【オートファジーで若返る！】トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング【カロリー制限よりファスティング！】
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- Опубліковано 26 лип 2024
- 本日は「トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング」を10分ちょっとで紹介しました！
「断食をして痩せたい！健康になりたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング」
出版社：ＣＣＣメディアハウス
著者：ジェイソン・ファン, イヴ・メイヤー, メーガン・ラモス
翻訳：多賀谷 正子
発売日：2020/3/12
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■目次
00:00 オープニング
01:13 1. なぜファスティングなのか？
03:40 2. ファスティングが最強の理由
07:36 3. ファスティングを実践しよう
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出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#断食 #ダイエット
#クロマッキー大学 - Навчання та стиль
16時間断食歴半年ですが、15kg痩せた上に体調はすこぶる健康で、本当にやって良かったと思いますね！
慣れてくると空腹であること自体が気持ち良くなってくるんで、16時間断食をすることに対する抵抗感とか一切無くなります。
食費もグッと減って、欲しいものを買うことにお金を回せますし、良いことずくめです。
今まで登録だけして動画を観てませんでした。もっと早く観てれば良かったです。
わかりやすい！
ありがとうございます！
ライザップの食事法の本について改めて解説お願いしたいです！！
いいですね！
クロマ先生今晩は私は挑戦してきましたが三日坊主で困りましたもう昔から色々やってまいりましたがだめになってしまったクロマ先生な話を聞くと励ましてくださるから成功収めたいですこれからも先生よろしくお願いしますとてもお話わかりやすいですありがとうございます
いつもありがとうございます！
朝は抜いているので、昼、夕とステップアップしてみます！筋トレとファスティングの組合せで良いのがあれば、取り上げて欲しいです！
久しぶりのマッキー
おはこんばんにちは！
お久しぶりです！
ありがとうございます！ファスティングすると筋肉量が落ちませんでしょうか？両立させる方法はありますでしょうか
オプティマムファスティングがええよ
朝昼晩に食事代わりに無調整豆乳＋甘酒にプロテイン入れて飲む
本書や16時間断食に関する書籍では、断食に加えて筋トレ等を一緒に行うことを推奨しています！空腹でじっとしているよりは筋トレをした方が筋肉の分解は抑えられるようです😊
間違いなく筋肉量は落ちるので、筋トレをしないといけませんが、運動量が増えるので、その分栄養が足りなくなると思います。オートファジーはあくまでマウス実験での話というのを頭に入れておいた方が良いと思います。
16時間断食やっていたらあたまがすっきりして、仕事が捗り、勉強できるようになり、睡眠の質が上がった！
アトピーもアトピーの跡も改善されたからびっくり。36時間断食やってみようかと思う
大会があり、4月から減量し体重・体脂肪率を79.20→72.12まで落としたが基礎代謝が1,800→1,700kcalに。断食にはこの減少現象が無いとはびっくり。
コメントありがとうございます！本書の研究では4日間のデータをもとにしていますが、体重が7kg落ちた場合、体脂肪は1kgあたり約4.5kcal、筋肉は1kgあたり13kcalの代謝量がありますので、その分は低下してしまうと思います！😇
基礎代謝計ったことないのですが
ジムなどにおいてあるもので
はかるのでしょうか？
1年16時間断食を行いました。最初は痩せたものの、食への執着が強くなり食べ始めると満足感を感じにくくなり、断食してる間はいいのですが1食目を食べた後から、いつも食べ物のことを考え過食症になりした。
めちゃくちゃわかります🙋♂️
結構続けてて凄い
平日は16時間断食、休日はだいたい23時間断食を半年続けています
食事はタンパク質と食物繊維の摂取を心がけ炭水化物は少なめで夕食時に欠かさずリンゴ酢ドリンク、食べない時間は水とブラックコーヒーを摂取しています
私の場合ファスティング実践前は暴飲暴食していたのに、今のサイクルに入ってから食べたくて仕方ないと思ったことがありません
ファスティングは良いよって言われてるけど、一体なんでこんなにも楽な人と苦しい人の違いが出るのか不思議に思います
実践中が苦しい人は、なぜそうなっちゃうのかという原因にフォーカスした解説が欲しい人は多いと思います
私見では食事の満足感、必要な栄養素の不足、食事から寝るまでの時間、睡眠時間あたりがカギなのかなと漠然と感じています
コルチゾール増えたらダメじゃない？
クロマッキ先生今日は私はいつも先生のお話は聞いています私は若い頃から色々なダイエット、ファスティング昭和の時代色んなダイエットがありドラッグストアへ行って買って一時は続けたが三日坊主何でも私はこういうふうなんです尿療法もやりましたがだめでしたファスティングのがよろしいですか教えてください
36時間も食事抜くのはちょっと…😓
16時間の倍以上ですね。
水をしっかり摂ればいけます。
現代人は水分不足の人が多い気がします。
カフェインやアルコールか入っているものは利尿作用がありますから水分補給にはあまりならないんだとか。
やはり水が基本です。
水と大気が地球に存在したお陰で我々は生かされています。
胆石になりませんか？
胆石になると言うデータもあるみたいですよね。
**全ての動画のBGMうるさい!!!! すごくストレスになる!!!! 興味があって動画を繰り返してみたいけど!!!! 消してもらいたい!!!!!!