Efek Mengerikan Puasa Intermittent Fasting 22 Jam Selama 6 bulan - Review
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Efek samping mengerikan setelah puasa IF 22 jam selama 6 bulan:
1. Berat badan turun 15 kg.
2. Makan sehari 3-4 porsi
3. Makan apapun tanpa pilih-atau hitung kalori.
4. Berat badan stabil.
5. Power nambah 2 kali lipat.
6. Tidur enak banget.
7. Sakit maag sembuh.
Kumpulan video puasa IF : • Puasa Intermittent Fas...
==============================
Cari kebutuhan anjing kesayangan kamu di Pet Station BSD City
jln. Kalimantan A2/11 Nusa Loka BSD City. Tangerang Selatan
Pet Shop : 0215373242 & 085100228055 (Call & WhatsApp)
Tokopedia : www.tokopedia....
Cari Iklan anjing dijual klik : anjingkita.com
Instagram : / bobbysant
TikTok : Dunia Anjing Kita
--------------------------------------------------------
#puasa #intermittentfasting
Gara2 Ko Bobby saya terinspirasi. Intermitent Fasting Start tgl 21okt 22 berat saya 110kg..sekarang 15 jan 23 95kg. Gass terus saja.. thx Ko Bobby. GBU.
Dah 3 bulan, berarti autophagy sudah mulai.
@@bobbysantchannel mulai auto fagy berapa hari puasa ko.. kemarin saya puasa 16 jam selama 3 hari dari berat 66kg turun 62kg apakah sudah auto fagy?
@@UMKM-x9w autophagy biasa 2-3 bulan kecuali mau 3x24 jam puasa.
@ELMA ya enggak, kalau puasanya 20-22 jam dan makan less karbo & gula bisa dalam 2 bulan mulai prosesnya.
@ELMA buset sampe ada lombanya ya, berarti atasan peduli kesehatan pegawainya 😄😄
Sy usia 51 sdh terbiasa IF 18-24 jam hampir 2thn,olahraga 5xswminggu dan Sdh menjalani water fasting 36-42 jam bdn terasa sehat. Metabolisme tubuh perfect.😁
Salam kenal mbak... Boleh donk info lbh detailnya gmn mbak... Water fasting itu gmn ya... Maturnuwun sebelumnya
Semakin saya kenal manfaat puasa maka saya semakin cinta Rasullullah, semakin cinta islam dan segala hikmah atas segala aturan yg Allah swt tetapkan
Puasa itu menyehatkan tubuh dan Organ dalam.
Cerita dr sodara Muslim yg melakukan puasa Daud yaitu sehari puasa sehari tidak.
Mereka merasakan seperti punya kekuatan Xtra.
Aku pernah juga.
Dan emng betuul.
Wah jadi terinspirasi puasa Senin Kamis yg tadinya malas dan ga kuat lapar,lihat byk video ttg puasa yg bkn religi misalnya puasa 22 atau 20 jam. Jadi merasa optimis yg 22 jam aja bisa,masa puasa ramadhan atau puasa Senin Kamis yg cuma 14 jam aja ga sanggup. Dobel lg keuntungannya, pahala dapat, bugar dana sehat juga dapat. Ok terimakasih sharing nya..
Saya umur 45th, mulai IF 18:6 dari Jan23 sampai sekarang. TB 170, Bb dari 73-->68, target 65. Aktif olahraga basket, 1mg 2x. Sejak IF & mengurangi gula, badan lebih enak, tidak mudah cidera & inflamasi di sendi2 tubuh.
Saya ingin coba IF prolong yg 24, 36, 48 (detox tubuh). Semoga bisa tercapai. Semangat, koko & kita semua, Semangat Sehat! 🙏
dikit amat if nya CMA 12 jam
@@yudaekap6530dia 18 jam puasa, 6 jam makan
Udah mulai dari Agustus 2023 saat lihat channel UA-cam Ade Ray, Agustus 2023 kemarin BB 109 kilogram, Januari 2024 ini kisaran 96 kilogram, kadang mau komitmen dengan pola makan sehat ehhhhhh do'i ngajakin jajan, beli jajanan jadi targetnya lama tercapai 😮😮😮😢😢
gegera ko bobby aku mulai diet lagi. bukan untuk si A si B. tp untuk diriku sendiri. sehat sehattt diriku. terimaksih ko udah mnginspirasi
jangan diet, puasa aja hahaha
eh iya puasa. mulai tgl 9 kmren tepatnya pas pgi2 sblm aktifitas aku nemu youtobe ko bobby. pagi itu mungkin aku lg dbukakan hati aja mau mendengarkan dan tersugesti buat mulai IF. Tubuhku harus sehat dan bahagia. semoga konsisten dg gaya hidup skrg. Kalau ada yg tanya km lg diet. aku jawab. "aku gak diet aku cuma puasa" hahahha
Saya intermitent fasting 16-8jam sudah 5 bulan. Ngatur makan juga ga makan gula,tepung dan minyak berlebih juga. Awal mula bb 60 kg dan sekarang 50kg mentok ga turun turun lagi. Masih makan nasi putih sekitar 3 sendok makan sekali makan 2 kali sehari. Badan bener2 berasa lebih bugar dah ga migrain dan badan pegel pegel pas bangun tidur. Kulit juga terlihat lebih bersih sekarang..ayo semua semangat hidup sehat
❤
Kalo masih mau turunin bbnya bisa di bantu olah raga/gym atau bisa dibuat jadwal 1 minggu sekali buat cheat meal
Boleh sy nanya maaf jam makanya gmn,pagi jam brapa ,sore mkn lagi jam brapa makasi🙏
@@salonmaniz2459 bantu jawab 16 jam puasa bagusnya stop konsumsi kalori mulai jam 8 malam sampai jam 12 siang .. selanjutnya cukup makan sewajarnya jangan berlebihan
@@genxseoul29maksudnya itu jam 12 siang mkn trs puasa lg y dan mkn lg jam 8 mlm betul gak
Awalnya kaget liat judulnya kirain jelek efeknya, sdh deg2an soalnya sdh jalanin IF 3 bln, ternyata efeknya +, 😅😅😅thanks 👍
@@Vivi-wp8qq pake IF BB ku stabil Krn sdh seblmnya sdh turun 10 kg an dgn defisit kalori
Saya tahun ini berumur 40tahun. Jalanin IF 16/8 dari 1desember 2022 berat 70kg selama 7 bulan turun 15kg
Bener ko bobby bilang, banyak yg komen muka lebih tua tp lebih fit. Olah raga tiap mau buka jendela makan tp ga lemes ga sempoyongan sama sekali, jln jauh juga ga ngos2an lagi.. pokonya badan terasa lebih enteng dan terasa lebih sehat💪
aku juga beberapa bln lagi umur 40, tapi bedanya aku udah bertahun tahun IF...
@@Paul-ie9twbgmn bedanya stlh sekian lama IF?
Betul intinya IF jgn dijadikan target utk berat tertentu. Nikmati IF dan buat IF jadi life style
Gw IF 18/6 baru 2 bulan dari juli agustus, dari april mei juni gw diet defisit kalori. Beda sih enakan IF, kalo defisit kalori itu masih ada nafsu makan yg gak sehat. Tapi kalo IF benar2 tubuh tuh udah gak gimana dgn makanan B aja, rasa lapar bisa ilang sendiri. Nyesal saya baru tahu IF ini bagus banget untuk org yg ada penyakit. Ada saudara IF 16/8 dia diabetes bisa sembuh 1 taon langsung stop konsum obat diabet, tapi harus konsul sama dokter yg handle yah.
Bulan ini mulai IF 16/8 , selain air putih apa saja yang bisa dikomsumsi saat betul2 sudah terlalu lapar 😢
Berkat IF,pas Januari kmaren aku operasi,... pemeriksaan kesehatan aku mulus banget,dari tekanan darah,ronsen,SWAB,cek darah,BB,asam urat/kolestrol normal... bersyukur banget 😊
sebulan brpa kali IF kak
@@JasmineBermain seminggu,3-4 kali
oke makasi infonya kak
@@withme2486 tidak setiap hari kak?
Saya karna ikut lomba 17aug menurunkan berat badan ..
Pake pola IF ini karena ..
Starting 17Juli 2023 - 17 Aug 2023 ..
Dari 95Kg menjadi 81Kg ..
Turun 14Kg 1 bulan ..
Badan enteng , gak gampang cape , lebih konsentrasi , tidur nyenyak , olahraga jadi rutin.
Minggu pertama puasa IF 12jam,
Minggu kedua puasa IF 24jam,
Minggu ketiga puasa IF 36jam,
Minggu ke empat puasa IF 48jam,
Minum air putih 3liter sehari .
Olahraga jalan pagi/sore min 1km .
Makan rebus telur putih wajib sehari 1 ,sisa nya bebas yg penting hindari minyak,tepung,gula.
Selamat mencoba
Bener! Efek IF ini makanan yang masuk LANGSUNG diserap tubuh. Saya sehari makan cuman 6 jam om
Itu makanyaa bebas atau ada takaran kaliri nya?
@@mulz7573 Bebas sebebas bebasnya kayak presiden Korut
Inspiratif
Gw jg sedang berusaha
Dr 79 skrg 73
Target 65 💪🏻💪🏻
Saya dari 86 sekarang 72 pengen ke 60an, saya gangguannya lapar mata
Mulai 2021, 95kg/ 171cm. Variasi IF 16-8 sd 20-4.
BB skrg 73-74. berotot. Olga awal joging-walk 10-12km tiap hari. Skrg walk 5km seminggu 2x sj. Workout beban 6x seminggu.
Menu makan hampir mirip dgn Om Bobby, sy hanya lebih banyak sayur mentah. No sugar at all, kue2 stop, jajanan indomaret stop. Susu segar.
Aku baru mulai mau 10hari, bb 65 mau nurunin jadi 54 biar ideal, bismillah aja IF sangat enjoy saya jalani, mudah²an bisa konsisten sampe 6 bulan kalau bisa jadi gaya hidup, soalnya semenjak IF banyak minum juga kali yaa kulit berasa bersih apalagi di muka, terus perut buncitnya berkurang...
Makan nya gimana di jam brp dan brp kali kak
Mukanya kenapa bang
Puasa itu bukan hanya perkara sehat, tetapi juga DISIPLIN....salut koh
Betul betul betul. ..dan aku sudah menjalani hampir 8th, ngefek ke kesehatan dan melatih diri utk disiplin, umurku 48th dikira masih gadis Ting Ting ya belum pernah menikah Krn body ga mekar melar nggambleh
@@ambarwahyuni4411klo lagi menstruasi apa tetap IF atau stop IF nya Bun,,aku lagi IF tapi klonpagi datang bulan stop IF,saat tidak IF itu gak enak bgt diperut,
@@andibayur7538 kalau lagi datang bulan stop if
@@ambarwahyuni4411gmn caranya disiplin ini yg sulit
Lagi berjuang melakukan IF dgn maksimal,kadang2 kuat kadang bolong kadang sukses tp namanya ada niat kita terus berusaha mencapai target skrng BB 70 kg target 60 kg aja dulu bantu doa ya kawan 🙏
Kalau kadang bolong mah jangan minta bantu doa lah 😂😂😂. Niat itu dari kamu sendiri bukan dari doa orang lain, Tuhan akan kasih kamu hasilnya kalau kamu tekun dan gak ingkar janji karena kalah dengan nafsu jasmani.
Natural cara menyampaikan nya. Mudah dipahami. Terimakasih
Mantab ko Bobby,,,,istri saya pernah IF,,,turun 15 kg,,,,cek darah semua OK 👍, lanjutkan 😊
Sy sembuh penyakit sembuh dg puasa. Yg muslim lebih baik puasa senin kamis.
Lebih baik lagi puasa daud
@@diahasmarawatie3793 yup benar
Puasa,tapi bukanya makn mknn yg gak tepat.sm aja .
Puasa daud itu selang seling hari ya k..itunkl boleh tahu gmn saur dan buka nya @@diahasmarawatie3793
Tapi jaga makanan di waktu buka dan di hari2 selain Senin dan kamis. Kalau tdk dijaga, malah makan makanan tinggi gula/karbo di waktu buka, kan sama saja
Banyak yang mengira intermitten fasting adalh diet, tapi menurut saya if adalah pola hidup, berat badan turun itu cuma salah satu dampak positifnya...
Kadang orang kebanyakan ga tahan omongan atau komentar orang lain, di bilang lebih tua, peyot, kurus, jadi malah kena sakit mental,, stress, timbul penyakit,,, sebelum mulai harus siapin mental baja dulu dari perkataan orang lain
Betuull bangeett
Betul mungkin ada yg ga mau kita langsing 😅
Dulu gw sakit2an tiap hari pusing vertigo dan tiap hari minum obat penghilang rasa sakit. Alhamdulillah sejak IF 2 bulan 12 jam dan sekarang coba 14 jam saya jarang sekali pusing dan berat badan turun dari 55 jadi 50 kg. Hayooo hidup sehat 🤗🤗🙏🙏
Mulai makan jm brp kak
@@honestharmonisa988 haii kk, aku sampe rm pulang kerja jam 6 sore, minum juice atau makan apa aja sampe jam 7 malem trus ga makan minum apapun kecuali air putih sampe besoknya jam 9 pagi baru makan kak. Skrg lagi cobain sampe jam 10 🤗🙏
@@dewiksastuti2193 kalo boleh tau makannya itu ikut dibatasi atau makan bebas aja ka? Kaka makannya gimana
@@dewiksastuti2193 soalnya aku jg ingin IF buat kesehatan badan lagi sakit2an sama sendi sakit
@@tamaraf2710 haii KK, sebaiknya kita membatasi gula putih. Perbanyak serat sayur dan buah plus protein KK. Selamat mencoba moga makin sehat ya KK
Aku akan kmbali desember 2024 d channel ini. Lagi proses bulan agustus udah hampir sebulan. Srmoga target dari 70 ke 50 kg. Semangat diriku💪
Alhamdulillah sudah jalanin IF 18 : 6 selama 6 bulan BB turun 25 kg dari 90 kg menjadi 65 kg..
Masih makan gula dan nasi gak kk...
alhamdulilah sy mkn sesuai porsi dr ms remaja bb sy 47nkg smp skrng 54 th . mkn apa yg dibutuhkan oleh tubuh sdh diterapkan dr remaja . gak mkn bakso tepung tepungan karbo sedikit dan gsk mkn manis 2
Saya sudah 1,5 tahun ikut intermidtern fasting 20 jam, turun 10 kg, dari 75 KG, menjadi 65 kg. stabil gak turun turun lagi, badan sehat, pernah kena Gerd atau asam lambung 3 bulan ikut ini sampai sekarang tidak pernah kambuh, tapi harus minum air putih sehari 4,5 liter. waktu buka sy makan buah dulu biasa makan pepaya, istirahat 15 sd 30 menit baru makan berat, selanjutnya gak pusing sarapan dan makan siang....... salam sehat. 😊
Gak pusing sarapan dan makan siang, gmn ya maksudnya?
20 jam start jam berapa?
Minum air 4.5 liter per hari aman buat ginjal ya?
@@andi-x6t Pengalaman saya ikuti ini sakit maag saya sembuh. Saya buka puasa jam 5 sore, buka dengan buah pepaya dingin, kemudian istirahat sekitar 15 menit, kemudian makan sewajarnya, kalau mau ngemil di waktu itu, jadi 3 sd 4 jam waktu kita makan. Setelah itu stop makan sama sekali. Minum harus, karena kita tidak sedang menyiksa badan, tapi sedang melatih hormon tubuh, imunitas, sel sel tubuh. Jadi kondisi ketika kita lapar, maka tubuh butuh asupan makanan, ketika makanan tidak masuk ke badan kita, maka tubuh akan membakar sel sel tubuh karena tubuh memompa darah, sehingga butuh energi, ketika tubuh membakar sel sel, sel yang dipilih adalah sel yang rusak (ada kemungkinan sel tumor dan kanker) secara pintar oleh tubuh kita.
Ketika awal awal saya ikut ini, memang berat, ketika buka puasa saya makannya seperti balas dendam, spt 3 piring. Kepala snut snut, perut bunyi, telinga spt bunyi ngieng ngieng, tapi tidak setiap waktu atau setiap hari. Mentor bilang efek dari kebanyakan makan ketila berbuka, akhirnya porsi saya kurangi. Dan sampai sekarang sudah terbiasa hanya dengan porsi standar.
Intinya air minum wajib, ketika perut bunyi kita minum sudag kenyang. Aktifitas kerja dan olah raga biasa saja, tidak merasa capek.
Manfaat dari metode ini
1. Terhindar dari tumor dan kanker
2. Berat badan jadi ideal
3. Tubuh jadi segar
4. Penyakit auto imun bisa sembuh
5. Bagi yang susah punya anak, bisa dapat.
6. Pankreas tubuh jadi kerja tidak terlalu berat (setiap asupan makan masuk pankreas bekerja mengeluarkan insulin).
Semoga menjawab. 😊🙏
Aku if 18/6 dah 46hari tiap hr olahrga jln kaki 30mnit sama workout 30mnit,, bb turunnya lambat ko,, tp bdan mengecil.. jd aku fokus ke badan sih gak ketimbangan,, nikmati saja prosesnya sama dijadikan gaya hidup,, salam sehat ko🥰
Saran gw coba perhatikan defisit kalorinya n jangan stress
Terima kasih inspirasinya ko Boby. Ini saya lagi mulai dapat satu bulan dengan lama puasa 20 jam. Semoga berhasil juga seperti ko Bobby.
gimana kak sudah turun ?
14 september 2024 Bbku saat ini 95kg.. hari ini sy mulai ngikutin IF koh..boby, target turun bb 40kg. bismillah aku bisa dan harus bisa... thx u koh motifasinya untuk hidup sehat🙏
Kurus itu bonus tp gue yakin tujuan dia biar lebih fit sih…lo keren ko bisa konsisten sampe 6bulan 👍🏻
Saya juga program I/F 16 jam. Efeknya memang luar biasa seperti kesaksian Bapak. Thanks infonya.
Ini point penting, lonjakan insulin justru bikin cepat lapar dan lemas.🎉
Ga keliatan makin tua Ko. Makin keren and makin sehat……best medicine is resting and fasting
Sekarang lebih bagus lagi. Sudah banjir hormon2 abg 😁
Biasanya saya IF cuma 6-8 jam. Nanti saya mau mulai 22 jam IF spt Ko Bobby. Semangat!!
Betul, setiap mlm aku tutup makan 19.00 hingga pagi, lalu jarang lapar, cukup minum air putih, buah secukupnya apel saru n paya tiap utama buka puasa pagi sekitar pkl 09.00 or 10.00 lalu siang makan sayur byk, sdikit karbo. Hindari gula, minuman manis bersoda or minuman kaleng botol kemasan manis, gula, garam, tepung, minyak minyak itu yg buat tubuh cpt rusak tdk sehat. Biasakan makan minum sehat n beraktivitas bergerak berjalan kaki lbh byk, n olahraga teratur. Hasilnya awet muda, sgala penyakit menjauh. Semua yg dikatakan para Dokter itu benar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
Dulu BB saya 85 kg Tb 175 cm, skr stabil di 74 kg gara2 IF, pertama mengenal IF karena promil, karena selain menurunkan BB menurut beberapa penelitian IF bisa ngeboost hormon testosterone tapi jg harus diselingi olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit tiap hari, alhamdulillah sekarang sudah dikaruniai anak setelah menunggu hampir 2 tahun, sudah bolak balik ke RS keluar bny duit buat beli obat hormon tpi gk ngaruh ke saya akhirnya saya stop, dan memutuskan untuk rutin IF dan olahraga ringan 30 menit setiap hari. Pola IF saya skip sarapan, start makan jam 12.00 sd 17.00 diluar itu minum apapun yg tidak mengandung gula atau 0 kalori.
Berapa lama menjalani IF sampai bisa hamil kak? Saya juga sedang berusaha untuk promil
Tapi kata dokter sebeleh buat orang ynk lagi program hamil katanya TDK di sarankan malah saya program hamil dan pen menjalankan diet if😢
Sy sdh melakukan IF 3 bln lbh BB 72 kg sekarang 54,53 kg, Karena sy pengen sehat, Bismillah,Sy IF tiap hari mkn jam 6 sore tiap hari nya, Bismillah sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah, terimakasih informasinya,Sy jg terlihat tua tp ngk papa,tp kulit lbh bagus,saya sdh ngk mkn nasi no minyak goreng no gula pasir no produk tepung2an no produk susu2an, Bismillah Sehat2 badanku sehat2 Semuanya Aamiin Ya Allah
kalo orang gendut puasa ga akan lemes. itu sugesti aja..sebab cadangan lemak banyak.. itu yg dipake buat tenaga.. kadang orang puasa lama juga gula darah ga akan drop karena liver ngelepas gula cadangan.. makanya hanya 7-8 jam puasa aja buat tes gula darah.. tp kalo kelamaan puasa liver lepas gula allhasil kalo kelamaan puasa tes gula bakal di atas normal misal 120 atau 110 dll..
Utk penderita diabetes spt saya baiknya if nya berapa jam pak..? Terimakasih
@@santisyahrial7136 saran saya carilah informasi yang lengkap di youtube banyak panduan puasa mulai intermittent fasting, water fasting dsb. bertanya dikolom komentar seperti ini tidak akan bisa memberi informasi yang lengkap...
@@santisyahrial7136konsultasi ke dokter mbak kalo punya diabetes bilang aja mbak mau IF, kalo dokternya update pasti dia jelaskan nanti minum obatnya di jam berapa trus boleh puasanya di jam berapa, saudaraku ada yg diabetes IF 16/8 1 taon skg stop obat dia, gula darah normal. Kalo gak salah dia ikut panduan IF nya dari FB dan dia hanya boleh makan dada ayam dibukanya sama sayuran di tutup puasanya, gak boleh makan buah nasi apalagi gula. Makanya agak beda IF yg punya diabetes.
Alhamdulillah saya baru 30 hari turun 9 kg, tapi masih buncit y karena paling olahraga belum rutin lari seminggu 3 x ,5-7 km.... Tapi y dah terasa sih nafsu makan gk menggebu dan badan sekarang enteng banget masih panjang yg penting enjoy aja jalaninya
Suka banget edukasinya.. baru mulai masuk minggu pertama dengan berat badan awal 64kg tinggi badan 168cm.. dan sekarang udh 63kg yippiiiiee. Semangat pejuang sehat. GodBlessYou kohh Bob
Semangattt
bukan kah dengan tinggi badan 168 ideal berat badan 68?
@@MrZacklinsbb ideal = tinggi badan - 110. Jadi bb idelanya 58. Bb ambang bawah 48, bb ambang atas 68. Jadi dr bb ideal + 10 atau -10. Smg membantu 🙏
aku baru IF 2 bulan udah turun 10 kg. Tb 163 bb awal 64 sekarang bb 54 tapi aku masih lanjut IF. Sblm IF aku defisit kalori sih 3 bulan turun cuma 4 kg krn ada cheat Yah gimana susah disiplin, IF👍 rasa lapar itu palingan siang sblm buka, kalo malam jam 5 stop makan jam 7 udah ngantuk berat, oh ya aku awalnya insomnia skg bisa kulewati pulas bangun jam 4 subuh.
@@linanali6376jendela yg berapa jam kak? Mantap. TB kita juga sama kak
Sangat bermanfaaat sekali puasa paling ampuh atasi penyakit apapun
Terima kasih ilmunya Oom, saya akan coba lakukan metode IF ini.
Udah tau metode if ini dari 12 tahun lalu,
Pernah ngelakuin juga dan its work.
Sekarang udah mulai lagi karena alasan kesehatan. Bulan lalu kolesterolku tinggi, dibelakang kepala sering sakit, kesemutan, sering ngantuk juga.
Akhirnya aku ngejalanin if lagi. Udah hampir sebulan if, Alhamdulillah semua keluhan tentang kolesterol aku hilang 😊.
Sekarang mau terapin if sebagai lifestyle, karena nggak ada ruginya juga. Malahan dapat bonusnya double.
Badan lebih fit, lemak tubuh berkurang, penyakit juga hilang.
Mantep bang! gw sendiri pas lebaran kemaren, berat badan sempet nyampe 80kg (tinggi badan gw 168cm btw), itu overwright abis. gw sempet nyoba produk penurun BB (yg ada BPOMnya), khasiat sih ada, tapi stelah gw pelajari sgala macem, ternyata turun berat badan itu kuncinya cuma satu: defisit kalori. olah raga itu untuk defisit kalori juga ato sifatnya akselerator, plus ngebentuk otot, jadi badan bisa lebih bagus, juga istirahat yang cukup juga wajib (7 - 8 jam).
Gw skarang beratnya (sampe nulis ini) 68 KG, mau 67kg (target 63 - 64 aja). Udah turun 12 KG dari pas lebaran kemaren.
Kegiatan sehari2 gw, gw pake step tracker, target gw jalan kaki 6000 langkah perhari ato lebih (itu yg mesti kerekam, blum yg gak kerekam), juga naek sepeda (biarpun ga stiap hari), dan yg paling penting makan secukupnya, kalo mau nurunin BB sih yg kurangin.
Apa bisa turun BB tanpa olah raga? kayanya sih bisa aja, asal kurangin makan dan tidur cukup, itu aja sih biar asupan kalorinya lebih kecil. tapi hasilnya ga akan secepet dengan orang rutin olah raga.
Tapi skali lagi itu buat gw pribadi ya, stiap orang kan beda2 ya, trutama berbeda tentang kebutuhan kalori hariannya. Juga berbeda aktivitasnya dll. Gw saranin mau turunin BB konsultasi dulu ke dokter/ahli nutrisi.
Tapi ya skali lagi itu cuma unek2 gw aja, oke sukses trus bang.
Lbh ke pola hidup sehat aja sih sbnrnya.Kebiasaanku ngemil banget.Jalanin IF udh 7bln(18jam),hilanglah kebiasaan ngemil!. 😅.Malah kl mkn apa2 skrg secukupnya cenderung dikit & sll mkn yg sehat.Timbangan dr 60kg br turun 56.Target 55kg.Ga mau lbh dr itu,kliatan trll kurus nnti.Bdn terasa lbh sehat& segar.Detox tubuh tersempurna ya lwt puasa.Buat yg blm jalanin,yuuk mulai IF.Sehat loh!💪💪
Saya lagi menjalani intermiten fasting sudah hampir 8th, efenya badan jd sehat ga oernah sakit, badan juga tidak mekar melar nggambleh, umurku 48th banyak yg mengira aku gadis perawan.. dikira gadis Ting Ting yg belum punya anak, pdhl sudah punya anak mantu dan calon nenek,
Tiap hari puasanya kak ?
Yg brp jm kak?
Saya juga iF,dikarenakan saya.kenaAritmia jantung,puasa.14 jam,bwrlangsung sdh 1bulan ,Bb turun dr 64 kg ,jd 55 kg. Pegel linu badan hilang,saya tiap pagi jalan dilintasanbola kaki 3 putaran, tdk lagi minum sgl mcm air yg bergula, makanan yg pakai gula juga tdk.saya makan 1hari cuma sekali tdk lagimakan nasi,hanya makan sayuran dgn warna sayur warna warni,makan ayam panggang,ikan goreng,dan 2 teluryg natural egg,dr jam 4 sore,sampai 4 sorebesok
Bb saya sekarang 54 kg,dr 64 kg dlm tempo 1 bulan.
Mantap sy juga msk minggu k 3 ikut IF, ttp ini membuat sy akan lanjutkan IFku. Mksh ko Bobby.
luar biasa om bobby, saya jg prnh menjalani diet, dari dlu 82 kg, sampai 68 kg, dlm wktu krng lbh 4 bulan, tapi diet yang saya lakukan adalah defisit kalori, jdi saya ttp mkn apapun, dgn porsi yang disesuaikan, dan saya jg slalu olahraga kardio dan muscle building, jdi badan ttp terliat bugar, klo om bobby mau terliat lbh seger mngkn bsa d tambah dgn fitness, jdi badan lbh berisi dgn otot, dan pstnya badan om bobby cpt bgt keliatan hslnya, krn udh rendah lemak
Kemaren baru dari dokter lagi karena kambuh peradangan bahunya karena ada otot yg sudah robek, dokter bilang jangan main beban yang pakai tangan. Sedih deh. Kalau muka keliatan tidak segar ini karena kehilangan lemak dengan waktu yg cukup cepat. Puasa ini lebih ke kesehatan badan, kalau turun BB itu bonusnya.
@@bobbysantchannel
Om Bobby kok tau kalau ada peradangan di bahu?
Periksa ke dokter spesialis apa ya ?
@@embunpagi2735 dokter syaraf Daniel di EMC alam sutera
@@bobbysantchannel
Makasih referensi dokternya om.
Sehat selalu ya om
Inspirasi nih..
- umur sama, hujung 40an
- intermittent fasting masih 18jam
- baru sekitar 1 bulanan
- berat 78kg dan sekarang 72kg
- target di bawah 68kg
- sementara ini makan masih gw kontrol dulu
Naikin sampai 22-23 jam
Terimakasih pencerahannya Pak.. Saya juga sempat kepikiran karena efek turun BB karena olahraga dan disiplin makanan jadi berpengaruh ke penampilan, banyak yg bilang jd lbh kurus dan seperti tampak tua.. Tp sy tanamkan dipikiran, utamakan kesehatan bukan bentuk tampak luar saja..
Dan sy hepi Bapak bilang nanti juga fresh lagi, hanya sementara.. 🤗🤗
jadi bagaimana solusinya biar nggak nampak tua
Klo aku makin dibilang koq gak tua2....kulit makin glowing cuman yg gak bisa dipungkiri uban tetap tumbuh wkwkwk....pake metode 20:4 aja Krn authopagy baru berjalan setelah 18 jam puasanya, jd lumayan hari2 authopagy sekitar 2 jam lbh ..trus makannya dibarengi serat dan protein yg cukup, biasa makan sayur rebus minimal 500 gram gantinya nasi sdh kenyang poooooll sampe besok lagi 😂 badan sehat biaya makan lbh murah plus jd awet muda dan baju lama muat lagi 🤗
Saya masuk bulan ke 3 intermiten fasting 22 jam. Cmn saya set puasa orang muslim. Karena bulan rojab dan syakban biasa diperbanyak puasa kemudian nanti ramadhan puasa juga bulan shawal ada sunah puasa dan juga membayar hutang karena haid. Saya buat jendela malan saat haid agak bebas makan tp saat tdk haid saya puasa hanya buka saja di waktu magrib. Waktu sahur minum air sekitar 1 lt. Alhamdulillah sehat dan bugar sudah turun 7 kg. Saat berbuka makan banyak apa saja saya makan tanpa kontrol tp Alhamdulillah ada turinnya biarpun dari sedikit. 🥰
Ka kalo sambil shaum muslim gimana atur jendela makannya
Hadir... 1 bln. Fasting 18 jam . Workout hanya jalan kaki 1 jam/hari...5 x seminggu.. 2 hari recovery. BB turun 6 kg sudah
keren banget ka, utk makanan apa aja? boleh makan sate ga ya hehehe
@@dwiindahlestari7365 makan bebas. Karena fasting kan. Juga bakar kalori
Sy jg ,sdh turun 20 kg,dr 83 ke 63,slma 7bln,makan jg aman mau mkn apa aj,pst balik lg,olga q angkat beban sdh 5bln an
Puasa basah ini manfaat bgt ges,lakukan ya,,,diselingi puasa kering senin kamis,dan ayaumul bidh 3hari,tq
IF (18 atau max 20jam) kebetulan cocok buat sy dlm memperbaiki insulin resistance, badan jadi sehat, penyakit bablas😊 Salam sehat
Boleh tau kak..apakah selama if kakak konsumsi nasi?
@@aldhyaz____393 awalnya masih konsumsi tpi sdkit skli lalu jarang sentuh nasi
@@benarden2981 resistensi insulin udah kena diabet kah mas
Gua mau coba soalnya gua lagi patah kaki kanan kiri, dan dokter suruh nurunin berat badan, biar bisa belajar jalan
Aku intermittent fasting setiap hari jumat selama 21 jam, dari bulan 3 di 61,8 kg. Sekarang Bb 57,8
G tiap hari Bs turun jg ya kk,,JD pengen coba
Sangat menginsfirasi. Sya jga sedang menjalankan itermitten 72 jam. Alhamdulillah baru beberapa kali badan terasa lbih sehat dari sblumnya, berat badan turun dari 79 ke 75, padahal blum satu bulan. Alhamdulillah manfaatnya sangat luar biasa...
Bgmana caranya.. IF 72 jam itu.. ? Apa 3 hr.. full puasa tanpa ada jendela ?
Saya mulai IF+olga 4-5x dlm satu bulan,sdah trun 4kg.Yg awalnya bb 107.IF nya 18/6...Lagi blajar lbih konsisten,jadi suka liat2 kontennya ko bobby.Maturtengkiu inspirasinya🙏🙏😊(maap kmarin salah ketik))🙏🙏
Naikin ke 20 lalu ke 22 dan omad.
Puasanya dr jam brp sampai jam ?
@@hennyirawan6604 terserah kamu, sesuaikan dengan kebutuhan sendiri. Kapan puasa tidak pengaruh, yg pengaruh adalah lama dan makanan pembuka puasanya.
Cepet banget saya cuma sekilo seminggu
@@catandpunk1482 divariasikan lagi jam puasanya biar gak stuck.
Makasih UA-cam algoritma nya...
BB gua 55 naik jadi 58 .. putus asa bgt buat diet.. kalo udh putus asa langsung buru2 nonton Koko biar semangat lagi 😂
Yg suruh diet tuh siapa?
Alhamdulillah udah ngejalanin IF 4 tahun, bb stabil darting, DM, samur, koles terkontrol dgn baik. Bonus langsung 7 KG turun BB. Mau nurutin BB lagi hihi stag di sono bae... It's ok sih yg jelas badan gw jd lebih fit
Dulu saya if 23jm skarang sudah di turunin ke 16/8. Efeknya ketek jadi wangi, ketombe hilang, gatal di badan hilang, jerawat hilang... Jangan lupa konsumsi vitamin dan lemak sehat dan makanan bernutrisi
Nah sama,gw juga gegara if OMAD,gatel yg sering muncul,hilang,ketek pun gak bau.
pengalamanku IF bertahap mulai bln Agust-okt dari senin kamis sabtu 12-14 j , lanjut full day 1:25 18/6 , BB 71 jadi 58kg dan WHR : 0,90
Langsing itu hanya hasil kecilnya aja, nanti diatas 1 tahun dapat sehat dan anti aging.
Kalau gw intermittent fasting makan biasa aja gak sampai gak makan ini itu, justru gw intermittent krn gw gak perlu diet. Hasilnya hmmm mantap
Hebat pak bobby bs.IF 22 jam selama 6 bln....sy baru 9 bln tp 16-8 turun 5 kg tp setiap hr olah raga jd bdn kencang....fitness....aerobic...yoga....makan buah...sayur
Saya dah sering di 23:1 bahkan seminggu sekali 24:0.
Sy IF dari 4thn an yg lalu, efeknya bagus bgt, sy masih makan jorok, tp umur 43 kata orang kayak 35 an dan cek darah berkala, semua normal bahkan sedikit dibawah normal, badan fit ga ada keluhan, tulang² juga aman, masih bisa Olga berat, nonjokin samsak juga masih bertenaga, yg blm cobain IF cobain deh, dan jadikan gaya hidup, biar sehat dan tubuhnya ga capek ngolah makanan sepanjang hari sampai malam kita tidur masih sibuk aja kalau kita ga puasa.
Aku jg lagi pingin buat ngilangin sakit arthritis kak, sama ada keluhan diginjal. Bisa ga ya ka? Kaka if makan bebas aja atau makan makanannya tertentu kak?
@@tamaraf2710 sy makan bebas kak, sekarang jendela makan 4 jam, diluar itu hanya minum Tisane, Cuka Apel dan air putih saja, kalau di saya cocok kak, semoga kakak juga cocok intermittent fasting ya, semoga lekas sembuh 🤗🙏
@@juliasohie8400 Aamiin.. kalau boleh tahu cuka apel untuk apa ya kakk? 🙏
@@tamaraf2710 untuk lonjakan gula darah kak, soalnya kan kita habis puasa panjang, nah kalau langsung makan otomatis gula darahnya kan langsung naik walaupun nantinya turun lagi, jadi cuka apel ibarat pengantarnya sebelum makan, sy taunya dari UA-cam mas Ade Rai kak, ada penjelasannya, soal intermittent fasting juga ada
@@juliasohie8400 oke terimakasih infonya Kaka cantik. Sehat selalu untuk kitaa!
Di bulan september ini tepat 1 tahun aku memulai diet IF , dari BB yg tadi nya 100kg skrng di 77kg....
Sebener nya sempat naik turun, sempat ke 75kg, dan sempat naik ke 84kg, tapi alhamdulillah skrng di 77kg. Sedang berjuang untuk harus bisa lari dari angka 70kg 💪💪💪💪
Ko bobby uda ok puasanya, cuma jgn Olahraga aerobic, paling selingan. Better ditambah Olahraga membangun masa otot jadi lebih bagus lg metabolisme tubuhnya.
Krn dgn membangun masa otot, artinya membangun “mesin pembakar lemak, meskipun tubuh dalam keadaan istirahat dia tetap akan membakar lemak.
Sehat selalu ko Bobby🙏
Kenapa gak latihan beban? sudah dijelaskan di vlog ini
Iya ini yg paling benar
Saya perempuan pecinta aerobik dan zumba😂
Saya sering puass 18 sd 20 jm, janting mulai membaik, tadinya terjadi pembesaran jantung
Saum senin kamis bernilai ibadah bonus sehat badan stabil....perut kosong seminggu 2 hari luar biasa jauh dr penyakit❤
Saya jalani Puasa If 16-8 jam selama 2 minggu dari 75 kg turun 64 kg namun sebelum berbuka puasa Jam 12 siang saya Olahraga Latihan beban 1 jam + 30 menit Cardio. Hasilnya sangat memuaskan. Badan ringan Gula darah saya jadi stabil.
Bahaya gk sih...sebetulnya kalau melewatkan sarapan.
@@honestharmonisa988 sama sekali tidak berbahaya melewatkan sarapan pagi justru lebih menyehatkan tubuh. Puasa If ini berlaku bagi orang Yang Lemaknya tinggi Alias Gendut.
@@honestharmonisa988sarapan dalam artinya breakfast = break + fast atau buka puasa. itu hanya kebiasaan saja yg ditanamkan sejak kecil
masih minum manis gak bang?
@@agilafiasmasih tapi pake stevia
dr kmrn pngn ikutan if,tp masih ragu... akhirnya nemu video ini, terjawab deh semua keraguan itu:D
target pngn turun sampai ke bb 65/60kg bb skrg 91kg tb 170cm
Thank Ko Bobby, sy sdh ikutin IF selama 2,5 tahun dan luar biasa BB turun dari 86 ke 66 sekarang. Tiap hari sy IF selama 16 jam dan tiap 6 bulan saya IF selama 72 jam, manfaatnya luar biasa buat kesehatan, jadi makin ringan dan penuh energi, Thanks untuk sharing2nya, TYM selalu, amin 👍🙏😀
Mantap nih 👍👍. Cuma napa IF 72 jamnya cuma 6 bulan sekali? Bukannya bagus tiap bulan ya? Saya belum ada waktu lagi untuk puasa 72 jam. Setiap minggu puasa 24 jam sekali sampai 2 kali.
Wahhh, saya baru nyoba ini 48 jam ini, udah dapat 36 jam mau nyoba lanjut sampai nanti malam biar dapat 48 jam. Dan ternyata gak susah yaaa. Bener bener masih bugar dan fresh tubuh
@@muhammadkhoirulyahya3483 ada hacknya, bisa makan jamur atau daging ikan buat ganjel perut.
itu gak batalin IF pak@@bobbysantchannel
@@muhammadkhoirulyahya3483 enggak kalau jumlahnya dibawah 30 gram. Coba cari2 videonya deh. Ade Rai kayaknya pernah bahas juga.
Saya sudah menjalani if 16:8 atau 18:6..selama satu tahun BB saya turun 14kg dan badan lebih berenergi..., salam sehat..
bang bobi lebih keliatan tampan saat gemuk,
Sharingnya luar biasa. Tks. Ekstrim kanan nih. Kebalikan komunitas kami yg cenderungnya malah ke ekstrim kiri nih, buat yg mau ninjau intermittent fasting yg kelasnya tipis-tipis.
Ekstrim kiri kayak gimana? 😄
@@bobbysantchannel Intermittent-Fastingnya yg tipis-tipis & kasual. Yaitu frekuensinya. Durasi mirip: 20-24 jam, tapi sekitaran seminggu 1-2x saja atau sebulan 3 harian berturut-turut, saja. Dah segitu aja. Kalo sampe 6 bulan terus-terusan.. Kelasnya dah beda ya.
@@ilmuimannet saya sudah mau setahun jalanin. Ini mau coba juga yg tipis2. Nonton channel dr.Mindy kasih variasi 5-1-1.
Wah iya ko..aku jg ikuyin dr Mindy
@@toko_jujur_id452 berarti jangan bilang orang kekurusan 🤣🤣
Benar saya IF 16 Jam,makan terkhir jam 8 Malam dan buka jam 12 atau jam 1,hasilnya di awal kalau ketemu kawan pasti kaget reaksinya dan bilang ko kurus sakit ya hahaha dia ga tau kalau pushu up bisa 25x2 set pagi sore😂
Halo, saya ingin coba jg. Jd saat jam 12 siang itu bisa mulai makan sampai jam 8 malam ya? Mgk kalo spt ini saya bisa.
itu menu makan bebas apa harus gmn bang?
Mksh koh....PujiTuhan saya konsisten di 18 jam dan berat tetap di 60 kg dari 74 kg....tekanan darah selalu normal dan saya bisa makan perbabian lagi....Thanks koh....
Sudah berapa lama?
Tp om bobby kalo gemukan kemaren lebih ganteng 😂
Tau intermittent fasting ini udah lama bgt. Tapi blm tertarik untuk mencoba karena ngerasa ga suka diatur jam makan, karena saya suka banget makan. Dan skrg 35+ ngerasa badan udah kerasa ga enak bgt. Mudah-mudahan berhasil nih intermittent fasting, konsisten buat hidup lebih sehat.
Ayo buruan mulai. Puasa bikin makan enak terus. Langsing hanya efek kecil dari puasa. Lihat vlog saya makan mie babi porsi gede banget baru2 ini.
Lebih baik sehat....dari pada kelihatan cantik / tampan...tapi sakit2an.....👍👍👍
Keren ko konsisten if sy sejak Juli if sdh Los 9 kg,, poin dr vloq'a koko kl insulin naik jd cepet laper poin berikut'a wajah yg tirus kliahatan tua hnya sementara nnti akan kembali seperti smula, sy jd tenang stelah nonton vloq'a koko berarti sy akan kelihatan seger lg ya krn wahah sy tirus bngt ko
Makan garam celtic sejumput sebelum minum air putih segelas lakukan sehari 2 kali. Nanti mukanya tembeman.
@@bobbysantchannel baik koko akan sy lakukan saran koko, terimakasih banyak koko, vloq'a koko sy share kpd tmn2 sy sesama if supaya semakin semangat dan bertambah ilmu dan untuk sukses selalu channel semakin bnyk sub
Halo Bro, yang saya baca bahwa autophagy peak pada saat 72 hours ( hari ke 3 ) dan setelah itu baru masuk ke proses stem cell forming. sekedar bertanya : Jika sudah melakukan sampai 6 bulan ( ini cukup lama dan hebat ), tidak pernah kepikiran untuk selang seling melaksanakan more than 72 hours of fasting ? atau mungkin anda memiliki pendapat berbeda ? Anyway thanks for sharing..
Puasa 72 jam itu jalur expres autophagy, kalau jalur lambatnya di puasa 20 jam selama 3 bulan, kalau hoki ya 2 bulan dah jalan sistemnya. Puasa 72 jam harus sediain waktu, gak boleh beraktivitas, harus bedrest aja. Saya sesekali puasa di 24 jam dengan aktivitas normal.
@@bobbysantchannel bagaimana mengetahui bahwa sistem autophagy sudah berjalan atau belum ?
@@KrisSo15 tonton vlognya disini ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Jd terinspirasi......harus mulai nichhh di tahun ini.....thanks koko
Ideal yg kmarenan kho sant......kuncinya...makan minum jangan berlebihan......segala sesuatu klo berlebihan tdk bagus/tidakboleh...hukum alam itu
Sy coba intermitten start 18 Feb 2023 s.d sekitar Jan 2024 dari 78kg turun mnjadi 64kg. Kualitas intermitten sy msh banyak pelanggaran sih, kadang 14 jam sd 18 jam. Kualitas makanan dan olahraga saya kalau saya sy nilai masih sekitar 70 dari skala 100, tp syukur sdah merasakan manfaat baiknya luar biasa.
keliatan tua om bob klo kurus😂
Tua itu takdir, sehat itu harus diraih
Lah emang si om udah tua, cuma kan mungkin dia ga nyaman kalau kelebihan bb
@@beternakayambroiler tiap orang beda pilihan ya. Ada yg mau terlihat muda untuk mendapat pujian. Ada yang ingin nyaman dengan diri sendiri. Ada yg mementingkan penampilan daripada kesehatan. Ada yg terbiasa melihat kegemukan sebagai sesuatu yg biasa dilihat.
@@bobbysantchannel sehat gmn tu...kurus gtu..blm tentu jg bnyk faktor...ideal berotot jg sehat
Insya Allah mau jg akh,siapa tau dr 80 bisa turun jd 70 trus lanjut ke 60 dh...ngayal dl😊 Intinya pengen sehat,tp bonus langsing
Jangan cuma ngayal apalagi sudah sebut nama Allah, lakukan sekarang!!! 🤣🤣
Valid no debat.... Gw dari 95 skrng 72 kg hhahahahahaha fitnesss jalan terus.... Ga perlu fat burner... Anjayyyyyy
Mantap pak,sy juga sdh coba tapi yg 16 jam..1 bln turun 6,5 kg..skrg sy langsing pak..
Mulai dari jam brp
Thanks koh kebetulan saya sedang melakukan Intermittent Fasting hari ke 2 😅
Keliatan tua nggak masalah krn Sehat itu lebih utama.....setuju...saya juga baru mulai IF , dan baru mampu 16 jam.
Y hampir sama usianya dengan saya ko bobby ..40 tahun.. Saya IF 16 jam/ 8 jam, mulai juli 2023 ini.. Saya bb 79 kg awalnya skrg 2 bulan turun = 9 kg ke 70 kg.. Itu wajar. Saya menghindari nasi, roti putih, ice cream, minuman kemasan, bakso, gorengan, mie instan,kue manis... Saya gym tiap hari bakar 500 kalori...kuat treadmill satu jam, senam loss belly fat 15 menit,angkat beban.. Saya sejak muda tidak pernah merokok dan alkohol.. Nasi saya ganti oatmeal atau baked potato (kentang rebus) / shirataki noodle (mie porang) = only 20 kalori.. Saya sblm breakfast minum minuman fiber..... Semangat semuanya.
Usia gua 47
@@bobbysantchannel iya ko bobby salam kenal ya..
Sama ko gw jg uda intermittent fasting 9 bulan, total turun ud 22kg. Dari 98kg skrng uda 76kg mantapp.
Keren 👍👍
kaget liat koko andalan gw,terakhir rajin nonton saat review cupang,eh skrng pas gw lgi doyan authopagy,ketemu lgi 😅,salam dri bsd koh
hebat sih koh, bisa sampe berhasil loh itu. pen pelajarin dulu ahh...kali klo udah yakin langsung dimulai puasanya..
Jangan dipelajari dan jangan diyakini karena ini sulit dan kamu tidak akan bisa.
@@bobbysantchannel wadohhhh
Tinggi saya 180 Cm, Waktu pandemi 2020 awal badan naik 85 Kg krn full sedentary life, di bulan ketiga atau ke empat memutuskan untuk IF dan konsisten 6 bulan.. strenght body work out di rumah, sesekali kardio yakni lari atau trail run di gunung. Saat itu, gw berhasil dapat six pack pertama kali seumur idup di usia 30an,,, meski badan saya sangat kurus 68 Kg namun keras macam jet lie hehehe. Gw jg hobi badminton; main berapa setpun gada cape2nya, naik tangga di kantor ga kerasa, intinya badan ringan banget pokoknya.
Meraihnya sulit, tp maintain beneran jauh2 lebih sulit.. skrng kembali ke setelan awal.. hehe
Skrng coba lagi dan tetap badan mudah banget turunnya.. Emang IF adalah metode diet paling simple dan works.
Saya sdh 5 bulan ikut program IF 22 jam ini, dr berat 89 sekarang sudah 75 kg....makan bebas, tidur nyenyak, badan tidak mudah cape. Menurut saya cr ini lebih cocok buat saya krn saya tdk bisa mengatur jumlah kalori saat makan (diet kalori)👍👍
Mulai jam brp , jendela makan jam brp kak
Bebas pilih mau sarapan jam 7-9, makan siang 12-14, atau seperti gw jam 7-9 malam, makan langsung tidur.