【やせる炭水化物がある！】科学的に正しいダイエット 最高の教科書【痩せる食品を紹介！】
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- Опубліковано 25 лип 2024
- 本日は「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」を15分ちょっとで紹介しました！
「今度こそは痩せたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」
出版社：KADOKAWA
著者：庵野 拓将 (著)
発売日：2021/10/29
amzn.to/3GZ4mmM
■庵野さんのブログはこちら
www.rehabilimemo.com/
■目次
00:00 オープニング
01:04 1. ヒトはなぜ太るのか？
07:52 2. 痩せる食事のコツ
11:17 3. 栄養素別 痩せる食品
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「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#ダイエット #減量 #クロマッキー大学 - Навчання та стиль
この本の解説、待ってました！
いつもありがとうございます！
庵野さんの本きたーーー！
お疲れ様です💧いつもながらﾎﾟｲﾝﾄをしっかり抑えてくださり興味深いです😊✨既に6回視聴しました生活に生かしますね🎉感謝いっぱい🙌
たくさん見てい頂きありがとうございます！😇これからも有益な情報を発信していきます！
もう、本によって書いてあることが若干違くて、ダイエットでナニを食べて、どうすればいいかめっちゃ迷うううう
当たり前といえば、当たり前の知識だけれど習慣に落とし込む難しさ、、、
地中海式ダイエットが良いと聞きました。オリーブ油や野菜🫛などをふんだんに使うことでいいとされています。オリーブ油は，アマに油やエゴマ油と比較すると良くないのですか？😮
オリーブオイルもアマニ油/エゴマ油も健康には良い油です😊
オリーブオイルは油の種類が異なるのですが炎症を抑える効果や心臓病のリスクを下げることが知られています。
炭水化物大好物で太りたくないなら、筋肉量を増やせば体脂肪にならないから、炭水化物が大好物で炭水化物ないと生きて行けない、ストレスになるけど、太りたくないなら筋肉量を増やせばイイのです。
脂肪が大好物ならケトジェニックをお勧めします。
全然頭の中に入ってこないコメントですね！
本は買わずに動画だけにするつもりで視聴し始めたにもかかわらず、
それまで横でモサモサしていただけの太った飼い犬から突然にパグみたいに飛び出した眼差しで訴えるように吠えられました。
イヌ科の勘は尊重すべきかもしれません。
視聴後3分以内に財布をもって書店の方面に行ってきます。また帰りにオーケーストアでサラダチキンと、業務スーパーでオートミールも見てきます（1キロ入りで483円との近所情報あり）。
【備忘メモ】果糖が悪者、糖質と脂質
優秀なワンコ様ですね
えー、
オリーブオイルじゃ駄目なのかぁ
（買ったばかり）
亜麻仁油とえごま油かぁ
il||li ＿|￣|○ il||l
いつもコメントありがとうございます！
亜麻仁油とえごま油は熱に弱いですので、調理用は炎症を抑える効果のあるオリーブオイルを活用するのが良いと思います😇