Programma COMPLETO per MIGLIORARE la MOBILITÀ di SPALLA (test, esercizi, stretching)
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- Опубліковано 2 сер 2024
- In questo video analizziamo come testare in autonomia la mobilità delle proprie spalle, andando poi a vedere quali esercizi di mobilità attiva, rinforzo e stretching svolgere per migliorare la mobilità di spalla.
Intro (0:00)
Movimenti della spalla (0:28)
Test (0:55)
Flessione esercizi (3:00)
Estensione esercizi (5:10)
Extrarotazione esercizi (5:53)
Intrarotazione esercizi (7:48)
Adduzione orizzontale esercizi (9:08)
Estensione toracica esercizi (9:42)
Indicazioni generali (10:35)
Conclusioni (11:28)
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Sempre i migliori!
Grazie mille
Grazie per gli utili esercizi
grazie!!
Grazie per questo video! Ne ho visti tanti sullo stesso argomento, ma questo è il più completo ed esaustivo! Metterò subito in pratica gli esercizi!
grazie di cuore! :)
sto lottando da 2 mesi con una lesione SLAP conseguenza di sublussazione! Questo video cade a fagiolo!
Super! Faremo un video anche sulla SLAP comunque :)
Avendo fatto per 40 anni culturismo mi ritrovo con entrambi i tendini del capo lungo bicipite doloranti. Per cui suddetti esercizi mi sembrano ottimi per il mio problema. Grazie!!
@@lorenzofornasari6759 Mi fa molto piacere che le siano utili! :)
a me saltella qualcosa dentro la spalla quando metto il braccio al muro a 90 gradi rispetto al tronco e ruoto in avanti e indietro
Se si ha una tendinite al capo lungo del bicipite da 5 mesi però la spalla si riesce a muovere, gli esercizi si possono fare lo stesso o si va a peggiorare la tendinite?
Vanno bene anche come esercizi di riscaldamento per la spalla?
Si certo :) possibilmente tarandoli in base ai propri deficit e al proprio livello
@@fitnessposturale ok grazie e complimenti 👍