Как ИЗБАВИТЬСЯ от ЦЕЛЛЮЛИТА, отеков и мигрени? ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. Учимся правильно дышать
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- Всем привет! С вами Янелия Скрипник! Добро пожаловать на канал Fitnessomaniya. В данном выпуске мы разберем, что такое диафрагмальное дыхание, как оно влияет на наше общее самочувствие, на работу нашего ЖКТ, отечность и даже целлюлит. Да-да, правильное дыхание поможет избавиться и от целлюлита, и от головных болей, и от запоров. И сегодня мы подробно разберем, как одна единственная техника диафрагмального дыхания поможет избавиться от таких, на первый взгляд разных, проблем со здоровьем. Приятного просмотра!
0:00 - О чем выпуск?
0:47 - Признаки нарушения паттерна дыхания
02:30 - Строение и местоположение грудо-брюшной диафрагмы
02:54 - Взаимосвязь диафрагмы с мышцами тазового дна
03:32 - Функции грудо-брюшной диафрагмы
04:28 - Техника диафрагмального дыхания. Учимся правильно дышать
08:21 - Биомеханика работы брюшной диафрагмы
09:20 - Как правильное дыхание влияет на функционирование всего организма
10:47 - Этапы работы с грудо-брюшной диафрагмой
12:14 - Заключение
13:14 - Прощание
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА - секрет идеального пресса! • ТОРЧИТ ЖИВОТ и ДОМИК Н...
Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО - 3 самых ВАЖНЫХ упражнения! • Упражнения для мышц та...
Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 - ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА • Укрепляем мышцы тазово...
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#диафрагма #диафрагмальноедыхание #какправильнодышать - Спорт
Дыхание базовая функция жизни, но не все знают насколько важна диафрагма. Любая тренировка начинается с дыхания. И это правильно.
Спасибо большое вам. Вы лучший тренер ❤правда, только с вами и занимаюсь
Яна, спасибо Вам! Вы не только нас тренируете, ещё и учите, столько полезной информации. Никогда бы не подумала, что дыхание и целлюлит могут быть связаны😮
Очень рада быть для вас полезной🤗Да, дыхание напрямую связано с лимфатической системой, а она имеет непосредственное отношение к целлюлиту.
Спасибо, Янелия, давно интересовал этот вопрос. Всё чётко и понятно.
🤗🤗🤗
Класс!Вы читаете мои мысли))Недавно хотела задать вам эти вопросы))Вы опередели ответами.Спасибо,Янеличка❤
Всегда пожалуйста🤗❤️😘
Спасибо, Янелия. Как научилась правильно дышать, даже засыпаю быстрее)
Яночка, во первых выглядите шикарно ,вы как статуэточка, и ещё вы такая настоящая 🤗, и благодарность за такую полезную информацию, желаю вам и вашим близким всех благ😘😘😘🫶
Благодарю, Галечка💝🙏🤗
Яночка, спасибо за ценные подсказки и желания разбираться в деталях и делиться своими знаниями ❤❤❤ про такое правильное дыхание знаю давно, но всегда хотела понять как тогда вакуум считается полезным если это есть задержка дыхания и как раз таки втягивание живота. Подскажи если знаешь пожалуйста.
Я без упражнений на дыхание ни одной тренировки не начинаю. Стоит только начать правильно дышать диафрагмой и уже не то без них😊 но 💯 что когда живот большой не надо усердствовать.
Вы моя "ходячая энциклопедия", Янелия 😊❤
❤️❤️❤️
Глаза радуются смотреть на вас 🎉
Очень интересно
Солнце! Спасибо! Прекрасно все объясила. И я , как "женщина которая поет"😅 и учит, полностью согласна!❤❤❤❤
❤️😘🤗
Диафрагмальное дыхание освоила давно, практикую регулярно.
Целлюлит, как был с подросткового возраста, так и остался.
Спасибо)
Все есть😮
Вчера только прочитала что диафрагма это насос лимфатической системы, как сердце для крови. И сегодня Ваше видео)) от теории к практике как по заказу😅
Читаю мысли и запросы своих подписчиков🤗❤️
Даже помню, как мама мне говорила всегда держать живот втянутым, спасибо за нужную полезную информацию, мне прям не в бровь, а в глаз, спасибо❤
На здоровье🙏❤️
Мне тоже мама всегда говорила держать живот втянутым, иначе буду толстой как она. Я живот держала, но всё равно толстая 😂
Да и я что то такое смутно припоминаю... всем наверное говорили, так же как говорили не горбиться.
Взгляд котика это всё)))
😂💯
Расскажите о вашем орбитреке,какая модель и фирма ,напишите,не могу определиться с выбором
В этом видео рассказывала про эллипс ua-cam.com/video/wIAqLQ-2CUk/v-deo.htmlsi=8aofaUvrzrN-CljN
Дякую ❤❤❤❤❤
кто долгое время делал, скажите, возможно ли дышать так на постоянке? ну то есть не задумываясь об этом, даже во сне. мне как-то слабо представляется что можно переучиться дышать, когда мы буквально делаем это неосознанно
0:53 кот-то недоволен
попробую внедрить,но будет нелегко!
Не так сложно, как кажется😉Регулярная практика поможет это сделать быстро и незаметно😊
При такому диханні крутитися голова, це нормально?
Первое время такое может быть от непривычки, так как воздуха пои таком дыхании в легкие поступает больше, чем при грудном. Начинайте с 2-3 минут и постепенно увеличивайте это время.
Нифига не поняла