Відео

EXACTLY

That music

Her antreman da tekrarları düşürüyor

Vücutlar ideal olmasına rağmen dönemin eksikleri var omuzda ağırlık boşa çıkarılmamalı

Yes

Aynı ağırlıkla kilo alımı mümkün mü? Evde antrenman için sınırlı ağırlık mevcut öğrenmek istedim

Bu herif de sürekli farklı bişi söylüyo

olm ne guzel makine lwn

Mike Mentzer; Bu adamı anlamak. Başka bir şey! Bu adam, bir Doktor. Bu spora bilim olarak bakan, zamanın ötesinde biri. 100 den fazla videosunu izleyerek, orjinal dilinde, şunu söyleyebilirim, buradaki yorumları inceledim, mesela, sadece bu kısa videodan yola çıkarak hareket ederseniz yanılırsınız. İngilizcenizin sağlam olması,empati yapmanız, vucut geliştirme sporu ile en azından 2-3 yıl geçirmeniz, yada en azından herhangi bir spor dalında belli bir süre temel bilgilere gerek zihnen, gerekse fiziksel olarak sahip olarak tecrübe sahibi olmalısınız. Aksi taktirde bu adamı anlamanız zor. Bu videodan yola çıkıp,deneme amaçlı uğraş verirseniz elde edeceğiniz tek şey, sakatlık olması olur. Belli, bir birikim, fiziki yeterlilik ve altyapınızın en azından ne yaptığınızı biliyor olmalısınız. Salonlarda çalışmaya çalışan ama iyi niyetli olsada o kadar çok ne yaptığını bilmeyen insanlarla maalesef dolu, ortamlar.Bilmem anlatabildim mi, Basic, yani Temel altyapı, 1-2 yıllık olduktan sonraki süreçte, negatif vs, gibi detaylar ile alakalı çalışmalara başlamak daha doğru olacaktır diye düşünüyorum. Bu adamın bakış açısı çok farklı ve çogu insanın anlaması da zaman alıyor,Tabi, takdir yinede sizin. Kendisinin kendi yeni başlayanlar, veya daha tecrübeli olan sporcular içinde aşama aşamasına programları mevcut, bir inceleyin isterseniz. Bıraz, bıktırabilir. Sabır sebat gerektiren bir stili var. Ben, Profesyonel olarak podyuma çıkan kime gösterdiysem kendisini ve resimlerini, işi bilenler hep kendisine hem saygı duyuyor hem, adamın her yeri çok dolu diye ifade ediyorlar…

Peki 1 set tekrar tukenene kadar mı olacak?

bullshit

and without steroids Mike Mentzer looked like a sack of potatoes. Thin arms and shoulders, but big belly!

Genius

I wish I could workout in this gym

Ahahaga yorumlara gelip insanların zamanında senin yazdığın bahaneleri yazdığını görmek 😂

How did the modern day machines get worse, this thing look perfect for the deltoids

Bu abi biri mi

Mike dayı 10, eleman 11 tekrar saydı sonra 9 da anlaşıldı. Eleman sözü ~Daha az olmasını tercih ederim 👏👏🎖️

Muhtemelen makinalar kendi tasarımları

Sakatlanmaya sebebiyet verir. Çünkü aynen dediği gibi 15 kilo curl ancak yapabiliyorsanız 20 kilo negatif curl yapabilirsiniz ama bu sakatlanmaniza yol açabilir.

Chijn up

terrible form

Kasları fazla parçalamak iyi değildir gerektiği kadar yeter eğer yarışmalara girmeyecekseniz gerek yok böyle şeylere sakatlanıp kalırsınız

mike mentzer

BU İSİN TANRİLARİ BUNLAR

Bu adamın sistemini hala anlamıyorum???

Arkadaşlar iki makale okumayı öğrenin inanmayın şunlara adamda doğal sınırların 20 katı testestoron var bu seviyed osursa kas yapıyor.

İlaçsız biri içinde bu geçerlimiki

Burdaki kasılmadan maksat kasları sıkıp kasmak mı, yoksa yüksek ağırlık altında zorlamak mı, veya hateketin negatif kısmında yavaş hareket etmek mi?

Haftada 5 gün yapıyorum 1 gün bacak 2 - 2 itiş çekiş vücudumu güzel dinlendiriyorum ve istikrarlıyım 6 aylık değişimim de süper o yüzden her insanı dinlemeyin kendi vücudunuzu öğrenin

Burdaki 4 gun egzersiz agirlik di mi. Yani eger haftada 2 gun kosuyorsam bu o 4 gune girmez herhalde.😂 haftada 6 gun egzersize bayiliyom cunki

Aşırı doğru 6 gün üst üste yaptım önermiyorum

O kadar makale o kadar tezler duruyorken hala gelip bu adamın videolarını seyreden angutlar var ya

İnsanlar zaten o dengeli diyete sahip olmadıkları için, o dengeyi sağlayabilmek için supplement kullanıyor. Her gün paşa sofrasında beslenen biri için supplement tabi gereksiz o ayrı.

İtiş çekiş of itiş çekiş of of çok kaliteli bir sistemdir bacak günlük haytta bisiklet ve yürüyüş yeterlidir estetik bir bacak için

Senin yapacağın İngilizce çeviriye sokayım

İşte olay bu, kası geliştiren kas yıkımı değil adamın dediği gibi kasa yeterli miktarda sterse sokmaktır (yani ağırlık kaldırmak çekme itme ... uygulamaktır) bunu doğru pozisyonda, tekrarda, sette ve kasını gevşetirken yavaş yavaş gevşeterek yapmalıyız ve yaptığımız harekette son sette bitişe gitmeli diğer setlerde ise ortalama olarak bitişe %70-%90 yaklaşıp (ör: 10 da bitişe gittiğimiz bir sette son set haricindeki setlerde 7 ila 9 arası tekrar yapmak) bırakmak iyiymiş, bu da kas yıkımlarının olmaması açısından daha iyi , hareketi kaç set yapacağımız bir çok faktöre göre değişebilir (başlangıç seviyeleri daha az set üst seviyeler daha çok set yapabilir çünkü başlangıçta kas gelişimi daha kolaydır, herkes kendisinin doktorudur bu her konuda böyledir burası şahsi görüşümdü ), önerilen miktar ve genel olarak egzersize ayırdığımız vakit set sayısı belirleme konusunda etkilidir (gözlemlediğim kadarıyla genelde her hareket için 2-4 arası set sayısı belirlenir), ayrıca setler arası setin zorluğuna göre 2-5 dakika arası dinlenmek kas gelişimi açısından daha iyiymiş. Kaynak ağırsağlam youtube kanalı, ve bu kanalda iddialarına göre bilimsel verilere göre konuşuyorlar.

Baba iyisin hoşsun da sen steroidden öldün be

saniye hangi babayigit tutacakmis o agirligi?

Tendonlad nasil gelisecek o zaman ?

ya amk bu adam duz bar daha iyi diyp diger sozde alimler ez bar daha isole diyo naoicaz simdi

Cok konuşup hiç bir şey anlatmamasi, sadece indir kaldır amına koyim bir şey yok işte.

Hmm çok iyi ben de ağır indirmeyi severim Panik halinde indir kaldıra gerek yok Yedirerek

Aynen öyle...

Anatomi uzmanı

Bilimsel olarak sette tükenişe gitmekle rir 1-2 olması arasında fark yok

Anafor lan bu tezgah lan bu

Bu adam fena gaza getiriyor ya

Kesinlikle negatif in etkisi çok çok daha etkili. son 5-6 aydir negatifi yavaş yapıyorum inanılmaz fark etti.

Saçmlık aq.