DIET KETO VS PUASA 22 JAM - INTERMITTENT FASTING
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2022
- Diet keto adalah pola makan yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat, tetapi tinggi lemak. Diet ini dianggap dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, diet keto masih menjadi kontroversi karena diduga bisa membahayakan kesehatan jika tidak dilakukan dengan tepat.
=========================
Cari kebutuhan anjing kesayangan kamu di Pet Station BSD City
jln. Kalimantan A2/11 Nusa Loka BSD City. Tangerang Selatan
Pet Shop : 0215373242 & 085100228055 (Call & WhatsApp)
Tokopedia : www.tokopedia.com/petstation
Cari Iklan anjing dijual klik : anjingkita.com
Instagram : / bobbysant
TikTok : Dunia Anjing Kita
--------------------------------------------------------
#keto #diet #puasa - Розваги
Menurut saya mengkombinasikan antara Puasa dan Diet Keto adalah pilih yang tepat. Dan puasa banyak sekali manfaatnya diantaranya autofagi (proses detoks, tubuh membersihkan sel yang rusak, dan meregenerasi dengan sel yang baru dan lebih sehat) di waktu ketika mulai lapar (siang hari hingga waktu berbuka).
Di dalam ajaran Islam, puasa tanpa makan dan minum serta menjaga hati dan pikiran dari hal-hal yang tidak baik. Waktu puasa umat Muslim di Indonesia sekitar 13,5 jam dimulai sekitar pukul 5.30 pagi hingga sekitar pukul 6 sore.
Melakukan Puasa dan diet Keto, sehingga adanya penurunan berat badan menjadi tubuh yang ideal adalah bonus.
Allah Subhanahu wa ta'ala berfirman: “Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu.” (QS. Al Baqarah, 2:168).
Menjadi kewajiban kita menjaga tubuh kita tetap sehat yang telah Tuhan berikan kepada kita, salah satunya olahraga dan menghindari makanan/minuman yang tidak baik masuk ke dalam tubuh kita.
Saya sangat nyaman dg IF. BB saya 52kg TB 155. Tapi sy takut kekurangan kalori karena saya sudah lumayan kurus tp masih ada gelambir2. Saya gk bs makan banyak karena kkenyangan. Biasanya saya makan 1/4 kg daging ayam, putih telur, tahu, tempe, ikan laut. Kl dihitung2 kalori dan komposisi protein itu masih kurang. Saya pengen menambah masa otot, otomatis hrs makan lebih byk. Dan keburu kekenyangan😢 masih bingung. IF ini membuat badan sgt nyaman. Yg biasanya sll kram saat haid, skrg sudah tdk lg. Mens lancar dan tdk sakit, wajah bersih bgt, gk gampang sakit jg. Org udh ketularan batuk pilek meriang, saya tetap sehat2 saja dan tdk terpengaruh.
Lemak perut paling terakhir sih hilangnya. Jadi lemaknya harus dibawah 15%nan
Saya nyaman di if koko karna bb saya awal 80 sudah saya diet if selama 2 bulan bb turun 13 kilo dan sekarang bb saya 67 alhamdulilah aman dan saya merasa lebih sehat....saya sering nonton vlog koko dan ade rai benar benar membantu saya...bahkan di bawa olga pun saya gk merasa lemas sama sekali😊💪
Gw 110kg 5 tahun istri dan anak gw juga keto, sekarang stabil 72kg, ada baiknya cari lagi info ttg keto, IF terbaik adalah dgn diet keto namanya ketofastosis dibanding diet lain, keto itu bicara lemak baik bukan lemak jahat, salam sehat Koh Bobby
Dulu pernah jalani puasa 22 jam tapi berhenti setelah tiga bulan. Ini metode benar banget. Makasih ko sy jadi semangat puasa lagi. Bisa jadi lifestyle.
Konsep IF sebenarnya adalah defisit kalori, kalori yg masuk kurang dari kebutuhan kalori harian (TDEE). Secara hitungan kalori, orang gemuk pun mau menurunkan berat badan dengan diet keto bisa saja asal total kalori yg masuk tetap kurang dari TDEE. Tapi berat badan turun dan sehat adalah dua hal yg berbeda. Saya sendiri pernah turun dari 105kg ke 65kg dalam 3 thn (2009-2012) dengan lari:angkat beban = 80:20. Akhirnya saya kelihatan kurus sekali dan banyak orang mengira saya sakit. Secara fungsional sehari2 juga lemah, angkat beban gak naik2. Lalu saya berubah melakukan reverse dieting, memperbaiki pola diet karena terlalu lama dalam kondisi calorie deficit malah merusak homeostasis tubuh kita. Sekarang saya sudah nggak fokus ke angka di timbangan karena tujuan saya adalah menjadi kuat secara fungsi (functional strength), dan memang fokus belajar tinju yg membutuhkan kombinasi latihan cardio dan beban. IMHO, kalau Om Bobby happy dengan kondisi sekarang it's fine. Tapi menurut saya dari segi long term mental dan physical health, kurang baik.
menurut anda sebaiknya untuk menurunkan berat badan yg BMInya >25 dengan cara apa?
@@hermantohariono2952 coba liat chanel diet santuy z. Diet yg normal dan lebih sehat.
bukan, coba nonton videonya ade rai.. IF itu intinya bukan defisit kalori, tp mengontrol hormon insulin supaya tetap rendah
@@hermantohariono2952 Kalau anda resistance training/angkat beban, BMI sudah gak bisa jadi patokan lagi. Kalau BMI jadi patokan, banyak atlit yg obesitas, terutama atlit powerlifting, binaraga bahkan atlit martial arts di kelas berat, padahal itu mayoritas frame tubuh mereka otot bukan lemak. Kalau mau turun berat badan, lupakan BMI. Angkat beban aja, fokus menjadi kuat, membangun otot. Pakai patokan lingkar perut, dada, tangan dan pakai patokan kekuatan basic seperti push up, pull up.
If ama defisit kalori kayanya beda bang, kalo defisit kalori ya mengurangi kalori yg masuk. Bisa aja kok if tapi makannya tetep banyak asal ga eneg aja
Sebelumnya saya diet keto lama kelamaan malah ribet dan biayanya mahal skarang saya lebih memilih if 16/8
Sebelumnya ane pernah diet Keto tapi karena alasan fleksibilitas soal makanan (karena di Indonesia sangat sulit menghindari karbo dan gula) sekarang saya melakukan IF saja + olahraga.
sudah kf berapa bulan kak..brrti brhenti dari keto ya kak..terus prosesnya gmn saya pengen berhenti juga tanpa efek samping
hari ini mulai lg diet puasa.. bahagia banget bisa buka dengan menu yang wow, setelah beberapa hr diet makn telur, pisang, minum susu almond bisa kurang sih BB tp ya tuh bosan mkn itu2 aja 😂
tapi kalo pehaman diet keto nya mumpuni saya rasa tidak akan berdampak buruk,dan tentunya dengan panduan dokter
gimana caranya ksh tau org yg pegen diet tp pas di ksh tau caranya byk alesannya sibuk ini itu, dia merasa makan cuma1x trz jarang ngemil dia merasa ud bener mkn 1x, tp bodynya ga turun" 🤔 . .
Makan lemak tdk bs bikin jd lemak lg...tp klu makam karbo maka kelebihannya akan dibuat jd lemak...
Makan apapun bisa bikin gemuk kalau kelebihan, tubuh akan menyimpan kelebihan makanan
Ak jga LG diet if koh memang efektif bgt untuk penurunan berat badan
Setuju.
Sy IF 20jam selama 10hari setiap bulan BB tidak turun tp selama 2th ini tidak konsumsi obat batu empedu lagi. Biasa nya sebelum kenal IF salah makan dikit yg berlemak dan berminyak kumat sakitnya.
Mau turun = caldef apa pun itu nama diet nya
Mau jangka panjang stabil / daily calorie nya tinggi = perbanyak otot
Keren
Pernah diet keto 1 thn lebih , awal diet keto pusing kliyengan , klo saya diet keto manjur untuk nurunin berat badan , tp ga sanggup di kantong diet keto mahal 😭😭 sekarang lagi jalanin puasa 22 jam agak lambat klo untuk nurunin ke saya , tp gpp krn berat badan sdh ideal skrg 😁, saya puasa dr jam 8 smp jam 6 waktu magrib karna saya jg menjalani puasa daud jadi harus di mulai jam 8 mlm jd pas buka sm dengn jam buka puasa saya
Sama banget sy juga tdinya IF + keto ...skrng hanya IF ajj + makan seimbang
Ada juga intermitten fasting + ketogenic...sy obesitas 100++ jadi ke 70...
Ditonton ya biar dapat penjelasannya
ko mau nanya dong, mengenai jumlah kebutuhan kalori harian.
di video yg sebelumnya kan ko2 blg kalau ko2 prnh mencoba diet defisit kalori, yg mana tubuh malah menyesuaikan dengan mengurangi pembakaran kalori harian, yg mana biasanya dibutuhkan kurang lebih 2rb kalori setiap harinya, menjadi kurang dari itu, karena menyesuaikan dengan kekurangan kalori yg masuk setiap harinya.
nah yg jd pertanyaan saya itu begini, misal kita puasa, anggaplah mengambil jadwal jendela makan yang ekstrim, hanya 2 jam sehari,
tapi selama 2 jam tersebut kalori yg masuk menyamai dengan kebutuhan kalori harian, dengan demikian apakah berat badan tetap bisa turun? atau stagnan?
begitu pula sebaliknya, apabila dalam jendela makan yg 2 jm itu kalori yg masuk hanya sekitar 1rb, atau setengah dr kebutuhan kalori harian, apakah tubuh jg tidak menyesuaikan kembali? seperti yg terjadi saat ko2 melakukan diet rendah kalori? sehingga pembakaran kalori di dalam tubuh menjadi lebih sedikit dr normalnya.
bagaimana penjelasannya ya ko?
Manfaat puasa tuh hebat banget, walau makan dengan kalori lebih tetap akan ada efeknya apalagi kalau atur makan yg sehat bukan defisit kalori ya. Makan sehat pastinya kalori yg masuk akan terbuang saat tidak terpakai. Contoh kalori dari kacang panggang (bukan goreng), walau kalori tinggi tapi gak bikin gemuk. Sayabisa omong gitu krn sudah cobain diet defisit kalori tapoi gak turun2. Dirawat di rumah sakit seminggu krn demam berdarah aja malah naik BB. Sekarang puasa, makan sampai mau muntah, malah berat badan cenderung masih turun.
Jelas berat tubuh akan stagnan karena tubuh akan membakar kalori makan itu dlu sampai habis barulah membakar kalori dari lemak tubuh.
Makan cuman 1000 kalori sehari di sertai puasa tidak akan membuat metabolisme kita turun. Karena kita memberi tubuh kita untuk menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Insulin adalah hormon penyimpan lemak. Ketika hormon insulin kita rendah maka tubuh akan mencari cadangan energi yaitu lemak. Lain cerita dengan defisit kalori makan 5-6x sehari. Insulin didalam tubuh tetap tinggi. Jadi bayangkan sendiri hormon insulin untuk memerintah sel” dalam tubuh untuk menyimpan energi tapi energi dari kalori yang kita makan defisit. So tubuh masuk survival state dengan cara menurunkan metabolisme tubuh. Trimss
Saya ingin menambahkan keto sangat aman asal hindari seed oil, margarin, canola oil, sunflower oil, dan minyak” yg ga natural karena itu memicu inflamasi dalam tubuh.dan satu lagi lemak makanan( dietary fat) dan lemak tubuh itu adalah dua jenis lemak yg berbeda. Lemak yang kita makan di proses berbeda dari pada karbohidrat. Lemak yang kita makan tidak memicu hormon insulin dan lemak itu mempunyai sifat makanan yang mengenyangkan dan memuaskan. Itulah mengapa keto banyak yg berhasil fat lossnya.Kalau ingin cepat turun lemak tubuh kombinasi keto+IF mantab bgt hasilnya. Selain lemak tubuh hilang hal positif yg di dpat dari segi kognitif dan mental clarity luar biasa sekali.
Keto=ribet=cepetmati
🙆 Wooow , Di Di Bobby keren informasinya ! 🙋👍👌
👌
Saya usia 61 dengan berat badan 79 saya mau ikutan cara p uasa 22 jam
Koh, pas jam makan itu boleh makan apa aja kan? Yang penting jam 12-14. Apa harus defisit kalori juga?
Makan bebas aja
Koh tanya dong, kan kokoh olahraga nya lari ya ? Itu harus lari aja olah raganya atau bs ganti yang lain ? Trus klo lari itu harus brpa kilo koh?
Olahraga boleh apa aja, cuma memang disarankan ada kombinasi anatar cardo dan beban supaya otot berkembang. Saya sekarang lari 7,5 km.
Mkn sesuai kbutuhan dn byk bgerak...hindari mkn mlm..pcy bodi lu..ok
ga di tau asupannya , cmn suruh puasa doang ngga makan hanya minum, gimana konsepnya coba😂
gw awalnya obesitas 120kg, stelah jalanin diet keto 6 bulan turun 23-24kg, sebenernya gpp makan lemak tetapi perlu di imbangi dengan protein, asal persentase proteinnya minimal imbang2 dengan lemak rasanya tidak masalah (krn saya sendiri ngalamin) asal tetap di jaga komsumsi karbonya max 30-40gram (ini yang sering salah) karena banyak sekali hidden carbo (kecap manis, tepung, kecap asin, saus bbq, bahkan sayur pun juga karbo), jadi hati2 diet keto tapi makan nya ayam bakar manis, atau sop yang manis2 atau sup yang pakai tepung, ya itu sama aja, salam koh
Pas buka kita makananya boleh apa aja yg kita pingin? Atau harus bebas tepung, gula, mnyak, santan?
Usahakan buka puasa dengan protein
Boleh makan tepung gula dan santan, karena jendela makan sudah di persempit misalkan jadi 2 jam ( puasa 22 jam ),..tapi kalau mau dapat hasil yang luar biasa perlu di kombinasikan dengan kurangi atau jauhkan makanan tepung/ karbo dan gula saja.
Jadi dg makan bnyak cmn sekali trus lanjut puasa 20 gkpp ya Koh??
Saya makan sekarang 3 jam, makan sekenyangnya.
#ketofastosis 👍🏿
Yang sulit itu untuk memulai ko, gimana si caranya buat mulai.
Ya dimulai lah bang 🤣🤣🤣
Keto diet ampuh banget utk nurunin BB malah, om bobby sebenernya uda jalanin diet keto dengan hindari carb dan gula loh scr tidak sadar. apalagi yang obesitas paling optimal pakai keto. Saya turun 18kg dalam waktu 40hari. Tapi informasinya mending dapat dri sumber2 terpercaya. biasanya diet keto itu disarankan juga kalori defisit dan IF, sesuain aja sm kondisi tubuh, lama2 saya jadi bisa omad (one meal a day) dan bahkan tidak lapar seharian krn badan sudah dalam tahap sumber energinya dari lemak bukan carbo. Diusahain clean keto tpi gak maksa, kadang juga dirty keto yg penting gak tll nyusahin buat sehari2. dan keto yg bener itu gak pake jeroan atau apa2 lemak2 jahat. Jdi mending kumpulin informasi2 yang valid.
Vlognya ditonton dong, biar gak salah ngerti soal keto. Sumber lemak gak usah masukin lagi, dah ada dibadan.
Kak bagi tipsnya menu dietnya apa aja bisa turun 18kg 40hari
@@anikarestupradini6087 saya clean keto, IF (kalori defisit), dan olahraganya jalan santai gak brenti 30menit, krn beneran bakar lemak. And konsumsinya juga lemak baik, bukan jeroan gitu2. bisa search youtube Dr. Sten ekberg, Dr. Eric Berg sm ade rai yah.
@@hbjewels2995jd yg dikonsumsi apa kak red met, white meat?
setauku keto juga ada 2 jenis, keto bersih sama keto kotor.. keto kotor itu kinyakny dr mentega,minyak sayur,minyak jagung,dll, klo keto bersih minyaknya itu minyak zaitun,minyak alpukat, minyak wijen,dll
Sama2 minyak nabati kurang sehat kebanyakan omega 6
VCO atau Butter harusnya
Kepitingnya pake saus kali....jadi masih masuk karbo
Tanggal 15 juni 2023 s.d hari ini tgl 13 Desember 2023 saya sudah melakukan kombinasi diet Keto + IF (18 jam) yang mana bisa disebut dengan "KETOFASTOSIS"...
Niat awal hanya utk menurunkan diabetes
- hba1c yang dari awalnya diangka 13, hari ini sudah diangka 5,4 (normal 5,7)
- GDP yang awalnya 289, hari ini sudah ada dikisaran 88 s.d 102
- Berat Badan yang awalnya 113 kg, hari ini sudah 89 kg ( turun 24 kg)
- Insulin Resistance , yang awalnya diangka 2,04, skrang sudah diangka 1,40 (normalnya di 1,5)
INI KATEGORINYA SAYA SUDAH SEMBUH DARI DIABETES
ditambah dengan olahraga cuma :
- Push up
- Sit up
- Pull Up
- Jalan kaki 10.000 s,d 30,000 langka
- sudah rutin juga tiap bulannya saya puasa IF 48 jam dan pernah 1 kali IF 72 jam..
jadi kalo memang yang punya riwayat diabetes, bisa ikuti metode KETOFASTOSIS INI
----SALAM KONSISTENSI----
Untuk makanan bagaimana? Bersih dari karbo kayak nasi sama gula? Buah buahan juga?
Tambahkan informasi soal makannya om. Menu dll. Bisa membantu infonya
Aku ikutan puasa bru seminggu tp bru turun sekilo koh, cuma yg 16 jam doang. Mngkin hari ini baru mau coba 22 jam... 😁
Ya lumayan lah ya buat 16 jam dapat sekilo. Saya 20 jam pas awal cuma dapat 2 kg, minggu kedua dst baru terjun bebas. Mulai pelan lagi minggu ke-6.
Yg koko bilang ttg diet keto tadi kayaknya itu diet ketofastosis atau KF kayaknya ya .... KF sendiri menurut saya kl dari pilihan makanannya pake prinsip ketogenic ala ala indonesia yg segala gajih jeroan santan disikat dan tidak menghitung kalori harian. Kl dari fase fasenya kayaknya terinspirasi dari diet arkins, dan jam makannya menggunakan IF.
Ketogenic yg saya kenal di channel youtube luar misal dr Berg, agak berbeda dengan KF, mereka itung kalori harian, IF bukan kewajiban, kemudian pilihan makanannya menggunakan prinsip good carb, good protein dan good fat. Dan ada 3 aliran dasar : standar, targeted, dan cyclical ketogenic diet.
Oiya, diet ketogenic yg di luar sana ga minum santan ga makan jeroan gajih gajihan kayak yg Koko bilang.
Apakah ketogenic efektif ? Ya menurut saya, asal paham ilmunya, ga ikut ikutan ngikutin kata orang.
IF bisa ketosis ? Yaa bisa... ketosis sendiri penyebabnya bisa dari Nutrisional ketosis (karena mengatur nutrisi) dan starvation ketosis (ketosis karena tubuh kelaparan).
Saya pribadi menggunakan pola makan low carb (sy hitung dan penuhi kebutuhan protein, batasi carb hanya dari sayuran, dan genapi dengan lemak baik dari omega 3, kacang, butter, alpukat dkk), dan digabungkan dengan IF 18-20 jam.
Tidue saya usahakan 7-8 jam, olahraga gym dan jogging ringan.
Kl sdh memenuhi target BB, saya rencana beralih ke Mediteranian diet untuk maintaince nya, dan sesekali IF.
Salam sehat selalu Ko 🙏🏻
Mantap infonya, thanks ya
Gue make dr berg untuk diet keto
Jd om kf tp seimbang ya sayurr buah kacang masih msuk tp
Porsinya diatur ya…. Tp carbohidrat dr nasi tepung mie dll nya stop😊
Untuk tes keton pakai urine atau darah yg tepat.dan pemeriksaan stelah puasa brp jam?
Coba tanya ke labnya deh, kalau saya sih kemarin tes darah jam 8 pagi.
Selama 2 minggu saya if, ada hari tertentu berat badan saya bisa naik 1 kg. Padahal porsi makan saya lbh sedikit dari kemarin nya. Itu kenapa ya ko Boby?
🙆 Wooow , keren informasinya ! 🙋👍👌
@@christiansutanto1203 biasa karena air, ada makan asin?
Gak juga malah manis, tapi saya kan makan sekali aja sehari. Atau karna turun drastis jadinya yoyo diet ya?
Sy pernah diet keto memang betul badan cepet bgt kurus tp ketika sdh kurus badan malah turuuun terus jd bingung bnyk yg ngom kekurusan kyak org sakit skr cuma IF aja tetap lowcarb tp carbonya sy ganti kentang /labu kuning biayanya jg mahal kadang kebingungan mau makan apa😢maaf ya org itu beda2 ada yg cocok ada yg nggak kbtulan sy kurang cocok😁
Ngapain keto buatan? Tubuh bisa keto alami kok dengan puasa IF. Gak usah pusingin omongan orang lain, badan kita kok napa harus nurut omongan orang? Apalagi yg omong masih kegemukan.
gmn proses cara berhentinya apakah lgsg berhenti atau bagaimana kak..saya juga mau berhenti tp bingung gmn mengawalinya tkt efek lain lain
Kalau saya setiap hari IF (22 - 24 jam), tapi dalam sebulan saya selalu kombinasikan IF dengan keto selama 5-7 hari .. tapi untuk keto saya itu saya masih konsumsi susu gula atau makan coklat sih .. yg penting keto versi saya itu menghindari nasi, bakmi, kentang .. alhasil harus beli celana baru dan baju baru krn udah pada kegedean jelek klo dipake 😂 syukurlah dietku suksesss 😂😂
Keto itu harus menghindari gula jadi selama ada gula maka proses ketonya gak berhalan, ini kamu berhasil karena IF 22 jam, jadi bukan diet ketonya.
@@bobbysantchannelKoh mau nanyak kalau kita if di jam buka puasa boleh kah mkn buah contoh semangka dan kurma tolong di jawab koh t mksh
@@mariasahyati8087 boleh aja asal jangan makan diawal buka puasa, untuk penutup saja dan jumlahnya dikit krn kurma dan semangka mengandung gula tinggi. Kecuali kamu beraktifitas seperti jaman Nabi yg mana banyak aktifitas fisik bukan mageran 😁.
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Setuju ko bener bgt, klo.aku digabung, IF n Keto,, 👍👍👍
Bukan gabung ya tapi IF memicu proses alami keto pada tubuh.
@@bobbysantchannel hehehe, maksud nya sy menggabung ke duanya, setiap hari IF 16, makan menu keto low carb, gk cheating nasi, mie n teman² karbo lainya, spy konsisten.energi body fat nya.. maaf ko hanya berbagi pengalaman aku
@@teguhtaviyarno2349 kalau lemak ditubuh sudah dibawah 10%, mau tambah diet keto sih pke banget. Tapi kalau masih diatas 10% baiknya diet protein dan serat tinggi dulu aja, lemaknya biar dari badan sendiri.
Memilih jam makannya itu bebas atau ada jam terbaiknya ya? 🙏
ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
@@bobbysantchannel thanks om.. Sehat selalu
Minum aer sepuasny tu brp gls om
Pas haus ya minum, gak usah ukur berapa gelas.
Jadi gmn cara nya intermintten fasting itu?
Ditonton dong. Sudah dijelaskan di vlog.
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Petunjuk cara Intermittent Fasting ada ?
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
B
Ko diet puasa, sembelit kah?
Apa emng bgtu.
Bukan sembelit tapi krn jumlah makanan sedikit jadi kurang dorongan. Harus banyakin makan sayur2an.
Saran makanan saat jendala makan apa saja
ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Gw setuju Ama Koko,cuman gini...sebenarnya IF itu puasa kesehatan untuk menstabilkan hormon2 ditubuh kita dgn bonus fat loss.Jadi penggunaan lemak dalam keto klo menurut gw adalah untuk mengenalkan lemak ketubuh sebagai pengganti glukosa,tapi ya dgn takaran tertentu juga...klo di hajar trus yaa bisa jebol juga ko' 😁...trus untuk IF tahapan2 nya 12-14 jam itu kondisi tubuh ketosis ( membakar lemak ) dan 18,20,24 keatas baru tubuh bisa Autophagy dgn catatan kondisi glukosa di liver dan otot kita sudah menipis...ini ditandai dgn keluar nya hormon pertumbuhan HGH yg berfungsi sebagai sparing muscle ( menjaga agar otot kita tidak ikut dibakar untuk di jadikan tenaga oleh tubuh ).
Balik lagi ke keto diet ...gw lebih setuju dgn metode Keto+IF yg mana diet nya keto bercampur dgn puasa...contoh nya Kya " ketofastosis"...segitu az ko'...gw sekedar menambah kan dgn pengetahuan gw yg terbatas...trims 🙏
Saya tetap yang terbaik IF .. sudah jalan 6 bulan ..awal² 16 jam..sekarang sudah 22 jam.. berat badan dari 75 KG sekarang udah 67 KG.. kata orang sekarang lebih awet muda... 😂 Dan saya angkat beban juga tapi di rumah dengan beban seadanya..
Makan nasi gak bro?
@@FahmiAFahru tetap makan nasi.. selama puasa cuma ngemil dan minuman soda yang tidak... Martabak manis dan asin masih makan juga 😂
@@ymartinsonchannel3759 trus bisa share makanannya apa aja selama jendela buka bro?
@@FahmiAFahru makan hari² normal sih...nasi, ikan sayur... Kadang ayam.. bakso..yaaa seperti biasa...tapi lama² saya sekali makan saja sudah kenyang.. tapi kalau mau olahraga nasi saya banyakin hahaha
@@ymartinsonchannel3759 olahraganya tiap hari rutin atau bagaimana? Dan olahraganya apa aja?
Gampang cara nurunin berat badan kok
Tidak makan selama seminggu, hanya minum air putih aja
Dijamin turun 5-8 kg
Kalau kuat ya hehehehe
Kalau ga kuat ya masuk UGD
Perasaan lemak yg ada d tubuh kita itu karna terlalu banyak karbo
Jangan banyak pakai perasaan. Gula juga disimpan dalam bentuk lemak.
Malah ky orang sakit kurus amat
Kayak narkoboy abng ini
Sudah kurus kali loe, ko.. keliatan kok mukanya drop lho, jgn terlalu kurus jelek ntar keliatan tua lho , sorry cuma saran saya saja..
Berat saya stlh hampir 1bln 57,5kg.. sdh trn 3 kg belum cukup lg n keliatan hrs 7,5kg lg br keliatan di saya , keliatan sdh stuck nih ko.. ntah krn wkt buka puasa krn saya suka mkn gorengan ky kerupuk jd lambat trn berat badan saya ini 😟
Kurus kali atau tambah itu bisa dilihat dari index BMI. Googling kalkulator BMI deh. Namanya dari gemuk ke kurus pasti akan terlihat peot tapi itu sementara aja. Mau terlihat sakit atau sakit beneran? Yg bilang terlalu kurus biasanya dia terlalu gemuk.
@@bobbysantchannel serius nih ko, kl keliat peot juga gak bagus, jgn terlalu kurus n gemuk, ya agak berisi keliatan lbh hok siong gitu ko..
Jgn jd bad mood lho ko kl diksh saran.. ka gak maksa hehehe...