Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ног
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2019
- 🔔 Подписывайтесь и включайте уведомления ,чтобы не пропустить новые видео на моем канале.
✉ По всем вопросам: dimkapwnz
Первая часть из цикла видео Майка О'Хёрна "Идеальные приседания". Детальный разбор тренировки и упражнений для ног, классических приседаний в частности. Какие существуют нюансы, в чем секреты, какие могут быть советы?
#МайкОХёрн #Приседания #ТренировкаНог
Майк О'Хёрн (Original video, All rights belong to):
/ @mikeohearntitan
/ mikeohearn
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) - родился 26 января 1969 года в городе Сиэтл, Вашингтон, США. Известный бодибилдер, актер и модель многократный победитель конкурса «Мистер Вселенная», признан одним из 12 лучших атлетов всех времен.
В семье Майка было 9 детей, и он был самым младшим среди всех. Отец был выступающим бодибилдером и увлекался футболом, он и привил практически всем детям любовь к спорту. В семье было 5 мальчиков и 4 девочки, большинство занимались, бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами и Майкл был не исключением.
В детстве Майкл болеет дислексией и всю информацию ему приходится воспринимать на слух. Но благодаря этому у него хорошо развились мыслительные способности, а также умение анализировать. К 15-то годам Он активно занимался единоборствами и силовым тренингом благодаря чему выигрывает на турнире «Teenage Washington State Сompetitions» Сразу в 3-х категориях бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. На тот момент он уже был крупным малым, с весом около 80 кг при росте 175 см и это только начало его будущих побед.
За свою карьеру в пауэрлифтинге он выиграл множество любительских турниров и показывал отличные силовые. Но больших высот он достиг именно в бодибилдинге, наиболее значительные его достижения, 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная» и становился обладателем титула «Мистер Америка». Играл роли во многих сериалах и фильмах, снялся более чем для 500 обложек журналов и проводил семинары по всему миру. На данный момент, уже в приклеенном для бодибилдинга и спорта в целом возрасте, он продолжает свое занятия и выглядит просто уникально, невзирая на свои года.
рост - 191 см
вес соревновательный - 113 кг
все в межсезонье - 125 кг
жим лежа - 272,5 кг
приседание со штангой - 390 кг
становая тяга - 350 кг
подтягивания - 35 раз (за 30 секунд) - Спорт
Зал «для себя», просто ох...ный. Как гараж суперкаров
Когда Майк показывает приседания, "оператор", почему- то, не показывает положение ступни ног - насколько широко размещены ноги и насколько они развернуты. Также положение штанги на плечах, насколько низко держит Майк штангу (сзади можно было бы показать штангу и плечи).
Ну, а Майку Респект и уважуха👍💪
У меня ноги поперли, когда стал приседать 30 раз в подходе. Причем, вес в приседах естественно уменьшил, но ноги стали больше
После 15 уже дыхалка конкретно забивается
Это памп, бро! 😎👌
Прям начали рости в долгую? Или просто запампились, а потом через пол часа сдулись? Стоит ли увеличивать количество повторений?
@@badpranks6078 раздулись и были такими постоянно, но, справедливости ради, хочу сказать, что как только бросил тренить вообще, то ноги вернулись до прежних размеров. Так что веса, все-таки, рулят, многоповтор вдолгую не дадут результата, сужу по своему опыту.
@@user-wv4vx7mh1e спасибо за ответ! Я тоже работаю с тяжелыми но всë хочу многоповторку попробывать. Теперь опираясь на ваш совет наверное так и сделаю)
Друзья, даже курсовать надо с умом и по науке, и Майк всё, что употребляет перерабатывает на тренировках, короче-красавчик! Классная форма, тем более для его возраста. 💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👍
Чего?)
Я надеюсь ты имеешь ввиду просто не борщить с дозами, и просто следить за гормонами и правильно восстанавливать ?
Потому что только с этим нужно быть грамотнее, так как на химии, не нужно усердно следить за питанием, главное просто ешь нормально и все, белки и угли, но без особых диет
За сном можно не следить, да в целом на химии качаться это лафа, это очень легко
Я знаю что такое химия, и как легче с химией заниматься, у меня был опыт, а если ты считаешь что нужно очень много ума тренить на химии, значит ты колешь походу воду, или какую то еще хуйню
Главное на химии просто следить за гормонами, и понимать что там есть хорошо а что плохо
А в тренировке думать не надо, главное че нибудь просто делай и все
А вот в натурашку, главное это уже тренировка, нужны веса, нужно все же чуть следить за диетой, нужно восстанавливаться, вот что сложнее, а не на химии блять умник
Ну походу дурак все таки ты. Сколько было умников которые даже при грамотном курсе ничего не добивались. Наверно такие как Майк понимают что к чему
Это как можно и бухать, но не борщить, не больше стакана в день и пачки сигарет!😂
Фарма априори всегда зло! Незамотивированный(₽) врач это подтвердит! Фарма это не про здоровье! Мне всегда было смешно когда видел чем заканчивает человек тренирующийся в зале, сначала вроде бы всё по феншую, но добрый тренер всегда посоветует что то посерьезнее и выходит что "спортсмен" уже сам себе прописывает очень серьезные препараты, будто бы он чем то серьезно болен. Есть такая пословица-начал за здравие, а закончил за упокой!
@@MR-ok9feфигню несёшь. Полную. Это ты "умник". И видимо пиздаб*л ещё, химичил он) опыт он имеет) то, что ты химичил, ещё не значит, что ты опыт получил
Спасибо за перевод! Майк О Херн лучший из всех ответов за которыми я слежу. Без ценные советы дает. Реально болеет душой за свое дело и хочет что бы была польза людям.
Чётко. Хёрн- профи. Даёт дельные советы.
Старина Охёрн! Спасибо тебе за мотивацию. Ты человек из стали!
шикарный выпуск, больше таких
Дядька дело говорит💪
Побольше Майка!!!
Про него никогда не забуду. Не переживайте .
Чувак, спасибо тебе за старые добрые переводы. Их всегда интересно смотреть!!!
знаю ,брат , знаю) самому их не хватает
Респект за Майка))
Крутое видео!! Спасибо вам за перевод)
Огонь)) Как раз завтра тренировка НОГ😈😈
Спасибо большое за перевод видео!
💪
Классный выпуск 👍👍👍
Отличная генетика ,пахота в зале,грамотный подход к фарме ....короч красаффчик
Все четка по теме без всяких, мужик красавчик
Майк лучший!!! 👍 Как Тайсон, только в бодибилдинге!!!)
Берём на заметку.
Лучший совет от лучшего
У Майка здоровья на 10 человек хватит,человеку под полтос а он только мощнее становится.
Полностью согласен. В таком возрасте сохранять такую бомбическую форму. Дядя реально рубит фишку.
Кстати, это тренировка ног, напомнило мне, как приседают тяжелоатлеты с упором на негативную фазу.
Ну если на ГЗТ сидеть,ходить по врачам,регулярно сдавать анализы и заниматься......
Продолжай переводить Майка. Спасибо
самая важная мышца в теле - задняя поверхность бедра, тут он показывает технику которую я случайно сам для себя открыл, но забыл и не мог вспомнить. Респект за видео
Мне одна женщина-тренер показала такую технику, Я тогда подумал, что за хрень.
Почему самая важная?
В очередной раз убедился, что не зря смотрю Майка: и форма супер, и голова работает!
Вот это я понимаю профи Майк респект ты хороший человек,парни наверно богу молились
Видео полезнятена спасибо)
Тебе спасибо ,главный мой комментатор )
Класс. Полезная инфа
спасибо за вашу поддержку
Красава!!!
Как всегда крутая форма у Майка.
Фармаком
@@vadnaddan По его словам он натурал. Но это не точно!!!
Идеальная техника, сам так приседаю.
Перевод, просто чудо
Переводи по чаще видео Майка , у него очень информативные видео
как только выздоровлю - будет вторая часть
Чётко👍
Спасибо бро✊🏾
работаем для вас
Майк,МОТИВАТОР!
Годнота
The Best Maik! 👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👍
СПС ЗА ТРУД
you're welcome
Движение начинается с головы.👌🏋️♀️
Парень дело говорит
Всю жизнь чел в спорте!
Майки сто пудов профи,все грамотно и с растоновкой,однозначно лейкоцит💪💪💪✌✌✌
Музон огонь
О отличная инфа,спасибо за перевод.
💪 спасибо за поддержку
Это видео крайне полезно. Именно так и приседаю - чуть ниже параллели, вставая с помощью мышц ягодиц и двуглавой мышцы бедра. Девушкам всем бы на просмотр.
Как всегда крут. Майк машина и кладец знаний.
Чувак крутой, несмотря на вечный курс
Сергей Пигин вечный курс:))) хорошо подметил
Основной курс после мостовой курс, после вновь основной курс!
Сергей Пигин в 50 такую форму иметь, куча молодых на вечном курсе но не выглядят и близко как Охерн, а про силовые и вовсе молчу
Вечный курс))) Ему 50!!!, это крутая форма и оч. хорошие результаты для 50 лет
Андрей Вокуев думаю его силовые очень хороший результат и для 25 лет)
Орнул с кросовок с ашана
Дело не в химии! А в правильном понимании тренировочного режима! Химия ускоряет процессы, но корявую технику не исправляет!
Класс в шапке тренить! Я даже в майке не могу! Шерты и шлепки круглый год!
У нас в зале категорический запрет на шлёпанцы и обнажённый торс. Да и кому охота смотреть на далеко не идеальное тело?
Шерлок Холмс ну даты старый! Прячься! Я молодой и идеальный!
Молодец
Есть Казахская пословица " не делай то, что делают взрослые делай то, что говорят" вот Майк сейчас то же сказал.
Посмотрите как приседают маленькие дети, так же приседают лифтеры, природа сама показывает идеальную технику, мотайте на ус ;)
где посмотреть как приседают маленькие дети ?
Мариец Бессмертный в парке или детском садике :)))
Главное чтоб менты не увидели как подглядывает за детьми😂
Алексей Кириленко смотря как ты будешь смотреть :)))))
@@LaCocoritaGiuliva Так веса 250+
Просто классный метот!
Вся суть видео заключена в секундах с 15:40 по 16:24. Думаю, пригодится только тем, кто мало приседает, либо вообще приходит в зал раз в неделю.
с чего ты взял что мало? Он показал как вкл ноги на полную,а не только один ебучий квадро.Квадро тут ушли немного на задний план.
воу, спасибо
Это самая лучшая техника приседаний со штангой, мои первые 200 кг натренировал именно так, коленям хорошо, пояснице тоже, благодаря этой технике
А что если болит поясница?
@@allayar7 у меня такое было это изза того что попу назад отводишь и прогибаешь спину изза этого огромная нагрузка идет на позвонки
@@37_misha_37 привет. Вау, неожиданно, оказывается год назад написал 😲😃. Спасибо за ответ, а как этого избежать?
@@allayar7ну что нашёл ответ :?
Чувак спасибо что по твоей ссылке найду оригинал видео и получи кайф от нормальных голосов. Молодец, так держать, завязуй с озвучкой√π¥€€¥
Я так сам так треню тоже мы мыслим одинаково
2:15 что там делает Гармаш? Рекламирует ПочтаБанк?
Майк О’хуен 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Мир вам.
Верьте в АЛЛАХА (БОГА) и Судный день и совершайте добрые дела.
Не показывайте не покрытых женщин, это будет лучше для вас в этой жизни и в загробной.
Госпожа, покрывайте свое тело больше, чем вы, это будет лучше для вас в этой жизни и в будущей.
Зачем так громко ставить фоном музыку? Приходится то уменьшать то увеличивать громкость на разговорах
Подскажите пожалуйста название трека из заставки с Майком плиз.
Да , правильно ! Ноги качаю мало , но они нормальные...
У меня ноги "попёрли" от выпадов с 12 кг гантелями.
Говорит как есть, всё просто и ясно. Химия или нет, это вообще не причём тут. Да и скажу откровенно, те кто думают что на химке можно сидеть на диване хавать чипсы и смотреть на гантели и всё само вырастет глубоко ошибаются...
💪
Да, ты прав, ведь в большинстве случаев химики впахивают намного больше чем простые люди
@@Everythingisspinning 💯
Крутяк
💪
Сколько нада делать повторений и подходов❓❓❓
Полностью согласен с Майком, но только когда ты на фарме! Только большие веса дали мне силу и массу! Пробовал по другому 5 лет на небольших весах и нихера!
ееее, у меня сногами вечно проблема, уже не знаю как работать с ними 😢
Толстовка красивая у Охерна
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Это так, но и штангу ниже нужно на спину опускать при начальном движении.
Отличный видос🔥Жду всех у себя не канале👍🏼
Сделай что-то со звуком
Что за трек в начале?
Ребята, специально для вас перевёл вторую часть из данного цикла видео: ua-cam.com/video/GSNYp2xaHKA/v-deo.html
(апдейт) А также третью часть: ua-cam.com/video/BTZEu1KevVI/v-deo.html
А также советую посмотреть тренировку квадрицепсов от Майка и Робби Роббинсона: ua-cam.com/video/giXOxrlxju0/v-deo.html
В Ашане купил😂 видос огонь
Музыка громче чем перевод
Майк просто бомба, в свои то года!
Старики-разбойники!))
Что за песня ?
Все дело в аас и только!!!
пздц ты додик..
@@panamagolova9516 поясни? К чему это написал?
@@user-lf6qw2il4b К тому, что химарь - это 98 бензин. Он работает (дает определенный прирост) только, если заливать его в соответственно подготовленную тачку. Фарма не означает, что тебе не надо тренироваться. Скорее наоборот.
Нытье в комментариях про химию и бабло-это от зависти или желание оправдать свою толстую ж....у?))))
Завидовать химику тоже самое, что завидовать толстой ж..е!!! Бабло тоже нужно в данном виде спорта, ну как в принципе и в любом!!!
@@user-mb4kt1vr2f , потреблял химию?
@@Artem_Storm_ нет, потому что не планировал выступать и помимо железа было много чего интересного в жизни. Видел хороший прогресс у друзей, кто химичил.
@@user-mb4kt1vr2f ,не говори никогда о том , о чем не имеешь понятия, мало ли кто что принимает, много знаю людей, которым химия ничего не дала. У тебя нет опыта в приёме фармокологии, ты выглядишь глупо , как сплетник. Ты ведь если не играл на гитаре никогда, и то не можешь ничего о ней сказать. Химия без хорошей генетики и грамотного тренинга ничего не значит.Будь мужчиной а не бабкой базарной.
@@Artem_Storm_ я рад, что у тебя есть медицинское образование и ты знаешь больше меня. А говорить ему об этом надо, особенно о побочках и о том, что за ним следят врачи, чего у наших любителей и в помине ненаблюдается.
Лучше уж быть базарной бабкой, чем молчаливым дедом в 50 с болячками...
👍🏽
Не слышал про китайского атлета Branch Chen? Если будет интересно, переведи его,плз🙏🙏
Это который с огромными ножищами ? У него разве канал на ютубе есть?
Про него покойный Рич Пиана говорил - "чувак на вечном курсе"😉
Это удел всех профи (кто зарабатывает этим деньги). Вы думаете кто-то ПКТ делает?
В шапках тренируются, отопление уже отключили.
Это стиль...
Это чтоб волосы не выпали
Чтоб лысину не видно было)))хах
Потина мешает и чтобы в тепле шея была
Истина в деталях
👍
Самое важное здесь шапка!Зачем в зале шапка,Зимой на улице без шапки,но в зале в шляпе!
Алексей Крюченков это старый приём. Не успел помыть голову или перхоть сыплется как снег - надевай шапку чтобы не спалиться.
Там кондиционер ебашит на полную, это Штаты тут везде кондюки так ебашат что можно себе шею продуть.
В цилиндре
wow, his muscles looks like Arnold's muscles. Great genetic, great video, thanks!
Проверка
Thats cool,thanks mike.
From russia with love.
что за музыка
Пасаны перед такими приседаниями дико хорошо растянитесь и разогрейтесь, у меня жопу так свело и одна булка сократилась что я пол дня ходил кое как, ходил потом на массажи пятой точки
Разминаться надо всегда.
И до, и после. Будет ок.
Грушевидная укоротилась!
@@wannabeardtheone разминаться до,растягиваться после
@@user-he2rn4nx3o согласен. Но иногда бывает лень. Правда эта лень потом боком выходит, что Что-нибудь свело и пропускаешь потом трени из-за боли.
Nitro from American Gladiator?
Блиннн Майк в свои 50 выглядит как на 40
В Ашане их купил))) прикольно