Es dependiendo de la técnica o bno la verdad yo creo eso Yo salte la cuerda 3 meses 1000 saltos diarios Pero me enfoque en perder grasa y no musculo yo diría que lo hagan pero con ritmo moderado
házlo despacio, y tu cuerpo te irá indicando cuando aumenta la intensidad o cuando descansar. piensa que las rodillas se pueden dañar si exageras, pero de lo contrario harás que se fortalezcan lentamente
Con smartwatch, salta cuerda con contador, haz set de 100, 200 o cuanto tu quiera o cuenta saltos por minutos, yo en lo personal hago: 120 saltos por minutos y me sobran 10 segundos (en promedio) que los uso para descansar y los hago por 10 minutos, solo pongo el celular con cronometro
Generalmente para los ejercicios de pesas es más necesario el descanso, para los aeróbicos no tanto..pero aquí esta el truco. Saltar la cuerda es un ejercicio de alto impacto, así que si pesas mucho si es necesario decansar, para que tus rodillas no se maltraten pero si estas entre 10 a 13 kg subido no debería ser un problema 30 días, solo 30 porque más que eso ya seria dañarse por las puras
Calientas antes, pero te recomiendo saltar lo que puedas en 20s dale tranquilo no te enfoques en la cantidad y descansas 15 y así lo haces hasta completar 10 minutos yo eso hice y luego te sale saltar solo, primero no aguantas porque no estás acostumbrado y por falta de coordinación pero ya te digo que en dos semanas te sale saltar solo y ni contar los saltos puedes
El mismo UA-camr tiene un vídeo de calentamiento para saltar soga. Recuerda que no es necesario hacerte 200 por día desde un inicio. Como en el short dice que 10-15 minutos diario es más que suficiente. Comienza de a poco, 40 máximo y a las semanas ya podrás
![I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]](/img/n.gif)
es verdaad!!
contradictorio, y en un video menciono que se debía tener descanso y que no era recomendable todos los días.
Es dependiendo de la técnica o bno la verdad yo creo eso
Yo salte la cuerda 3 meses
1000 saltos diarios
Pero me enfoque en perder grasa y no musculo yo diría que lo hagan pero con ritmo moderado
Si tengo sobrepeso, no me hará daño para las rodillas?
házlo despacio, y tu cuerpo te irá indicando cuando aumenta la intensidad o cuando descansar. piensa que las rodillas se pueden dañar si exageras, pero de lo contrario harás que se fortalezcan lentamente
Exelente!, como se podría contar los saltos de una forma más precisa?
Más que contar saltos, generalmente se usa con tiempo
Hay cuerdas con contador, yo compré una en el super.
Con smartwatch, salta cuerda con contador, haz set de 100, 200 o cuanto tu quiera o cuenta saltos por minutos, yo en lo personal hago: 120 saltos por minutos y me sobran 10 segundos (en promedio) que los uso para descansar y los hago por 10 minutos, solo pongo el celular con cronometro
No hace mal no tener un día de descanso por semana?
Según otro video de el si
Generalmente para los ejercicios de pesas es más necesario el descanso, para los aeróbicos no tanto..pero aquí esta el truco.
Saltar la cuerda es un ejercicio de alto impacto, así que si pesas mucho si es necesario decansar, para que tus rodillas no se maltraten pero si estas entre 10 a 13 kg subido no debería ser un problema 30 días, solo 30 porque más que eso ya seria dañarse por las puras
Cual seria la mejor cuerda
depende de ti, pero las pesaditas para principiantes, y livianas para pro
Lo malo es que doy 40 saltos y estoy jodido, algún consejo?
Ponte un reto de saltar la cuerda de 40 salto x4 por 30 días. Ponte eso como una meta y verás resultados.
calienta antes de entrenar
Calientas antes, pero te recomiendo saltar lo que puedas en 20s dale tranquilo no te enfoques en la cantidad y descansas 15 y así lo haces hasta completar 10 minutos yo eso hice y luego te sale saltar solo, primero no aguantas porque no estás acostumbrado y por falta de coordinación pero ya te digo que en dos semanas te sale saltar solo y ni contar los saltos puedes
El mismo UA-camr tiene un vídeo de calentamiento para saltar soga. Recuerda que no es necesario hacerte 200 por día desde un inicio. Como en el short dice que 10-15 minutos diario es más que suficiente. Comienza de a poco, 40 máximo y a las semanas ya podrás
yo igual cuando empecé, en 3 meses estoy en 500+ sin parar 😂