Étirements du haut du dos validés par l'ostéopathe
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- Опубліковано 7 кві 2020
- Le top 6 des exercices d'étirements du haut du dos :
www.osteopathes.paris/osteopa...
Découvrez dans notre vidéo les étirements du haut du dos conseillés par le réseau des ostéopathes à Paris.
1- Étirement du rhomboïde : 00:18
2- Étirement du rachis supérieur : 01:04
3- Étirement du grand dorsal: 01:57
4- Étirement de la partie antérieure de la nuque et du thorax : 02:35
5- Étirement du petit pectoral : 03:47
6- Exercice d'auto-agrandissement : 04:25
Il est toujours difficile d’étirer le haut du dos, c’est pour cette raison que notre ostéopathe vous a sélectionné les meilleurs exercices en cas de douleur du haut du dos et de la nuque.
Les muscles du haut du dos sont communément appelés les dorsaux et sont primordiaux pour avoir une bonne posture et une « prestance ».
Ils sont actifs tout au long de la journée sans que nous nous en rendions compte mais une fois épuisé le muscle se contracte et peut faire mal.
Le but de l’étirement est d’informer le système nerveux afin de relâcher le muscle et d’arrêter le stimulus douloureux.
Aucun matériel n’est nécessaire pour faire ces étirements du haut du dos et du thorax pourtant le résultat est parfois impressionnant !
6 exercices simples pour étirer le haut du dos pour vous soulager efficacement et rapidement des douleurs cervicales et dorsales.
Cette vidéo inclue l'étirement des cervicales, du cou et de la partie supérieure des épaules.
On vous montre l'étirement du trapèze, de la base du cou, du rhomboïde, du petit pectoral et des muscles intercostaux.
Ces étirements sont aussi efficaces pour soulager certaines migraines et douleur de tête.
Vous retrouverez tous les conseils pour ne pas vous faire mal sur les étirements et les précautions à prendre.
Vous retrouvez tous ces conseils sur notre site d'ostéopathe à Paris : www.osteopathes.paris/ - Навчання та стиль
Merci ! cet étirement du rhomboide tout particulièrement tire pile la ou il faut, c'est tellement agréable
Ravi de vous avoir aider à soulager votre douleur du rhomboide.
Bien à vous
Merci beaucoup ! J'avais une tension au niveau de l'omoplate en 10 minutes d'exercice ça ma soulagé
❤
Ravi de vous avoir aidé à soulager votre douleur en haut du dos !
Abonnée la maladie du siècle le dos
En ce moment j'ai mal au cervicales et omoplates , merci pour le partage !
Merci pour votre commentaire !
Bon rétablissement à vous
Ça soulage vraiment vous pouvez une vidéo sur les douleur omoplates
Merci pour votre commentaire.
C'est un plaisir de vous aider à soulager vos douleurs du haut dos !😉
Merci bg
Merci beaucoup 100%👌👌👌
Nous sommes ravis de vous aider à avoir soulagé vos douleurs du milieu du dos ;)
Merci, super plus de douleur 👍
Merci pour votre commentaire !
Nous sommes heureux de vous avoir aidé à soulager vos douleurs du haut du dos 😉
Merci😀
Avec plaisir :)
Merci beaucoup pour tous ces bons conseils. Svp, avez vous d'autres vidéos concernant l'étirement de la nuque. Je ressens beaucoup de tensions dans cette partie du corps. Bonne journée à vous. Merci encore.
Bonjour, merci pour votre commentaire ! Voici une vidéo pour les étirer les cervicales : ua-cam.com/video/cwk2mt-LojE/v-deo.html
Bien à vous
@@LesosteosParis bonjour. Je vous remercie pour cette réponse, de plus rapide ! Je vais suivre vos conseils sur cette nouvelle vidéo. Je ferai les exercices aujourd'hui. J'ai les problèmes d'une personne de 64 ans qui a toujours voulu garder des activités physiques malgré les douleurs... C'était une erreur certainement. J'aimerais aujourd'hui continuer la natation et progresser sans me blesser. Je vous souhaite une belle journée. Merci de ce partage.
Même chose merci !
Bim je m'abonne!
Top merci :)
Bonjour, merci beaucoup de ces enchainements. Comment peut-on réaliser la translation antérieure du thorax si on n'a pas de chaise sous la main? Merci !
Bonjour, Malheureusement sans chaise cet exercice est difficile à réaliser.
@@LesosteosParis Merci de votre réponse.