シニアランナーが楽に長く走れる「骨盤ジョグ」の習得法

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[@runningTVyujiro]

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[@runningTVyujiro]

動画にして欲しい内容ありましたらコメント欄にお願い致します🏃‍♂️

[@user-wz6sv4ge9j]

58歳、サブ4目標にしている女性ランナーです。
カエル脚のストレッチが痛くてなかなか、ゆう先生のように後ろに引くことが出来ません💦
何回も繰り返しすることで、可動域は広がっていきますか？

[@runningTVyujiro]

コメントありがとうございます😊
無理ない範囲で継続していただくと徐々に動くようになってきますよ！😊

[@user-ff7uv7fe1w]

雪国に住むシニア女子ランナーです。
ロードで走る時にふくらはぎが張ったり、痛くなること全くありません。
が、雪が降ってランニングマシーンになった途端、ふくらはぎだけがパンパンになって痛みも出ます。ランニングマシーンでふくらはぎが張らない走り方を教えてください。