Cintura de Avispa con Solo 1 Ejercicio QUEMAGRASA
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- Опубліковано 30 лип 2024
- COMO REDUCIR CINTURA Y QUEMAR GRASA LOCALIZADA DE LOS COSTADOS
COMO REDUCIR CINTURA CON UNA BUFANDA • CINTURA DE AVISPA CON ...
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Voy a empezar hoy con esos ejercicios, y espero que funcione, Dejen like para que no me olvide editar...
Mido 78CM de cintura y mi meta es llegar a los 60CM, Tengo 1 mes para realizar estos ejercicios porque iré a unos XV años y tenemos que estar bonitas, asi que nos vemos luego, Regreso a editarles pronto.
1ER EDIT: Llevo 5 dias haciendo este ejercicio y mi cintura disminuyó 1 cm., pero seguiré haciendolo, y esta vez cuidando mi alimentación... Regreso a editarles pronto...
2DO EDIT: Ya perdí la cuenta de los días que llevo haciendolos (mas o menos como 12 dias supongo), Pero debo decir que he visto grandes cambios, Porque tenía rollitos que ahora ya no tengo, Mi cintura a disminuido 4 CM en totaaal, Echenle ganas, Si se puedeee!!!.
3ER EDIT: Llevo como 4 dias sin hacerlo porque no tuve tiempo, pero ya empezaré mañana y les sigo editando, ahh y por cierto comi sabrita y subi 1 cm pero no se preocupen bajare mas, tomen awwwa.
NUEVO EDIT (26/07/2021) : QUIERO DECIRLES QUE DESDE QUE EDITE LO DE ARRIBA (hace 10 dias), DEJÉ DE HACERLO Y EMPECÉ A COMER COSAS CHATARRA Y MÁS, POR LO PRONTO NO LO HARÉ PORQUE NO TENGO TIEMPO, YA QUE TENGO CLASES Y ESAS COSAS, PERO YO SÉ QUE USTEDES PUEDEN HACERLO, Y SABEN, SI ALGÚN DIA LO VUELVO A INTENTAR, EDITARÉ OTRA VEZ, POR LO PRONTO ASÍ QUEDAMOS.
RESUMEN TOTAL: EL EJERCICIO ES BUENO, SE CONSTANTE Y CUIDA TU ALIMENTACION PARA VER MEJORES RESULTADOS ❤
PSDT: GRACIAS POR LOS LIKES Y POR LA PACIENCIA PARA ESPERAR EL EDITADO.
Que buenos por las que se quieren ver bien, yo también. Lo que no entiendo es lo de las xv años, todavía seguimos en pandemia, los niños tienen más de un año que no van a la escuela, los que nos cuidamos y no emos salido,es difícil, mis niños no han salido más que al doctor y a las vacunas, y ya estamos cansados de estar en encierro. Porfavor hagan consciencia de cuidarse. Los niños necesitan ir ya a la escuela, no es lo mismo lo que los padres tratamos de hacer para que no se atrasen. GRACIAS
@@lauraangel2712 La entiendo realmente, pero todo es con medidas sanitarias, sino no dejaran realizar eventos, es pequeño y como dije con prevencion, Yo igual soy estudiante y es muy dificil todo esto, pero se que Primero Dios regresaremos a nuestra vida anterior.
Mi cintura era de 86 cm...actualmente mide 79 cm...mi meta es llegar a 65 cm..yo sé que no es fácil...pero tampoco imposible...debemos ser constantes y disciplinados para lograr nuestras metas...
Evento de XV, 😱😱 hay una publicación donde hubo una fiesta de XV, y murió una familia completa, dónde se contagiaron, esperemos no sea otro caso por el bien de todos, pero cada quien y su conciencia por tanta irresponsabilidad , una cosa es salir por trabajo , pero por fiestas no es algo esencial
@@lilianaw70 Señora, en un comentario anterior dije que entiendo su preocupacion, y que tomaremos las medidas sanitarias porque se puede hacer una fiesta pero todo con prevencion,...
YO HICE MIS XV EL AÑO PASADO Y GRACIAS A DIOS NO HUBO CONTAGIADOS PORQUE TODOS NOS CUIDAMOS Y FUIMOS RESPONSABLES...
Uno tiene derecho de salir a fiestas y queda a decision propia si nos cuidamos,
ADEMAS, DE QUE SIRVE NO IR A UNA FIESTA, SI VAMOS A ANDAR POR LA CALLE SIN CUIDADOS,
Gracias por hacer conciencia, pero nosotros si nos cuidamos.
Vale gente, Empezaré hoy y regreso en medio mes o un mes, denme un like pa que no me pierda, desearme suerte:3.
Mmmmmm apuesto a que desapareces.
👀👀
Actualizo, pues más o menos se están notando los cambios, mi cintura era de 86 y paso a 79.
Ana Zurita hiciste dieta ?
Wow!!! Estas súper guapísima! Qué cambió tan hermoso, no cabe duda que los años y tener amor por uno mismo!...Hacen cambios sorprendentes Dios te cuide siempre te mandó un abrazó de luz🙏❤
Nayla sí que he visto el cambio en tu cuerpo, felicitaciones cada vez te ves mejor. Constancia y disciplina
¡Hola! Soy nueva seguidora y hasta ahora me encanta el material que ofreces y e de admitir que me pareces una persona ejemplar así que voy a realizar el ejercicio, comenzaré desde hoy y volveré a escribir el 24 o 25 de diciembre y comentaré mis resultados. Muchas gracias ☺️
Cada vídeo q subes te ves mucho mejor... Te ves más joven.. gracias Nayla eres mi inspiración
Nayla te sigo hace un tiempo y practico tus rutinas y veo resultados muy positivos en mi cuerpo confio en ti eres muy profesional en lo que haces
Haci que está rutina la empezaré mañana muchas gracias un abrazo
Gracias me encanta, tu forma de ser tan realista sin engañar con cosas. Diciendo siempre que el trabajo y la constancia es lo importante, y sobre todo dando el ejemplo con una bonita figura que tiene 👏👏
Muchas gracias. Tengo 63 años y doy mi testimonio que me siento muy motivada por ver los rápidos resultados.
enserio Nayla tu color de cabello te queda super bien, estas regia divina gracias por el consejo yo era de ese tipo tenia o mas bien no tenia cintura, pero haciendo justamente estos ejercicios se me esta achicando la cintura, ahora me enfoco mas y estoy logrando una cintura pequeña. saludos bella!!
Nayla!!! Te veo casi siempre, en serio das unas rutinas muy efectivas, que bueno que seas honesta con las rutinas que SI FUNCIONAN xq estuve visitando otros vídeos y realmente me quedé tonta con algunas posiciones que no son recomendables para la columna...espero nos sigas sorprendiendo con nuevas y buenas rutinas....saludos!!!
Me encanto tu cabello, mejor que dl anterior, súper like y a seguir con tus rutinas que son excelentes. 👍🇵🇪😍
Te he seguido desde hace tiempo y he visto tu cambio. Felicitaciones me encantan tus rutinas. Eres de las mejores.!!
Wooww!!! Me sorprendiste con tu nuevo look te vez súper bien y se q tus rutinas si funcionan...empezaré a realizarlas constante ..saludos CDMX
Que linda,estas Nayla. Hacia un tiempo no veía tus videos pero hoy cuando te vi y te escuche hablando de los 21 años me dije¡ no le pasaron!!!
Estas muy bien, agradezco además tus rutinas porque sí son efectivas.
Hola Nayla! Te felicito soy tu paisana de y que orgullo ver tus videos, gracias por hacerlo más fácil, Dios te siga bendiciendo te mando un besito y un abrazo de oso 😘👍
Te ves muy bien, gracias por compartir eres una gran motivación para my. Dios te bendiga siempre. 👏👏👏👏👏👏
Nayla gracias por tu compartir tu profesionalismo!!! excelentes ejercicios y excelentes tus aclaraciones y comentarios!! muchas gracias.... 👏👏👏💪💪💪
Gracias Nayla. Tienes razón, en los gimnacios ahora con tantas maquinas, hay muy poca definicion de cintura, y menos orientacion de los que dirigen el gimnacio, la unica orientacion la tienes en graficos impresos en las maquinas continuare yendo al gimnacio para usar maquinas puntuales, pero en mi casa, No me faltan tus consejos y aplico lo que tu nos enseñas. Gracias. Muchas gracias, mi entrenadora personal.
29 junio 2021 buenas noches Nayla tengo 54 años , muy efectivo. Pense que no podria definir mi cintura. Muchas gracias lo he logrado Saludos.
Estas guapísima Nayla te sienta muy bien ese look😉
Gracias por los consejos lo pondré en practica hoy mismo🙅
Felicidades Nayla
Salúdame... te veo en Guatemala
Y sigo tus rutinas 💜💙💚💛🧡
Woorale. Me impresiono tu mejoria fisica, tu arreglo. Y lo mejor que tu voz al parecer es natural. Es mejor sin poses. Muy bien.
Te ves muy bien con tu nuevo look, felicitaciones y gracias por la rutina.
Excelente recomendación Nayla, felicidades para tí y tu hijo.
Saludos desde México lindo y querido!!!
😎😎😎
Increíble tu cambio de look, mucho más hermosa ¡Wow!😍😍😍
Vi tu video ...lo repetí y en lo q avanzaba tu video hice las 4 series...asi mediré mi tiempo muchisimas gracias Nayla..luces guapisima ..bendiciones!!
Gracias mi vida te aprecio un montón,siempre dándonos una mano para mejor nuestra figura y estilo de vida... lo voy hacer .gracias besotes y bendiciones
Nayla, estás cada día más bonita. Tu eres un verdadero ejemplo.
Recuerdo cuándo tenía el cuerpo como muchas de nosotras... y ahora está tan linda
Me encantó tu nuevo look se te ve muy bien excelente vídeo Saludos desde Colombia
Hola Nayla te vez muy bien con ese nuevo tono de cabello, gracias por los ejercicios,me encantan por lo sencillos
Se te ve muy bien con tu cabello,se te ve la cara más dulce y te hace más joven,te queda estupendo...👍
Bravo p tus vidios !!!!
Gracias Nayla, recibe de mi parte infinitas bendiciones, lo voy a tratar y te cuento! Un abrazo lleno de AMOR!!♥️
Muchas gracias por esos consejos, mañana incluyo el ejercicio en mi rutina👍🏼
Desde Colombia te sigo . Eres la Mejor Nayla Gracias x tus recomendaciones son muy EFECTIVAS UN ABRAZO
Empecé a seguirte por tu sencillez y la practicidad de los ejercicios.
Gracias a ti sé como hacer las sentadillas de forma correcta 😅
Excelente, prefiero las rutinas en las que no se habla tanto y se realiza todo el ejercicio; pero considero que son ejercicios muy eficaces.
Muchas gracias por tus buenas rutinas y por compartirlas ,empezare el reto , guapísima por cierto saludos desde Hidalgo
Muchas gracias, dijiste justo lo que quería escuchar y qué coincidencia, pronto mi hijo también cumplirá 21, el mes que viene , justamente, mañana comienzo,a ver cómo me va 😀
Muchas gracias muy buen ejercicio... Muy bonito look en tu cabello te queda bellísimo . Saludos desde Argentina
Te ves muy bien! Por favor haz un video sobre la importancia del ejercicio en la menopausia, tu experiencia o de tus clientas y qué tipo de ejercicios recomiendas.
Hola Nayla...cada vez q te veo en un nuevo video me sorprendes más...Estás muy guapa ...Felicitaciones!!! Este video me parece genial...y facilísimo d hacer...pero crees ? Que esto funcione para mí q tuve 4 hijos?
Super bueno muchas gracias saludos y tus ejercicios son fantásticos un abrazo aquí desde México
Soy tu fan número uno cuando te escucho siento muchísimas ganas de hacer ejercicio y eso te lo agradezco con todo mi corazón 🙏
Wow, Naila te ves super con ese look, luces muy joven. bendiciones, hermosa
Muy bella y se mira más joven con ese nuevo look . Bendiciones 🙏🏼
Bien acertado el cambio d look, estas guapisima querida Nayla🤗, un fuerte abrazo🙅♀️, gracias x la rutina 🙏🤗😘😘.
Sii lo pondré en práctica! Gracias bella! 🤗
Excelentes ejercicios. Hago el de los bustos, de cintura y glúteos. Todos dan resultados!! Gracias. Te quiero Mucho!! Sos Genia!!😇🥰😍😍😘😘❤
Nayla gracias por este ejercicio! Yo lo hago en mi clase de Yoga y si literal tengo cintura de avispa.!! Tube 4 bendiciones y mi cintura es de 58 centímetros solo con una buena alimentación bien balanceada y el ejercicio si se puede tener cinturita de avispa.!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
De verdad yo tenia hasta que nacieron mis hijas
Hola Nayla, te sigo desde hace poco. Soy de España y después de mi e embarazo gemelar hace 4 años que no hago nada de deporte.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos... hago muchas de tus rutinas y no sabes lo bien que me encuentro. Mis dolores de cuerpo han desaparecido 🤩excepto las agujetas 🤣🤣🤣. Me motivas muchísimo 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 GRACIAS
Nayla... eres una hermosa... nos enseñas ejercicios superespectaculares que podemos hacer en casa y sin complicaciones.. te quiero... Dios te siga usando para llevar bienestar a todos... muchas muchas bendiciones... desde Colombia la Bella..
Muchas gracias por tus consejos realmente es de mucha ayuda 😃👍🏻❤️
Te ves increíble Nayla, te queda superr ese look
Graciasss ❤
Muchas gracias por el video! A la semana empecé a notar cambios, mi abdomen está más tenso, lo que no ha logrado ningún abdominal. Recomendado
Gracias por tus consejos, haré este ejercicio, estaba esperando algo así para reducir mi cintura
Me encanta tu nuevo look Nayla..te ves mas fresca ..♥️👌
Te vez espectacular...
Se nota el trabajo en todos los aspectos. Y tú look genial
Que bonito te quedo ése cambio, no te reconocía. SUPER!!!
Hermosa muchas gracias por tus consejos voy a realizarlo porque tengo que hacer ejercicio por mi salud y muchas bendiciones para tí soy seguidora tuya ...😀😀😀
Excelente recomendación.......te vez hermosa y maa joven con este look
Voy a hacerlo y cada 5 dias de ejercicio (76cm) les informo como me va y los cambios a la vista
Quieren que ponga fotos del antes/después?
Aneth te funcionaron los ejercicios?
@@elviracruz8373 siii
Aneth,cómo vas ahora?,te a funcionado?
@@anapaumendez8294 no me he medido 😅 pero no se si sea preciso porque baje de peso en los últimos días
@Aneth Cruz,pero te ha funcionado?,cuánto tiempo llevas haciéndolos?,y cuando vistes resultados?
Gracias Sra. Nayla por sus consejos. Ud. se ve muy bien, hasta el rostro y el cabello se ven bien saludables felicidades 😊🤗
Gracias por la información, me encanta como explicás.
Wooooo k bien te miras felicidades por tu nuevo look 👏👏👏👍
Nayla se mira muy bien con su look, gracias por enseñarnos a como estar lucir mejor físicamente
Muchas gracias, lo llevaré a cabo ☺️
Es lo que estaba esperando!
Hola colega! Saludos desde Asunción, Paraguay! Yo llevo 18 años en este rubro, ya casi estoy retirandome, pero quiero decirte que apoyo totalmente tus consejos, en especial lo del giro de cintura. No todos los coach guian bien y hay muy mala ejecución por parte de los entrenandos, así que es muy importante lo que estás haciendo en tu canal. Espero que todos los que te siguen, se beneficien con tu colaboración que por mi parte me parece acertada así que lo recomiendo. Que sigas bien. Un abrazo.
Lo que pasa es que tiene una cirugía esa mujer
@@ailenyfeliciano nada que ver tu respuesta a mi comentario. Re leé y si te da la gana de decir algo objetivo, bienevenida.
@@ailenyfelicianoporque dises que tiene cirugía
@@Antaine54 creo que por envidiosas , si comes bien y haces ejercicio puedes tener buena figura , mi cintura mide 58 cm mido 1.70 y jamás tuve panza solo ejercicio y la verdad no hago dieta , pero tampoco me atascó
Muchas gracias Nayla, pondré en práctica, eres una profesional y confío en tí, mis mejores deseos para ti y tu familia, felicidades a tu hijo por su cumpleaños 🎊🎉
Habla mucho y no hace nafa
Hola Nayla...probe hoy y ya siento el efecto...!!! Gracias...!!! Continuare..!!! Es fantástico.!!!
Hermosa nayla me encantan tus vídeos y tus ejercicios son muy buenos muchas grasias bendiciones
Gracias Naya , estás guapísima con ese nuevo look muchísimo más joven 🥰🥰😘
Muy bella con ese nuevo look se ve muy bien y sencilla que eres. Te ves hermosa y me encantam tus rutinas nayla felicidades.
Graciasss
Me encantan tus consejos y tú experiencia en el tema, mil gracias!!
Te ves espectacular con su nuevo look dios la bendiga a ud y su familia gran ejercicio lo voy a poner en práctica porque tiendo a sacar lonjitas 🤗
Nayla que gusto... Te sigo y hago tus rutinas porque son Super efectivas 😉 lo cual te agradezco muchísimo ❤️... Tú cambio de look es genial te ves SUPER guapa... Y nos motiva mucho... Te mando infinitas bendiciones 🙏 desde Ciudad de México 🇲🇽
Sí funciona, lo hago diario!!!
Hola vine acá por qué busque y como dicen el que busca encuentra hola me agrada mucho Nayla que Dios te bendiga 🙏 jeje.
Es que yo quiero ser así bien Tonificada ya me aburri de cómo estoy jejeje 😅😅 y veo que la muestra que nos das eres tú por lo tanto jeje tus ejercicios son beneficiosos.
Ya tienes nueva seguidora
Hola!! Gracias por sus consejos, estoy haciendo algunos , hay voy poco a poco, Felices fiestas, tengo 47 años Gracias.
Muchas gracias Nayla por tus magníficos consejos y compartir tus conocimientos para nuestro provecho, eres maravillosaaa😍😍🥰🥰😚😚🙏🙏Lo voy a compartir por mis redes. ☝️👍👌👏
Hoy 9/02/2024 comencé con esta rutina.
Al 1:33 empieza el ejercicio,
En el ejercicio que hace al 1:35. al 1:57 dice Realiza 20 repeticiones a cada lado y repitelo 4 series, puedes trabajar esta rutina de 3-5 veces por semana.
Al 1:46 dice que el codo va por detrás de la rodilla.
A los 2:08 dice que los giros son los mejores ejercicios para afinar cintura (hace giros).
Después de los 2:10 solo se la pasa hablando y ya no hace ejercicios; solo te recomienda otro ejercicio para cintura al 2:48(giros).
~En otro video que práctico para cintura hace el mismo ejercicio que se hace aquí al 2:08/2:48 de Giros, y en ese video dice: Giros hacer 3 Series De 30 Segundos C/U.
El ejercicio que hace aquí al 1:35 lo hago en otro video de cintura/vientre y en ese video dice: Este ejercicio no solamente te va a trabajar la cintura si no la parte lateral de el abdomen y con este también estás trabajando la pierna.
Excelente, vine a buscar este tipo de comentario, Gracias!
Siempre buscamos ese comentario
Gracias buen hombre, o buena mujer xd
Igual, espere los ejercicios de giros. Seguí buscando en otros videos
Gracias
Gracias 🙏 siempre efectiva y concreta 🌞
Hola Nayla querida muchas gracias por tus vídeos son ejercicios Exelentes .Saludos de Chile🙋😷💞🌼🌷👏👍😄
Eres un ejemplo a seguir. Te felicito.
Sra. Nayla, siempre con excelentes consejos, y dicho sea de paso, parece una chamaquita con su nuevo look.
Se ve muy bien!!!🌷
Nayla excelente ejercicio, lo voy hacer, soy fanática de mi cintura, pero no veo resultados, voy a probar este ejercicio. Muchas gracias por tus enseñanzas...Abrazo
Eres una genia, gracias. Saludos desde Suecia 👍🏼🇸🇪
Excelente! Otro video con rutinas efectivas y faciles..Gracias Nayla👍
Holis hoy es 23/ 09/ 21
Empezaré hoy y les estaré actualizando como me a ido aunque no tengo duda de que me irá bien ya que todos los ejercicios de Nayla me an funcionado ✨.
Como vas
Excelente!!!!!!! Aplausos desde Argentina
Woow! Cada ves que la veo mas cambios de cara eso nos da seguridad para aceptar el hermoso paso de los años,excelentes ejercicios
WOW! Ese look le va de maravilla. Gracias por su tiempo y muy buenos sus vídeos. ⚘⚘⚘👍
Cada día esta mas bonita. ..Gracias por su tiempo para enseñar
Hola Nayla gracias por el consejo, te sigo desde hace poco, me gustan tus videos, un saludo desde México bye 🙋🙆
Que maravilloso ejercicio muchas gracias, desde que la vi por primera, vez te sigo, eres 😎
Siempre me has parecido bella, con una hermosa personalidad, pero hey! Ese look que te cargas, wau, simplemente espectacular 👏👏👏👏
Gracias por ayudarnos 🌻
Wow me encanta gracias soy tu fan desde hace muchos años ... Te mando un fuerte abrazo
Gracias , lo haces ver siempre facil y simple.