Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 2 / СТАБИЛИЗАЦИЯ таза / Перекос, боль в тазу и пояснице
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Это вторая часть видео просвещенная средней ягодичной мышце. А именно её функции стабилизировать таз! Она играет важную роль при ходьбе, беге и переносе нагрузки на одну ногу, потому что она не дает противоположной стороне таза опускаться во время ходьбы, бега и переносе нагрузки на одну ногу. Когда одну ногу отрываем от земли, таз с противоположной стороны может опуститься из-за недостаточной поддержки снизу. Средняя ягодичная мышца поддерживает таз с этой стороны, который стремится к падению, позволяя нам тем самым перенести другую ногу вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Мы все очень много сидим, и она слабеет. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Проблемы с ней вызывают боль в области тазобедренного сустава, способствуют ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. Также нарушается стабильность в тазу, что ведёт к его перекосу. А это уже остеохондроз, грыжи и протрузии, спондилез, защемление седалищного нерва.
В видео покажу комплекс упражнений для решения данных проблем. И нам понадобится:
Подставка (кирпич простой или для йоги, книжка или ступенька), ещё желательно опора (стул, стол или просто стена)
РЕЦЕПТ ВАННЫ с БИШОФИТОМ:
Для этого берём концентрированный раствор этого вещества (продается в аптеках или любом интернет-магазине, минерализация составляет 330 г/л) и растворяем его в теплой ванне (36-37 °С) из расчета 1 л раствора минерала на 100 л воды. Тщательно перемешиваем полученный раствор. Вместо раствора можно использовать соль бишофита, предварительно упакованную в марлевый или тканевой мешочек. Опускаем его в ванну с теплой водой до полного растворения соли. После этого мешочек достаем, ванна готова к применению. На 1 процедуру берём около 200 г. соли минерала.
Первая процедура будет непродолжительной- около 10 минут. В течение этого времени внимательно следим за своим самочувствием. По мере того, как вода остывает, доливаем теплую. При удовлетворительной переносимости ванны время ее приема увеличиваем до 15-20 минут. Процедура, проведенная однократно, не приведет к мгновенному положительному результату. Для его достижения необходимо курсовое лечение, включающее в себя 15-20 процедур. Курсы лечения бишофитом следует проводить регулярно - 1 раз в 6 месяцев. И после ванны не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем! Имеются противопоказания!
Часть 1: • Сделай и останови КОКС...
Самомассаж мячиком (полный вариант для ног и поясницы): • САМОМАССАЖ поясницы и ...
Гимнастика и массаж мячиком верхней части тела: • Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
03:06 Начало занятия
22:40 Растяжки
28:13 Заключение
#тазобедренныйсустав #артроз #артрозсуставов #артрозтазобедренногосустава #ягодицы #ягодичные #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #мышцы #здоровье #упражнения #самомассаж #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #коксартроз #больвсуставах - Спорт
Пожалуйста, пишите ваши замечания и пожелания. Даже если они будут обидные и жёсткие, я все обязательно учту.
Очень переживаю, что будет непонятна моя задумка.
Очень жду ваши комментарии. Будьте здоровы!
В предыдущем видео сделал мази ногами не полный вариант. Возможно стоит сделать третью часть "СТОЯ" ? 😊
Будьте здоровы 🙏
Да,лучше стоя так как чтобы лечь на коврик,а потом встават надо задействовать колени.а я на них не могу опиратьсч.ь
@@user-nj3us8gw2p можно заниматься лёжа на кровати
Огромная вам благодарность за вашу деятельность. Очень много вы даёте больным людям, реальную помощь вашими упражнениями попытаться встать на ноги. Хочу обратиться к вам с просьбой.
Вы можете помочь при такой проблеме как О образная варусная деформация ног, при которой у человека, стоящего со сведенными вместе ногами, колени не соприкасаются, а находятся на некотором расстоянии друг от друга.
Это ведет к множеству проблем от неправильной осанки и неправильной хотьбы до разрушения коленных суставов и позвоночника, приводит к инвалидности.
В медицине нашей предлагается оперативное решение проблемы, ломать кости и сращивать с применением аппарата Илизарова. Во первых это все таки операция и возраст к шестидесяти, во вторых дорого. А ещё например человек хватился когда проблема уже зашла очень далеко, ганартроз коленей 3 степени, еле ходишь уже, куча грыж в позвоночнике, жуткие боли в пояснице и к этому привели кривые ноги получается? В коленях ноги сейчас далеко разошлись(ранее незначительно было) и главное это прогрессирует. Прогноз плохой...
Можно с помощью комплекса упражнений помочь с О образной варусной деформацией ног хотя бы как то затормозить дальнейшее наростание разрушений? Как то может можно исправить? Учитывая что уже болят сильно колени и прочее и возраст...
Ещё добавлю делаю ваши упражнения для коленей, добавила этот комплекс для тазобедренных. Трудно порой делать так как на колени больно.
Всё же существует ли такой комплекс для О образной варусной деформации? 🙏
Благодарю🙏!
Ребята,а где лайки,где коментарии.Григорию было бы приятно.Он для нас ,а мы для него👍Хорошего всем дня
Большое спасибо за поддержку 🙏
Замечательно,доктор.Большое спасибо за интеллект,добросовестность и труд.Умница!!!
@@lubmilazubkova1184 вам большое спасибо. Будьте здоровы
Спасибо большое.
@@user-hj3us7zb7r будьте здоровы 😊
Мне 65 лет, ценность Ваших упражнений в том, что я практически без напряжения выполняю Ваши упражнения. Смотрела многих и их упражнения и всегда удиалялась: я и в молости, когда занималась спортом, не смогла бы слелать большенство упражнений которые мне предлогали, а в 65 и подавно.
Григорий,Вы так молоды ,а беспокойтесь о нас взрослых и пожилых у кого эти проблемы есть.Низкий поклон за вашу заботу и помощь нам.
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Доктор, присоединяюсь ко всем благодарны м людям, огромная благодарность 🙏, всех благ ❤
Уважаемый доктор,большое спасибо вам за то, что вы учите нас,как сохранить наше здоровье,как помочь себе.Благодарны вам
Будьте здоровы 🙏☺️
До́ктор Вы просто находка для меня ,каждый раз смотрю и восхищаюсь Вами ...и делаю все упражнения .Огромнейшее спасибо и низкий поклон Вам за заботу .Пусть Ангел -Хранитель всегда будет с Вами рядом ! Здоровья Вам и долголетия ! Спасибо ! ❤❤❤
Вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
❤вы, очень доступно показываете, нонадоччаст@@grigoriy_lfk
мне, нужно, частямы, разучивать сразу, старикам это, трудно, много
@@user-cl5wg1jb5x вы издеваетесь? Зачем что-то учить? Включите и делайте вместе со мной. Я не буду удалять это видео
Хорошо если Вы не будете удалять видео а если сделать описание и мы имея описание сумеем освоить.Благодарим,!
Григорий, ну какие замечания?! Только тысяча благодарностей!❤❤❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Уважаемый доктор,вы с каждым занятием все больше и больше удивляете своими знаниями и легкістю упражнений.Безконечно вам благодарна❤
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Григорий с вами легко заниматься как будто находишься в зале.
Очень рад, что вам нравится 😊
Григории , вы наша самая настоящая надежда. Вы самыи лучшии. Мы вас любим . Вы по настоящему помогаете людям. Здоровья , счастья , долголетия !!!!!❤😊
Вам большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, вы просто НАХОДКА для нас! 😊❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 😊
Благодарю вас за помощь
@@ninasher5049 пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Доктор, очень Вам благодарна! ❤
Будьте здоровы 🙏
У меня только от просмотра упражнений пошёл результат, буду то я с вами все упражнения проделала - честно, мне стало легче!!! Благодарю Вас!!!
Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю сердечно Вас, дорогой и замечательный, заботливый и внимательный наш ДОКТОР! Божьего Вам благословения и удачи во всём!❤❤❤
Большое вам спасибо. Будьте здоровы 🙏
Григорий,занимаюсь вместе с вами уже давно и я благодарю вас за все упражнения,что вы нам даёте.Вы просто супер!
Григорий! За такой комплекс упражнений тебе благодарность за оздоровление и вдохновение людей ! ❤🎉🎉🎉 Благодарю!
Огромное спасибо!Не встречала нигде до вас упражнения для стабилизации таза.Надо начинать делать
Доктор-браво!!!
Исключительная польза.
С первого раза.
Главный враг - лень- убит!!!!
Ваша гимнастика "Гимнастика для лечения плечевого сустава - Упражнения для плеча - Болит плече, восстановление" Это лучший комплекс для меня . Спасибо Вам и тому кто учил Вас .
Будьте здоровы 🙏
Здорово,что я Вас нашла.Упражнения как раз для меня.Спасибо.
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо вам, доктор, у меня артроз колена и тазом.сустава 2 степ.
Григорий , Вы лучше всех !
Просто уникальнейший специалист , Вам нет равных !
Когда вижу Ваш новый очередной ролик , уже сразу настроение повышается и все хочется делать ! Упражнения доступные !
Спасибо , что Вы есть в интернете !❤
Спасибо , дорогой Григорий! Все упражнения выполнимы и полезны. Храни Вас Господь🙏❤️❤️❤️
❤❤❤Огромная вам благодарность🎉🎉🎉!
Будьте здоровы 🙏
Какой ты молодец.дай бог тебе долгих лет жизни.я очень лентяйка делать это но сегодня с вами я с удовольствием делала хотя у меня в левой ноге эндопротез.Спосибо дорогой.
Очень полезная инфа, доступно без лишней болтовни, профессионально. Огромное спасибо.
Прекрасные упражнения. Главное я в восторге от ваших комментарий ❤❤❤❤
Здоровья и успехов во всех делах
🙏
Какие обидные ,вы нас спасаете от боли от во асем организме ,мы только рады вашим видео,я лично благодаря вам уже 6 месяцев откладываю гиалуронку и боль ишиас кароче у меня теперь есть надежда ,ато некоторые доктора сказали скоро операция🤦🫤это не лечится ничего не помогает и пичкали свои дорогие уколы😢
Уважаемый доктор, огромное Вам спасибо за такой уникальный комплекс упражнений!!! Я попобовала все упражнения… Все работает, все помогает!!! Дай бог Вам здоровья!!!И... не бросайте нас пожалуйста😊
Очень профессионально. Спасибо. ❤❤❤Дай бог Вам здоровья и успехов в работе.
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Спасибо за упражнения!
Григорий, спасибо Вам за полные комплексы упражнений- здоровья Вам.🌏🌞
Бесконечно вам благодарны . Вы самыи настоящии !!!!! ❤
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Замечательный доктор! Храни Вас Бог. Знаю Вас давно. Благодарю!
Благодарю, благодарю, очень хороший комплекс делаю каждый день, причём с вашим голосом получается лучше. Вам здоровья!!
Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Очень все доступно и понятно.
Будьте здоровы
Григорий ,огромная благодарность за важную и необходимую информацию. Наглядные упражнения, за тайминг❤❤❤❤❤
Спасибо,Григорий! Прелесть в том,что вы показываете, как надо правильно выполнять все упражнения.
Очень рад, что вам нравится. Будьте здоровы 😊
Спасибо вам, Григорий.
Что мне нравится в ваших практиках, так это то ,что вы все показываете и делаете с нами, здорово!!! Счастья вам и здоровья!!!👍👍💯🥰🙋❤
Я не могу занимать с вами без улыбки. Вы такой классный, чувствуется, что вы делаете своё дело искренне, с заботой о каждом. После занятий всегда приподнятое настроение 28:02
Мне очень приятно. Будьте здоровы. Хорошего дня ☺️
Доктор. Вы чудо. Вы мой спаситель. Все упражнения чудные. Я верю что они мне помогут. Спасибо огромное. ❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Спасибо,как раз для меня нужные упражнения.8 месяцев мучаюсь с коленями,начинаю понимать ,что у меня тазовые мышцы слабые.
Очень надеюсь что буду полезен вам
Спасибо Вам за такой нужный и полезный труд! Вы большой молодец. Продолжайте пожалуйста радовать нас своими замечательными тренировками. Всего Вам самого лучшего!
Уважаемые доктор, огромное Вам спасибо за комплекс упражнений.
Пожалуйста. Будьте здоровы
Молодец, доктор! Спасибо.
Будьте здоровы
Григорий спасибо Вам за полные комплексы упражнении здоровье Вам!!!
🙏
Какой вы молодец, я взяла уже многие упражнения, спасибо вам.
Спасибо, Григорий!
Спасибо вам большое! ❤
Мне очень понравилось....приятное тепло разлилось по мышцам....Классно!
Будьте здоровы ☺️
Григорий, спасибо за Ваш труд!
Будьте здоровы 🙏
Спасибо. Очень нужные упражнения и удобная форма изложения.
Добрый день Георгий! Я уже комментировал предыдущее видео. Это видео ещё до конца не досмотрев , попробовал на кирпичике, и был поражен. Одной ногой(которая покороче) делаю хорошие движения а второй практически никак. И это наглядно показывает, что упражнения на кирпичике простые - но гинеальные, что мы на правильном пути. Уверен что добьюсь успехов и за это ещё раз благодарю тебя.
Огромное спасибо за обратную связь. Вместе мы обязательно добьемся успехов ☺️🙏
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Будьте здоровы ☺️
Спасибо большое за уроки здоровья доктору
григорий вы лутший доктор без рекламы без лишней болтавни только работа. благодарим вас от всей души.
Чётко, ясно и понятно, главное есть результат, благодарю!!!
Дорогой доктор, вы молодец!!!Все понятно! Спасибо вам! Упражнения будем делать!
Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏
Рада, что нашла ваш канал! Так подробно показаны упражнения, что кажется так легко!👍 И ваше отношения к людям, что я просто влюбилась в ваш канал! Спасибо вам за вашу работу! Труд ваш бесценен!!!👍👏😍
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо огромное за ваши комплексы. Делаю их по очереди ежедневно и каждый раз Вас благодарю.
Хорощо, что можно их делать вместе с Вами и на обе стороны.
Доктор
благодарю.
Будьте
здоровы
❤❤❤
🙏
Пожалуйста. Будьте здоровы, 😊
Благодарю Григория за заботу о наших суставах.Молодец! Все доступно и понятно.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️
Комментарий в поддержку замечательного доктора. Надеюсь решу свою проблему с коксартрозом❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Спасибо Вам огромное.
Какая Вы умничка.
Сделала вместе с Вами. Вроде ничего сложного, а мышцы сразу прочувствовались! Спасибо!
Кайф, работает. Отличные упражнения, спасибо. Не торопитесь, следуйте советам, напряжение в целевую группу мышц. И, конечно, отдыхайте. Будьте здоровы.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Благодарю ❤
Будьте здоровы
Доктор я вам очень благодарна за ваши упражнения
Будьте здоровы
Григорий, спасибо большое! Все упражнения уникальны и доступны для меня!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Дякую за інформацію,доступно, і ефективно
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Уважаемый доктор Игнатьев ! Покажите комплекс упражнений для этих мышц , очень надо !
1) КВАДРИЦЕПС
2) ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
3) МУСКУЛАТУРА РАЗГИБАТЕЛЕЙ СПИНЫ
Раньше всех атрофируется КВАДРИЦЕПС (передняя поверхность бедра)!
Основной мышцей, обеспечивающей работу КОЛЕННОГО сустава, является четырехглавая мышца бедра - квадрицепс.
Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это ЕДИНСТВЕННАЯ мышца, способная произвести подобное движение.
ЯГОДИЧНЫЕ таз подворачивается, от этого ягодица повисает и не участвует в разгибании ноги.
Мускулатура разгибателей спины. Постепенно ослабевает и замещается жиром,
Супер гимнастика, спасибо 🎉
Спасибо, Григорий, и тебе здоровья
Будьте здоровы
Все изложено превосходно....огромная благодарность автору за материал занятий...
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Доктор, спасибо. Делаем с вами, делаем как вы, делаем ещё лучше!
Большое спасибо вам уважаемый доктор
Григорий вы лучший!
Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏
Упражнения делаю только под ваши занятия. Вы просто находка. И на работе в офисе, и дома утром, и с детьми в виде игры.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️
Из большинства видео на ютуб канале выделила этого молодого специалиста , как знающего своё дело , главное придерживаться то что он говорит , остальное всё зависит от того , кто смотрит и делает . Молодец!!!❤❤❤
Очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Благодарю за комплекс упражнений. Спасибо большое за помощь.
спааасибо..много смотрела видео.Ваши супер.Буду делать.❤
Спасибо доктору!
Будьте здоровы ☺️🙏
Записала на видео ваши упражнения!!!
Григорий,вы молодец.Пожалуйста,покажите комплекс гимнастики после операции замена тазобедренного сустава.. Замена головки.Мне уже 6 месяцев Идёт Реалиби тация.Я каждый день делаю зарядку.❤
Давайте попробуем начать укреплять мышцы
ua-cam.com/video/43zvtfxgF0M/v-deo.htmlsi=I2Vrj86cdkAhhpyl
Спасибо Вам,доктор! 1000 лайков!!!!
Будьте здоровы ☺️
Спасибо Вам за ваше искренннн отношение к людям! Это бесценно.
Спасибо.Все работает и дает надежду,что справлюсь😊
Спасибо доктор,вы лучший
Большое спасибо, было трудно, но очень понравилось
Добрый день,Доктор.
Я три полгода пила таблетки,делала уколы.Ничего не помогало.Наступать ногу больно,боль в паху,низ ноги просто разрывается,лежать на левой стороне больно.
Теперь я с вами,каждый день делаю упражнения.Спасибо большое ,Доктор.Крепкого вам здоровья.
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Благодарю вас за полезные практик всего хорошего и вам
Спасибо большое!!!
Estos ejercicios los agregaré a mi rutina. Gracias doctor
Класс 😊!!!!!.... когда вместе с доктором делать!!!
Очень рад, что вам понравилось 😊
Дякую. Анна.
Будьте здоровы
Спасибо большое!!! ❤Удачи Вам!!!
Будьте здоровы 🙏
Здравствуйте, большое спасибо, всё понятно и во-время
Очень полезные упражнения, сразу про чувствовалось, спасибо!
Записала ваши видео ! Буду жить с вами!
Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏