tek set kitabinda kasilmalar 1.5 saniye olacak yazılmış.Mesela 6-8 tekrar denilen hareketin son tekrarı icin mi 1.5 saniye kasılma geçerli yoksa her tekrar sonrası icin mi ?
@@MikeMentzerTR teşekkürler,kitapta iki antrenman rutini var,biri en verimli rutin,digeri ise tek set antrenmanı.Superseti anlamadim bi de yeni baslayanlar ilk antrenman rutinimi uygulayabili diyor,en verimli rutinden mi bahsediyor ?
@@theriddler1429 tam olarak soruyu anlayamadim. tek set rutinini yeni baslasaniz bile uygulayabilirsiniz. ayrica superset bazi bolgeler icin gecerlidir programda hepsi yazmaktadir.
Adamın bacaklarından o kadar belliki 1,5 2 yıl spor yapmış hala taş çatlasa 40 kg da biceps yapıyor,Show men lerde 100 150 kglara kadar Götü başı yamula yamula Kol çalışıyor
Knk konsept on numara sakın bırakma
Peki biceps olarak tek hareket düzgün form mu yapıyor…Ya da bu hareketi kaç set yapıyor
tek set kitabinda kasilmalar 1.5 saniye olacak yazılmış.Mesela 6-8 tekrar denilen hareketin son tekrarı icin mi 1.5 saniye kasılma geçerli yoksa her tekrar sonrası icin mi ?
her tekrarin negatif kismi 1.5 saniye kasilma ile yapilmali.
@@MikeMentzerTR teşekkürler,kitapta iki antrenman rutini var,biri en verimli rutin,digeri ise tek set antrenmanı.Superseti anlamadim bi de yeni baslayanlar ilk antrenman rutinimi uygulayabili diyor,en verimli rutinden mi bahsediyor ?
@@theriddler1429 tam olarak soruyu anlayamadim. tek set rutinini yeni baslasaniz bile uygulayabilirsiniz. ayrica superset bazi bolgeler icin gecerlidir programda hepsi yazmaktadir.
@@MikeMentzerTRsüper set nasıl yapılır?
@@theriddler1429 ardi ardina hic durmadan set yaparak, leg press ardindan leg extension gibi
Adamın bacaklarından o kadar belliki 1,5 2 yıl spor yapmış hala taş çatlasa 40 kg da biceps yapıyor,Show men lerde 100 150 kglara kadar Götü başı yamula yamula Kol çalışıyor
Z bar ez bar ne