CINTURA DE AVISPA | ANTES Y DESPUES | MI EXPERIENCIA Y LA VERDAD!
Вставка
- Опубліковано 9 гру 2021
- ► CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN 30 MINUTOS AL DÍA SIN GIMNASIO: www.naylavlogs.com
Video nuevo aquí:
Ejercicios para Abdomen y Cintura | RETO 1.000 ABS para MARCAR ABDOMINALES | Rutina en Casa | 20 MIN
• Rutina Abdomen y Cintu...
MI TIKTOK:
/ naylavlogs_ejercicios
➡️ PARA PLANES DE ENTRENAMIENTO VISITA MI PÁGINA:
www.naylavlogs.com/
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻♀️
► CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN 30 MINUTOS AL DÍA SIN GIMNASIO: www.naylavlogs.com
► CALENDARIO DE RUTINAS PARA TODO EL MES: www.naylavlogs.com
► ¿QUIERES ENTRENAR CONMIGO? VISITA MI PÁGINA PARA MÁS INFO: www.naylavlogs.com
► SIGUEME EN INSTAGRAM instagram.com/naylavlogs
Hola Nayla, me encanta tu sinceridad y el profesionalismo con que realizas tus videos, explicas muy bien y al ser videos cortos cautivan mi atención de principio a fin. Exitos.
Jajaja. Pote finnnnn una youtubers nos explica con mucha seriedad éste asunto, gracias señora nayla, mejor explicación imposible. Ésas cinturitas que nos muestran en la redes sociales son operaciones estéticas. Lo he visto porque trabajo en el área médica y ésas operaciónes no son eternas ya que ésas personas tienen que vivir esclavas del físico. Y si, tiene usted una gran razón amarnos tal y como somos, alimentarnos sano y respetar éste cuerpo que nos regalo Dios.
Yo si la tuve haci pero era antes por que ahora ya no ya que ago ejercicio ya me anche y me ise durita haci que ahora me gusta mas
Yo me lastime la rodilla 🤭
ella se hiso el tummy tuck hace años cariño
También las costillas o caja torácica se expande al haber tenido embarazo ,no es igual a una chica con hijos a una q ya a tenido
Sí hay mujeres con cintura pequeña y abdomen marcado, es dependiendo de la genética, son raros casos, pero sí hay 😊⭐
Gracias querida Nayla por éste video ..tan completo..bien explicado y siempre desde tu experiencia personal..se agradece mucho la dedicación y el cariño que pones siempre 🤗🌟👍
Que genial son sus consejos les comento tengo ya 51 años mi peso es de 57 k gracias a los ejercicios y ser perseverante he logrado mantenerme en forma y tbm con una buena dieta alimenticia debo decir que. Tengo una diabetes y me inyecto insulina todos los días gracias a los ejercicios he logrado bajar la cantidad de insulina y mi salud a mejorado mucho
Nayla Eres Genial!!! deacuerdo con todo lo que dices ya lo he vivido ...gracias, me fascinan tus rutinas me gusta esa manera sincera de decir las cosas! Dios cuide de ti; desde Colombia un enorme abrazo..
Hola mi nombre es Graciela Liliana Pavón, soy de Argentina , provincia de Buenos Aires y me gusta escucharte porque, me pareces una persona sincera , que brinda a través de sus videos, formas de ejercitar para cualquier persona, sin desigualdad y al alcance de todo.Pero todo bien lo que dijistes , diste un par de ejercicios pero la conclusión, esperaba más. Tal vez la esperanza de que sí se puede revertirlo, algunas cuestiones corporales
Porque abrir l9s ojos de los demás que están ansiosos por escucharte.Esperan que después de esta revelación tengas slgunas opciones disponible u alternativas.
Claro y conciso. Me gusta la gente que como en tu caso, no nos miente.
Muchas gracias
Nayla eres mi mayor inspiración. A pesar de no sentirme motivada emocionalmente pienso que eres genial bendiciones.
Me encanta tu canal, gracias por explicar todo tan detallado, sobre todo a l@s que no sabemos mucho de vida fitness
Buen dia Naila, ahora se porque nunca me preocupe por mi cintura la tengo siempre ,pero tengo que trabajar muchisimo en gluteos y caderas veo siempre sus videos y aprendo gracias!
Tengo años siguiendola, y e visto todo su cambio , que guapa está :) Es un gran ejemplo a seguir, Saludos desde Cd. Juarez
NAILA USTED ES UNA MUJER MARAVILLOSA...ES TAN PROFESIONAL PARA EXPLICAR
SUS VÍDEOS Y TIERNA Y SENCILLA...LE ENVIÓ UN GRAN ABRAZO...
Es un tema complejo y lleno de mitos eso de la cintura. Te doy mi testimonio como hombre:
Cuando empecé a entrenar a los 15 años, también estaba obsesionado con la cintura, yo soy de contextura delgada pero quería tener un físico como el de Spiderman, marcado, poca grasa, espalda ancha pero acinturado. Entrenaba a diario (me sobre entrenaba) hacía como 1000 abdominales diarias y además me enrollaba en la cintura una venda elástica muy apretada. Conseguí una cintura medianamente delgada, pero con los años concluí que era por la cantidad de ejercicios que hacía y las dietas. El problemas es que a los 25 años, me detectaron hernias inguinales (por la presión que me hacía) y un desgarro en las abdominales inferiores producto de el exceso de ejercicios abdominales, AL FINAL LA VENDA ELÁSTICA QUE ME HIZO UN EFECTO FAJA MAS LAS MILES DE ABODMINALES QUE HACÍA EN LA SEMANA, ME PROVOCARON EFECTOS NEGATIVOS DE POR VIDA.
Hoy en día, hago muy pocos ejercicios abdominales, solo los básicos, mas cardio hit y entreno 3 veces por semana y así logro tener una cintura casi igual que cuando me destruía antes de mis lesiones.
Conclusión, tienes toda la razón, porque el exceso lesiona o hincha la cintura y la faja puede producir hernias u otras cosas... Lamentablemente aprendí eso con estas malas experiencias.
Muchas gracias por el video.
Un abrazo. ;)
Gracias por atreverte a contar lo que pasaste.. me alegra escuchar que finalmente ya estás mejor.
@@paulinaduran6623 Un gusto compartir mis experiencias para aportarles ;) Saludos
Gracias por compartir, bendiciones
@@myriamrincon4626 ;)
Hola ! Lamento mucho que te hayas lastimado tanto !,Ánimo ! Espero que poco a poco te recuperes ..y llévala con calma ..lo importante es que estés bien de tu salud ! Y si verte bien ..pero con moderación ..Ok ..Cuídate mucho ! Gracias por tu experiencia saludos
Gracias Nayla, me gusta mucho la sencillez y lo auténtica que te muestras!
Saludos 🙏🌷🇲🇽
Gracias por explicarlo, es el primer canal que he conocido que lo hace y he aprendido mucho, bendiciones
Espero pueda hacer un vídeo recetando alimentos que sean de precio accesible para aumentar masa muscular en glúteos, saludos
Hola Nayla , mí nombre es Alejandra soy de Argentina y quería decirte que sigo tus videos porque sos la 1 era que explica muy claro ,te felicito y seguiré tus consejos gracias gracias gracias 😘
Oh me encanta tu honestidad y comentarios tan acertados, muchas gracias Nayla, y los ejercicios siempre son muy efectivos, saludos cordiales ❤
Es tan cierto eso de que la ilusión óptica hace que te veas gauuuu pero no es real tu fina cintura y en realidad nones así.
Me encanta como cuentas tus verdades y hasta lo haces con una sonrisa.
Gracias por tantos tip
La postura es muy importante también. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Siempre fui de tener la cintura muy chiquita, hasta ahora que tengo 51 años,sigo usando la misma talla que desde los 18 años,a pesar de tener 3 embarazos mi cuerpo nunca se modificó, ni mi piel. Entré a un gimnasio por primera vez a los 40 años,regalo de cumpleaños de mi hijo mayor que en ese momento tenía 20 años y entrenaba(los dos varones entrenan desde los 17 años y siguen y la genética los ayuda bastante no sólo es entrenar) hace 11 años que entreno y me gusta mucho,no lo hago por razones estéticas para mí es terapéutico. Ahora gracias a vos Nayla me entero que es por mi estructura ósea que tengo la cintura fina,nunca lo imaginé! Y me pasa lo mismo que a vos,si subo 2 o 3 kg se nota en las piernas o las caderas,soy como dos cuerpos unidos por la mitad ja gracias por la info,siempre tan clara y coherente... Me revisé las costillas y es cierto!
Gracias me as ayudado mucho con tus rutinas, consejos y sobre todo con tu ejemplo eres una mujer admirable. Saludos desde León Guanajuato México donde se dice la vida no vale nadie
Gracias por contarnos tus experiencias nayla no sabes como me ayudas, eres fenomenal y te vez muy bella saludos desde villavicencio colombia😘😘😘
Nayla… Eres hermosa… muchas gracias, que sinceridad y que transparencia en tu info.
Hola Naila!.
Gracias querida por tus aportes importantes!.
Voy a seguir tus consejos!.
Bendiciones 😇
La genialidad si existe....
Gracias....
Yo soy de cintura, ancha, y en efecto, ni cuando estuve super flaca se me notaba, pero cuánta razón tienes con lo de las costillas, soy de costillas super abiertas, y creo q la única forma de medio cerrarlas ,es haciendo lo de la bufanda y ayudando un rato con faja... Pero, como dices , es un efecto que no dura mucho. Gracias por enseñarnos.
Nueva suscriptora...
Hola Nayla, me encantó este video y me gusta que eres fluida, hablas como si estuvieras conversando con una amiga. Cuidate
Me encantan los vídeos,me encanta el gimnasio,pero lo dejé hace años por temas de columna.Ya estoy grande y me enfoco más en salud que en estética.Un gran abrazo!!
Hola! 👏👏👏👏👏👏Muchas gracias por tan clara explicación!!!! Muy sincera! Un saludo desde Uruguay 🙋♀️
Espectacular amiga gracias por esa explicación tengo dos semanas siguiéndote no se porque no te vi antes eres una de las mejores te felicito 💪👍❣️
Muy bien Nayla me encantan tus rutinas y mas tu sinceridad
Gracias Nayla!!
Eres excelente en tus explicaciones.
Que sincera es usted!💕💕👏🏻
Asi o mas claro? eres sincera, inteligente, profesional, con sentido del humor, y de pilón, Muy Hermosa ufff. Abrazo cordial desde Canadá. 😉😍😎
Que honestidad por eso la sigo desde siempre.siemprw cierta y atinada en sus comentarios..dice la verdad nada de motos..saludos..
Si, tiene que ver mucho la estructura ósea, tienes toda la razón. Excelente video.Siempre he sido de cintura pequeña aunque suba de peso no se me nota y como de todo, hago ejercicio sin matarme y no hago dieta, siempre he sido delgada y la genética si cuenta👌además trabajando mucho los abdominales se hace más ancha. y cuenta mucho alimentarnos bien, bajarle a las calorías, comer de todo moderadamente y lo que sabemos que nos engorda mucho, bajarle o eliminarlo de nuestra dieta y siempre no eenos, hacer ejercicio del que sea, caminar, bailar, con peso, isométricos, lo que nos guste y nos motive a estar siempre sanos y vernos bien✨
Tienes razón en lo expuesto. A mi me ayuda mucho tus entrenamiento y recomendaciones. Mil gracias y bendociones
Muchas gracias, fueron muy útiles sus consejos los pondré en práctica, saludos y un fuerte abrazo a distancia. 😍👌🏻
Estoy muy de acuerdo con tigo. Cada persona es diferente y haciendo lo mismo no vamos a tener el mismo cuerpo. La estructura del cuerpo influye mucho y si. Amemonos como somos e intentar estar mejor. Gracias por ser honesta que en internet hay pocos. Saludos👍
Saludos desde Cuba me fascinan sus videos me han ayudado mucho .Gracias y bendiciones
Gracias, me encantas, hago la rutina de tonificacion en 7 dias, me siento super bien, yo en particular no lucho por un cuerpo hermoso, soy discapacitada, mi cuerpo no es para nada asimétrico, pero me gusta cuidar de mi salud, y gracias a tus videos y tu bella personalidad, estoy 100% en forma 💪 gracias!!!! Totales mucho éxito nunca cambies!!!
Lo importante es que sigas adelante no te sientas mal por eso,además si lo haces por tu salud eso es lo que importa.Saludos😊👍🏼
Wow tengo 27 años y también te entiendo es por mantenerse bien
Me gusta mucho tus rutinas, voy a ponerlas en práctica 😮❤
Muchas gracias , descubri tus video y estoy en plan de hacer ejercicio para bajar un par de rollos en el vientre bajo, muy bien explicado 😉 .
Gracias por tu aportación Nayla Dios te bendiga ,aprecio tu ayuda mucho
Me encanta este canal . Es realista .
Excelente explicación, Nayla.
Me queda claro q no tendré cintura de avispa porque mi caja toraxica es grande, pero me sentiré feliz con reducir un poco. De hecho hago el ejercicio q mostraste flexionando la piernas para q toquen los codos y en poco tiempo he notado mejoría por lo que seré constante.
Ciertamente tienes razón Nayla eres fantástica y clara en todo detalle de ejercicios mi buen Dios te bendice
Genial video, muchísimas gracias por tus consejos son de gran ayuda 💞
Holaaa 🤗 Felicidades! Me gusta la sencillez con la que explicas. Bendiciones!
Gracias x todos tus consejos y enseñarnos lo más práctico posible de ejercicio saludos
Pero que buen canal!! Por fin entiendo muchas cosas y asi, sí tiene sentido saber como comer y hacer ejercicio 😃 muchas gracias!!! ❤️ que bueno que encontre tu canal 😃
Hola Naylitta como estás regía, mis dos hija y yo realizo ejercicio por salud, no por exhibirnos es solo por salud, saludos desde 🇵🇪🤗
Soy Marta de Argentina,concuerdo en todo contigo...Nada mejor que lo natural.Elegirlo suele ser un camino más lento, más difícil en el que se requiere tener compromiso y mucha paciencia...Pero sus resultados son"reales" y duraderos,a diferencia de lo quirúrgico que es un espejismo de lo que en verdad somos.Aceptarnos como somos es parte de caminar con la verdad en el corazón,y mejorarnos con entrenamiento físico o mental es mostrar que nos amamos.
Te sigo siempre ..Muy agradecida por todos tus consejos tan valiosos.Un fortísimo abrazo y besos a tu corazón.🙋🏽❤️😘😘😘
Dios te bendiga en todos tus caminos Nayla.🙏🏻
Nayla ,saludos cordiales desde Guayaquil ,he subido de peso estoy en la menopausia ,que ejercicios sme recomendarias ... ojalá me respondas
Gracias
Holaaa crees q puedas hacer una rutina completa de ejercucios para la cintura ufgg creeme que seria genial asi como la q tienes para los brazoss...muchas felicidades estas hermosaa🤩
Completamente de acuerdo con lo que mencionas de las fajas, yo la use después de una operación y mi cintura se volvió pequeña pero solo era por unas horas. en definitiva, he comprobado que solo con ejercicio y un déficit calórico mi cintura adelgaza. muchas gracias por tus vídeos 👌 me encantan.
Gracias por su sinceridad e integridad.Bendiciones
Hola Nyla, gracias por tus consejos. Por favor que ejercicio es bueno para reducir caderas. 👍
Excelente video, muuuy sincera. Por favor un ejercicio que realmente sirva para el vientre bajo
Hola Nayla! Me encantan tus videos!! Una pregunta: cômo eliminar la flacidez de los brazos?? Tengo meses haciendo pesas y no veo resultados😔Gracias!
Mas claro imposible gracias nayla añrendi algo que ignorava😘
Bendiciones Nayla ' estoy de acuerdo contigo. Gracias por tus explicaciones. Sigue así.
Al fin alguien dijo la verdad, siempre dicen k se puede achicar y yo x más k trato no lo logro y es xk mis costillas son demaciado salidas ,soy ancha de espalda y pues ni modo, de lado seguiré pareciendo anorexia y de frente pareceré un no se k 🤭🤭🤭 gracias Nayla x ser tan sincera y no dejar k las personas salgan engañadas 🙏🙏🙏🙏
Hola Nayla, siempre he sido delgadita y mi cintura de avispa, hace un año tuve mi segundo bebé, y no he podido recuperar mi cintura .. tu vídeo significa que si la tuve, la puedo tener de nuevo verdad🙏🏻🥳 tengo 40 años pero siempre he hecho ejercicio para una vida saludable... gracias por tu vídeo, la esperanza vuelve a mí 😂
No haz investigado si tengas diastasis , despues de tener un bebe uno puede padecer eso, y da apariencia de panza porque los dos musculos del abdomen por decirlo asi esta abierto separados, y depende de lo abierto tienes que tener cuudado con el ejercicio o terapias si es grave
Excelente video, q opinas de los ejercicios asiaticos?
Me gustan tus vídeos y a demás me agradas como persona ,sigue adelante , siempre con todo tu empeño
Gracias hermosa saludos desde California 🇺🇸 USA 🇺🇸
Das muy buenos tips. Muchas gracias.
Qué bien se te ve ése maquillaje!!!
Muchas felicidades y bendiciones.
Ohrale tengo el triángulo súper cerrado 😍🤗..
Así q hay posibilidad para tener una figura ..
Gracias tu eres mi maestra del gim...
Muchas gracias Neyla Dios te bendiga, por favor me puedes enseñar ejercicio para reducir caderas? Gracias ☺️
Te felicito, por los consejos que das.Muchas gracias por todo
Hola.. gracias ,me encantan tus concejos, siempre te sigo. saludos desde Guatemala
Nayla!!! Gracia gracias por tan buena información.. recomendarías al Guna crema o gel reductor porfavor… bendiciones ❤️
Tienes muy buena figura y tus consejos son excelentes ,las planchas también son muy buenos ejercicios para conseguir abdomen y cintura Bendiciones.
Muchas gracias por enseñarnos! Saludos desde Colombia hh tengo 16 años y sigo tu canal desde hace ya un año creo :-) te admiro mucho♡
Haces bien Laurita 😊 Nayla sabe mucho y es muy acertada en todas sus clases y consejos.
ua-cam.com/video/aetbJbwtpeU/v-deo.html
Gracias por compartir tus conocimientos y aclarar dudas bendiciones
Gracias por esta grandiosa información
Amar nuestros cuerpos no hay mas 🤗
Hola Nayla me gustan mucho tus videos, tengo una pregunta, los hip opresivos en realidad te ayudan a bajar de peso? Sácame de la duda 🙏 bendiciones ❤️
Gracias Nayla hermosa , muy interesante tus consejos.
Gracias Nayla!!! Bendiciones!!!
Hola hermosa
Yo te sigo
Intente hacer los ejercicios para las piernas y me fue muy dificultoso
Mis rodillas me duelen
Obvio
Pues paso los 50
Igual veo tus vídeos
A ver si haces un vídeo sobre ese tema
Ejercicios para piernas
Que no afecte mucho las rodillas
Un abrazo a la distancia
Te escribo desde mi bello 💕❤️ Perú
Ica la tierra del eterno ⛅☀️ distrito de la
Tinguiña
☀️❤️💕🤩👋🏡🌃
Saludos desde Dominicana, soy nueva seguidora.
Hola Nayla me encantan tus vídeos y rutinas,y también tus experiencias, estoy de acuerdo con todo lo que dijiste,se ve que estás bien empapada en el tema,
Totalmente de acuerdo en todo lo que dices y eso de las fajas por sentido común no debe ser saludable!
Hola Nayla, gracias, estoy aprendiendo contigo 👍💖👏👏👏
Hola, me gusta tu manera clara de explicar, me podrías decir q ejercicios NO hacer para q los oblicuos no crezcan. Gracias
Gracias Nayla!
Saludos 🙏🌷🇲🇽
Buenos dias. Gracias por todo lo que nos habla. Para mi ha sido muy dificil bajar de peso. Estoy con nutricionista y he logrado bajar 18 kg. Me estanque y en pandemia no baje de peso. Todavia me falta bajar 10kg. Ademas murio mi mami y me subi 2 kg. Estoy tratando de bajar pero ahora me cuesta mas. Tambien creo que mentalmente me veo gorda y eso me dificulta. Hago ejercicio en casa y los sigo y usted me anima mucho.
Me gustaria tener su lista de dieta pero no la pude bajar la tengo en foto.
Estoy siguiendola. Empece hace 5 dias. Espero lograrlo.
Tambien me dificulta que no puedo hacer ejercicio que presionen mis rodillas como saltos correr trotar. Nada de impacto.
Muchas gracias muy buena toda la información
Gracias Nayla eres súper profesional. Sabes quiero algún ejercicio fácil, ya que hice un poco los ejercicios tipo pera , la verdad me sentí muy mal , me mareo mucho, no puedo agacharme. Gracias por tus excelentes consejos.
excelente explicación gracias yo tengo el triángulo cerrado 😊
yo soy de caja toraxica amplia, osea mis costillas no estan tan juntas, pero cuando estaba embarazada no se me notaba casi nada, creo que es una ventaja! Saludos y feliz 2022
Me encantan tus videos me sirven mucho.
Tienes muuuucha razón coach, tengo 54 años y nuuuuunca pudo medir 60 cm. mi cintura pero continuó haciendo ejercicio x vicio (🙈😂🤣😂) y espero no dejarlo... 💪💪💪Gracias x tu excelente información 👏👏👏
Gracias por tu información 😊
Deseabdote un hermoso feriado para ti y tu familia un abrazo 🤗
Muy buena información muchas gracias!🙋🇨🇴
Eres la mejor qué Dios te bendiga aclaraste muchas dudas
Hola muy buenos ejercicios felicidades y bendiciones un abrazo saludos
Q te puedo decir q DIOS te bendiga mi bella me gusta q no eres egoísta tus consejos valen Oro gracias gracias gracias