핵 꿀팁 공개, 기록단축의 대단한 발견, 엄지지발가락?!
Вставка
- Опубліковано 27 січ 2020
- 핵 꿀팁 공개, 기록단축의 대단한 발견, 엄지발가락!?
그리고 의식과 무의식의 엄청난 차이를 해부합니다.
달리는 사람이라면, 발이 얼마나 소중한를 잘 아실 겁니다.
그럼, 엄지발가락에 대해 얼마나 알고 계시는지요?
나아가 엄지발가락이 발에서 차지하는 부분에 대해서 얼마나 아시는지요?
신발의 변천에도 엄지발가락을 극대화하려는 신발이 나온적도 있습니다.
엄지발가락은 그 만큼 각별한 영역을 차지하는 중요한 발가락 입니다.
의식과 무의식의 차이는 즉시 기록으로 확연하게 갈리게 됩니다.
피아노 건반을 치듯, 아주 가벼운 터치정도의 느낌만으로도 자신의 보폭과 분당 회전수는 달라지게 됩니다.
당장 지금의 느낌을 상기하면서 정해진 거리를 달려보세요.
왜 이런 이야기를 했는지, 직접 체험하시고, 느껴보세요.
같은거리를 그냥 뛰실때보다, 시간이 단축되고, 보폭과 회전수도 달라져 있을 겁니다.
긴 거리도 필요없고, 100m 정도만 측정해봐도 100%공감 하실 겁니다.
다음으로는 팔동작 입니다.
상체로 달린다는 이야기는 제가 여러번 이야기했던 부분이니, 이해하고 계실것이고, 이 또한 의식과 무의식의 차이는 보폭과 분당 회전수를 다르게 합니다.
대단한 발견이지요.
훈련으로 단축할 수 없는 단기간의 변화를 이 두가지의 동작을 하실때, 바로 의식과 무의식의 차이로 큰 변화를 얻어갈 수 있는겁니다.
#발가락 #기록단축 #마차톤 #잘뛰는법 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독 #정마사 #marathon #running #track
#달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달
#살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회
#파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m
#경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환
#수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런 - Спорт
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
팁감사합니다 석근햄 열정에 감사드립니다
의식을가지고뛰겠습니다
늘감사합니다
자신의 피 땀으로 이룬 노하우를 마라톤 발전을 위해서 공개한다는 점에 리스펙이구요.. 이런 걸 깨달으셨다니 그 열정과 노력에 다시한번 리스펙입니다!!
감사합니다.
제가 마스터즈 러너에게 마라톤교실등을 통해 오래전 부터 진행해온 삶이였지요.
지금은 유튜브라는 매체로 바뀌었을뿐이죠.
의식하며 뛰어라
아니
의식을 가지며 살아라!
명심하겠습니다.
감사합니다
영상 업로드 감사드립니다. 의식하며 뛰겠습니다.
늘 보면서 좋은 정보 얻습니다🙂
따봉~!! 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다^^
의식을 가져라...👍🏻
감사합니다
의식하는 러닝하겠습니다^^
우와~~감사드립니다 감독님^^
저도 감사합니다.댓글을 남겨주셔셔.....
내일 나가서 꼭 해보겠습니다. 감사합니다!
감사합니다 감독님 정말 좋은정보 잘들었습니다
네.저 역시 감사 드립니다.꾸벅...
어쩜 설명을 이렇게 이해하기 쉽게 해주시는지.. 항상 감탄합니다. 앞으로 엄지발가락으로 땅을 누른다는 느낌으로 달려 보겠습니다. 그리고 무엇을 하든 의식을 하고 해야 한다는 가르침 새기겠습니다. 하남종합운동장이 집 근처라 매일 뛰는데 혹시 뵙게 되면 아는 척 하겠습니다. 저는 선생님이 뭐하시는 분인지도 모르고 과거에 어떤분이셨던지도 모르지만 한 가지 확실한 건 저같이 혼자 뛰는 초보러너들에게 엄청난 도움을 주시고 계시다는 겁니다. 바쁘신 와중에도 항상 친절하게 답글 남겨주시는 모습에서부터 선생님이 왜 성공한 러너가 되셨는지 알 수 있네요. 동영상을 통해 달리기뿐만 아니라 인생을 배웁니다. 오늘도 감사합니다.
하남분이시군요.제 영상을 통해 도움받고 발전한다면, 저 역시 매우 기쁜일이죠.
다음주 토요일 6시30분에 저희팀이 하남운동장 훈련합니다.
함께 뛸 수는 없지만, 운동장에서 함께 호흡해 봐요.
좋은정보 감사합니다 ^^
네.좋은결실 맺으시길 바랍니다.
선생님 사랑합니다 ♥
네.고마워요.
힘이 되는 성원에 감사 드려요.
좋은 정보 감사합니다~!!
네.댓글 감사합니다.
아침부터 너무 감사드립니다.
네.감사합니다.화이팅!
항상 언제나 늘 감사합니다 감독님
잘 활용하세요 큰 발전이 있을겁니다
감사합니다 !!!!😁😁
네.주말 잘 보내세요.
너무잘하십니다.
이런코치가많이있어연좋겟습니다.
잘가르쳐주시고열정에감동!합니다.
감사합니다 열심히하겠습니다
부족하지만 더 노력하는 모습 가슴에 새기겠습니다.
감독님 감사합니다.
네.즐주하세요.화이팅!
영상잘봤습니다 👍👍
감사합니다.
즐거운 하루 되세요.
감사합니다! 많이 배우고 갑니다!
네.자연스러움이 가장 중요합니다.
자연스럽게 연결되어 질때까지 해 보세요.
대박입니다
감사합니다
응원합니다
네.화이팅!
해보겠습니당!
감사합니다^^엄지발가락으로 지금 따봉눌렀습니다^^
대단하세요.능력자시네요.
발가락을 손가락처럼 활용하시나 봅니다.
늘 열정적으로 설명해주셔서 감사드립니다.♧
감사합니다.
구독해주시고, 댓글 주신에 힘이 납니다.
와우~~!!👍👍👍
따봉!!!
새해 복 많이 받고 즐겁게 보내자...
코로나 바이러스 때문에 관광업이 주춤하겠다.
1월도 끝자락이다.
마무리 잘하고, 2월말 제주에서 보자.
감독님 좋은 정보 정말 감사합니다 따봉!!!!!
네.감사합니다.화이팅!
팁감사합니다❤
늘 감사합니다.
네.감사합니다.
의식이 있는 런너
매주 달리연서 자아 성찰의 시간은 갖는데
발에 대한 의식은 착지만 신경쓰고 엄지 발가락은 생각지 못했는데 묘수 입니다
실천해보고 결과도 올려 보겠습니다
행복하시고 건강하세요
우리 클럽 밴드에 공유 합니다
네.감사합니다.
한번에 된다고 생각하지 마시고, 꾸준히 반복하셔야 내것이 됩니다.
킥을하려고 하면 실패합니다.
아주 가볍게 건반을 터치하는 느낌만으로도 충분합니다.
저 역시 느낌만으로 뜁니다.
몇센치미터만 늘어도 기록은 완전히 별천지가 됩니다.
감독님....좋은 영상 감사합니다..내일 꼭 의식해서 뛰어보겠습니다...👍👍👍👍
네.변화에 동참하려는 그 마음이 발전하는 시발점이 됩니다.
화이팅을 전합니다.
말씀들 늘 감사합니다 제 마음속 스승님이십니다 ㅎ
코로나로 늘 답답하였는데 선생님 영상보고 대공원에 뛰면서 가슴트입니다 늘건강하세요~
반가워요. 대공원이면 과천인가요?
아니면 광진구 어린이 대공원인가요?
광진구면 시간 맞으면 같이 런닝해요.
응원의 글 감사합니다.
꿀팁 정말 감사합니다
오늘 의식을가지고 한번 뛰어보겠습니다
네.의식있는 러너가 되세요.
화이팅!
감사합니다 역시 항상 기대이상 임니다
다음영상도 기대됨니다 건강하세요 최고예요
다음영상도 심혈을 기울여 준비하겠습니다.
감사합니다.애청해 주셔셔...
오늘도 좋은 가르침 감사합니다 좋은하루 되십시요 선생님
네.함께해 주셔셔 감사 드립니다.
좋은기록 기대하겠습니다.
감사합니다 배운대로 실천 해보겠습니다👍👍
네 👌
당장 내일 해봐야겠습니다^^ 엄지발가락 피아노건반 누르듯이♡
와 해볼께요. 귀한 팁 감사합니다
네. 결과까지 좋았으면 합니다.
엄지발가락으로 킥을 해야된다는 얘기는 많이 들어서 힘을 잔뜩 주고 차다보면 금새 지치기도 하고 안돼서
엄지를 거의 사용하지 않고 뛰고 있습니다.
피아노 "건반 두드리듯이 하라"는 말씀 이건 처음 들었습니다. 바로 해보겠습니다.
엄청난 노하우를 공개헤 주셔서 항상 감사하고 있습니다. 감독님 덕분에 마라톤이 재미있어 집니다. 감사합니다.
고수시네요.
엄지발가락을 이용하시려는 마음이 있었다는 것은.....
느낌만으로도 효과가 있으니 잘 활용해 보세요.
오홋~ 꿀팁 감사합니다
요런 정보는 나만 숙지하고싶은 욕심이 생기네요 ㅋㅋ
우리가 남이가....ㅎㅎ
더불어 잘 되어야지요.
팁 정말 감사합니다~ 따봉입니다^^ 늘 응원합니다
줄겁고 행복한 9월 맞이하세요.
런 기량이 성장하는 가을이 되시길...
좋은 영상 잘 보고 있습니다^^ 목소리가 귀에 쏙쏙 들어와서 듣기 좋습니다 늘 감사합니다
감사합니다.
아직 부족함이 많습니다.
이쁘게 봐주시니, 감개무량 하네요.
귀가 번쩍이는 팁이내요👍 내일 오전에 바로 해보겠습니다 ~~
네.좋은기록 내셨으면 합니다.
응원합니다.
잘 따라해보겠습니다. 요즘 선생님 영상이 제일 재밌네요^^
재미있게 봐 주셔셔 감사합니다.
3월 봄 바람과 함께 행복한 런 이어가세요.
어디서도 들을 수 없는 소중한 지식 나눠 주셔서 너무 감사드립니다. 좋아요 눌렀어요~
감사합니다.댓글과 좋아요에...
나눌 수 있어서 행복하네요.
좋은 정보감사합니다
저도 감사합니다
오늘도 좋은팁 많이 얻어 갑니다. 피가 되고 살이 되는 감독님의 조언 감사합니다!
감사합니다.
피가되고 살이되는 관심과 댓글이 있어서 제 유튜브가 있는겁니다.
하하하
말씀하신데로 따봉누르고 갑니다!
하하하 감사합니다.
감독님, 팬입니다ㅎㅎ 언제나 좋은 내용 감사드립니다. (구독, 알림, 엄지척!!) 새해 복 많이 받으시고, 항상 건강하신 모습으로 오래오래 강의 해주세요^^
팬이 되어주심에 더 없이 감사 드립니다.
오래도록 유튜브로 만날 수 있도록 노력해 보겠습니다.
수고로움에 감사드립니다 건강하세요
감사합니다.
정말 의식없이 뛰고 있었다는걸 반성하는 계기가 되었습니다. 선생님 영상 꾸준하게 보면서 많이 배우고 또 달리고 싶게 많드시네요 ㅎ
더 많은 분들이 달리기에 매력에 빠져들었으면 좋겠네요.
함께 애써 주세요.
토요일 모닝런 훈련 나가기 전에 감독님 영상을 또 보면서 한 수 배웁니다! 좋은 내용 공유해주셔서 항상 감사드려용 💕
어느하나 중하지 않는게 없습니다.
그것을 자신의 것으로 만드느냐 만들지 못하느냐의 차이일뿐이죠.
1년 전 영상이지만 진짜 너무 좋은 영상입니다. 고맙습니다 선생님ㅎ
네.도움이 되셨으면 좋은일이죠
따봉
알려주신대로 오늘 달려보겠습니다!
네.늘 자각하는 마음으로 달려보세요.
변화의 시작은 도전과 의지에 달려 있습니다.
꿀팁감사합니다
오늘아침도 정석근 유투브로 즐겁게시작합ㄴ다
감사합니다.
시작이 즐거우시면 모든게 순탄할 겁니다.
감사합니다 선생님덕에 멋진 기술과 팁을 알 수 있어서 너무 좋네요 아직 초초초보지만 늘 좋은 기운과 정보 얻어가요 !!!
이름이 특별하시네요.
아름다운 세상에 빛나고 아름다운분이 되세요.
런린이인데 너무너무 큰 도움 받고 갑니다^^
네. 실전에 활용 잘 하시기 바랍니다.
잘 봤습니다
네. 달릴때 의식하기 실천해 보세요.
역시 감독님~~^^오늘도 명강의 잘듣고 하루를 시작합니다 오늘 바로 적용해 보겠습니다~~~^^
오늘 즉시 활용해 보세요.
느낌이 왔을때 바로 해야 합니다.물이 들어올때, 노를 저어야 하는것 처럼요.
너무잘보고있습니다 순수하고 귀여우세요^^**
감사합니다.쑥스럽네요.
좋은 정보 감사합니다..
네.즐거운 하루 보내세요.
@@TV-bt4wr
영광입니다...댓글도 다 주시고..
주로에서 자주 뵈었네요..^^
네.그랬었군요.
관심과 댓글에 다시한번 감사 드립니다.
좋은 정보 감사합니다! 유튜브 보면서 정말로
많이 배웁니다!
건강한 달리기 이어가세요.
감사합니다.
@@TV-bt4wr 예전에 강릉대회에서
본적 있습니다! 답글까지 주시고 감사합니다!
10년전 혼자 연습해서 10키로 39분33초
달렸습니다! 재작년에 풀코스 3시간15분
달렸습니다! 마른 스폰지가 되어 좋은 기록으로
동마에서 달리고 싶습니다
정석근님 진짜 존경합니다. 많은 도움 받고 갑니다.
감사합니다 화이팅입니다.
저 역시 힘이되는 말씀에 에너지 받아갑니다.
저도 오늘부터 해볼렵니다 좋은영상 감사합니다
네. 좋은결과 응원합니다.
영상 자주 올려 주셔서 감사합니다
어제 인터벌 하고 오늘 컨디션이 많이
떨어졌는데 내일 또 오늘 팁을 가지고
운동해야 겠습니다 감사합니다
인터벌하셨으면 오늘은 조깅이 좋아요.
테스트는 가볍게 1km정도만 해봐도 느낌을 알 수 있습니다.
조깅하면서 자세를 마스터 하시고, 빨리 달리기를 길게 하지마시고, 테스트 정도만 하셔도 되니까요.
감독님이 천기누설을 말씀하시네요ㅎ감사 합니다.바로 나가서 해봐야 겠습니다.기록단축이 안돼, 고민하였는데.....
리듬을 찾으셔야 쉽게 좋아집니다.
성공을 기원합니다.
글은 처음 적습니다.
항상 듣고 실천해봅니다..
작은 동호회에서 달림의 즐거움을 함께하는 분들에게 방법을 전하는데 감독님의 방법이 많이 도움이 됩니다.
항상 건강하시고 달림의 즐거움을 많이 부탁드립니다 ^^
감사합니다 ^^
참 사랑을 실천하고 계시네요.
아름답습니다.
더 좋은날과 좋은분들이 함께하시길 기도합니다.
핵꿀팁이 한두가지가 아니네요ㅎ
기록단축을 위해 실천해야겠어요~
네.좋은결실을 맺으시고, 달리는 재미에 심취하세요.
빨리 달려보고 싶네요~~ 진심이 담긴 명강의 너무 감사드립니다. 달려보고 결과 올려보겠습니다. 너무 감사합니다. 최고!!
네. 좋은기록 기대됩니다.
한번 해보겠습니다 ㅎ
네.한번에 되지 않을테지만, 반복해 하시다보면, 느낌이 올때가 있을겁니다.
반복학습의 효과 잊지마세요.
감독님 감사합니다
4월 하프때 기록이 기대됩니다~
잘 활용해야하며, 이해와 숙달 반복이 필요합니다.
이론과 실전은 다르니까요.
제가 직접 잡아주면 금방 되거든요.
하지만, 혼자서 생각하고 잡으면 시간이 좀 더 걸릴 겁니다.
잘 습득하세요.
말씀하신대로 동영상 볼때마다 원포인트로 적용하고 큰 도움 받고 있습니다.
필요한 부분 찾아보고 매주 적용하고 있습니다.
귀한 팁 항상 감사합니다. ^^
기록 향상이 지속되고 있다는 자체가 고무적인 일 입니다..박수를 보냅니다.
기록이 좋아지면서 상대적으로 근력의 부족이 느껴지면서 한계점을 만납니다. 이때 부상이 옵니다.
스트레칭 마사지 꼭 챙기세요..그럼 더 빨라지며 전진하게 될 겁니다.
마라톤 채널중 가장 좋은것 같습니다!
감사합니다.많이 애청해 주시고, 홍버 부탁 드립니다.
엄지발가락에 피아노 치듯 살짝 힘주기! 바로 실천해봐야겠네요. 감사합니다.
네.자연스럽게 리듬을 타시는게 좋아요.
오늘도 좋은 영상 감사합니다 감독님👍🏻
의식을 하면서 풀코스 팔기어, 엄지손가락올리기, 엄지 발 킥 의식하면서 뛰어보겠습니다!
발가락은 건반 누르듯 느낌만으로도 충분합니다.
평소연습으로 자기것으로 만드세요.
따봉입니다. 이번제마때 활용해봐야겠어요.
빨리 알았으면 좋았을텐데..감사합니다
몸이 익숙하지려면, 몇번의 과정이 필요한데, 분명히 기록은 단축 될 겁니다.
구독 좋아요 눌렀습니다. 달리기 하는데 큰도움 될것 같아요. 노하우 잘배우겠습니다^^
네.감사합니다
발 오셨어요.
건강하고 즐거운 런닝 이어가세요
감사합니다 당장나가서 해보고 후기 알려드릴께요~~
차이가 있을겁니다.
작은 차이가 큰 변화를 만듭니다.
이건진짜 몇백만원짜리 포인트 강의다..... 감사합니다!!😄
감사합니다. 좋게 봐 주시니, 기분이 좋네요.
기록단축에 도움이 되는 길잡이가 되고 싶네요.
5월 마무리 잘 하세요.
오! 엄지발가락 건반.. 웬지 잘 나갈 것 같네요.
여태까지 뛰면서 그걸 몰랐네요. 감사합니다.
지난 영상들을 섭렵해 주시네요.
감사합니다.늘 즐주 하세요.
코로나로 온나라가 진동하고
마라톤 대회도 다 취소 ㅠ
런태기. 달리기 권태기가 와서
살만찌고 술만마셨는데. 감독님 영상보고
다시 의욕이 솟아서 운동 다시시작하려
러닝화 끈을 묶습니다. 감독님 가르침
정말 감사합니다♡늘 건강하세요
마라톤 지식정보 감사합니다^^
유투브 마라톤강의 No.1 입니다
그렇게 생각해주시니, 감사하고, 힘이 납니다.
열심히 준비 하겠습니다.
꼭해보겠습니다
좋습니다
가슴에 와닫는 정보내요
1시간50분 대기록인대
실천해서 기록 땡겨 보겠씀니다
네.기록경신 기대 됩니다.
따봉! 따봉! 따봉!
그냥 넋놓고 무의식적으로 시간 비례로 그냥 열씬히 달리는것이 달리기의 전부라고 생각했는데 이렇게 배울것이 많을것이라고는 전혀 생각하지 못했지요..
오늘도 새로운것을 배우고 갑니다..🤗
네.잘 활용하셔야 합니다.
의식이 있는 삶
그리고 의식이 있는 러너가 되세요.
그럼 도약할 수 있습니다.
@@TV-bt4wr 명심하겠습니다. 감사합니다..🤗
@@harrishwang9175 네.화이팅!
중요하다고 해서 댓글도 달았습니다. 내일 부터 의식적으로 시도해 보겠습니다. 항상 감사하게 보고 있습니다.
네.의식하는 사람은 살아있는 겁니다.
감독님 영상 시청 후 엄지발가락 사용과 발바닥 외측부위를 먼저 바닥에 딛는 방법으로 바꾸는 중인데..확실히 효과있습니다. 감사합니다.
네.맞습니다.
기록에 확연하게 나타날 겁니다.
응원합니다.
수고스럽더라도 더 많은 분들이 제 유튜브 보실 수 있도록 이끌어주시면 감사하겠습니다.
정감독님.. 영상 잘보고 있습니다.. 위대한 마라토너 정감독님 존경합니다.. 싸이비형님 때문에 알게 되었지만 정말 꿀팁 대 공개 감사드립니다.. 요즘은 감기조심 건강조심.. 곧 오프에서 또 뵙고 인사드리겠습니다.
네.감사합니다.건주하세요.
꿀팁 알려주셔서 감사합니다. 러닝 시작한지 두달찬데 내일부터 한번 적용해 보겠습니다^^ 영상 항상 잘 보고 있습니다.
천천히 마음의 여유를 가지고 시작해 보세요
좋은결과 있으실 겁니다.
모레 대회에 적응들어니갑니다
감사합니다
네. 건투를 빕니다
역시 마라톤 교육의 정석이십니다,,, 엄지발가락 주의해서 뛰겠습니다 감사합니다!
좋은결과 얻으시기 바랍니다.
건강한 가을 되세요.
선생님 안녕하세요 강의해주시는 내용 넘 알차고, 개인적으로 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
피아노 치듯 엄지발가락을 의식하고,
뒤에 샌드백을 치듯 팔치기 의식하라는 꿀팁 바로 적용해서 12키로 뛰어봤는데요
와.. 뛰면서 감탄했습니다. 몸이 이렇게 가뿐하던가요? 저는 초보자라 드라마틱 한 기록단축은 아니였지만
동일 시간(1시간) 평소대비 500m 더 뛰었어요. 그것도 뛰는 내내 큰 숨가뿜없이 무난하게요. 정말 레알 꿀팁입니다. 막 웃으면서 뛰었네요. 요즘 정체기였는데 넘 즐거웠습니다.
앞으로도 좋은 꿀팁 많이많이 지도 부탁드립니다~ 다시 한번 감사합니다.
약 2분이상의 기록 단축을 경험 하셨군요.
그 정도는 미약한 수준입니다.
좀더 자세가 완벽해지면, 10분이상 단축이 될 겁니다.
훈련으로 기록 단축을 생각하는것은 마지막 단계이고, 가장 무식한 방법 입니다.
잘 적용해서 좋은기록 웃으며 경신하세요.
네.
기록 단축하고 싶습니다.
빨리 달리고 싶습니다.
혼자 늘 달리다보니 생각은 해도 정확 한지는 모르겠네요.
저녁 다시 달려봐야 겠습니다.
계속 의식하며 달려보겠습니다.
멋진 정보 고맙습니다.
노력하시면, 얻어가는게 많아집니다.
잘 될 겁니다