Cwicze od 4 tygodni. Po pierwszych dwoch razach to mialam az nogi popuchniete czyli wiadomo ze zadzialalo. Ruszylam miesnie ktore byly malo uzywane. Bol byl niesamowity prawie przez 5 dni. Teraz juz nic nie boli tylko kondycja troche slaba. Poki co efektu na pupie nie widac wiec moja chyba potrzebuje wiecej niz miesiac :-) Uwielbiam to video I choc wiem co I Jak robic to I tak je wlaczam bo mnie motywuje :-) Zero rozpraszaczy, biale too, super dzwiek! Dzieki Ada!
Robilam pierwszy raz bo dłuuuugiej przerwie od aktywności fizycznej. Wytrwalam ale nogi po treningu odmówiły mi posłuszeństwa 😂 nie wiem jak dojde pod prysznic
Witam, czy takie ćwiczenia są ćwiczeniami również dla początkujących? Jeśli tak to jaka powinna być waga tego przyrządu do ćwiczeń dla osób które dopiero zaczynają?
Co drugi dzień robię ten trening z panią z you tubę i powiem tylko jedno,mega efekty.Jestem cały mokry i pozytywnie zmęczony.Super.
bardzo dobry trening. budzi,rzezbi,wzmacnia,uczy...dzięki Ada!
Cwicze od 4 tygodni. Po pierwszych dwoch razach to mialam az nogi popuchniete czyli wiadomo ze zadzialalo. Ruszylam miesnie ktore byly malo uzywane.
Bol byl niesamowity prawie przez 5 dni.
Teraz juz nic nie boli tylko kondycja troche slaba.
Poki co efektu na pupie nie widac wiec moja chyba potrzebuje wiecej niz miesiac :-)
Uwielbiam to video I choc wiem co I Jak robic to I tak je wlaczam bo mnie motywuje :-)
Zero rozpraszaczy, biale too, super dzwiek!
Dzieki Ada!
Urszula Cienin I co, efekty było widać po dłuższym czasie? I jakiego ciężaru kettla Pani używała? 😊
Białko w diecie bardzo ważne do budowania mięśni
"Wasze pośladki podniosą się w górę i dzięki temu będą wreszcie wyglądać" haha :D Dokładnie! Dzięki za trening :)
Dziękuję. Poćwiczone 1 raz z kettle
super ! po 2,5 tygodniach mega efekty ! 😍
a ile razy w tygodniu cwiczylas? chce zacząć i nie wiem na jaki program się zdecydować tyle ich dużo
przyjemnie i konkretnie . polecam.
super trening, wszystko ladnie wytlumaczone , jaka technika git!!
Ten trening jest świetny, proszę o więcej z Kettlebell
Dla mnie muzyka git 😉
Dobry trening. Kettlebell 24 kg
Super trening. Zawsze dobry wycisk!!!
Piękniusia Kobitka!
Zainspirowała mnie do treningów z ketlami
Ada pięknie tłumaczysz. Zazdroszczę figury.
Przeciez to kiepska figura! Chuda, plaska i bez ksztaltow!
Za kazdym razem to cwiczenie daje w kosc! Ale o to chodzi ! Polecam :)
Bardzo mi się podobało :)
Robilam pierwszy raz bo dłuuuugiej przerwie od aktywności fizycznej. Wytrwalam ale nogi po treningu odmówiły mi posłuszeństwa 😂 nie wiem jak dojde pod prysznic
fajne cwiczenia tylko ta muzyka masakryczna ,zmula klimat cwiczen ;)
ja mam ketel 10 kilo, czy wykonujac te ćwiczenia schudne z bryczesow?!
Witam, czy takie ćwiczenia są ćwiczeniami również dla początkujących? Jeśli tak to jaka powinna być waga tego przyrządu do ćwiczeń dla osób które dopiero zaczynają?
Czy będąc na redukcji ten trening coś da?
Super
Ile kg kettlebell na początek?
Czy robienie jednej tury daje efekty? Czy trzeba powtórzyć cały program kilka razy by miało to sens?
To jest krótki trening ,chyba wykonanie tylko części nie ma sensu
Świetny trening :)
Czy po 5kg tez beda takie efekty?
Czy to jest trening interwałowy albo rodzaj tabaty?
Ile ten ciężarek ma kg?
Dzięki za fajny trening!! :)
Wpadaj częściej! :)
koniecznie!!! :)
Czy zamiast kettlebela mogę zastąpić 5kg hantle?
Ja tez nie mam ketla ale za to mam mały plecaczek w który wkładam hantle i ketel gotowy :))
@@marlenamalina świetny pomysł 😍
Co to za piosenka w tle ? Świetna :-)
Mi się nogi podrzeźbiły od tego treningu.Dupa nie koniecznie ale dupę ja już miałam podniesioną😂
Ada wyjdziesz za mnie?-))))
Ja dzis zaczynam wiec mysle ze po miesiacu efekt bedzie mega , mam zamiar cwiczyc 5 dni w tygodniu :) a weekend wolny :D
I jak efekty.?
Prowadząca kompletnie nie zwraca uwagi, żeby przy przysiadzie kolana były nad palcami. Przy wykroku to samo - kolana uciekają do środka.
Jaki ciężar ketla jest tu użyty ?
8 kg :D
co to za muza świetna
Ada skaczesz jak sarenka w rozgrzewce😀
Słabo, a na pewno po takim lajtowym treningu nie podniosą się pośladki
muzyka tragedia ) ale poza tym ok
"Pracujom" ufff
X
FAINE
Dziewczyno ty sobie krzywdę robisz ... nie potrafisz go złapać nawet
Ale fatalna figura...