🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
@@numberone7945 У вас, вероятно, контент лучше? А как по-вашему должен человек рассказывать о СВОЁМ образе жизни? Через "Вы" ? И с чего такой вывод "злая"? Потому, что человек может выстроить свои личные границы и не позволяет себя оскорблять? Не смотрите, если вам не нравится! Зачем переходить на критику?
Никаких возражений, но просто интересно - почему? А вообще согласна с вами во всем и в плане питания и в плане реакции на хейт, но все же интересно будет послушать ответ))
Здравствуйте целый час бесценой информармации браво мастер своего дела какое уважение зрителю без воды на доступном понятном языке обычному человеку благодарю😊
Спасибо Альберту за столько полезную подписку 😄 Посмотрела несколько ваших выпусков, очень всё созвучно. Будем применять в жизни! Благодарю, Мария❤ желаю вам здоровья и побольше осознанных клиентов 🌹
Прекрасное видео, Мария🌹Обожаю ваши информативные видео, особенно когда приводите личные примеры из повседневной жизни , очень отрезвляет и помогает понять что всё действительно в наших руках❤❤❤ Вы для меня кумир по всем параметрам, очень мотивируете🤩
Я никогда не думала что чтобы не быть голодной надо просто правильно питаться! Я меня это стало удивительнейшим открытием в моей жизни! Я, сладкоежка с 45ти летем стажем поняла наконец смысл в питании и с радостью его практикую. Спасибо, Мария, за "открытие глаз" на такую важную жизненную процедуру - питание собственного организма!
Спасибо огромнейшее, все очень информативно👍🏻 я как раз искала что то такое для романа с собой на всю жизнь , спасибо как раз то что нужно! Желаю вашей замечательной семье здоровья и процветания💥👍🏻
Сердечно благодарю за ваш труд. Я очень рада что подписалась на ваш сайт. Буду пробовать и своё питание менять.знаю что делать это не легко но начало есть пол года без мучного и сахара .Это было самое тяжёлое потому что всегда стресс заехала едой сладкой .
Спасибо огромное за видео. Изучаю Ваши видео, стараюсь внедрять в жизнь, получается медленно. Информативность зашкаливает. Все изменения происходят медленно. Собираюсь на 2 поток Вашего курса❤
Мария, спасибо за видео, очень полезно! Мне очень понравилось простота и минимализм, возможность не проводить на кухне всю жизнь)) Учусь этому! Подскажите, почему у Вас нет ферментированных овощей? И очень бы хотелось такое же видео, но про питание Вашего ребёнка!🙏
Здравствуйте, подписалась после вашего подкаста с Альбертом. Я тоже никогда не занималась физ-рой, а сейчас уже 3 год хожу в зал по 4-6 раз в неделю 👏 получается удовольствие и умиротворение
@@ВераШагдырова мне 31, но у меня есть дамы вашего возраста в зале. Мы секретничали и они поделились что зал изменил их жизнь, плавание, групповые по йоге и цигун, у нас даже есть занятия по скандинавской ходьбе, пока лето. Желание быть здоровым объединяет людей
Спасибо, Мария, как раз сегодня поставили нехватку железа и сказали скорректировать питание, а позавчера смотрела Ваше интервью. Благодарю за полезную информацию❤️ Теперь и я фанат вашей семьи ✨
Мария, подача информации шикарная. Спокойно и доступно. Придерживаюсь подобного рациона около месяца. Чувствую себя прекрасно, активность зашкаливает. Спасибо за ваш труд 😌
Здравствуйте. Спасибо за видео. Вышла на вас , так как искала информацию подтверждающую мои действия. Сама разбиралась в своем питании. За год пришла к определенным результатам, но периодически меняла баланс по бжу и количество своих приемов пищи ища оптимальное для себя. В итоге вышла на трёхразовое с упором на обед! До этого были и одноразовые приемы и двух и упоры на завтрак… но тело-организм само в итоге вывело/подсказало )
Супер! Спасибо большое. Я тоже отвариваю 2 крупы и использую их на гарнир. Сейчас вас посмотрела и поняла, что я интуитивно поавильно питаюсь. Спасибо за ваши видео. С удовольствием буду их смотреть.
Очень разумная позиция по углеводам, а именно по крупам. Я так же против исключения сложных углеводов. Видио очень понравилось. Все подробно, наглядно. Спасибо!❤
Мария, спасибо за видео и за ваш труд! Знакома с вами всего несколько дней (смотрела интервью у Альберта), но видимо Альберт правильно сказал, что после просмотра вам прежними не стать 😅. Начала практиковать сложные углеводы, купила всякие крупы по вашей рекомендации, попробовала пока только гречку и полбу. Хочу сказать, что реально работает, насыщение отличное и не хочется налопаться сладкого. И вообще импонирует ваш ненасильственный подход к питанию! Ещё раз огромное спасибо! ❤ Успехов вам!
Спасибо большое, Мария, за хорошее подробное видео, в котором дана оценка полезных продуктов. А также было интересно услышать о Вашем прежнем режиме питания и отношении к спорту..😊 Дальнейших, Вам, творческих успехов 🍀🙏
Мария, здравствуйте. Я узнала у вас от видео где вы с Альбертом обсуждаете вопросы питания. Знаете, у меня 2019-20 год был очень депрессивный, я не умела налажиаать связь с людьми, видео Альберта очень помогли. Но остался вопрос с РПП, у меня всю жизнь не было правильного понимания как правильно закладывать пищевые привычки. Знайте, вы мне помогли. Спасибо вам большое, что все обьяснили. Информация безумно ценная. Удачи Вам. Я подписалась. Просто нет слов, чтобы выразить благодарность вам и вашему супругу. Спасибо что вы есть
Вроде речь должна Пропп, а мы слушаем чем вы занимаетесь, как живёте, физкультура, какая вы красивая. Надо беречь время людей. Заговорилась, ты права. Давайте уже об обещенном😂
Добрый день! Да на моем канале я могу говорить сколько угодно и о чем угодно хоть по 3 часа. 😁💪🏻🤪 Да хоть по 10. Не нравится - есть куча других каналов с видео по 30 сек.
Так интересно, я всегда после ягод хотела орехов. Интуитивно. Оказывается, что так и нужно) организм сам подсказывает иногда, что ему нужно 👌🏻 спасибо вам за полезные видео 😊
Спасибо за такое подробное видео! К некоторым блогерам заходишь и за тоже время просмотра так устаёшь и много пустой информации. Тут наоборот слушаю взахлеб))) вы один из моих мотиваторов! Я хоть и не худею( у меня наоборот дефицит массы тела и мышц) но тарелка у меня сбалансированна) от конфет и шоколада я отказалась, но кусочек чего то мучного я съедаю))) жду ваши видео с нетерпением!❤
Мария добрый день,очень интересно вас послушать как действительно грамотного специалиста,а скажите что вас сподвигло на правильный образ жизни ,захотели убрать лишний вес ,если он у вас был? Или есть другие причины со здоровбем?
Мария, большое спасибо за видео! хочу проверить, насколько правильно понял ваш завтрак. вы кашу не варите, а просто подогреваете в микроволновке? она не получается слишком жесткой? и нет ли каких-либо вредных последствий от каши, которая не была термически обработана?
Прямо почти мой рацион для похудения на 1500 кк) Только на завтрак- 2 яйца всмятку и каша с зеленью на обед куриный бульон с голенью,на полдник мясо с гречкой и овощм такие же и ужин рыба с овощами.Правда,я еще добавлю квашеную капусту к овощам и томат пасту,как соус)) Довольно сытно)
спасибо большое, очень познавательное видео! Еще было бы интересно узнать про ежегодный чекап организма, насколько необходимо его проводить и за какими показателями следить
А мы на работе и не отвлекаемся..... Просто идем в 9 утра пить чай на пол часа и все! Иногда и раньше чаепитие начинается. 🤷♀️ Работаю на заводе, машинист крана. Встаю в 5 утра и утром я такую рань я не могу столько есть! Кофе с бутербродом запихнуть получилось и хорошо. Сколько раз я хотела с утра плотно завтракать, но каждое утро понимаю, что для меня это не реально. А тренировки у меня на работе - беготня с крана на кран и можно ещё на кране что-нибудь поделать. И фсе... В свои 47, с 2-мя травмами серьезными я прекрасно себя чувствую. Ну, если только травмированные части тела не болят (обычно на погоду или если много с крана на кран лазить приходится. 🤷♀️
Спасибо за полезные видео, кому не нравится болтовня, тому читайте книги, благодаря лирическим отступлениям я понимаю, что передо мной живой человек, который делится личным опытом, а не просто в белом пальто стоит.
Я питаюсь дважды в день, и то скажу что вечером у меня почти нет аппетита. У меня питание скорее ближе к кето, углеводы я беру в основном только из фруктов, очень люблю орешки и сыры, но контролирую их объем до 100 гр каждого в день. Включаю еще в рацион яйца, творог и домашнюю жирную сметану. Кароче по итогу получается что ем я всего дважды, а калораж набирается на 2300 - 2400 ккал. Сахар вообще не ем, в планах сократить и количество фруктов, но их так хочется каждый день((( Я недавно совсем отказалась от шоколада, тем самым полностью освободилась от сахара, и пока тяжело)) На шоколад уже не тянет, зато фрукты залетают в страшных объемах( Да и я занимаюсь каждый день, час в тренажерке и плюс кардио и калистеника дома ( около 2-2,5 часов каждый день), но работа увы сидячая
Да, уж!😅 Мария,хоть и маленькая женщина, но на турниках делает то, на что большинство т.н."качков" в зале,просто смотрят с завистью открыв рты!😮😅🎉🎉🎉❤ Браво, Мария! 😊🎉🎉🎉❤
Спасибо, супер особенно для тех кто не знал как составить рацион. Благодаря Марии перешёл на трёх разовое питание, плюс минус у нас одинаково. Только у меня углеводов больше, я 12- 13ложек кладу. Да и ещё есть огрехи с добавленным сахаром. Но со временем думаю перейти окончательно на чистое питание, ну или максимально чистое.
@@belsal512 каши, раньше взвешивал крупы, считал калораж. Сейчас просто примерно кладу 12-13ложек готовых каш, что обед, что ужин, на завтрак чуть меньше
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Я правильно понимаю, что никаких возражений не принимаете?
@@МарияПрилуцкая-и3д 👍🏻 Да!
10:31
@@numberone7945 У вас, вероятно, контент лучше? А как по-вашему должен человек рассказывать о СВОЁМ образе жизни? Через "Вы" ? И с чего такой вывод "злая"? Потому, что человек может выстроить свои личные границы и не позволяет себя оскорблять?
Не смотрите, если вам не нравится! Зачем переходить на критику?
Никаких возражений, но просто интересно - почему? А вообще согласна с вами во всем и в плане питания и в плане реакции на хейт, но все же интересно будет послушать ответ))
*Мария* , *благодарю Вас за то* ,
*что Вы так щедро делитесь своими знаниями* ! 🙂
Здравствуйте целый час бесценой информармации браво мастер своего дела какое уважение зрителю без воды на доступном понятном языке обычному человеку благодарю😊
И бесплатно!!!
Теперь моя лента будет полна не только Альбертом,но и Марией😅
И моя 😁
Да, согласна!)))
+++)
Классные оба и очень подробно все объясняют❤
Ещё сынок скоро подрастет, тоже что-нибудь придумает для нас😊
Мария - профессионал своего дела 🎉
Мария и Альберт = супер комбо для души и тела 😁 Спасибо вам, Мария, за такую подробную информацию! ❤
Кто такой Альберт? Я чего то не знаю...
@@ИринаФокина-й3м😂😂😂😂
Спасибо Альберту за столько полезную подписку 😄 Посмотрела несколько ваших выпусков, очень всё созвучно. Будем применять в жизни!
Благодарю, Мария❤ желаю вам здоровья и побольше осознанных клиентов 🌹
Что за Альберт?
@@deliya5420 супруг Марии Альберт Сафин, от которого его зрители узнали о Марии ( в том числе и я) и очень этому рады.
@@deliya5420 Альберт Сафин, он беседовал с ней. Видео есть на его канале
Спасибо, Мария за информацию и грамотную подачу. Вы прекрасно выглядите. 💐
Прекрасное видео, Мария🌹Обожаю ваши информативные видео, особенно когда приводите личные примеры из повседневной жизни , очень отрезвляет и помогает понять что всё действительно в наших руках❤❤❤ Вы для меня кумир по всем параметрам, очень мотивируете🤩
Мария, благодарю вас. Начинаю изучать ваш плотный материал и внедрять в жизнь.
Добрый день! 😊 Рада быть для вас полезной! 🌹
Благодарю вас, Мария за ваш труд и труд Альберта! Вы классные! Вы навели порядок в моей голове!
Мария! Спасибо Вам огромное за Ваши видео. Столько ценной информации в каждом.
Спасибо, Мария, было очень полезно ❤
Я никогда не думала что чтобы не быть голодной надо просто правильно питаться! Я меня это стало удивительнейшим открытием в моей жизни! Я, сладкоежка с 45ти летем стажем поняла наконец смысл в питании и с радостью его практикую. Спасибо, Мария, за "открытие глаз" на такую важную жизненную процедуру - питание собственного организма!
Благодарю Мария очень большая помощь тем кто идет по этому пути
Мария, я ваш новый фанат! 🥰 Благодарю за то, что так открыто делитесь ценными знаниями и за структурированную подачу материала! 🔥
Добрый день! Благодарю вас!) 🥰☀️
Спасибо за то, что Вы делаете🌸
Очень понравилось,с толком,с расстановкой🤗
Поняла, что закормила мужа салатами с огромной кучей зелени и тысячей различных семян в них, а всё, оказывается гораздо проще... Мария, спасибо!
Спасибо! Так здорово, когда можно посмотреть что есть, сколько и чтобы с пользой.
Спасибо за видео. Если можно снимите пожалуйста рацион вашего ребёнка. Чем кормить детей, думаю многих заинтересует.
Поддерживаю, интересн!
И я!
@@aqmari57😊ДД то то то
Да, да!!!
Поддерживаю!
Спасибо огромнейшее, все очень информативно👍🏻 я как раз искала что то такое для романа с собой на всю жизнь , спасибо как раз то что нужно! Желаю вашей замечательной семье здоровья и процветания💥👍🏻
Спасибо за наглядность! Большая благодарность за видео!
Благодарю добрый человек.
Одно из самых полезных видео! Благодарю!
Спасибо! Очень интересно! Хорошо наглядно показали, а также рассказали про свой опыт
Сердечно благодарю за ваш труд. Я очень рада что подписалась на ваш сайт. Буду пробовать и своё питание менять.знаю что делать это не легко но начало есть пол года без мучного и сахара .Это было самое тяжёлое потому что всегда стресс заехала едой сладкой .
Спасибо большое за информацию
Спасибо огромное за видео. Изучаю Ваши видео, стараюсь внедрять в жизнь, получается медленно. Информативность зашкаливает. Все изменения происходят медленно. Собираюсь на 2 поток Вашего курса❤
Мария, спасибо за видео, очень полезно! Мне очень понравилось простота и минимализм, возможность не проводить на кухне всю жизнь)) Учусь этому! Подскажите, почему у Вас нет ферментированных овощей? И очень бы хотелось такое же видео, но про питание Вашего ребёнка!🙏
Про ферментированные продукты есть видео на канале, пользуйтесь! 😊❤🎉
Классный рацион. Я тоже стремлюсь, вдохновили меня! Спасибо за видео❤
Благодарю! Вас приятно слушать 👍 сегодня столько противоречивой информации.. Приходится изучать и фильтровать.У вас грамотная и доступная информация 👍
Здравствуйте, подписалась после вашего подкаста с Альбертом. Я тоже никогда не занималась физ-рой, а сейчас уже 3 год хожу в зал по 4-6 раз в неделю 👏 получается удовольствие и умиротворение
Добрый день! 🤗 Согласна - физ.активность - это здорово!!! 😁🪄💪🏻💪🏻💪🏻 Вы большая молодец!))) 🔥🔥🔥
А сколько вам,если не секрет,лет? Вот я на пенсию вышла и никак не соберусь заняться физ-рой..
@@ВераШагдырова мне 31, но у меня есть дамы вашего возраста в зале. Мы секретничали и они поделились что зал изменил их жизнь, плавание, групповые по йоге и цигун, у нас даже есть занятия по скандинавской ходьбе, пока лето. Желание быть здоровым объединяет людей
Супер полезный канал не понимаю почему раньше не попался.
Спасибо, Мария, как раз сегодня поставили нехватку железа и сказали скорректировать питание, а позавчера смотрела Ваше интервью. Благодарю за полезную информацию❤️ Теперь и я фанат вашей семьи ✨
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
❤️❤️❤️
Спасибо большое за полезную информацию💕 Вы замечательная ✨
Очень познавательно спасибо
Благодарю вас! 😊
🔥🔥🔥 класс! Мария, Благодарю 🙏
Спасибо, можно покороче!!! А так, супер!!!
Исчерпывающая информация 🙏❣🔥
Мария,благодарю за полезное,информативное видео🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо, что показали тарелочки, очень наглядно и понятно.
Хорошее видео и отличная физическая форма! Буду смотреть другие ваши ролики.😊
Добрый день! 😀 Благодарю! 🌸
Спасибо Мария за советы рецепты!!!
Мария, подача информации шикарная. Спокойно и доступно. Придерживаюсь подобного рациона около месяца. Чувствую себя прекрасно, активность зашкаливает. Спасибо за ваш труд 😌
Здравствуйте. Спасибо за видео. Вышла на вас , так как искала информацию подтверждающую мои действия. Сама разбиралась в своем питании. За год пришла к определенным результатам, но периодически меняла баланс по бжу и количество своих приемов пищи ища оптимальное для себя. В итоге вышла на трёхразовое с упором на обед!
До этого были и одноразовые приемы и двух и упоры на завтрак… но тело-организм само в итоге вывело/подсказало )
Супер! Спасибо большое. Я тоже отвариваю 2 крупы и использую их на гарнир.
Сейчас вас посмотрела и поняла, что я интуитивно поавильно питаюсь. Спасибо за ваши видео. С удовольствием буду их смотреть.
Благодарю вас!))) 🤗☀️🥰
Очень разумная позиция по углеводам, а именно по крупам.
Я так же против исключения сложных углеводов. Видио очень понравилось. Все подробно, наглядно. Спасибо!❤
Я бы сначала съела бы салат,а затем БЖУ🤗
Ура! Новое видео! Завтракали с сыном и смотрели вас🥳🥳
Мария, благодарю за полезный материал ❤
Благодарю вас!)))☺️
Здравствуйте Мария , вы не повторимы, с удовольствием посмотрела видео с полезной информацией, спасибо за ваш труд , подписка и лайк
Мария, спасибо за видео и за ваш труд! Знакома с вами всего несколько дней (смотрела интервью у Альберта), но видимо Альберт правильно сказал, что после просмотра вам прежними не стать 😅. Начала практиковать сложные углеводы, купила всякие крупы по вашей рекомендации, попробовала пока только гречку и полбу. Хочу сказать, что реально работает, насыщение отличное и не хочется налопаться сладкого. И вообще импонирует ваш ненасильственный подход к питанию! Ещё раз огромное спасибо! ❤ Успехов вам!
Добрый день! Благодарю! 😊 Желаю вам успехов в построении здорового рациона питания! 😃🍓🌷
@@maria-safina Спасибо)
Подписываюсь под каждым словом подписчицы. Со мной такая же история!
Спасибо большое, Мария, за хорошее подробное видео, в котором дана оценка полезных продуктов. А также было интересно услышать о Вашем прежнем режиме питания и отношении к спорту..😊
Дальнейших, Вам, творческих успехов 🍀🙏
Благодарю!❤
Мария, здравствуйте. Я узнала у вас от видео где вы с Альбертом обсуждаете вопросы питания. Знаете, у меня 2019-20 год был очень депрессивный, я не умела налажиаать связь с людьми, видео Альберта очень помогли.
Но остался вопрос с РПП, у меня всю жизнь не было правильного понимания как правильно закладывать пищевые привычки. Знайте, вы мне помогли. Спасибо вам большое, что все обьяснили. Информация безумно ценная.
Удачи Вам. Я подписалась. Просто нет слов, чтобы выразить благодарность вам и вашему супругу. Спасибо что вы есть
Подписываюсь под каждым словом подписчицы. Такая же ситуация и такая же благодарность супругам Сафиных!
Спасибо❤🙏👍🌞
Рада быть полезной для вас!)))😃
Спасибо 🙏 Приятно Вас слушать, очень много полезной информации 🌹
Вроде речь должна Пропп, а мы слушаем чем вы занимаетесь, как живёте, физкультура, какая вы красивая. Надо беречь время людей. Заговорилась, ты права. Давайте уже об обещенном😂
Добрый день! Да на моем канале я могу говорить сколько угодно и о чем угодно хоть по 3 часа. 😁💪🏻🤪 Да хоть по 10. Не нравится - есть куча других каналов с видео по 30 сек.
@@maria-safinaкак по мне то очень интересно !!все разложено по полочкам ❤❤❤❤❤
То что рассказывает Мария про печенье 1.5 кг за два дня, у меня было такое) я вместо еды сладкое ела
Так интересно, я всегда после ягод хотела орехов. Интуитивно. Оказывается, что так и нужно) организм сам подсказывает иногда, что ему нужно 👌🏻 спасибо вам за полезные видео 😊
Спасибо за такое подробное видео! К некоторым блогерам заходишь и за тоже время просмотра так устаёшь и много пустой информации. Тут наоборот слушаю взахлеб))) вы один из моих мотиваторов! Я хоть и не худею( у меня наоборот дефицит массы тела и мышц) но тарелка у меня сбалансированна) от конфет и шоколада я отказалась, но кусочек чего то мучного я съедаю))) жду ваши видео с нетерпением!❤
Мне кажется, что немного горького шоколада 70-90% гораздо полезнее мучного "кусочка".
Наконец-то я нашла АДЕКВАТНОГО нутрициолога!!!! Спасибо большое за информацию 🎉🎉🎉
Мария добрый день,очень интересно вас послушать как действительно грамотного специалиста,а скажите что вас сподвигло на правильный образ жизни ,захотели убрать лишний вес ,если он у вас был? Или есть другие причины со здоровбем?
Спасибо что делитесь, очень вдохновляет 🤩
Мария спасибо большое , очень приятно было посмотреть , многое поняла , кщё раз спасибо
Спасибо ❤
Благодарю, Мария! Очень ценная информация ❤
Как же мне понравился ваш выпуск) лайк. Лучшее что искал. Посмотрел ролик как вы тренируете спину. Простоьохренел. Вы молодец лайк подписка
супер, спасибо!
Спасибо за классное видео👍
Умница!!!
Очень полезное и познавательное видео! Лайк вам и вашим катающимся помидорчикам 😊
Как всегда на уровне 🥰
Спасибо за видео!
Мария, а с напитками за день что? Что Вы пьёте в течении дня? Чай употребляете? Или только воду? Когда? Во время, до или после еды?
спасибо, вдохновили.
На одном дыхании посмотрела ❤
спасибо вам я столько много узнала о питание
Спасибо, я тоже люблю руколлу
Спасибо большое, Мария ❤️
Класс!
Мария, большое спасибо за видео!
хочу проверить, насколько правильно понял ваш завтрак. вы кашу не варите, а просто подогреваете в микроволновке? она не получается слишком жесткой? и нет ли каких-либо вредных последствий от каши, которая не была термически обработана?
Blagodarju!
Прямо почти мой рацион для похудения на 1500 кк) Только на завтрак- 2 яйца всмятку и каша с зеленью на обед куриный бульон с голенью,на полдник мясо с гречкой и овощм такие же и ужин рыба с овощами.Правда,я еще добавлю квашеную капусту к овощам и томат пасту,как соус)) Довольно сытно)
Много лишнего..
Почему бы сразу начать!
Болтовни много
Тот редкий случай, когда муж достоин жены и наоборот 👌💪💓
спасибо большое, очень познавательное видео! Еще было бы интересно узнать про ежегодный чекап организма, насколько необходимо его проводить и за какими показателями следить
Да, поддерживаю
Всё правильно она говорит, молодец ❤❤❤
А мы на работе и не отвлекаемся..... Просто идем в 9 утра пить чай на пол часа и все! Иногда и раньше чаепитие начинается. 🤷♀️ Работаю на заводе, машинист крана. Встаю в 5 утра и утром я такую рань я не могу столько есть! Кофе с бутербродом запихнуть получилось и хорошо. Сколько раз я хотела с утра плотно завтракать, но каждое утро понимаю, что для меня это не реально. А тренировки у меня на работе - беготня с крана на кран и можно ещё на кране что-нибудь поделать. И фсе... В свои 47, с 2-мя травмами серьезными я прекрасно себя чувствую. Ну, если только травмированные части тела не болят (обычно на погоду или если много с крана на кран лазить приходится. 🤷♀️
Блестяще даёт стимул организовать здоровое питание Спасибо огромное успехов вам здоровья
Спасибо за полезные видео, кому не нравится болтовня, тому читайте книги, благодаря лирическим отступлениям я понимаю, что передо мной живой человек, который делится личным опытом, а не просто в белом пальто стоит.
Скажите пожалуйста зелень, насколько тщательно надо мыть ? Или замачивать ? Как делаете вы?
🙂Скажите пожалуйста а что вы пьёте?{соки, воду,кофе, чай).было бы интересно узнать.Спасибо.😊
Мария, я видела видео, где Вы занимаетесь на перекладине. Это фантастика. Такое невозможно повторить.
А это в каком городе?
"Анталия" нерафинированное оливковое масло. Конспектирую*))
Благодарю за видио*))) Было ценно для, успокоения что всë можно смешивать*))
Бренд «Алтария» ☀️ Благодарю вас!
Умничка
Я питаюсь дважды в день, и то скажу что вечером у меня почти нет аппетита. У меня питание скорее ближе к кето, углеводы я беру в основном только из фруктов, очень люблю орешки и сыры, но контролирую их объем до 100 гр каждого в день. Включаю еще в рацион яйца, творог и домашнюю жирную сметану. Кароче по итогу получается что ем я всего дважды, а калораж набирается на 2300 - 2400 ккал. Сахар вообще не ем, в планах сократить и количество фруктов, но их так хочется каждый день((( Я недавно совсем отказалась от шоколада, тем самым полностью освободилась от сахара, и пока тяжело)) На шоколад уже не тянет, зато фрукты залетают в страшных объемах( Да и я занимаюсь каждый день, час в тренажерке и плюс кардио и калистеника дома ( около 2-2,5 часов каждый день), но работа увы сидячая
Тоже стремлюсь чтобы есть три раза в день, но пока 4, а было 5🙂
Да, уж!😅
Мария,хоть и маленькая женщина, но на турниках делает то, на что большинство т.н."качков" в зале,просто смотрят с завистью открыв рты!😮😅🎉🎉🎉❤
Браво, Мария! 😊🎉🎉🎉❤
Спасибо, супер особенно для тех кто не знал как составить рацион. Благодаря Марии перешёл на трёх разовое питание, плюс минус у нас одинаково. Только у меня углеводов больше, я 12- 13ложек кладу. Да и ещё есть огрехи с добавленным сахаром. Но со временем думаю перейти окончательно на чистое питание, ну или максимально чистое.
А где брать зелень и овощи выращенные без нитратов
@@belsal512 каши, раньше взвешивал крупы, считал калораж. Сейчас просто примерно кладу 12-13ложек готовых каш, что обед, что ужин, на завтрак чуть меньше
Скажите пожалуйста, как готовить каши правильно. Спасибо заранее.
@@galinakalenyuk2826 какие каши вас интересуют? Я готовлю крупы. Гречку, пшено, бурый рис, красный булгур, овсяную крупу, Красную чечевицу.
@@АлексейЯковлев-щ6мэто не много???? 13 ложек
А не могли бы Вы также поделиться рационом своего сына? Вам удается ему тоже внедрять полезные продукты? Просто у меня это больная тема(((
Мария, здравствуйте! Очень полезный для меня материал! Вы умничка! А сколько, примерно, Вы по времени в микроволновке варите кашу?