🔥 HIIT Express - Éliminer les graisses du ventre et des cuisses - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- Опубліковано 31 тра 2024
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Hey Hey la team ! ❤️
On se retrouve pour un nouveau HIIT EXPRESS avec Alexandre pour cramer les graisses du ventre et des cuisses !
👟 Au programme :
- 12 minutes
- 4 mouvements
- 3 tours
Let's gooo la team ! On ne lâche rien ! 🔥
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
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Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Et voilà séance faite en 40/20 et oui maintenant je peux au début cela m était impossible. Merci pour ta bienveillance et tes encouragements.
On se dépassé grâce à vous. 🥰😍✨️✨️✨️
une super progression👏👏👏!! la régularité paye💪💪
Fait ! Trop bien, Merci ❤❤❤
Merci Alex ! Definivement les montagnes climbers : mon mouvement détesté 😂
😅😅tu l'as fait bravo👍👍
Coucou Alexandre Mallier je viens de le faire merci beaucoup pour ce super cours
👍top🙌🙌
Merci pour cette magnifique énergie au top comme d'habitude
Encooooooooooore bravooooooooooo
Simple et efficace ! Merci !
Merci à vous!! check 💪💪🙌🙌
Check!!!!! après le circuit training en Corse avec Alex, j'ai enchainé sur le hiit express du samedi, un bon travail général 🥵. Bon week end à tous 😉
A fond 🔥🔥💪💪🙌🙌
Merci pour cette séance
check bravo🙌🙌
Trop contente d'avoir fait ce matin ce hiit. Que ça fait du bien. Merci Alexandre. 😊
C'est super bravo👍👍
merci pour cette vidéo elle est top!
belle séance bravo👍👍
Hit fait à l'instant !! C'est très cardio ça dégomme ces exercices et ça fait du bien surtout
Jsuis fière de moi je mentretiens et jlache rien
Merci alex tes au top
C'est top!! bravo🔥💪🙌🙌
@@MYFMoveyourfit merci
De bon matin, séance bras et ta séance faite avec dynamisme mais que c'est bon. Merci et belle journée en joie et en forme !
Yes !! au top 🥰🙌🙌
Merci Alex.
J'ai dû interrompre T12S car malade.
Je reprends soft et progressivement avant de poursuivre T12S
C'est juste la séance qu'il me fallait.
Gratitude
belle reprise bravo👍👍
Bonjour,Merciiiiiiiii beaucoup MYF Move Your Fit.
Avec plaisir 😊check🙌🙌
Superbe vidéo 😍 certains mouv avec des poids pour travailler un peu les bras comme le 1er😊🥵🥵🥵🙌 super cardio ça picote aux jambes 😜💪💪 bravo à toi à nous Alex 👏👏👏
top ta séance🙌🙌💪💪
Super 🔥🦵👍. Les jambes ont bien chauffé. 🙌. Merci Alex pour ce super 👍 hiit.
Avec plaisir 😁super séance👍💪💪
Bonjour et merci Alexandre. La chaleur arrive en Provence. On redouble d’énergie avec vos séances. Simple et efficace celle ci. Belle journée 🖼☀
👍👍🙌🙌🙌
Au top cette séance pour bien démarrer la journée 👌 merci beaucoup !
good job 🙌🙌
Top 🙌🥳
💪🙌🙌
Au premier abord je me suis dit "facile" je vais y arriver mais au final j'en ai ch... mais séance faite à fond et jusqu'au bout 😄😄 merci une fois de plus
le job est fait bravo👍👍
Merci!!💯❤🔥
👍🙌🙌
Merci beaucoup J'ai aimé cet exercice👌❤
Avec plaisir 😊bravo à toi 👍👍
Merci à toi pour ce cours, un bien fou.
Belle journée
Avec plaisir 😊🙌🙌belle journée
Hiit express validée 12 min qui m'ont fait du bien. défoulement ok!!!
au top 🔥🙌🙌
Merci beaucoup je le fais tout les jours merci beaucoup à toi et Jessica ❤❤❤
féllicitations🙌🙌💪💪
J ai adoré merci au top❤
❤️🙌🙌
Punaise j'ai refait cette séance, toujours aussi dur... Merci très chère Jessica 🥰✨️✨️✨️
top bravo👏👏💪💪
Trop bon ce hiit
Merci beaucoup Alex.
Je l'ai fait en 40/20
Juste avt 30min de vélo 🚲 et la nouvelle séance abdos ac Jonathan 😊
Super séance 🔥🔥toujours dans la régularité💪🙌🙌
Merci Alex, bonne séance
Merci à toi check🙌🙌
Yes 😃 bien gainé en se tenant bien droit sur les talons fesses, puis pareil sur le pendulum, bien gainé, ça envoie ! sur chaque mouvements en fait si on rentre bien le nombril et qu'on serre le périné (même pour les hommes n'est-ce pas ?!) hé ben on peut être a fond 🤪 merci encore
yes 🙌🙌💪💪
Yeah merci ❤
Fait en 40/20 avec haltères
Ciao 😊
Génial 🔥🙌🙌!
Cc Alexandre voilà sais fait je te remercie beaucoup😊
check félicitations🔥🙌🙌
Hello, comme promis, présente pour le Taf : excellente séance comme d’hab, Merciii Alex et bon w.e…☀️
yes 🔥bravo💪💪
Check 👊 merci ☺️
🙌🙌🙌🙌
Bonsoir, je viens de faire se hit en Replay à l'instant super, après une marche de 7km , idéale pour finir la journée.💪👍🙏😀
belle énergie 🙌🙌💪💪
Et voilà c'est fait même tardivement, mais impossible de passer à côté. Simple mais efficace et intense. Merci Alex et bon run🥰✨️🏃➡️
c'est super bravo 👍👍🙌🙌
Merci Alex fait en replay en 40/20
ça chauffe🔥🙌🙌
J’en ai bavé lol 😂
🔥🙌🙌💪💪
Il était super la séance merci Alexandre j'étais à fond comme toi😅😅😅
Au top 🔥🙌🙌
Chek ma 4em séance de la semaine 👌👌💪💪🌺
yes 💪💪🙌🙌
Super petit hit ce qu il faut pour un samedi matin
Promo m6s pris par mon fils ambassadeur
Merci
top 💪💪🙌🙌
Slt Alex. Je la ferai demain car aujourd'hui j'ai fait Burnett and fat et M6S. Je varie c top et hyper contente de m'être abonnée à ces 2 programmes. Merci la team👍👍👍
super séance bravo 👍👍
@@MYFMoveyourfit cc. HiiT fait à l'instant après avoir attaqué ma 2eme semaine de M6S. J'ai mis la 4eme sur le dernier tour. Top. Mes cuisses sont en feu
Merci super HIIT ! Possible d’aboir plus de HIIT spécial 100% debout ???
👍👍en voici d'autres 😉ua-cam.com/video/CKXUuJpumpg/v-deo.html&pp=ygUJZGVib3V0bXlm
ua-cam.com/video/Ql95ZCv8vHI/v-deo.html&pp=ygUJZGVib3V0bXlm
ua-cam.com/video/dmHuQCK2_24/v-deo.html&pp=ygUKZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
ua-cam.com/video/kwe9c0gw9Fg/v-deo.html&pp=ygUQc2FucyBhcHB1aXMgIG15Zg%3D%3D
ua-cam.com/video/uIuKqseddLs/v-deo.html&pp=ygUQc2FucyBhcHB1aXMgIG15Zg%3D%3D
Merci pour cette séance qui fait toujours du bien... Question de mes enfants : comptez vous faire un myf kids 2 car on a adoré le premier ? (Lana et Matthieu 9 et 6 ans)
bravo à vous🙌🙌ce n'est pas prévu pour l'instant 😉
@@MYFMoveyourfit ok. Merci pour votre réponse 😉
Je le faisais avanttttt maintenant m est interdiiiiit jusqu a complete guerison
fait en replay!! ca ne paye pas de mine, mais comme tu dis, si on y met un peu d'intensité et qu'on prolonge le chrono... et bien je suis cramée🤪
le job est fait bravo💪💪🙌🙌
Fait... en 45-15 avec saut de crapaud sur les Vstep...
Bonne course Alex
👍👍🙌🙌
Ccou,
J'adore ces séances, courtes et efficaces
Peut être avec un fond de musique , ce serait pas mal, toi même tu chantais un petit refrain
Mercciiii
bravo pour ta séance💪💪!! tu peux rajouter de la musique de ton côté, on n'en mets pas exprès pour ne pas imposer de rythme👍
Cc oulala sa pique 👍😂
🔥🙌🙌
Hello. Ça va être chaud dirait-on . Pour ma part en forme 👍🙌. Merci Alex à tte.🔥🦵😉☀️
yes🔥🙌🙌💪💪
Top ! Merci Alex ça décrasse 👍😉 j'enchaîne avec le pilâtes merci à la prochaine 💪
👍
🙌🙌
Bonjour coach
Ahhh oui malheureusement j ai developpe tendinite d Achille j adore le hiiit je vous parle a partir d Algérie waaaaawooooooo
Magnifiiiiiquuue😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
prenez soin de vous🙏
@@MYFMoveyourfit merci infiniment
Course a pieddd coachhhh a ne passs decrierrrrr😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😅😊
en mode sauvage et en sueur merci a vous 😁👍
🔥🙌🙌
Deux tours avec mountain climbers mais impossible sur le 3eme tour car poignets trop douloureux 😣… J’ai remplacé cet exercice du troisième tour par lever de genoux 😅
bravo pour la séance et l'adaptation👍👍
Coucou je suis tranpirente
🔥💪💪
Comment faire pour serrer ses abdominaux je rentre le ventre mais j'ai l'impression que c'est pas dur
Il faut aspirer la nombril vers la colonne comme si vous resseriez le cran d'une ceinture pour bien engager la sangle abdominale👍
Je traite le tendon via ondes de choc ca va encore durerrrrr😢🎉🎉🎉
Bon rétablissement👍
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup monsieur Alex
fait avec ma poulette de 8 ans :D
bravo la team💪💪
Check 👊 merci ☺️
séance au top 🙌🙌