@Frack Tall Речь идет о наборе, а не сбросе... но если голодать, ты на 3й день, самая большая физ. нагрузка которая будет по плечу, это поход с кровати в туалет)))
имею сходный опыт. Много лет, около 10, не тренировался вообще в прошлом году начал тренироваться аля дориан ятс, просто потому что был занят на работе, а это отнимает меньше времени. Правда за 3 месяца + 10 кг, + 5 см на руку с 40 до 45. становая в рабочих весах выросла со 100 до 200, жим ногами со 100 до 350. Но это охуенно тяжело, ибо я заставлял себя в этом одном подходе делать на следующей тренировке на повторение, а если получалось и на 2 или 3 больше. В качестве побочек, может быть в силу возраста, повосполялись суставы - локти, колени, плечи, даже тазобедренный, пришлось проколоть два курса деклофенака, вроде попустило. Пока морально в первую очередь сломался, вернулся на классику. Короче говоря имеет место быть, но 28 кг перебор, даже со стероидами.
@@ГеоргийАртамкин ну насчет 28 за месяц мало верится конечно.Я знаю что с моей генетикой это нереально даже за несколько месяцев . Даже с большими дозами фармакологии.Но со стероидами и самое главное- при ох**ой генетике ,черт его знает. Я бывало встречал таких индивидуумов пару раз по жизни , которым досточно было на турничке и брусьях пару тройку раз в неделю потренить чтобы выглядеть лучше тех кто качался в зале. При этом они даже за питанием не следили.
Согласен, большую роль сыграла мышечная память, поэтому его тренер набрал 7кг, а не 30😅 что возможно, при грамотном подходе, если бы они взаля дрыща и он набрал бы 30кг, то тогда бы было интересно😅
Так Кейси чуть из больнички в морг не уехал из за сильнейшей интоксикации/ аллергии на противостолбнячное лекарство за несколько месяцев до эксперимента. Он сильно откатил по массе и силе и потерял много "воды" из за резкого изменения питания и отсутствия тренировок и болезни /травмы. Он сначал откатил очень сильно, а потом Артур Джоунс предоставил ему идеальный режим восстановления и тренировок. С фармой конечно.
Не,есть такие,которым ваще пох Я набрал 5 кг за месяц и весь в шрамах остался,а некоторые имея грудь и спину овер 140 даже не знают что это такое,даже если набирают быстро
Эксперимент ни о чём! Кейси путём мышечной памяти вернул обратно мышцы которые у него до этого были. Я бы посмотрел на этот эксперимент на первом встречном и 2кг не набрали бы. Чистой воды пиар!
1 фактор: мышечная память 2 фактор: идеальный режим питания по времени 3 фактор: идеальный подход к тренировкам без пропусков, лишних забот 4 фактор научный подход к созданию тренировочного плана 5 фактор генетика - не основной ,в данном эксперименте, но тоже играющий роль 6 фактор свою роль сыграл прием компенсации после резкого слива веса, идет его быстрый возврат «с процентами», а так же по ситуации получилась периодизация Результат набора: У менее одаренного 7кг(вполне реальный за такое время , при факторах выше, результат) У Ваятора 14кг(вполне ожидаемый , реальный ,результат, при факторах выше) Сенсация из ничего.... Фактор 1 является основной причиной еще 14 кг , которые я не учел в набранных киллограммах
Я лично опробовал данный тренинг, с поправкой на то, что негативные повторы делал с читингом так как партнера не было. Как результат- +2 кг и прибавка к силовым
Для 1 кг мышц в день нужно съесть 1 кг белков минимум, так? А это уже 1000г белка или 4000 ккал. Выходит он ел только белок, причем если брать мясо с содержанием белка 25 г на 100 г (без жира и угливодов конечно), то выходит по 4 кг мяса в день, и это минимум. (это если представить, что у него идеальный организм, не способный к отравлению и усваивающий буквально все)
Чтобы провести такой эксперимент нужно 2 месяца. 1 месяц не едим ничего, теряем мышцы, воду и желательно жир. 2 месяц жрём всё что есть (50%белок+20%жиры+30%угли). На каждой тренировке делаем по 7-8 упражнений в 3 подхода(2-разминка, 1 до отказа), дальше делаем на наиболее далёкую от предыдущей мышцы(если качали бицепс, то дальше квадры и наоборот). Думаю можно в районе 20+ кг набрать спокойно, главное очень сильно похудень за 1 месяц, а потом за счёт наработанной плотности(силы) мышц очень быстро вернуть и немного прибавить.
Я потерял много мышц, бросив тренировки на 3 года, и вот я провел 2 тренировки, надулся прилично и набрал 2,5кг мышц, при этом питание сбалансированное. Поэтому восстановить их не составляет труда, а вот набрать новую массу за месяц больше 7кг не видел такого
Приветствую Андрей. Тут много споров в коментах и по поводу "витаминок" и про мышечную память, но ты забыл упомянуть что когда Кейси согласился на проведение этого эксперимента Джонс загнал его в низкоуглеводную диету почти на месяц. И получается что в купе с травмой и диетой вес на момент эксперимента был достаточный для того чтобы потом вернуть и немного набрать, как у билдеров перед соревнованиями и после. Весь фокус в этом. Сам пробовал в прошлом году и хотя получилось не очень (слишком ного жира на мне) считаю что данный вид тренинга и экстремальной диеты с последующим набором имеет место быть и существовать. В этом году снова буду повторять только уже с большим усердием и попытками достичь хорошей формы.
Майк Менцер в своей книге "Супертренинг" про данный эксперимент написал следующее: "Кейси тогда сидел на стероидах. " h2g.info/supertraining/18/ Что понятно было и без мнения Ментцера. Глупо в наше время на полном серьезе обсуждать псевдо-эксперимент проведенный ушлым коммерсантом от бодибилдинга Артуром Джонсом.
MMATerminator Ментцер об этом мог с уверенностью говорить, у него доказательства могли быть. Я могу только допускать. Позиция в тексте не моя личная, привёл цитаты из статьи
Не услышал очень важное замечание. В каждом упражнении мышцу максимально растягивали, работая в полную амплитуду. А это дает х1.5 а то и больше в росте мышц
Помню после дембеля в 2017 набрал за месяц около 7 кг. 22 июня весил 78кг.,а через месяц около 85 кг. Причем в жире не особо прибавил,даже чутка подсушился)) в общем суперкомпенсация сработала и при том до армии максимальный вес был 80 кг)
Думаю, что абсолютно реально. Единственное, что вызывает сомнение, это натуральность эксперимента. Я сам на себе неоднократно ставил подобный эксперимент. В силу жизненных обстоятельств неоднократно выпадал из тренировочного процесса на длительный срок, при этом знатно теряя в весе. Мой лучший результат на одном из таких "возвращений" это 16кг за 5 недель. При этом процент жира снижался с 14 до 8. Это натурально. Из добавок был только креатин. Использовал те же высокоинтенсивные тренировки, много сна и много еды. Думаю, что огромное влияние так же оказало то, что в это время я не работал. Предполагаю, что высокая бытовая активность и работа существенно снизили бы результат. В остальном, спасибо за качественное видео!)
Андрей молодец. Видна обратная связь с подписчиками. Ну а про эксперимент... вполне допускаю. Было дело почти прекращал тренировки, плохо кушал. Сбросил 15 кг. Потом начал тренить, питаться. И около килограмма за тренеровку набирал. Без фармы.
Да уж) "Экстремальный" набор который у меня был в последнее время это примерно 8-9 кг на генсенге за 3 недели осенью, в сочетании с креатином. С 82 до 90 кг. Ну и качество набранного веса не сказать что совсем плохое, но жидковатое :) Учитывая что это было начало осени, дефицит жидкости в организме, то вполне всё объяснимо, тем более что рацион был в среднем по 5-6 к калл, в этом помогал тот самый генсенг. Но силовые быстро подросли, примерно на 15 кг в том же жиме, что вполне естественно :)
Личный опыт. В свое время. Когда был на много моложе и сильно зафанатевшим от железа. 10 кг мяса за месяц это обычное дело. Естественно и силовые показатели не отставали, но это это не без помощи фармы. 3 месяца курс+ 15кг, после откат на 5кг... Перерыв и по новому, но чем тяжелее становился, тем и прогресс по весу замедлялся. На чистом наборе, удавалось набрать не более 4кг в месяц с замедлением в последующем. Что касается Колорадского эксперимента. Читал еще в начале 2000г в журналах типа Сила и Красота, Айронмен и Флекс. Был удивлен конечно же. Подозревал уже в то время, что это реклама тренажеров Наутилус. И про правильные углы атаки на мышцы было интересно услышать и понять начинающему качку. Где то верил, что возможно такое, но толика сомнения всегда оставалась. Спасибо бро за труды..)
Очень интересный выпуск. Отличная работа. И природа, красиво. Было 15 кг за лето. Но такое получилось только один раз. Пытался повторить и никак. Жира было немного. Я сам по себе жиром не заплываю никогда. Но плюс это был возраст школьный 😂
Прикинем по говядине, 250 ккал на 100 гр, соответственно 28 кг это 70000 ккал. Парни ели около 4000 ккал в сутки итого 116000 за 29 дней. На жизнедеятельность и тренировочный процесс остается (116000-70000)/29=1586 ккал. Полагаю речь шла не о килограммах а о фунтах, это как то более реально, если учесть что большая часть набранной массы просто вода. Да и к тому же одно дело набрать новичку, и совсем другое дело восстановить мышечную массу для профи.
По поводу следующего видео и в продолжение этого хотел бы предложить сделать выпуск о братьях Ментзер, в частности о Рэе Ментзере. О его сверхинтенсивных тренировках на тренажерах Наутилус раз в неделю (или около того), его силовых, а так же о тренировках Дориана Йейтса на тех же Наутилусах, при чем под руководством самого Рэя Ментзера. Ну и вкратце - о самой тренировочной программе на Наутилусах, что такое "предварительное утомление" именно на тренажерах Наутилус с их мгновенным переходом от одного упражнения к другому на ту же мышцу (от изолирующего к базовому), о важности акцентирования в упражнении позитивной фазы движения, пикового сокращения и негативной фазы движения, а так же их длительночти.
Ещё был эксперимент с занятиями в силовых рамах. Он так же был испорчен использованием стероидов. Это происходит и по сей день. Тренеры и блоггеры толкают свои тренировочные методики, вешая лапшу , что тренируются в натурашку на волшебных тренажёрах, делая волшебные упражнения
Какой максимальный вес можно былобы поднять если каждую тренеровку(допустим жим лёжа) добавлять по 0.5кг, наченая с70%- 80%от рабочего веса? Когда былбы стоп? Я с 20 отжиманий каждый день добавлял по 1. Дошел до 73 и переключился на другой эксперемет в котором в итоге делал 1800(10по 90 с утра и птм вечером) отжиманий ежедневно до травмы плеча в дзюдо. Потом 5месяцев лечения. В итоге я неполучил нужного мне ответа когда былбы мой пик.
Объясню. В 1971 году Виатор выиграл конкурс «Мистер Америка» веся 99 кг! Колорадский эксперимент проводился с 1-го по 29-ое мая 1973 года. Исходный вес Кейси Виатора, которому тогда был 21 год, при росте 172,5 см, составлял 75,7 кг. В конце Колорадского эксперимента Кейси весил 96,2 кг. Это означало, что он прибавил 20,5 кг. Какие 28 с лишним кг? Из этих наработанных 20 кг - 15 кг были восстановлением мышечной массы, которая была потеряна накануне, в течении четырёх месяцев, в следствии производственной травмы и депрессия после этого. Т.е. он по большому счёту набрал 5 кг. И даже этот вес и форма были не новыми в его жизни и не лучшими. Несмотря на ВИТ тренинг в течении месяца Кейси Виатору не удалось вернуть свою форму, которую он имел в 1971 году. А конкретно, он не добрал до неё ещё 3 кг. Безусловно сам результат за такой короткий срок вызывает уважение, но здесь ещё надо также учитывать потрясающую генетику спортсмена. И наконец, самое главное по поводу стероидов. У Артура Джонса в тот же период занимался Серджио Олива, который сидел на стероидах. Об этом знал Джонс и как пишет в своей книге Дарден, ему не запрещал. Так что позвольте усомниться в чистоте результата.
Мой собственный рекорд 10 кг чистой мышечной за месяц. С 82 до 92 кг. Дело было после операции... До этого я занимался, по этому мышечная память присутствовала (правда весил не больше 86). Занимался силовыми тренировками через день, а в дни отдыха делал кардио около 12 км. бега. Жрал много, работа позволяла, в среднем 8 приемов пищи в день, иногда доходило до 10. Пол кило домашнего творога, лоток яиц, и пол кило грудки уходило в день силовых тренировок 100% + много сложных углеводов. Справедливости ради, должен сказать, что второй месяц я продолжил в таком же духе, но набрал уже не 10, а всего 2, а после и вовсе 2 кг плюса только через 4 месяца.
Сказка. Тут и 1 кг мышц в месяц рад. Я в 17 лет занимался в зале, ну естественно усиленное питание. Никакого спортпита, или анаболических препаратов за пол года с 57 до 63 набрал рост 178. До зала занимался 2 года турниками. Но тут не только набор мышц, количество под кожного жира тоже увеличилось. Плюс частично за счет возраста, все таки в этом возрасте еще растешь. Затем 3 года перерыв в зале стал 67 кг. По занимался пару месяцев и "Хорошие люди" Посоветовали и помогли достать фарму. 3 препарата 2 из них уколы один таблетки. Короче за 1,5 курса. Плюс можно учесть что полностью препараты выводятся еще 2 недели. С 67 до 76 кг рост тот же. Это был просто нереальный рост, фигура менялась на глазах. Грудь, плечи, спина руки, ноги очень быстро росли в обхвате. Параллельно с залом занимался 2 раза в неделю плаванием, но там не интенсивный тренинг, но прогрессу маленько мешал. Ел как не в себя, утро сковородка каши, в универ брал пол буханку хлеба порезанную и помазанную майонезом или маслом, с куринными битами на ней. Сьедал за один раз. Обед снова каша или макароны с битками и ужин то же иногда куриные бедра вместо битков. На маминой супчик вы даже половины этого не наберете. Короче ребята, кроме покупки факмакологии приходилось раскошеливатся на долларов 200-300 еще и на еду, это без спортпита. Плюс сейчас мне 28 и я вешу 86 брюхо и бока появились. Думаю частично из за анаболики, т.к. живот начал рости еще на курсе. Так что 10 раз подумайте стоит ли оно того. Вес с годами все равно прибавится.
Честно говоря, мне и 0,5 кг мышц за месяц кажется чем-то нереальным. Я набирал 5 кг за месяц, но это были ясно не мышцы, хотя прибавка в жиме лежа составила 20 кг, со 120 до 140 кг.
Эксперимент по манипулированию фактами. Факты есть спорить с ними сложно. Но вот выводы делают уже из фактов не те что есть по сути а как удобно джонсу. Кейси не прибавил 28 . А вернул 15 . Плюс сколько то прибавил, явно не 13 . Плюс правда ли они сожгли жир и прастили мышцы как утверждает Артур неясно , плюс, можно всегда немножко спиздеть, плюс Кейси однозначно был на курсе. Так что получаеться что фактически прибавка была кг 3-4 за мес а остальное это просто после сильного дефицита и слива Кейси резко вернул когда начал жрать, курсить и тренить. Как делал Леврон в свое время. Но это тоже не точно))
Что такое хорошая генетика в бодибилдинге ?? Хорошее крепление мышц ? Возможность быстро и качественно набирать мышечную массу ? Или же хороший отзыв организма на фармакологию ?!
Попробуйте повторить при идеальных условиях и без хронических заболеваний. Практически тренировка шла как в науч.исслед.институте. + сработала мышечная память. Я знаю как сделать хорошую натуральную форму но не могу по сост здоровья.
Если постепенно наращивать нагрузку высоко интенсивная тренировка безопасна, не нужно использовать большой вес, необходимо лиж доходить до отказа и с тренером дорабатывать еще повторения и это будут самые важные повторения в подходе
Необычные эксперименты в области бодибилдинга интересная тематика.Можно продвигать её 👍👍 Кстати был же ещё эксперимент где один бодибилдер под воздействием Гипноза делал максимум повторений. По моему интересная тема
Абсолютно вот можно, после сильной потери, при мышечной и нервной памяти, при отличной технике, хорошей генетике, питании отдыхе итд, я эту статью читал ещё в 2002 году
Плюс фактический пример. Мой товарищ набрал за 1,5 месяца 25 кг и очень значительно прибавил в силе. И это на мизере "вспомогательного препарата", но с огромным количеством молочных продуктов. Кстати, цифры прибавки практически идентичны виаторовским: с 78 до 103. И возраст почти такой же - около 25 лет. Рабо,чий вес в приседаниях у товарища, к примеру, вырос со 130 - 140 до 200. Так что все вполне реально
Если его в талии не разнесло как Жиботинского или Алексеева после столько съеденой молочки то можно поверить + водонапорные препараты сустанон или ципионат с энантатом которые воду задерживают
Я набирал 5 кг с креатином. По словам Кирилла Сарычева просто пытался не быть голодным, ел все попало, занимался два раза в неделю - обычная тренировка как у обычного человека... Силовые улучшились, примерно 10 кг прибавилось в жиме, ну и вырос живот, стал как футбольный мяч, знакомые говорили что я скоро взорвусь:)...
это возможно, качался только креатине в натураху весил 97. Попал в больницу сидел на кефире и бульоне месяц стал 75кг и 2мес не качался, пошел в зал и чудо 75+22=97кг. МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ЭТО И ЕСТЬ ЧУДО!!!
Вспомните До4у(Вадим Иванов), когда готовясь к соревнованиям на пике формы он простудился, и лечился тем что вызвало интоксикацию организма на пару дней потерял контроль над собой и оказался при смерти, минус 20 кг за пару дней а потом за те же 30 дней набрал 20 кг( в основном вода), история 1 в 1 как с Кейси Витаром. Плюс Артур Джонс за пару лет до этого будучи в Африке был укушен ядовитой змеей и потерял 15 кг за 24 часа , он примерно знал как будет вести себя тело Кейси и не упустил шанс это задокументировать.
Андрей ссылка на конкурс не работает. А по теме совсем не верится, восстановление очень важная часть тренировки, и с такой программой они совсем не узнают, что это за вещь восстановление.
Ну я в 16 лет у бабушки в деревне был. Она кормила каждый день мясом, творогом, кашами, яйцами и т.д. Тренировался я 3 раза в неделю, правда как и сказано в видео-высокоинтенсивно:много подходов и до 10 повторений. По итогу всего: ПРИБАВИЛ ЗА 1.5 МЕСЯЦА 10 КГ ВЕСА ТЕЛА, ИЗ КОТОРЫХ БЫЛО 6 КГ МЫШЦ. СИЛОВЫЕ СКАКНУЛИ СИЛЬНО: ОДНА ТОЛЬКО СТАНОВАЯ ВЫРОСЛА НА 25 КГ, ЖИМ ЛЕЖА +15 КГ. Поэтому этот эксперимент так то реален, если конечно следить за углеводами и особо не надеяться на прибавку в 28 кг))
10 кг за три недели... без фармы и спортпита... Безусловно, жира не мало , но я был впечатлен... Это было несколько лет назад... Сейчас опять занимаюсь, вот уже три месяца как, с гейнером, протеином, амино 5600... Масса тела не меняется, но объемы растут, кубики на прессе, руки с 35 см выросли до 40... вес прежний - 87-88 кг при 178 см...
Натуральным атлетам не рекомендуются частые отказы. Сам Ронни Колеман критиковал отказы.В период периодизации когда работаешь на силу имеет смысл.Есть такое понятие, как мышечная память.Вернуть прошлую массу после перерыва, можно быстро.Что касается дополнительной,то 1кг сухих мышц в месяц-это считается прилично!
Тут вопрос о том, что он больше восстанавливал, чем набирал с нуля, что намного легче. Когда я начинал, после первого года тренировок, поставил тако эксперимент, за 2 месяца тренировки 6 раз + жёсткий режим, питание иногда до 12 раз в день (учитывая спорт пит), ну и «витамины».. +16кг при том, что пресс вполне был. Получается +8кг в месяц, но надо понимать, что это было с нуля, а не восстановление формы, да и генетика у меня не самая.. Так что я думаю все реально. @ofcourseyoumay
-5кг мышц +5кг жира за нг праздники!!и это без фармы. а вам слабо?
5 литров пива +5 кг
Пиздаболизм за нг праздники) ничего себе
изи
Бро падпесчик Пратеина, сразу видно!
Сходи покакай и посмотри , где твои 5 кг
Даже жира 28кг за месяц набрать невозможно, а тут речь о мышцах... Это такая же правда как 1Х Бет надёжный букмекер😁
Jay C ахахах согласен
😂😂😂😂😂😂ахахах
Жира - легко)))
@Frack Tall Речь идет о наборе, а не сбросе... но если голодать, ты на 3й день, самая большая физ. нагрузка которая будет по плечу, это поход с кровати в туалет)))
😂😂😂
Такой результат возможен лишь благодаря мышечной памяти. Кевин Леврон тоже нехило набирал за короткий срок.
имею сходный опыт. Много лет, около 10, не тренировался вообще в прошлом году начал тренироваться аля дориан ятс, просто потому что был занят на работе, а это отнимает меньше времени. Правда за 3 месяца + 10 кг, + 5 см на руку с 40 до 45. становая в рабочих весах выросла со 100 до 200, жим ногами со 100 до 350. Но это охуенно тяжело, ибо я заставлял себя в этом одном подходе делать на следующей тренировке на повторение, а если получалось и на 2 или 3 больше. В качестве побочек, может быть в силу возраста, повосполялись суставы - локти, колени, плечи, даже тазобедренный, пришлось проколоть два курса деклофенака, вроде попустило. Пока морально в первую очередь сломался, вернулся на классику. Короче говоря имеет место быть, но 28 кг перебор, даже со стероидами.
@@ГеоргийАртамкин ну насчет 28 за месяц мало верится конечно.Я знаю что с моей генетикой это нереально даже за несколько месяцев . Даже с большими дозами фармакологии.Но со стероидами и самое главное- при ох**ой генетике ,черт его знает. Я бывало встречал таких индивидуумов пару раз по жизни , которым досточно было на турничке и брусьях пару тройку раз в неделю потренить чтобы выглядеть лучше тех кто качался в зале. При этом они даже за питанием не следили.
Согласен ++
вот и я хотел об этом написать
Согласен, большую роль сыграла мышечная память, поэтому его тренер набрал 7кг, а не 30😅 что возможно, при грамотном подходе, если бы они взаля дрыща и он набрал бы 30кг, то тогда бы было интересно😅
Это одна большая рекламная акция этих тренажеров.
хотя тренажеры наутилус хорошие.
такая же пиздешь как и спортпит, все ради денег
Kotovsk Powerlifting Front спорт пит имеет смысл ибо это просто удобный заменитель большей части еды
заменитель за который надо переплатить в несколько раз за красивую этикетку? :D
@@insider68 не говори о том чего не знаешь!
Расскажи про бомжа бодибилдера Во Франции. Поддержите тайком
Поддерживаю тайком, только не говори никому
@@tinilopitinilopi3274 тайк поставил
Зачем блять
Полдержал тайком)
Только тайком!
Андрей, спасибо за оперативность! Ты реально прислушиваешься к мнению своей аудитории - а это дорогого стоит...
прям с его акцентом прочитал -)
Dmitry Odium а почему бы не «прислушаться» если ты идею для контента даёшь 😂👌🏻
Антон Рамм ахах, ну точно)
+7 кг за месяц, не занимался 2 года, ушло около 9 кг, воззобновил тренировки +7 за месяц, мышечная память это правда которую на себе проверил!
За неделю просто +4
Можно выпуск о лучших спинах в истории?
был
@@memoryLayer что-то не припомню такой на канале у Андрея.
Спин полно но можно с уверенностью сказать что лучшая у Фила
@@ОлегКолесников-ы9ь у Рони в 98 году лучшая на мой взгляд
О прыщавых спинах адептов местных качалок, начавших курсить
7:01 считаем сколько раз за 5 секунд Адрюха сказал "..впоследствии.."
3
Да это у него слово-паразит. Весь ролик повторяется.
Ору
Упал в чан с фармой
В детстве)
😀😀😀😀👍👍👍👍👍👍
Я 5 литровку вхуячивал Баг Бира за вечер + 1 кг лещей вяленых.
Отличный вечер был, походу)))
ахахаха
Жаль тебя...
баг биг говно, Хадыженское надо пить, с таранкой. ))))
Andrey733 хадыжи- тема
Так Кейси чуть из больнички в морг не уехал из за сильнейшей интоксикации/ аллергии на противостолбнячное лекарство за несколько месяцев до эксперимента. Он сильно откатил по массе и силе и потерял много "воды" из за резкого изменения питания и отсутствия тренировок и болезни /травмы. Он сначал откатил очень сильно, а потом Артур Джоунс предоставил ему идеальный режим восстановления и тренировок. С фармой конечно.
Весь бы в растяжках был, если бы это было правдой
Да Луценко гонит
Не его кожа итак растянутая, (он раньше же 90 кг весил) была темболее фото черно серые и там не понять
Не,есть такие,которым ваще пох
Я набрал 5 кг за месяц и весь в шрамах остался,а некоторые имея грудь и спину овер 140 даже не знают что это такое,даже если набирают быстро
Тут с порез за 2-3 заживает, а вы о 28 кг говорите, лол
Может 28 фунтов?)))
Скорее всего
похоже на правду. и то 14 кг это слишком.
Тоже так подумал
@@DK-kc4fl 12.7 кг *
@@DK-kc4fl это больше похоже на правду ,но почему именно 28за 28,а не 31за 31,пиздежь все таки.
Один из лучших голосов в Ютубе на которых я подписан👍🏻 контент тоже отдуши ✊🏻
Эксперимент ни о чём!
Кейси путём мышечной памяти вернул обратно мышцы которые у него до этого были.
Я бы посмотрел на этот эксперимент на первом встречном и 2кг не набрали бы.
Чистой воды пиар!
Да тут даже дело в том, что эксперимент не смогли повторить, а один из главных пунктов всегда идёт "возобновляемость эксперимента".
Его тренер также занимался по данной программе и набрал за тот же промежуток 6 кг чистой массы, не 28, конечно, но это тоже ФАНТАСТИЧЕСКИЙ результат
Vitalik Pedenko ты прав чувак
15 скинул, 28 набрал. Мышечная память, конечно, решает, но и 13 кг сверху - это очень круто.
Наше мнение что это все ложь, пиздежь и провокация!
Еще и провокация 😆😆
@@bmw_rider_540i Ну, а как без неё та? 😂🤣
@@ОлегСкряга-ю3к ага....
Артур Джонс хоть и фанат, но он еще и предприниматель!! нехило так тренажеры пропиарил
Личный самолет сам себя не заправит.
У него просто заблокирован был ген миостатина ))
Мышечная память имеет большую роль в сравнении 28 и 7 кг профита
1 фактор: мышечная память
2 фактор: идеальный режим питания по времени
3 фактор: идеальный подход к тренировкам без пропусков, лишних забот
4 фактор научный подход к созданию тренировочного плана
5 фактор генетика - не основной ,в данном эксперименте, но тоже играющий роль
6 фактор свою роль сыграл прием компенсации после резкого слива веса, идет его быстрый возврат «с процентами», а так же по ситуации получилась периодизация
Результат набора:
У менее одаренного 7кг(вполне реальный за такое время , при факторах выше, результат)
У Ваятора 14кг(вполне ожидаемый , реальный ,результат, при факторах выше)
Сенсация из ничего....
Фактор 1 является основной причиной еще 14 кг , которые я не учел в набранных киллограммах
Качество роликов все выше и выше! Андрей просто лучший в своём деле🔥
Я лично опробовал данный тренинг, с поправкой на то, что негативные повторы делал с читингом так как партнера не было. Как результат- +2 кг и прибавка к силовым
Уколы + еда идеальная была белковая + мышечная память у него сработала очень быстро набираешь если откатил прям буквально и не как ты + 2 кг
Как всегда крутои голос у тебя!
Для 1 кг мышц в день нужно съесть 1 кг белков минимум, так? А это уже 1000г белка или 4000 ккал. Выходит он ел только белок, причем если брать мясо с содержанием белка 25 г на 100 г (без жира и угливодов конечно), то выходит по 4 кг мяса в день, и это минимум.
(это если представить, что у него идеальный организм, не способный к отравлению и усваивающий буквально все)
ВАУ!!! мышечная память сработала! вот это новости и шок-контент.
Чтобы провести такой эксперимент нужно 2 месяца. 1 месяц не едим ничего, теряем мышцы, воду и желательно жир. 2 месяц жрём всё что есть (50%белок+20%жиры+30%угли). На каждой тренировке делаем по 7-8 упражнений в 3 подхода(2-разминка, 1 до отказа), дальше делаем на наиболее далёкую от предыдущей мышцы(если качали бицепс, то дальше квадры и наоборот). Думаю можно в районе 20+ кг набрать спокойно, главное очень сильно похудень за 1 месяц, а потом за счёт наработанной плотности(силы) мышц очень быстро вернуть и немного прибавить.
А теперь про Джеки Чана пожалуйста.
И Чака Нориса
Я потерял много мышц, бросив тренировки на 3 года, и вот я провел 2 тренировки, надулся прилично и набрал 2,5кг мышц, при этом питание сбалансированное. Поэтому восстановить их не составляет труда, а вот набрать новую массу за месяц больше 7кг не видел такого
С начала февраля бросил курить,и сразу начал качаться и есть творог.в итого за 2мес с 85 до 100кг прибавил
Приветствую Андрей. Тут много споров в коментах и по поводу "витаминок" и про мышечную память, но ты забыл упомянуть что когда Кейси согласился на проведение этого эксперимента Джонс загнал его в низкоуглеводную диету почти на месяц. И получается что в купе с травмой и диетой вес на момент эксперимента был достаточный для того чтобы потом вернуть и немного набрать, как у билдеров перед соревнованиями и после. Весь фокус в этом. Сам пробовал в прошлом году и хотя получилось не очень (слишком ного жира на мне) считаю что данный вид тренинга и экстремальной диеты с последующим набором имеет место быть и существовать. В этом году снова буду повторять только уже с большим усердием и попытками достичь хорошей формы.
Андрей, сделай ролик про то, как у тебя успехи в зале сейчас
Майк Менцер в своей книге "Супертренинг" про данный эксперимент написал следующее: "Кейси тогда сидел на стероидах. " h2g.info/supertraining/18/ Что понятно было и без мнения Ментцера.
Глупо в наше время на полном серьезе обсуждать псевдо-эксперимент проведенный ушлым коммерсантом от бодибилдинга Артуром Джонсом.
MMATerminator Ментцер об этом мог с уверенностью говорить, у него доказательства могли быть. Я могу только допускать. Позиция в тексте не моя личная, привёл цитаты из статьи
Давай выпуск о самых мощных трапециях в истории ББ !
Не услышал очень важное замечание. В каждом упражнении мышцу максимально растягивали, работая в полную амплитуду. А это дает х1.5 а то и больше в росте мышц
Помню после дембеля в 2017 набрал за месяц около 7 кг. 22 июня весил 78кг.,а через месяц около 85 кг. Причем в жире не особо прибавил,даже чутка подсушился)) в общем суперкомпенсация сработала и при том до армии максимальный вес был 80 кг)
Думаю, что абсолютно реально. Единственное, что вызывает сомнение, это натуральность эксперимента.
Я сам на себе неоднократно ставил подобный эксперимент. В силу жизненных обстоятельств неоднократно выпадал из тренировочного процесса на длительный срок, при этом знатно теряя в весе. Мой лучший результат на одном из таких "возвращений" это 16кг за 5 недель. При этом процент жира снижался с 14 до 8. Это натурально. Из добавок был только креатин.
Использовал те же высокоинтенсивные тренировки, много сна и много еды. Думаю, что огромное влияние так же оказало то, что в это время я не работал. Предполагаю, что высокая бытовая активность и работа существенно снизили бы результат.
В остальном, спасибо за качественное видео!)
Чувак просто за 28 дней потерял 28 кг мышц, а всем сказали, что набрал :)
Андрей молодец. Видна обратная связь с подписчиками. Ну а про эксперимент... вполне допускаю. Было дело почти прекращал тренировки, плохо кушал. Сбросил 15 кг. Потом начал тренить, питаться. И около килограмма за тренеровку набирал. Без фармы.
Да уж) "Экстремальный" набор который у меня был в последнее время это примерно 8-9 кг на генсенге за 3 недели осенью, в сочетании с креатином. С 82 до 90 кг. Ну и качество набранного веса не сказать что совсем плохое, но жидковатое :) Учитывая что это было начало осени, дефицит жидкости в организме, то вполне всё объяснимо, тем более что рацион был в среднем по 5-6 к калл, в этом помогал тот самый генсенг. Но силовые быстро подросли, примерно на 15 кг в том же жиме, что вполне естественно :)
Личный опыт. В свое время. Когда был на много моложе и сильно зафанатевшим от железа. 10 кг мяса за месяц это обычное дело. Естественно и силовые показатели не отставали, но это это не без помощи фармы. 3 месяца курс+ 15кг, после откат на 5кг... Перерыв и по новому, но чем тяжелее становился, тем и прогресс по весу замедлялся. На чистом наборе, удавалось набрать не более 4кг в месяц с замедлением в последующем. Что касается Колорадского эксперимента. Читал еще в начале 2000г в журналах типа Сила и Красота, Айронмен и Флекс. Был удивлен конечно же. Подозревал уже в то время, что это реклама тренажеров Наутилус. И про правильные углы атаки на мышцы было интересно услышать и понять начинающему качку. Где то верил, что возможно такое, но толика сомнения всегда оставалась. Спасибо бро за труды..)
Очень интересный выпуск. Отличная работа. И природа, красиво. Было 15 кг за лето. Но такое получилось только один раз. Пытался повторить и никак. Жира было немного. Я сам по себе жиром не заплываю никогда. Но плюс это был возраст школьный 😂
Прикинем по говядине, 250 ккал на 100 гр, соответственно 28 кг это 70000 ккал. Парни ели около 4000 ккал в сутки итого 116000 за 29 дней. На жизнедеятельность и тренировочный процесс остается (116000-70000)/29=1586 ккал. Полагаю речь шла не о килограммах а о фунтах, это как то более реально, если учесть что большая часть набранной массы просто вода. Да и к тому же одно дело набрать новичку, и совсем другое дело восстановить мышечную массу для профи.
28 кг мяса, не верю.
28 вёдер говна? легко
Подскажите пожалуйста,источник с программой
Не могу перейти
Выкидывает на ставки на спорт
Набрал 10 кг. жира или хз чего там. (стал бочёнком)
что я делал? ну смотрел аниме и пил йогурты :D но я всё согнал это был мой сессионный эксперимент
БРАТУХА смотрю третий раз!!!))) Твои ВЫПУСКИ можно смотреть вечно!!!!))))
Капитан Америка какой-то. Эксперимент случайно не военный?
По поводу следующего видео и в продолжение этого хотел бы предложить сделать выпуск о братьях Ментзер, в частности о Рэе Ментзере. О его сверхинтенсивных тренировках на тренажерах Наутилус раз в неделю (или около того), его силовых, а так же о тренировках Дориана Йейтса на тех же Наутилусах, при чем под руководством самого Рэя Ментзера.
Ну и вкратце - о самой тренировочной программе на Наутилусах, что такое "предварительное утомление" именно на тренажерах Наутилус с их мгновенным переходом от одного упражнения к другому на ту же мышцу (от изолирующего к базовому), о важности акцентирования в упражнении позитивной фазы движения, пикового сокращения и негативной фазы движения, а так же их длительночти.
Он за это время даже 28 кг белка не съел.
А как же вода
Вода 80% тела, значит набрал он 3-5 кг сухих волокн
Ещё был эксперимент с занятиями в силовых рамах. Он так же был испорчен использованием стероидов. Это происходит и по сей день. Тренеры и блоггеры толкают свои тренировочные методики, вешая лапшу , что тренируются в натурашку на волшебных тренажёрах, делая волшебные упражнения
Бред, невозможно,только за 1 год 28 кг мышц на жёстком курсе можно, только после отката
ну и с идеальной генетикой и если ты откатишь на 30 кг
Во первых он начал с заведомо сниженным весом в 75кг, тоесть схуднул нарочно и внимание☝️с началом тренировок добавил фармакологию.
@@vadnaddan тогда добавил он воды а не мыщец только так возможно
Какой максимальный вес можно былобы поднять если каждую тренеровку(допустим жим лёжа) добавлять по 0.5кг, наченая с70%- 80%от рабочего веса? Когда былбы стоп? Я с 20 отжиманий каждый день добавлял по 1. Дошел до 73 и переключился на другой эксперемет в котором в итоге делал 1800(10по 90 с утра и птм вечером) отжиманий ежедневно до травмы плеча в дзюдо. Потом 5месяцев лечения. В итоге я неполучил нужного мне ответа когда былбы мой пик.
Супер👍👍👍
Андрей сделай обзор про самых больших химиков в мире 💪
Можно набрать 28 дней 28 кг мышцы но надо стероиды использовать очень рискованнами дозами .
ДА, БЫЛО БЫ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, ЕСЛИ КТО-ТО ИЗ РЕБЯТ ПОДПИСЧИКОВ ПОШЛИ, НА ЭТОТ ЭКСПЕРИМЕНТ, ПО НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ЗА МЕСЯЦ!!!!!)))
До эксперимента болел он и очень сильно потерял в весе, потом начался эксперимент, и включилась мышечная память.
Реклама тренажёров, меташка, питание, сон :)
Объясню.
В 1971 году Виатор выиграл конкурс «Мистер Америка» веся 99 кг!
Колорадский эксперимент проводился с 1-го по 29-ое мая 1973 года. Исходный вес Кейси Виатора, которому тогда был 21 год, при росте 172,5 см, составлял 75,7 кг. В конце Колорадского эксперимента Кейси весил 96,2 кг. Это означало, что он прибавил 20,5 кг. Какие 28 с лишним кг?
Из этих наработанных 20 кг - 15 кг были восстановлением мышечной массы, которая была потеряна накануне, в течении четырёх месяцев, в следствии производственной травмы и депрессия после этого. Т.е. он по большому счёту набрал 5 кг. И даже этот вес и форма были не новыми в его жизни и не лучшими.
Несмотря на ВИТ тренинг в течении месяца Кейси Виатору не удалось вернуть свою форму, которую он имел в 1971 году. А конкретно, он не добрал до неё ещё 3 кг.
Безусловно сам результат за такой короткий срок вызывает уважение, но здесь ещё надо также учитывать потрясающую генетику спортсмена.
И наконец, самое главное по поводу стероидов. У Артура Джонса в тот же период занимался Серджио Олива, который сидел на стероидах.
Об этом знал Джонс и как пишет в своей книге Дарден, ему не запрещал.
Так что позвольте усомниться в чистоте результата.
Креатин наверно ел вот в мышцах воды и налилось. Большая часть я думаю именно она.
Плюс раз это был пиар своего метода тренинга то в полное мог и преувеличить результаты.
Да,Андрей коментарии читает,ето видно,и прислушывается к пожеланиям подписчиков,ето достойно уважения.
Мой собственный рекорд 10 кг чистой мышечной за месяц. С 82 до 92 кг. Дело было после операции... До этого я занимался, по этому мышечная память присутствовала (правда весил не больше 86).
Занимался силовыми тренировками через день, а в дни отдыха делал кардио около 12 км. бега. Жрал много, работа позволяла, в среднем 8 приемов пищи в день, иногда доходило до 10. Пол кило домашнего творога, лоток яиц, и пол кило грудки уходило в день силовых тренировок 100% + много сложных углеводов.
Справедливости ради, должен сказать, что второй месяц я продолжил в таком же духе, но набрал уже не 10, а всего 2, а после и вовсе 2 кг плюса только через 4 месяца.
Сказка. Тут и 1 кг мышц в месяц рад. Я в 17 лет занимался в зале, ну естественно усиленное питание. Никакого спортпита, или анаболических препаратов за пол года с 57 до 63 набрал рост 178. До зала занимался 2 года турниками. Но тут не только набор мышц, количество под кожного жира тоже увеличилось. Плюс частично за счет возраста, все таки в этом возрасте еще растешь. Затем 3 года перерыв в зале стал 67 кг. По занимался пару месяцев и "Хорошие люди" Посоветовали и помогли достать фарму. 3 препарата 2 из них уколы один таблетки. Короче за 1,5 курса. Плюс можно учесть что полностью препараты выводятся еще 2 недели. С 67 до 76 кг рост тот же. Это был просто нереальный рост, фигура менялась на глазах. Грудь, плечи, спина руки, ноги очень быстро росли в обхвате. Параллельно с залом занимался 2 раза в неделю плаванием, но там не интенсивный тренинг, но прогрессу маленько мешал. Ел как не в себя, утро сковородка каши, в универ брал пол буханку хлеба порезанную и помазанную майонезом или маслом, с куринными битами на ней. Сьедал за один раз. Обед снова каша или макароны с битками и ужин то же иногда куриные бедра вместо битков. На маминой супчик вы даже половины этого не наберете. Короче ребята, кроме покупки факмакологии приходилось раскошеливатся на долларов 200-300 еще и на еду, это без спортпита. Плюс сейчас мне 28 и я вешу 86 брюхо и бока появились. Думаю частично из за анаболики, т.к. живот начал рости еще на курсе. Так что 10 раз подумайте стоит ли оно того. Вес с годами все равно прибавится.
3:20
У меня почему-то плечи заныли
Честно говоря, мне и 0,5 кг мышц за месяц кажется чем-то нереальным. Я набирал 5 кг за месяц, но это были ясно не мышцы, хотя прибавка в жиме лежа составила 20 кг, со 120 до 140 кг.
Здравствуйте если было бы возможно вернуть время назад как бы вы тренировались ?какие вы важные моменты(нюансы ключивые) для себя извлекли ?
В туалете между подходами химку в попу колол, пока "специально поставленный человек" отворачивался, ага ))
Эксперимент по манипулированию фактами. Факты есть спорить с ними сложно. Но вот выводы делают уже из фактов не те что есть по сути а как удобно джонсу.
Кейси не прибавил 28 . А вернул 15 . Плюс сколько то прибавил, явно не 13 . Плюс правда ли они сожгли жир и прастили мышцы как утверждает Артур неясно , плюс, можно всегда немножко спиздеть, плюс Кейси однозначно был на курсе.
Так что получаеться что фактически прибавка была кг 3-4 за мес а остальное это просто после сильного дефицита и слива Кейси резко вернул когда начал жрать, курсить и тренить. Как делал Леврон в свое время. Но это тоже не точно))
4 кг это был рекорд
В натураху
Просто креатин и добавил углей
Проблема их потом удержать
ага, особенно после прекращения употребления креатина, вода вылетает и минус 3 кг сразу)
Что такое хорошая генетика в бодибилдинге ?? Хорошее крепление мышц ? Возможность быстро и качественно набирать мышечную массу ? Или же хороший отзыв организма на фармакологию ?!
Бб невозможен без гормонов,так что все это лишь реклама.
Я в натураху при росте 176 вешу 83 кг ,процент жира 8 ,жим 120 на 8
Телки дают за форму
Попробуйте повторить при идеальных условиях и без хронических заболеваний.
Практически тренировка шла как в науч.исслед.институте.
+ сработала мышечная память.
Я знаю как сделать хорошую натуральную форму но не могу по сост здоровья.
мой максимум был 8 кг за месяц(восстановление) 6 тренировок в неделю
за 3 месяца сделал 50 156 чистых отжиманий от пола,а прибавил в весе всего 3-4 кг(мне 15 лет,вес был 58-59 - стал 62)
+28 килограмм грыж 😂 проблем с почками и писькой
Объясните пожалуйста что значит 'негативные повторения"?
Спасибо
Ставиться вес на 5-10 кг больше и медленно отпускаешь до нижней фазы потом страхующий резко поднимает вес и опять повторяется
Ору с коментов)
Бро, спасибо за выпуск! Подписчики попросили и тут же сделал! И привёл ссылку на источник(очень важно!) Молодец!
Нам втирают какую то дичь!!!
именно невозможно даже чистый 1 кг чистого жира набрать за день
Если постепенно наращивать нагрузку высоко интенсивная тренировка безопасна, не нужно использовать большой вес, необходимо лиж доходить до отказа и с тренером дорабатывать еще повторения и это будут самые важные повторения в подходе
Необычные эксперименты в области бодибилдинга интересная тематика.Можно продвигать её 👍👍 Кстати был же ещё эксперимент где один бодибилдер под воздействием Гипноза делал максимум повторений. По моему интересная тема
Вернуть откат можно на относительно низких дозировках, но совсем без фармы, ну по крайней мере я такого не встечал
Так там вроде была инфа, что Кейси как раз на химии был? Хотя может это уже автор статьи писал. Там было еще исследовании мышечной памяти.
Андрей молодец 🤗 классные материалы , когда с душой относишься к тому что делаешь , результат всегда впечатляет 👍🏻
Сколько раз уронил телефон во время записи ролика, перебрасывая с руки в руку?
9 кг за одну неделю .
Гейнер и много еды .
Потом мне стало страшно от такого набора.
Вообщем мой максимум 18 кг массы, но не мышечной за 1 месяц
О, ты выпустил это видео... спасибо огромное
Абсолютно вот можно, после сильной потери, при мышечной и нервной памяти, при отличной технике, хорошей генетике, питании отдыхе итд, я эту статью читал ещё в 2002 году
Плюс фактический пример.
Мой товарищ набрал за 1,5 месяца 25 кг и очень значительно прибавил в силе.
И это на мизере "вспомогательного препарата", но с огромным количеством молочных продуктов.
Кстати, цифры прибавки практически идентичны виаторовским: с 78 до 103.
И возраст почти такой же - около 25 лет.
Рабо,чий вес в приседаниях у товарища, к примеру, вырос со 130 - 140 до 200.
Так что все вполне реально
Если его в талии не разнесло как Жиботинского или Алексеева после столько съеденой молочки то можно поверить + водонапорные препараты сустанон или ципионат с энантатом которые воду задерживают
Там ссылка на розыгрыш не работает, сайт не открывается
Я набирал 5 кг с креатином. По словам Кирилла Сарычева просто пытался не быть голодным, ел все попало, занимался два раза в неделю - обычная тренировка как у обычного человека... Силовые улучшились, примерно 10 кг прибавилось в жиме, ну и вырос живот, стал как футбольный мяч, знакомые говорили что я скоро взорвусь:)...
Сбросил 10 кг за 2.5 недели, а остальные 1.5 недели вес не менялся значительно.
это возможно, качался только креатине в натураху весил 97. Попал в больницу сидел на кефире и бульоне месяц стал 75кг и 2мес не качался, пошел в зал и чудо 75+22=97кг. МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ЭТО И ЕСТЬ ЧУДО!!!
Вспомните До4у(Вадим Иванов), когда готовясь к соревнованиям на пике формы он простудился, и лечился тем что вызвало интоксикацию организма на пару дней потерял контроль над собой и оказался при смерти, минус 20 кг за пару дней а потом за те же 30 дней набрал 20 кг( в основном вода), история 1 в 1 как с Кейси Витаром.
Плюс Артур Джонс за пару лет до этого будучи в Африке был укушен ядовитой змеей и потерял 15 кг за 24 часа , он примерно знал как будет вести себя тело Кейси и не упустил шанс это задокументировать.
Андрей ссылка на конкурс не работает.
А по теме совсем не верится, восстановление очень важная часть тренировки, и с такой программой они совсем не узнают, что это за вещь восстановление.
Ну я в 16 лет у бабушки в деревне был. Она кормила каждый день мясом, творогом, кашами, яйцами и т.д. Тренировался я 3 раза в неделю, правда как и сказано в видео-высокоинтенсивно:много подходов и до 10 повторений. По итогу всего: ПРИБАВИЛ ЗА 1.5 МЕСЯЦА 10 КГ ВЕСА ТЕЛА, ИЗ КОТОРЫХ БЫЛО 6 КГ МЫШЦ. СИЛОВЫЕ СКАКНУЛИ СИЛЬНО: ОДНА ТОЛЬКО СТАНОВАЯ ВЫРОСЛА НА 25 КГ, ЖИМ ЛЕЖА +15 КГ. Поэтому этот эксперимент так то реален, если конечно следить за углеводами и особо не надеяться на прибавку в 28 кг))
Дед: внучек ты видел чтобы я свои яблоки химией какой то поливал?
Внук: нет деда
Дед: а я поливал
10 кг за три недели... без фармы и спортпита... Безусловно, жира не мало , но я был впечатлен... Это было несколько лет назад... Сейчас опять занимаюсь, вот уже три месяца как, с гейнером, протеином, амино 5600... Масса тела не меняется, но объемы растут, кубики на прессе, руки с 35 см выросли до 40... вес прежний - 87-88 кг при 178 см...
Натуральным атлетам не рекомендуются частые отказы. Сам Ронни Колеман критиковал отказы.В период периодизации когда работаешь на силу имеет смысл.Есть такое понятие, как мышечная память.Вернуть прошлую массу после перерыва, можно быстро.Что касается дополнительной,то 1кг сухих мышц в месяц-это считается прилично!
Тут вопрос о том, что он больше восстанавливал, чем набирал с нуля, что намного легче. Когда я начинал, после первого года тренировок, поставил тако эксперимент, за 2 месяца тренировки 6 раз + жёсткий режим, питание иногда до 12 раз в день (учитывая спорт пит), ну и «витамины».. +16кг при том, что пресс вполне был. Получается +8кг в месяц, но надо понимать, что это было с нуля, а не восстановление формы, да и генетика у меня не самая.. Так что я думаю все реально.
@ofcourseyoumay