5 MIN AB WORKOUT [FLAT BELLY IN 7 DAYS]
ะััะฐะฒะบะฐ
- ะะฟัะฑะปัะบะพะฒะฐะฝะพ 23 ะฒะตั 2024
- ๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-We always read every comment one by one with heartโฅ
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
์ ์ธ์์ ํ๋ณต์ ์ฃผ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋!์ด๋ฒ์๋ ๋๋ฌด ๋์๋ง์ด๋ฉ๋๋นใ ใ ์ ๊ฐ ๊ณ ๋ฑํ์์ธ๋ฐ ํ๊ต ๋ค๋๋ฉด์ ๋งค์ ์ ์์ฃผ ๊ฐ๋๋ ์์ํค์ ๋๋ฌด๋ ๋ง์ด ๋๊ฐ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์์ด์ใ ํ์ง๋ง ๋ฐฉํ๋๋ถํฐ ํด์ ์ง์ง ์ ๊ฐ ์๋ ์ด๋๋ ์ข์ํ๊ณ ํ์ด์ ์์ ๊ฑฐ๋ ๊ฑท๊ธฐํ๋ฉด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ง ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ 2๋ฌ๋ง์ 6kg๋ ๋น ์ก์ด์ใ ใ ์ ๊ฐ ํญ์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ์คํจํ์๊ฑท๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ๋ฑ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ค์ ์งง๊ฒ์งง๊ฒ ๋์ค๋ ์์๋ค์ด ๋๋ฌด ์ข์์ด์ ํจ๊ณผ๋ ํ์คํ๋ฐ ์์ง๋ฆฌ๋๋ก ์งง๊ฒ ์ ์ํด์ฃผ์ ์ ์๋ฆฌํ ๋ ๋นผ๊ณ ๋ ์ง์ง ๋งค์ผ๋งค์ผ ํด์คฌ์ด์ ๋์์์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ใ ใ ์ฒจ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋์ ๋ ๋๋ถ๋ถ 2๋ถ์ง๋ฆฌ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ์๋๋ฐ ๊ทธ๊ฑฐ๋ ์ง์ง ํจ๊ณผ ์งฑ ์ข์์ ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ ์ด ์์์ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ์!์ 5๋ถ์ง๋ฆฌ์ง๋ง ๋์ด ๊ทธ๋ฅ ํญํฌ์์ฒ๋ผ ๋์ค๊ณ ์์ฒญ ํ๋ค์์ด์ ์ฒจ์ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์ ๊ฐ ์ง๊ธ 3์ผ์งผ๋ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋น ์ง๋ ์๋ซ๋ฐฐ๊ฐ ์ ์ ๋น ์ง๊ณ ์์ด์ใ ใ ํจ๊ณผ ์ง์ง ์งฑ์ ๋๋ค ํญ์ ๋๋ฌด ๋์ ๋ง์ด ๋๊ณ ์์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
๋งจ ์์ ์จ์ฃผ์ ๋ฌธ์ฅ์ด ๋๋ฌด ๊ฐ๋์ด๋ค์ใ ใ ..๐ฅฒ 2๋ฌ๋์ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ๊ฒ๋ ๋ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๊ณ ๋ง์์!! ์ ํฌ๋ ์ด๋ฐ ๋๊ธ๋ก ์๋์ง๋ฅผ ์ป์ด ์์ ๋ง๋ค์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํญ์ ์์ํด์!
@@thankyoububu ๊ฐ์ฌํด์!์์ผ๋ก๋ ์ญ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๋ฉฐ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด์ด๋๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ฌ๋ก์ฐ๋ฒํผ๋ ์ค์ฟผํธ 100๊ฐ ์์๋ ํด์ฃผ์ธ์๐
๋ณต๊ทผ๋ง์๋ค
์์ ์ปจ์ ๋ ์ข์์ง๋ง, ์ด๋ฐ ์งํ๋ฐฉ๋ฒ๋ ๋๋ฌด๋ ์ข์์^^ 5๋ถ์ง๋ฆฌ ์์์ด ์ ์๊ฒ๋ ๋์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฐ์ด ๋๊ณ , ๋์ด๋ณด๋ ๊ฒฝํ์ ์๊ฒจ์ฃผ๋ค์!! ์์ผ๋ก๋ 5๋ถ์ง๋ฆฌ ๊ณ์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค^^ (5๋ถ์ด๋ผ๋ ๊ฒฐ์ฝ ํธ๋ฝํธ๋ฝํ์ง ์๋ค๊ตฌ์๐)
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ชจ๋ฅด์๊ฒ ์ง๋ง ์ ์ธ์์ ๊ตฌํด์ฃผ์ ํ์ ์์ธ์ด์ธ์. ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๊ธฐ ์ ์ ๋ 90ํค๋ก์ ์์ฃผ ๋ฑ๋ฑํ๊ณ ์์กด์ฌ ๋ฎ์ ํ์์ด์์ด์. ๋จ์ ์์ ์ด ๋น๋๊ฐ๊ณ ํ๊ตํญ๋ ฅ์ ๋นํ๋ค๊ฐ ๊ฒฌ๋๊ธฐ ๋ฒ๊ฑฐ์ ๋์์๊ฐ์ ํ์ด์.. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ ์ ๊ฐ ๊ฑฐ์ธ์๋ดค๋๋ฐ ๋ค ์ ์ฑ ์์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ด์.. ๋ด๊ฐ ๋ง์ด๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ์ผ ๋ด๊ฐ ๋นผ์ผ์ง ๋๊ฐ ๋นผ์ค.. ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉฐ sns๋ฅผ ์ฐพ์๋ดค๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ์ ๋ถ๋ค์ด ๋ง๋๋ผ๊ณ ์.. ๊ทธ๋์ 1๋ ์ ๋ถํฐ ๊พธ์คํ ํ์ต๋๋ค.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 30ํค๋ก ๊ฐ๋์ํ๊ณ ์์กด๊ฐ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ํ๋ณต์ค์ ๋๋ค.. ์ ๋ง ์ ๊ฐ ์ด ์ธ์์ ๋๋ด์ง ์๊ณ ์ด๊ฒํด์ฃผ์ ํ์์์ธ์ด์ธ์.. ์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋์์ ๋ฐ๊ณ ์ด์๊ฐ๊ณ ์์๊ฑฐ์์.. ํ๋ด์ธ์ ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์๊ธฐ๋ฅผ ๋น๊ฒ ์ต๋๋ค..
์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ดใ ๋ณด๋ฉด ๊ฐ๋๋จน์๊ฑฐ๊ฐ์์..
์ง์ง ๋๋ฌด ๊ณ ์ฒด์ค์ด๋ผ ์ด์ข ๋นผ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋์์ข ์ฃผ์ธ์ ์ ์คํ์ด 168,82 ์ข ๋ผ๋๋ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ๋ฐ ์ข์์ํ๋ฒ์๋ง ๋ถํ ๋๋ฆด๊ฒ์!!!!!!!!!!
๋๋ฐ๋๋ก๋ง ๋ด๋ ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๋ณด์ด๋ค์!
์ค์ธ์
๊ฐ์ฌํด์!!
์ ํ๋ฌ๋์ ๋งจ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณด๊ณ ํ๋๋ 162 55์์ 162 46 ๋ฌ์ด์!! ํ๋ด์ธ์ฉ
@@user-vq4fx4kx3d ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ์ ๋ ํ๋ฒ ์ด๋นผ๋ณผ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํด์!
์ง๊ธ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ จ๋์ฉโฆ??๐ข
์ ์ด๊ฑฐ ์ง์ฌ ๋ฏธ์ณค๋ค์.... ์์ด ์ ๋ก ๋์์. ๋ค์งํ ๋ฒ๋ฆฐ ์ฑ ์ด๊ฒ ๋ค๊ณ ํ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์ฌํ ํ๋๋ ๋ฒ๋ ๊ฐ ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด์์ต๋๋ค.... ์์ํ ํ์ด ๋น ์ ธ๊ฐ์....
3๋ ์ ๋ถ์๋ณ ์ด๋์ผ๋ก ๋๋ฆ ๊ทผ๋ ฅ ์ด์ง ๋ถ์์๋๋ฐ ์ 3๋ ๋ง์ ๋ค์ ํ๋ ์ง๋ฐฉ๋ง ๋จ์์ ๋ถ๋ค๋ถ๋ค ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค์. ๋งค๊ฐ๋ฆฌ ์์์ ์ค์ค๋ก ์ค์ ํฐ์ก์ต๋๋ค. ใ ใ ใ ใ ใ
์ฌ๋ ํ ๋ช ์ด๋ฆฐ๋ค ์๊ฐํ์๊ณ ์ข์์ ๋ถํ๋๋ ค์....
5/12 โญ๏ธ
5/13 โญ๏ธ
5/14 โญ๏ธ
5/15 โญ๏ธ
5/16 โญ๏ธ
5/17 โญ๏ธ
5/18 โญ๏ธ
5/19 โญ๏ธ
5/20 โญ๏ธ
5/21 โญ๏ธ
5/28 โญ๏ธ
5/29 โญ๏ธ
5/30 โญ๏ธ
5/31 โญ๏ธ
์ฝ 2~3์ฃผ ๋์ ์ง์ง ๋ฐฐ๊ฐ ์ ๐ณ
๊ทธ๋์ ์ข์์ ๊ฐ์ฌํ์ต๋๋ค ใ ใ
๋์์์!
์ค๋ ํ์ ์ผ์ฃ
์ฌ๋ํ๋ช ์ด๋ฆฌ๋ ค๊ณ ๋๊ธ๋ต๋๋ค
์ค์ธ์ฐ
์ด์๋์?
์ง๊ธ์ ๋์๊ฐ์ ์ ํฌ ์ด๋จธ๋๊ฐ ์ ๋ ๋ง๋ค ๋ฐฉ์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ํจ๊ป ์ด๋ํ์ จ๋ ์ถ์ต์ด ์๋ก์๋ก ๋ ์ค๋ฅด๋ค์
๋ค์ ํ๋ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค
์ ๋ ํํํ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ์ฌ
์ด๋จธ๋์ ๋ค๋ฅผ ์ด์ด๋ณผ๊ป์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์โค๐
๋๊ธ ์ ์๋ค๋๋ฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ ๋๊ธ๋จ๊ฒจ์
๋์งธ๋ณ๊ณ 93kg๊น์ง ์ช์ ์๋๋ง๋ค ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ฐ ๋๋ฌด ํ์ฌํด์ ์์ํ ๋ค์ด์ดํธ ๋๋์ด ์ฑ๊ณตํ์ด์
172 cm์ 93kg์์ 172cm์ 55kg์ด์์
์ด์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋๋ฌด ๋ ์ฌํ๋ค๊ณ ๊ทธ๋ง๋นผ๋ ๋๋ค๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ๋น๋ฒ์ด ๋ญ๋๊ณ ๋ฌผ์ด๋ณด๋๋ฐ ๋ ๊ทธ๋๋ง๋ค ์์นจ๊ณผ ์ ๋ ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ, ์ ์ฌ์๋ ํ๋ผํํ๋๋ ธ๋ค๊ณ ๋งํ์ด์
์ ๋ง ์ ํํ ๋ ์๋ช ์ ์์ธ๊ณผ๋ ๊ฐ์๋ถ์ด๋ค์
์ด์ ๋ ์ ์งํ ๋ ค๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์์๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ํด์
์ธ์ ๋ค์ ๋์์ค์๋ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์
ํญ์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ ์ต๋๋ค
์ ๋ง ์ ๋ง ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํน์ ์๋จ ํ์ จ๋์?
โ@@yeonjun09130์๋จ์ ์์งํ ์ด ์ง์ง ํจ๊ณผ์ ์ด๊ฒ ๋นผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋ผ๋ ํด์ผ๋ผ์. ๊ตฐ๊ฒ์ง ์น ๋๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์ ์์ ์์ฃผ๋ก ๋์ธ์.
ํน์ ์ด๋ค ์์์ ์ฃผ๋ก ๋ณด์ จ๋์~? ์ข์ ์์๋ค์ด ๋๋ฌด ๋ง์์. ใ _ใ
ํน์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ด๋ ์ ๋ ๊ฑธ๋ฆฌ์ จ๋์??
๋ ๋๋ถ๋ถ ํ์ดํ ..๐ค๐
2024.5.5 ์ผ์์ผ โ๏ธ
ํ๋ฒํ์๊ณ ๋ฒ์จ 5์ผ์ง๋ฌ์ด์.~
์ด๋๊ฐ์ จ์~
@@Gamjagamjagamgamjaja ํธํธํธ ๋ฒ์จ 5์ผ์ด๋ ์ง๋ฌ๋์ใ ใ ใ ใ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํฎ๋๋ค.....
2024.5.10 ๊ธ์์ผ
โ@@์-h9p9gํ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์ ?๐
์ค์ ์,,
์์ ์ด ๋ฑ ์ด์์. ๋ญ๊ฐ ๋์ ํ๋ฉด์ ๋ถํ์ค๋ฅด๋ ์์ง์ ๋ฐ์๊ฐ์ด ์ข๋ค์.^^
ใ ใ ใ ใ ใ ๋ ์๊ฒจ.ใ
ใ ํํ์ด ๋ฑ์ด๋ค์
ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ ๋ ธ๋์ ๋ชฉ ๋ญ๊ฐ์?
โ@@jinnygang4455 Addiction ์ ๋๋ค. ์ํฐ์คํธ๋ Mindme ์ด๊ณ ์.
์์ ํ ํฌ๊น์ง ๋๋ฌด ๋ฑ์ด์์!! ์ง๋ฃจํ์ง์๊ณ ๋์ ๊ธ๋ฐฉ๊ธ๋ฐฉ ๋ฐ๊ปด์ ๋๋ฌด ์ข์๋ฐ 5๋ถ ๋ง๋ง์น ์๋ค์ใ ใ ์ด๋๋ผ์ ์ต๊ณ !!
๋์ฒด ์ธ์ ๋์์ค์ ๊ฒ๋๊นใ ใ ์ ์ธ์ ์ต๊ณ ์ ์ค์น๋๋คโฆ15ํค๋ก ๋นผ๋ ์์ ํญ์ ํจ๊ป ํ์๋ ์ ์ ์์ธ๋๋ค..์ด๋ฒ์๋ ํจ๊ปํด์ ๊ฑด๊ฐํด์ ธ ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค๐ฅน
๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ณ ํ๊ธฐ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ์ต๋๋ค๐ช๐ป
3์ 27์ผ ๐๐ปโโ๏ธ
3์ 28์ผ ๐๐ปโโ๏ธ
3์ 29์ผ ๐๐ปโโ๏ธ
4์ 02์ผ ๐๐ปโโ๏ธ
4์ 08์ผ ๐๐ปโโ๏ธ
์์ํ ๊ฒ์ โค
@@์ผ์น์๋ฉ๋ฉํด๋ฐ-d2g๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ด ์ฌํ ์ฐ์ธ์ฆ ํ์์์.
์ฝ ๋จน๊ณ 20ํค๋ก๊ฐ ๋์ด์ ์จ๋ชธ์ด ์ํ๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ค์ ๋ณด๋ ๋๋ฌด ๋ฐ๊ฐ๊ณ ๊ฐ์ด ๋ค์ ์์ํด์ผ ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์. ๐
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
๋์์ค์ ์ ๊ธฐ๋ถ๋๊ฐ ์ข์ต๋๋ค~^^
์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๋ฉฐ ๊ทธ๊ฐ ์ฐ์ด ์ด๋ค ์ ๋ฆฌํ ๊ผฌ์์ง~
๋ถ๋ถ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ณตํจ ์์์ ๋๋ค
did u loose the weight..?
์ค๋คํฌ๋ ์ง์ง ํ์ ์ด ๊ตฟ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ์์ง๊ฐ ๋๊ปด์ง๋๋ค.
์ฅ? 5๋ถ? ๊ทธ๊ฑธ๋ก ์ด๋์ด๋ผ? ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ง 2๋ถ๋ง์ ํ๋ก์ด๋ฉฐ ์ธ์ ๋๋์ง ์๊ฐํ๋ ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. 5๋ถ์ด ๋๋๊ณ ๋๊น์ง ์๊ณ ์๋ ๋๋ถ์๊ฒ ๊ณตํฌ๊ฐ๊ณผ ๊ฒฝ์ธ์ฌ์ด ๋ค์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ์๋ ๋ณต๊ทผ์ ๋ง๋ค ์ ์์ ๊ฑฐ๋ผ ๋ฏฟ์ต๋๋ค...
5์16์ผ
5์19์ผ
5์21์ผ
์ค๋๋ ํ์ธ์ฉใ
@@๊นํธ์ค-p3s ใ ใ ๋น
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ต๊ณ ์์
์ต์ ๋ค์ด์ดํธ์ด๋ ๋๊น์ง ํจ๊ป ๋์ด๊ฐ์ ๊ทธ๋ง๋์ง๋ง์์
์ง์ง..๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋์ด๊ฐ๊ณ (?)์ถ์ด์..ใ ใ ใ
์ง์ง ๋๊ณ ๋์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ง์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉด์๋ ์ข ์ข ๋ค์ด์์ ์ด๋์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๊ณ ํจ๊ณผ๋ณด๊ณ ํ๋ฒ ํจ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋์๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋์์๋ ๋ ์ ์ฐฉ์๋ฃ
์์ ์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค.
๋งค์ผ ํ ์์๊ฒ ์ข์์ค ๋ง๊ตฌ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์
6/12โค
6/11โค
์ค๋ฐ๊ฐ์ จ์ด์???
5๋ถ์ธ๋ฐ ๋ญ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ฒ ์ด...๋ผ๋ ์์ผํ ์๊ฐ์ผ๋ก ์์ํ๋ค ๋ฐ์ง ํธ๋ ธ์ด์...์ ์ฝ์ด๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ๋ ์ฝํ๋์ถ์ด ๋ฐ์ฑํ๋ฉด์...๊ทผ๋ฐ ๋๊น์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋์ ๋๊น์งํ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณด๋ฉฐ ๊ฐ์๊ธฐ ใ ใ ์์ผ๋ก ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ปด์ก์ด์;;ใ
์ญ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ!! 6๋ ์ ~ ํํธ์์์ผ๋ก ์ง๊ธ๊น์ง ๊พธ์คํ๊ฒ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ์ ํฌ์ค๋น ์๋ผ๊ณ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ฑ๊ธฐ๋ค์ ~ ์ค๊ฐ ์ค๊ฐ ๋ค๋ฅธ ๋์์๋ ํด๋ดค์ง๋ง ํํธ์ค์ ๋ ๋๊ฐ ์ต๊ณ ์ธ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ ๋๋ถ๋ถ์์์ ์ฅ์ ์ด๋์ด ์ง๋ฃจํ์ง์๊ณ ๋ ํ๋ค์ง์๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ํ๋๋ฐ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ ์์ฐ !! ์ ๋๋ค ๋ฑ์ด ๋นผ๊ธฐ์ด๋ ์งง๊ณ ๊ตต์ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ~~ ๋งค์ผ 5๋ถ ์ด์ฌํํด์ ๋ฑ์ด ํํ ํด๋ณด๋ ต๋๋ค. ~~ ^^
์๋ ์ด๊ฑธ ์ด๋กํด ์์ผ๋ฉด์ ํ์์ง..
๋ฐํ์๋ ์ฃฝ์๋ง๐ข ๊ทธ๋๋ ๊ณ์ ๋์ ํด๋ฒ๋ ค๊ตฌ์
๋ง์์ด ์ํ๋๋ง๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ฅผ ๋ด ๋๋ค. ์ธ์๋ฌด์๋ณด๋ค ์ค์ํ๊ฑด ๋๋ถ์ฌ์ด ๊ด๊ณ๊ฐ ๋๋ ํ๊ฑฐ ์์์ฃ ?? ์ธ์ํฌ๊ณ ์์ ์ด๋ ค์๋ ๋ ๋ถ๋ถ๋ง ๋จ๋จํ๋ฉด ์์ด๊ฒจ๋ผ์์์ด์. ๋ ์์ํฉ๋๋ค.
3์ฃผ์งธ์ ๋๋ค.5ํค๋ก ๋บ์ด์~~^^๐๐๐๐๐๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊พธ์คํ ํ ๊ฑฐ์์~~^^
5๋ถ๋์ ์ฃฝ์์ ๊ฒฝํํ์ด์ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ฑ์ด ์ ๋ฆฌ๊ฐ!!!!!!
5๋ถ ๋ฐ๋ผํ๋ ๋์ "์ด๋ ค์ฃผ์ธ์"๋ฅผ ๋ช๋ฒ์ด๋ ์ธ์ณค์ด์ใ ๋๋ถ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ด ์ด๋์ ์์ผ๋ฉด์ ํ์ค์ ์์ฃ ? ์ฒ์๊ณ์๋ค์๐
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
์ด๊ฑฐ ํ๋ฃจ์ 3๋ฒ์ฉ 3~4๋ฌ ์ ๋ ํ๋๋ฐ 8kg ๋น ์ก์ด์ ์ง์ง ๋ณต๊ทผ๋ ์ ๋ช ํด์ง
5๋ถ ์๋ฆฌ์ฆ ํจ๊ณผ ์์ ์งฑ์งฑ์ด์์,,!! ๋ฐ๋ณต๋๋ ๋์๋ ์๊ณ ์ง๋ฃจํ์ง๋ ์๊ณ ! ์์ผ๋ก ์ด ์๋ฆฌ์ฆ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ฉด ๋ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋น!!
์๋ก์ด ๊ตฌ์ฑ๊ณผ ์์ ๊ณผ ํธ์ง์ผ๋ก ๋์์ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ ์๋ ๋๊บผ์ด ๋ค๋ฆฌ ํ, ๋์ด๋๋ ํ๋ฆฟ์ด์๋ง ์ด์ ์ ๋์์๋๋ฐ..์ด์ ๋ ์ด์ ๋นผ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค, ์ด๋์ ํตํด ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์ฐ๊ณ ์ถ์ด์ก์ด์. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ค๋ ์ดํ์ ์ถ์ ์ด๊ณ ์ถ์ด์ก์ต๋๋ค. ํฌ์ค์ฅ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ๋ถ๋ด์ด ๋ง๊ณ , ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๊ฐ์ธ ํฌ์ค ํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ๋ ์๋ ์๊ตฌ์, ํผ์ ์ด๋ํ๋ฉด ๊ธ๋ฐฉ ํฌ๊ธฐํ๊ธฐ ์ฌ์ด๋ฐ....๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ๊ณ์๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ํด๊ฒฐ์ด ๋๋ค์. ๋๋ถ์ ์๋ ๋ชจ์ต๋๋ถ์ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ์ด๋ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ ธํ ํน์ผ๋ก ํ๋ ํ๋ด๋ผ๊ณ ์์ํด์ฃผ์๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ๊ทธ๋ฆฝ๋ค์๐ข
์ ์ฌํ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ 1๋ ๋น ์ ธ์๋ค๊ฐ ๋ณต๊ทผ์ด๋๋ ์ด ์์๋์ ์ค๋ ์์นจ 1๋ ๋ง์ ํด๋ด์ ๋งค์ผ ํ ๊ฒ์! ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์! โคโคโค๐
์ด๋ ํ ๋ฌ ์ข ์ง๋ ์์ . ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋! ์ 4ํค๋ก ๋บ์ด์! ๋ฐฅ ๋จน์ผ๋ฉด 3ํค๋ก ์์ฌ์์ฌํ๋ฐ ๊ทธ๋๋ ๊ธฐ๋ป์ใ ใ ๋๋ฐ๋๋ ํฐ๊ฐ ์ ๋์ ์ด์ด ๋น ์ง ๊ฑด์ง ์ค๊ฐ์ด ์ ๋ฌ์๊ฑฐ๋ ์. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ณด๋๊น ๋น ์ง๊ธด ๋น ์ก๊ตฌ๋ ์ถ์์ด์. ์ด๋ํ ๋๋ง๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ํ๋์ฉ์ ๊ผญ ํ๋ ค๊ณ ํด์. ์์ ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป์ ์ค๊ฐ์ ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง๋ผ๊ณ ํ ์ ์๋ค๋ฉฐ ๊ฒฉ๋ คํด์ฃผ์๋๊น ๋๊น์ง ํ ์ ์์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์โบ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ ๋ ๋๋ฐ๋๊ฐ ์ค์ํ๋ค๋ณด๋ ๋ฐฐ๊ฐ ์ ๋ค์ด๊ฐ๊ณ ๋ ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ์๋ก ์ด๋ณํ ๋๊น์ง ๊ณ์ ํจ๊ปํ๊ฒ ์ต๋๋ค๐
๋ถ๋ฌ์์๐
ํ๋ฌ๋์ ํด๋ณผ๊ฒ์ ์์๋ถํ๋๋ ค์!!
8/26 โญ๏ธ
8/27 โญ๏ธ
8/28 โญ๏ธ
8/29 โญ๏ธ
8/30 โญ๏ธ
8/31 โญ๏ธ
(๋ญ๊ฐ ๋ฑ์ด์ ์์ง๋ง ์ ์ด ๋์ค๊ธฐ ์์)
9/1 โญ๏ธ
9/2 โญ๏ธ
9/3 โญ๏ธ
9/4 โญ๏ธ
9/5 โญ๏ธ
9/6 โญ๏ธ
9/7 โญ๏ธ
9/8 โญ๏ธ
์ค๋์ ํ๊ธฐ: ๋ฑ์ด์ ์์ง๋ง ํ์ฃผ๋ฉด ๋ฑ๋ฑํ ๊ทผ์ก์ด ๋๊ปด์ ธ์ฉ
9/9 โญ๏ธ
9/10 โญ๏ธ
9/11 โญ๏ธ
9/12 โญ๏ธ
9/13 โญ๏ธ
9/14 โญ๏ธ
์ต์ํด์ง์ง ์๋ ์ํ.... ํํ
์ค ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ก ์์ํ๋ ๋ฐฉ์ ๋๋ฌด ์ข์๋ฐ์! ๋ณต๊ทผ์ด๋ํ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ํ์ด๋์ผ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
๋ ๋ฉ์ง ๋๋ถ ํญ์ ํ๋ณตํ์ จ์ผ๋ฉดโค
์ค๋๋ถํฐ ๊พธ์คํ ํด๋ณผ๊ฒ์ฌ!!
์คํ153/52
๋ฑ์ด์ด ๋ง์์ ์ด์์ท์ ๋ชป์ ์ด์ใ ใ
์ข์์ ํ๋ฒ์ฉ๋ง ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ฌ๐ข๐
8/9โญ๏ธ
8/10โญ๏ธ
8/11โญ๏ธ
8/12โญ๏ธ
8/13โ๏ธ
8/14โ๏ธ
8/15โญ๏ธ
8/16โ๏ธ
8/17โญ๏ธ
ํญ์ ์์ํด์ ๋์์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ์์์ด ์๋ฆฌ์ฆ์๋ค์. ์์ฒด 5๋ถ ํ์ฒด 5๋ถ ์ฝ์ด5๋ถ ๋์๋ค ๋๋ฌด ์ข์์. ์ด๋ณด์๊ฐ ํ๊ธฐ์๋ ์ฝ๊ณ , ์ค๊ธ์๋ค์ด ๋ค๋ฅธ ์ด๋ํ๊ณ ์์ ์ถ๊ฐ๋ก ํ ์ ์์ ์ ๋๋ก ์งง๊ณ ์๊ทน๋ ์ ์ค๋ ๋์๋ค์ด๋ผ ํ์ฉํ๊ธฐ๊ฐ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ๋ ๋ง์ด ๋ฒ์ธ์ โคโค ์ข์ ์์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโคโคโค
์ค๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๊ฑฐ๋ค! ๊ฐ์ฌ์. ์ด๋๊ณ ๋ฏผ์ค์ด์๋๋ฐ. ์ ์ ์๋ํ ๋ ๋๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป๋ฉด ํ๋์
์์์ !!! ๋ ๋ถ ํ์ ๋ณด๋ฉฐ ์ด๋ํ๋ ๋๋๋ ํ๋ณตํ๊ณ , ํ๊ธฐ๊ฐ ๋์ณ์!!! ์ด๋ ๊ฒ ์์ ๋ค์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!! ์ค๋๋ ๋ ๋ถ ๋๋ถ์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ๊ฐ๋๋ค!!! ์จ ๋ง์์ผ๋ก ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค!
ํ ๋๋ฐ... ์ ๊ฐ ์ ์์์ ๋จํธ์ด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ณ์ ํ๋์ ๋ชปํด์ ๋ฐฐ๋ง ๋์๋ค๊ณ ๊ด๋ จ ์์ ๋ถํํ๋ค๊ณ ์ฌ๋ ธ๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ์. ์ธ์์๋... ์ค๋ ํด์ํด์ ํ์ธํด๋ณด๋ ์์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ จ๋ค์. ๊ฐ๋์ ๋๋ค. ๋ ํฌ๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ ๋ ๋ถ๋ถ์ ํจ๊ปํ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ด๋ ์๊ฐ!!!!! ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๊ณ ์๋ ๋๋ ๋ค์ด์ ํ๋ ์ด๋ ์๊ฐ์ด ์ฆ๊ฑฐ์์ก์ด์
์ด๋์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ฐ์ ์๋ด์~๋ค์ ๋์์์ฃผ์ ์ ๋ ์ข์์ โค
๊ณ์ ํ ์ ์๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์ง!!!
8/20 ๐๐ปโโ๏ธ
8/21 ๐๐ปโโ๏ธ
8/22 ๐๐ปโโ๏ธ
8/23 ๐๐ปโโ๏ธ
8/24 ๐๐ปโโ๏ธ ๊ฐ์๋ก ์ ์ ์ฌ์์ง๋ ๋๋์ ๋๋คใ ใ ๊ทธ๋๋ ์๊ทน ์ ๋๊ปด์ ธ์ ๋๋ฌด ์์ฐฌ 5๋ถ ๋ณด๋ ๋๋น
8/25 ๐๐ปโโ๏ธ
ํ ๋์์ ํ๋ 11๋ถ ๋ณต๊ทผ ์์์ด ์ฌ๋ผ์ ธ์ ๋๊ธ๋ณด๋ ์ ์๊ถ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๊ตฐ์ใ ใ ใ ์ธ์ ๊ฐ๋ผ๋ ์ข์ผ๋ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ค๋ฉด ๊ผญ๊ผญ๊ผญ ๋ค์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋จผ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ๊ทธ์์์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ด์ ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ์ด์..!!! ๊ทธ๋ ๊น์ง ๋ง๋ผ๋ง์ผ๋ก ๋ฒํ จ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋คใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ!!
์ด.... ์ด ์ ๋ง๋คใ ใ
๋๋ฌด ํ๋ ๋ฐ ์์ธ ๊ต์ ํ๋ค๊ณ ๋ณผ ๋๋ง๋ค ์๊ณ ๊ณ์ ์ ์ ๋ถ๋ช ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ์ง์ฅ์์ ์จ ์ ๋ง๊ต๊ด์ด ํ๋ฆผ์๋ค๋ ์๊ฐ๋ฐ์ ์ ๋ค์ด์ใ ใ
๋์ ํ์คํ ์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ํ๋ฆฌ ๋ ์ํ์
5๋ถ ์๋ฆฌ์ฆ ๋ ์กฐ์์! ๋ง๋ผ๋ง๋ ๋ค์๋ ๋ก๊ธฐ๊ณ ์ด๋๋ ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ฉ~ ๋นก์ผ 5๋ถ์์๋ค ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋นโค
๋๊ธ ์ฒ์ ์จ๋ด์.
5๋ถ์ง๋ฆฌ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ค์ด์๋ค๊ฐ ๋ง์ง๋ง ๋ ๋์์ฏค์์๋
โ์ฐ์ !โ ์๋ฆฌ ๋ด๋ฉด์ ํ๋ค์.
๊ทธ ์ด๋ค ์ด๋ ๋ณด๋ค ์๊ทน ๋์!!
5๋ถ ์ง๋ฆฌ ํ๋์ด, ๋ฑ์ด ์ด๋, ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ํ๋ ๋ฑ ์ข์์โค
๋ด์ผ๋ ํ ๊ป์. ์์ ๊ฐ์ฌํด์
300๋ง ์ ํ๋ฒ๊ฐ ์ผ์ผํ ๋๊ธ์ ํํธ๋ฅผ ๋ฌ์์ฃผ์๋ค ใทใท
์ ~์ฃฝ๊ฒ ๋ค์ฃฝ๊ฒ ๋ค ๋๋ ๋ชปํด~๋ ์ฃฝ์ฌ ํ ์ฆ์ ๋ฑ ๋๋ด ์ฃผ์๋ ์๋ ๋ชปํ๊ฒ ๋ค์~^^
๋ฆฌ๋๋ฏธ์ปฌํ ์์ ์ ๋ง์ถฐํ๋ ์ด๋์ด ํ๋ ๋ฐ๋ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ๊ณ ์์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~^^
์์ ํ๋ ๋ฑ์ด๋นผ๋ ์ด๋์ ๋ก๋ ํด์ฃผ์ธ์ใ ๋ณต๊ทผ์ํ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋ฑ์ด ๊ผญ ๋นผ์ผํฉ๋๋ค ์ข์์ ๋ถํ๋๋ ค์ (2์ฃผ๋์ ํ ๊ฒ์)
6/15 ์๐
6/16 ์๐
6/17 ์ผ ์ด๋ ์ํ๋๋ฐ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ์!
6/18 ์๐ซถ๐ป
6/19 ์๐ ๋ ์ค์ค...๐ฎ๐
6/20 ์ค๋๋ ์โคโค๐๐ 6๋ถ ์์ญ๐๐ ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ 30๋ถ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋๋ ๊ฐ์ด ํ ๊ฒ์๐
6/21 ์โคโค ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ํ๋๋ ๋๋ฐ๋๊ฐ ์์ฒญ ๋ฌ๋ผ์ก์ด์ฉโคโค
6/22์ผ
6/23 ๋ฐ๋น ์ ๋ชปํ์ด์ใ ใ
์ต๊ทผ ๊ฑฐ์ธ์ ๋ณด๊ณ ์ผ์ ํ๋๋ผ ๊ด๋ฆฌ๋ชปํ ์ค์ค๋ก๊ฐ ๋๋ฌด ์์ฐ๋ฌ์ ๋ณด์ฌ์ ๋ค์ ์ด๋ํ๋ ค ํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ณด๊ณ 30ํค๋ก ๋บ์๋๋ฐ ์ด๋ฒ์๋ ํํํ ๋ชธ์ ์ํด ๋์ ํด๋ณด๋ ค ํฉ๋๋ค.
์ ๋ ๋ธ๋ผ์ง ์ฌ๋์ ๋๋ค. ๊ณผ์ฒด์ค์ด๋ผ ์ด ๋นผ๋ ค๊ณ ์์ฒญํ๊ธฐ ์์ํ์ด์ ์์์ด ๋๋ฌด ์ข๊ณ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
3/27 ์์ (์ ์ฌ 1์ธํธ ์ ๋ 1์ธํธ ๋ฐค 1์ธํธ) -> 3์ธํธ
3/28 2์ผ์ฐจ (์ ๋ 1์ธํธ ๋ฐค 1์ธํธ) -> 2์ธํธ
3/29 3์ผ์ฐจ (์ ์ฌ 1์ธํธ ์ ๋ 1์ธํธ ๋ฐค 1์ธํธ) -> 3์ธํธ
3/30 4์ผ์ฐจ (์์นจ 1์ธํธ)
4/1 6์ผ์ฐจ (๋ฎ 1์ธํธ)
์ง์ง ๋งํ์๋ ์ค๋ง์ ์ฐํธ๋ฆฌ๋ฉด์ ๊ฒจ์ฐ๊ฒจ์ฐ ํ๋ค์ wow........... ํญ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๋ ๋ ์ฌ๋ํด์ ๐
์์ ์ด ๋ฌํ๊ฒ ๋๋ ค์ ์๊พธ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์ถ์ด์ง๋ค์. ๊ตฟ~
๐ BGM ์ ๋ชฉ์ Addiction ์ด๊ณ ์ํฐ์คํธ๋ Mindme , Featuring์ Jaslyn Edgar ์ ๋๋ค. ์ ๋ง ์ด๋ ต๊ฒ ์์๋์ต๋๋ค. ์ด๋ํ ๋ ์ ๋ง ํจ์จ์ ์ธ BGM ์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ๋ฌด์จ ์ด๋์ด๋ ์ง ์๊ธดํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ๊ฒ ๊ฐ๊ตฌ์.
๋ ๋๋ถ๋ถ๋~~~์์ ๋ ๋๋ฌด ์ผ์ค์์ผ์ ์. ์์ผ๋ก๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋๊ณผ ๋๋ถ์ด ์ข์ BGM ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์์ผ๋ฉด์ ํ์๋ ๋๋ถ๋์ ์ฌ์ง์๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ๋์๋ค์๐ฎ ์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ์ด๋ ค์ฃผ์ธ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ก ๋์ค๋๋ฐ
์ผ ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ...์ด๊ฑด NG ์๋ฌ๋์ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ํ๊ณ ๋๋๊น ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ ๐๐๐
5๋ถ์ธ๋ฐ ๋ณต๋ถ ์ ์ฒด๊ฐ ๋ถํ์ค๋ฆ ๋๋ค๐ฅ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์~ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์๐ซถ๐ป
๊ณตํฉ์ผ๋ก ํ๋ค์๋ค๊ณ ๋ค์์ด์, ์ ๋ ๊ณตํฉ์ด๊ฑฐ๋ ์. ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ฉด์ ๊ณตํฉ ๋ฐ์ด๋ด์ ! ํ์ดํ . ์ด์ ๋ ์ง์น์ง ์๊ณ , ๋๋ฅผ ์ํ ์ผ์ ๋ง์ด ํ์ธ์. ใ ์ค์ค๋ก ์น๋ฃํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ์ ์์ด์ ใ
๋ฐฐ ์ฐข์ผ์ง๋์ค
์ข์์~
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด ์ฑ๋ ์์์ผ๋ฉด ์ ์ด์ฉ๋ปํ๋์งใ ใ ๊ณ ๋ฑํ์๋ ํค๊ฐ 160 ์ด๋ฐ์ธ๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 65 66 ์ก๋ฐํ ์ ๋๋ก ์ฌ๊ฐํ ๊ณผ์ฒด์ค์ด์์ด์... ๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณด๋ฉด์ ์นผ์ํญ ์ ์ฐ์ ์ด๋ํ๊ณ ์๋จ์กฐ์ ํ๋ฉด์ 10kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ์์ต๋๋ค! ๋๋ฐ๋๋ก๋ ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ง๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ณ ์ฃผ๋ณ์์๋ ์ด ๋น ์ก๋ค ์๋ฆฌ ๋ง์ด ํ๊ณ ... ๋ฎ์๋ ์ธ๋ชจ์์กด๊ฐ๋ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ์ด์ ์ฐธ ๊ฐ์ฌํ ์ฑ๋์ ๋๋ค
๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ์์ฆ ๋ค์ ์ด์ด ๋ถ๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ๋ค์ ์๋ดค์ต๋๋ค!!! ๋ค๋ค ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ค์ด์ดํธ ํ์ดํ ~!!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋. ์๋ ํ์ธ์ ์ ๋์ด4์ธ๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์ ์ฝ4๊ฐ์๋์ ์ด2์ผ๋ฐ์ ๋น ์ง์ง์์ ์ ๋๋ก ๊ฑฐ์ ๋งค์ผํฉ๋๋ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฒ ์ง์ด ๋ง๋ผ๋ง,๋ฑ์ด 13๋ถ์ ์ ํํ ์๋ง์์ ํฌ๊ธฐํ๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์ด๋์ ๊ณ์ํ๋ค๋ณด๋ ๋ฌธ๋ "๊ฐ๋ฅํ ์ง๋?"๋์๊ฐ์ด ๋ค์ด์ ํด๋ดค๋๋ฐ ๋๋ค ์ ํํ ์๋ง์์ก์ต๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ 8ํค๋ก๋ ๋น ์ก์ด์ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ํ๊ต์์ ๊ธ์๋ ๋ฐฅ๋งํผ์ ๋ฐ๋ง๋ฐ๊ฑฐ๋ ๋ ์ฟ ํค๊ฐ์ ๊ฐ์์ ๋๊ฐ์ค๋ค๋ฉด ํ๊ฐ๋ง ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ 8ํค๋ก๋ ๋น ์ง๊ณ ,
๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ด๊น์ง ์๊ธฐ๋ ๋๋ฌด์ข๋ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ์ ์ธ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ถ์คํฐ๊ฐ์ ๋ถ๋ค์ด์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ใ ใ ใ ์ด๋๊ธ์๋ค๋ ์ง๊ธ๋7.9ํค๋ก๋ ๋น ์ ธ์๋ค์ใ ใ 310๋ง ํ์ดํ ํ์ธ์!!
์ด๋ถ๋ค ํ์ ๋ก์ํ์๊ธธโค
์ด๋ ๊ฐ๋ฅด์น๋๊ฑด ์ข์๋ฐ... ๋ ๋๋ ์๋ฌด๋ง ์๋ค์ใ ใ ใ ์ด์ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๋ง๋ํ๊ณ ์ ๋จธ๋ ํฌํจํด์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋งํ๋ฉฐ ๊ฐ๋ฅด์ณค๋๋ฐ... ์ง๊ธ์ ์๊ณ ๋ ์์ง๋ง ๋ง์ด ์๋ค์ใ ใ ใ
ํ์ง๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ 6๋ ์ ์ ์ฌ๋ฆฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจํญํ!! ์ ๋ ํ์ฌ ์ด๊ฑธํ์ง 3์ผ์งธ์ ๋๋ค! ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ๊ณ ๋ค๋ฅธ๊ฒ๋ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ก ์๋ํด๋ณผ๋ ค ํฉ๋๋ค^^
์ ์ง์ง ๊ณ ์๊ทน.. ํ๋ค๊ฐ ์ฒ๊ตญ ๊ฐ๋ค์์ต๋๋ค.. ๋ ๋๋ถ๋ถ .. ๋ด ๋ค์ด์ดํธ ์ธ์์ ์ต๊ณ ์ ์ ๋ฌผโค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ
๋ง์ง๋ง์ ์ด๋ ๋๋๊ณ ์๋๊ฑฐ ์์ผ ์๊ธฐ๊ฑฐ ๊ท์ฌ์์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๐
์ ใ ใ ฃ์น ์ง์ง ๋๋ฌด ๋ฌด์์์ ์ด๋ป๊ฒ ์ ๋ ๊ฒ ๋ฏธ๋๋ ์์ด ์์ผ๋ฉด์ใ ํ์์ฃ 5๋ถ์ด๋ผ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๋ณด์ง๋ง์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ํ๊ฒ ์์ผ์๋ ๊ด๊ธฐ์ ์์ค๋ผ์น๊ฒ ๋๋ผ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
5๋ถ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๊ธธ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์๊ฐ..๐
5๋ถ ์๋ฆฌ์ฆ ์ด๋ ๋๋ฌด ์ข์์!!
๋์์ ๋์์ ํ๋ฒ ์์์ ํ๋ฒ ํ๋๊น ์๊ทน์ ์ ์ค๋ฉด์ ๋ชฉ์ด ๋์ํ์ ํญ์ ์ ๊ฒฝ์จ์ ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
๋๊ธ ์ ์๋ค๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ์ง์ง ๋ณต๊ทผ ๋ฏธ์ณค์ด์โฆ ๋ฐฉ๊ธ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ ์ฃฝ๋ ์คโฆ..
์๋๊ฐ ๋๋ฐ,,, ๋ค๋ฅธ ์์๋ค ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ค์ง ์์์๋๋ฐ, ์ด๊ฑด ํ๋ค๊ฐ ์ ์์ง๋ ์๊ด์์ด ์ฒ ํธ๋ ํ์ด ํ๋ฆฌ๋๋ผ๊ณ ์ใ ใ ใ
6๋ ์ ๊น์ง ๋ง๋๋ค๊ณ ์๊ธฐ ๋ค์ ์ ๋๋ก ๋ ์ฌํ๊ณ ํํํ๊ฒ, ์ด๋์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํด์ ์ ์ง๋ด๊ณ ์๋ค๊ฐ
๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ผ๋ค์ด ํ ๋ฒ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ๊ฒน์ณ์ ์ผ์ด๋ ํ๋ก ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๋๋ฌด ํผํํด์ง ํ์ ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ ๊ฒช๊ฒ ๋์ด
์๋ฌด๋ฐ ์์์ด ์๊ธฐ์ง ์์์ ๋ค์ ์ด์ด ์ช ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์์ ๊ฐ๊น์ง ์์์ต๋๋ค.
6๋ ์ ์ ๊ฐ ๋ ์ฌํด์ง ์ ์๋ ๊ทธ ๋์๋ ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋์ ์์์ ์์ฃผ ๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ํ๋๋ฐ,
๋ ๋ค์ ๋ ๋ถ์ ์ด๋ ๋ฃจํด ์์๋ค์ ๋ณด๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์์ ๊ฐ์ ๋์ฐพ์ผ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ ๋ถ์ ๋ง์ ์์๋ค ์ค์์, ์ต๊ทผ ์์ฃผ ๋ณด๋ฉฐ ๋ฐ๋ผ ํ๋ ์์๋ค 6๊ฐ์ง๋ก ์ ๋ง์ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ์๋ ๋ ๋ถ๊ณผ ๊ฐ์ด ๊ผญ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ฑด๊ฐ/์ฒด๋ ฅ ์ฆ์ง์ ์ฑ๊ณตํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ ์ด๋ ๋น ์ง๊ณ ์์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์งฑ์ด๋ค์ ๊ทธ๋งํผ ์ด๋์ด ์์ฒญ ์ด๋ ต์ง๋ง์ฌ ใ ใ ์ด๋ฐ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๊ฒ ์ต๋๋ค ํ์ดํ ํ์ธ์ ~
๋ฑ 5๋ถ์ธ ์ด์ ๊ฐ ์์๋คโฆ ๋ง์ง๋ง ๋์ํ๊ณ ๋์ด์ ๋ชปํด!! ํ๋ ์๊ฐ ๋๋จ
์์ ๋ ์ ๋์๋ ๋์๋ ๋ณต์ฅ๋ ํ์ ๋ ํจ๊ณผ๋ ๋ง์ ๋๋ฆด๊ฒ์๐
๋ช๋ ์ ๋ถํฐ ์์์ผ๋ก ์ด๋๋ง ํ๋ค๊ฐ ์ฒ์์ผ๋ก ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์
์๊ทน ์ ๋๋ ์์ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ค๋ฅธ
์ ํ๋ฒ๋ค์ ์ง๋ฃจํ ๊ฐ์ด ์๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ๋์์ ์ด๋ฆ๋ ๊ฐ์ด ์๋ ค์ฃผ์ ์ ์์๊ฐ๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์ปค์ ์ ๋ ์ด ๋ฐฉ์์ด ๋ง๋๋ผ๊ตฌ์
๋ ๋ค๋ฅธ ์์๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ํ๋ณตํ์ ์ ์ข์ ์์ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์~~ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ค๋์ค๋ ํจ๊ป ํ๊ณ ์ถ์ด์โค
๋ค์ ๋์์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์!
๋ ๋๋ณด๋ฉฐ 15ํค๋ก ๋นผ๊ณ ! ์์ฌ์ด๋ง์ ๊ธฐ์กด์์ ๊ณ์๋ณด๊ณ ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ต๋๋ค!
์๋ ๊ทธ๋๋ก์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์ํฉ๋๋ค!!!
๋ช๋ ์ ์ ์์๋ค๋ ์ต๊ทผ ์์๋ค๋ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ
์ด๋ ๋ณ๋ก ์์ข์ํ๋๋ฐใ ใ ํ์ด๋๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ์๊ฐ๋ ๊ธ๋ฐฉ๊ฐ๋ ์ด๋ํจ๊ณผ๋ ์งฑ์ด์์ ๋์ด ๋ป๋ป ํํณ
๋ชจ๋ ๋ง๋ ๋ชธ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง...โ
์์ํฉ๋๋คใ ใ !!!!!!!!!
ํญ์๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโฆ.2๋ ์ ๋ถํฐ ๊ณ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ด ๋ง์ด ๋บ์๋๋ฐ
์ง๊ธ ์ต๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฐ์ด๋ฒ๋ ธ์ด์โฆ๐
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ฆ ์์ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์
์ ๋ ๋ค์ ์ด๋ํ ๋ง์์ด ์๊ฒผ์ด์!!!!
์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ ๋ค์ ์ด ๋บ๊ฒ์๐๐
ํญ์ ํ์ดํ โค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
์ด์ ๋ ๊ฐ๋์ ์ด๋์ 5๋ถ๋ง์ ํ ์์๋ค๋... ์ค๋๋ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค
์๋ฐ ํฌ๊ธฐํ๋ ค๊ณ ํ ๋ ๋๋๋ค ๋ง์กฑ๊ฐ ๊ตฟ
์ด๋์ ์ํ์ง๋ง ์์ ์ฌ๋ผ์จ ๊ฒ์ ํญ์ ์๋๋ฅผ ๋๋๋๋ค. ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ณ์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.๐
ํ๋์ ์์์ ์ด์ด์ ์ด๊ฒ๋ ํด๋ณผ๋ ค ํ๋๋ฐ ๋ฐ์ฏค ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋ ๋ง๋ค ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ด์.. ๋ฐฐ ์๊ทน์ด ์ด๋ง๋ฌด์ํด์โฆ ์ ์ฐ์๋ ์นผ์ํญ ํตํตํต ๋งค์ด๋ง ํด๋ณด์ ์๋คโฆ์ฅ์ฅ ๋น ์ง๋ ์ค.. ๊ทธ๊ฒ๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ฆฌ๋ฉด์ ํด๋ณด์ ์๋ค..๐
์ด์ ๋ ๋๊น์ง ํ๋ต๋๋น!! !
ํน์ ํจ๊ณ ใ ๋ณด์ จ๋์??๋ดค๋ค๋ฉด ์ธ์ ๋ถํฐ ๋ณด์ จ๋์??
@@shyoOxoํ๋ฌ ๊พธ์คํ ํ๋๊น ๊ตฐ์ด๋ค์ด ์กํ๊ณ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋น ์ง๊ณ ์์ด์!! ์ฝ์ด๊ฐ ์กํ๋ ์ ๋ฐฉ๊ณจ๋ฐ์ธ๊ฒ๋ ์กํ๋๊ฑฐ ๊ฐ๊ตฌ์!
@@shyoOxo์ฝ์ด๊ฐ ์์์๋ ์ฌ๋์ด๋ผ ๋ณต๊ทผ์ด ๋ง ์๊ธฐ๋๊ฑด ์๋์ง๋ง ๋ณต๊ทผ์ ์๋์ง๋ง..์ฝ์ด๋ผ๋ ์๋ ๋ชธ์ด ๋๊ณ ์์ด์..!
๋ฐฐ๊ฐ ๋ ์ํ๊ณ ์ฃฝ์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ํฌ๊ธฐํ๋ ค๊ณ ํ ๋์ฏค ๋๋์ ์ ํํ ๋ฑ ๋ง์์ ๋ฃจํด ๋ ์ข๊ณ ๋ ธ๋๋ ์ ๋์
์ค๋๋ฆฌ๋ ํ์ ์ข์์~~
์์ผ๋ฉด์ ํด์ฃผ์ ์ ๋ ํ๋์! ์๋ง๋ ์ด๋ฒ์ ๋ฑ์ดํํํ๊ฒ ์ต๋๋ค!โค
์ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ด์๋นผ๋ ํ์์ธ๋ฐ์ ์ค๋ ๋ถํฐ ์ง์ ์ด๋ํด์ ๋นผ๋ณด๋ ค๊ตฌ์ ใ !! ๋งค์ผ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ํ๋ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!!โค
์์ํฉ๋๋น~!!
๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ ๋ค๋ฅธ 5๋ถ์ง๋ฆฌ ์์์ ๋ฒ์จ ๋๋ฌ๋? ์ถ์๋ฐ ์ด๊ฑด ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ์์ผ๋ฉด์ ๋ฑ๊ฐ์ฃฝ์ ์ฅ์ด์ง์ฃผ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๋ฐ ์๊ฐ ํ๋ฉด ์๊ธฐ๊ณ ์๊ทน์์ ํ๋ ๋ฐ ๋ฉ์ถฐ๋ณด๋ฉด 5์ด ๋จ์์์ผ๋๊น ๋๊น์ง ํ๊ฒ๋ฉ๋๋น ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ํด์
8/5โค
8/6โค
8/7โค
8/8โค
8/9
8/10
8/11
์ธ์์์ ์ ์ผ ๊ธด 5๋ถ์ด์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์๐ ๋ค์ ๋์์ค์ ์ ๋๋ฌด ๊ธฐ์ฉ๋๋ค! 2๋ ์ ์ฏค, ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ธฐ๋ก ๋ง์์ ๋จน์๋๋ฐ ์ด๋์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋ ๊ณ ๋ฏผํ๋ค ์ฐ์ฐํ ์์์ ๋ณด๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์ด๋ค๊ฑธ ํ๋ ๋งค์ผ ํด๋ณด์ ํด์ ๋ฐ๋ผํ๋ค ๋ณด๋ 15kg ์ ๋ ๋น ์ก์ด์. ๋ฌผ๋ก ์๋จ๋ ๋ณํํ์ง๋ง์! ์ด๋์ด ์์์ผ๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ์ง ๋ชปํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ฒด์ค์ ๋น์ทํ๊ฒ ์ ์งํ๋ค ํ๋ฆฌ๊ฐ ์์ข์์ง๋ฉด์ ์ด๋์ ์ข ์ํ๋ค ๋ณด๋ ์ฒด์ค์ด ์ข ๋์ด ์ผ๋ง์ ๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํ๊ฒ ๋์์ด์. ๋์์ ํ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ ์์ง ํ๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์์ํ๋ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์์ฃผ๋ก ๋ณด๋ฉด์ ํ๋๋ฐ ์ด ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์์์ ์งง์์ ๊ฐ๋์ด๋ผ๋ ๊ฐ์ด ํด์ผ๊ฒ ์ด์๐ ๊ฐ๊ธธ ๋ชฐ๋ผ ํค๋งค๋ ์ด๋์ด๋ณด์๊ฒ ๋ค๋น๊ฒ์ด์ ์ด ๋์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ฏธ์ณ๋ฐ๐ฅ ์ด๋ ์ ๋๋ก์ ๋๋ค.... ๋ง์ง๋ง์ ํ๋ค๊ฐ ํฌ๊ธฐํ ๋ป๐ซ ์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโฅ๏ธ ๋๋ถ์ ์ด๋ ์ํ์ด์ใ ใ
์ด ์์์ ์์ง ๋ฐ๋ผํด ๋ณด์ง ์์์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์์๋ค ํ๋์ฉ ๋ณด๋ฉด์ ํฐ ๋์์ ์ป๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ๋ญ๊ฐ๋ฅผ ํ๋ฉด ํ์คํ ํด์ผ ํ๊ณ ๋์ถฉ ํ๋ฉด ์๋ฌด ์๋ฏธ๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฐ๋ฐ์ด ์์ด์. ๊ทธ๋์ ํ๋ฒ ์ผ์ ์ง์คํ๋ฉด ๋ช ์๊ฐ์ด๊ณ ์ผ๋ง ํ๊ณ , ์ฌ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ค์ ์ผ์ ์์ํ ์๋๊ฐ ๋์ง ์์์ ๋ช ์๊ฐ ๋ด๋ด ํธ๋ํฐ๋ง ๋ด ๋๋ค. ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ผ๋ ํด์ผ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง... ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์กฐ์ฐจ ์ผ/ํด์์ ๋ฐฉํดํ๋ ํ์์ฒ๋ผ ๋๋ผ๋ ์ ๊ฒ๋ ๊ทธ 5๋ถ์ด ๋๋ฌด ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ ์ด์. ์ฌ๋๋ค์ด ์ด๋ณด์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ถํฐ ๋ณด๋ผ๊ณ ์ถ์ฒํด๋ ์... ์ด๋ฆ์ ใธ๊ณผ ใฒ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ๋นก์ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ... ์๋จ์ ์ด๋์ผ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ... ๊ทธ๋์ ์ฐพ์๋ณด์ง๋ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด์ฉ๋ค ํ๋ฒ ๋ณด๊ฒ ๋๋๊น ์คํธ๋ ์นญ์ด ๋จ์ํ ๋ชธ์ ํ์ด ์ฃผ๋ ์ด๋ ์ด์์ผ๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ผ๊ณ ์. ์๋ ๋ชจ์ต๋ ์ข๊ณ (์์ผ์ ์ผ ํ๋ค๋ ๋ง์ ์๋์์! ๊ทธ๋ฅ ๋๋ถ ์๋ ์ผ๊ตด์ด ์์๋ค๋ ๋ป์ ๋๋ค.) ๋ ๋ถ ์ฌ์ด์ ๋ฐฐ๋ ค์ ์กด์ค์ด ๋๊ปด์ ธ์ ๋ถํธํ์ง ์์์ด์. ์ค๋์ ํ๋ฃจ์ 1๊ฐ ๋ฐ๋ผํ ์ ๋ฅผ ์นญ์ฐฌํด ์คฌ๋๋ฐ์, ์ด๋ฐ๊ฐ ๋ ํ๊ณ ์ถ์ด์. ๋์ค์๋ ํ๋ฃจ 5๊ฐ ์ด์ ํด ๋ณด๋ ๊ฒ ๋ชฉํ์ ๋๋ค! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
ํ์ ๋ฌด์? ใ ใ ใ ๊ธฐ๋ถ ์ ๋๋ค์ ๋กํ๋กํโค๏ธ
๋ ธ๋๊ฐ ์ค๋ ์ ์ด์์ ๋ ธ๋ ์๊ฐ๋์๋ผ๋ ๋ค์ด์์ ์ด๋ํ๊ฒ ๋๋ค์!!
์ด๋ 10์ผ์งธ.. โค๏ธ
Do you have result with that workout??
โ@juliaholanda9961 yes!
๋์ 10ํค๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฑ๊ณต์ผ ํ๋ ํ ํ ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์์ด์. ์ฝ๋ก๋ ์ดํ ๊พธ์คํ ์ด์ด ์ช๋ฒ๋ ธ๋๋ฐ ์ด์ ๋ค์ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ๋คํํ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณต๊ทํด์ผ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ฐ๋ฅํ๋คํ๊ฑฐ๋ ์.^^ ๋ง์ด ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ์ถ์์ต๋๋ค, ๋ ๋๋ถ๋ถ. ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ด์ ์ค๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์ผ ํ ๋ฏ ์ถ์ต๋๋ค. ์ค๋ ์ ๋ง์ถ ์์๋ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค^^
๋ญ โฆ5๋ถ๋ฐ์ ์๋๋๋ฐ ๋ง๋ผ๋ง ์ด๋ผ๊ณ ??์๊ฐํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๊ฐ์คํ์ ์ผ ํ ๋ฏ ใ ใ ใ ใ
ํ ์ธํธ ํ๊ณ ๋ป์๋ปโฆ
์ด๋ ์์ ์ค๊ฐ์ ํฌ๊ธฐํ์ง๋ง์ธ์ ! ์์ฃผ ํ์ ง์ฃ ? ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ง์ด ํ๋ค๊ณ ์ง์ง ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ๋ค์ ๋์์ค์ ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ํฌ๊ธฐํ์ง ์์์ค์ ๊ณ ๋ง์์ ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด์ ์ด๋ํฉ๋๋ค !! :) ํ๋ ์ ์ ๋ณต๊ทผ์ด ๋์จํด์ก์ง๋ง ๋ค์ ํ๋ด๋ณผ๊ฒ์ :)