Sulanmadan yağlanmadan Temiz şekilde büyümek isteyen biri nasıl bir yol izlemeli? Karbonhidrat alınca su tutup büyüyorsak protein ile kas kalitemiz artırıyorsa neyi neye göre nasıl alacağız?
hocam ben mike mentzerin ideal rutinini 6 aydır uyguluyorum ve 1 yıldır eskiden çalıştığım volumeden daha fazla verim aldım bu konu hakkındada video çekermisiniz instagramdan yazmıştım size
@@fen8234 yok hocam tam öyle değil ama proteinin o kadar önemli olmadığını anladım. özellikle yeni başladığımda bu olaylardan anlamadığım için sadece protein yemek gerektiğini düşünürdüm belkide kilo başına 4 gram yiyordum günde.
mike mentzer ne zaman 80g protein demiş hocam? şahsen uzun zamandır araştırdığım bir adamın böyle dediğini hiç görmedim. Mike Mentzer insanın ağırlığına göre protein almasını önerirdi
cenk hocam msu mülakatları için hızlı kilo almam lazim su tutmayo dusunurum tuzu arttiracak miyik azaltacak miyik cok onemlidir benim icin man 6 temmuzdayik 9 temmuzda olculeceyim 6 kilocuk lazımdır alayım
@@CenkHoca nerdeysa 7 yıl önce paylaşdığınız videoda dediniz ki (natural olarak yalnız murat şenyiğit prof kütleye ulaştı kalan herkes plaj vücudu ) bu fikrinizi degistirdiniz mi?
Actually your body absorbs protein a lot better when on juice. Having increased protein synthesis means you don't have to over compensate your protein intake. It also depends on how you spread your macros.
2 limonlu popkek ile 45 kilo kutle koyan bilge barzo bu videoya cok guldu
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Vücut videolarını senden dinlemek ayrı keyifli hocam özlemiştik
Mike Mentzer heavy duty olayı bulshit mi?
Yeni video gelsin man pls!
Sulanmadan yağlanmadan Temiz şekilde büyümek isteyen biri nasıl bir yol izlemeli? Karbonhidrat alınca su tutup büyüyorsak protein ile kas kalitemiz artırıyorsa neyi neye göre nasıl alacağız?
Normal yemek arti Günde 6+ sarisi ile yumurta bircok sey yapa bilirsiniz!
yuksek karb ev yemegi il guclnip kutle koyulur yuzde yux dogru
hocam ben mike mentzerin ideal rutinini 6 aydır uyguluyorum ve 1 yıldır eskiden çalıştığım volumeden daha fazla verim aldım bu konu hakkındada video çekermisiniz instagramdan yazmıştım size
Ben de daha fazla verim aldım. Herkesin en azından 6 ay ile 1 sene arası denemesi gerek bence.
Bazen değişik sistem çalışmak çok iyi geliyor
Yani 1 kg için 1 gram protein mi aldın.
@@guluguluproductioniyi bir proje olur. Destekleriz man
@@fen8234 yok hocam tam öyle değil ama proteinin o kadar önemli olmadığını anladım. özellikle yeni başladığımda bu olaylardan anlamadığım için sadece protein yemek gerektiğini düşünürdüm belkide kilo başına 4 gram yiyordum günde.
mike mentzer ne zaman 80g protein demiş hocam? şahsen uzun zamandır araştırdığım bir adamın böyle dediğini hiç görmedim. Mike Mentzer insanın ağırlığına göre protein almasını önerirdi
Mentzer 1 kg için 1 gram protein yeterli diyor
Sam sulek hakkind ane düşünüyorsunuz hocam ? Makarnada aynı , ekmekte, pirinçte diyor önemli olan kalori diyor
Hocam kuru soğan ile ekmek yiyerek kas yapmak mümkün mü ?
Ben protein ve karbonhidrat kullanmiyorum. Sadece BCAA, glutamine ve creatine kullaniyorum.
cenk hocam siagara kas gelişimini ne kadar engeller
cenk hocam msu mülakatları için hızlı kilo almam lazim su tutmayo dusunurum tuzu arttiracak miyik azaltacak miyik cok onemlidir benim icin man 6 temmuzdayik 9 temmuzda olculeceyim 6 kilocuk lazımdır alayım
hocam olay bulshit mi bilmem ama siz çok karizmatiksiniz
Aslan hocam saygılar 👍👍👍
Man lütfen cevap ver haftada 3gün idmana gidip push pull legs yapsam gelişir miyim 5 gün gidiyorum gelişim çok yavaştır
ne kadar set sayını düşürüp intensityi arttrıp antreman günlerini azaltırsan o kadar gelişirsin
Haftada 3 gün Arnold split yap PPL yerine. 5 günden çok daha iyi gelişirsin intensity`yi yeterince yüksek tutarsan.
@@karamagma576 doğru dersin man peace out
@@agrlklarkemirenpanda660 her hareket 2 set tükeniş yaparim dediğini inceleyeceğim man peace out
Hocam bir videoda murat şenyiğitin natural olduğunu söylemiştiniz fikrinizi değiştirdiniz mi?
Ne?
@@CenkHoca nerdeysa 7 yıl önce paylaşdığınız videoda dediniz ki (natural olarak yalnız murat şenyiğit prof kütleye ulaştı kalan herkes plaj vücudu ) bu fikrinizi degistirdiniz mi?
100 gr protein gayet yeter 90 kilo adama yeter 45yagsız kol da yaparim yeter ki yanina 750 testo olsun .
45 yagsiz kol zor bi sey degil genetegi kotu cocuklarin bahanesi jdisjxjdj
Gereğinden Fazla protein tüketimi böbreği yorar.
If you are natty is pointless to eat a lot of protein. If you are 70 kilograms with 15 % body fat 100 gram protein is enough.
Actually your body absorbs protein a lot better when on juice. Having increased protein synthesis means you don't have to over compensate your protein intake. It also depends on how you spread your macros.
slm,super su durustlugun var ya fantastic men inanilmaz,selametle👍✍🧿
hocam allah var mı
👍👍👍
35 cm yagsiz kol > 50 cm balon kol
Karbonhidrat yemeden hiçbir cacık olmaz...SERDAR AKTOLGA 👻
Steorid olmadan da hiçbir cacık olmaz
wow
Mike mentzer başlı başına bir balondur
Neden
Mike mentzer testonun kralını vurmus
O dönem testo vurmayan mı var? Arnold vurmamış mı@@kuzeyyldz3621
Seninki kac santim hoca? Kolun yani?
Şimdi vücut geliştirme yapmıyorum, yıllar önce bıraktım
ilk