4 BEST TRAINING Reduce Knees Pain & Increase Strength | Bulletproof Knees with Master Choi
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- Опубліковано 15 лип 2024
- An instant sinew-enhancing recipe did not exit so far. The secret to getting a strong sinew is by well-understanding the training, continuously and carefully observing, and using it properly without abusing it. In that, I organized how we can manage our trainings and earn it. They are not well-known information, but I hope that this can be well-delivered for your energetic living. Thank you!
- Спорт
일곱번째 운동 속도 강조중 ❤
운동 무게를 낮추고, 속도를 느리게 만들면 범위를 줄이지 않고 전체 범위를 사용해서 훈련하는 것에 도움이 되며, 이는 데미지를 최소화하여 안전하게 인대와 건이 튼튼해질 시간을 가지는 것에 큰 도움이 됩니다!
또한 운동을 하다가 통증이 느껴지면, 통증 때문에 유연성 범위가 즉각적으로 줄어듭니다. 이는 장기적으로 좋지 않습니다.
사..사랑해 ❤
형 사랑해라는 표현 양성평등이지?ㅋㅋㅋㅋㅋ
사....사..사박궤
마스터최님 혹시 kneesovertoesguy 라고 아시나요? 오늘 소개해주신 운동이랑 비슷한 운동들 가르치는 유투번데 스플릿 스쿼트를 엉덩이가 땅에 닿을 정도로 하는 atg split squat 도 가르치더라고요.
이 운동은 어떻게 생각하시나요? 장점보다 단점이 많다는 의견이 많아서 섣불리 시도하기 무서워서 여쭤봅니다!
훈련시 힘줄탄력 사용하지 말라고하셨는데
점프를 잘하려면 힘줄탄력을 이용해야한다고 알고있습니다.
힘줄 탄력사용법도 알려주시면 감사하겠습니다
저도 사랑합니다….❤❤❤
항상 느끼지만 전 마스터님의 자세한 설명 원리 이유 등등 너무너무너무 유익하고 좋아요
시간은 걸리지만 이해가 한번 되면
영원히 내것이 되기 때문에…
이런 영상과 노력 모두
정말 너무너무 감사해요
진짜 너무 "간단" "명료"하다 너무 좋습니다. 1년을 이유 없이 무릎이 붓고
아파서 고생했는데 숨도 안 쉬고 다 봤습니다. 재활 운동 제대로 하고 있어요.
저 같이 무릎 아프고 약한 분들은 천천히 하면서 냉찜질 꼭 해주세요 맨날 부을 때마다
쌤들이 하는 말은 염증 쌓여서 그러니까 찜질해라 였습니다.
근데 진짜로 매일 매일 운동하고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박해서 아이싱 해주니까
붓기도 없고 회복도 빠릅니다. 운동 후에 관리도 중요하다는걸 요즘 또 느낌!
하면 확실히 괜찮나요? 그리고 전 뜨겁게 찜질 했는데 차가운게 좋나요?
@@user-mq2qh3sq3r운동직후의 뜨거운증상엔 차갑게
현직 버스기사입니다.장시간 수동 운전하면 기사들이 항상 도가니 아프다고들 많이 말을 합니다.무릎에 좋은 운동이라 저부터 실천하고 다른 기사들에게도 알려주겠습니다.
운전이 업이시니 요추부터 진료를 받아보세요.
항상 수고하십니다
어어 최근에 운동 중에 무릎이 아프길래 와봤는데 오자마자 이름이 불려져서 놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
엌ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
이번 영상은 이분 꺼다.ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
인트로 이후 설명하실 때 진지타임으로 가시는 게 볼 때마다 좋네요ㅎㅎ
이번 영상도 감사합니다!
방탄 손목 영상으로 처음 알았는데 영상 안올라와서 한동안 잊고있다가 오랜만에 알고리즘에 떠서 봤네요
정보 전달이 깔끔하네요
드디어 무릎편이 나왔다!!!
감사합니다
안그래도 무릎이 안좋아서 힘들었는데 딱 맞게 영상이 나왔네요...! 좋은영상 감사합니다
인스타에 글 올린거 보고 언제 올라오나 계속 기다렸는데 드디어...고생하셨습니다.
최근에 무릎이 다쳐서 계속 고생하는데 열심히 운동하겠습니다^^
역시 최고!!!!!!!
잘 보고 있습니다 ^^
슬개건염으로 고생중인데 감사합니다😀
감사합니다
무릎 때문에 고생중이에요... 정말 감사합니다ㅠㅠ
역시 마스터최님이라면 폴리퀸스텝업과 kneesovertoes의 운동들 위주로 설명해주실줄 알고 있었습니다! 좋은 양상 감사합니다
당신은 최고야
이게 관리가 되는것이었군요.... 오른쪽 무릎 슬개건때문에 이따금씩 체외충격파치료를 받았었는데, 오늘부터 해보려고합니다 감사합니다 센세ㅜㅜ
언제나 좋은 영상! 감사합니다ㅎ
각종 보호대에 관한 내용도 궁금한데 나중에 영상으로 알려주시면 더욱더 사랑할게요
항상 많이 도움받고 있습니다 언젠가 방탄팔꿈치도 찍어주시길 기대하겠습니다💪
진짜 운동 좋아하는 사람이면 마스터 최 알아야함!!
자전거로 인해 무릎통증을 느낄때가 있는데 타이밍이 아주 완벽합니다♡♡
참 공부 많이 하신 분 같아요~
솔직히 마스터최는 몸과학 유튜버임 진짜 삶의질 수직상승...!!!
드디어! 마참내! 감사합니다!
기다려주셔서 감사합니다! ^^
유익한 영상 잘 봤습니다~
제가 힌두스쿼트를 좋아하는데 무릎이 튼튼해진다고는 알고 있었지만 영상을 보니 왜 좋아지는지 알 것 같네요!
너무도 중요한 ‘방탄무릎‘!!!!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
아직도 설마 'Master Choi' 구독 안한 사람이 있을까요? ㅋㅋㅋㅋ 더 높이 올라가십쇼🔥🔥🔥
무릎안좋은걸 어떻게알고 알고리즘 인도하에 유용한정보 잘 시청하고 갑니다 감사합니다.
오늘 처음 알았어요
꼭 무릎통증 때문에 장기휴식 다이어트 실퍠
이거 너무 자주 격었거든요
이런 재활법은 첨 입니다
형님 방탄시리즈 너무 좋습니다
마스터 초이는 진짜 전설이다
스쿼트할때 무릎 인대 생각하면서 걱정했는데, 애초에 그걸 단련할 수 있는 방법을 생각 안했던것 같네요. 천천히 집중해서! 감사합니다
선생님 덕분에 푸쉬업을 하면서 더 많은 자극을 더 많는.세트를 오래 해도 부상이 없이 운동하고 있습니다
하나를 마스터하면 다음을.할 생각이라 ㅎㅎ 아직은 푸쉬업에 올인중이지만 더 열심히 하겠습니다 구독자 여러분 모두 득근하세오
진짜..매번 너무 알차고 유익한 영상만 올려주시는 거 아닌가요?!
일상 속에서 쓰이는 중요한, 그러나 간과하기 쉬운 신체부위를 다뤄주셔서 항상 감사합니다.
그런데 이번 영상을 본 뒤, 오르내리는 동작도 점검이 필요하다면 걷기와 뛰기 같은 것도 점검이 필요해보여서 조사해보니 애매한 결과가 나와서 혼란스럽더군요. 마스터 최님처럼 자신의 몸을 잘 컨트롤 하는 게 정말 어렵구나 싶었습니다.
기다리고 있었어요!!!ㅠㅠㅠㅠ
오 고맙습니다!
장인!!영상 잘보고 있습니다. 무릎꿇기 안되는것은 어떻게 해야하는지에 관한 영상도 부탁드립니다
The translation is fantastic !
크 오늘 집 오는중 계단 내려오다가 왼무릎 밑 쪽이 찡~해서 복귀하면서 불편했는데 좋은 영상을 보고야 말았군요 흐흐 느므 좋슴돠!
좋은 영상 해외에서 늘 감사히 잘 보고있습니다! 언젠가 귀국해서 다시 배우고싶네요.
언제나 응원합니다.
오~ 성표님! 몸 건강히 잘 지내시고~ 발전하며 기다리고 있겠습니다! ^^~
설명이 나이스합니다
마스터!!!!!!!!
사....사랑합니다♡
안그래도 무릎주위가 약한것같아서 맨몸런지하고있었는데 배워가네요
좋은 정보 감사합니다! 십자인대 수술 후 강화 훈련도 궁금합니다👍
형 너무 좋아♡
모든 운동에 중요한 내용들이 후반에 나오는군용
좋은 영상 감사해요~! 지난 여름 슬리퍼신고 오래 걷고난 후 왼쪽무릎에 통증이 생겼는데 시간이 지나도 좋아지지 않아서 한의원치료 받다가 이제 정형외과에서 재활치료중입니다. 충격파치료와 도수치료만 한달정도 받았는데도 통증이 호전되지 않았습니다. 재활치료랑 휴식만이 답은 아니겠다 싶었는데 좋은 자료가 바로 앞에 있었네요. 알려주신 방법으로 해보겠습니다~! 감사합니다^^
감사!
감사합니다~ ^^
최고!!!!
감사합니다~
구독하고 영상만 보는 운동한 느낌만 내는 사람인걸 들켜버렷다 !😢
오잉 계단있는곳 우리동네다!!!!! 반가워요>< 무릎아파서 들어왔는데 열심히 따라해볼게요!
몸 지리네요 ㄷㄷㄷ
기다려다아ㅏㅏㅏㅏㅏ
감사합니다 덕분에 안전하게 무릎을 강화할 수 있을것 같아요
도움이 되셨다니 다행입니다. 정진하겠습니다!
드디어 비로소 마침내 나왔다... 항상 학교에서 계단을 내려갈때 2칸씩 툭툭 내려 갔는데 오늘 부터 습관을 줄여 보죠!
어른들이 등산갔다가 무릎아프면 계단 똑바로올라가고 뒤로 내려오라했었는데 튼튼해지는 훈련은 반대였네요ㅜㅜ똑바로 내려오고 뒤로올라가고 해봐야겠습니다
감사합니다.이거 방탄유리 아니 방탄소년단 아니 방탄무릎이야~ㅡㅇㅡ
워 마침 무릎 통증 때문에 신경쓰였는데 고맙습니다. 마스터!
도움되었으면 좋겠습니다~ 감사합니다.
잘못된 자세로
무릅이 아파 쉬고 있는 중입니다
좋은정보 감사 합니다
7:27 운동법 소개
지하철 계단 말씀하신대로 오르내리겠읍니다!!
가끔 느끼지만, 마스터 최 님은 라디오 방송해도 재밌게 들을 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ
프론트 스쿼트 달리기 하면서 무릎통증이 생겻는데 이걸로 치료 가즈앗!!
위암 수술하고 체중이 빠져서 무릎통증하고 소리나는게 없어졌다가 2년 지나니 다시 살짝 통증이 왔었는데 잘보고갑니다
무릅통증때문에 운동쉬고있었는데 감사합니다
좋은 정보를 매우 겸손하신 자세로 제시 해주시는 노고와 수고에 좋아요를 꾹~~~~~
통계청자료 인용하신것 처럼 평소에운동을 하지 않으신 분들께는 엉덩이 축을 뒤로 빼는 스쿼트로딩도 과사용 스트레가 되니 주의 하면 좋을거 같습니다^^
자주 업로드해주세요 ㅎㅎㅎ
와우 격주1회 컨텐츠 부탁드립니다!
오 외회전 내회전 스텝 연습중이라 무릎 필요했는데 세상이 절 위해 움직이는 거 같군요
우와 감솨합니다!
이아소 3등급 의료기기 쓰니까 통증에 도움이 많이 됐어요
이번에는방탄무릎!! 씨시스쿼트. 영상보고하고왔는데 진짜 새로운자극이였어요! 너무감사합니다 :)
이 영상에 공감합니다. 제가 폐인 생활 오래해서 운동도 전혀 안하고 체중만 증가한 상태에서 일자리를 구해서 일을 하니까 다리와 무릎이 상태가 굉장히 안좋더라구요. 그래서 일한지 일주일만에 절뚝 절뚝 거리면서 걸을 정도로 상태가 안좋아서 일을 그만해야겠다고 했는데 제가 마음에 드셨는지 소극적으로 사람을 구하셨고 또 제가 책임감이 있어서 아프다고 바로 그만두지는 않고 사람 구할때까지는 해줘야지 하면서 참고서 절뚝 절뚝 거리면서 일을 했는데 일주일을 그렇게 통증을 참고서 했더니 뼈하고 인대가 강화가 되었는지 통증이 어느순간 조금씩 사라지더군요. 그때 느꼈습니다. 아 내가 너무 내 몸을 관리를 안하고 방치를 했었구나 그 이후로 일을 계속 하면서 몸이 많이 건강해졌습니다. 아 맞다 그때 무릎이 너무 아플때 무릎 보호대를 사서 양쪽에 착용하면서 통증을 참고 했었습니다. 무릎 보호대를 하니까 그래도 조금은 버틸만하더군요. 무릎보호대 안했으면 아마 못버텼을것입니다. 그리고 혹시 통증이 너무 극심해서 발을 디디기도 힘들 정도인 경우도 있는데 이런 경우는 반드시 병원에가서 엑스레이를 찍어보고 더 심하면 MRI를 찍어봐야 하는 경우도 있습니다. 뼈가 골절되었거나 멍이들었을 경우도 있거든요. 이런 경우는 무조건 쉬면서 뼈가 괜찮아 질때까지 기다려야 합니다.
와~~~~ 이게 뭐죠? 이런 운동은 첨봐요.
16살인데 무릅에힘도잘안들어가고 찌릿거려서 무릅운동이란건 생각도못하고 병원갈려했는데ㅠ영상이올라왔네요 감사합니다!
운동과사용시도 알려주세요..ㅜㅜ
슬개건염, 오스굿씨병으로 3년 날렸습니다. 다치기 전에 미리미리 합시다
아킬레스건도 집중해서 다뤄주심 좋을 것 같아요. 발이나 발목도 좀 더 디테일하게 궁금하고요. 항상 좋은 영상 고맙습니다 😊
씨씨스쿼트 겁나 안 좋다고 생각했는데...! 이제 운동에 넣어야겠다
몇번째 보고 있습니다. 다이어트와 방탄 무릎 따라하니 무릎 많이 좋아졌습니다. 근데.. 2탄,3탄 언제 나오나요? 기다리고 있습니다!
썸네일 너무 멋있어요!
마침 딱 슬개건 다쳐서 강화운동 찾다가 홀린듯 봤습니다. 집에서 자고 있는 스텝 박스 깨워야겠네요. 감사합니다.
정말 좋은 정보 감사합니다.. 군대에서 갑자기 무릎이 안좋아져서 제대 하고도 몇 년 안좋았는데.. 슬개건 문제였을 수도 있다는 생각이 드네요... 병원에서도 특별한 문제를 못찾고, 유산소 운동을 하고 싶어도 제한되고... 앞으로 알려주신 방법으로 열심히 방탄무릎 만들어 보렵니다!
운동 해보셨나요?? 요즘엔 어떠신가요?
일반인 아마추어로 축구를 취미로 합니다. 주3~5회 할정도로 미쳐있는데요. 30대에 접어드니 잔잔하게 통증이 있더라고요... 축구를 안할순없으니 강화를 시켜봐야겠어요. 감사합니다!
아니 왜이렇게 멋있어
말 도 첨 잘 하고, 얼굴은 해맑고… 열심히 하세요.ㅎㅎ
유튜브에서 많은 무릎 운동 관련 영상을 봤는데요. 가장 전달도 깔끔하고 운동도 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다. 십자인대 파열 수술 후 재활을 많이 안하고 지내왔는데 열심히 운동해야겠습니다. 감사합니다.
내가보는 운동유투브중 최고입니다
영광입니다! 조만간 올라오는 방탄무릎 2편도 열심히 채워넣겠습니다!
평소에 무릅이 좋지 안아서 knees over toes guy 채널을 많이 보는데 마스터 최님은 설명을 디테일 하게 해주셔서 더 좋은것 같아요. 바로 적용해 보았어요. 감사합니다
무릅 → 무릎
안아서 → 않아서
엄지척 백만개👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
무릎 계속 아파서 방탄 무릎만 기다리고 있었는데 정말 감사드립니다!
👍👍👍
항상 좋은정보 감사합니다.
최고입니다.. 오래 잘 안전하게 운동하고싶어요!!!
방탄 무릎 가즈아!
갑시드아~ 응원할게요!
오늘도 성장으로 한발 더 다가갔네요 좋은영상감사합니다👍
감사합니다 건강하게 운동할 수 있도록 노력하겠습니다
마인드까지 배워갑니다 선한영향력 최고!!
이분은 손목강화때도 그렇고.. 진짜 겁나 단단한거 같음
(말랑합니다. 흫)
감사합니다!
와 죽인다~~
방탄시리즈는 건강하고 오래 운동 할 수 있게 가이드를 주시는 느낌이라 너무 좋습니다 😎👍
유용하게 사용해주시면 저도 너무 감사합니다~