Wieder Protein Bashing und Lügen beim ÖRR?
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Wieder Protein Bashing und Lügen beim ÖRR? | In der heutigen Folge geht es wieder um einen Beitrag des Öffentlich-rechtlichen Rundfunk. Auf dem Kanal, ARD Gesund ging es bei Dr. Julia Fischer um Protein und um den "Proteinhype". Wie sie dein Eiweißkonsum einordnet, ist wirklich interessant. Was sagt ihr zu diesem Beitrag? Schreibt mir gerne Kommentare.
► Quelle: UA-cam | ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer | Protein: Gesundes Eiweiß für Muskelaufbau und zum Abnehmen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
• Protein: Gesundes Eiwe...
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#ard #protein #bodyip
Der Grundfehler liegt m.E. darin, daß man die Proteinmenge "pro kg Körpergewicht" angibt. Nun ist es aber so, daß manche wenig und andere sehr viel Körperfett haben.
Ein 200kg Mann mit 50% Körperfettanteil braucht aber sicher nicht 2g Protein/kg (das wären dann 400g Eiweiß am Tag). Man sollte es also auf das Idealgewich beziehen, nicht auf das Gesamtgewicht.
So ist es.
Lean body mass
Wenn man schon die DGE zitiert sollte man auch sagen, dass diese sagen, bis 0,8 g/ Kg
vom Idealgewicht, ausserdem sagt die DGE auch, dass 2,0g/kg für Personen empfohlen werden, die Sport treiben.
Also in unserem Fall
Ausnahmen gibt es immer. 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist ein guter Richtwert für die meisten Menschen. Leute mit starkem Übergewicht fallen aus solchen Berechnungen raus und können praktisch auf fettfreie Körpermasse rechnen. Da wären circa 1,4/1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ideal.
@@BodyipDehallo simon. Gilt das auch bei 18%-20% körperfett?
Woher kommt diese Spannweite von Empfehlungen (0,8 bis 2 g)? Wie ermittelt man sein »Normalgewicht«? 🤔
Mein Hausarzt hat mich auch kritisiert als ich ihm erzählt habe wieviel Protein ich am Tag zu mir nehme, lobt mich aber ach regelmäßig für meine tollen Blutwerte. Nun ersteres ist seine Meinung und letzteres sind Messwerte...
Das Vertrauen in Ärzte verliert man, wenn man in jungen Jahren eine schwere Erkrankung hat, vollständig.
Jahrelang mit BSV (inklusive OP) gelebt, bis ich mich selbst belesen habe und mich geheilt habe.
Ein Freund hat gleiche Erfahrungen mit anderem Krankheitsbild seit deutlich mehr Jahren.
Moment...Dr. Fischer hat nicht gesagt "meidet rotes Fleisch generell", sondern warnt vor übermäßigem Konsum, das ist ein Unterschied. Es gibt aber tatsächlich Studien, dass man nicht mehr als zweimal pro Woche rotes Fleisch essen sollte, vor allem keine Wurstwaren, da das das Darmkrebs - Risiko erhöht. Die Dosis macht eben das Gift. Es würde mich interessieren, ob dabei berücksichtigt wurde, wie das Tier vorher gehalten wurde, und wie hoch der Verarbeitungsgrad ist. Lammfleisch ist sicher anders einzustufen als Wurst mit lauter chemischen Zusatzstoffen. Es ist auch schon besorgniserregend, dass immer mehr junge Menschen an Darmkrebs erkranken, aber das dürfte auch eine Vielzahl von Ursachen haben. In der Medizin ist nichts monokausal.
Man muss nie auf unnötigen Konsum hinweisen, weil das immer gilt. Wenn du am Tag 20 Liter Wasser trinkst, is das auch ungesund.
Es gibt eine neue Studie in Nature Metabolism, die eine Verbindung zwischen Arteriosklerose und Proteinreicher Ernährung nachweist. "Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk"
Wäre cool, wenn du das mal einordnen könntest.
Jaa! Wäre sehr interessant. Vor allem, weil diese Studie jetzt wieder dazu genutzt wird, um Protein und Proteinprodukte schlecht zu machen (vorgestern zufällig bei RTL in den Nachrichten gesehen).... :/
Das würde mich tatsächlich auch interessieren!!
da viele Bodybuilder/Fitnesstrainer etc Hypertonie haben, kann das schon sein. Allerdings dauert Arteriosklerose doch seine Zeit und ist außerdem genetisch mitbedingt und stark an andere Lebensgewohnheiten gekoppelt, etwa das Rauchen. Wie lange ist die Studie denn gegangen? Welcher Freiwillige der nachgewiesen keine Arteriosklerose hatte hat sich denn freiwillig eine gezüchtet um eine fundierte Studie zu füttern?
WIMMER ist zum Glück nicht mehr in diesen „Dokus“ zu sehen, nachdem sein Etikettenschwindel mit den Pharmafirmen aufgeflogen ist
Ja, sehe ich auch so.
Was war da los
Jetzt trainiert er bei Kieser … 😉
@@peterharz5938Hat mit Pharmafirmen (u.a. Lipidsenker-Hersteller) zusammengearbeitet und dann Werbung im Fernsehen (ÖRR) gemacht…
@@HenrikWittenbergDie Maschinen da sind ja nicht schlecht, aber von 90 Sek. pro Übung bleibt/wird man leider durchsichtig.
Bin 56' , trainiere ausschließlich zu hause (kleines privates Home-Gym) und baller seit Jaaaahren täglich min. 3g/Kg Protein und ~ 0.6g -1g/Kg Fett, bei [Dank sei Gott!], ewig besten Blutwerten🧐🤔
PS: Mein KF-Anteil steigt im Winter (Nov-Dez.absichtlich) bis auf höchstens 13-14%, sonst rest-jährlich 10 bis höchstens 11%
Wow. Du bist mein Vorbild :D
stabil@@Siegbert85
Tierisches Protein oder pflanzlich?
Als ich heute zufällig am NDR Gebäude entlang lief, stoppte mich ein älterer Herr, zeigte auf das Gebäude und sagte: Du Simon - Wieder Protein Bashing und Lügen beim ÖRR?
Ich denke hier kommt es zu einem Missverständnis.
Die Einen möchten Muskeln aufbauen oder Fett abbauen, die breite durchschnittliche Empfehlung ist für Menschen die sich einfach halbwegs gesund ernähren wollen.
Die Zielsetzung ist einfach anders.
die impfung hatte spike-proteine. also soooo schlecht können proteine für ÖRR doch nicht sein bei den ganzen belobigungen für die impfung.
😂😂😂😂😂
Herrlich danke dafür
Kurze Frage zur Proteinaufnahme. Mein Körpergewicht ist 90 kg. Bei 1g/kg sind wir bei einer Aufnahme von 90g Protein. Mein fettfreies Körpergewicht ist 66 kg. Hier wären es 66g Protein. Es gibt unterschiedliche Aussagen (nicht in dem Video) über die Basis, welches Körpergewicht hergenommen werden soll. Welches Körpergewicht hat jetzt die Relevanz für die Proteinaufnahme?
Fettfreie Körpermasse…entweder im Gym analysieren lassen, Körperfettwaage zu Hause oder nach Augenmaß grob den KFa schätzen..
@@Yodasiehtalles Genau dieser Aspekt geht überall unter und jeder geht von seinem "normalen" Körpergewicht aus.
@@thomaspiepka6039 Es wird auch (fast) nie auf die Fettfreie Masse hingewiesen…ich denke wir in unserer Bubble (auch ich als Hobbysportlerin😉) stecken schon ziemlich gut im Thema. Der „Normalo“ hingegen kapituliert schnell oder nutzt eben mehr oberflächliche Infos. Aber am Ende macht es bei dem Normalo auch keinen wirklichen Unterschied. Hauptsache die Ernährung an sich wird wesentlich gesünder…konkret wird es dann vielleicht in Richtung „Diät“. Wobei ich da eher lieber die langfristige Ernährungsumstellung präferiere.
@@Yodasiehtalleswassermasse knochengewicht auch weglassen ? Nur reine muskelmasse?
@@tugay8819 Nein, einfach nur die Fettmasse bei der Berechnung auslassen. Nicht zu kompliziert machen. Keine Wissenschaft daraus machen. Einfach essen und Sport machen…Es soll Spaß machen und kein Zwang….
Hallo ich würde gerne mal wissen wie das mit bem Basen und Säure Haushalt ausschauen ? Das sind viele sauer Lebensmittel, aber es wird gesagt das man nur Abnehmen kann wenn man nicht Sauer ist .
Bin sehr verunsichert.
hi simon, ich schaufel täglich mindestens meistens 200g protein plus andere supps , ich behaupte bei ausreichend bedarf ist protein absolut ungefährlich auch jenseits der 200g grenze.
Die frage des brauchens könnten die öffentlich rechtlichen an ganz andere dinge richten
Patienten mit einer Eiweiß substituierente Wunde braucht min. 1,5-2gr. pro kg.
Protein auf Idealgewicht berechnen und nicht auf Körpergewicht für welche die Abnehmen wollen.
Ich bin 175cm und hatte mal 100kg, da hätte ich bei 2g 200g Eiweis verspachteln müssen, was aber auch mit viel kcal kommt.
Habe also die 1,5g genommen und auf 80kg gerechnet, da bin ich dann bei 120g Eiweis und versuche unter 1800 kcal zu bleiben.
Ich nehme zwar nur langsam ab (im Monat ~1kg), aber die Muskeln werden mehr, denke mal noch 10 Monate und ich bin bei 80kg (momentan 91kg).
Respekt, dass du die Ausdauer für sowas hast. Ich beiße jetzt die Zähne einen Monat zusammen um 4 KG Fett zu verlieren. Das ist zwar nicht super schnell, aber macht trotzdem ein Kcal defiziet von 1000/ Tag. Nach drei spätestens vier Wochen werde ich eh wieder anfangen, eine Woche lang über mein Bedarf zu essen, weil ich letztes Jahr gemerkt habe, dass mein Stoffwehsel bei einer zu langen Diät stark runterfährt. Ab Aprill werde ich dann auf 300 - 500 Kcal pro Tag Defizieht gehen, bis ich Sixpack habe. Wollte dieses Jahr mal mit Sixpack haben. Hatte ich vorher noch nie.
@@plinking.1775Hatte früher kein 6 Pack, sondern ein 8 Pack. War aber keine Absicht, kam einfach durch Fußball und anderen Sport. Irgend wann kam dann die World of Warcraft Zeit (~12 Jahre) und dann kam auch das Übergewicht, wobei es ein paar Jahre gedauert hat bis ich zugenommen haben, dank der guten Verbrennung.
Ob das so eine gute Idee ist 1000 kcal weg zu lassen? nicht dass es da durch andere Probleme gibt. Ein Ziel ist immer gut, aber nicht auf kosten der Gesundheit.
Ich habe es mal ausprobiert, habe jeden Tag 500g Joghurt mit Obst gegessen und 100g Geflügelfleisch mit Reis, also ~1000 kcal am Tag. Klar das Gewicht geht schnell runter, aber man hat immer Hunger und wenig Kraft.
Bei den 1800 kcal bin ich ~500 kcal im defizit und sollte Pro Woche eigentlich 0,5kg abnehmen, aber am Wochenende achte ich nicht so da drauf.
Würde ich mich dran halten, dann könnte ich im Monat 2kg abnehmen. Naja vielleicht muss ich mal Gas geben 😁
an den Tagen, an denen ich kein Fleisch esse, kommt mir der Shake nach dem Training gelegen. Ich kann einfach nicht so endlos viele Hülsenfrüchte oder Soja essen um MEINEN Bedarf von 120-130g zu decken. Ebenfalls nutze ich gerne Skyr oder fettreduzierte Quarkjoghurts (grade das neue bei Lidl mit Kokos schmeckt klasse). Ich halte weniger davon, Sojaschnetzel in meine Spaghetti zu machen.
Werbung für euer Protein ist total lächerlich wenn 90% ausverkauft sind. Wo ist da die Logik?
die logik ist dass die nicht für immer ausverkauft sind und das video nächste woche und nächstes jahr immer noch auf dem kanal zu finden ist
@@Zanza1122gibs ihm
Als Unternehmer bewerbe ich Produkte die ausverkauft sind in einem neuen Video, was häufig aufgerufen wird, damit der Kunde direkt sieht: Oh, hier kann ich nichts kaufen.
Und ebenfalls dafür, daß in zwei Wochen wenn das Video kaum einer mehr schaut, der Kunde wieder die chronisch ausverkauften Produkte sieht, die er nicht erwerben kann.
Vielleicht sollten das alle machen in ihren Wochenprospekten.
Wie albern ist denn die Logik? Warum ist es denn ausverkauft? 😂
@@__________________________Fred sag es mir? Ich warte seit über 20 Tagen auf das Whey Vanille.
Hallo. Ich schaue dich zum ersten Mal und frage mich dementsprechend natürlich, woher du dein Wissen beziehst? Beruht es rein auf Erfahrung oder hast du in diesem Bereich in irgendeiner Art gearbeitet bzw eine Ausbildung / Studium abgeschlossen?
Er hat soweit ich weiß ein Studium, welches in die Richtung Sport und Ernährung geht.
Hey Simon, ist leider echt so bei euch im Shop...Sehr viel immer ausverkauft..mach mal ein video dazu bitte warum das so ist😅 fahr mal die Produktion hoch 😂
ja, seit einem Monat kein Perfect Whey, kein Perfect health und kein Strong - ich verzweifle langsam
Die Julia ist ja och ne süße Maus
Plant ihr, zukünftig ein veganes Protein anzubieten?
Link zum Original Video?
0,8 g pro Kilogramm ist für die normale Ernährung realistisch, die Supplementierung hebt das auf das sportliche Level zum Muskelaufbau.
Hallo zusammen
Ich habe eine Frage.
Ich habe aufgrund von mehreren Krankheiten innerhalb von 1,5 Jahren knapp 40 Kg zugenommen.
Nun möchte ich eine Ernährungsumstellung machen und mit einer High Protein Ernährung während der Diät Heißhungerattacken vorbeugen.
Ich bin 156 cm groß und wiege 90 kg. Mein Ziel sind 60 kg. Soll ich nun meinen Proteinbedarf errechnen mit 2g Protein × 90
Oder 2 g Protein x 60 (dem Soll-Wert) ?
Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Jaja mit genügend Eiweiß könnte das Immunsystem ja funktionieren und genügend Serotonin für die Laune gebildet werden. Das wäre ja fatal 😅
Bashing hin oder her... Gewisse "riegel" haben eine inhaltsliste, die nixht mal mehr auf die verpackung passt.
Da zieht euch besser einen simplen shake rein (von mir aus auch vegan..)
Aber viele hochverarbeitete riegel kannste halt knicken.
Und warum hüttenkäse seit neustem.schwarz.verpackrt wird un fett stehe high protein... kost deswegen halt 10% mehr obwohl hüttenkäse schon immer.gut.war....
Achso es wurden nur der Hüttenkäse teurer, der Rest ist gleichgeblieben 😂
@@Sebbi-rk2dh nein, die Inflation welche gemittelt über 3 Jahre dann auch nur 3-4% treibt alle Preise.
Der Proteinhype wird aber genutzt schon immer proteinreiche Lebensmittel Anders.zu verpacken und teurer zu machen - einfach lächerlich
Gibt es denn Shakes für Personen mit Laktose-und Fruktoseintoleranz? Eiweiß etc
Sicher. Es gibt auch vegane Shakes
Rühl 24 bietet lactosefreies Whey an.
Warum das Thumbnail? Passt absolut gar nicht zum Video...
Was passt denn genau nicht?
0:25 sicher, dass er Gramm meint 😉 eher Milligramm. Mit der Feinwaage gewogen sonst wird es echt noch zu viel. 🙃😅
😂
Lieber Simon, ich habe Dir vor Wochen diesbezüglich eine Mail geschickt und leider noch keine Antwort bekommen. Ich trainiere 3 mal die Woche und habe Schwierigkeiten 2 g Eiweiß pro Kg aufzunehmen. Wiege 84 kg, 1,84 m. Also müsste ich täglich 168 g Eiweiß zu mir nehmen. Ein Ei hat 8 Gramm, ein Shake von Dir ca. 30 Gramm. Bin Mitte 50 und beruflich Schreibtischmensch. Esse tagsüber sehr wenig bis gar nix, also meist nur abends. Auf eine Beratung Deinerseits freue ich mich, wie ich es schaffen kann die Proteinzufuhr zu erhöhen ohne mich würgend zwingen zu müssen! 😄...... PS: Natürlich nehme ich jedes mal nach dem Training Shakes von IP Nutrition zu mir! 😉
Skyr, Mozzarella, Gouda & körniger Frischkäse esse ich gerne als Proteinquellen :)
Vielleicht einfach mal tagsüber essen? Was soll er dir denn anderes sagen
@@ungesunderkraftsport ja, auf die Idee mit dem tagsüber bin ich auch schon gekommen :-).....aber eben was mit max Protein?
@@bjornaltmann8184 Packung Magerquark mit einem Chuncky flavor als süßingsmittel ist eine gute Möglichkeit. Kostet 1,80€ pro Portion und hat 60 Gramm Eiweiß
Magerquark, 400 - 500 Gramm Fleisch.
Da schau an... sie lernen dazu
Interessant, dass man sich mittlerweile richtig wundert, wenn die Öffentlich-Rechtlichen zu Ernährung und Fitness keinen Bullshit verbreiten.
0,5 g pro Körpergewicht, ab da bin ich raus, muss dringend Los 🏃♂️00:15
Top
Und dafür zahlen wir Zwangsgebühren 😢
Klar, schon eine deutliche Verbesserung, aber trotzdem hat es irgendwie einen Beigeschmack…so richtig ehrlich kommt mir das Ganze immer noch nicht richtig rüber….und so unterschwellig wird Fleisch trotzdem „schlecht“ geredet und „vegan“ ist eben besser…
Simon mach mal ein vlog mit der militanten veganerin wäre sehr interessant!😂
Da würde ich lieber jemanden sehen, der mit ihrer verbal ausfallenden Art mitgeht - Heiko Kallbach wär doch ein geeigneter Kandidat 😂
Bloß nicht
Das Ergebnis ist doch vorhersehbar. Fleischesser sind Mörder und sie bekommt Aufmerksamkeit. Eine offene Diskussion ist da gar nicht erwünscht. Und damit will ich gar nicht sagen, dass sie nicht auf valide Punkte hat. Die Welt ist nicht schwarz-weiß.
Viel schlechter ist das ganze Süßungsmittel in den Produkten. Das trifft übrigens auch auf die Body IP Produkte zu.
Wieder Clickbait bei Simon? ;)
Würde mich echt interessieren was das für " Doktoren" sind bzw ob die wirklich nen Titel haben 🤣🤣🤣
Lest mal alle die neusten Studien über zu viel Protein
Welche Studien?
Welche jetzt genau? Bitte posten?
@@dabob4509 gebe bei Google ein: neueste Studien über zu viel Protein. Der erste Treffer ist von der Kreiszeitung. Vom 28. Februar 2024. Des weiteren musst du dich durchlesen.