TRICEPS KÜÇÜK BİR KAS GRUBU DEĞİLDİR👍EKSTRA Tahribatı sever✅

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 89

  •  2 роки тому +13

    Hem dambıl hem de kabloyla yapıyorum bu hareketi oldukça etkili gerçekten 👏👏

  • @efe1362
    @efe1362 Рік тому +163

    Protein almayada eating protein mi diyoruz

    • @emre.mollaaoglu
      @emre.mollaaoglu Рік тому +20

      Uc basli kas bas ustu uzatma 4x15. Oldu mu koylu kardesim? Basti mi simdi kafan?

    • @atesklc8987
      @atesklc8987 Рік тому

      ​​@@emre.mollaaogluhocam ben arka kolu ısındırmadan ilk defa çalıştırdım ve hareketleri yanlış yaptım arka kolum 1 haftadır ağrıyor kolumu kaldıramıyorum bugün arka kol günü hareketleri öğrendim yine ağrı girermi

    • @Arda.kn07
      @Arda.kn07 8 місяців тому

      ​@@atesklc8987knk ilk kez yaptıgındandır yada birden çok agır çalışmış olabilirsin aşırı olmayan bir agırlıkla ısınarak yaparsan sorun olmaz

  • @sedatakcam2986
    @sedatakcam2986 2 роки тому +106

    Hocam bu Hareketi 2 litrelik Cola Sisesiyle yaptim Hanim bilmeden Siseyi acti ortaliga Cola fiskirdi acaba ortaligi temizlemek icinde bir Egzersiz hareketin varmi?

    • @tuz2479
      @tuz2479 Рік тому +2

      işin bitince buzdolabında bekletseydin gazı geri emilirdi

    • @justpops
      @justpops Рік тому

      Bxjshdhdeuushaja troll

  • @ersinyldrm8404
    @ersinyldrm8404 10 місяців тому

    Bu piyasada en sevdiğim insan emir inalbay bana çok samimi geliyorsunuz.

  • @yunus8626
    @yunus8626 2 роки тому +78

    Hareket iyide omuz ve dirsekleri aşırı zorluyor kral

    • @EArslan
      @EArslan Рік тому +3

      Acaba dirsekteki sorun ağır girdigimiz için mi ?

    • @clayz1nx779
      @clayz1nx779 Рік тому

      ​@@EArslan evet kardeşim ağırlık omuz a da işledigi için ağır geliyor.

    • @testokaan5773
      @testokaan5773 Рік тому +2

      aynısı ya aynısı,dirseklerim 7-8 tekrardan sonra ağrıyor

    • @lordamus
      @lordamus Рік тому

      dirseklerdeki su zamanla gider ve bu tarz yuklenmelerde kirt kirt ses gelmeye baslar

    • @testokaan5773
      @testokaan5773 Рік тому

      @@lordamus sadece ses gelse iyi ağrı da yapıyor

  • @agitsunbul
    @agitsunbul Рік тому +3

    Benim en sevdiğim hareket bu 40 kilo ile yapıyorum sadece bunu diğerleri gereksiz buluyorum. Bicepsleri de. 2.5 x 2.5 toplamda 5 kilo curl yapıyorum hasarı vermeyi bilirseniz o bile çoktur. Ben salonda çalışırken çok kişi gelir yanıma o kolla. O kilo nasıl oluyor diye, Bu yüzden insanların kafası çok karışıyor. Umarım anlamışsınız beni

  • @Jasoking-n6f
    @Jasoking-n6f 3 місяці тому

    dinlenmeden bravo

  • @KaanRs200
    @KaanRs200 2 роки тому +13

    Bu hareket tükenişte boyunu strese sokuyor

    • @isimsizisim7675
      @isimsizisim7675 2 роки тому +4

      Aynen benimde bu boyun meselesi çok sıkıntı. Hammer curlde falanda çok hissediyom boynu ne yapmak lazım

    • @KaanRs200
      @KaanRs200 2 роки тому

      @@isimsizisim7675 shoulder pressi bırak farkı hissedersin yan, ön, arka omuz ağırlık verirsin. Pull downları da dikkatli yap. Bi de her harekette dikkat et boynunun pozisyonunu bozmamaya çalış, bu senin için daha saglıklı olur.

    • @hasankara7393
      @hasankara7393 11 місяців тому

      İlk başlarda o sorun oluyor sonra alışıyorsun

  • @Firinda_Sutlac
    @Firinda_Sutlac 10 місяців тому

    Tricepsi neden bitirmek isteyelim? Kaslar bitirdiğimiz zaman mı gelişiyor yoksa tükenişe yakın setlerle mi?

  • @rewindodrummer9132
    @rewindodrummer9132 Рік тому

    hocam kralsınız

  • @theEmperor009
    @theEmperor009 Рік тому +1

    dinlenmeden olmaz ama o hocam

  • @ramazankaya9349
    @ramazankaya9349 2 роки тому +4

    Sen.bana en iyi etkili karin kasi cikarta bilirim onu soylermisin hocam.sevilion

  • @yasinsayan9799
    @yasinsayan9799 Рік тому +4

    Abi kel olmak harbiden karizmayi alt üst ediyor ya

    • @champion554
      @champion554 11 місяців тому

      Yo tam dövüşü tipine benziyor

  • @diskometko
    @diskometko Рік тому +1

    Kafa kaslarıda bayağı gelişmiş hocam tam bi sixpack 😊

  • @ylmazerenozcaka9275
    @ylmazerenozcaka9275 Рік тому +1

    dumbella yaparken sirtiniza vuruyor mu

  • @Slmmmm3
    @Slmmmm3 Рік тому

    İlk hareketle Dirseğinizdeki eklemin bağlandığı siniri tahrip edip sakatlanın, evet. Yazık. Başıma gelmeseydi bilmeyecektim

    • @rozell2521
      @rozell2521 10 місяців тому

      Tedavisi ne bu sakatlığın ?

    • @Slmmmm3
      @Slmmmm3 10 місяців тому

      @@rozell2521 " senin durumun başlangıç, iki ay dinlen " dendi

    • @esnerken
      @esnerken 6 місяців тому

      bunun yerine hangi hareketi önerirsin? benim de bu harekette ağrı olmuyor ama kıt kıt sesler geliyor dirseklerimden

    • @Slmmmm3
      @Slmmmm3 6 місяців тому

      @@esnerken bilmiyorum. Hâlen daha bu sorunla uğraşıyorum. Haftaya fizik tedaviye gideceğim

    • @esnerken
      @esnerken 6 місяців тому

      @@Slmmmm3 :( çok geçmiş olsun hocam acil şifalar diliyorum

  • @rocknroll3363
    @rocknroll3363 Рік тому +1

    İlk hareketi dumbell ile yapamıyorum dirseğim çok acıyor

    • @testokaan5773
      @testokaan5773 Рік тому

      aynı sorun bende de var,doğru formda yapmama rağmen ağrıyor.Bunun için arka kolunun uzun başını alan başka bir hareket yapabilirsin

  • @Mustafaa28283
    @Mustafaa28283 2 роки тому +2

    Tricepsler mefta hocam, bumm

  • @arifgym6037
    @arifgym6037 3 місяці тому

    Abi natüral misin

  • @barisyuksel4050
    @barisyuksel4050 Рік тому

    Dumbell iyiyimiş üst tarafı kalın alt ince enterasan..

  • @beytullaharslan4901
    @beytullaharslan4901 Рік тому +1

    Reis tricepsinde kol var

  • @deryakayalar1083
    @deryakayalar1083 Місяць тому

    Abi ben 14 yaşındayım elmas şınav 1 tane çekebiliyorum ve 1 kolum 2 defa çıktı tekrar çıkar diye korkuyorum 2. Çıktığında damarlarda gerilmiş düzelten kişi tam düzeltemedi hala gerdin biraz daha çok dumbıl ile yapılan hareket gösterirmisin

  • @tutkugumusay1462
    @tutkugumusay1462 Рік тому

    Bu harakette dirseklerim kapanmıyor dirseklerim zorlanıyor ne önerirsiniz

  • @gokberk6022
    @gokberk6022 2 роки тому +2

    Teşekkürler

  • @volkanilhan3490
    @volkanilhan3490 Рік тому

    Hoca birazda iğnelerden bahset hangileri ne işe yarıyo öğrenelim😂😂

  • @azimyildirim3350
    @azimyildirim3350 Рік тому

    Igneyi nerden aldin onu soyle

    • @au_sv
      @au_sv 11 місяців тому

      kanka bi iğne vursan böyle olmuyor adam gibi çalışman lazım git araştır

  • @halilfurkanakarsu1522
    @halilfurkanakarsu1522 Рік тому

    TRICEPS KÜÇÜK BİR KAS GRUBUDUR

    • @ataprdk2501
      @ataprdk2501 Рік тому

      triceps sanıldığı kadar küçük bir kas grubu değildir

    • @halilfurkanakarsu1522
      @halilfurkanakarsu1522 Рік тому

      @@ataprdk2501 kücük kas grubu olduğu için tahribtı sever herhalde

    • @RaconProduction
      @RaconProduction Рік тому

      ​@@ataprdk2501küçük bir kas grubu. Sen aynı düzeydeki biceps ya da göğüs antrenmanında kullandığın ağırlıkları tricepsde kullanabiliyor musun dene bakalım.

    • @testokaan5773
      @testokaan5773 Рік тому

      kolun 3te 2si

  • @metekhan1
    @metekhan1 Рік тому

    Hocam 2023 hala triceps biceps yapan varmı ya😂
    1)Lat pull down / chin up
    2)Dips / bench press
    3)Squat / leg press
    4)Deadlift / farmer walker
    5)military press/arnold press
    6)up right row/lateral raise
    7)reverse fly/dumbell row
    8)ip atlamak
    8 harekette bütün vücudumu çalıştım kolay gelsin 758 farklı açı ve mekanizmayla bol şans

    • @ylmazerenozcaka9275
      @ylmazerenozcaka9275 Рік тому +1

      cok guzel yazmissin kral
      ama bizim amacimiz buyutmek degil
      sekillendirmek kasi
      thus kucuk bolgelere stress bindiriyoz

    • @metekhan1
      @metekhan1 Рік тому +1

      @@ylmazerenozcaka9275 ifbb pro olmicakdan gereksiz neyi sekillendirion
      Neysee

    • @shinn1621
      @shinn1621 Рік тому +1

      @@metekhan1 herkes powerlifter değil kanka

    • @metekhan1
      @metekhan1 Рік тому

      @@shinn1621 vallamı

    • @shinn1621
      @shinn1621 Рік тому

      @@metekhan1 sen bu hareketleri 1 gündemi yapıyon asjdaksdpjhod

  • @pusat5588
    @pusat5588 Рік тому

    Dirseklerinizi GÜZELCE isindirmadan bu hareketleri kesinlikle yapmayın!

  • @emirhangozukucuk3537
    @emirhangozukucuk3537 11 місяців тому +1

    💉💉💉💉

  • @erengoze_
    @erengoze_ Рік тому

    kaç derece

  • @tersosevket2060
    @tersosevket2060 2 роки тому +1

    adam keee!!!

  • @BalmondBalmond-rf6mm
    @BalmondBalmond-rf6mm 9 місяців тому

    Şu haraketleri türkçe adını koyan bir dil birimi yokmu nedir ingilizce akılda kalmıyo

  • @erenozdemir3336
    @erenozdemir3336 Рік тому

    Çok zor

  • @ozgurozdemir6833
    @ozgurozdemir6833 3 місяці тому

    Natural olan insanlari takip edin onlar sizin vucudunuz icin en uygun olani bilir

  • @clashizmm
    @clashizmm 10 місяців тому

    abi doğalmısın

  • @burakdemir5123
    @burakdemir5123 Рік тому

    Şu vip işin Türkçesi Yok mu kardeşim ya yok daymin kuşam yok sitil extensil ne diyorsunz olum anlamıyorm

  • @Editolog.
    @Editolog. Рік тому +2

    Yumurta gibi çocuksun emirhan Dinlenmişsin Aktif değil pasif takılıyormuşsun

  • @KerimAGOP
    @KerimAGOP Рік тому

    Halatsız hiç bir 0oka yaramıyo

  • @mustafabalcoglu1022
    @mustafabalcoglu1022 6 місяців тому

    Max

  • @birazvideo2291
    @birazvideo2291 Рік тому

    doğru yapmiyor

  • @mustafadamar-s6v
    @mustafadamar-s6v 11 місяців тому

    bırakın bu entel dantel hareketleri

  • @gokhanyanak9031
    @gokhanyanak9031 Рік тому

    Bunlarin türkce meali yok mu

  • @SeroCan-p1x
    @SeroCan-p1x 3 місяці тому

    Ben herseyi genetige bagliyorum maksimum rezultat buna baglidir olur ama genetik cok onemli bende triceps gercekten hep vardi ozellikle triceps calismasamda o hep var gelistikce gelisiyor.kardesimin gebetigi Beni 5katlar Adam yilda 3ay spor yapior veya yapmiyor 190 boy 105 kg gorunus mukemmel kollar manyak oyuzden bence kendinize kusmeyin sizden deyil Anne ve babanizdan geln genetigin bir siniri var maalesef

  • @musteriyisikayetcom
    @musteriyisikayetcom Рік тому +1

    Abi bu antrenanin ismini söylemek için İngilizce kursuna yazilmalimiyim 😌😀