@@piekielniefit Poleciłby Pan coś zamiast mleka? Oraz czy obejdzie się bez miodu ,nasion chia ekstraktu z wanili i cynamonu?Szukam najbanalniejszej wersji owsianki fit i stąd to pytanie;).
A dlaczego nie chce Pan mleka? Dla mnie to podstawowy składnik owsianki, poza płatkami owsianymi rzecz jasna ;) Bez miodu, ekstraktu z wanilii i cynamomu jak najbardziej da się zrobić tę owsiankę. Są tutaj głównie dla walorów smakowych, zwłaszcza pierwsze dwa. Bez nasion chia też można, ale są wartościowe. Można zamiast nich dorzucić inne nasiona, albo orzechy. To źródła zdrowych tłuszczów dzięki czemu fajnie uzupełniają mleko i płatki owsiane.
@@Euzebinio Po co ci mleko? Ja nigdy nie robie owsianki na mleku krowim, ani roslinnym ani na jogurcie, no i nie przez noc! Platki zalewam goraca woda i one za moment napecznieja. Jako slodzik sluzy mi starte jablko lub rozgnieciony banan. Chia nie sa tu potrzebne, gdyz papka owsiana jest juz dostatecznie gesta. Chyba, ze ktos chce czy lubi. Dla walorow odzywczych dodaje nasiona slonecznika, sesamu, nasiona konopi itp. Na wierzch posypuje swiezymi jagodami, malinami, truskawkami itp., zeby bylo pikantniej. Oczywiscie nie wszystkie skladniki na raz. W zaleznosci na co mam ochote lub czym chata bogata🙂. Niestety owsianka dziala na mnie okropnie moczopednie!!!, dlatego pozwalam sobie na nia tylko przez week-end🙃 Pozdrawiam
Ciekawy przepis ja robię tak Mleko 200 g Płatki owsiane 70 g Skyr pitny Piątnica 330 ml Miód łyżka Banan rozdrobniony Jagody mrożone Około 800 kcal 40 białka więc przy tym jak syci myślę że skład bomba 😎 Wszystko gotuje na wolnym ogniu i odstawiam na parę godzin. Nieraz dorzucam coś słodkiego typu płatki czekoladowe jak mam ten dzień na coś słodkiego 😀
Dobry przepis ;) Jagody mrożone też bardzo często wykorzystuję. A i gotowanie owsianki ma tę zaletę że jest łatwiejsza do strawienia niż surowe płatki owsiane.
Tak, bo to przepis wysokokaloryczny, dobry dla sportowców i osób budujących masę. Dla dbających o linię warto zmniejszyć wielkość porcji. Plusem jest, że są to węgle przede wszystkim z produktów niskoprzetworzonych (banany, płatki owsiane, jogurt naturalny).
Trochę dużo kcal. Na przykład dla kobiety o zapotrzebowaniu 1600kcal po tej owsiance zostanie na dzień do zjedzenia tylko 861kcal. Wystarczyłaby jedna łyżka masła a płatków polowe porcji.
@@johnnyelegant9538 To jeszcze zależy od tego jaką się ma aktywność fizyczną i wiek, takie zapotrzebowanie, w sumie bardziej około 1700, jeśli mówimy o utrzymaniu wagi, kobieta miałaby przy zerowej aktywności fizycznej, a jednak większość ludzi trochę się rusza w ciągu dnia
@@blanka4299 zapotrzebowanie kobiety z mojego przykładu która regularnie trenuje kilka razy w tygodniu i jest aktywna każdego dnia to około 1800kcal wiec owsianka które ma ponad 700kcal to jednak dużo
Lepiej nie słodzić niż słodzić. Jasna sprawa. W tym przepisie połowa cukru pochodzi z bananów, mleka i jogurtu naturalnego. Tego cukru ciężko uniknąć. Tym produktem, który można odpuścić jest miód, ale dla wiekszości z nas taka owsianka będzie wtedy zbyt mało słodka. Można oczywiście iść też w stronę słodzików.
Super opcja do pracy, na dodatek szybka i dla większości - mega smaczna i pożywna ❤️
Chłopie dzięki za ten przepis. Ta owsianka jest obłędna!!!!!
Bardzo się cieszę, że Ci smakuje ;)
czy ta owsianka wychodzi "kleista" czy bardziej wodnista?
Brzmi świetnie, zamierzam dziś zrobić 😊
smacznego :)
Owsianki co prawda trochę mi się przejadły (robiłam trochę podobne do tej) ale możliwe że ta wypróbuje ^^
Smacznego ;)
Polecam skyr zamiast jogurtu naturalnego, dużo bialka, choć konsystencja bardziej zbita, trzeba więcej płynów.
Tak, skyr się również bardzo dobrze sprawdzi. Poza większą ilością białka, prawie nie zawiera tłuszczu.
@@piekielniefit Poleciłby Pan coś zamiast mleka? Oraz czy obejdzie się bez miodu ,nasion chia ekstraktu z wanili i cynamonu?Szukam najbanalniejszej wersji owsianki fit i stąd to pytanie;).
A dlaczego nie chce Pan mleka? Dla mnie to podstawowy składnik owsianki, poza płatkami owsianymi rzecz jasna ;)
Bez miodu, ekstraktu z wanilii i cynamomu jak najbardziej da się zrobić tę owsiankę. Są tutaj głównie dla walorów smakowych, zwłaszcza pierwsze dwa.
Bez nasion chia też można, ale są wartościowe. Można zamiast nich dorzucić inne nasiona, albo orzechy. To źródła zdrowych tłuszczów dzięki czemu fajnie uzupełniają mleko i płatki owsiane.
@@Euzebinio Można na mleku kokosowym itp
@@Euzebinio
Po co ci mleko? Ja nigdy nie robie owsianki na mleku krowim, ani roslinnym ani na jogurcie, no i nie przez noc! Platki zalewam goraca woda i one za moment napecznieja. Jako slodzik sluzy mi starte jablko lub rozgnieciony banan. Chia nie sa tu potrzebne, gdyz papka owsiana jest juz dostatecznie gesta. Chyba, ze ktos chce czy lubi. Dla walorow odzywczych dodaje nasiona slonecznika, sesamu, nasiona konopi itp. Na wierzch posypuje swiezymi jagodami, malinami, truskawkami itp., zeby bylo pikantniej. Oczywiscie nie wszystkie skladniki na raz. W zaleznosci na co mam ochote lub czym chata bogata🙂.
Niestety owsianka dziala na mnie okropnie moczopednie!!!, dlatego pozwalam sobie na nia tylko przez week-end🙃 Pozdrawiam
Ciekawy przepis ja robię tak
Mleko 200 g
Płatki owsiane 70 g
Skyr pitny Piątnica 330 ml
Miód łyżka
Banan rozdrobniony
Jagody mrożone
Około 800 kcal 40 białka więc przy tym jak syci myślę że skład bomba 😎
Wszystko gotuje na wolnym ogniu i odstawiam na parę godzin. Nieraz dorzucam coś słodkiego typu płatki czekoladowe jak mam ten dzień na coś słodkiego 😀
Dobry przepis ;)
Jagody mrożone też bardzo często wykorzystuję. A i gotowanie owsianki ma tę zaletę że jest łatwiejsza do strawienia niż surowe płatki owsiane.
¹¹q111qq1
Dużo kalorii jak na owsiankę...na redukcji to może nie bardzo...ale spróbuję 😋
Daj mniej płatków i mniej masła orzechowego i będzie dobrze ;)
Bez wanili też zajebiste
Cieszę się, że smakuje ;)
Zamiast cynamon polecam kakao ma dobre tłuszcze
Dzięki, wypróbuję ;)
Mega ilość węgli
Tak, bo to przepis wysokokaloryczny, dobry dla sportowców i osób budujących masę. Dla dbających o linię warto zmniejszyć wielkość porcji. Plusem jest, że są to węgle przede wszystkim z produktów niskoprzetworzonych (banany, płatki owsiane, jogurt naturalny).
Trochę dużo kcal. Na przykład dla kobiety o zapotrzebowaniu 1600kcal po tej owsiance zostanie na dzień do zjedzenia tylko 861kcal. Wystarczyłaby jedna łyżka masła a płatków polowe porcji.
1600 kalori chyba że kogoś chcesz głodzić
@@jaroslawcichosch4763 a z ciekawości sprawdź sobie wzór harrisa benedicta dla kobiety 163cm 54kg. 😉
@@johnnyelegant9538 To jeszcze zależy od tego jaką się ma aktywność fizyczną i wiek, takie zapotrzebowanie, w sumie bardziej około 1700, jeśli mówimy o utrzymaniu wagi, kobieta miałaby przy zerowej aktywności fizycznej, a jednak większość ludzi trochę się rusza w ciągu dnia
@@blanka4299 zapotrzebowanie kobiety z mojego przykładu która regularnie trenuje kilka razy w tygodniu i jest aktywna każdego dnia to około 1800kcal wiec owsianka które ma ponad 700kcal to jednak dużo
@@johnnyelegant9538 Jak Pan to liczy?
Za dużo cukru aby to miało sens
Lepiej nie słodzić niż słodzić. Jasna sprawa. W tym przepisie połowa cukru pochodzi z bananów, mleka i jogurtu naturalnego. Tego cukru ciężko uniknąć. Tym produktem, który można odpuścić jest miód, ale dla wiekszości z nas taka owsianka będzie wtedy zbyt mało słodka. Można oczywiście iść też w stronę słodzików.
@@piekielniefit czemu przestałeś nagrywać? Czy możemy spodziewać się więcej filmów?
Prawie nic nie slychac.
Przyznaję bez bicia. Pierwsze filmy nagrywałem bez mikrofonu, w najnowszych już ich używam 🫡