TẬP BẮP TAY TRƯỚC TO & RÕ NÉT VỚI TẠ ĐƠN | BEST BICEP EXERCISE | NGUYENDUCTIEN
Вставка
- Опубліковано 8 лип 2021
- #nguyenductien #gym #calisthenics
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Hay quá ! Chiều tập luôn !
Ok!!!rất tốt!!
Anh làm bài giảm mỡ bụng dưới đi anh
E theo dõi kênh a rất lâu nhưng em rất thích cách a chỉ với nc ạ cảm thấy rất dễ gần và thân thiện
Cảm ơn em nhiềuuuu 😝
Anh ơi bài đầu ăn vào bắp tay trước là chính còn cơ cẳng tay là phụ đúng ko anh
Khá ok đấy.mong bạn có nhiều video nữa
Cảm ơn bạn đã ủng hộ ^^
Anh ơi khi nâng tạ lên cần gồng chuột lên k ạ em nghe nói để cho ăn sâu
Ghế này mua bao nhiêu tiền vậy bạn, mua ở đâu
Khi nào anh làm vid về calis đi kk
Cảm ơn em đã đóng góp ý kiến . Sẽ làm về nội dung này nha
Anh có thể làm 1 video giải trí về vật tay đc ko ạ:))?
Khum nhaaa=)
Tôi chỉ muốn hỏi cái ghế.. Bạn Mua giá BN thôi vs mua ở Đâu thôi :)))
Có 1 cục thì tập tường tay hả b
Mong a trả lời. Bàn tay khi nắm tạ có cần xiết chặt ko? Hay chỉ là để giữ và cố định tạ thôi a?
Nếu em muốn tập trung cho phần bắp tay thì có thể bỏ 2 ngón cái và ngón trỏ nha
a làm video về tập lưng xô với tạ đơn được không ạ?
Tuần này là video tập lưng nhaaa^^
@@nguyenductien Em hỏi tý,em mới tập thì tạ nặng bao nhiêu kí, một bên tay ạ
Tạ anh cầm bao cân vậy
Anh làm video rất hay và chất lượng. Anh cho em hỏi: em có 6 bài tập bụng. Nhưng 4 bài em áp dụng dropset, 2 bài còn lại áp dụng phương pháp tập bình thường thì có hiệu quả không ạ
Thank you bro 😍
Anh chưa hiểu e áp dụng drop set hay super set ?
Drop set là e giảm số rep của 1 bài tập và làm liên tục 4-5 set cho 1 bài .
Super set là làm liên tục các bài
@@nguyenductien dạ em đã đăng kí và like vid cho ạh rồi!!! 4 bài đầu em tập theo phương pháp Drop set. 2 bài cuối em tập (3×12rep). Thì có hiệu quả không anh(em tập cơ bụng)
@@user-tq5fu2bs2l được mà 💪
Tập bụng thì nên tập liền nhau và nghỉ ngắn
Ta do anh mua dâu dep thế
dạ anh cho em hỏi là mìn nghỉ bao lâu giữa các set và thời gian nghỉ giữa các bài tập là bao lâu ạ
Giữa mỗi set em nên nghỉ 60s . Giữa mỗi bài 90s nha
Thank you ban nhe !
Cảm ơn bạn . Nhớ ủng hộ mình bằng 1 nút đăng kí kênh nhaaaaaa
Anh cho em hỏi nếu tập cơ tay và cơ ngực thì phân phối như nao để hiệu quả anh làm video về tập nhiều cơ một lúc được ko a
Ý e là tập tay và ngực trong cùng 1 buổi lun ý hả ?
@@nguyenductien ý em là muốn tập cho cả cơ tay và cơ ngực phát triển song song ý anh
Có phải tập hết tất cả các bài này trong cùng 1 buổi không bạn
Đúng rồi💪
E cho a hỏi tạ 10k kéo tay lên thở hay xuống thở vậy.
Kéo lên thở.xuống hít vào
Một buổi tập tay trước mấy bài v a
A ơi cho e hỏi sao e ít có tập tạ thương xuyên mà lúc e nâng tạ e rộng lên vai nó bị đau vậy anh
Nâng tạ rộng lên là bài nào e ?
@@nguyenductien Mình nâng tạ hướng về người e cầm tạ lên em rộng
tập với tạ 5kg dc ko anh Tiến
Được mà ^^
Người mới nên dùng tạ mấy cân ạ
2 3kg thui
Ko có tạ thì phải làm j ạ
Thì mua. 😂
Cục tạ đó mấy kg anh
8kg / bên nha. Mà e nên chọn mức tạ phù hợp với mình
Mỗi bên mấy kí vậy anh
E chọn tạ làm sao để thực hiện đủ được số rep trong video (mà phải thấy hết sức ) nha
Tạ 10 à bro
Đúng r bro
Bro tập chắc cũng 1 năm quay đầu chứ mấy, người còn khá nhiều mỡ,
Mỡ hay ko mỡ phụ thuộc vào chế độ ăn uống, ông có tập cật lực mà cứ ko cân đo lượng calor nạp vào thì vẫn mỡ nhiều, cứ ăn khoai lang ức gà rau luộc trứng 1 tháng đi siết khô luôn
@@dienvienyoutuber6472 siết là cả quá trình kéo dài hơn 12 tuần tới 16 tuần, ông kêu 1 tháng thì quá thể
đang 70kg cũng đang muốn tập gym để cho body cân đối hơn :))
Triển thôi bro 💪