Ankle strengthening facts | flexibility & stabilization strength| Secret method With Master Choi
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- Опубліковано 21 сер 2024
- Facts about ankle strengthening that people have been mostly misinformed about making them waste 90% of their time | Increased ankle flexibility & stabilization strength | The Secret Method of the Master With Master Choi
If we try to move better, our bodies can become ones that can move better. If you do the other way around, your body becomes more and more difficult to move. The same goes for the ankle. In fact, our ankles seem to be underutilized compared to its ability (?) that we were born with.
Modern people's feet suffer a lot. Starting with shoes that transform your feet, feet that don't have to walk barefoot all day are gradually losing their function. In particular, an ankle that has been injured requires more stabilization training than usual in order to exercise again, but there are few opportunities for that.
I will cheer on you to awaken your ankle and your body's coordination and escape from repeated injuries through these "challenges" in which your whole body will be able to coordinate itself to achieve success and not just mechanical "exercise".
* Precaution!: This video is intended for information purposes and is not medical advice. Be sure to seek help from a trusted professional, such as a doctor, if necessary.
인트로 너무 재밌네요 ㅋㅋ 1타강사급 딕션과 스피드 ㄷㄷ
인트로 막상 찍어놓고 넣을까 말까 엄청 고민했는데, 다행이네요. 휴~ 감사합니다~~
할려고 했지만 힘들어서 관두는게 포인트
@@masterchoi_ 귀엽읍니다..
@@masterchoi_ 실제로 랩도 잘 하시나요?
1타강사본다고 수학1등급 맞는가?
사실 고등학교 1학년모의고사부터 1등급맞는 애들은 그대로 1등급을 맞는다...
10:33 엄청 공감되네요 가르치는 사람을 적당히 불편하게 만드는 것도 배우는 사람의 자세라고 생각합니다
운동이나 이쪽 뿐만 아니라 모든 분야에 적용되는 말들인듯...
이제 제가봤을땐 마스터께서 뭐든 단련을 중요시 하시다 보니까 결국
구강마저 단련하신게 아닐까.. 리스펙
좋은영상 감사합니다!
평소에도 영상 정말 잘 보고있었는데
오늘 영상은 너무 공감되는 부분이 많네요!
파쿠르가 충격을 다루는 운동이다보니
저희도 평소에 발목훈련을 할때
기능적 접근과 구조적 접근을
항상 고민하는데
영상에서 아주 좋은 정보들을 얻고 갑니다!
감사합니다 ㅎㅎ
찐....! 항상 영상 잘보고 있습니다...!!
도움되었다니 너무너무 보람찹니다! 안전하게 훈련하시어 멋진 모습 더 오랫동안 보고 싶습니다~! ^^ 응원할게요! 저도 화이팅하겠습니다. 감사합니다~
언더커버, 마스터최 파이팅!!!
10:31 무한공감
운동하시는분들은 알거에요~ 최샘이 하시는 말씀이 장황해도 들어보면 진짜 버릴 문장이 없어요 그래서 시간가는줄 모릅니다
와.. 이렇게 연구한 내용을 그냥 나누시는게 진짜 대단한건데.. 너무 고맙습니다 ㅠㅠ 방탄발목이 될게요
10:00 까먹을 때마다 와서 봐야겠어요. 진짜 유익합니다ㅠㅠ
운동을 매일 배우고 가르치지만 10:44 여기는 진짜 와…밖에 안나오네요… 존경합니다 🙏🏻
이해해주셔서 감사합니다. 더 정진하겠습니다!
그저.. 감탄만 나옵니다.. 진짜 최고의 트레이너 선생님이십니다..
@@masterchoi_ 진짜 교육자 입장에서든 배우는 입장에서든 좋은 말이네요. 감사합니다
어깨편도 다뤄주세요ㅠㅠ
0:00 제일 맘에 드는 파트
4:45 피아 스트레칭
5:50 정적훈련 4방 8방
6:52 동적훈련 제자리 3초
06:49 쌤 인간미있네요 ㅋㅋㅋ 멋지십니다!
와... 마스터최님은 진짜... 다른 유튜브들은 주입식교육이라면 마스터님은 정말 그 원리를 깨우치게하고 본인이 결과를 이끌어낼수있게 만드시는듯.... 존경합니다
현재 발 전문의로 일하고 있는 의학 종사자입니다. 역시 마스터십니다 유익한 정보들 많은 도움이 됩니다! 다만 주의하실 점이 이 영상의 내용은 매우 고난이도의 운동량을 소화해야하만 합니다... 혹여라도 나이가 있으시거나 라이프 스타일 개선이 어려우신 분들, 혹은 성인병이 있으시거나 족저근막염이나 아킬레스 건병증 등을 앓고 계신 분들이거나 하신 분들에게는 현직 의사에게 의학적인 조언을 구하는 게 부상 확률을 줄일 수 있고 도움이됩니다! 그리고 PIA 운동법 인상깊게 보았습니다. 다만 무릎을 궆히고 발등굽힘 (dorsiflexion)에만 집중하는 것 보다 무릎을 피고 발등굽힘도 병행해 주시는 것이 더욱 큰 도움이 됩니다. 좋은 영상 감사합니다! 기능과 구조적 부분에 대해서도 인상깊게 봤습니다. 각종 스포츠를 통해 자주 발목을 접지르시는 분들 특히 만성 발목 불안정성 (chronic ankle instability)을 앓고 계신 분들에게 매우 추천할 만한 영상입니다. 앞으로도 좋은 영상 기대할게요! 좋은 하루 되세요!
점프착지는 발목 불안정성 있는 사람에게 권하기엔 너무 강도가 높지 않나요
처음부터 바로 점프로 가시는 건 위험할 수 있구요 대부분 천천히 빌드업합니다. 상태가 심하다면 간단한 앵클 펌프, 발목으로 침대나 의자에 앉아서 ABCD 그리는 것 부터 시작해서 가만히 서서 하는 운동 까지 다 거치고 난 다음에 다이나믹 리헵으로 점프같은거 겸합니다. 정확한 진단이 도움이 되니 관련 의사를 찾는게 더 도움이 될 것 같네요 ㅎㅎ
진짜 이런 운동이 찐 운동이다.
근데 헬스장가서 이러면 째려보겠지 ....
그래서 집에서 해야겠다.
-계란-
어깨 관리하는 장인비법서도 알려주세요 마스터 최님~~~
손목강화 훈련을 매일 스트레칭 시간에 추가로 해주는데 최근 통증이 엄청나게 사라지고 몸도 정말 안정된 느낌입니다.
단순한 동작 하나가 이정도로 효과가 뛰어날지 몰랐습니다. 발목까지 영상이 올라온것도 감동입니다.
뭔가 운동에 가장큰 걸림돌이 되는 부분을 잘 아시는 분 같습니다.
진짜 이름 그대로 당신은 마스터 이십니다.. 스승님..
단순 운동을 잘하는것 그 이상의 지혜와 철학이 담겨있으십니다.
인체와 자연의 섬리를 잘 이해 하시기에 언변도 훌륭하십니다.
그저 헬스장에서 몸을 고립시키고 무거운 쇠덩어리 들면서 계속 점진적 과부하만 외치는 뇌까지 쇠덩어리가 되어버린 그 분류와는 전혀 다르십니다 쎈새. 뷰티 근육이 아닌 건강한 몸을 위해!
발목강화에는 이비법이 최곱니다 발을 잘삐고 했는데 신기하게도 안아파요
6:03 ㅎㄷㄷ 내가 뭘 본거지.. 쌤.. 저희도 그게 가능할까요;
진짜 이게 뭐람 입이 안 다물어지네
ㅈㄴ 자꾸 묘기를 보여주니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 지식채널보다 신뢰가 너무과하게 감
그동안 수많은 영상들 속에서도 항상 갈증을 느꼈던 운동 방법에 대한 이론적, 원론적 제안을 해주시는 분을 이제야 찾았네요.
정말 인체에 대한 근본적인 이해와 방법을 제시해 주시네요. 지금 막 발견해서 더 많이 시청해보겠습니다.
반갑고 감사합니다~^^
대박....방탄손목 영상에 방탄발목 알려달라고 댓글 남겼는데 진짜 올려주셨네요. 진심 너무너무 감사드립니다. 굽신굽신!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
도움이 되셨나요!? ^^ 정말 🤦 고민이 많았습니다. 저도 감사합니다. 굽신굽신 ^^ !! 정진하겠습니다~
10:45 하드웨어만 훌륭하신게 아니라 소프트웨어도 매우 훌륭하시네요.. 큰 깨달음 얻고 갑니다. 감사합니다.
처음부터 끝까지 마스터께서 말씀하시고 가르쳐주시는 모든 곳에서 겸손과 열정 그리고 걱정이 묻어나오셔서 더욱 집중이 잘 되고 감사함을 느꼈습니다 마스터도 건강에 유의하시고 오래오래 알려주셨음 좋겠습니다 감사합니다
6:05 웰케 어려운 동작 쉬워보이게 하세욬ㅋㅋㅋ 따라하는 사람 무안하게
아 그리고 영상 템포? 길이? 는 개인적으로는 적당하다 느낍니다. 군더더기 없는 영상 감사합니다!
진짜 운동유튜버중에 최고다 전분야를 아우르신다
발목이 엉망인 사람입니다. 20대인데 벌써 관절염이 있어 생활이 괴롭습니다. 수술한지 10개월이 넘었는데 마스터최님 통해 이 통증을 이겨내보고싶습니다.
선생님 어깨편 기대하겠습니다
구조적, 기능적에 대한 설명이 운동할 때 지침이 될 수 있는 내용이네요.
감사합니다 이걸로 하체관절기를 전부 안 걸리게 되었습니다 감사합니다
업계 사람들을 위한 선순환... 비전이 소름끼쳤습니다. 정말 감사합니다.
항상 많은걸 배우고 있습니다.
흔히 운동부족인 사람들은 운동을 하고서 근육통 때문에 힘들어하다가 루틴을 놓치기 쉽던데, 효율적인 몸회복 강의도 꼭 다뤄주셨으면 합니다.
앞으로도 계속 많은 가르침 부탁드립니다. 감사합니다.
몸회복이거ㄹㅇ...
마지막 멘트가 머릿속에 확치고 들어오네요.. 모든 영상 정주행하고 있습니다. 보면서 따라하면서 몸 신경을 내가 너무 안썻구나라는 생각도 들구요. 하나씩 훈련일지 적어가면서 노력중입니다. 채널 1000만 가셔도 됩니다! 응원하겠습니다 마스터최님!
사회에 멋진 영향을 주시려는 마인드가 정말 존경스럽고 멋있습니다..
스케이트 보더인데 ㄹㅇ 도움 많이 될듯
10:43 개인적으로 정말 마음에 드는 부분
정보도 정보지만 고퀄리티의 내용을 너무나 쉽게 풀어내시는 모습에서 많이 배우고 느낍니다.
쌤은 제가 아는 최고의 교육자입니다.
제대하고 얼른 찾아갈게요!!!!! 으엉
Ps. 인트로 너무 귀여웠어요 시작은 이걸로 가시죠
^^ 부족하지만, 항상 힘 보태주시네요. 극찬해주신 것 부끄러워지는 일 없도록, 더 정진하고 노력하겠습니다. 감사합니다.
11:00 정말 마음으로 와 닿네요 마스터님의 철학이 느껴집니다 감사합니다
감사합니다. 용기내서 말해봤는데 ^^ 오해없이 잘 전달 된 것 같아 기쁩니다. 영상에서 말 드린 것처럼 이쁘게 봐주셔서 감사합니다~ ^^
손가락으로 팔굽혀기 하니깐 처음에 안됬는데 2주 동안 연습했어요 ㅎㅎ 이제 최대 10개까지 되요 확실히 손목 안아프더라구요 ㅎㅎ 감사합니당!
안녕하세요 마스터최 선생님 병원에서 도수치료 및 재활을 직업으로 삼고 있는 사람입니다. 선생님 영상은 환자들에게 꼭꼭 필요하고 이 직업이 반드시 알아야 할 퍼포먼스에 관한 정보가 매우매우 질적으로 좋고 쉽게 설명 되어있어 정알 도움이 많이 됩니다. 영상 정말 감사합니다
많은 운동기능관련 영상들을 봐왔지만, 진정성과 전문성이 듬뿍 느껴지는 좋은 영상이라 생각합니다. 전혀 장황하지 않으니 지금처럼 친절하고 재미있는 영상이 계속 올라오면 좋겠네요. 감사합니다.
한발로 서는 운동은 발바닥아치를 살려주어서 너무 좋아요^^습관적으로 자주 발목삐었을때 발목스트레칭 다방향으로 하고 튼튼해졌어요
10:34초 부터 하시는 말씀 듣고 눈물이 날정도로 감동 받았습니다. 좋은영상 제작해주셔서 감사합니다. 화이팅입니다!!
영상 너무 좋아요,, 설명이 더 자세하고 더 길수록 좋아요,,, 길이에 부담갖지말고 해 주세요,,,
감사합니다! 진짜 큰 힘이 됩니다.
진짜 어디에서 몸 만드는 영상으로 조회수 빨 생각 먼저 할텐데 최님은 진짜 구독자들 손목 발목부터 단순히 과시용 근육이 아니라 신체단련에 정말 도움이 되는 걸 알려주시니 너무 좋습니다.. 덕분에 태생이 손목이 가늘어서 운동 할 때 부상이 잦았는데 손목 단련한 이후로 급격히 손목 스트랭스가 강화된 게 체감이 들어요 요새는 진짜 손목 보호대도 안 쓰고 운동합니다.. 너무 감사합니다.
손 목이 더 튼튼해졌다니 너무 보람찹니다. ^^ 앞으로도 건강하게 해나갈 수 있도록 응원할게요. 그러니 항상 부상조심하시고, 오래 운동하셔요~ 이야기 들려주셔서 감사합니다. ^^
@@masterchoi_ 감사합니다. 항상 응원하겠습니다!
스포츠능력(투기, 구기, 육상등등) 개선과 힘(근매스나 스트렝스)이 무조건 정비례하지 않는이유와 일맥상통한 이론인것 같습니다 마스터최님 오늘도 영상 잘보고 갑니다. 결국 요점은 어려운 상황을 만들고 개선해나가면 자연스래 쉬운상황에서는 힘을 만들기 더쉬운 몸으로 발전하게 된다는 내용이네요!
아무리봐도 서핑하는사람들이 꼭봐야할필수영상같네요. 서핑에서는 손목,발목이굉장히중요한데 항상 잘다쳐서 고민이엿거든요. 열심히따라해보겟습니다 감사합니다!
사람들이 바보가 되지 않도록 해주셔서 고맙습니다. 항상 영상 하나하나 놓치지 않고 흡수하려 하고 있습니다. 감사합니다🙆♂️
선생님 덕분에 피아스트레칭 매일 하기 2주일째 도전 중입니다! 발목 자주 삐는 1인으로서 너무너무 유용한 기능성 훈련들 알려주셔서 감사합니다. 피아 스트레칭에 발목 부분도 추가해서 매일 조금씩 쌓아나갈게요. 감사합니다!!!!
진짜 모든 강의들이 하나하나 귀중합니다ㅠㅠㅠ최고인듯
진짜 마지막 말을 듣고 감동받았습니다
빨리 어깨 석회건염증에서 회복하고 다시 운동하고싶네요
너무 너무 감사합니다
설명을 너무 잘해주십니다
피아스트레칭을 배우고싶어서 카페에 가입을 했는데요 현재 기다리고 있습니다
존경합니다
방금 올리셨네요.
늘 감사히 보고 있습니다 ^-^//
시간이 늦었지만, 올렸는데 다들 안 주무시나요!?! 두둥. 감사합니다!
@@masterchoi_ 정주행 중에 새 영상이 떠서요. ^^
유익한 영상 감사합니다!
마스터님 어깨 재활 꼭 부탁드립니다.
발목 인대 파열당했는데 나중에 회복하고 꼭해야겠네요. 영상감사합니다!!
안녕하세요?
정말 중요한 정보 감사드려요.
저는 캐나다에 살고 있는 50대후반 주부입니다. 우연히 알게된 이 유투브로인해 저의 새로운 시각이 생겼습니다.
늘 궁금하게 생각했던 것들이 해결 되기도 했구요.
이 정보들이 너무 좋아서 저의 딸에게 이 정보를 보냈더니 이미 알고 있더라구요.
또 필요한 분한테 보내 드렸더니 너무 어려워서 못 따라 하겠다고 바로 포기를 하시더라구요.
저희 같이 아마추어도 따라 할수 있게 배려해 주시면 안될까요?
저희 같은 초보자도 마스터를 할수 있을때까지 쭉 따라 가고 싶은데 좀 어렵네요.
물론 이 발목에 대한 운동은 자세히 설명해 주셨지만 다른 운동은 너무 어려워서요.
물론 저의 남편은 나이들어 뭘 그런걸 하냐고 하지만 최마스터님처럼 더욱 몸의 자유를 얻고 싶어 도전해 보고 싶기도 합니다.
저는 다리찢기를 완성해 보려고 10여년동안 연습을 하고 있는데 아직도 완성하지 못했는데 최마스터님의 강의를 들으면서
문제점들을 알게 되었습니다. 다른 어느곳에서도 알려주지 않았던 비법을 알려주셔서 정말 감사드려요.
그리고 정말 선한 뜻이 담긴 강의 내용들을 들을때 감사함이 더욱 넘칩니다.
한국말을 하시는 분 중에 이런 마스터인 분이 비법을 알려 주시니 감사하기 그지 없습니다.
목소리도 몸도 정신도 건강한 느낌 너무 좋구요.
또한 독특한 화면의 구성 또한 아주 좋습니다.
그러나 강의 하실때 가끔 음악이 커서 듣는데 방해가 되기도 했습니다.
암튼, 최마스터님 번영을 기원하는 마음에 두서없이 몇자 올려 드립니다.
감사합니다. 정말 감사합니다.
좋은 영상 진심으로 감사합니다 :)
손목과 더불어 꼭 필요한 영상이였습니다 :)
도움이 되었으면 좋겠습니다~ ^^ 감사합니다!
움직임의 원리부터 근육과 관절이 어떻게 움직여야 강화되는 이유까지 설명해주셔서 진짜 너무 좋아요 ㅜ말씀하셨듯이 단순히 움직임을 설명해주는 인스턴트 운동방식에 항상 의문을 품었던 저에게 너무나 도움되는 영상입니다ㅠㅠ
운동에 관심을 갖고나서 이렇게 좋은 영상은 첨봐여 진짜 감사해용 ㅜ
실강으로 들으러 가거싶어요 너무 ㅠㅠ
저는 발목인대재건수술을 할만큼 발목의 안정성이랑 기능 모두 잃어버렸었는데 혼자 여러운동방법으로 하다보니 더이상 다치지는 않지만 무리하지 않는 선에서 항상 운동을 하다보니 더이상 늘진않았거든요 ㅜㅜ이 영상보고 강화훈련해서 더욱 방탄발목으로..ㅎ
아 근데 하체운동(스쿼크 레그익스텐션 중둔근운동 등)을 하다보면 무릎이 아픈 경우가 있고(자세는 항상 교정받아서 무릎에 체중이 실리지않도록 하고있음) 가끔 아빠다리를 하고있으면 무릎통증이 오는데 방탄무릎편도 어떻게 안될까요..ㅎㅎㅎ
정말 장인 비법서라는 타이틀이 아깝지 않습니다 방탄 손목훈련 영상으로 손목 주변 만성 통증 완화 되었고 손목 주변 근육의 탄력과 전완근에 뭉친 근육들도 풀어지면서 살아나고 있습니다
아직은 초기 단계라 손과 손목 주변 근육이 달달 떨리지만 확실히 나아가고 있음에 매우 감사드립니다
발목 또한 이런 영상을 올려주셔서 너무 감사드립니다!!!
마지막에 해준 말씀이 인스턴트 영상에 익숙해진 저의 나태함을 돌아보게 만드네요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 발목 강화 훈련 해봐야겠어요.
10:30 자기계발에 있어서 근본 중의 근본
개발
@@dhy7622 둘이 유의어입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 보자마자 빵 터졌엉요 손목편 보고 발목도 궁금했었는데 너무 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
슬쩍 한 번 욕심내봤습니다. 하하 😀 좋은 말씀 감사합니다. ^^
저에겐 소중하고 재밌고 의미있는 12분이였습니다.
좋은 영상 감사합니다!
영상 내용이 알차기도 알차고 직업정신이 투철하신 것 같아서 멋있고, 때문에 더욱 영상 내용에 신뢰가 가게 되는 것 같네요!
앞으로도 좋은 강의들 계속 올려주세요 :)
너무 잘 보고 있습니다 ㅜㅜ
추가로 혹시 무릎, 팔꿈치 같은 관절 부위들이 덜 손상되게 인대나 주변 근육을 강화하는 훈련이 있다면 꼭 영상 보고 싶네요!!
와 진짜 이건 비밀 강좌같은건데 허유...
좋은 분
마지막 outro에 하신 말씀 공감합니다. 요약도 정도가 있는 거고 쉽게 말하는 것도 정도가 있는 겁니다. 그렇게 요약에 요약만 하다 보면 [최선을 다해서 잘해] 라고 말하면서 끝나게 될 거에요 언젠가는. 강화 비법 중에 궁금해서 문의 드리는 데 2, 3단계 트레이닝을 하는 와중에 무릎 인근 (인대 혹은 건)이 약한 사람은 보여주신 동작을 하기가 두렵습니다. 어릴 때 운동 잘못해서 다친 저같은 경우는 특히 그런데요, 니 슬리브를 착용하면서 시도하면 될까요? 한쪽 무릎이 약해졌지만 니슬리브 착용후 주 40km 러닝은 하는데 적용해보고 싶어서 문의드립니다.
마스터최님,안녕하세요.영상잘보고있는사람입니다.최근에 무릎이 자주 아픈데 혹시 다음영상으로 무릎에 대한 내용 가르쳐주실수있을까요?
항상 정말 잘 보고있습니다 선생님!!! 짧은 시간안에 매번 이렇게 정보를 녹여내는게 쉬운 일이 아니실텐데 정말 감사할따름입니다!! 저번에 알려주신 손목강화 운동과 함께 병행 해보겠습니다 :)
항상 잘보고 있어요!
감사합니다. 힘이 나요!
천재 같으세요. 몸과 마음 머리가 다 대단한 경지에 이른 분 같습니다.
이거보고 발목이 많이 나아졌어요
원래 조금만 걸어도 발목이 아프고, 자주 삐었는데 이제는 걷다가 휘청거려도 삐진 않고, 오래 걸어도 발목이 안 아픕니다
선생님 덕분에 정말 많이 나아졌습니다. 감사합니다
이 영상이 길다니....
그렇다면 자네는
운동을 하는 사람으로서의
최소한의 투자를 포기한거라네
@@user-rt2lg5jq6l 저도ㅋㅋ
사와디깜
안녕하세요 발목부상으로 인해 유튜브에서 도움을 받으려다 우연히 들어오게 되어 상상이상의 양질의 정보에 놀라 빠르게 구독과 좋아요 눌렀습니다!! 정말 이런점이 유튜브의 순기능인 것 같습니다. 수강료내고 배워야하는 부분을 무료로 접할수있다니,,, 앞으로 영상들 올라오면 꼼꼼히 챙겨보겠습니다. 감사드립니다! 아 혹시 지금 발목부상이 7-80%정도 회복되었다면 영상에서 말씀하신 3가지 훈련을 지금부터 해도 될까요 아니면 무리하지 않고 완전히 나은후에 진행해야될까요? 답변주시면 감사드리겠습니다 ㅠㅠ
"기능적인것으로 구조적인 것이 바뀐다"
짱입니다... 진짜. 그러네여!!!!!
(감사합니다!!! 😍🥰)
ㅋㅋㅋㅋ......시작부터 20초간 마스터님의 고뇌가 잘 느껴지네요
쇼미 준비하시는줄 알았습니다.
어쩌다 알고리즘에 떠서 들어와서 몇개의 영상을 보고 구독했습니다.
와.......진짜 유튜브가 얼마나 감사했는지 모릅니다.
솔직히 말해 다른나라에서 쌀국수만 드셨을거같은 외모를 지니신분의 발음이 딱딱 귀에 잘들어옴에 놀랐고,
작은체구이신듯한데 온몸의 근육들보고 또한번 놀랬고, 그동안 가지고 있던 상식들을 깨버리게 해주심에 엄청 놀랬습니다.
이런 채널이면 오래가야지요........ 구독자수를 늘리는것에 중심을 두는게 아니라 작은 인원이라도 제대로 운동할수 있게 이끌어가는 채널이 되어주셔야죠.....
그러니 영상 길이에대한 압박없이 맘껏 영상 올려주셨음 합니다.
정말 제대로 몸을 움직이고자 한다면 마스터님이 30분 혹은 1시간을 말씀하시면 잘 듣고 움직여야하지 않겠습니까
그러니 영상 길이에 너무 고민하지마시고 하시고싶으신 말씀 다 하셨음 합니다.
간간히 인트로처럼 랩도 해주시면서요
사실 인트로만 반복중입니다. ^^;
50 년전 사시사철 들로 산으로 강으로 뛰어 다니며 놀던 시절에 하던것들이 운동 이었네요
진짜 도움이 되는 컨텐츠입니다. 감사하고 감사합니다.
한가지 작은 질문있는데
신발 정보 좀 알 수 있을까요..? 부탁드립니다.
손목강화 무릎강화 운동으로 엄청나게 효과봤습니다. 덕분에 통증이 많이 줄었어요. 이번엔 발목이 문제라 찾아왔습니다
잘 보고 열심히 하겠습니다.
발목 유연성 확보로 인한 스쿼트 퍼포먼스의 상향과 부상 위험의 감소 확실한 효과를 보고 있습니다. 감사합니다
아킬레스건 강화 운동도 알려주세용
알려주세요
발목 기능이 강화되면 아킬레스건도 포함이겠죠.
종아리와 아킬레스건이 과사용으로 단축되지 않도록, 수시로 마사지, 지압 등으로 풀어주면 좋을 거에요.
엄지손가락으로 종아리와 아킬레스건 만나는 부분과 옆쪽에 가자미근을 가볍게 눌렀는데도 아프다면 비상입니다.
@@BeginnersSports 달리기 좋아하는데 좀 아파서 몇달 쉬었어요 다시 뛰고싶어요
와 스쿼트땜에 고생했는데 진짜 감사합니다
길어도 듣고 보다 보면 어느새 시간이 훅~지나가 지루하지 않아요.
어릴때 친구들과 놀이하던 삼팔선뛰기가 이제와 보니 어마 무시한 운동이었네요.
바로 실행 들어갑니다.
구조적인 측면뿐만 아니라 기능적인 측면에 대한 설명 잘 들었습니다.
고급스럽고 우아한 교육에 감사드려요.
샘의 가치관에 공감합니다.
퍼포먼스도, 강의도 최고네요.
저녁마다 샘의 강의를 들으면서 시간과 몸의 함량을 채워갑니다.
쌤ㅋㅋㅋ인트로에서 빵터졌어요ㅋㅋㅋ
건강에 관한 영상 자주보는데
손목,발목관한 주제 첨입니다.
감사하며 따라 보겠습니다~^
선생님 또 왔습니다
영상 잘 봤습니다. 환자분들이 몸이 망가지는 원리까지 같이 설명 해주셨군요
환자분들이 왜 몸이 망가질까요? 라는 질문에 저 또한 역 질문을 드리는데 "왜 망가지는 것 같습니까?" 이러면 고민하시다가 자세? 습관 등등 말씀 하시는데 정답을 말씀 하시는 분들이 많습니다 .
우리 몸은 선생님 말씀 하신 것 처럼 자신이 하는 일에 더욱 잘 하도록 만들어집니다.
즉 사무직을 오래 하면 그 일을 오래하는 몸으로 변화하는거지요. 몸을 쓰는 기능은 불필요하기에 점점 퇴화 되고 (에너지 손실 방지) 본업에 익숙해지죠
컴퓨터를 많이 봐서 일자목, 역C자 목이 된다고들 하는데 더 정확하게는 "집중"을 오래해서 그렇게 됩니다.
집중: 에너지의 방향의 부스터라고 생각합니다
즉, 우리 몸은 집중도에 따라 그 방향 그대로 만들어진다고 생각해요. 바꾸는 방법은 본인의 문제를 이해하고 자꾸 바꾸려고 노력 하는 것. "하고자 하는 것의 집중"이라고 생각합니다
PS. 까치발 들기 움직이기 운동은 전경골근, 장단비골근, 장딴지 근육 등 발목 원심성운동에 도움이 되는 운동입니다
좋은 영상 고마워요
감사합니다!! 혹시 무릎에 관한 훈련도 추후에 다루실까요,,? 십자인대부분파열 이후 운동능력이 돌아오늗 시간이 조금 더디다보니 궁금하네요.!.!
재생속도 올린 줄 알았다
아킬레스건이 짧아서 어릴때부터 쪼그려앉기가 잘 안되는 사람은 어떻게 훈련해야할까요?
마스터최님의 영상은 특유의 설명 보는 재미가 솔솔하면서, 중간중간 시범들이 뇌속으로 콕콕 들어옵니다.
열심히 보고 저도 차근차근 방탄 발목 장착하겠습니다.
감사합니다.
와…진짜 역대급영상이다
마스터님 소녀시대 윤아님처럼 종아리가 일자로 교정되었으면 좋겠는데 일자교정하는 스트레칭이나 운동 및 교정방법이 있을까요?
구독과 알람설정은 미리 해두었습니다
내가 본 유트브 운동채널중 당연 최고입니다~
덕분에 새로운 목표와 나도 할수 있겠구나라는 자신감이 생겼어요
앞으로도 많은 활동 부탁드려요
좋은 주말보내세요
인스턴트같은 영상만 보다가 이렇게 건강한영상을 보니 저절로 기분이좋아지네요
ㅋㅋㅋㅋ 준내 지리산 도사님처럼 생겨가지고 개그욕심 있네 ㅋㅋㅋㅋ 형 너무 웃기다 흥해라 진짜
ㅋㅋ 도사 인정
6:22 조커춤 연습
진짜 좋은 가르침입니다. 몇십년동안 망가진 몸을 단 몇줄만 읽고 고치겠다는 맘이 잘못된 것이죠. 바로 훈련 들어가야겠어요.
당신은 그냥 최고.
요가입네 하는 요즘의 어설픈 에어로빅형 요가보다, 당신의 몸에 대한 이해와 마음가짐이 훨씬 더 반듯하네요. 정말 배워보고 싶네요.
06:05 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ????