Porqué el reto de los 1000 saltos al día por una semana es una locura
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- Опубліковано 3 тра 2021
- Hola de nuevo!
En el vídeo de hoy os cuento porqué el reto de los 1000 saltos al día por una semana es una locura para personas con sobrepeso u obesidad como yo. Os contaré qué es lo que dice la ciencia sobre el saldo de cuerda y sus ventajas y desventajas para nuestro cuerpo así como factores a tener en cuenta antes de hacerlo.
Ya desde hace unos meses, me apetecía probar este reto y me daba mucha curiosidad saber si lo lograría o no pero cuando me informé más al respecto... se me quitaron las ganas de probarlo...
#7day1000jumpropechallege #saltarlacuerda #quemargrasa
ENLACES
Guías para principiantes: ¿Cómo saltar a la cuerda?
[ • SALTAR la cuerda Princ... ]( • SALTAR la cuerda Princ... )
[ • Porque Todavía NO pued... ]( • Porque Todavía NO pued... )
ALGUNAS REFERENCIAS QUE HE USADO PARA HACER EL VÍDEO
[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23402...](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23402...)
[iconline.ipleiria.pt/bitstrea... _Santos Lagos.pdf](iconline.ipleiria.pt/bitstrea...)
[dspace.unach.edu.ec/bitstream/...](dspace.unach.edu.ec/bitstream/...)
[www.koreascience.or.kr/articl...](www.koreascience.or.kr/articl...)
[www.tandfonline.com/doi/abs/1...](www.tandfonline.com/doi/abs/1...)
[www.sciencedirect.com/science...](www.sciencedirect.com/science...)
[livehealthy.chron.com/walking...](livehealthy.chron.com/walking...)
[spain.treated.com/blog/ejerci...](spain.treated.com/blog/ejerci...)
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MÚSICA
Song: Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Fredji - Welcome Sunsh... - Навчання та стиль
Hola a todos y todas! ¿Qué tal estáis? Me gustaría saber qué retos queréis que pruebe después, a ver si puedo cumplir alguno jaja
Tú puedes!
Retoma el salto a la cuerda pero arranca con 5 minutos y cada 2 días subí un minuto más haber si así te resulta y no te genera fatiga muscular.
Saludos
Mejor haz dieta!! Ya después hablas de retos! aunque por tu bien hubieras de hacer por lo menos 100 saltos diarios.. es que es normal que sientas dolor, aunque estés delgado si no haces ejercicio y empiezas a saltar vas a tener dolor!!
Te felicito, hace un año yo tenia obesidad tipo 1, al momento he bajado 26 kilos, también salto mucho la cuerda, al principio me dolía mucho pero ahora avanzo a saltar 15 minutos sin parar
Después de cuanto tiempo llegaste a ese nivel?
Que padre yo espero hacer eso algún dia
Jajaja de que la felicitas? Si deserto en 2 días!!
Cómo vas actualmente?
Te ayudo a bajar todo el cuerpo ?
1:28 "nos puede ayudar a coger" , anotado
mido 1.70 pesaba 98 kls, empecé con 100 saltos diarios por una semana, luego200, luego 500, luego 700, luego mil, eso si no seguidos los hacia de a 200 y descansaba 30 segundos, claro que al principio los gemelos y los pies duelen, pero después de unos dias sentir la dopamina es genial, mes y medio después peso 86 kls, me gusta mucho el ejercicio de saltar la cuerda por que no tengo mucho tiempo en el día, se los recomiendo pero no cometan el error de querer hacer mil saltos diarios desde ya
ua-cam.com/video/K6kzTLRTbP4/v-deo.html
Este estiramiento me sirvio muchisimo te lo recomiendo (yo hago 2 veces el video)
Identificada.
Yo ya llevo saltando la cuerda 1 mes salto 700 saltos y 15 minutos de pegarle a mi costal de box y hago el ayuno intermitente de 16 hrs y e bajado 7 kilod
Buen video compañera, sigue así... Yo no estoy en sobrepeso pero si lo estaba, hace aproximadamente 8 meses comencé a hacer ejercicio... Baje muchísimos Kg de peso y lo logré integrando ejercicios de cardio y fuerza, ahora mi cuerpo se ve mucho más fuerte y ya estoy en mi peso correspondiente... Llevo haciendo este reto por una semana con la diferencia de hacer 2 mil saltos por día porque la verdad ya tengo muy buena condición y habilidad pero me gustaría bajar mi nivel de grasa corporal aún más... Suerte a todos
Se que esto fue hace muuuucho tiempo. Pero, debo decir que el sobre peso *no es excusa*.
Lo primero es aprender a hacerlo bien, no ir a por los 1000 saltos de golpe. Pero si logras 250 saltos, al siguiente día, mínimo haces 251 saltos. Y algo que se debe hacer SIEMPRE es estirar.
Arranque con 41 kilos por encima de mi "peso ideal", ahora tengo 33 kilos, esto en 24 días de *real seriedad*
Mi primer set de saltos fueron 100, ahora estoy en 512. El objetivo es lograr los 1000 (no 7 días seguidos) sino *todos los días* ... lo de los 7 días es solo una probadita para los que se animan a intentar lograr el desafío e ir más allá.
sip, es uno de los mejores ejercicios para bajar, yo hago series de 250 y no subo a más, pero en los intervalos meto ejercicios de bajo impacto y se baja muy rápido.
@@mejorpegaleunllamadoaesteg7601 Toda la razón!
Solo he de decir, que he alcanzado los 1000 saltos al día (y alguno que otro más).
Las series son de 150 a 200, y entre series camino durante 30 a 45 segundos (onda HIT, quiero creer ja!).
Como actualizado, van 47 días de entrenamiento.
El objetivo es bajar 41 kilos, ya voy bajando 13 ( 😁).
Lo mejor, es que es *divertido* !!
Admito que nunca fuí una niña activa, no tenia el espacio, el tiempo ni la motivación para hacer actividades fisicas tan basicas para un niño como saltar la cuerda o andar en bicicleta.
Ahora de adulta con una hija y esposo aprendí a andar en bicicleta a la par de mi pequeña, y ahora mi hija ha aprendido a saltar la cuerda y es vergonzoso para mi el no saber hacerlo.
Tengo la meta de aprender a hacerlo bien y con facilidad para tener un cuerpo más sano.
Tengo obesidad, estoy por encima de mi peso 17 kilos, así que eso también me motiva.
Llevo apenas 2 días y comenzé con 50 saltos en pausas por que no puedo saltar más de 7 veces seguidas, pero quiero lograr hacer por lo menos 500 saltos en un día. Poco a poco.
Más que un reto viral, creo que hay que hacer un reto con uno mismo, no hay que superar a alguien más, solo a ti mismo.
Lo importante es hacer el ejercicio que a ti te guste , de lo contrario te estresas y hasta te cuesta más bajar de peso o abandonas el ejercicio.
Yo llevo 2 dias con este reto, y no termino demasiado cansado, y eso que tengo bastante sobrepeso, lo unico es el dolor de piernas, pero no al punto de lesion... lo que me ayuda es hacer 50 saltos a ritmo moderado, luego descanzo 15 a 20 sec y continuo, al llegar a las 500 hago pausa de 1 min...en 25 min aprox termino las 1,000, y no termino damasiado cansado, pero si muy sudado...cuando caliento o estiro se me va el dolo de piernas y gemelos
Cuánto pesas Bro,yo apenas puedo hacer 600 saltos xd
Hola, lo importante es que no te exijas un montón. El problema con la cuerda es que es un ejercicio de alto impacto. Siempre ten cuidado con la tecnica y combinalo con una buena alimentación. Baja en carbos y alta en proteinas. Otra cosa es que si puedes intenta hacer pesas, si no tienes dinero para un set de pesas o algo asi usa botellas de agua e intenta hacer ejercicios basicos para ir sumando mas a la quema de calorias. Y mucha paciencia es un proceso lento pero vale mucho la pena.
@@cynicall7902 Vas por buen camino yo hago 200 saltos en 1:30 segundos.
Siempre haciendo el reto de 1000 saltos diarios y peso 212 libras
Yo hago lo mismo, 50 saltos y descanso y asi hasta llegar a 500, por ahora sólo son 500 por que voy empezando por que solo salto 3 veces a la semana, alomejor en 1 mes comenzaré a hacer 1,000 saltos.
Alomejor ya encontraste un estiramiento 😅
Pero para los que lean este comentario y quieren comenzar a saltar la cuerda les recomiendo este video de estiramiento. Yo el primer dia que salte la cuerda lo hice y no amanecí con dolor (hago 2 veces el video)
ua-cam.com/video/K6kzTLRTbP4/v-deo.html
SUERTE PARA TODOS 😊💖
Estoy viendo este video... Logré bajar de peso con la cuerda a 50 kilos hace 5 años...aqui estoy 10 kilos otra vez, en la misma 🥺🥺🥺, con una hija de brazos
Yo hago 2000 saltos diarios ininterrumpidamente por más de 6 meses y hasta la
Fecha he bajado 32 kilos
Hola cómo partiste ? De manera gradual ?
@@catalinaantonina2498 yo comencé con 100 y ahora puedo hacer 1600 sin parar 🙊 así que ve a tu ritmo
@@XxNekoGirlClassicxX muchas gracias, tengo un sobrepeso de 30 kilos y quiero partir saltando la cuerda, por mi sobrepeso, me daba miedo pero ya me diste algo de luz sobre el cómo hacerlo muchas gracias
@@catalinaantonina2498 asi es.. lento pero seguro
Wow
Creo que has hecho muy bien en decidirte a hacer el reto. Lo que comentas tiene un buen fundamento, ya que cuando tenemos sobrepeso, el impacto es mayor. Para las personas con sobrepeso todo se vuelve de más impacto, incluso caminar tiene más impacto para nosotros que para alguien que está dentro de su peso o alguien bajo de peso. Creo que lo que comentas es muy importante para considerar y evitar lesiones, pero también creo que hay alternativas: hacer mil saltos diarios no es recomendable (con o sin sobrepeso) al principio. Si ya tenemos mucho tiempo sin hacer ejercicio, es mejor comenzar con poco. Incluso 20... 30 saltos... 50 saltos pueden ayudar a dar los primeros pasos hacia una vida más activa y más saludable. No hay que perderse en las equivalencias como aquella en que saltar y trotar equivalen de una u otra forma. Saltar e saltar y trotar es trotar y ya está. Compararlas sería caer en una pequeña trampa, porque si comparamos saltar con trotar puede sesgar la mente como si compararamos saltar la cuerda con el futbol... así parece que la cuerda no es nada en comparación con el futbol, por lo tanto "sería bueno" y haría parecer al futbol como algo "malo". Para quienes comenzamos, para quienes en verdad debemos ya tomar medidas para mejorar nuestra salud y apariencia (principalmente nuestra salud), nuestros hábitos... siempre será mejor hacer 10 saltos que soñar con correr 100 metros. Ya sea que se trate de saltar, de correr, de ir al gym... incluso los aeróbicos, probocarán dolores musculares al día siguiente cuando no se tiene la costumbre de ejercitarse, así que ese tampoco creo que sea un punto a considerar, pues descartaría todos en automático. Dices muy bien que no hay que pretender forzarse, no desesperarse y hay que ser pacientes, poco a poco, pero tomar cartas en el asunto y tomar acción acompañado de toda una serie de acciones como reducir el consumo de azucar y de sal, de pan, de harinas en general o usar ropa y zapatillas/ tenis apropiados para el ejercicio y no esperar resultados en la primera semana. Pero no hay que detenernos, ni desanimarnos, ni ponernos en riesgo. Cada caso es único y siempre habrá un buen camino para lograrlo. Reitero que creo que has hecho bien al tratar de cumplir el reto y sacar tus conclusiones; quizá ese no es el reto para tí aún, pero lo será un día, paso a paso en su momento. Te propongo que busques en youtube el reto de 3o días sin azucar... yo lo puse a prueba y es una maravilla... debe ser real... sin azucar añadido y tomando en cuenta que hay azucar oculta con diferentes nombres en las tablas nutricionales de los productos... he escuchado a muchos decir "pero si yo ni consumo azucar..." pero no saben que en realidad sí que la consumen... en fin.. es una alternativa más... mucho éxico para tí y para todos los que nos proponemos cambiar para mejorar nuestra salud.
Me gusto tu video.
Hay mucha gente que habla maravillas de la comba, pero en realidad si se sufre impacto muchas veces yo termino molido, yo creo que se tienen que evitar las comparaciones entre trotar y el salto.
Sigue adelante felicidades
Muchas gracias! 😊
Hola.
Confieso que apenas me enteré de la existencia de este reto. Cómo dato curioso, yo aprendí mis primeras nociones de salto de cuerda (y compré mi primera cuerda) con el canal de viviendo fit.
Me gustó mucho tu video porque no es acrítico y habla de lo bueno y lo malo. Y me encantó que haya referencias y estudios.
Muchas gracias por compartir y saludos desde México.
¡Qué bueno que se aborde este reto desde otra perspectiva! Saludos desde Argentina bella 💜🤗
Muchas gracias 😊 La verdad esque me gusta hacer retos pero admito que hay bastanta obsesión por cumplirlos al 100% y a veces no es posible así que me apetecía hacer un vídeo de ello en vez de quedarme solo con el "no he conseguido llegar a los 1000 saltos"
@@deobesaafitness Todos tenemos un límite. Además no siempre se puede dar el 100% y está bien. El ejercicio es una parte importante de la vida saludable, pero no es bueno obsesionarse.
🤗🤗🤗
Caminar a un paso acelerado
Apuntado! Gracias 😋
Al principio también me dolía un poco los gemelos y los pies. Lo que hice fue poner una mat/colchoneta sobre la que puedo saltar, para reducir el impacto en mis rodillas (antes saltaba sobre concreto, y creo que eso era lo que más me hacia doler). Salto interdiario para que mis músculos descansen apropiadamente. Además, descanso cada cien saltos (hago mil cada día). Siempre caliento antes de saltar. No salto muy alto para que mis articulaciones no sufran y siempre caigo en punta.
Gracias al ejercicio y a la mejoría de mi alimentación, he logrado bajar 9kg en 3 meses.
Ahora bien, si no pueden saltar la cuerda, no se fuercen. Es mejor buscar otro ejercicio que sea mejor para ustedes. En mi caso, no me gusta mucho hacer ejercicios porque me aburro, pero la cuerda me entretiene bastante y me está ayudando.
Muchísimas gracias por tu comentario! y enhorabuena por haber perdido esos 9 kgs! tendré en cuenta tus consejos cuando lleve menos carga de peso porque la verdad es que cuando no tenía sobrepeso me gustaba saltar porque estoy de acuerdo contigo con que es muy entretenido 😊
Creo con la colchoneta te lastimas más las rodillas
@@Kz-cd8zv es que en realidad es una mat y ya no tengo dolores en las rodillas.
@Sofía :D Sip. Ahora ya son 25 kg menos. Demoro en bajar de peso pero también demoro en subir de peso.
Los ejercicios de Dakidissa Susana te van a ayudar mucho porque tiene bastantes videos de cardio moderado y es difícil que lo abandones porque son ejercicios realmente muy buenos que no te causan estrés.
Amiga te animo a q no te rindas con la cuerda de verdad es efectivo lo único q me a servido llevo diez días y e notado cambios drásticos al principio me lesione la rodilla pero pise hielo e ibuprofeno y listo comencé otra vez es normal aunq sea 5 minutos calentamiento y empezar no te arrepentirás ...yo lo empecé y me siento de maravilla
Oh yo hace un tiempo empecé , si no están acostumbrados a saltar la cuerda les recomiendo empezar de a poco entre 60-100 saltos y así vas agregando cuando ves que estás agarrando el ritmo y la coordinación❤️ no empiecen de una si no de apocó y comiendo sano , harta agua y tu disponibilidad😁
Sí, estoy de acuerdo, creo que se debería empezar de forma gradual, muchas gracias por tu consejo! 😊
si opino lo mismo yo estoy empezando con 100 saltos porque ya no estaba acostumbrada a saltar la cuerda
Yo apenas inicié y me hice mis primeros 1000, me tardé una hora entre que aprendía, se me enredaba, descansaba unos segundos, tomaba agua.
Excelente recomendación, esta muchacha se ve que en su vida no ha hecho ejercicio, osea no tiene que aventarse así como lo hizo, era lógico los dolores musculares aparte del riesgo de lesionarse, pero como dices tu de pocos saltos para empezar.
Yo no tengo mucho sobrepeso pero soy súper sedentaria y cuando empecé a saltar me ardían los tobillos, poco a poco o incluso en varios periodos chiquitos durante el día ayuda, como todo en la vida es práctica.
Dale niña tu puedes!!!
Felicitaciones por empezar algo qué es difícil, podrías meter un poco de calentamiento para no tener alguna lesión, tal vez no hacer mil saltos para no exigirte tanto.
empezando de poco en poco y con mucha paciencia
Te admiro
Muchas gracias por tus consejos, tienes razón conviene ir paso a paso y armarse de paciencia jaja 😊
Te felicito, tienes toda la razón. Yo camino 45 minutos y me ha ayudado.y Bonita voz tienes
Hace 6 años que no hago ejercicio, lo quiero volver a retomar y algo es cierto: Hay que empezar poco a poco y sobre todo ser disciplinados. Saludos!!!
Hola yo tengo 4 kilos de sobrepeso y me va muy bien salto 30 minutos no cuento los saltos solo controlo el tiempo tengo 46 años
Saludos y sigue adelante siempre no te rindas ,
Muchas gracias por los ánimos! Seguro que me animo a intentarlo de nuevo cuando tenga menos sobrepeso 😊
En 30 min si se hace 1000 saltos, con práctica 1400
Yo inicie hace mes y medio saltando cuerda
Las primeras semanas hacia mil en lapsos de 50 saltos y descansaba unos segundos hasta que me volviera a sentir seguro
Despues fui aumentando mis saltos totales a 1500,2000 saltos.
De verdad cada dia se siente un avance, el chiste es hacer hasta donde ya no aguantes, para que siempre vayas mejorando. Hoy fue la primera vez que hice 3100 saltos
Los hice en 52 minutos. Lo que sigue es hacerlo en menor tiempo
Saludos a todoss
Y no te duele las rodillas al hacerlo?
@@cristiancabrera9780 hasta el momento no, espero nunca sentirlos. Si trato de calentar antes y descansar uno o dos dias por semana
despues el cuerpo te va a exigiendo mas para progresar pero a medida que avanzas lo haces en menor tiempo...yo por ej hago 3500 en 30 minutos saltando 30 segundos y descansando 10
Tengo 10 kg de sobrepeso, acabo de comenzar el reto y si cumplí con los 1000 saltos pero me ha afectado mucho, nunca me agite tanto en la vida que hasta me asusté, aconsejo hacerlo de poco a poco. Gracias por el video ☺️ me encantó
@Iván soria trata de descansar máximo 30 segundos entre cada serie, puedes disminuir a 50 saltos la serie para que no sientas más pesado, pero lo importante es no hacerse descansos largos pues necesitas mantener tu cuerpo en esa quema calórica
Felicidades!! Así se siente al principio pero después 1000 no son nada!! Te recomiendo tomar creatina porque si es mucho esfuerzo!!
Hola que tal
Yo nunca salte la cuerda en mi niñes y hace poco empecé a saltar empecé de apocos por que me cansaba mucho y por que no sabía hacerlo. Como lo dices es imposible hacer 1000 saltos diario cuando uno tiene sobre peso pero debes empesar de apoco tengo 2 meses y ahora salto de 1000 a 1200 diarios claro solo lo hago 5 dias de la semana empece con 300 descansando cada 100 saltos y saltando muy lent. He sentido varios cambios en mi cuerpo aun que aun no sean notorias y mi condición a mejorado bastante. Si te animas a hacerlo empiesa con 200 diarias y de 50 descansas y 50 y asi poco a poco conforme tu cuerpo lo sientas podras hacer mas ánimo
Además es algo divertido y si le acompañas de música va genial y por 20 minutos es el ejercicio mas completo y con solo una comba
Sí! a mi me gustaba bastante saltar antes, espero seguir avanzando en mi proceso de pérdida de peso y poder volver a incorporarlo en mi rutina! Gracias por comentar 😊
No es el más completo
Es que a ver para alguien que recien inicia en el mundo de saltar la cuerda hacer 1000 por dia es un cambio muy brutal, es normal que te sientas asi que si vale o no la pena y que no puedas mas.
Es mejor hacer primero 5 minutos al dia cuando vas empezando y ya luego ir aumentando asi tu cuerpo se acostumbra y ya no sientes lo mismo que al principio. Siempre es mejor cambios sustentables a radicales.
Es mas incluso te diria que lo hagas dias de por medio para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y no te veas tan forzada a hacerlo todos los dias y que te de como que flojera.
Yo inicie haciendo eso y a dia de hoy 1000 saltos diarios son muy pocos para mi en realidad siempre quiero mas y cabe recalcar que inicie todo eso tiendo un sobrepeso de 27 kg, ah y tambien tienes que estirar antes y despues de hacer los ejercicios para no lesionarte
Hola yo también arranque saltando la cuerda con todo y termine con una contractura en los gemelos que me dejo rengo 3 días, estaba saltando 30 minutos por día.
Lo que hice cuando pude volver a entrenar fue arrancar con 4 minutos el primer día e ir subiendo un minuto cada día que salto.
Para tener en cuenta tengo un sobrepeso de entre 15 y 20 quilogramos.
Saludos.
Por fin alguien realista. Tienes razón en todo lo que comentas. Mejor ir con calma y usar el salto de cuerda para mantenerte cuando ya estás en tu peso ideal (o cerca) o para mejorar tu salud cardiovascular, pero no como método para bajar de peso y menos si te sobran bastantes kilos.
Yo lo hago nada más para calentar y hago pausas para estirar, igual al terminar de saltar la cuerda también volver a estirar.
Yo por ejemplo camino 30 minutos y hago cardio y demás, ahora quiero saltar la cuerda. Peso 85,1kg
Saltar la cuerda es un ejercicio que resulta positivo para la salud si previamente se ha realizado un acondicionamiento físico dr por lo menos seis meses, caminando una hora al dia y haciendo sentadillas abdominales flexiones flexiones pecho y plancha, sin mencionar el hecho de que las personas con sobrepeso no deberian realizar el salto de cuerda ya que seguramente se va a lesiobar ya que el salto de cuerda es un ejercicio dr alto impacto no recomendado para personas con sobrepeso
Perdón mi ignorancia, pero la alimentación como tiene que ser ? Además de saltar la cuerda
Si recién empiezas no se si es buena idea hacer tantos saltos seguidos, con que hagas 100 y completes 5 series está perfecto, descansas o haces ejercicios de bajo impacto en los intervalos y descansar dia por medio es fundamental, es uno de los ejercicios que más me han ayudado con este tema, la diferencia por ahí en mi caso es que ya saltaba cuerda en mis épocas que estaba atlético.
Te recomiendo que no saltes con los dos pies a la vez ,porque el impacto es el doble. En boxeo se salta distinto y se pierde mucho ve alternando la pierna o a pata coja no sé cómo describirlo y funciona. Yo tengo sobrepeso después de dos embarazos seguidos es mi segundo día de comba llegué a 350 . Se puede ánimo !!! Nosotras podemos !!!
Recién hice 600 saltos de tijera, casi me muero, tengo el gemelo de la pierna izquierda todo agarrotado, gracias UA-cam por recomendarme este video, es muy motivador.
Hola yo empezo hoy y tambien estoy gordito xd. Tambien solo decir que deberias irte acostumbrando yo en mi caso antes de hacerlos hice 5 dias y ya hoy lo hice y no me camse demasiado, tambien si te equivocas tratar de ponerte de nuevo bien y seguir rapido
Hola, a mi me pasó igual pero con mayor afectación porque hice el reto durante una semana completa y ya llevo dos semanas con dolores en los tobillos y los gemelos hasta las rodillas sin poderme recuperar, con inflamación y dolor
Todo está en la mente, pude empezar de apoco y esa yo y ya tomé la decisión y ahí voy
Yo voy a hacer ese reto pero lo voy a alargar a dos o tres meses y también. Le agregaré ejercicio más
Yo inicie el reto y complete la semana y si me dolían las rodillas y la espalda y no pude saltar 3 días pero descanse una semana y luego lo retome la siguiente y más moderado y. Tranquilo y ya nunca más sentí ese dolor .. según vo en otros vídeos claro que los primeros días habrá dolor en esas partes es normal . Solo hay que tomar descanso y que el cuerpo se recupere
Yo creo que cualquier experto te diría que hacer 1.000 saltos es un día es una locura, lo de saltar la cuerda tiene que ser algo progresivo, empezar por poco he ir subiendo según se va acostumbrando el cuerpo al ejercicio.
Tengo listesis, puedo saltar a la cuerda seguido mas no trotar (a los pocos días sentía dolor de espalda) así que esta COMPROBADO que es un ejercicio de mucho menor impacto que salir a correr
Por lo que veo en como salta pues ahi esta el detalle, el salto es corto y solo se mueven las muñecas, no los codos, cusbdo yo salTaBa así, también lo dejaba, gracias al Muay thai aprendi a saltar correctamente
Y en 3 semanas he logrado subir de 240 saltos a 1200 saltos diarios, en series de 50-40 y 30, suerte
Yo podía hacer algo parecido a ese reto hace muchos años claro era una niña y muy delgada, pero ahora con mi peso y mi edad es imposible ya que mis articulaciones, huesos y músculos han sufrido desgaste.
Claro! Con el peso nuestros huesos sufren y no conviene forzarlos más 😔 gracias por comentar y buen fin de semana! ☺️
Opciones de bajo impacto la número uno es la natación. Igualmente la que a mí me dio resultados es el SUP (Stand Up Paddle)
Saludos
Yo empecé con 250 saltos hace 7 meses hoy en día hago 3000 en 1 hora
Cuantos kilos has bajado en ese tiempo, lo combinaste con una dieta?
Yo llevo tres días haciéndolo porque me daba curiosidad y he sobrepasado los 1000 saltos por día, pero hoy que es el cuarto no puedo hacer ni 30 de lo mucho que me duelen las pantorrillas. Definitivamente tuve que ver este video antes.
Calenta bien, estira despues del entrenamiento, usa unas zapatillas con una plataforma y no saltes sobre concreto. No tendria porque ser insoportable el dolor
A veces es mejor hacerlo interdiario para que las piernas puedan descansar adecuadamente
yo hago 3500 saltos empece de nuevo hace 5 dias..saltar la cuerda es excelente para bajar de peso...hace años pesaba 90 y luego ya en unos 6 meses estaba pesando 72 y eso que hacia mis pausas y de vez en cuando me comia una pizza y tomaba cerveza en cantidad moderada
En cuanto tiempo haces los 3.500 saltos ?
Te recomiendo que si quieres bajar de peso y mantenerte en forma, te apuntes a clase de baile, ya sea salsa, bachata.....etc.
Genial comenzare hacerlo
Hace muuuucho tiempo había un comercial,cuyo slogan decía "si las cosas fueran fáciles, cualquiera las haría",tu video es ejemplo de esto,una disculpa...
a qué te referis?
Para una persona que hace mucho no hace ejercicio y es obesa no puede empezar con 1000 saltos, yo pensando más de 130 kilos empece con 200 todos los días por un mes además de comer menos, el segundo mes subí a 250-300 y en la última semana algunos días 400 luego de descansar unos días para el tercer mes ya me salian 400 saltos como si nada y a la segunda semana estaba haciendo entre 500-750 saltos por día y el poco dolor que siento en las piernas se va en pocas horas, para dentro de poco espero llegar a los 1000 saltos por día.
Bueno a lo que quería ir es que no se apuren en hacer el cambio porque así no funciona, vayan a su ritmo que si se puede 🇺🇾💪
Cuando tenes sobrepeso es mas facil bajar de peso facil en el sentido que al tener kilos de mas se baja mas rapido cuando haces ejercicio.
querida!!! cualquier kinesiólogo te puede decir que con tu nivel de obesidad no pudes hacer ejercicio con impacto en rodillas y tobillos, es peligroso. Busca ejercicios que te permitan quedar y moldear grasa y musculos.
Tienes toda la razón, al principio me animé pensando que antes yo saltaba bastante a la comba pero estando obesa debo tener cuidado y evaluar que conviene hacer. Muchas gracias por tu comentario 😊
Tienes razón yo empecé haciendo cardio de bajo impacto sin saltos de 20 min. , Y poco a poco subi 35 min. Añadiendo poco a poco otros ejercicios, y después empecé con la cuerda primero 10 min. Brincando y descansando..
No se exijan de más, empiecen con 60-100 salto al día y poco a poco vayan incrementando.
Yo no sabia saltar la cuerda asi que empece con un hula hula grande y lo usaba como cuerda.
Creo andar en bicicleta tendrá menos impacto en las articulaciones y cuando logres bajar un poco ahí empezaría con la cuerda
Yo adelagace bastante con la bicicleta pero trabajas mejor haciendo ascenso. O haciendo resistencia en llano unos 60 kmts ida y vuelta. Para mí la bici es lo mejor y ahora quiero probarme con la cuerda. A veces andar en bici te demanda más tiempo.
Día 1: hice 200, se me bajó la presión y vomité, supongo que quiere decir que intento correr cuando debería ir despacio, vuelvo el día 7 a ver cómo quedé
Funciona si hago los 1000 saltos diarios sin cuerda osea saltar y ya? Es que no tengo cuerda y si me da flojera comprar una pesa 71 kilos y quiero llegar alos 69
Por lo que he visto por allí si funciona. La diferencia es que no tendrás la sincronía y reflejos que si tienes por la cuerda pues te marca el ritmo a seguir.
Yo soy pobre xD y estoy aplicando la cuerda invisible.
Pero que guapa estás! Me encanta tu corte, te ves muy bien 😊
Yo hago 7000 saltos de cuerda al dia pero para mejorar en los deportes que practico, les recomiendo no excederse tanto a menos que compitan deportivamente
Yo lo voy a intentar pero de manera diferente con 900 separare 300 mañana tarde y noche intentare hacer de 50 y estirar unos minutos haber si asi reduzco mas el impacto luego de los 7 dias intentare hacer 100 seguidas y asi cuando me sienta mas comoda (si no lo dejo antes, soy realista 😅) le aumentare para llegar a 1.000
Sin dolor no hay gloria
Yo ya hago mil diarios y he bajado Por primera vez en mi vida seis kilos❤ no nos rindamos
No se debería saltar a la cuerda sin que haya por lo menos seis meses previos de acondicionamiento físico tanto aeróbico como de fuerza de lo contrario el cuerpo se va a lesionar especialmente las larticulaxmciones t los musculos de las pantorrillas sin mencionar que el ritmo cardiaco aún en muchísimo y por tanto produce mucho cansancio
Tengo obesidad de grado 1 y hipertensión arterial
Yo he visto grandes beneficios … es como una natación ..
Yo hace un poquito más de 5 meses que vengo haciendo 200 saltos todos los días pero sin usar cuerda jijiji..y de igual manera e tengo muy buenos resultados eh bajado de peso y me a tonificado tanto como el abdomen y las piernas...me cuesta saltar con una cuerda si me pongo a saltar con cuerda salto 5 o 10 veces y hago muchas pausas...y saltado sin cuerda cada 50 saltos que hago me doy un descanso d 10 segundos para tomar agua y a si voy haciendo hasta completar los 200 asaltos😏
De verdad voy hace eso quería intentarlo pero no tengo cuerda
@@SaizMisaki t aconsejo que primero antes d empezar t saques fotos de tu cuerpo completo para qué después de 2 meses compares los resultados del antes y el después de tu cuerpo...suerte!!
@@griseldanoemi7454 ok
Yo empeze hace poco, 40 minutos de caminata con trote en la trotadora y después 500 saltos en la cuerda en grupos de 20. También encontré que 1000 de una es mucho, mejor de a poco, lo que uno considere que pueda resistir sin dañarse algo. Eso si mis 40 minutos caminando quemo lo mismo que los 500 saltos que me toma la mitad de tiempo.
si puedes intenta usar el entrenamiento de pesas como un aliado, no tienes que hacer mucho. Simplemente puedes usar botellas de agua o pesas caseras y hacer algunos movimientos que consideres puedas hacer sin llegar a lastimarte. Ej: Sentadilla con silla o sentadillas normales si puedes. Y tambien entrenar el tren superior con Press de hombros y Curls de biceps y entrenar la espalda tambien. En general el entrenamiento con peso es un aliado el cual te ayudara en la perdida de peso y construcción de musculo. Siempre intenta tener una forma perfecta al realizar los ejercicios y mucho cuidado con la alimentación. Tampoco es la idea aguantar hambre, pero si tener una dieta alta en proteinas y baja en carbos. Y tener paciencia, el proceso es largo pero vale la pena
Mucha suerte!
@@cynicall7902 gracias ^.^
Saltar si es de alto impacto y lo comprobé cuando no me dolía nadamas el músculo sino tambien la rodilla como tal xd
Solo que de verdad no se que tantas calorías se pierden aproximadamente con 1000 saltos porque estoy entre que no sea ejercicio suficiente para el déficit calórico y a la vez si por el cansancio que me genera
Hola!! vaya!! espero que ya no te duela! no sé cuántas calorías serán imagino que depende de la intensidad del ejercicio pero sí que es verdad que ya solo con 250 saltos estaba cansadísima imagino que con 1000 se notará mucho más... 💪 Gracias por tu comentario 😊
@@deobesaafitness ya verás que con el tiempo se te hará muy fácil hacer todos esos saltos, ten constancia y conseguirás lo que buscas((:
Con mil saltos más o menos puedes quemar unas 300 calorías
Lo malo de bajar peso rápido es que te queda colgando la piel, se nota más en personas gorditas
En mi caso yo soy joven, 22 años, tengo como 67 kilos, estoy sobrepesada de mi peso ideal y soy muy sedentaria.
He visto el reto de los 1000 saltos y la verdad es que me parecia mucho para iniciar, asi que comencé con 500.
Yo quiero volverlo una rutina habitual, asi que no me quiero matar desde del inicio y después dejar.
Creo que 500 por una semana no esta mal para un comienzo.
Cuanto mides ? Porque 67 kilos no pienso que sea sobre peso es un peso bastante normal diría yo
Cómo vas?
No tires la toalla, me pasaba como a ti igual , yo era vaga muy vaga, hasta que una vez decidí adelgazar porqur no me sentia agusto con mi cuerpo, cuando empeze a saltar no podia estar ni cinco minutos, me entraban dolores,agujetas,...
Hasta que dije no, voy a seguir cada dia haré un poco e ire aumentando el tiempo.
A dia de hoy hago 45 minutos de cuerdas y he adelgazado 18 kilos.
Por eso digo qur si se puede , lo recomendable para personas con sobrepeso y que hagan otros ejercicio antes que la comba, debido al impacto que este produce..
Cuánto pesabas?
A la vez coincido y ala vez no... Un ejercicio debe de ser gradual en la mayoría de los casos la mayoría de retos son absurdos y más partiendo para gente pasada de Kilos... Ahora por otra parte si yo hubiera dejado las artes marciales al primer momento de adversidad, molestia o demás pues simplemente no hubiera salido de el nivel que tenía en ese entonces.
Yo todos los días ejecutó 3000 saltos diarios
Y como te va con tu estado físico y salud?
Ok..empezaste de a poco para no lastimarte!! Como estas ahora??
Yo tengo obesidad de tipo dos
Yo también tego obesidad ago cardio y salto 50 veses yevo tres dias porque asi mismo me duele la rodilla
Amiga el mejor ejercicio es saltar la cuerda pero personas con sobre peso no pueden saltar la cuerda porque las rimas tus rodillas por la obesidad
Yo hago 2,000 saltos al día. Estará bien?
Si y no
No es una locura, yo lo hago como forma de calentamiento. Antes de iniciar mi rutina diaria.
Pero te entiendo, en tu caso es diferente. Y si, con esa tecnica de salto te puedes hacer daño ya que tienes mucho impacto.
Saludos !!!!.
Obviamente que te va a empezar tener dolores si saltas sobre una superficie irregular.
Nuevo sub
Se supone que tienes que descansar un día si y otro no
Yo pensé que hiba a decir "tienes que descansar un día y el otro también " jajajajaja 🤣
Oyee que lata tu video tengo tu mismo cuerpo, ande en bici dos dias pa soltar el cuerpo pero así bici modo paseo y ya al segundo día hice 500 lo que te paso es que nunca calentaste , ya mañana empezaré los míl cada día . Pero si o si hay que calentar y después estirar, ojo el primer día me fatigue mal se me soltó el estómago ví colores etc . Nose si regrese a ver si funciono
Lo haré pero si cuerda jajaja porq no tengo pero 62 y quiero bajar 50 kilos
Pues si, saltar a la cuerda estando con sobrepeso es una m1##da
Tengo sobrepeso salto perfectamente hasta 60 70 saltos seguidos y lo hago por 10min, el problema es que siempre me duele la tibia y por culpa de eso suelo detener el salto a la cuerda por días
Eso me desmotiva :(
a mi tambien me pasaba eso, tienes que complementar con otros ejercicios y hacer menos saltos para luego si poder ir incrementando, ademas de tener unas buenas zapatillas (como para todo deporte de impacto como correr y saltar).
Ánimo si puedes bajar.
Hace 1 mes no podía ni 300 haora puedo 5000 en una hora
Me enamore de esta chica
A mí me gustaría saltar como boxeador.
Ya puedes ? O te ayudo
Pero te estás yendo muy apresurada con dolores por todos lados yo salto todos los días 600 900 y después hago rutinas con pesas tren superior he inferior glúteos brazos estás rutinas son repartidas durante la semana y descanso el domingo para hacer pura flexibilidad y listo🚍🇨🇴
Me enamore, estas muy linda, échale muchas ganas, pero está preciosa jamás lo olvides :')
El que persevera alcanza
No es tan difícil, me ha ido bien haciendo saltos con la cuerda.
Funciona aunque yo no tenga cuerda y solo salte? xd
Siiii funciona 😊
Me imagino que calentaste y despues estiraste no?? Digo, como para que no te duela nada. Tener una buena tecnica no lleva mucho tiempo, no se dejen mentir muchachos, hagan menos saltos pero hagan. No puede decir que un entrenamiento no es bueno para tales personas porque quiere hacer lo que un "RETO" le dice. Saltar la cuerda es un entrenamiento excelente para cualquier persona, a menos que peses 170 o 200 kilos no tendria porque ser malo. Trotan no tiene mucho menor impacto que saltar a la cuerda.
Para reducir dolores hay que tener unas buenas zapatillas de entrenamiento un una conchoneta o saltar en tierra, como para reducir rl impacto (el que quiere encuentra excusas).
Bueno en fin, haciendo las cosas bien cualquiera puede saltar a la cuerda
Yo no me atrevo
Hola peso 110 kg mido 1.72 m y si salto la cuerda hasta 30 min igual sufro obesidad y al principio si me dolían los talones pero era por mi técnica no por que mi cuerpo no pueda. Así que veo mal que justifiques un no se puede con un reto que busca beneficiar
Hola , acabo de leer tu comentario y conforme tu peso y estatura, te sugiero que empieces con otro tipo de cardio, porque podrías sufrir una lesión en tus gemelos , créeme a mi me paso , ya llevo 2 años haciendo cuerda y actualmente peso 61 kilos y mido 1.72 , e podido complementar mis ejercicios de diferente manera y me encuentro bien , postdata : cuando recién empiezas con la cuerda es normal que te duelan los gemelos , pero también ten cuidado de no sobre esforzarte al saltar la cuerda , adiós.
Hola! gracias por compartir tu experiencia, es verdad que saltar es beneficioso pero cada persona es un mundo y quizá dos personas con el mismo peso y estatura experimentaran el mismo reto de una manera distinta, tan solo quería remarcar que conviene evaluar las características individuales y actuar sabiendo lo que nos conviene y lo que no, por supuesto, siempre consultando con profesionales sanitarios. Un saludo! 👏