건강관리 혈관탄력 스트레칭 하나면 다 된다 : 운동전 스트레칭
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- Опубліковано 10 жов 2024
- 스트레칭은 체내의 혈관을 미리 깨우는 과정으로, 스트레칭은 내 몸을 지키는 매우 유익한 운동이지만, 많은분들이 스트레칭에 소홀한 편이다.
근육의 노화가 시작되면, 중추신경 모든부위에서 노화가 진행됩니다.
스트레칭은 근육을 부드럽고, 유연하게 하며, 강한 훈련을 하기전에도 꼭 필요한 운동이다.
우리가 고무줄을 강하게 잡아 당기면, 그 고무줄은 한계점이 이르기전에 끊어지는 일이 생기곤 한다.
파단점에 이르지 않았는데도, 고무줄이나, 용수철이 끊어지는 이유는 갑작스럽게 당겨서 끊어지는 것입니다.
운동전 스트레칭은 혈압이 높은분이나, 동절기에 외부에서 운동을 하려고 하는분에게 반드시 필요한 운동입니다.
스트레칭은 당기는 운동과, 원운동으로 구분되는데,일반적으로 당기는 과정이 많습니다.
체조는 멈추는 동작없이 흘러가며, 연결되는것이 체조이며, 스트레칭은 멈춤동작이 5초이상 15초까지 지속되는 것이 체조와 다른것이라고 보시면 됩니다.
이 부분에 대하여, 영상으로 스트레칭을 담아 놓았으니, 스트레칭을 생활화 하시어, 건강한 신체와, 운동전 부상방지에 도움이 되었으면 합니다.
스트레칭 영상을 켜 놓고, 수차례 반복하면서, 자신에게 꼭 필요한 동작은 꼭 자신의 것으로 만들어 가시기 바랍니다.
운동전 스트체칭은 경기력 향상에도 도움이 되는것이니, 스트레칭을 소홀히 하지맙시다.
근육을 젊게하고, 탄력과 혈액순환에도 으뜸인 스트레칭을 생활화하는 문화를 정착해보세요.
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전문가 냄새가 물씬 풍기는 스트레칭 자세히 알려주셔서 감사합니다.
좋아요 꾹!
스트레칭은 생활화 하셔야 합니다.
매우 중요한 운동의 일부니까요.
최고의 스트레칭이네요. 감사합니다.😊
몸이 좋아할 겁니다
그 만큼 효과가 있습니다.
감사합니다
그동안 스트레칭 대충후 운동했는데 오늘부터는 스트레칭에 시간투자를 해야겠습니다
많이 배우고 갑니다 감사합니다
건강을 위한 투자에 스트레칭 만한게 없습니다.
몇번 반복하면 순서가 몸에 익을 겁니다.
잘 체득해 가세요.
폴드 되시는거 보고 감탄사가!!
쑥스럽네요.
요즘 스트레칭 난이도 줄였도니, 폴더가 안되더군요.
반성하고 다시 열공모드 해야겠어요.
감사합니다!
스트레칭에 참 좋은 운동이니 잘 챙겨보세요.
순서대로 해 보시면 왜 좋은지 알기 돠실겁니다.
동작 하나하나 따라하니 뻣뻣한 몸이 개운해 졌네요...감사합니다...
여러번 반복하시면, 완전히 익숙해지실겁니다.
운동도 공부도 반복학습 이잖아요.
명심하겠습니다. 감사합니다.
꼭 따라해보겠습니다
아주 좋은 스트레칭이네요
몸에 좋은 스트레칭 감사합니다~^^
넵.
몸도 마음도 건강해지는 스트레칭을 생활화해요.
스트레칭은 스트레스 해소에도 좋답니다.
하시고나면, 기분도 좋고 개운한 느낌이 들어요.
너무열정적으로해주시니너무너무감사합니다
감사합니다.스트레칭이 유연한 몸과 근육의 혈액순환에 매우 좋습니다.
와우 넘 좋아요.3일동안 계속 유투브만 보구 잇어요.
팬 됫어요^^
감사합니다
어이쿠야~
너무 감사하네요.
성원에 힘입어 더 재미나고 유익한 내용 만들겠습니다.
좋은 스트레칭 감사합니다~
내일 아침 러닝전에 꼭 해보겠습니다~^^
네.따라하시면 금방 익숙해 지실겁니다.
감사합니다.
아니 동작하다가 별거아닌데했는데 마지막까지하니까 무릎이 화끈하니 땀이나네요 ㅋㅋㅋ 개운합니다
스트레칭은 정말 좋은 운동입니다.
꾸준히 이어가세요.
저는 스트레칭을 밑에서 위로 올라갔는데 다음부터는 위에서 밑으로 내려 와야지 감사합니다
네.따라해보시면 재미와 효과를 보실겁니다.
달리기 전후에 실시하는 스트레칭 훈련이지만 평소에도 해야할것같네요
스트레칭 하시면, 근육과 몸이 젊어집니다.
강함은 유연함을 이기지못한다.
갈대의 유연함을 태풍때 배워갑니다.
♥👍
아침에 일어나면 꾸준히 해야겠습니다~~^^
네.실천하는 모습을 기대해 봅니다.
감사 합니다.
안녕하세요 선생님! 영상들 너무 잘 보고 있습니다. 준비운동 영상보다가 왜 '위에서 아래로 스트레칭을 해야'하는지 궁금해졌습니다! 저는 평소에 발목부터 시작해서 올라가는 식으로 스트레칭을 해줬거든요..
일반적으로 위에서 부터 아래로 내려오는 스트레칭이 통상적인거죠.
물도 높은데서 낮은데로 흐르고, 우리 몸도 피가 머리로 가장 먼저 갔다가 다리로 내려가는것처럼, 그게 순리죠.
달리기전엔 동적 스트레칭 후엔 정적스트레칭이라고 알고 있어요 ㆍ조금씩 지식이 다르긴 합니다^^ 감사합니다
물론 그 말도 맞는 말이지요.
스트레칭도 여러가지라...
하지만, 이론이 실전과는 다른 부분이 있더군요.
동적인 스트레칭을 뛰기전에 해 보세요.
별 도움이 안될 겁니다.
저는 이론보다는 현장 중심에 포크스를 맞추는 편이랍니다.
운동 전 스트레칭은 심장에서 먼 쪽부터 하는게 좋다고 들었는데 반대로 하시는 이유가 뭔지 알고싶습니다
심장에서 피가 제일 먼저 공급되는곳이 머리 입니다.
뇌로 갔다가 크고작은 혈관을 통해 인체에 모든곳으로 이동합니다.
운동전 스트레칭은 사실 가벼운 워밍업후에 하는게 좋지만, 집합하는게 달라 그게 순탄치 않더군요 . 그래서 출발전에 모여서 같이 진행합니다.
저는 상체부터 진행합니다.
피가 진행되는 순서대로...
그리고 스트레칭은 순서가 헷갈릴 수 있으므로, 순차적으로 내려오면서 하는겁니다.
이쪽 저쪽 두서없이 하면 순서가 헷갈리거든요.
@@TV-bt4wr 오.. 그런 부분은 처음 알았네요 거의 대부분이 아래에서 위로 가는 원리로 하는게 좋다길래 왜 그런가 했는데ㅎㅎ 운동은 배울수록 재밌네요
오.. 그동안하던 스트레칭동작이 잘못됐었네요
한번 따라해 보세요.
그럼 다음부터는 계속 하시게 될 겁니다.
화이팅!