Pernas DEFINIDAS em POUCOS minutos!

Preparei um TREINO MATADOR para você definir suas pernas em poucos minutos!
Confira:
Agachamento - 15 repetições
Avanço com salto perna direita - 10 repetições
Avanço com salto perna esquerda - 10 repetições
Agachamento progressivo - de 2 a 10 segundos
Descansar por 1 minuto
Repetir a série mais 1 vez
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[@lucassouza-xo1yi]

Treino em casa! E este esta entre os melhores treino que ja fiz!. Show.

[@anakaroline4753]

Que treino matador é esse? 🥵 Literalmente morta kkk

[@casalmr3709]

Eu super indico já tem 2 meses q eu faço tá tenho resultados minha pernas estão maravilhosas

[@michellebeatrizbarbosa1214]

Sempre faço, é sempre uma ótima opção pra fortalecer pernas, gluteos.. 🥵

[@leandrasousa3854]

Estou fazendo há cinco meses e minhas pernas estão lindas 😍👏👏

[@elizaadainy9607]

voce faz todo dia?

[@mafisaalvespereira7820]

Que treina bom!!!

[@lucianaferreira330]

Bom dia, muito bom.

[@lindervaniagomes6236]

Misericórdia kkkkk no segundo exercícios já não aguentei mais 😂😂😂😂

[@saletesouza2654]

Muito bom esse agachamento eu gosto 👍🏻

[@marasouto619]

Fiz esse treino ameiii queima bastante ótimo quero que minhas pernas fiquem torneadas quantas vezes por semana pode treinar Márcio? obrigado por passar teus treinos para nós amo teus vídeos vc é um personal maravilhoso parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@angelitacastanhal5804]

Maravilha de treino,yes ...mais um treino cumprindo..

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Show
Tô amando os treino

[@amandah.pereira5349]

Amei😍... Peeeega mto mds 😂👏🏽

[@flaviadeoliveirapalomba6984]

Obrigada Márcio por lembrar da gente, felicidades

[@michellebeatrizbarbosa1214]

Esse é fooooodaaaa!!

[@edneuzacastrodasilvacastro5013]

Poxa como sempre adoro seus exercício incrível

[@leticiafaquini3348]

Amei

[@salonifernandes991]

Saloni Fernandes Silva de Ceres... Márcio bom dia, estou te seguindo já a 3 semanas estou amando fazendo os exercicios aos poucos trnho 67 anos e faço de boa. Quero exercicios p trabalhar os braços, manda aí. Obrigada

[@robertsantana2241]

Salone Fernandes O que você está fazendo o treino está tranquilo melhor é você pegar um treino mais pesado porque quando o nosso corpo se acostuma ele não produz hipertrofia. Fica a dica

[@queilabaldassa2145]

Top.....🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@viviancardoso6751]

Amei maravilhoso 😍❣️

[@MARCIOLUI]

💪🏾

[@rafaoo4176]

Da hora viu Márcio esse treino

[@marciasantos9121]

Essa foi de mais 💪🏽😶😥🥵

[@inaciadesousa]

Muito Top 🤗👌❤😱💪

[@raquelbessi1094]

Bom dia 🌻

[@caylasilva8921]

Nossa ameiii 👏♥Morta

[@casalmr3709]

Ótimo treino,já vejo resultados em pouco tempo.

[@hayyn]

Você fazia só ele?

[@casalmr3709]

@@hayyn faço outro pernas coxas e bumbum treino matador

[@rosiclaudia1393]

Que treino 👏🏻👏🏻morri 😱🤣

[@mariabonitanaturais]

Adoro muito obrigada 💗💗

[@davipaula1161]

Não precisa pedir pra dar o like,seus treinos são top, é inevitável não dar o like

[@joanadarcaparecidamotaapar1245]

Top

[@marinesrodrigues564]

Nossa como queima, mas adorei

[@N_em_game.]

Muito bom em dois dias 3u já perdi 3 kilos

[@taniaheineck698]

💪🏻💪🏻💪🏻👊🏻

[@mariaaugusta1353]

Eu amei 😍 Quem fez?

[@MariaInes-mu6wn]

Ola quantas vezes por semana devo fazer

[@FlaviaBodruk]

Oi querido, eu tenho feito esse treino, só que com uma tira de apoio nas mãos. Também vale?

[@MARCIOLUI]

Simmmm!!!! Potencializa 💪🏾 pode fazer 😘

[@FlaviaBodruk]

@@MARCIOLUI 😘❤️

[@MariaAntonia-vr8pj]

Mônica Gomes vamos treinar

[@suzelmachado3816]

Gostei d vc q vc não fica falando muito vai logo no q interessa🏋️🏋️🥰🥰😍♥️👍🏻

[@simonesantos5575]

👏👏👏💯

[@jucelysousa5319]

😍👏👏👏

[@deboramasarro2565]

Minhas pernas ficaram mais inchadas do q quando saiu da academia 😅

[@angelitacastanhal5804]

Nossa que agonia com essa perna dessa mulher, precisa corrigir o salto dela,por conta do joelho.

[@marinesrodrigues564]

Quero ganhar cocha e glúteo

[@robertacarla1632]

Desta vez queimou 😏😏

[@MariaAntonia-vr8pj]

Nossa, queima pra caramba