de ventre !
Bonjour je viens de suivre vos videos est -ce que c'est uniquement pour les hommes ou pour les deux vu que j'ai le ventre tres gonfler et j'ai des gaz beaucoup a tout moment je pete et je voudrai savoir quand je peux faire cet excercice a quel moment vos video m'a beaucoup j'espere que j'aurai de bons resultas merci a vous bon continuation a la prochaine
C'est pour tout le monde ! :)
Merci pour le massage. Par contre cette position n'est pas du tout confortable pour moi ,cause problème genoux par ex ...
Donc je reste sur le dos avec les poings sous le bassin et le genoux repliés sur poitrine....
Ou bien je reste sur le cote gauche .
Generalement cela fait sortir les gazs ....
Avez vous une autre position ?
Merci
Pour le moment je n’ai pas d’autres propositions… 😓
Bonjour, jai essayé le massage de la vidéo 1 et de celle-ci ainsi que "la grenouille écrasée" et jai une tonne de gaz de coincés dans mon côlon depuis 2 semaines et ils ne sortent peu ou pas du tout. Même avec vos exercices ya rien à faire. :( je suis à court d'idées . Avez vous autre chose à me proposer ? On dirait que mon côlon va fendre.😢
Il faut faire plusieurs cycle de massage. Parfois ça peut prendre du temps 😶
Le 2ème exercice pas possible quand on est pas souple. Comment faire autrement?
Bonjour 👋 est-ce que tu peux me dire où tu as acheté tes coussins ? Merci 🙏
Et voilà : www.zafu-shop.com/
@@ThierryLanneau Merci
Bonjour Thierry, moi je continue tous les soirs le massage du ventre et depuis mon message d'il y a 5 mois je n'ai plus jamais eu mal. Par contre, peut-être avez-vous des exercices ou remèdes aux chevilles qui enflent, (mauvaise circulation sanguine)....Merci 🤨
Je vais mettre ça dans ma to do list !
@@ThierryLanneau A mettre au-dessus de la pile svp 🤣Merci
SVP Indiquer de bien fermer les portes (l'exercice se pratique en solitaire) et d'ouvrir en grand les fenêtres 🤭 - là-dessus merci pour cette vidéo
😆😆😆 pas faux !
Vous êtes formidable. Est-ce que vous avez un cabinet de consultation en région parisienne pour que vous puissiez mieux me guider ?
Je suis sur Paris @Deva par contre je suis plus spécialisé dans les douleurs chroniques et mon gendarme est full 😅
👍👍👍👍🌻👍👍👍
🙏🙏🙏🙏🙏
Bonjour, est ce que on peut les faire en étant enceinte ?Merci
Il n’y a pas de contre indications à mon sens 🙂
@@ThierryLanneau Merci
Très difficile pour moi qui n arrive pas à ouvrir les hanches sont fortes douleurs
Il faut absolument que j'essaye de faire une autre vidéo sur les hanches ! 😅
🥰🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏
☘️🤩🌈🌟
Bonjour
Je n’arrive pas à attraper mes orteils 😔
Pas de panique ! Il y a une alternative 😇
Ce sera dans la prochaine vidéo qui sera publiée ce samedi 😉
@@ThierryLanneau
Merci beaucoup vos explications sont claires et faciles à suivre
C’est une grande aide
J’ai eu des éructations mais pas le pchhhh dommage 😢😅😅
Ha ? L’exercice aide bien aussi pour l’estomac 🙂
بدون تعليق.
شكرًا !
Et bien moi cette position est très inconfortable pour moi. Je l'ai quand même fait il y a eu aucun effet.
Ce sont des exos généralistes. Peut être je vous trouverez votre bonheur samedi prochain avec la prochaine vidéo 😁
il n'y a qu'à prier pour qu'un ado ne passe pas derrière son parent qui écoute cette vidéo, pour mettre le passage de la fin de cette vidéo, en boucle, sur la toile 🤣
On a rien sans rien 😉
Je suis mega ballonet et j ai fait la grenouille ecraser, le caniche ecrsé et la punaise ecraser... rien ni fait je pete pas ... je doit pas bien le faite ou c est une connerie pour se faire prendre le cul?
😆😆 avez vous essayé de faire le massage du ventre que je propose dans une 1ère video ?
à 8minutes 15, ..."quand vous allez vous sentir à l'aise avec cet étirement " ? vraiment ? 🤣, à aucun moment je me sents à l'aise avec cet étirement moi, je sais pas vous? 😂
A cause de la raideur des hanches ou bien en rapport à cette pose suggestive ? 😁
@@ThierryLanneau tout ça😄
J'ai une histoire avec la constipation ,j'ai essayé plusieurs méthodes et médicaments pour s'en passer de cette maladie ,mais je ne trouverais pas moyen mieux que de lubrifier l'anus ,pour cela,il faut envelopper bien l'index par le plastique tendre ,puis mettre un peu de beurre margarine peu solidifier sur le bout du doigt et essayer de l'appliquer dans l'anus,faire tourner le doigt pour lubrifier le début de l'excrement ,rester quelque minutes pour que le beurre se liquidifier et s'étale puis aller au toilette ....celui qui souffre de la constipation et avait pratiqué cette méthode me renseignera dans les commentaires sur son effet ...
😲
J’aurais bien aimé le faire mais je suis trop grosse je ne peux pas atteindre les endroits dont vous parlez.:(
Essayez de faire le 2eme exercice de cette vidéo : ua-cam.com/video/yGqV9yToVY4/v-deo.html
Ce sera plus simple ! 🙂
@@ThierryLanneau
Merci beaucoup 😊
@@imveryfatalsoo9451 avec grand plaisir ! 😇
Merci merci
😇👍