SUPER TREINO: 4 minutos INTENSOS para EMAGRECER.

Preparei um TREINO INTENSO que vai trabalhar o seu corpo e te ajudar a emagrecer.
Confira:
5x Correndo pra frente e pra trás + 5 agachamentos - durante 1 minuto.
10 skippings + 5 flexões - durante 1 minuto.
5 polichinelos + 5x prancha colocando a mão no ombro - durante 1 minuto.
5x Correndo flexionando a perna atrás + 5 abdominais - durante 1 minuto.
Descansar por 1 minuto.
Repetir a série mais 2 vezes.
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[@coisasdanatureza...7707]

Ótimo. Bom mesmo.

[@alessandroalves5179]

Tambem sou prof de Ed física e essa didatica é realmente muito boa ...parabens prof

[@kelligalvaosantos5540]

Bom demais 😍👊💪👍👏👏👏

[@solangeaparecida5295]

Muito bom Márcio

[@ciceromedeirosdossantosbat5696]

Oi Márcio Boa tarde acompanhando o seu treinamento exercício físico em casa eu tava com 104 kg hoje tô com 98 em 30 dias fazendo o máximo que eu posso

[@flaviadeoliveirapalomba6984]

Obrigada Márcio pelos treinos, tenho realizado todos, todos os vídeos possuem dinâmicas são diferentes, muito bom. Deus abençoe sua vida.

[@elzaalves4394]

Amei muito bom mestre💪❤️

[@luzinetenepomucena4211]

Feliz por ser inscrita treino bom demais😜

[@tadozinhoff6455]

Muito bom

[@creusasantos5790]

Eu faço meus treinos a noite

[@joaomatheusmoreira]

Muito bom 😃

[@leticiafaquini3348]

Incrivel

[@saletesouza2654]

Bom dia, Márcio... trenó top

[@silviamarafreitaschaves7646]

Ótimo treino!

[@inaciadesousa]

Bom dia 🍀😄✌🤩

[@mariaaugusta1353]

Amei 😍

[@tropadomano6855]

Márcio faiz um pra queimar gordura no peitoral

[@jacieriabreu3659]

Tenho condoplastia no joelho posso fazer esse exercício?
Fui orientada para meu médico fazer fortalecimento muscular .

[@mariaantonio4711]

Bom dia

[@janainacarrasco4445]

Marcos, tenho problemas no menisco, não posso correr e limitações de amplitude de movimento. Quais exercícios poderia fazer para queima e fortalecimento.

[@marinesrodrigues564]

Marco amo seus treinos só que não quero queimar a calorias quero ganhar kk

[@andersonlima7185]

Boa tarde Márcio gostaria de saber qual a dica pra começar quem está sedentário? Pq são exercícios intensos vou acabar ficando com dor no corpo nas pernas né?

[@Wellintonreis20]

A dor que faz o trabalho

[@cidinhadesousareal4761]

Suando muito

[@flaviadeoliveirapalomba6984]

😘

[@cintia4443]

Bom dia 🌞. Gestante pode fazer?

[@BrunoDantas01]

Acho que não esse treino e pesado eu acho.

[@BrunoDantas01]

A mulher fez mais certo que o homen

[@marcinhaoliveira1]

Posso fazer quantas repetições?

[@renatacordeiro8192]

Muito bom

[@priscilaalves9286]

Amei 😍

[@renatacordeiro8192]

Bom dia