Dzięki Paula❤👍 było przefajosko❤ nie za mocno, nie za długo - fajne rozwinięcie siłowych na całe ciało👍💪🥰 będę go dołączać do innych👍 i już proszę o następny za jakiś czas😉👍
To jest mój ulubiony trening, robię go przynajmniej raz w tygodniu. Uwielbiam krótkie treningi z Kettlebell, moi chłopcy bardzo krótko śpią, a chciałabym też trochę odpocząć, więc 20 minut to jest to.
Dzięki Ci złota kobieto ♥️ trening z rana jak śmietana :) chyba muszę zakupić kettla bo narazie zrobiłam z ciężarkami ale tak fajny trening że aż trzy rundy poszły :D tętno między 140-150 przez całe pół godziny jest 🔥🔥🔥🔥🔥 ♥️ Wesołych Świąt Bożego Narodzenia i dużo zdrówka dla całej rodzinki 😘🧑🎄
Świetny! Niby zadyszki nie mam, a pot cienie strumieniami. Jak na tak krótki trening, do tego wcale nie spalający, poleciało też sporo kalorii, ponad 140 kcal. Fajnie, że jest to pełny trening, z rozgrzewką i rozciąganiem, do zrobienia akurat jak się ma mało czasu (np przed świętami :D ) abo do połączenia z innym krótkim treningiem Dziękuję, Paula!
Bardzo dziękuję za świetny trening! Uwielbiam kettle a jakoś nie mogłam znaleźć fajnych treningów z ich wykorzystaniem i moje ukochane "torebeczki" (12kg i 8kg) już zdążyły się zakurzyć 😬 Ten trening będę na pewno powtarzać często i już proszę o inne z kettelkami 🙏 Pozdrawiam świątecznie Paula! 😘
Wow! Jest moc 🔥 Narazie oglądam, by zapoznać się z nim😁 W święta będzie odpalony, kettlebells będą pod choinką. Bardzo dziękujemy za ten trening 💜Paulo🥰 l love you💜
Paula, jak Ty to robisz, że wyglądasz nieskazitelnie podczas treningu, a ja jestem jak taki najczerwieńszy buraczek ? 😂 DZIĘKUJĘ ZA TEN TRENING ♥️ Nie mogę się podnieść 😂
Witam. Ile razy w tygodniu mogę robić ten trening, bardzo mi się podoba i szybko zleciało😊 mam do zrzucenia dużo kg 😥 Pozdrawiam serdecznie obym wytrwała
taki zamach zrobilam kettle ze az uszkodzilam szafke na tv i paznokcia zlamkalam hahaha , ale trening zrobiony :) maz bedzie mial co robic gdy przyjedzie z pracy:D
Wiele osób pragnie schudnąć i wyłącznie skupiają się na ćwiczeniach czy też szukają jakichś wymyślnych diet itp. A fakt jest taki, że aby schudnąć wystarczy spożywać jak najbardziej naturalne produkty jak ryż, kasze, pić dużo wody, jeść sporo błonnika itp, i to wystarczy nawet bez ćwiczeń, tabletek i nie wiadomo czego. Ja tak schudłam ok 8 kg. Bez sensu szukać cudów, tylko wziąć się do roboty i stosować te rzeczy systematycznie. Najlepiej sprawdzić sobie o diecie Anusi w Google, tam laska o tym mówi, pokazuje jakiego typu posiłki spożywać itp.
Paula powtarza 70% dieta,30% treningi= efekt i taka jest prawda.Sama się przekonałam na własnej skórze. Pauli kuchnia,treningi, przepisy są świetne jak i e-booki a NEW BODY to sztos! Jestem wdzięczna Pauli, bo zmienila moje życie na lepsze,zdrowsze i jestem bardziej świadoma tego co powinno lądować na talerzu 😁 a przy okazji daje Nam dużą dawkę wiedzy😘
Dzięki Paula❤👍 było przefajosko❤ nie za mocno, nie za długo - fajne rozwinięcie siłowych na całe ciało👍💪🥰 będę go dołączać do innych👍 i już proszę o następny za jakiś czas😉👍
Dołączam się do tej prośby razem z Daną🙃
Fajne proste cwiczenia dla kogos kto pierwszy raz ma doczynienia z giria jest ogień🔥🔥
Extra trening. Specjalnie kupiłam ketle i tak mi się spodobało że odrzuciłam 3 rundę. Brawo. Chcę jeszcze.🤩
Świetny trening, z braku kettlebells trening z talerzem od sztangi 4.5 kg. Zrobiłam dodatkową 3 rundę.
To jest mój ulubiony trening, robię go przynajmniej raz w tygodniu. Uwielbiam krótkie treningi z Kettlebell, moi chłopcy bardzo krótko śpią, a chciałabym też trochę odpocząć, więc 20 minut to jest to.
Pierwsze dwa treningi robiłam Kettlem 5kg teraz przeszłam na 10 kg hantelka jest 💣 super że robisz rozgrzewkę i rozciąganie na koniec
Genialny trening! Prosimy o więcej (może być dłuższy)
Rewelacja! Mega mega mega dziękuje za trening z kettlem
Dzięki Ci złota kobieto ♥️ trening z rana jak śmietana :) chyba muszę zakupić kettla bo narazie zrobiłam z ciężarkami ale tak fajny trening że aż trzy rundy poszły :D tętno między 140-150 przez całe pół godziny jest 🔥🔥🔥🔥🔥 ♥️ Wesołych Świąt Bożego Narodzenia i dużo zdrówka dla całej rodzinki 😘🧑🎄
Paula, treningi z Tobą to przyjemność Dziekuje🤩
Swietny trening, daje czadu, pot leje mi sie po plecach. Dobry wycisk. Dzieki i do nastepnego razu👍🏽👌😃
Tak przyjemnie ze z rozbiegu 4 rundy, pach..nooo az sie chce 🔥🔥🔥
Dobry wyciskacz sił, mam 7+ale daję radę😅😅😅😂świetny trening dziękuję❤
Dziękuję Paula.....❤❤❤
Było super, dziękuję❤
Świetny! Niby zadyszki nie mam, a pot cienie strumieniami. Jak na tak krótki trening, do tego wcale nie spalający, poleciało też sporo kalorii, ponad 140 kcal. Fajnie, że jest to pełny trening, z rozgrzewką i rozciąganiem, do zrobienia akurat jak się ma mało czasu (np przed świętami :D ) abo do połączenia z innym krótkim treningiem Dziękuję, Paula!
Rewelacyjny trening, wyglądał na lajtowy a tu pot i tętno wysokie :)
OK .zrobione-moj ulubiony 😂😂😂
Super trening
Na pewno spróbuję
Pozdrawiam cieplutko
Fajny trening, krótki ale intensywny, dziękuję Paula
Nie miałam kettla, ale z hantelkami 🏋️♀️poćwiczylam 💪. Super 😃👍😘
Trening nie wydaje sie trudny ale pot sie leje jak sie ćwiczy 🔥💪😘
bardzo fajny i szybki trening. Na tyle szybki żeby się zmęczy ale nie zniechęcić :)
Bardzo dziękuję za świetny trening! Uwielbiam kettle a jakoś nie mogłam znaleźć fajnych treningów z ich wykorzystaniem i moje ukochane "torebeczki" (12kg i 8kg) już zdążyły się zakurzyć 😬
Ten trening będę na pewno powtarzać często i już proszę o inne z kettelkami 🙏
Pozdrawiam świątecznie Paula! 😘
Super trening można się spocić teraz jeszcze wyzwanie szpagat 🔥 Dzięki Paula że jesteś 😉
Wow! Jest moc 🔥
Narazie oglądam, by zapoznać się z nim😁
W święta będzie odpalony, kettlebells będą pod choinką. Bardzo dziękujemy za ten trening 💜Paulo🥰 l love you💜
Bardzo lubię treningi z Tobą. Pozdrawiam :)
Paula,świetny trening,krotki ale wymagający💪💪💪Będę do niego często wracać❤
dziękuję :) super że bez problemu można wykonać go z ciężarkami .
Bardzo fajny trening, oby więcej takich z kettlem :)
Świetny trening 😂😂😂🎉
Super trening 👍👍👍,ładne prowadzenie 👌👌👌😘
Ćwiczyłam z hantlem ale oj jak mnie namówiłaś na tego kettla... czas na sportowy shopping!!! i trening do powtórki oczywiście ;))
Świetny trening! Czekam na kolejne treningi z użyciem kettleball 💪🤩
Kocham ten trening 😁 Zaliczony 💪
super ćwiczenia!!! Dziękuję:)
Paula, jak Ty to robisz, że wyglądasz nieskazitelnie podczas treningu, a ja jestem jak taki najczerwieńszy buraczek ? 😂 DZIĘKUJĘ ZA TEN TRENING ♥️ Nie mogę się podnieść 😂
Zrobiłam 3 rundy z 4kg 😊💪👍 mega fajny trening 👏👍😊
Bardzo dobre ćwiczenia dla mnie, jeszcze więcej z hantlami , to by było super
wzmacniające mięśnie przedramion 👍👍🤗
W końcu trening z kettlami 😁😁
Dziękuję ❤
Zrobiłam 3 rundy. Trening super
Jest ogień kiedy będzie jakiś trening z samymi gumami? 🤔❤️😉
REWELACJA!!!! POPROSZĘ O WIĘCEJ
Kocham ten trening! Dziś zaliczone!
Super trening 👍💪👏👌🤩😍
Sztosik💪😘
Extra trening 😁 czekamy na więcej 😉
Super cwiczenia 🤗
Dla mnie super, szybko zleciał 🙂
Super trening.
Uwielbiam 🙌
Prosze o więcej 😁👍
Mój ulubiony trening :D
Ćwiczenia w sam raz dla mnie 71 lat i od 11 lat ćwiczeń fitness
Uwielbiam takie treningi 😍
Rewelacyjny trening 🙂
Świetny trening
Trening bardzo mi się podobał, świetny, szybko zleciało 😀
swietny trening ;)
Super się ćwiczy😀😀
Ale było super!
super trening...
Super 😅😅
Jak często można robić te ćwiczenia ? Dla mnie super trening ..
Hej Paula, czy to jest trening aerobowo-siłowy?
Super 🔥🔥🔥❤😂
Witam.
Ile razy w tygodniu mogę robić ten trening, bardzo mi się podoba i szybko zleciało😊
mam do zrzucenia dużo kg 😥
Pozdrawiam serdecznie
obym wytrwała
Powodzenia i duzo wiary w siebie! 🤗🙋🏻♀️
W końcu mam motywację, żeby kupić kettla, a nie tylko o tym myśleć 😂
Hej Paula, nagrasz coś jeszcze z kettmi?🥹🥹
Więcej treningów z kettlem na pośladki 😁
Jest ok😂😂
taki zamach zrobilam kettle ze az uszkodzilam szafke na tv i paznokcia zlamkalam hahaha , ale trening zrobiony :) maz bedzie mial co robic gdy przyjedzie z pracy:D
Super😂😂😂
Extraaa 💪💪💪🔥
ile kalorii spalamy na takim treningu? super trening, dzieki
Trening super, szybki i mocny :D Przydałby się jeszcze dla dopełnienia jakiś dłuższy, z 3 rundami może, żeby sobie tak dobrze poćwiczyć 30 minut :)
Świetny wycisk😂😅
Przy tym treningu pracują wszystkie partie mięśniowe? Ile razy go wykonywać w ciągu tygodnia, można codziennie?
Ok❤❤🎉
Czekam na sztange🎉💕
Zaliczone jest ok 😅😅😅
trening super, gdzie można kupić takie małe zgrabne ketelki ? ktoś, coś ? :)
Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ?
Ile kg ma pani obciazenie?
Jakiej to marki kettle ?
Ile taki trening mniej więcej pali kalori?
❤❤❤
😅😂bylo cieplo😂😂😂
👌👌👌
OK😂😂😂
jakiej ciężkości kettle były tutaj użyte?
6 i 10 kg
Moja mama lubi trenować z tobą
👍👍👍
Była moc, 😂
Pawer!
😃
Ech, obejrzałam już kilka filmów i każda osoba miała inną postawę podczas swing. Komu tu wierzyć ☹
😂😂😂😂❤
Dawaj Ania !!! 🙃😅💪🏻😍🍑
Wiele osób pragnie schudnąć i wyłącznie skupiają się na ćwiczeniach czy też szukają jakichś wymyślnych diet itp. A fakt jest taki, że aby schudnąć wystarczy spożywać jak najbardziej naturalne produkty jak ryż, kasze, pić dużo wody, jeść sporo błonnika itp, i to wystarczy nawet bez ćwiczeń, tabletek i nie wiadomo czego. Ja tak schudłam ok 8 kg. Bez sensu szukać cudów, tylko wziąć się do roboty i stosować te rzeczy systematycznie. Najlepiej sprawdzić sobie o diecie Anusi w Google, tam laska o tym mówi, pokazuje jakiego typu posiłki spożywać itp.
Paula powtarza 70% dieta,30% treningi= efekt i taka jest prawda.Sama się przekonałam na własnej skórze.
Pauli kuchnia,treningi, przepisy są świetne jak i e-booki a NEW BODY to sztos!
Jestem wdzięczna Pauli, bo zmienila moje życie na lepsze,zdrowsze i jestem bardziej świadoma tego co powinno lądować na talerzu 😁 a przy okazji daje Nam dużą dawkę wiedzy😘