29 Menit Bikin Turun Berat Badan
Вставка
- Опубліковано 11 бер 2023
- Kumpulan vlog tentang Puasa Intermittent Fasting : • Puasa Intermittent Fas...
List Pertanyaan : Tap di angka berwarna biru
00:55
Gerri Aldiansyah
Sampai turun 20kg itu berapa lama prosesnya ko?
03:08
Titik Ratnawati :
Proses dari awal bagaimana, apa yang dimakan, jam berapa makannya dll.
04:51
Doppio Doppio
Yg kiri kaya org sehat, Yg kanan kaya om2 ud banyak penyakit 😄 Dietnya kelebihan recovery dulu
07:44
Diepa 3d
4 sehat 5 sempurna kah ? Atau makan vegetarian ? oh y jus jambu juga bisa utk org diet ya koh dn juga bervitamin, karena proses setelah minum.. lama banget cerna nya (kenyangnya awet).
09:59
Pangeran Fatahillah
Bagi tipsnya koh hehehe..
10:15
Softdonuts Av
Niat awal nya apa ko? Koq bisa konsisten dan tetep jalanin diet?
11:49
Budi Krisdianto
Mau nanya koh perbedaan kolesterol sama darah tinggi dari gemuk ke kurus ada bedanya ga koh? Gua sekarang gemuk jadi darah tinggi dulu normal
13:43
Edo Gunawan
ko mau tanya, inttermitent fasting bisa gak turunin berat badan tanpa olahraga / hanya menjalankan aktifitas indoor?
15:03
Muhammad Humam H
Saat jam fastingnya bener bener cuma boleh minum air mineral aja atau boleh minum minuman lain, kaya jus atau infused water ko?
16:26
Suhendro Fon
Sy juga menjalankan IF, 16/8 . Bisa turun 3 kg dalam 2 Minggu.👍👍😄😄
17:00
Nanabanana
Sya IF + kalori defisit juga dengan minim 50gr protein , tapi setelah mencapai 49 kg stuck berbulan2 disitu😑
18:28
Yani Dana
Sy if kadang 16/8 kadang 20/4, bagi tips nya apa yg mengatasi rasa lapar , kadang saat 2 jam sebelum buka kadang suka laper pengennya konsisten 20 jam puasa,, mohon tipsny, sy dah turun 4 kg dalam 3 Minggu, itu pun kurang konsisten suka bolong
21:16
jaya raya
Koh.... Di chanel lain... kalo turun berat badan banyak... akan ada kulit yg gelambir.... apa kokoh juga bgitu????
23:16
Radhi Aditya
Om Bobby, kalo window IF fixed (8 jam), tapi waktunya berubah2 tiap hari, gmn ya om? Misal day 1 buka puasa jam 10 pagi, day 2 buka puasa jam 1 siang, day 3 buka puasa jam 7 pagi. Kira2 ttp efektif ga ya om? Makasih
23:55
Vira Julia
Jujur saya ga ngerti caranya gimana???tapi saya berniat pengen nurunin berat badan
24:32
SANDY PRIYO K
kanan seperti kakek2.... naikin 2kg lagi ko supaya fresh di kamera
26:32
MazBozz
@Bobby Sant biar bisa spt itu mukanya bisa berubah yg awalnya agak bulat, laki2 klo sudah bertambah umur kn biasanya mukanya jadi bulat.. - Розваги
Krn udah biasa liat koh bobby yg gemuk ( sebenernya jg tdk terlalu gemuk) & seger trus liat koh bobby yg sekarang agak kaget jg, tapi gakpapa apapun keputusan om bobby saya dukung yg penting om bobby senang, dietnya tdk mengganggu kesehatan, & seger.
Thanks sharing nya ko, tetap semangat biar sehat bisa nikmatin hidup
Bener banget koh intermitten fasting sama diet itu beda . Saya merasakan sendiri. Mkasih ya koh masukan nya!!....
Masyaallah. Takjub bgt sama sampeyan koh
Weesss Muantapp benar nihh Koko 🤩🤩🙏🙏👍👍
Makasih ya ko, sangat mencerahkan. Sukses, berkah selalu.
thank u, besok 3 Nov 23 mau start IF,, 18:4 mau niat sehat, mau belajar kurangin/stop gula . selama ini terlalu gila konsumsi kopi susu gula aren, badan berasa suka lemes dan kesemutan. semoga bisaa konsisten . aamiin
Keren koh boby kurus lebih sehat
pingin mengubah pola hidup terutama mkn yg kita konsumsi. krn semua mkn skrg instant mengiurkan
Terimakasih koh bobby, vlognya menginspirasi saya👍
Salam IF koh😊
Terus membuat vlog IFnya ya koh, supaya saya tetap semangat
Biarin koh wajahnya dibilang tua atau apalah. Keren kok koh, keliatan energik gak loyo
Semangat koh👍
Sharing yang Bermanfaat Paman
Mantap 🎉
Sangat mmbantu kohhh,,aku uda jalanin 4 hari alhamdullilah celana uda mulai longgar
Siiip 👍👍👍🙏🙏🙏
Ko..sehat terus ya.. Jbu, amin.
Alhamdulillah if 2 blan dah loss 10 kilo , nekat if gra" liat video" ko Boby , mkash ko ilmu y🙏
Buah bolehkah
salut ko bobby... saya dulu juga OCD ( sepertinya sama prinsipnya dengan intermitten fasting)... dulu window 8 jam... tiap minggu pasti turun 1 kg... padahal saat 8 jam itu porsi makan saya lebih banyak drpd waktu belum OCD... jadi pengen OCD lagi krn skrg merasa sudah mulai kegemukan
Terimakasih ko boby atas chanel ini saya sudah mengikuti interminten fasting sudah berjalan 8 minggu dengan waktu jendela makan 6 jam dan puasanya 18 jam,,,
Mulai pertengahan januari 2023 sampai sekarang 12 maret 2023
Dari berat badan 79 kg setelah 8 minggu 74 kg artinya dalam waktu 8 minggu sukses nurunin berat badan 5 kg,
Terima kasih ko boby,.saya masih lanjut intermitenfasting pernah juga malam makan mie dan khilap
Bagusnya puasa 22 jam biar sebulan bisa turun 5 kg dan untuk 3 bulan pertama harus konsisten biar autophagynya nyala.
@@bobbysantchannel.kalau untuk puasa 23 jam bagus gk ko?atau kurang bagus kalau terlalau panjang jam puasanya?
Koh bikin vlog ttg if yg bnyak koh.... suka liatnya...
Diikutin gak?
Selamat pagi..Koh ijin bertanya if 16jam sebaiknya berapa lama kemudian 18 jam berapa lama dan 20 jam berapa lama kemudian 22 jam berapa. mohon penjelasannya terimakasih salam sehat,sukses selalu.
Emang betul koh,, suami ku jg badang kaya koh Bobi yg skrng, dan dia lebih sehat dr aku.🙊
thanks ko sangat memotivasi... ini seminggu lalu sdh mulai tapi acak kadut... dan mulai 1 juli ini mau IF yg konsisten seperti saran ko bob dan mas ade ray.. start 12 dulu seminggu
Mantap om.
Sya Gara² liat yutub om boby. Termotivasi. Turunin bb. Jalankan
If 16 18 21 jm + olahraga ringan dari AWAL januari 2023 .bb 77kg. Skrng udah 68 kg.
Mantap
Mantap!!!
Olahraganya apa om, saya baru mulai...
Semangat hari senin mulai if,,,
Jangan, mulai rabu aja
Om Boby yang sekarang sudah ganteng banget. Wajah om tampak berseri.
Mungkin Koko harus nambah menu buah deh di menu makannya. Biar tambah glowing. 1-2 buah apel aja sehari sudah cukup.
Buah mengandung gula. Kalau baru turun bb drastis pasti akan terlihat lusuh. Sekarang dah enggak, tiap ketemu orang selalu di bilang segar banget dan muda banget 🤣
Buah apa yg perbolehkan ko???
Ko coba bikin rambut noel gallagher soalnya mirip mukanya
Sy tb 175 bb 95 kg... Di gereja sy ada latihan mini soccer tiap 2 minggu , badan berat buat lari . Sy berencana menurunkan badan sesuai tb di 70 syukur syukur bisa di 65 kg. Tiap malam sy usaha kan tidak makan nasi, kalo pun gak kuat sy makan snack atau oatmeal. Sy kurangi konsumsi yg mengandung gula. Intinya harus defisit kalori.
Snack itu ringan tapi kalori tinggi. Oatmeal itu termasuk junkfood, kita sudah lama dibodohi oleh produsen oatmeal katanya makanan itu sehat padahal kadar gula tinggi dan termasuk produk rafinasi. Malah lebih sehat nasi daripada oatmeal. Kalau ouasa IF, turun BB itu hanya efek kecilnya aja, efek besarnya adalah kesehatan dan anti aging.
@@bobbysantchannel siap 👍
Dlu sy kurus..sampai di bully teman² si cungkring dan keliyatan tua..berusaha gemukin badan berhasil...malah perut buncit cepat capek..skrang susah bnget ngurusin..
Gemuk itu beda dengan gendut
sebulanan IF 18-22 jam , low karbo, defisit kalori udah turun 9kg an lumayan progressnya terasa di ukuran baju dan celana jadi longgar.
olahraga cuma latihan squat, mini pushup, dumbell, sama kardio pake sepeda statis beberapa kali seminggu
Lanjutin sampai BB ideal nanti akan stuck disitu.
@@bobbysantchannel siapp suhuu ty reply nyaa
makan nasi gak? ap protein doang selama buka puasanya?
@@aanruan4055 ditonton video2 lainnya ya kak
@@aanruan4055 jarang makan nasi tapi biasanya konsumsi karbo dari makanan lain kaya snack buah, sayur. sehari karbo under 100g bahkan under 50g karena kalori dari karbo diganti ke lemak dari kulit ayam, lemak sapi, kuning telur, lemak ikan, butter. jadi ga ngurangin lemak malah diganti ke lemak yang alami
makan nya cenderung hewani dada dan kulit ayam, telur, daging giling, ikan.
pokonya target protein harian sekitar berat badan ato lebih misalnya 100kg = 100g+.
Bru nyoba 3 hri
Jgn hindari buah koh nnt ky sya kena wasir+fistula, akhirnya oprasi..
Klo cm sayur kurang, kotoran tetap keras.
Penyebab wasir dan fistula bukan buah. Pengganti buah masih banyak yang lain seperti sayur. Kalau kamu wasir & fistula berarti ada masalah di pencernaan atau metabolisme tubuh.
Kalau suka makan pedes bisa bikin wasir + fitsula
@@lostiowatianna551 wasir juga bisa disebabkan karena melahirkan. Jadi makan buah bikin gak wasir hanya sugesti saja. Manfaat serat dan enzim dari buah bisa diganti oleh sayur. Bahkan cabai pun bisa melancarkan BAB.
Saya ada maag,apakah aman melakukan IF krn makan telat suka jadi maag nya
Kalau saya justru BB gak bisa naik koh. Cenderung turun . Makan byk tp kayak mal absorbsi. Tulang mengecil. Mudah sembelit/konstipasi.
Hidung mampet, tulang punggung nyeri, tiap medical chek up normal kecuali klostrol Tinggi.
Masalah hormon kah kalau begitu?
@@bobbysantchannel
Kalau hormon tiroid dan albumin normal.
Beberapa kali k dokter, ada yg bilang crohn, ada yg bilang kecemasan.
Apa bisa itu koh?
@@mawarmerah8261 coba periksa di rumah sakit lain deh, siapa tau dapat penyebabnya.
Oh ya koh nyusul
Pertanyaan kalau bulan puasa ramdhan polanya jadi gimana koh
Nanti dibahas sendiri soal ini
@@bobbysantchannel baik terima kasih Koh
Koh Bobby... sy ada batu2 kecil di kantung empedu, apa sy bole mkn lemak / diet keto.
Apa bener yg menyebabkan batu empedu itu Gula ?
Mohon pencerahan nya koh.
Kalau ada batu empedu sih saya gak anjurin makan lemak karena nanti empedunya akan makin gangguan. Penyebab batu empedu itu banyak. Guka salah satu dari biang penyakit. Makanya harus puasa alias ngerem nafsu makan.
Mantappp sudah dijawab...
Terima kasih Ko.
Semoga sehat selalu dan sukses selalu.
Kalo minum jamu di jam puasa itu membatalkan ngga koh? Jamu2/rimpang ala ustad zaidul akbar (kunyit, jahe, lengkuas, kayu manis)
Kayu manis jangan ya karena memicu insulin keluar. Jamu non gula masih oke.
Koh di saat mlkkan IF kitakan lemas, disaat lemas bs ngak minum air putih.... utk ngatasi dehidrasi.
Koh....kalau kita IF mulai jam 7 malam kita buka pd jam 10 pagi efektif ngak ya?
Puasa IF boleh minum air putih sepuasnya. Lemas diawal aja, pqling 1-2 minggu pertama aja. Lemas itu masa transisi tubuh pakai energi dari gula ke lemak. Puasa efektif di minimal 18 jam. Paling bagus di 20-22 jam.
Koko..klw saya puasa if kadang pd wktu puasa if pusing. Kita boleh gk minum kopi dg gula nol kalori.. se se x aja ..
Tld dijawab ya ..
Terima kasih..🙏
Kalau awal puasa, pusing itu biasa. Minum kopi boleh. Pemanis buatan saya gak saranin karena kadang di bbrp orang bisa memicu insulin.
Saya Masih minum obat dokter krn tensi sy dulu 230/120, kalo puasa if apa harus dikurangi obat Saya ko?
Minum aja obatnya.
Ko Bobby kan pernah blg buka IF nya paling bagus jam 12-14, sedangkan sy IF nya 20/4 & lebih suka bukanya agak sore jam 4 gt spy bisa sampe dinner. Ada tips kah ko?
Itu idealnya tapi kalau gak bisa ya gak masalah karena lebih penting puasanya dan melakukannya.
@@bobbysantchannel Siap Ko.. thx
Mungkin yang dimaksud ko Bobby di menit 2.34 itu dr. Zaidul Akbar ya ko?😊
Betul
Koh Bobby bagus lah 58 kilo sedang dari pada nduttt bisa kena sakit gula.
Makasihh
@@bobbysantchannel apakah boleh sebelum buka konsusmsi fat burner ,apakah akan mmbuat insulin hadir dan puasa batal?
@@raditdenis3 coba cek apakah fatburnernya mengandung gula atau kalori?
Mau tanya koh...selama jam puasa apa sama sekali tdk boleh minum air putih sekalipun ?
Ayooo ditonton yg benerrr 😄
Pak Bobby... Dengan usia 60 tahun bisa gak mengikuti program IF
Bisa om, siapa aja bis aikut puasa IF ini
Saya juga mulai intermittent fasting 22 jam Ko.
ko saya mau nanya nih saya kan kerja ART di Malaysia mungkin susah dapat minyak ikan boleh di ganti dengan apa ya dan telurnya bisa yang direbus ga ko
Gsk pakai juga gak apa kok
Ko mau nanya tolong dijawab saya ud ikut if seminggu tp kenapa bab nya susah ya padahal ud komsumsi banyak sayuran terimakasih sebelumnya
Diawal memang gitu soalnya pencernaan masih kaget. Nanti bakal teratur kok. Saya dulu gitu, sekarang gak makan sayur aja BAB tetap lancar.
Dok ... apa beda nya diet dan IF ?
Tlong d jlas kan ya Dok
Saya bukan dokter tapi cuma dukun 🤣🤣. Diet itu atur menu makan sedangkan puasa atur waktu makan . Saya makan sehari bisa 2-5 porsi dalam waktu 2-4 jam.
Hi koko baik hati, tanya dong sampe sekarang masih IF 22 jam kah?
Masihhhhhh 🤣
Jadi buah apa yg dianjurkan yg gk mengandung gula ko Boby.. Slama ini saya banyak makan buah.. Waktu buka puasa nya
Semua buah mengandung gula. Kalau saya hindari buah. Nutrisi buah bisa dapat dari sayur. Kalau seneng banget sama buah, cari yang belum terlalu matang aja dan makan diakhir jam makan lalu perbaanyak olahraga supaya gula buah gak jadi fatty liver.
@@bobbysantchanneltapi om juga makan nasi
@@awan1767 nasi karbohidrat bukan fruktosa.
S
Ya 95tp skrng gk tau mungkin kira270an
Pak, mau tanya kalau saya makan jam 12 pakai nasi padang, trus jam 6 nya makan nasi dg lauk yg lainnya, apakah pengaruh sama berat badan?
Dicoba dulu aja, tiap orang beda2. Dulu saya sih kayak gitu tapi bb turun
@@bobbysantchannel trimakasi pak
Kalo sudah kena diabet bolehkah ikut melakukan puasa tersebut .?
Banyak penderita diabetes yang ikut dan sembuh. Makan obat atau suntik insulin di jam buka puasa.
Maaf koh,mau tanya
Bedanya bakar lemak dg bakar kalori itu apa
Bakar kalori itu bakar sumber bahan bakar yang menjadi energi. Bakar lemak itu lemak diubah menjadi sumber bahan bakar.
@@bobbysantchannelthanks,sukses selalu
@@bobbysantchannel ga ngerti
Kalo di jam puasa minum vco atau cuka apel boleh tdk
Boleh
ko bobby, kalau baru mulai mau perubahan jam dr 18 jam ke 20 jam itu setelah brp lama ko? atau ada tanda2 yg kira2 ud bisa nih naik jam puasanya
1 minggu lah
@@bobbysantchannel ada tandanya ga ko kalau ud boleh naik nih ke 20
@@andrewriady7220 Gak ada tanda, itu masalah niat aja. Makin banyak jam puasa akan makin baik buat tubuh.
@@bobbysantchannelko maaf sekali mau tanya kalau 20 jam ibarat makan jam 6mlm besoknya mkn jam berapa maksih ko
@@asnm1501 1 hari itu 24 jam kalau di Tangerang Selatan, jadi tinggal di kurangin aja.
Kalo turun BB byk kemungkinan ada batu empedu, Ko Bobby kena batu empedu ga?
Kata siapa kena batu empedu bisa turun bb banyak? Mungkin yg empedunya sudah kronis, jangankan malan, napas aja susah🤣🤣.
Jdi selama jendela mkan 4 jam nggk pernah mkn buah?nasi juga kan mengabdung gula
Nasi mengandung karbohidrat yang diubah menjadi gula untuk energi dalam tubuh sedangkan buah mengandung gula yaitu fruktosa yang langsung jadi energi tapi kalau tidak digunakan maka akan diubah menjadi lemak untuk dijadikan energi cadangan. Kalau kamu mau turun BB, hindari buah. Nonton vlog lain tentang puasa ini supaya lebih paham.
Ko bobi.klu laki2 berat nadan ideyal itu berapa kilo.???????.....
Tergantung tinggi badan. Googling aja cari BMI.
Ko, aku 1 Minggu turun 4,5 kg aman gak itu ko?
Aman aja, biasa itu cairan aja yg baru hilang karena puasa bikin dehidrasi. Tubuh kamu banyak simpan cadangan cairan.
Ko Bobby ,apa ada Grup WA IF ?
Gak bikin, bisa pusing hahahaha
Mau tanya pa, saya ada gerd,apa bisa intermiten fasting
Bisa, malah bagus. Sekarang saya gak gerd dan sakit maag. Kemarin ouasa 48 jam juga gak sakit maag. Untuk gerd saya minim cuka apel setiap pagi.
@@bobbysantchannel pa,selama melajalani puasa intermiten fasting,boleh ga minum teh manis,tapi gulanya sedikit.
@@iwanitek-vk8bc gak boleh, itu namanya gak puasa. Inti puasa adalah stop asupan kalori dan cegah insulin keluar. Rasa lapar saat puasa adalah proses tubuh untuk mengalihkan sumber energi dari asupan gula ke cadangan lemak dan gula dalam tubuh.
@@bobbysantchannel terimakasih atas penjelasanya pa.
ko selama if boleh minum air putih ko
Bagusan gemuk drpd kurus koh
Ya kamu aja ya yg gemuk 🤣🤣
bb ak 67 tapi perut masih bergelambir ko
Hallo ko Bobby ...skrg koko umur e brp ya ??
Cek divlog2 lainnya
Berat aku cuma 44 kilo pengen naik 1 kilo susah amat pada hal mkn ga ada yg di pantang.
Metabolisme tinggi. Usia berapa?
Udah tua 60 thn tidur nya selalu pagi baru tidur bangun siang jam 11an.
@@iintheresia3870 bukannya makin tua usia makin sedikit tidur ya? 60 tahun jangan mikir sudah tua entar jadi tua beneran. Usia boleh tua, orang boleh omong kita tua tapi pikiran dan semangat kita harus tetap muda. Menjadi tua itu takdir, menjadi pemenang itu pilihan.
Iya sich aku banyak minum macem2 Supplement GNC supaya awet muda hehehe.
Tidur harus 8 jam kata dr bagus buat imun per 3 bln sekali aku cek kesehatan di Lab Bio Medika.
Rugi ko, puasa cuma dpt sehat, di islam dgn puasa dapat pahala dan dapat sehat.... Ada puasa Daud sehari puasa sehari nggak
Saya puasanya variasi dari 20-24 jam. Silahkan dilakukan jangan cuma diketik aja. Yuk puasa dapat pahala bonus kesehatan.