Come rinforzare la cuffia dei rotatori e Esercizi di forza e mobilità articolare per la spalla
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- Опубліковано 3 сер 2024
- #spalla #rinforzo #esercizi
La spalla è una delle articolazioni più mobili e più sollecitate del nostro corpo. Rinforzare la cuffia dei rotatori ti permette di avere una spalla stabile sia per l'attività sportiva che per la quotidianità.
In questo video ti insegno 3 esercizi di mobilità articolare e due esercizi di forza per avere una spalla forte, mobile e funzionale. Gli esercizi di questo video puntano al rinforzo della cuffia dei rotatori e, in seguito, vedremo altre proposte per stabilizzare la scapola evitando dolori alla spalla e alla cervicale.
Buon allenamento.
💪🏽 MATERIALE PER GLI ESERCIZI DI RINFORZO E MOBILITÀ DELLA SPALLA
- Set Elastici fitness: amzn.to/48ICRc7
- Bastone e elastici: amzn.to/3Sa9wlF
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📌 PLAYLIST Esercizi di rinforzo e preparazione atleticl: • Esercizi per la Corsa
CAPITOLI
0:00 Esercizi di rinforzo per la cuffia dei rotatori
1:13 Esercizi di mobilità articolare per la spalla
3:54 Rinforzo della spalla
5:50 Conclusioni - Спорт
Ottimo grazie
Grazie a te. Dacci dentro 💪
4/20/24
Grazie
Ciao quante serie e ripetizioni x esercizio ?grazie ciao.
Ciao. Per gli esercizi di mobilità ti consiglio 10-15 ripetizioni oppure posizioni statiche 30 secondi
Ripeti il giro di esercizi 4 volte
Per esercizi di forza dipende dal programma di allenamento in cui si vogliono inserire. Inizia con elastico bassa intensità e 4 serie da 15 ripetizioni
Dove posso trovare il set di elastici?
Grazie!
Ciao, ecco a te: amzn.to/48ICRc7