Soulager la douleur à la nuque et aux cervicales en 8 minutes
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- Опубліковано 23 лип 2024
- Vous avez une douleur à la nuque et aux cervicales? Voici des exercices faciles à effectuer en 8 minutes, à la maison et sans équipement. La douleur à la nuque peut provenir de tensions musculaires, d'un problème articulaire ou d'une autre cause. Consultez un professionnel de la réadaptation pour y voir plus clair.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Êtes-vous à risque de douleur au cou? Faites le test, gratuitement, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/etes-vous-a-risque-de-douleur-au-cou-faites-le-test
Bravo pour votre site internet!! Et les bons exercices!!
je l ai fais, de plus j ai fait la précommande de votre livre. mais le visuel comme vous le pratiquer c est vraiment très très bien.
oups pratiquez
Merci beaucoup pour vos exercices qui soulagent vraiment, cela fait 3 ans que je souffre de la migraines l'arthrose cervicale, je ne sais plus quoi faire à un moment ça cesse peu de temps après les crises reprennent de manière intenses.
Je tombe sur votre chaîne et permettez moi de vous dire que vous êtes d'utilité public. Notre sécu en France devrait vous remercier. Je vous exprime toute ma gratitude
Je vous remercie pour vos bons mots, Dany (avec deux mois de retard).
Mérci a vous
Merci a vous j'espère respiré,car les douleurs m'envaillissent quotidiennement
Merci à vous
Incroyable je suis agréablement choqué je souffrait d'un mal aiguë au coup et C parti instantanément même o toucher je n'est plus de douleur javai un mal aigu et une douleur dhematome il ya 10 min et la plus rien qelle soulagement il faudrait faut cette mini routine chaque matin je travaille assise 7h mon coup C une torture o boulot met je le ferais du coup lundi
Pour l'automassage, je place la balle dans une chaussette longue , je la tiens derrière mon dos et j'ai ainsi accès à toutes les parties du dos sans que la balle ne tombe . C'es très pratique.
Super ! On fait ensemble les exercices en temps réel, on se sent accompagné et tout ça dans un climat zen avec ce fond de musique relaxante. Beaux moments de mouvements et détente réunis !
Bravo ! Jacqueline
Merci Denis, ça fait tellement de bien de faire ces mouvements , et le fait que ce soit en temps réel, c'est génial!!!
Bienvenue, Francoise! 👍
Des soulagements dès le lendemain des premiers exercices, c'est fabuleux, merci infiniment, je suis sincèrement étonnée, résultats rapide
Franchement j’ai beaucoup aimé je vais essayer de répéter cela tous les jours, je souffre 🙏
C'est incroyable le soulagement que je peux éprouver après 1 séance ! Merci pour tout
Je confirme !!!
Merci, c’est vraiment très bien fait.
Merci infiniment c'est super relaxant.
👍
Merci M. Fortier, que de patience pour nous accompagner en faisant les exercices par video.
Vos exercices sont vraiment très efficaces. Quel bonheur, que retrouver sa mobilité dès le matin ! Bravo... et MERCI.
J'ai découvert vos exercices et ils m'ont beaucoup plus. Je vais les renouveler régulièrement. Merci beaucoup à vous!
Merci bcp monsieur Fortier vous nous êtes tellement utile merci encore je m'y suis mise à faire les exercices ça fait du bien que le seigneur vous bénisse pleinement ainsi que votre famille pour le bien que vous nous faites
Bravo !!! J'ai très mal aux cervicales et vraiment ces exercices sont geniaux. Je vais les faire régulièrement Merci beaucoup 😊
Bravo pour vos conseil,car mes cervicale me font terriblement mal ces conseils me ferons beaucoup de bien et je vais les faire tous les jours merci beaucoup,à la prochaine pour d'autre conseil
Merci beaucoup , si seulement mon kyné prenait autant de temps pour me faire réaliser des exercices !!! je n’utilise plus les ordonnances de mon médecin pour des séances de kyné mais le soir tranquillement je regarde vos vidéos et je fais les exercices . Merci mille fois , Anne depuis le France .
Merci pour ces exercices ils me font vraiment du bien 😌
Continuez, j’adore cette nouvelle formule pour les exercices. C’est tellement plus simple et facile à introduire pendant une pause dans la journée d’autant plus que j’ai tendance à faire les exercises les yeux fermés.
L'adoration revient à D.tout puissant seul
J’aime beaucoup cette version en temps réel. Plus facile de bien faire les exercices. La musique est agréable et ne dérange pas du tout. Et l’enchaînement des exercices soulage la raideur et la douleur. Merci!
Merci pour vos bons mots, chère Line!
K
Merci de ce que vous faite c'est génial, je vous comprend à travers ces exercices, la maîtrise en sois, et les mouvements très relaxant.
Sauf s'il sont synchroniser avec une symphonie.
Thank you for your advise.
Quels petits moments de bonheur que votre vidéo .Vos mouvements apaisants avec cette musique relaxante me soulagent vraiment (discopathie) et,lorsque j ai vraiment mal et bien je vous sollicite et c est bien agréable d avoir quelqu un de compétent comme vous pour apaiser nos douleurs.Grand merci DENIS. er continuez.😊
Merci Denis, Je trouve toujours vos explications fort pertinentes mais cette vidéo calme est à vous donner le goût de la refaire avec vous. Merci vraiment.
Merci pour vos bons mots, Beatrice!
Exercices simples, doux, efficaces et très bien expliqués. Un grand merci !
C'est vraiment super d'avoir pris le temps de faire la démonstration en temps réel. Facile à suivre, clair, calme, agréable, c'est un plaisir de retrouver ces exercices dans la journée. Merci !
Merci beaucoup, je fais ces exercices depuis trois jours, le résultat est là, je me sens mieux. Et je vais les faire quotidiennement.
Vraiment MAGIQUE ces exercices ! Le résultat est immédiat !
et voilà ! j'enchaîne avec cette vidéo et les exercices, suite au live de ce jour. Merci Denis pour tout ce que vous faites pour nous !!
Vous avez tout compris la suite logique, Sophie. Ce sera le même principe pour les prochaines vidéos. Heureux de vous retrouver durant les live. À bientôt.
Merci pour ces exercices ils me font beaucoup de bien, j’ai souvent mal au cou et au trapèze côté droit avant j’avais un kinésithérapeute
et avec la pandémie j’ai un peu peur de reprendre mes activités. Merci beaucoup
Bonjour Denis Un grand merci pour tous ces programmes d exercices J avoue que ça a été un grand soulagement pour moi en les effectuants
Bonne journée !
Exellent.... Une fois les exercices fini je me sens beaucoup mieux Merci à vous 👍👍👍
Trop bien...merci Denis pour vos exercices...on se sent aidés et cela est exellent pour le moral...merci
Merci à vous je suis tellement heureuse de pouvoir trouver vos vidéos si bien expliquées et par le fait même le faire en même temps que vous....J'ai souvent beaucoup de raideur à la nuque et des douleurs, vos exercices soulagent vraiment...J'adore la petite musique douce et les faire avec vous....Merci milles fois une nouvelle abonnée à votre chaine qui continuera de progresser grâce à vous Merci d'exister :) Sylvie
Merci beaucoup çà me motive a vraiment le pratiquer 🤗
Vous avez toujours de très bons exercices, plein de variété. J'aime alterné, je fais diverses capsules d'exercices. Je trouve toujours dans votre immense banque de ressources quelques exercices qui me font un grand bien. Merci beaucoup.
Merci merci à vous Grand merci à Dieu tout puissant qui vous a donné le savoir qu'il vous accordez la longévité pour aider le monde avenir
Dieu y est pour rien , Il a énormément travaillé tout seul.
😂
😂😂😂
@almalhamaet nous de ce que tu penses
Ah!!!! 72 heures de douleurs et GRAND soulagement en 8 minutes! Un énorme merci!
premiers exercices , mouvements doux simples et relaxant ,à suivre pour l'amélioration des mouvements .merci
Merci, super ces exercices que je fais depuis 3 jours. En plus, à la fin, les mouvements de l'auto-massage, participent à la rééducation de mon coude droit que je me suis fracturé en avril dernier. Un peu dur pour mon bras droit, mais je persévèrerai et ainsi, je pense reconcqérir de l'amplitude. Bien sûr, je fais trois petites séances,que m'a appris mon kiné, quotidiennement.
Je viens d'appliquer la vidéo et je vous remercie. C'est vrai que j'apprécie car je peux pratiquer chez moi. Tout est facilité grâce à vos explications très simples. J'applique aussi le soulagement du piriforme et des psoas.
Heureux de lire votre commentaire, Daniele. À bientôt! 🙂
Grand merci pour vos précieux conseils et vos exercices, vous ne pouvez pas imaginer à quel point ça me fait du bien vraiment 🙏🙏
Bienvenue, Honorine. Continuez de veiller sur vous!
Merci beaucoup Denis
Merci infiniment je lui fais en même temps que vous, s soulager vraiment, j'ai fait un AVC, du cou j'ai des douleur au niveau du cou ,l'épaule et le bras gauche,je vous remercie, Dieu vous bénisse abondamment 🥰
Merci pour cet exercice de soulagement 🙏🙏
Exactement le genre de vidéo que j'espérais retrouver sur la chaine! Des vidéos d'exercices à faire en temps réel. Les autres vidéos sont super aussi, mais celle-ci permet de faire l'exercice facilement en regardant la vidéo. Merci! 💚
Génial ! Bienvenue, Mélissa! 👍
Merci pour ces exercices médicales gratuites que Dieu vous bénisse
Ohhh merci merci merci
Je viens de faire vos exercices et ça m’a débloqué!!! J’avais mal jusqu’au bras et grâce à vous j’ai plus mal! Je crois que ça m’a remis un truc en place! Merci beaucoup 🙏
Bienvenue, Saperlipipette!
le hasard fait bien les choses. Je souffre depuis plus de deux ans d'arthrose cervicale. Après avoir fait les exercices avec vous, c'est sans conteste très efficace. Je suis réellement soulagée et je vais continuer pendant dix jours d'affilés. Je me suis abonnée à votre site et je vais le recommander à mes camarades danseurs, danseuses classiques, car nous avons gros problèmes à gérer après avoir raccroché les chaussons. Alors on échange toute information pouvant nous soulager. Merci Denis.
Heureuse de vous connaître. Bien cordialement
C’est super! Merci beaucoup de nous avoir montré ces exercices!
J'avais mal à la nuque, j'ai fais les exercices avec vous, en temps réel, oh combien la sensation de bien-être à été bénéfique. Envore MERCI 👍😍🤗
Bienvenue, Zazazie! Heureux de lire votre commentaire! 🙂
Merci Denis.
Trop bien.
Ça me soulage, merci, merci. Bravo pour ton travail. 👍
Grand plaisir, Mélanie.
Merci beaucoup, exercice
simple a réaliser et efficace. 🙂
Merci beaucoup Denis pour cette vidéo. La musique est douce et les exercices également. C'est super !
Bienvenue, Delphine.
merci 👍🏻👍🏻Vos vidéos sont tellement pertinentes pour moi. Longue vie en bonne santé
Merci pour vos bons mots, Nathalie!
Merci Denis c'est relaxant
Bienvenue, Farida! 👍
Merci On réalise à quel point la relaxation est importante , et les exercices sont très efficaces
God bless you sir.your excise make me feel so good. Thank you very much sir.
Merci pour cette vidéo, cela fait tellement du bien, à faire à tous les jours.
Grand plaisir, Gigi.
Un immense merci Docteur.
Je viens de faire les exercices avec vous et ça m'a fait un bien fou.
Faire les exercices en temps réel est vraiment génial!! Mille merci pour le partage.
Merci Denis. Ancien rugbyman, je souffre de douleurs cervicales Sur séquelles d'entorse grave dans cette région, et je pratique vos exercices qui m'apportent beaucoup de réconfort. Merci pour vos soins et votre bienveillance.
Merci beaucoup pour cette vidéo et cette formule sans paroles.😊
Merci beaucoup pour ces exercices que j'ai pu faire en même temps que vous. Cela m'a fait beaucoup de bien .Mes douleurs ont disparu entre les omoplates .Continuez vous êtes formidables
Jai fais l'exercice et je rescent une sensation de bien etre ds mon corp, la douleur est tjrs presente mais ca apaise tellement, incroyable merciii !
Heureux de lire votre commentaire, Ir3nox! 🙂
Super cette vidéo sur les cervicalgies ,très facile à faire simultanément avec votre programme car simple ,lent donc agréable à exécuter en même temps que vous , excellent concept pour moi .Merci infiniment .😉👍😉
Merci beaucoup, Monsieur Denis.
J'ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog: voici comment soulager vos raideurs cervicales... tinyurl.com/4fk9trru
zut ! j’ai oublié, faciite plantaire, dois-je arrêter de jouer au golf, je joue juste un 9 trous, quand j’ai terminé j’ai mal, mais ça fini par passer, merci !
Bonjour.mr.denis.fortier.depuis.une.semaine.j.ai.decouvert.l.exercice.pOur.les
Cervicales.j.aurais.souhaite
Vous.achete.ce.livre.merci
De.me.dire.comment.faire.amicalement.mohamed.lekkak.residence
Les.goemons.5o380.st.pair
Sur.mer
Bonjour mr fortier moi je suis en Angola grace a votre vídeo de la naire ciatique mes douleur a ete soulage meme pour se couchê javais de douleur merci beaucoup que le bon Dieu te benisse.
Très intéressant Merci beaucoup Monsieur Denis pour vos précieux conseil j'ai essayé et ca marche vraiment tres bien chez nous en Algérie on dit que vous ête un homme bénie plein de baraka
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Merci je fais certain de cet exercice présentement tellement de bien 🙏
Génial, grand merci.
Ça circule énergétiquement, ressenti de chaleur bienfaisante et abaissement du seuil de la douleur.
Je me sens tellement bien après ces exercises souffrant d'un cervicalgie. Un super soulagement. Merci Denis Fortier
Si facile à faire chaque matin et si simple. C'est incroyable à quel point ça m'a aidé. Merci!
Un gros merci, ces exercices sont efficaces et faciles à faire. Félicitations pour vos capsules qui sont très intéressantes et aidantes.
Milles merci pour ce format vidéo qui permet de faire les exercices en miroir.
Heureux de lire votre commentaire, Bertrand! 🙂
Merci beaucoup Denis,je pratique depuis peu certains exercices de vos vidéos et s'est un vrai bonheur de vous suivre.simple et efficace avec un résultat ressenti.Encore Merci et continuer.🙏
Bienvenue, Christine. Excellente semaine!
Merci Denis pour tes précieux conseils, je me sens beaucoup mieux maintenant et je vais partager avec plusieurs personnes qui seront soulagés grâce à toi. MERCI ENCORE....
Bienvenue, Funnyface!
Shalom Dénis
Je suis très reconnaissant de ce bien que tu viens de me faire et faire les autres depuis les années.
Quelques soient la durée de ton travail , je voulais te déclarer que je sens du bien .
Un bon et grand cadeau que tous ces biens que tu nous fasses l’argent est une solution mais pour moi , je dis que mon Dieu te bénisse abondamment.
Merci aussi aux autres
Merci infiniment je viens de faire vos exercices à l instant et en ressent du soulagement 🙏🙏🙏
Simplement génial! On ne pourra jamais trop vous remercier. Vous vous méritez toute notre confiance! Bonnes salutations!
Merci pour vos bons mots, C P!
Merci beaucoup pour cette vidéo, ça m'a vraiment soulagé.
Merci ! C'est une découverte, un soulagement, le léger sourire et la musique relaxante sont un plus !
Merci infiniment pour cette séance qui m'a procurée un gran bien et un soulagement au niveau des cervicales. Je suis incroyablement surprise comment en 10 minutes seulement je suis détendue.
Gratitude infinie à l'univers 🙏🙏
Belle et agréable journée à vous tous 🌞🌞👍👍
Merci beaucoup, de faire ces exercices en temps réel avec nous est pour moi une incitation et motivation à les faire régulièrement. Encore une fois merci à vous de prendre du temps pour nous 🙏
Merci, merci, merci. Je découvre vos exercices. C'est simple, concis, précis. Avec le timing et votre présence, c'est très aidant.
Bienvenue, Anama. Bienvenue sur ma chaîne!
Généreux de votre part et très efficace et pas de blabla inutile. Un énorme énorme merci 🙏👍
Merci à vous, Marto! 😊
Merci Denis. Je fais régulièrement les exercices pour soulager les maux de tête, quel soulagement. J'ai essayé les exercices de cette vidéo.
On prends vraiment le temps de faire les exercices avec vous, sous fond d'une musique douce.. un grand merci monsieur
Super efficace ces exercices! Ils sont très relaxants! Une bonne façon de bien commencer la journée! Un grand MERCI!
Bienvenue, Marie. Bon dimanche!
Merci beaucoup pour l'accompagnement. Toute seule je n'aurais rien fait ! très très bien.
Merci Denis pour ces exercices disponibles gratuitements, ils m'ont fait beaucoup de bien et je vais les partager.
Merci pour votre vidéo que vous mettez si généreusement à la disposition de tous.. Félicitations. Je ferai vos exercices régulièrement car il est si facile de vous suivre en temps réel, j'en espère beaucoup. Cordialement
GÉ....NIAL!!!!!
ces exercices me font du bien , merci beaucoup
Merci j'ai trouvé cette série mieux que la précédente que j'avais envoyé à mon petit fils. Excellent vos mouvements. Merci beaucoup
Merci pour cette vidéo qui m'aide énormément à chaque fois qu'une douleur au cou surgit! Les exercices sont rapides et simples, et la musique ajoute un plus au sentiment de relaxation
Avec plaisir, @couane_!
Merci pour cet exercice ça m'a fait du bien je continuerai👍
Merci!! Voici une chaîne qui donne le temps de prendre le temps. Musique apaisante: grand merci!
Merçi infiniment ! cet exercice m’est très bénéfique ✨✨✨🙏
Merci Denis ça tombe à point j'en avez vraiment besoin,ça détend c'est super
Heureux de lire votre commentaire, Nina! 🙂
Merci de nous partager… ça aide beaucoup !
Seconde fois que j'utilise ce programme. Effets immédiats à chaque fois. Merci !
Avec plaisir, Perrine!
Merci énormément Denis pour m'accompagner au quotidien. Ça fait toute la différence.
Merci ! cette séance m'a fait du bien !
MILLE JOYEUX MERCI à toi Denis.
Grand plaisir, Ghislaine!
Merci Denis, ces exercices m ont fait du bien.
Merci pour ces exercices à la fois simples et efficaces !
Bienvenue, Tat's!
Vraiment vos exercices cervicale samme fais du bien incroyable merci beaucoup
Que cela fait du bien!!! merci m Fortier!
Merci beaucoup... Quel soulagement dès le 3eme exercice... 🤗
Bienvenue, Marie-christine Moulin!