Queria agradecer imensamente pelo conteúdo que você nos oferece. Estou saindo de um período de transtorno alimentar que durou 3 anos. Engordei 24 quilos em pouco tempo e passei esses anos entrando e saindo de dietas. Graças ao UA-cam e a pessoas como você iniciei um percurso de autocuidado, faço atividade física em casa, sigo as tuas dicas de dieta e faltam 3 quilos para chegar ao meu peso. Já estou bem feliz com o corpo que estou construindo e pretendo continuar nessa estrada por toda vida. Depois dos 40 tudo é mais difícil mas é gratificante se olhar e gostar do que vê. Obrigada!!!❤
Eu tava sedentário até 1 ano atrás quando comecei a treinar. Era bem avacalhado, comia 2 vezes por dia qualquer coisa que tinha, isso refletiu na minha personalidade, me sentia desanimado em todos os aspectos. A rotina da academia e dieta mudou a minha vida. Eu tenho 1,85 m e tava com 95 kg sendo 25% de bf. Hoje estou com 103 kg e 19% de gordura, ainda tô no início da caminhada, mas já deu uma baita diferença. Faço 4 refeições por dia em torno de 3.000 kcal e no mínimo 1:30h de cardio/semana mais intenso. O esporte salva!!
Twin obrigado por nunca ter deixado o canal, já vejo vídeos seus pelo youtube desde muito tempo, mesmo antes de jasonprojetogiga. obrigado amigo, muito mais que o excelente conteúdo, o sr repassa companheirismo!!
Você, "Leandro Twin + Tema" é muito bom cara nisso. Sabe contextualizar muito bem as coisas, facilitando o entendimento de boa parte de nós que te acompanhamos. Parabéns 👏
Leandro, tenho 33 anos, uma gestação, 1,51 de altura, 54 kg, 20% de bf quero chegar aos 18 %de bf mas vejo que pra isso preciso dar uma apertada na dieta. E, esse é o problema, eu como carbo em todas as refeições, controlado, mas como, e só de pensar em aumentar déficit calórico ja da um treco. Gosto de comer bem pra treinar bem e tenho rotina pesada com uma criança de 3 anos. Acredito que o caminho mais seguro é aumentar o cardio na semana. Faço de 4 a 5 treinos de musculação na semana, e 3 de cardio 25 a 30 m minutos.
Sai de 86kg sem treinar há 2 anos devido pandemia com meus ~26%bf. Estou há 8 meses de dieta de cutting leve e baixei pra mais ou menos 14% total, braços e pernas estão bem secos mas tem uma localizada nos flancos e barriga. De acordo com meu plano, imagino que mais 3 meses esteja nos 10% já bem razoável o shape
tenho muito dificuldade de ganhar peso. Sou magra tenho 1,57 e 44kg. Estou bem definida, mas já subi minha dieta para 1700 calorias e nada. eu faço 1:30 de aeróbico na semana,as diminui pra 1h semanal e malho 5x na semana.
De acordo com o Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa, a palavra "omelete" é comum de dois gêneros, ou seja, está certo falar "o omelete" ou "a omelete". Apenas uma observação.
Melhor estratégia, faço exatamente isso e só dou uma segurada nas quantidades quando saio da dieta, assim consigo ter resultados sem me privar de momentos com a família e amigos 🙏
Peso 85kg 1,83m 26anos To comendo 2 vezes por dia ta meio osso situação kkkk Mas e isso ja tive fase de conseguir fazer 6 ref e meu shape teve uma grande evolução
Não tenho condição nenhuma de bater a proteínas por conta de grana, adianta fazer exercícios ou só vou ficar cada vez mais esgotado? Tenho 1,96m, 97kg, em torno de 20-25% de gordura
Eu treino todo dia faz 1 ano. Fiz dieta uns meses atras, agora to no automatico, mas tento não exagerar em lanches, pizza, etc... Devo estar com uns 12/15% de gordura. Queria melhorar, mas ta osso.
estou em situacao de obesidade, peso 150 kilos, eu tenho que bater o macro de proteinas tbm ?? se sim isso daria 75 gramas de proteina por refeicao, como atingir isso estando em defict calorico?
Tinha 113kg e 1,65 de altura. Decidi mudar dia 20 de dezembro, primeiro mês só comendo limpo e com caminhadas na rua, perdi 7 kg com retenção e etc. Baixei um app e comecei academia.hj fazem 110 dias q decidi mudar tô com 95kg. Tava comendo 1800 calorias sem contar óleo usado na comida pq a mãe q faz. Mas tá com quase duas semanas q tô perdendo quase nada. Tenho que reduzir mais as calorias né? As vezes por causa do trabalho chega a noite ainda tenho 1000 calorias pra comer devo comer tudo ou só até ficar satisfeito? Minha meta é chegar ao menos aos 80kg vou ter flacidez? E por último os gramas kilos de proteínas é em cima do peso total ou massa magra?
Princesa, vá ao cardiologista e veja se o coração está bem, peça a seu médico exames laboratoriais, se matricule em uma academia assim que seu médico der o ok. Por favor não desista, siga firme.❤ e não esqueça de fazer uma boa dieta sem terrorismo.
Sou falso magro tenho 180cm e 72 kg, antes estava com 64 fiz um bulking mais ganhei gordura na barriga, já esta na hora de um cutting moderado ou e melhor ganhar mais massa?
@@GlOVANE vou fazer um cutting moderado mesmo, so fico meio confuso por alguns falam que e melhor um bulking para ganhar massa muscular e outras falam que e melhor um cutting! Mais vou de cutting!
Se eu for fazer a série, peguei peso maior que aguento, aí não consegui fazer as 12 repetições, fiz 5. Aí conto essa série ou não? Conta a partir do 5?
mano os cara é uma piada kkkkkkkkkk, foda q tem q fazer video pra viver né...eu entendo....mas 4 ovos de manhã com x tanto de queijo, yorgute...fala isso pra quem acorda 5 da manhã tendo q sair até 5:30 , vai la...."acorda 4:30" aaaaaaaaa sim a pessoa pode dormir um pouquinho a mais e vc quer ferrar a vida dela mais ainda. A pro inferno viu
Já fiz estágio em 3 academias, hj não faço mais! Vc abre a academia, fecha a academia, monta treino de todo mundo, tira lixo, atende 500 pessoas por dia tudo na correria, e ganha B0ST4 nenhuma! (nem conhecimento, pq vc geralmente aprende tudo fora...) E para os exploradores (donos de academia) vc não vale nada! Nunca está bom para eles... e eles cag4m para os alunos! E obviamente todo o lucro absurdo é vai para o bolso dos caras! Lucram 20K, 30K por mês (feitos os descontos) e ainda acham caro pagar 900 conto em +1 estagiário para te ajudar (ou pagar um VR e um pouquinho a mais de salário) O futuro é o negócio online!
Mano, ele usou por exemplo uma pessoa de 1,70 e 80kg com apenas 10% de Bf….. isso pra ele seria um 7? Kkkkkkk meu Deus, entao eu sou um 4 kkkkkk com 1,72 e 70 kg e 13% de BF
Tô fazendo uma dieta de 6 ovos por dia ,2 porções de whey de 21g por porção de 30gramas e 200g de arroz 1 dura por cemana + clembulterol 4ml dia + creatina Tô com 50 dias nessa dieta e tô e engordando 🤦♂️
@@luanmoreno9863o que é difícil , né, Luan ? Pode usar whey para ajudar , comer ovos , atum natural, frutas… mas sempre pesando as quantidades. Luan, se eu bater as calorias , tenho que ficar de olho no carboidrato, certo ? Ex: eu já sei que tenho 1300 de calorias dia , no entanto, 83 de carbo… o que é mais importante , a caloria ou carbo ?
@@Fe_cj2nx Olha, concordo que é difícil. Você não é obrigado a bater 2g/kg de proteína porém se tiver condições e quiser os melhores resultados é o ideal. Em relação a carboidrato, é importante bater uma quantidade boa, se não estiver conseguindo pode estar exagerando na gordura ou pode reduzir um pouco a proteína (por volta de 1.6g/kg) Dito isso, o mais importante é o déficit calórico, porém cuidado para não exagerar, um bom déficit calórico vai de 300 a 600 calorias. Recomendo usar algum aplicativo como MyFitnessPal ou FatSecret para ter uma melhor medida de quanto está ingerindo de calorias e macronutrientes.
Poxa Leandro, vai de 4 de novo... Vai de quatro na dieta, vai de quatro no treino..... Tem mais alguma coisa que vai de quatro? Kkkk Adoro suas explicações. Vc é fera.
www.insiderstore.com.br/Twin15
Cupom: Twin15
O cara mais honesto do meio fitness. Parabéns irmão
“Com essa dieta você consegue comer na rua”
Eu não arriscaria, na calçada é mais seguro
Kkkkkkk
Se ficar na rua o carro passa por cima😂
"na rua ninguém fica" 😂
Kkkkkkk
Queria agradecer imensamente pelo conteúdo que você nos oferece. Estou saindo de um período de transtorno alimentar que durou 3 anos. Engordei 24 quilos em pouco tempo e passei esses anos entrando e saindo de dietas. Graças ao UA-cam e a pessoas como você iniciei um percurso de autocuidado, faço atividade física em casa, sigo as tuas dicas de dieta e faltam 3 quilos para chegar ao meu peso. Já estou bem feliz com o corpo que estou construindo e pretendo continuar nessa estrada por toda vida. Depois dos 40 tudo é mais difícil mas é gratificante se olhar e gostar do que vê. Obrigada!!!❤
Eu tava sedentário até 1 ano atrás quando comecei a treinar. Era bem avacalhado, comia 2 vezes por dia qualquer coisa que tinha, isso refletiu na minha personalidade, me sentia desanimado em todos os aspectos. A rotina da academia e dieta mudou a minha vida. Eu tenho 1,85 m e tava com 95 kg sendo 25% de bf. Hoje estou com 103 kg e 19% de gordura, ainda tô no início da caminhada, mas já deu uma baita diferença. Faço 4 refeições por dia em torno de 3.000 kcal e no mínimo 1:30h de cardio/semana mais intenso. O esporte salva!!
Eu faço isso de cardio em 1 dia
@@Mrbreak777não tem necessidade pra quem ganha Lr massa…
@@FelipeS7 e que eu queria perder um pouco de gordura
@@Mrbreak777 ah sim, então tá certo haha
Twin obrigado por nunca ter deixado o canal, já vejo vídeos seus pelo youtube desde muito tempo, mesmo antes de jasonprojetogiga.
obrigado amigo, muito mais que o excelente conteúdo, o sr repassa companheirismo!!
Twin!
Muito das vezes assisto vídeos antigos seus…. É visível a evolução e melhoria dos vídeos e sua desenvoltura….
Parabéns!!! 🎉❤
"Vai de Quatro"
Meteu essa kk
Lá ele.
Lá ele
Lá ele
Você, "Leandro Twin + Tema" é muito bom cara nisso. Sabe contextualizar muito bem as coisas, facilitando o entendimento de boa parte de nós que te acompanhamos. Parabéns 👏
Pra mim o mais informativo, conteúdo didatico a ponto de voce nem ter interesse em anabolizantes e se pega vendo videos sobre, incrível!!!
A melhor didática que já vi!!!
Força Leandro, estamos todos dentro de você...
"Você vai vender seu curso de dieta e treino? -Não, mas com vc's tocaram no assunto...." kkkkk é o melhor!
esquizo porem sagaz
A honestidade e simplicidade chegou aqui e parou!! Parabéns, irmão.
8:34 " VAI DE QUATRO" KKKKKKKKKKKK
Sem dúvidas um dos seus melhores vídeos. Parabéns pelo trabalho perfeito
Vídeo excelente! Obrigada!
Leandro, tenho 33 anos, uma gestação, 1,51 de altura, 54 kg, 20% de bf quero chegar aos 18 %de bf mas vejo que pra isso preciso dar uma apertada na dieta. E, esse é o problema, eu como carbo em todas as refeições, controlado, mas como, e só de pensar em aumentar déficit calórico ja da um treco. Gosto de comer bem pra treinar bem e tenho rotina pesada com uma criança de 3 anos. Acredito que o caminho mais seguro é aumentar o cardio na semana. Faço de 4 a 5 treinos de musculação na semana, e 3 de cardio 25 a 30 m minutos.
É possível comer bem em defict calórico
Arroz batata doce batata inglesa frango carne vermelha ovos saladas legumes de 5 a 7 refeições poder dia... so calcular seu basal e manda marcha
Leandro Jesus Cristo te abençoe as suas informações é de suma importância para a nossa saúde
Tenho dificuldade de manter uma alimentação normal, boa dica começar batendo as proteinas pelo menos
Sai de 86kg sem treinar há 2 anos devido pandemia com meus ~26%bf. Estou há 8 meses de dieta de cutting leve e baixei pra mais ou menos 14% total, braços e pernas estão bem secos mas tem uma localizada nos flancos e barriga. De acordo com meu plano, imagino que mais 3 meses esteja nos 10% já bem razoável o shape
Parabéns pelo ótimo profissional❤
Tem ajudado mt obg
"E o carboidrato e a gordura? Dane se!" Resumiu minha dieta kkkkkkkk
Sempre sempre com conteúdos excelentes 😍❤️
tenho muito dificuldade de ganhar peso. Sou magra tenho 1,57 e 44kg. Estou bem definida, mas já subi minha dieta para 1700 calorias e nada. eu faço 1:30 de aeróbico na semana,as diminui pra 1h semanal e malho 5x na semana.
aumenta pra 1800... Uma hora você vai começar a ingerir mais do que gasta.
Esse video me salvou ❤❤❤
Pode fazer um only fans tb mestre!!!! Nós sempre te apoiaremos 🎉
Do nada ele faz a leitura da minha vida kkkkkkkk
8:33 LÁ ELE
Ótimo conteúdo
De acordo com o Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa, a palavra "omelete" é comum de dois gêneros, ou seja, está certo falar "o omelete" ou "a omelete". Apenas uma observação.
Muito bom ,gostei
80/20 - Segunda a Sexta faz certo e sábado e domingo da uma relaxada quando for sair de casa e tal, se fizer isso certinho o shape vem fácil.
Melhor estratégia, faço exatamente isso e só dou uma segurada nas quantidades quando saio da dieta, assim consigo ter resultados sem me privar de momentos com a família e amigos 🙏
Poderia falar mais dessa estrategia 80/20?
Perfeito 🎉
Verdade a manutencao é muito fácil fiquei anos assim mais desde dezembri comi muito ate Janeiro agora ta difícil eliminar 3 k
Minha dieta e hardcore... Pra poucos... Gasto bem pouco porém nem todo mundo consegue acompanhar
Esse menino é danado 😂😂😂😂
Leandrão dorme com esse baulho contra filet sem gordura tem menos caloria que o patinho ta certo isso?
Peso 85kg 1,83m 26anos To comendo 2 vezes por dia ta meio osso situação kkkk
Mas e isso ja tive fase de conseguir fazer 6 ref e meu shape teve uma grande evolução
Eu tenho *exatamente* suas medidas hahaha até a idade. Treino há 5 meses só mas os resultados tão vindo devagar
Não tenho condição nenhuma de bater a proteínas por conta de grana, adianta fazer exercícios ou só vou ficar cada vez mais esgotado? Tenho 1,96m, 97kg, em torno de 20-25% de gordura
Eu treino todo dia faz 1 ano. Fiz dieta uns meses atras, agora to no automatico, mas tento não exagerar em lanches, pizza, etc... Devo estar com uns 12/15% de gordura. Queria melhorar, mas ta osso.
Leandro foi o único que não me empurrou
Leandro Twin + tema
Eu tenho 64 anos, treino, faco yoga, pilates, pra perder a pochete é so com dieta pesando etc? Peso 55 kg , mas nao to feliz com essa pochetinha😮🙄😏
Isso, só com dieta. Pesar ajuda bastante também a ter mais noção
Sou natural senho 7 de gordura e massa muscular 56 quilos como tem mas gordura está difícil
Melhor conteúdo do segmento 💪🏾 🍀
Oi tenho 1metro e 37, pesando 82 kilos quero perder gordura só da barriga pra ficar no sheipe, se eu aplicar ozempic só na barriga vai funcionar ?
Me alimento muito bem e tenho corpo bem teimoso. Só consigo um corpo relativamente bonito com dieta de atleta. 😔
Bom dia Leandro. Sou diabético tipo 1 52 anos maratonista. Na academia dentro do possível tenho resultados. Mas a pochete não sai,oq fazer?
Vai de que?
de quatro............
"Leandro twin + sleep low" pela primeira vez não funcionou 😢
estou em situacao de obesidade, peso 150 kilos, eu tenho que bater o macro de proteinas tbm ?? se sim isso daria 75 gramas de proteina por refeicao, como atingir isso estando em defict calorico?
Tinha 113kg e 1,65 de altura. Decidi mudar dia 20 de dezembro, primeiro mês só comendo limpo e com caminhadas na rua, perdi 7 kg com retenção e etc. Baixei um app e comecei academia.hj fazem 110 dias q decidi mudar tô com 95kg. Tava comendo 1800 calorias sem contar óleo usado na comida pq a mãe q faz. Mas tá com quase duas semanas q tô perdendo quase nada. Tenho que reduzir mais as calorias né? As vezes por causa do trabalho chega a noite ainda tenho 1000 calorias pra comer devo comer tudo ou só até ficar satisfeito? Minha meta é chegar ao menos aos 80kg vou ter flacidez? E por último os gramas kilos de proteínas é em cima do peso total ou massa magra?
Peso total
Muito bom
Vai ficar salvo ??
Oi tenho 155 de altura peso 100 quilos queria queimar gordura
Ok
Princesa, vá ao cardiologista e veja se o coração está bem, peça a seu médico exames laboratoriais, se matricule em uma academia assim que seu médico der o ok. Por favor não desista, siga firme.❤ e não esqueça de fazer uma boa dieta sem terrorismo.
Procura LEANDRO TWIN + TEMA
Déficit calórico, musculação e cardio
Balanço energético negativo, funciona!
poderia tomar whey 2 vezes ao dia??
Ss
Jamais faça isso
Sim
Whey é só um complemento dos teus macros de proteína do dia, se precisa tomar mais de uma vez, tome..
Twin deu uma escarrada e engoliu 11:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Twin + como vender curso no youtube kkk 😂 o marketing dele é o melhor
1,70 e 80 kg natural, eu tenho 1,75 e não consigo chegar nos 70 kg nem a pau, kkkkk.
Sou falso magro tenho 180cm e 72 kg, antes estava com 64 fiz um bulking mais ganhei gordura na barriga, já esta na hora de um cutting moderado ou e melhor ganhar mais massa?
tenho 1,80 e 75 kgs, já pesei 98 sendo falso magro, tipo, parece que não tem um ponto zero para perder toda a barriga, enfim, faz um cutting
@@GlOVANE vou fazer um cutting moderado mesmo, so fico meio confuso por alguns falam que e melhor um bulking para ganhar massa muscular e outras falam que e melhor um cutting! Mais vou de cutting!
Depende do seu percentual de gordura mano, até uns 20% da pra continuar no bulk. Pela sua altura e peso, acho que vc ainda não tá com 20% de BF.
10 min de caminhada em intensidade moderada ( 6 ou 7 na esteira) antes do treino ja resolve seu problema. Faz de 3 a 5 vezes na semana.
Se eu for fazer a série, peguei peso maior que aguento, aí não consegui fazer as 12 repetições, fiz 5. Aí conto essa série ou não? Conta a partir do 5?
Termina de fazer as repetições com um peso menor.
Exemplo: 5 repetições com 20kg. Falhou. Agora faz mais 5/7 com 15kg
Se só conseguiu fazer 5 é pq tá pesado pra ti. A ideia é você pegar um peso com que vc chegue na falha em torno da 12ª repetição
Leandro TDHin 2:15 kkkkkk
mano os cara é uma piada kkkkkkkkkk, foda q tem q fazer video pra viver né...eu entendo....mas 4 ovos de manhã com x tanto de queijo, yorgute...fala isso pra quem acorda 5 da manhã tendo q sair até 5:30 , vai la...."acorda 4:30" aaaaaaaaa sim a pessoa pode dormir um pouquinho a mais e vc quer ferrar a vida dela mais ainda. A pro inferno viu
Já fiz estágio em 3 academias, hj não faço mais! Vc abre a academia, fecha a academia, monta treino de todo mundo, tira lixo, atende 500 pessoas por dia tudo na correria, e ganha B0ST4 nenhuma! (nem conhecimento, pq vc geralmente aprende tudo fora...)
E para os exploradores (donos de academia) vc não vale nada! Nunca está bom para eles... e eles cag4m para os alunos! E obviamente todo o lucro absurdo é vai para o bolso dos caras! Lucram 20K, 30K por mês (feitos os descontos) e ainda acham caro pagar 900 conto em +1 estagiário para te ajudar (ou pagar um VR e um pouquinho a mais de salário)
O futuro é o negócio online!
Mano, ele usou por exemplo uma pessoa de 1,70 e 80kg com apenas 10% de Bf….. isso pra ele seria um 7? Kkkkkkk meu Deus, entao eu sou um 4 kkkkkk com 1,72 e 70 kg e 13% de BF
Na verdade você é um 1
O corpo tem algum nivel de absorcao de proteina por refeição? Tipo se eu quiser matar 60g ou mais de proteina em uma refeicao é tranquilo?
Sim
@@joaorocha6645é tranquilo ou tem a absorção? Kkkkk
Tô fazendo uma dieta de 6 ovos por dia ,2 porções de whey de 21g por porção de 30gramas e 200g de arroz
1 dura por cemana + clembulterol 4ml dia + creatina
Tô com 50 dias nessa dieta e tô e engordando 🤦♂️
Aumenta cardio e diminui carbo
Meu mundo caiu
Então quer dizer que esse microfone de mesa é só por estética? Ksksksjs
Depois de um tempo na dieta e de conseguir um bom shape, pode parar a dieta?
Não, continua pra manter
“Vai de 4” kkkkk 😅
Vai de 4???????
Leandro twin+ Quando será o fim do mundo. Ksksksks
Tenho 1,78 e 70 kg , abdômen trincado , músculos bem aparentes e desenhados, quero aumentar uns 5 kg.
brabo. tenho 1,83 com 78kg.. bem definido e seco, quero subir 5kg tb.
Tenho 180 e 72 kg mas minha barriga esta com gordura vou ter que começar um cutting!
@@dicasdourso-polar5087 não
@@John-go2sc então seria melhor ganhar mais massa?
172 80k, mas barriguinha ainda existe meuuu, diminuindo o carboidrato p 3g K, qq vocês acham?
Ex: tenho 73 kl mas gostaria de esta com 68 kl , o calculo da proteina deve ser nos 73 ou 68 ?
Sempre do peso atual, então dos 73. Considerando 2g/kg vc deve ingerir por volta de 146g de proteína por dia.
@@luanmoreno9863o que é difícil , né, Luan ? Pode usar whey para ajudar , comer ovos , atum natural, frutas… mas sempre pesando as quantidades.
Luan, se eu bater as calorias , tenho que ficar de olho no carboidrato, certo ?
Ex: eu já sei que tenho 1300 de calorias dia , no entanto, 83 de carbo… o que é mais importante , a caloria ou carbo ?
@@Fe_cj2nx Olha, concordo que é difícil.
Você não é obrigado a bater 2g/kg de proteína porém se tiver condições e quiser os melhores resultados é o ideal.
Em relação a carboidrato, é importante bater uma quantidade boa, se não estiver conseguindo pode estar exagerando na gordura ou pode reduzir um pouco a proteína (por volta de 1.6g/kg)
Dito isso, o mais importante é o déficit calórico, porém cuidado para não exagerar, um bom déficit calórico vai de 300 a 600 calorias.
Recomendo usar algum aplicativo como MyFitnessPal ou FatSecret para ter uma melhor medida de quanto está ingerindo de calorias e macronutrientes.
@@Fe_cj2nx Lembrando que não sou especialista, estou dizendo conforme a minha experiência.
@@luanmoreno9863 não, mas não estou criticando… só quis dizer que é difícil bater a proteína .
Desculpe se entendeu errado.
Ajude seu professor a não abrir um onlyfans rsrs
Poxa Leandro, vai de 4 de novo... Vai de quatro na dieta, vai de quatro no treino..... Tem mais alguma coisa que vai de quatro? Kkkk Adoro suas explicações. Vc é fera.
Uma Omelete ou Um omelete? 🍳
Ja botei na minha cabeça que preciso me alimentar melhor, mas me recuso a ficar falando UMA omelete, isso deveria ser crime
Mas q tu é idiota, isso é!
Tem golpe com teu nome aí na praça.
8:33 tropa que vai de 4 curte ae
1 3 7 !!
Percebi que o ovo me da muita espinha nas costas. Pode estar relacionado com a gema do ovo?
150g de carne dá 45g de proteína?! 😮 tá errado, não?!
se usar como base que 100gr daria 30... tá certo.
@@marciot.7583 100g dá uns 25g de protein, não? Que ótimo então que é mais 😁
@@RastaSurpriseesse peso é do alimento já preparado. Ele cru pesa diferente
Aqui no aplicativo tá dando peiti de frango desfiado 150g dá 35g de proteína
🥦🥚
Vaidade à base de anabolizantes.
serasse ele usa asteroides
@@Lucas-sf1beusa n
Atleta fisiculturista = por fora, bela viola, por dentro, pão bolorento
Pura vaidade.
O nosso corpo é templo do Espírito Santo, não é vaidade. É cuidado, é n saúde, é agro, é tech, é pop, é tudo.