صاحبة الصوت الدافئ:تسلم دياتك ..انا اتستممت حياتي عنظام دوكان لكن كل فترة باكل اكلات نشوية ...سبحان الله كل شيء بالحياة يجي بالاعتياد... بروغرام اليوم للي حضرتك عملتي عجبني والترتيب بالتقديم😋😋😋
ملاحظتين بسيطتين اختي؛ أول وحدة عصر اي نوع من الفواكه بيحولها لماء بسكر بتفقد الفيتامينات والألياف لي فيها.. وثاني وحدة ان زيت الزيتون لا تحتمل درجة حرارة عالية لانها تتأكسد فبتبقى مضرة اكثر من الزيوت المهدرجة
اللهـــــ 🤲🏻ــــــــم* إنزل علينا لطفك أينما ذهبنا ويسر لنا الخير كلما طلبنا وارزقنا من حيث لا نحتسب وهب لنا دوام النعمة وشمول الرحمة وسعة العيش ودوام العافية واجعلنا من عبادك المتقين الابرار .
حبيبتي ممكن ألفت نظرك لحاجه خلي بالك من الإعلانات لأن في إعلانات لمنتجات فرنسية وإحنا مقاطعين لأي شئ فرنسي أرجو تتقبلي ردي وشكراً ما علي غير النصيحه ووجب علي انبهك
ماشاء الله تبارك الله صوتك حلو لحاله صوتك يجيب نشاط الله يسعدك انا من ١٠٠ كيلو وصلت ٧٣ وماعاد قدرت انزل احيانا يزيد وزني الى ٧٦ ومنطقه البطن هي صعبه ماتنزل بسرعه مع الولاده انا حتابع معاك ابغا اوصل لوزن ٦٥ ان شاء الله بادن الله احط لايك واشتراك 😘😘😂😂😂اللهم بارك
شكرا لحضرتك على مشاركة وجباتك ... ممكن سؤال انا عملت خبز دقيق الحمص بالبذور هل يمكن اكل منه كل يوم في فترة الصباح او يأثر على نزول الوزن ... علما اني اكل الكارب في وجبة واحدة فقط و الوجبة الثانية بروتين مع سلطة
يا دكتور انا خلصت شهر كامل من صيام متقطع ١٦/٨ ورياضه نط حبل ٤ ايام في الاسبوع ويم مقاومه ويوم كارديو مش نط حبل والنط ٥٠٠ نطه ومنتظمه حتي اليوم الفري باكل وجبه وحده بس ومحسوبة السعرات ومشروبات تخسيس قهوة عربي قبل التمرين ويانسون بالليمون خسيت ٣.٥ كيلو دا قليل جدآ يعني انا حتي موصلتش ٥ وفي الاسبوع دايمآ بخس اقل من كيلو اي السبب
يسعد صباحك حبيبتي لو سمحتي بدي اسالك انا بعمل الصيام المتقطع اول وجبه على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء هيك صح لو سمحتي ردي علي ضروري 🤔🤔 و بتغدى على الساعه 12 مساء انا بفطر على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء
قصدك ٣ وجبات مقسمين علي ٨ ساعات ممتاز ودا اغلب نظامي علي فكرة بخلص ٤ ولكن عاوزاكي تخلي بالك من سعراتك نبعد عن السكر ونقلل نشويات ندعم الدهون الصحية ممتاز وكمان لو نعمل شوية تمارين 👍
ماشاء الله سفرتك بتشهي لكن عندي سؤال انا صرلي 5 اشهر من شهر 6 الماضي اتبعت ريجيم الصيام المتقطع والحمد لله نقص وزني حوالي 13 كيلو لكن حبيت اعرف. اذا اكلت في فطور الصباح الشوفان مع الحليب 4 مرات بزيد وزني ولا لا وكذلك كم مره اكل ارز وشكرا على الفيديو الجميل متابعه جديده من الجزاءر ♥️♥️♥️🇩🇿
بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
ua-cam.com/play/PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v.html
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
ua-cam.com/video/LbP25aJJDLg/v-deo.html
أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
ua-cam.com/video/asgt9OFp2KA/v-deo.html
عسل دبس التمر
ua-cam.com/video/LaH5Z3xngGQ/v-deo.html
الجرانولا الصحية
ua-cam.com/video/5T-lC2XWZyw/v-deo.html
رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
ua-cam.com/video/p3oJcJ57gjk/v-deo.html
نوتيلا صحية
ua-cam.com/video/6wtXsMbha7w/v-deo.html
ميني بان كيك
ua-cam.com/video/N4BqMV5nCpE/v-deo.html
شكرا بجد انتي من احلى القنوات على اليوتيوب ربنا يوفقك في حياتك وتحققي اللي بتتمنيه بحبك اوووي
حبيببتي رجاء الرد الشاي بالحليب خالي الدسم بدون سكر ممكن في الرجيم العادي
رائعة وتسلم ايديك وبالف هنا
المزيد من الفيديوهات زي دي لو سمحتيي
عادي مرة واحده حلو حتي لو حليب كامل المهم ضمن سعراتك
فعلا القناة لازم تتصنف من القنوات اللي ممكن تغير أفكار الناس عن الدايت
وجبات جميلة ومشبعة بأقل سعرات ❤️👌
🥰🥰
صاحبة الصوت الدافئ:تسلم دياتك ..انا اتستممت حياتي عنظام دوكان لكن كل فترة باكل اكلات نشوية ...سبحان الله كل شيء بالحياة يجي بالاعتياد... بروغرام اليوم للي حضرتك عملتي عجبني والترتيب بالتقديم😋😋😋
•
خذ دقيقة من وقتك وقل : سُبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم ❥
😍😊
والله واحد يتمنه يسوي وينضم حياته بس ماكو افلوس نكدر نجيب هاي لمواد اسوي يومين وابطل اضل محتاره بلوجبات وارجع اكل وي لعائله
الاكل الصحي ارخص من الاكل العاديوعامة انا هعمل سلسلة وجبات اقتصادية ولا تزعلي
صح كلامج واللة هسة اريد سؤي رجيم لبيض ولبيض صار كلش غالي وسعرة صعد 😏
ممكن من اكل بيتكم عزيزتي
خذي كميه قليله
احسبيها بالجرامات صدقيني ينفع وبتضعفين الاهم انج تقللين الكميه
الله يفرجها عليكي يارب وعلي جميع المسلمين
ترة عادي من اكل البيت بس بكميات قليلة وقللي الدهون والسكريات اني اسوي هجي ونزلت هواي
اي رحمالله والديك صدك محتاجه هجي اكلات مليت من اكل الدايت لارز ولاخبز
عاشت ايدج وجباتج لطيفة + ١٠٠٠ سعره قليل جداً ... بتوفيق متابعتج من العراق 😻
احب فديوهات الصيام المتقطع اتمنى تنزلين بعد اكثرر 😍
شگد حبابة ومحترمة وراقية معلوماتچ حلوة ومفيدة🌷🌷وصوتچ وطريقة كلامچ شگد تنحب ماشاءالله عليچ وطبعاً وصفاتچ واكلاتچ بسيطة وسهلة ولذيذة😋😍
شكرا 😊
واخيرا فهمت نظام 16 ساعه صيام
اعملي نظام غذائي ووصفات غدى وعشى وسناك لالي عايز يتخن بس تكون حاجات صحية وبددون دقيق ابيض أنا نفسي اتخن بس ما باحبش ولا اقدر اكل اكل كتير
ويا ريت تعملي وصفات وحاجات بتفتح الشهية
كل فيديوهاتك روووعه تستحقي المليون واكتير احلي لايك لاحلي قناه في الدنيا
تسلمي حبيبتي وصفاتك جد رائعة مشبعة .نتمنى مثل هذه الوجبات للصيام المتقطع،تسلمي وتسلم أفكارك ماشاء الله عليكي..
تحفه تسلم ايدك عوزين الفراخ المحمره الصحيه يريت بلييز
بحب اسلوب أكلك اوى ❤️ حببتى ربنا يخليكي لينا
ملاحظتين بسيطتين اختي؛ أول وحدة عصر اي نوع من الفواكه بيحولها لماء بسكر بتفقد الفيتامينات والألياف لي فيها.. وثاني وحدة ان زيت الزيتون لا تحتمل درجة حرارة عالية لانها تتأكسد فبتبقى مضرة اكثر من الزيوت المهدرجة
ماشاء الله عليك والله كلش حلوووو هذا اليوم يارب اسوي بس كون تصير عندي اراده
اللهـــــ 🤲🏻ــــــــم*
إنزل علينا لطفك أينما ذهبنا ويسر لنا الخير كلما طلبنا وارزقنا من حيث لا نحتسب وهب لنا دوام النعمة وشمول الرحمة وسعة العيش ودوام العافية واجعلنا من عبادك المتقين الابرار .
ممكن تعملنا وصفات صحيه بالتونه
فطار جامد جدا وافكارك رائعه جدا ماشاء الله عليكى ربنا يوفقك ويحفظك ويجزيك الخير كلة ♥️
يوم صحى ممتاز احسنتى
ممكن احط في القهوة السوداء ملعقة صغيرة ماء زهر😊💜
حبيبتي ممكن ألفت نظرك لحاجه خلي بالك من الإعلانات لأن في إعلانات لمنتجات فرنسية وإحنا مقاطعين لأي شئ فرنسي أرجو تتقبلي ردي وشكراً ما علي غير النصيحه ووجب علي انبهك
ياريت تكتري من الفيديوهات دي شكرا لتعبك
يا ريت تكتري من الوجبات ديه شكرا فيديو مفيد
ماشاء الله تبارك الله عليكي
والله اكلك شكله رائع ويفتح النفس ومتحسش انك بتعمل رجيم خالص
بحب فيديوهاتك بستفاد منها كتير واسلوبك حلو في وصفك للاكلات
ممكن تعملينا شوربات ريجيم
شكرا على مجهودات الي، بتقدميها
بتفرج على كل فيديوهات على القناتين 🥰
بالتوفيق
كتري من الفيديوهات دي ارجوكي بتعلم منك وياريت تبقي ب 500 سعر
تسلم ايدك من اجمل الفديوهات عندي يريت تستمري تنزلي هكذا فديوهات 🥰
استمرييي استمرييي استمرييي انا كتيرررر حبيت الاكل الصحي بس من وصفاتك الروعه🌷🌷🌷🌷🌷
ربنا يبارك فيكي بجد كل وصفاتك عثل ذيك
ممكن تعملي النوع ده من الفيديوهات عشان بيشجعني+بحبك
شوفي بلاي ليست دا في ٥ حلقات
ua-cam.com/play/PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v.html
ممكن تقوليلنا كيف نحصل على مسحوق الحمص لو سمحتي.💞
تسلم أيد حضرتك، لكن ممكن سؤال من فين الخس الأحمر ؟
يعطيك الف عافية نقدر ناكل سناك الشمام بطيخ اصفر الرد من فضلك و سكرا كتير
تسلم ايدك عجبتنى الوصفات
شكرا على المعلومات القيمه انا عمري ٥٨ سنه وعندي دهون مرتفعه واتابعك
انخفضت الدهون لكن وزني ببط ينزل الله يوفقك
ممتاز جدا استمري من النوع ده من الفيديوهات
حلو اوووي اوووي الوجبات مشبعة اوووي
افكار روعه بحد محتاجتها جدا تسلمي
ماشاء الله تبارك الله صوتك حلو لحاله صوتك يجيب نشاط الله يسعدك انا من ١٠٠ كيلو وصلت ٧٣ وماعاد قدرت انزل احيانا يزيد وزني الى ٧٦ ومنطقه البطن هي صعبه ماتنزل بسرعه مع الولاده انا حتابع معاك ابغا اوصل لوزن ٦٥ ان شاء الله بادن الله احط لايك واشتراك 😘😘😂😂😂اللهم بارك
زيدي السعرات و غيري نظام الاكل
@@ghaidaaalsultan805 💖💕
تسلم ايديك رائعة
ممكن تعملنا جزء ثاني عن وصفات جديده لعصيده الشوفان بليبيا
حاضر 👍
تقدري اديري العقيدة بدقيق القمح او دقيق حبة البركة اواي نوع دقيق اني شخصيا هكي اندير
تقدري تطحني الشوفان في ست البيت وديريها نفس العادي
لو سمحت ممكن بعد متقولي كام غرام تساوي كام معلقة تقريبا وشكرا
هو ممكن تقوليلنا نوع شاي اخضر كويس ويكون طعمه مقبول مش مُر ☹️
ما شاء الله عليكي
ممكن اعرف مين حضرتك وانتي داريه تغذيه ولا دكتوره ولامبين بالظبط علي اي اساس بتعملي الوحبات اللي بتقديميها دي والنصايح ارجوكي ردي عليي
ممكن تعملي روتين اليوم الفري وازاي منزيدش ف الوزن اليوم ده
ما شاء الله عليكي
شيف ممتازه ونضيفه ومرتبه وراقيه
تجنني بس عايزه اسالك الشاي الاخضر مر جدا يعملي ميل للقئ ؟؟؟ اضيف له ايه ؟؟ وهل هو بيسهر ؟؟
لمون ونعناع
شكرا
مشكوره حبيبتي
الله يسعدك
👏👍👏👍👏🇸🇦👏👍🇸🇦👏👍
نبغى وجبات مشبعه
بصراحه مجتهد ه وان شاءالله موفقه ديما مبنقدرش نستغني عنك
مشكورة على هذه الوصفة لكن وجبة السماك ساعة ٣ االشونذر يكون مطبوخ لو فرش وشنو بديل الخس الأحمر الي ماعنده بلده
تسلم إيدك الاكل شهي فعلا😍معلش كنت عايزه اسأل سوْال اعمل ايه في الامساك مع أني باكل خضار كتير وباكل وجبتين في اليوم
كوب ماء دافي صباحا مع معلقة زيت زيتون يوميا واستمري
جزاكي الله خيرا بس لي سؤال الفول والأرز ممنوع في الميتة البديل بتاعها ايه
ما شاء الله عليك حبيبتي 😘😘😘😘❤❤❤❤
شكرا لحضرتك على مشاركة وجباتك ... ممكن سؤال انا عملت خبز دقيق الحمص بالبذور هل يمكن اكل منه كل يوم في فترة الصباح او يأثر على نزول الوزن ... علما اني اكل الكارب في وجبة واحدة فقط و الوجبة الثانية بروتين مع سلطة
ايوا وجبة واحدة كافي الكارب بس مش ناكل منه كمية كبيرة فالوجبة
احلئ أشعااااررر😍😍😍😍😍💋 ، فدوه ربي يسعدك ويوفقك.، أستمري ربي يقويشش 😍.
ربي يحفظك تستاهلي المليون
انتي فنانه
تحفه جدا👏👏👏👏👏👏👏
ممكن نشيل المكسرات او الفاكهه ونحط بدالها توست او خبز الشوفان
او نشيل النشويات من الغدا ونحط بدالها توست في الفطار
ينفع جدا
@@yumyumhealthy
اشكرك جدا 👍🏼💝
السلام عليكم جبنه القريش يعني جبنة عرب لو شنو هي ؟؟؟اني من العراق وماعرف معناها
تسلم ايدك ..بودر الحمص اقل في سعراته عن الشوفان والدقيق الاسمر؟
اكيد طبعا اه غير نسبة الكربوهيدرات
وجبات صحيه رائعه وأبهرني المشروب تسلمين ربي يحفظك من كل مكروه ( هل البنجر هو الشوندر) ؟
الشمندر
شكرا لحضرتك على التوضيح
يا دكتور انا خلصت شهر كامل من صيام متقطع ١٦/٨ ورياضه نط حبل ٤ ايام في الاسبوع ويم مقاومه ويوم كارديو مش نط حبل والنط ٥٠٠ نطه ومنتظمه حتي اليوم الفري باكل وجبه وحده بس ومحسوبة السعرات ومشروبات تخسيس قهوة عربي قبل التمرين ويانسون بالليمون خسيت ٣.٥ كيلو دا قليل جدآ يعني انا حتي موصلتش ٥ وفي الاسبوع دايمآ بخس اقل من كيلو اي السبب
نفس وضعي لقيتي حل؟
شوفي قناة لو نفسك تخس مشيت عليها ووصلت للوزن المثالي بسرعه بس للاسف كان عندي امتحانات ورمضان ف رجعت سمنة ومره ما عندي عزيمه انحف مره تانيه😢😢💔
بس العصير فقدتى الألياف إللى بالفاكهه..عموما انا من المعجبين بقناتك وبمجهودك الف شكر ليكى
تسلم الايادي
البنجر مسلوق ولا ني نحطو عالعصير ؟؟
ني حتي لا يفقد قيمته
اولا تسلم ايدك
بس ممكن اعر ف ازاى السموزى اللى عملتيه ٥٠ سعر حرارى ده شكله معدى ممكن من فضلك تعرفينى ازاى ٥٠
ممكن وصفة جبنة قريش
بالنسبة للشاي والقهوة ما اكدر اشربهم بدون سكر ماهي البدائل إذ مممكن
ممكن طريقه بودره الحمص
معليش ممكن تردي ايش هوه الفول السوداني والجبنة الاريش
ممكن طريقة الفول و شكرا
يسعد صباحك حبيبتي لو سمحتي بدي اسالك انا بعمل الصيام المتقطع اول وجبه على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء هيك صح لو سمحتي ردي علي ضروري 🤔🤔 و بتغدى على الساعه 12 مساء انا بفطر على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء
قصدك ٣ وجبات مقسمين علي ٨ ساعات
ممتاز ودا اغلب نظامي علي فكرة بخلص ٤
ولكن عاوزاكي تخلي بالك من سعراتك نبعد عن السكر ونقلل نشويات ندعم الدهون الصحية ممتاز وكمان لو نعمل شوية تمارين 👍
@@yumyumhealthy شكرا غلبتك معي يعطيك العافيه حبيبتي🌹🌹
ممتازة
روعة تسلم الايادي👍🌺🌺
تسلم ايدك😘
بشكرك جدا
بلييز هل قلي البطاطا في القلاية الهوائية صحي او لا ارجو الرد وشكرا على وصفاتك والنصائح
صحي يعتمد علي البخار بدون دهون
تسلمي وصفات حلوة ربي يسعدك
لو سمحتي لو وزني ٩١ ونصف لو خدت ١٠٠٠سعر مع صيام متقطع هخس انا مشيت لوكارب شهر ومشيت اسبوع كيتو ومقدرتش اكلم ياريت تنزلي فيديو عن تجربتك مع الدايت
بس انا بصح خمسة صباحا افطر بيكون شاى باللبن وثلاثة بقسماط واخر وجبة بتكون ساعة واحدة ظهر
ممكن تكتبي اسم خل التفاح أو صوره مصغره ليه علشان ادور عليه في السوبر ماركت أو الهايبر
ممكن ابدء بوجبه الغدا الاول الساعه ٤ عصرا والعشا الساعه ١١ م واصوم من ١٢ ص لانى بنام بعد الفجر
بدي اسال اختي النشويات وقت عم اكلها كتير عم اسمن مع انو الكمية قليلة
بتاكليها ازاي وكمية اد ايه واي نظام وباقي اكلك عبارة عن ايه
انا زيك ومنعت النشويات
ممكن اصحي الصبح اشرب شاي بلبن بودره ده مسموح في الصيام المتقطع
لا مش مسموح ☺️
طيب اللى مش متوفر عندة دقيق الحمص اية البديل بليز
هل يمكن تناول الفواكه عند الصيام المتقطع؟
🥰😘💕💯💯💯💯روعه تسسسسسسلم إيديك على كل شششششيئ والله ..
مشكلتي انا بصحي من النوم الساعه الثالثه عصرا يكون النظام بالنسبالي ايه وشكرا ليكي حضرتك ممتازه بجد
ايوا عادي جدا بتحسبي من اول وجبة بتاكليها ٨ ساعات او ٦ ساعات وتعملي النظام حسب ظروفك 👍 المهم نوع الاكل وعدد السعرات
تسلمى نوع السمك ايه
حبيت اسالك حبيبتي فيه فعلا ادويه تعلي الحرق وتساعد عالتخسيس ولا كله هلس
وسؤال كمان انا وزني كويس بس عندي كرش ولاده وترهل درعات وصدر كبير بزهق من الرياضه أبطلها ترجع كل حاجه فيا ماكانت كرش وزفت اعمل ايه بالله عليكي
ماشاء الله سفرتك بتشهي لكن عندي سؤال انا صرلي 5 اشهر من شهر 6 الماضي اتبعت ريجيم الصيام المتقطع والحمد لله نقص وزني حوالي 13 كيلو لكن حبيت اعرف. اذا اكلت في فطور الصباح الشوفان مع الحليب 4 مرات بزيد وزني ولا لا وكذلك كم مره اكل ارز وشكرا على الفيديو الجميل متابعه جديده من الجزاءر ♥️♥️♥️🇩🇿
شوفان ٤ مرات ازاي ما فهمت
بس ممكن وجبة شوفان كوجبة اولي عادي
@@yumyumhealthy يعني. اتناوله كفطور الصباح مع حليب
ماشاء الله عليك ارجوكي جاوبيني هو صح انو خل التفاح بيضر البشرة لاني شفت قناتك حاطة فيها وصفة الزيوت وخل التفاح والقهوة لترهل البطن وخايفة يكون عندها ضرر وكم نتركه على البطن ارجوكي جاوبيني مبقيتيش تنزلي فديوات فقناتك ليه
انا كنت مريضة بس الحمد لله فتحسن وهرجع انزل حلقات
خل التفاح لا يضر سواء للترهل او سيلوليت او خطوط مرتين بالاسبوع ونتركها نصف او ساعة
@@yumyumhealthy الله يشافيك ويعافيك اختي ان شاء الله 🤲وترجعلنا بالسلامة والعافية طهور ان شاء الله اتمنى ان تكوني الان بخير
يعطيكي العافية 🌷 ولكن هل يجوز تناول الخبز مع الفول ولا بدون خبز
ممكن تزودي ربع رغيف او نصف علي وجبة الفطار