Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Vou deixar um relato aqui. Acompanho o canal do Leandro desde 2019 e, naquela época, segui bastante a risca todas as dicas do canal, consegui meu objetivo na época que era secar, mas com um alto custo pro meu psicologico. No fim do cutting, estava comendo 1200 calorias e totalmente estressado. Dai veio a pandemia, até treinei por um tempo em casa mas tive que parar. Resultado: levou muito tempo pra eu parar de enxergar o prato como macronutrientes, compulsão alimentar, ganhei 18kg nesse período. Entretanto, no inicio de 2023, comecei a treinar com afinco novamente, no minimo 4x na semana, mas com uma diferença: fazendo uma dieta exatamente como descrito nesse vídeo. Resultado: perdi 12kg em 1 ano, construi massa muscular e me sinto bem com meu corpo, melhor do que naquela época em que alcancei o shape que idealizava. Hoje, me sinto feliz com a academia e motivado para treinar durante muitos anos, alcançando resultados com menor velocidade mas mantendo a qualidade de vida 🙏
Não tive esses problemas que vc passou, mas consegui esse mesmo equilíbrio, sem sofrimentos nem técnicas mirabolantes, comendo de quase tudo e trabalhando forte na musculação, e principalmente sem o atalho das drogas.
Esse é o ideal! Nem todo mundo quer se empanturrar de whey e aquelas gororobas daquelas marmitas fit, só queremos comer o normal, sem extrapolar em doces e loucuradas e ter um corpo legal
Eu passei duas vezes em nutricionista, mediu tudo, passou dieta, comprei balança, e nunca pesei um grama de de nada, kkk. Mas conheço muito bem meu corpo e tenho noção do que realmente é lixo alimentar, como sorvetes, frituras, etc. Tem gente que pensa que é sustentável ficar trincado o tempo todo e esquece que isso não é saudável, nem para o corpo nem para a mente, onde se passa a ser escravo de dietas e excesso de exercícios. Viver do prazer do próprio reflexo abrindo mão de tudo mais é muito triste. A palavra é: equilíbrio!
Eu não faço dieta. Costumo apenas me alimentar direito. Café da manhã com leite semidesnatado e pão integral com requeijão ou queijo. Almoço sempre arroz com feijão, carne, legumes e salada. Jantar idem. No meio da tarde, uma banana. Treino 4x por semana, 1h de musculação e 40 minutos de cardio (esteira). É isso 😅
9:36 eu fujo a regra, eu literalmente sou quase sempre o cara que mais chama atenção onde vou, mesmo sendo natural e não fazendo dieta. Mas meu compromisso com o treino é insaciável.
Cara, parabéns e obrigado, no dia 10 de Outubro de 2022 (8 dias após meu aniversário), comecei a ver alguns vídeos seus e resolvi que iria emagrecer, com suas dicas percebi que é "fácil", principalmente após entender que é um processo e que não adianta querer emagrecer em 1 mês o que vc levou uma vida para engordar, tava com 100kg aos 18 anos e 1.82 de altura, comecei só pensando em bater as calorias (todas as pessoas que querem emagrecer precisam entender principalmente isso), sem mudar oq eu comia, depois fui aprendendo a comer de forma mais saudável, hoje estou com 80kg focado na academia e na dieta.
Rapaaaz... já assisti inúmeros vídeos do Leandro, e são excelentes, mas esse vídeo realmente fez a diferença pra mim. Perfeito 👏🏻 👏🏻 👏🏻 Muito obrigada Leandro. Vc arrasa! Ah, vc tá bem fortãooo hein 😅
Tô tentando comer o mais limpo possível, praticamente cortei alcool (consumo bem de vez em quando), treinando 4 a 5x, e agora estou consumindo uma dose de whey pós treino. Acho que tô no caminho certo, quero eliminar uns 15 kg e tonificar principalmente coxas, bumbum e braços.
1- Musculação 4 a 5x por semana até a falha. 2- Faça aeróbico. 3- Não pule o café da manhã. 4- Coma proteína nas três refeições. 5- Coloque metade do prato de proteína.
Consegui um físico legal mas não consegui mais uma evolução significativa por conta da má alimentação é os problemas financeiros se você e mais cheinho aproveite disso vc vai conseguir um maior volume sem a presença de uma alimentação tão mudada apenas reduzindo o consumo calorico agora se voce e magrinho use e abuse de toda comida possível para evoluir ao máximo se sentir-se estagnado é a hora da dieta chegar principalmente a ingestão de proteínas corretamente
Leandrão, estou em cutting (5 meses) e estava em um platô, meu peso não baixava por nada. Porém, fiquei doente e aproveitei pra fazer uma semana de bulking pra dá um pau no metabolismo. Comi igual um cavalo e voltei a ser outra pessoa, metabolismo tá a mil. Agora retornei com o cutting e os treinos. Tuas dicas são ótimas. Parabéns pelo seu trabalho e obrigado.
Acredito que só ectomorfos podem fazer isso, treina bastante e come oque quer, pq quem é endomorfo tem que fazer dieta certinha pra mostrar algum shape
Depois de um tempo de dieta ela para de ser tornar uma "dieta" e sim a sua refeição normal, chega a ser dolorido comer porcaria em uma semana que tu te dedicou tanto na academia ou quando come na "refeição lixo" acaba aproveitando muito mais.
A ideia do vídeo é ótima. Mas quem treina e faz dieta 100 % e sabe como os resultados são difíceis sabe que sem dieta é quase impossível. A menos que a genética seja muito favorável ou que o shape desejado seja bem simplório.
eu sou natural, tenho um shape muito acima da média e não faço dieta, então sim, é possivel ter um shape literalmente impressionante mesmo sem dieta (eu treino 5 vezes por semana)
@@jotape-_ saudável de verdade não, eu como besteira final de semana como acai, ou milkshake, xis,.pizza .. essas coisas mas dia de semana só como comida normal de forma moderada, não como muito, nem pouco.. mas eu treino em média 1h e meia por dia, mas com uma intensidade que não é qualquer um que aguenta, mas principalmente com técnica de treino.
Queria fazer dieta pra ficar monstrao, mas o desemprego não me permite, então eu só treino mesmo, treinar sem fazer dieta é difícil, o déficit calórico bate rápido no primeiro exercício
Treino a 1 ano sai de 47 pra 62 kilos sem dieta e as vezes tomando uma birita, ganhei bastante músculo , e um pouquinho de barriga tbm kkk em breve vou contratar teu curso
Leandrão, o que acha de tentar fazer um vídeo com algo do tipo "vitamina multivitamínica" pra gente? No caso seria uma vitamina (um batidão) que compusesse todas as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia de um atleta de fisiculturismo ativo. É possível conseguir isso através de frutas e verduras? seria possível ter um shakão desses na dieta sem prejudicar muito as outras refeições? (não sei se ficaria muito calórico ou com muito carbo). Por favor, Leandro Mestre Twin, pensa nessa possibilidade, tenho certeza que muita gente aqui também sofre com isso de arrumar uma forma de consumir todas as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia. Multivitamínico importado tá caro, os da growth infelizmente não possuem os macros suficientes. Ajuda nós, por favor. Tmj mestre, valeu por todo o conteúdo.
@@duraaccount Tem vídeos do Twin falando sobre os macros diários, tanto de vitaminas quanto de minerais, dê uma olhada e compare com as informações nutricionais dos multivitamínicos Growth: ua-cam.com/video/4hSQVSpiLYA/v-deo.htmlsi=TFv6dZCwP0Bule8E
Pra pessoa (mulher) que quer manter um shape magrinha definida sem contar calorias na dieta é só seguir o que vc disse de malhar bastante, porém comer menos, correto ?
Fazer dieta eu consigo, agora ficar pesando a comida que é foda, não entendo nada dessas coisas, e além disso, nem balança eu tenho, mas comecei faz uma semana só, e eu tenho o objetivo de treinar todos os dias, fazer uma hora de cardio diariamente e fazer meu treino com pesos médios, porém com bastante repetições.
Treino 5x na semana, tenho um bom físico, 42 de braços, bom peitoral, boa dorsais e ombros, pernas maís ou menos, porém barriga com gordura, mas tbem como de tudo se bobear até pedra😅
Leandro, não encontrei nenhum conteúdo sobre joelho valgo no seu canal, se possível traga este tema por favor, minha filha tem 11 anos e precisa dessa correção.
Bater proteína realmente é a parte mais difícil da construção do shape. Principalmente quando você está emagrecendo e precisa aumentar a quantidade pra proteger a massa magra já conquistada a tão duras penas.
Eu treino sempre até a falha , de manhã em jejum, geralmente de 5/6 da manhã, treino abs dia sim dia não " sou falso magro" sinto que minha alimentação é muito básica manhã: 2 ovos cozidos com cuscuz " kkkk " Lanche:1 banana com aveia Almoço: feijão, aroz integral ou macarrão com carne verde ou frango+ um suquinho Tarde: vitamina de 3 bananas,leite , aveia, Neston " as vez um ovo com casca e tudo" Janta: arroz ,macarrão ,cuscuz, macaxeira com ovo / batata doce / Inhame / Semore com um pão com queijo Geralmente é sempre isso, não muito muito e procuro aumentar um pouco os pratos pois mrus braços e minha canela são finas " tenho 1,80" Alguém tem alguma dica? Edit : não utilizo manteiga, óleo nem azeite " sou alérgico a chocolate ,corante em excesso e frituras"
Mestre gostaria de solicitar um vídeo sobre PhyTgen, vi no site da oficial farma e me deixou curiosa a promessa de queimar 400kcal sem fazer atividade física, qual o princípio ativo?
Não, a finasterida funciona bloqueando uma enzima que transforma a testosterona em di-hidrotestosterona, que é responsável pelo crescimento de pelos e posteriormente o afinamento e queda dos fios capilares. Então se está aumentando o nível de testosterona no sangue, a finasterida ainda estará ali para bloquear essa enzima que "causa" a calvície. Inclusive em casos de aumento da próstata, que o durateston pode causar (por isso é necessário exame de toque retal de rotina), a finasterida ajuda na redução do tamanho da próstata (ela é utilizada pra isso também, além da calvície)
Leandro Twi, tudo joia? eu treino 06 vezes por semana, musculação. Tenho risco em perder massa muscular correndo (n sou muito fã de caminhada, amo a corrida) moderadamente 30 minutos após o treino? nas 06 vezes por semana? obrigado.
Leandrão uma pergunta para você e floquinhos. Se o cara gasta 1300 calorias na academia e se ele toma duas cervejas por dia mas no final do dia treinando pesado e batendo os macros este cara é em déficit. Funciona?
Esse negócio de dieta cutting não passa fome, pra mim tá foda, tô sentindo fome sim . A única refeição que me sacia eh o café da manhã . O resultado tá vindo, mas tô sentindo fome sim
Sou falso magro, não fazendo dieta mais treinando 5, 6x por semana, tomando Creatina e Whey vai ajudar ? (Não comendo doce, besteiras, refrigerantes) vai ajudar no meu processo pra perder a barriga de falso magro e fazendo musculação e aeróbico 5,6x na semana e não dieta?
Рік тому
Eu sou assim também. Deu certo por 6 meses, depois entro em estagnação. Eu não estava prestando atenção nas proteínas. Comecei a me pesar e me surpreendi o tanto que eu estava longe das proteínas
Pra sair de falso magro acho que só pesando tudo. Se você só tomar whey como fonte de proteína, vai ter que tomar muito, mas muito whey. 30g de whey tem menos proteína que 100g de frango cozido. Pra você ter uma ideia, eu sou falso magro, peso 73kg e tô comendo 500g de filé de peito de frango cozido por dia (isso dá umas 750g cru).
Você sabe se tá em déficit de proteína? Se sim, o whey vai ajudar, senão, o que vai adiantar? Creatina sempre vai ajudar, mas 80% do resultado é o que você come, lembre-se disso...
O que funciona é comer uma quantidade razoável de proteína, não exagerar nas besteiras hipercalóricas, continuar treinando pesado e dormir bem. Simple like that
Eu aqui lutando pra estar vivo e me sentir bem com uma TRT pra ficar pelo menos em 400, mesmo assim cheio de colaterais (daria tudo pra nao precisar disso), e tem cara que vem querer meter 1300 de testo sem necessidade. Eu custo a entender.
Pow, vi renato variani dizendo qque queijo não tem proteínas, pois o soro foi retirado, então vc acaba comendo só gordura e carbo... Procede, leandrao?!
Não, po, ele não disse isso. O que ele tentou dizer é que, como o queijo tem muita gordura, não seria interessante considerar como fonte de proteína, mas, ele poderia explicar melhor mesmo. Tem bastante proteína, só que, para quem não quer consumir muitas calorias, é melhor usar outras coisas, como carne magra ou whey.
Eu quero ter um shape daora, mas não quero fazer dieta. Porém não como besteiras, mas isso é costume meu de não comer besteiras... eu só prefiro comer comida normal mesmo, arroz, feijão e carne e como um pãozinho francês pela manhã e pela a tarde. Só como 1, n consigo comer muito, quando como mt sinto vontade de gorfar. Raramente como salgados, doces e tomo refrigerante... mt raro mesmo
@@dofracassoaosucesso6266não sou ele, mas faço igual. Meu shape é bacana, sempre me destaco onde vou e dá pra conseguir uns olhares da mulherada. Se tu não quer fazer dieta, treina pesado e tenta não comer tanta besteira que é sucesso, irmão. Boa sorte!
Fal pessoal, se alguém puder me ajudar, preciso de uma ajuda…. Eu fiz uso muito tempo de remédios antipisicoticos, sofri muitos anos de depressão, oque me levou a ficar sedentário e deitado na cama durante muito tempo, engordei 40 kilos, aí assisto muitos vídeos sobre dieta e treino, onde manda fazer o cálculo de macros…. Mais oque acontece é que eu já como muito pouco, tipo as vezes eu não bato nem 1.200 calorias, como vou fazer uma dieta?? Não sei por onde começar
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Vou deixar um relato aqui.
Acompanho o canal do Leandro desde 2019 e, naquela época, segui bastante a risca todas as dicas do canal, consegui meu objetivo na época que era secar, mas com um alto custo pro meu psicologico. No fim do cutting, estava comendo 1200 calorias e totalmente estressado. Dai veio a pandemia, até treinei por um tempo em casa mas tive que parar. Resultado: levou muito tempo pra eu parar de enxergar o prato como macronutrientes, compulsão alimentar, ganhei 18kg nesse período.
Entretanto, no inicio de 2023, comecei a treinar com afinco novamente, no minimo 4x na semana, mas com uma diferença: fazendo uma dieta exatamente como descrito nesse vídeo.
Resultado: perdi 12kg em 1 ano, construi massa muscular e me sinto bem com meu corpo, melhor do que naquela época em que alcancei o shape que idealizava.
Hoje, me sinto feliz com a academia e motivado para treinar durante muitos anos, alcançando resultados com menor velocidade mas mantendo a qualidade de vida 🙏
Não tive esses problemas que vc passou, mas consegui esse mesmo equilíbrio, sem sofrimentos nem técnicas mirabolantes, comendo de quase tudo e trabalhando forte na musculação, e principalmente sem o atalho das drogas.
Esse é o ideal! Nem todo mundo quer se empanturrar de whey e aquelas gororobas daquelas marmitas fit, só queremos comer o normal, sem extrapolar em doces e loucuradas e ter um corpo legal
Eu passei duas vezes em nutricionista, mediu tudo, passou dieta, comprei balança, e nunca pesei um grama de de nada, kkk.
Mas conheço muito bem meu corpo e tenho noção do que realmente é lixo alimentar, como sorvetes, frituras, etc.
Tem gente que pensa que é sustentável ficar trincado o tempo todo e esquece que isso não é saudável, nem para o corpo nem para a mente, onde se passa a ser escravo de dietas e excesso de exercícios. Viver do prazer do próprio reflexo abrindo mão de tudo mais é muito triste.
A palavra é: equilíbrio!
Eu não faço dieta. Costumo apenas me alimentar direito. Café da manhã com leite semidesnatado e pão integral com requeijão ou queijo. Almoço sempre arroz com feijão, carne, legumes e salada. Jantar idem. No meio da tarde, uma banana.
Treino 4x por semana, 1h de musculação e 40 minutos de cardio (esteira).
É isso 😅
Treino a 22 anos e nunca fiz dieta. Tenho um corpo até legal, mas treino pesado e tento comer o mais limpo possível. Comida de verdade.
Pega qnt nos exercícios de biceps
Nossa, da pra ficar hrs e hrs aq assistindo vc, o prazer em cuidar do próximo é maravilhoso 🙏🏿💪🏾🥰
9:36 eu fujo a regra, eu literalmente sou quase sempre o cara que mais chama atenção onde vou, mesmo sendo natural e não fazendo dieta. Mas meu compromisso com o treino é insaciável.
Eu sempre pesquiso isso, literalmente: Lendro Twin + Como ter um shape legal sem fazer dieta kkkkk
Leandro twin + tema kkkkkkkk
Sério ou tá zoando? Kkkk as mesmas palavras?
Pesquisa sobre Jesus
Tá foda 😅😂
Twin + como emagrecer comendo coxinha, pastel e pizza
Cara, parabéns e obrigado, no dia 10 de Outubro de 2022 (8 dias após meu aniversário), comecei a ver alguns vídeos seus e resolvi que iria emagrecer, com suas dicas percebi que é "fácil", principalmente após entender que é um processo e que não adianta querer emagrecer em 1 mês o que vc levou uma vida para engordar, tava com 100kg aos 18 anos e 1.82 de altura, comecei só pensando em bater as calorias (todas as pessoas que querem emagrecer precisam entender principalmente isso), sem mudar oq eu comia, depois fui aprendendo a comer de forma mais saudável, hoje estou com 80kg focado na academia e na dieta.
Rapaaaz... já assisti inúmeros vídeos do Leandro, e são excelentes, mas esse vídeo realmente fez a diferença pra mim. Perfeito 👏🏻 👏🏻 👏🏻 Muito obrigada Leandro. Vc arrasa! Ah, vc tá bem fortãooo hein 😅
Tô tentando comer o mais limpo possível, praticamente cortei alcool (consumo bem de vez em quando), treinando 4 a 5x, e agora estou consumindo uma dose de whey pós treino. Acho que tô no caminho certo, quero eliminar uns 15 kg e tonificar principalmente coxas, bumbum e braços.
Tem tudo no canal desse cara. Monstro sagrado!
1- Musculação 4 a 5x por semana até a falha.
2- Faça aeróbico.
3- Não pule o café da manhã.
4- Coma proteína nas três refeições.
5- Coloque metade do prato de proteína.
6. tenha uma conta bancária recheada pra bancar tanta proteína 😂
2:03 "Vai empurrar tudo que dá!"
Twin, Leandro 2024 😏
Consegui um físico legal mas não consegui mais uma evolução significativa por conta da má alimentação é os problemas financeiros se você e mais cheinho aproveite disso vc vai conseguir um maior volume sem a presença de uma alimentação tão mudada apenas reduzindo o consumo calorico agora se voce e magrinho use e abuse de toda comida possível para evoluir ao máximo se sentir-se estagnado é a hora da dieta chegar principalmente a ingestão de proteínas corretamente
Leandrão, estou em cutting (5 meses) e estava em um platô, meu peso não baixava por nada. Porém, fiquei doente e aproveitei pra fazer uma semana de bulking pra dá um pau no metabolismo. Comi igual um cavalo e voltei a ser outra pessoa, metabolismo tá a mil. Agora retornei com o cutting e os treinos. Tuas dicas são ótimas. Parabéns pelo seu trabalho e obrigado.
Cbum você aqui?
Acredito que só ectomorfos podem fazer isso, treina bastante e come oque quer, pq quem é endomorfo tem que fazer dieta certinha pra mostrar algum shape
O vídeo que eu queria pra 2024 😊😊,quero manter o corpo sem gastar muito com dieta
Depois de um tempo de dieta ela para de ser tornar uma "dieta" e sim a sua refeição normal, chega a ser dolorido comer porcaria em uma semana que tu te dedicou tanto na academia ou quando come na "refeição lixo" acaba aproveitando muito mais.
Faço desafio de comida e seu canal tem me ajudado muito a manter o shape, valeu Leandro 👍
Como é esse desafio?
E meu tio que não treina kkk, e come duas refeições por dia só de carboidrato e tá na fibra kkkkk, não e gigante mais tá na fibra
A ideia do vídeo é ótima. Mas quem treina e faz dieta 100 % e sabe como os resultados são difíceis sabe que sem dieta é quase impossível. A menos que a genética seja muito favorável ou que o shape desejado seja bem simplório.
O vídeo que eu estava esperando 😜
Obrigada Leandro, você arrasa 🫶🏼
De nada amor
eu sou natural, tenho um shape muito acima da média e não faço dieta, então sim, é possivel ter um shape literalmente impressionante mesmo sem dieta (eu treino 5 vezes por semana)
Mas vc come saudável?
@@jotape-_ saudável de verdade não, eu como besteira final de semana como acai, ou milkshake, xis,.pizza .. essas coisas mas dia de semana só como comida normal de forma moderada, não como muito, nem pouco.. mas eu treino em média 1h e meia por dia, mas com uma intensidade que não é qualquer um que aguenta, mas principalmente com técnica de treino.
A proteína no café da manhã pra mim tem sido chave, me sinto saciada tranquilamente nas demais refeições
A porção do PFao caseiro não é nem reduzida, mas sim de baixa qualidade para a maioria das pessoas infelizmente...
Leandro é foda! Uma máquina de conteúdo e diversidade, te acompanho há anos e é minha referência pra qualquer tema! Parabéns meu caro!
"Leandro twin + calorimetria indireta" falta esse vídeo no youtube
Resumindo: precisa ter dieta de qualquer jeito 😄, mas esse é o certo mesmo
😂😂😂😂😂😂
acho que o título do vídeo poderia, na verdade, ser: "como ter um shape legal sem precisar pesar os alimentos" kkk
Queria fazer dieta pra ficar monstrao, mas o desemprego não me permite, então eu só treino mesmo, treinar sem fazer dieta é difícil, o déficit calórico bate rápido no primeiro exercício
Treino a 1 ano sai de 47 pra 62 kilos sem dieta e as vezes tomando uma birita, ganhei bastante músculo , e um pouquinho de barriga tbm kkk em breve vou contratar teu curso
voce tem uma resposta ao treino muito boa, faz a dieta pra vc ver a diferença xD
Eu só não faço dieta por que não trabalho tenho só 14 anos e vou procurando alguém que fale se da para ter shape legal sem dieta
Nossa, minha maior dificuldade é a alimentação… também não faço dieta, mas bater a quantidade proteína, com certeza, não bato.
Ótimo vídeo como sempre, Leandro. Veio na hora certa.
Antes quando eu nao sabia como funcionava o leandro twin + tema, eu literalmente pesquisava leandro twin + tema kkkkkkkkkkkk
Leandrão se superando sempre. 👏👏👏
Esse é o cara nota 10
Leandrão, o que acha de tentar fazer um vídeo com algo do tipo "vitamina multivitamínica" pra gente? No caso seria uma vitamina (um batidão) que compusesse todas as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia de um atleta de fisiculturismo ativo. É possível conseguir isso através de frutas e verduras? seria possível ter um shakão desses na dieta sem prejudicar muito as outras refeições? (não sei se ficaria muito calórico ou com muito carbo). Por favor, Leandro Mestre Twin, pensa nessa possibilidade, tenho certeza que muita gente aqui também sofre com isso de arrumar uma forma de consumir todas as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia. Multivitamínico importado tá caro, os da growth infelizmente não possuem os macros suficientes. Ajuda nós, por favor. Tmj mestre, valeu por todo o conteúdo.
" os da growth infelizmente não possuem os macros suficientes" como assim?
@@duraaccount Tem vídeos do Twin falando sobre os macros diários, tanto de vitaminas quanto de minerais, dê uma olhada e compare com as informações nutricionais dos multivitamínicos Growth: ua-cam.com/video/4hSQVSpiLYA/v-deo.htmlsi=TFv6dZCwP0Bule8E
Sou fã do seu trabalho,parabéns.
Eu tenho o shape legal sem fazer dieta, porém são só 18 anos de academia.
Modesta 😂😂😂😂😂😂
Leandro sempre ajudando com seus vídeos
Pra pessoa (mulher) que quer manter um shape magrinha definida sem contar calorias na dieta é só seguir o que vc disse de malhar bastante, porém comer menos, correto ?
Fazer dieta eu consigo, agora ficar pesando a comida que é foda, não entendo nada dessas coisas, e além disso, nem balança eu tenho, mas comecei faz uma semana só, e eu tenho o objetivo de treinar todos os dias, fazer uma hora de cardio diariamente e fazer meu treino com pesos médios, porém com bastante repetições.
E se pela manhã tomar só whey e fizer duas refeições conforme indicado no vídeo, serve para suprir a refeição da manhã ? Que vídeo foda !
Que aula! Que aula! 👏
Sem fazer dieta eu consegui perder peso, mas ganhar massa foi praticamente impossível
Já eu gostaria de fazer dieta, mas o custo pra mostrar uma dieta com um especialista não deve ser barato 😅😅😅
Treino 5x na semana, tenho um bom físico, 42 de braços, bom peitoral, boa dorsais e ombros, pernas maís ou menos, porém barriga com gordura, mas tbem como de tudo se bobear até pedra😅
Que vídeo legal!!! Venho fazendo isso! Só não exagero!! Como de "tudo"!
Faz um video sobre suplementação em pó de Glicina
Leandro, não encontrei nenhum conteúdo sobre joelho valgo no seu canal, se possível traga este tema por favor, minha filha tem 11 anos e precisa dessa correção.
Nunca fiz dieta(como que n porco). Shape na régua, trincado e com volumen. Umas 19polegadas de Braso......
Aiai Leandro, se é foda
Vídeo show! Ajudou.
Bater proteína realmente é a parte mais difícil da construção do shape. Principalmente quando você está emagrecendo e precisa aumentar a quantidade pra proteger a massa magra já conquistada a tão duras penas.
Tilápia, alcatra, ovo e whey
So manda uma durateston
Whey
Obrigado professor
Queria ter condições para focar muito mais no meu corpo para ter um físico daohra e bastante força para jg bl tbm
Obrigado 💯
Durateston e trembolona. Próxima
Muito boa as dicas 💪🏻 mas prefiro dieta kkk
se eu comi tanta proteínas que passou de 2g/kilo, isso vai fazer mal?
Eu treino sempre até a falha , de manhã em jejum, geralmente de 5/6 da manhã, treino abs dia sim dia não " sou falso magro" sinto que minha alimentação é muito básica
manhã: 2 ovos cozidos com cuscuz " kkkk "
Lanche:1 banana com aveia
Almoço: feijão, aroz integral ou macarrão com carne verde ou frango+ um suquinho
Tarde: vitamina de 3 bananas,leite , aveia, Neston " as vez um ovo com casca e tudo"
Janta: arroz ,macarrão ,cuscuz, macaxeira com ovo /
batata doce /
Inhame /
Semore com um pão com queijo
Geralmente é sempre isso, não muito muito e procuro aumentar um pouco os pratos pois mrus braços e minha canela são finas " tenho 1,80"
Alguém tem alguma dica?
Edit : não utilizo manteiga, óleo nem azeite " sou alérgico a chocolate ,corante em excesso e frituras"
Fala mn, conseguiu montar algo mais legal?
Eu não gosto de fazer dieta mas tento manter as 5 refeições por dia kk
Mestre gostaria de solicitar um vídeo sobre PhyTgen, vi no site da oficial farma e me deixou curiosa a promessa de queimar 400kcal sem fazer atividade física, qual o princípio ativo?
Será que o uso da finasterida interfere na ação positiva da durateston?
Não, a finasterida funciona bloqueando uma enzima que transforma a testosterona em di-hidrotestosterona, que é responsável pelo crescimento de pelos e posteriormente o afinamento e queda dos fios capilares. Então se está aumentando o nível de testosterona no sangue, a finasterida ainda estará ali para bloquear essa enzima que "causa" a calvície.
Inclusive em casos de aumento da próstata, que o durateston pode causar (por isso é necessário exame de toque retal de rotina), a finasterida ajuda na redução do tamanho da próstata (ela é utilizada pra isso também, além da calvície)
Leandro Twi, tudo joia? eu treino 06 vezes por semana, musculação. Tenho risco em perder massa muscular correndo (n sou muito fã de caminhada, amo a corrida) moderadamente 30 minutos após o treino? nas 06 vezes por semana? obrigado.
Leandrão uma pergunta para você e floquinhos. Se o cara gasta 1300 calorias na academia e se ele toma duas cervejas por dia mas no final do dia treinando pesado e batendo os macros este cara é em déficit. Funciona?
Você vai empurrar tudo que dá
Anotando...
Eu n tenho condições de fazer dieta e nem de pagar nutricionista ou academia, treino em casa apenas
Caraca mano, parabéns por não usar isso para ficar parado, boa sorte na sua caminhada mano 💪🏻
Dieta é só comer com responsabilidade. Não comer alimentos processados por exemplo. Da pra fazer.
Se consegue comer arroz e frango, já é bastante coisa.
100/150 g de frango no almoço e janta com carbo baixo e ovo no café e lanche te garanto que voce vai gastar menos do que voce gasta hoje.
Leandro , como ter um shape maneiro sem fazer dieta e apenas comendo salgadinho frito , biscoito recheado sem malhar e bebendo todo dia ?
Canal do Felipe Neto é outro, aqui é sério. Pra ter esse shape ai e ser feliz, basta ser milionário. Aí tua barriga não vai afastar a mulherada
@@Tigo33Sai dai mama rola, até o próprio Leandro brinca nos videos, cuida dessa tua amarga Zé ruela
Esse negócio de dieta cutting não passa fome, pra mim tá foda, tô sentindo fome sim . A única refeição que me sacia eh o café da manhã . O resultado tá vindo, mas tô sentindo fome sim
Cheguei ❤💪🏻🏋🏻♀️
Agora para quem quer a verdadeira resposta: USE BOMBA
Po da p fzr isso comendo minha alimentação normal so que + reduzida?
to assistindo esse vídeo debulhando 2 hamburguão monstro com refri
Assistindi o video do Leandro e soltando uns 10 la ele
Leandro+ aeróbico para quem trabalha em pé ( tipo cozinheiro, frentistas, carteiro)
Solta cupom de desconto para o siteeeee
Manda as dicas Twin!!
Opa Twin, o site nao funcionou pra mim aqui da Alemanha. Acabei perdendo a promo. Qnd será a próxima? Obrigado
Como ter shapes ilegais?
Importando?
Lepoooo!!!empurrar tudo que dá 😅
Kkkkk
Uma mente livre da bitolação!
Orando
Eu nao consigo😢 fazer dieta
Sou falso magro, não fazendo dieta mais treinando 5, 6x por semana, tomando Creatina e Whey vai ajudar ? (Não comendo doce, besteiras, refrigerantes) vai ajudar no meu processo pra perder a barriga de falso magro e fazendo musculação e aeróbico 5,6x na semana e não dieta?
Eu sou assim também. Deu certo por 6 meses, depois entro em estagnação. Eu não estava prestando atenção nas proteínas. Comecei a me pesar e me surpreendi o tanto que eu estava longe das proteínas
Pra sair de falso magro acho que só pesando tudo.
Se você só tomar whey como fonte de proteína, vai ter que tomar muito, mas muito whey. 30g de whey tem menos proteína que 100g de frango cozido.
Pra você ter uma ideia, eu sou falso magro, peso 73kg e tô comendo 500g de filé de peito de frango cozido por dia (isso dá umas 750g cru).
Se você bater a proteína e comer +/- de carbo, você ao menos vai ganhar massa magra. Tua aparência já vai melhorar.
Você sabe se tá em déficit de proteína? Se sim, o whey vai ajudar, senão, o que vai adiantar? Creatina sempre vai ajudar, mas 80% do resultado é o que você come, lembre-se disso...
O que funciona é comer uma quantidade razoável de proteína, não exagerar nas besteiras hipercalóricas, continuar treinando pesado e dormir bem. Simple like that
Não tenho problema em comer saudavel mas odeio sentir fome.
Leandro Twin + Apollo 11
É possível ter testosterona 1300 com 62 anos naturalmente? Meu amigo tem e disse não aplicar nada, tenho minhas dúvidas.
Acima de 1000 é muito difícil mesmo em jovens, esse teu amigo aí deve estar usando uma testo em gel...
Eu aqui lutando pra estar vivo e me sentir bem com uma TRT pra ficar pelo menos em 400, mesmo assim cheio de colaterais (daria tudo pra nao precisar disso), e tem cara que vem querer meter 1300 de testo sem necessidade. Eu custo a entender.
Com 62 anos de idade naturalmente já é quase impossível ter a metade disso, ele provavelmente está usando algo ou mentiu pra vc sobre esse valor
Pow, vi renato variani dizendo qque queijo não tem proteínas, pois o soro foi retirado, então vc acaba comendo só gordura e carbo...
Procede, leandrao?!
Não, po, ele não disse isso. O que ele tentou dizer é que, como o queijo tem muita gordura, não seria interessante considerar como fonte de proteína, mas, ele poderia explicar melhor mesmo. Tem bastante proteína, só que, para quem não quer consumir muitas calorias, é melhor usar outras coisas, como carne magra ou whey.
@@geovanigleidson8967 valeuu meu caro!! Realmente ele deixou brecha nessa kkkkkk
Ainda bem que tem gente atenta sempre 💪🤝✌️
galera caindo na lábia de tr4ficante rs
Sem dieta é bem difícil.
Eu quero ter um shape daora, mas não quero fazer dieta. Porém não como besteiras, mas isso é costume meu de não comer besteiras... eu só prefiro comer comida normal mesmo, arroz, feijão e carne e como um pãozinho francês pela manhã e pela a tarde. Só como 1, n consigo comer muito, quando como mt sinto vontade de gorfar. Raramente como salgados, doces e tomo refrigerante... mt raro mesmo
Tá, mas e o shape ? Como está ?
@@dofracassoaosucesso6266não sou ele, mas faço igual. Meu shape é bacana, sempre me destaco onde vou e dá pra conseguir uns olhares da mulherada.
Se tu não quer fazer dieta, treina pesado e tenta não comer tanta besteira que é sucesso, irmão. Boa sorte!
Leandro o whey protein funciona mesmo como fonte de proteína, pra não consome muita carne?
Whey + creatina + alimentos saudáveis
Funciona como qualquer outra fonte de proteína
Fal pessoal, se alguém puder me ajudar, preciso de uma ajuda….
Eu fiz uso muito tempo de remédios antipisicoticos, sofri muitos anos de depressão, oque me levou a ficar sedentário e deitado na cama durante muito tempo, engordei 40 kilos, aí assisto muitos vídeos sobre dieta e treino, onde manda fazer o cálculo de macros….
Mais oque acontece é que eu já como muito pouco, tipo as vezes eu não bato nem 1.200 calorias, como vou fazer uma dieta??
Não sei por onde começar
comece com jejum intermitente de 16 horas e vá subindo a 18 horas e por fim 20 horas, em um mês emagrece bem
Eu tenho shape legal sem dieta e ainda comendo algumas besteiras.
Eu faço 4 refeições ao dia sendo que uma é liquida😅😅😅
Leandro Twin + "quero ficar com o shape sem dieta e sem malhar". Olha aí, não achei esse vídeo!!!!!
Todo mundo nos comentários tem condições pra comer menos eu
Consegue comer arroz e frango? Isso já seria ótimo