Zlikwiduj BÓL PLECÓW z 100% skutecznością (przyczyna i rozwiązanie problemu z bólem)
Вставка
- Опубліковано 6 бер 2019
- -10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz
Dieta i trening online : www.mariuszmroz.pl/przejdzMet...
Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to jedna z najpopularniejszych dolegliwości. Jeżeli bolą Cię plecy to koniecznie zobacz to nagranie. Dowiesz się jak poradzić sobie z bólem i co jest jego przyczyną. Dostaniesz konkretne rozwiązania problemu.
Żel na ból pleców polecany w nagraniu :
www.diprilif.pl/zel-chlodzacy...
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz.pl/suple/
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Subuj - ua-cam.com/users/trenermariuszm...
Instagram - / trenermariuszmroz
FB - / trenermariuszmroz - Навчання та стиль
-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz
Panie ja mam taki problem ja jak cos nosze ciezkiego ciezko robie to mnie boli kregoslup ledzwiowy a po jakims tygodniu wchodzi w jedna noge bol i kuleje a pozniej w 2 noge a pozniej oby dwie nogi masakra i nie pracuje siedze w domu z 2 tygodnie i przechodzi bol calkowicie troche cmi kregoslup ale nie kuleje nawet dziecko 8 kilowe pare minut ponosze i juz kregoslup boli sorki ze napisane jak kura pazurem ;x
Ja akurat korzystam z aplikacji co po miesiącu mam mieć bice ale jak nie będę mieć to raczej przejdę na twoje treningi online.
I niezłe bice wogóle chciałbym takie mieć.
Nagraj filmik co robić jak mnie napierdalaja
hehe bardzo proszę :) ua-cam.com/video/5HsTVIq16dY/v-deo.html
Finity Dziękuję !!! pomogło
trzeba odczekać też tak mam.
@@altairps3HFW a teraz ja tak mam, nie idzie ubrać skarpetki...
Chodziłem na siłownię do 60 roku życia teraz mam 70 lat i oczywiście bóle pleców się pojawiły Emerytura, Covid 19 i siedzenie w domu,
Wiem ,ze przyczyną największa jest moja waga w dobrych czasach ważyłem 120 kg ( nie brałem nigdy dopingu biceps 48 cm klata 130 cm brzuch 90 cm)
i czułem się świetnie !!! Teraz 150 kg i dolegliwości z placami ale tylko podczas chodzenia, czy dłuższego stania w miejscu.
Wiem dieta , w młodszym wieku schudłem 30 kg w ciągu 6 m-c teraz wszystko nie takie proste Pozdrawiam Tadeusz
Dziękuję trenerze. Towarzyszy mi ból pleców od 20 lat, ciało to jakoś kompensowalo, ale w koncu ból był nie do zniesienia. Teraz jestem pod okiem specjalisty ale Twoje ćwiczenia robię jako uzupełniające i przyniosły dużo ulgi. Pozdrawiam!
Super, duzo zdrówka! :)
Miałem nadzieję że powiesz jeszcze coś o pozycji w czasie siedzenia. Pozdrawiam
fajnie jak byś polecił ćwiczenia w pracy stojącej i bolący odcinek szyjny :)
co za przyjemny gość, dzięki za przydatny materiał i pozdro!
Na początku tego tygodnia zacząłem odczuwać ból pleców (praca siedząca + siłownia) i nie spodziewałem się że akurat Ty Mariuszu nagrasz nowy film z "dedykacją" na mój problem DZIĘKI!
cześć Mariusz :p a czy masz jakiś filmik, bądź sposoby jak ćwiczyć po uszkodzonym odcinku lędźwiowym ? a mianowicie odcinek l5-s1.
Czy jak zbyt czesto i intensywnie ćwiczę oraz dzwigac siatki z zakupami to moze byc przyczyna bolu kregoslupa?
A co robić w przypadku dyskopatii lędźwiowej będę wdzięczna za każdą radę i poradę z góry dziękuję.👍👍👍😀
Nie powiem, koszulka mega, w zasadzie filmik też 😁 Pozdro
Zoatawiam suba ponieważ profesjonalna wiedza przełożona na zrozumiały język to to czego szukałem w kwesti dbania o swoje ciało
Btw zazdroszczę koszulki xd
Po tym filmie leci sub. Dzięki wielkie:)
💪💪💪
Super filmik
Dziekuje !!!
Wiesz co więcej zjadłem na śniadanie tabletek niż mi zajęły te ćwiczenia teraz można żyć po twoich ćwiczeniach 😀
Kolejne bardzo dobre nagranie :) problem bólu pleców dzisiaj dosyć powszechny.
Warto dodać, że podczas masażu na przykład pokazanym rollerem, należałoby się skupić na rozluźnieniu mięśni z obszaru gdzie odczuwamy ból. Staramy się ich nie spinać, tylko je rozluźniać. Ważna jest technika spokojnego i opanowanego oddechu. Jeśli do tego ćwiczenia odpowiednio podejdziemy, to na pewno odczujemy ulgę i tak naprawdę dopiero wtedy powinniśmy przystąpić do pracy nad wzmacnianiem tych partii mięśni.
Pozdrowienia ;)
O Jezus gościu dziękuję mam skoliozę i rotację kręgów i pewnie ból wróci ale ulga natychmiastowa dzięki
Dzięki tobie pszestały mnie już boleć plecy
A coś na chorobę wrodzoną przerost lordozy ledzwiowej(ucisk krążków)? ;)
Lapa w górę bez oglądania 😊
A potem druga jak zobaczysz :D Albo komentarz. A trzecia jak przestaną boleć plecy :D
Trener Mariusz Mróz Na szczęście ja sam nie mam problemu z plecami ale nigdy nic nie wiadomo kiedy taki profesjonalny materiał może się przydać w życiu człowiekowi 😀
super!
Po pierwszym ćwiczeniu ból przeszedł 😁 dziękuje 😍
Dzięki, fajne ćwiczenia. Pomagają mi w bulu, lecz co mogą oznaczać skurcze przy robieniu niektórych z ćwiczeń ? Niestety miewam je dosyć często.
bólu*
Nawet działa ta metoda
Niestety ja rowniez dolaczylam do grona osob z rozpierniczonymi plecami. glownie przetrenowanie-same silowe treningi, zbyt intensywne, zmeczenie, ustawienie ciala i pierdyknelo. Dzieki za filmik, przyda się.
Pytanie do fachowca ! Jeżeli mam kostne ograniczenia w stawie skokowym. Jak robić przysiady? Sumo, czy podkładać cos pod pięty? A co sie dzieje jeżeli robie caly czas przysiady (bez obciàżenia) na palcach bo staw skokowy sie nie poddaje? Bede wdzieczny za poradeę.
a ja mam zwężenie odcinka tuż nad "krzyzem" i zastanawiam się czy też można rolować wtedy :>
Bardzo ciekawy filmik, mam nadzieje że te cwiczenia pomogą mi z moim bólem w dolnym odcinku pleców :)
A czy jesli dosyc czesto cwicze "wypnij, wciagnij" z dziewczyna to musze jeszcze to robic dodatkowo? Chirurg mi powiedzial ze na mojego garba to tylko operacja... chujowy lekarz czy sa takie przypadki?
Dobrze i prosto wytłumaczyłeś 👍
💪💪💪
Dziekuje bardzo!
💪
Mam taki problem z kręgosłupem, kręgami dokładnie, jest to 1/3 kręgi ciężko stwierdzić, górne lędźwiowe ala dolne piersiowe, trenowałem Street workout głównie figurę (front lever) uszkodziłem sobie te kręgi i teraz przy normalnych czynnościach codzienniech słyszę tę strzelanie (pękanie gazów) dosłownie co chwilę, np przy rolowaniu co 20min mam to samo, dopiero po rolowaniu czuje ulgę, tak to odczuwam dyskomfort, ciągnie się to już jakoś od 3/4 mies, dopiero po tym strzale gazów czuje ulgę, a dość często muszę to robić, wie ktoś co można z tym zrobić? Jest to jeden taki odcinek, górne kręgi lędźwiowe /dolne piersiowe, jeżeli ktoś pomoże to wielkie dzięki
Jesteś kozackim kozakiem
Dzięki
@@trenermariuszmroz sponio zią
Zostawiam suba i like 👍👍👍
Mam problem:
Wykonuje wiele cwiczeń zadanych przez fizjoterapeute i jest lepiej ale nadal nie mogę zniwelować 2 rzeczy:
1. Przy wstawaniu z łóżka po nocy jest (nie jakiś duży ale jednak jest) ból w odcinku lędzwiowych kręgosłupa, po rozrzuszaniu się mija w 80%
2. Pozycja wyprostowana, przechylam ciało w lewo lub prawo a następnie lekko tyłu i od razu odczuwam ból mniej więcej po lewej jaki i prawej stronie w odcinku lędzwiowym na wysokości mniej więcej L-3, L-4
W trakcie biegania czy chodzenia nie odczuwam bólu.
Jakieś rady?:)
Pozdrawiam
Zacznij od zmiany wersalki.. Tak jak ja..
Dziekuje
:D
dzięki
Mariusz pytanko czy takie napięcia na plecach mogą się przekładać na bóle glowy bo mnie boli glowa i plecy a wszystkie badania są ok
Tak, takie napięcia mięśniowe mogą prowadzić do bólów głowy i innych dolegliwości, więc warto to skonsultować z lekarzem i fizjoterapeutą 🙂
No przydatne rzeczywiscie. Powiedz mi ale jak sie ma zapalenie w tym miejscu to nalezy pare dni przeczekac z tymi cwiczeniami wzmacniajacymi? Bo ja pare dni temu odkurzajac przeciazylam swoje plecy a teraz nie moge sie ruszac, dostalam zastrzyk i mam to wgrzewac, ale bol nieprzyjemny musze powiedziec i 5 dni zwolnienia. Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.
Najlepiej konsultować to z lekarzem prowadzącym, ja dokładnie nie wiem co Ci dolega
Rację ma !!! Trzeba mu wlać ;)
Pytanie.Mam zawód ogólnobudowlany i mam pytanie do plytkarzy i glazurników,co poradzić na ból pleców i wewnacz kolan
Przede wszystkim skonsultuj się z fizjoterapeutą :)
Mariusz możesz podlinkowac koszuleczke?😀 Pozdrawiam Cię serdecznie
A nie powinno się najpierw rozluźniać a potem wzmacniać ? 🤔
jak tak pan mówi to tej kolejnosci
Masakrycznie wkurza ten ból, najlepsze jest to że jak żyje normalnie (aktywnie) i dużo się dzieje to nie mam żadnych dolegliwości a jak czasami mamy leniwy weekend (tv, kanapa itp) to ból przychodzi natychmiast i nie chce mnie zostawić. Spróbuję te ćwiczenia bo ból nie do zniesienia
I jak pomogło?;)
@@kamil_kasica a żebyś wiedział, po jednej sesji bólu nie ma przez kilka godzin a czasem w ogóle nie wraca! 💪 Dzięki!!!
Bardzo Ci dziękuję, pomogło - ból pleców ustał :)
bardzo się cieszę :)
DZIENKI NJE POMOKLO MI :C
Skorzystam oby mi pomogło mimo ze ja nie mam pracy siedzącej
Od siedzenia przy komputerze są te bóle u mnie. Nie ma lekko jeśli chodzi o ból pleców. Trzeba to rozćwiczyć lub wymasować. Pomogła mi też mata do akupresury Layzzzy, robienie na niej brzuszków też pomaga. Kolce z maty fajnie pobudzają mięśnie i relaksują
💪💪💪
Tak mata jest świetna 👍
Czy ja jestem jedynym, który dostał to od nauczyciela w-f'u.
💪💪💪
Serio? Rolowanie? A co jeżeli ktoś ma np. kręgozmyk?
Odrazu wyczuwalna ulga w dolnej partii po "wypnij, wciagnij"
Dokładnie, tak to działa ! Takie proste ale jakie skuteczne :)
@@trenermariuszmroz mało tego., Organizm sam podpowiada że to można zrobić. Złapałem się na tym :)
Mi od razu coś strzykneło w kręgosłupie haha
Tragedia jak bolą mnie plecy od karku po ledzwia 😩mam nadzieję że twój filmik mi pomoże 👍
Jednak dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej 😕. Daj znać potem czy Tobie pomógł filmik 💪
@@trenermariuszmroz wylądowałam u rehabilitanta 😔
Co się stało? :(
@@trenermariuszmroz nie przez twoje ćwiczenia ,wrócę do nich napewno 👍przeciążenie kręgosłupa 😔
Rozumiem, trzymaj się i zdrowiej! 💪🙂
Spoko ziom
miałeś rację coś tam pomogło 😁 mam nadzieję że po kilku seriach "wypnij ciagnij" już będę mógł robić brzuszki bez bólu pleców xP
Póki co po 1 serii czuć różnicę
Prawdopodobnie źle robisz brzuszki. W tym ćwiczeniu nie angażujemy lędźwi tylko samo spięcie mięśni brzucha.
@@t3rror40 bardzo możliwe dzieki
PIOTREK KASZKUR GWIAZDA SHOV BIZNESU POZDRAWIA SERDECZNIE WSZYSTKICH PAŃSTWA CAŁUJE WAS MIŁO PITER ARTIST FROM POLAND LOVE POLAND
Dzieki przydało sie :-) lędzwia juz tak nie boli
Super 💪
Kurcze jak to oglądam to już chce to zrobić. Niestety w mojej pracy siedzę nawet po 11h. Tak mnie rwie krzyż że aż się boję wstawac
Zrób to kiedy będziesz mógł
Coś z garbem ? ;P
Zostaw go Sobie xD
Boli mnie lewy plec od frontlevera
Szwagra coś łupie w plecach, przydatny materiał.
Zdrówka dla szwagra :)
@@trenermariuszmroz Przekażę, dzięki :)
Siema
Ja wczoraj zacząłem robić szwedki i podczas wykonywania ćwiczeń zaczął mnie boleć na samym dole po prawej stronie
Mariusz a co z problemem w górnej części kręgosłupa ? odcinek szyjny oraz odcinek pomiędzy łopatkami, czy są na to jakieś ćwiczenia lub metody masażu ?
Pozdrawiam
sebczans dokladnie tak miedzy lopatkami ja mam bol pod lewa lopatka Znalazles cos na to?
Kozak
💪
Nie pomogło ale morze kiedyś się przyda ale chyba mam naciągnięty mięsień 😭😭😭
Najlepiej wybrać się w takiej sytuacji do specjalisty
Ja się ścigałsm i coś sb nadwyrenżyłam
Niedobrze
jepany ale przypakowany
ale mnie boli między łopatkami a nie gdzieś na lędźwiowym...
To też da się rozwiązać ćwiczeniami, tylko innymi :)
@@trenermariuszmroz mogę prosić o linka?
Fajny, wartościowy film i ćwiczenia. Od siebie dodam, że duże znaczenie ma nie tylko aktywnosc fizyczna i tryb zycia, ale tez postawa w trakcie chodzenia, siedzenia i materac na jakim spimy. Polecam osobiscie materace kieszeniowe ktore naprawde super dbaja o nasze plecy i dodatkowo przyjemny, zdrowy sen - materace-viscotherapy.pl/22-materace-kieszeniowe
Ale lampa na klacie.
Trenerze już nie wiem jak zaradzić, teraz ojca łupie.
Zdrówka! :)
Mniej gadaj bo za duzo gadasz. Wiecej pokazuj
Bez gadania nie wyjaśnię Ci dokładnie wszystkiego :D
Dzięki za rady dobry materiał!
Mi na plecy pomaga Marty ciąg. Robię regularnie to bólu nie mam. Nie robię zaczyna boleć.
PS. Na NFZ miałem spory problem by wgle dostać się do neurologa rok czasu musiałem czekac na swoją kolej.
Od jakiegoś czasu lecze się w prywatnej opiece medycznej. Posiadam wynegocjowane stawki i osobiście place 55 zł Msc za dostęp do wszystkich lekarzy bez ograniczenia wizyt. Jakby ktoś był zainteresowany to mogę załatwić taka ofertę. Jakby co to pisz na norbert2wroblewski@gmail.com :)
1000 wyświetleń 100 łapek w górę 0 łapek w dół, o tco chodzi