نظام صيام متقطع (8 _ 16) وجبتين + سناك 1000 سعر حراي
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
• تطبيق يوم كامل مع الصي...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
• بودنج الشيا ب 6 طرق مخ...
أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
• 6 أفكار لانش بوكس صحي ...
عسل دبس التمر
• طريقة دبس التمر او عسل...
الجرانولا الصحية
• 3 وصفات بالشوفان صحية ...
رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
• شوكليت شيبس صحية للداي...
نوتيلا صحية
• النوتيلا الصحية في 10 ...
ميني بان كيك
• ميني بان كيك ب3 طرق مخ...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
UAE : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
UAE: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
UAE : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
UAE : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
UAE : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
زبدة اللوز / Almond Butter
UAE : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
UAE : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
UAE : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
Instagram : / yum_yumhealthy
بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
ua-cam.com/play/PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v.html
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
ua-cam.com/video/LbP25aJJDLg/v-deo.html
أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
ua-cam.com/video/asgt9OFp2KA/v-deo.html
عسل دبس التمر
ua-cam.com/video/LaH5Z3xngGQ/v-deo.html
الجرانولا الصحية
ua-cam.com/video/5T-lC2XWZyw/v-deo.html
رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
ua-cam.com/video/p3oJcJ57gjk/v-deo.html
نوتيلا صحية
ua-cam.com/video/6wtXsMbha7w/v-deo.html
ميني بان كيك
ua-cam.com/video/N4BqMV5nCpE/v-deo.html
شكرا بجد انتي من احلى القنوات على اليوتيوب ربنا يوفقك في حياتك وتحققي اللي بتتمنيه بحبك اوووي
حبيببتي رجاء الرد الشاي بالحليب خالي الدسم بدون سكر ممكن في الرجيم العادي
رائعة وتسلم ايديك وبالف هنا
المزيد من الفيديوهات زي دي لو سمحتيي
عادي مرة واحده حلو حتي لو حليب كامل المهم ضمن سعراتك
فعلا القناة لازم تتصنف من القنوات اللي ممكن تغير أفكار الناس عن الدايت
وجبات جميلة ومشبعة بأقل سعرات ❤️👌
🥰🥰
صاحبة الصوت الدافئ:تسلم دياتك ..انا اتستممت حياتي عنظام دوكان لكن كل فترة باكل اكلات نشوية ...سبحان الله كل شيء بالحياة يجي بالاعتياد... بروغرام اليوم للي حضرتك عملتي عجبني والترتيب بالتقديم😋😋😋
اي رحمالله والديك صدك محتاجه هجي اكلات مليت من اكل الدايت لارز ولاخبز
•
خذ دقيقة من وقتك وقل : سُبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم ❥
😍😊
عاشت ايدج وجباتج لطيفة + ١٠٠٠ سعره قليل جداً ... بتوفيق متابعتج من العراق 😻
والله واحد يتمنه يسوي وينضم حياته بس ماكو افلوس نكدر نجيب هاي لمواد اسوي يومين وابطل اضل محتاره بلوجبات وارجع اكل وي لعائله
الاكل الصحي ارخص من الاكل العاديوعامة انا هعمل سلسلة وجبات اقتصادية ولا تزعلي
صح كلامج واللة هسة اريد سؤي رجيم لبيض ولبيض صار كلش غالي وسعرة صعد 😏
ممكن من اكل بيتكم عزيزتي
خذي كميه قليله
احسبيها بالجرامات صدقيني ينفع وبتضعفين الاهم انج تقللين الكميه
الله يفرجها عليكي يارب وعلي جميع المسلمين
ترة عادي من اكل البيت بس بكميات قليلة وقللي الدهون والسكريات اني اسوي هجي ونزلت هواي
احب فديوهات الصيام المتقطع اتمنى تنزلين بعد اكثرر 😍
شگد حبابة ومحترمة وراقية معلوماتچ حلوة ومفيدة🌷🌷وصوتچ وطريقة كلامچ شگد تنحب ماشاءالله عليچ وطبعاً وصفاتچ واكلاتچ بسيطة وسهلة ولذيذة😋😍
شكرا 😊
اعملي نظام غذائي ووصفات غدى وعشى وسناك لالي عايز يتخن بس تكون حاجات صحية وبددون دقيق ابيض أنا نفسي اتخن بس ما باحبش ولا اقدر اكل اكل كتير
ويا ريت تعملي وصفات وحاجات بتفتح الشهية
تسلمي حبيبتي وصفاتك جد رائعة مشبعة .نتمنى مثل هذه الوجبات للصيام المتقطع،تسلمي وتسلم أفكارك ماشاء الله عليكي..
واخيرا فهمت نظام 16 ساعه صيام
تحفه تسلم ايدك عوزين الفراخ المحمره الصحيه يريت بلييز
ماشاء الله عليك والله كلش حلوووو هذا اليوم يارب اسوي بس كون تصير عندي اراده
فطار جامد جدا وافكارك رائعه جدا ماشاء الله عليكى ربنا يوفقك ويحفظك ويجزيك الخير كلة ♥️
ملاحظتين بسيطتين اختي؛ أول وحدة عصر اي نوع من الفواكه بيحولها لماء بسكر بتفقد الفيتامينات والألياف لي فيها.. وثاني وحدة ان زيت الزيتون لا تحتمل درجة حرارة عالية لانها تتأكسد فبتبقى مضرة اكثر من الزيوت المهدرجة
كل فيديوهاتك روووعه تستحقي المليون واكتير احلي لايك لاحلي قناه في الدنيا
ممكن تعملنا وصفات صحيه بالتونه
بحب اسلوب أكلك اوى ❤️ حببتى ربنا يخليكي لينا
ياريت تكتري من الفيديوهات دي شكرا لتعبك
والله اكلك شكله رائع ويفتح النفس ومتحسش انك بتعمل رجيم خالص
كتري من الفيديوهات دي ارجوكي بتعلم منك وياريت تبقي ب 500 سعر
يا ريت تكتري من الوجبات ديه شكرا فيديو مفيد
يوم صحى ممتاز احسنتى
ممكن تعملي النوع ده من الفيديوهات عشان بيشجعني+بحبك
شوفي بلاي ليست دا في ٥ حلقات
ua-cam.com/play/PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v.html
تسلم ايدك من اجمل الفديوهات عندي يريت تستمري تنزلي هكذا فديوهات 🥰
بحب فيديوهاتك بستفاد منها كتير واسلوبك حلو في وصفك للاكلات
بتفرج على كل فيديوهات على القناتين 🥰
بالتوفيق
ماشاء الله تبارك الله عليكي
اللهـــــ 🤲🏻ــــــــم*
إنزل علينا لطفك أينما ذهبنا ويسر لنا الخير كلما طلبنا وارزقنا من حيث لا نحتسب وهب لنا دوام النعمة وشمول الرحمة وسعة العيش ودوام العافية واجعلنا من عبادك المتقين الابرار .
ماشاء الله تبارك الله صوتك حلو لحاله صوتك يجيب نشاط الله يسعدك انا من ١٠٠ كيلو وصلت ٧٣ وماعاد قدرت انزل احيانا يزيد وزني الى ٧٦ ومنطقه البطن هي صعبه ماتنزل بسرعه مع الولاده انا حتابع معاك ابغا اوصل لوزن ٦٥ ان شاء الله بادن الله احط لايك واشتراك 😘😘😂😂😂اللهم بارك
زيدي السعرات و غيري نظام الاكل
@@ghaidaaalsultan805 💖💕
تسلم ايدك عجبتنى الوصفات
شكرا على المعلومات القيمه انا عمري ٥٨ سنه وعندي دهون مرتفعه واتابعك
انخفضت الدهون لكن وزني ببط ينزل الله يوفقك
استمرييي استمرييي استمرييي انا كتيرررر حبيت الاكل الصحي بس من وصفاتك الروعه🌷🌷🌷🌷🌷
شكرا على مجهودات الي، بتقدميها
ممكن احط في القهوة السوداء ملعقة صغيرة ماء زهر😊💜
بصراحه مجتهد ه وان شاءالله موفقه ديما مبنقدرش نستغني عنك
ممكن تعملينا شوربات ريجيم
ممتاز جدا استمري من النوع ده من الفيديوهات
ربنا يبارك فيكي بجد كل وصفاتك عثل ذيك
افكار روعه بحد محتاجتها جدا تسلمي
حلو اوووي اوووي الوجبات مشبعة اوووي
ممكن تعملنا جزء ثاني عن وصفات جديده لعصيده الشوفان بليبيا
حاضر 👍
تقدري اديري العقيدة بدقيق القمح او دقيق حبة البركة اواي نوع دقيق اني شخصيا هكي اندير
تقدري تطحني الشوفان في ست البيت وديريها نفس العادي
مشكوره حبيبتي
الله يسعدك
👏👍👏👍👏🇸🇦👏👍🇸🇦👏👍
احلئ أشعااااررر😍😍😍😍😍💋 ، فدوه ربي يسعدك ويوفقك.، أستمري ربي يقويشش 😍.
ممكن وصفة جبنة قريش
تسلم ايديك رائعة
ممكن تقوليلنا كيف نحصل على مسحوق الحمص لو سمحتي.💞
ممكن طريقه بودره الحمص
حبيبتي ممكن ألفت نظرك لحاجه خلي بالك من الإعلانات لأن في إعلانات لمنتجات فرنسية وإحنا مقاطعين لأي شئ فرنسي أرجو تتقبلي ردي وشكراً ما علي غير النصيحه ووجب علي انبهك
ربي يحفظك تستاهلي المليون
تسلم إيدك الاكل شهي فعلا😍معلش كنت عايزه اسأل سوْال اعمل ايه في الامساك مع أني باكل خضار كتير وباكل وجبتين في اليوم
كوب ماء دافي صباحا مع معلقة زيت زيتون يوميا واستمري
ما شاء الله عليك حبيبتي 😘😘😘😘❤❤❤❤
ممكن طريقة الفول و شكرا
نبغى وجبات مشبعه
انتي فنانه
يعطيك الف عافية نقدر ناكل سناك الشمام بطيخ اصفر الرد من فضلك و سكرا كتير
ما شاء الله عليكي
ممكن تعملي روتين اليوم الفري وازاي منزيدش ف الوزن اليوم ده
شكرا
ماشاء الله سفرتك بتشهي لكن عندي سؤال انا صرلي 5 اشهر من شهر 6 الماضي اتبعت ريجيم الصيام المتقطع والحمد لله نقص وزني حوالي 13 كيلو لكن حبيت اعرف. اذا اكلت في فطور الصباح الشوفان مع الحليب 4 مرات بزيد وزني ولا لا وكذلك كم مره اكل ارز وشكرا على الفيديو الجميل متابعه جديده من الجزاءر ♥️♥️♥️🇩🇿
شوفان ٤ مرات ازاي ما فهمت
بس ممكن وجبة شوفان كوجبة اولي عادي
@@yumyumhealthy يعني. اتناوله كفطور الصباح مع حليب
تسلم أيد حضرتك، لكن ممكن سؤال من فين الخس الأحمر ؟
ما شاء الله عليكي
شيف ممتازه ونضيفه ومرتبه وراقيه
تجنني بس عايزه اسالك الشاي الاخضر مر جدا يعملي ميل للقئ ؟؟؟ اضيف له ايه ؟؟ وهل هو بيسهر ؟؟
لمون ونعناع
🥰😘💕💯💯💯💯روعه تسسسسسسلم إيديك على كل شششششيئ والله ..
وجبات صحيه رائعه وأبهرني المشروب تسلمين ربي يحفظك من كل مكروه ( هل البنجر هو الشوندر) ؟
الشمندر
شكرا لحضرتك على التوضيح
هو ممكن تقوليلنا نوع شاي اخضر كويس ويكون طعمه مقبول مش مُر ☹️
روعة تسلم الايادي👍🌺🌺
تحفه جدا👏👏👏👏👏👏👏
تسلم ايدك😘
بس العصير فقدتى الألياف إللى بالفاكهه..عموما انا من المعجبين بقناتك وبمجهودك الف شكر ليكى
لو سمحت ممكن بعد متقولي كام غرام تساوي كام معلقة تقريبا وشكرا
شكرا لحضرتك على مشاركة وجباتك ... ممكن سؤال انا عملت خبز دقيق الحمص بالبذور هل يمكن اكل منه كل يوم في فترة الصباح او يأثر على نزول الوزن ... علما اني اكل الكارب في وجبة واحدة فقط و الوجبة الثانية بروتين مع سلطة
ايوا وجبة واحدة كافي الكارب بس مش ناكل منه كمية كبيرة فالوجبة
مشكورة على هذه الوصفة لكن وجبة السماك ساعة ٣ االشونذر يكون مطبوخ لو فرش وشنو بديل الخس الأحمر الي ماعنده بلده
ممكن اعرف مين حضرتك وانتي داريه تغذيه ولا دكتوره ولامبين بالظبط علي اي اساس بتعملي الوحبات اللي بتقديميها دي والنصايح ارجوكي ردي عليي
بالنسبة للشاي والقهوة ما اكدر اشربهم بدون سكر ماهي البدائل إذ مممكن
جزاكي الله خيرا بس لي سؤال الفول والأرز ممنوع في الميتة البديل بتاعها ايه
تسلمي وصفات حلوة ربي يسعدك
ممتازة
ممكن ابدء بوجبه الغدا الاول الساعه ٤ عصرا والعشا الساعه ١١ م واصوم من ١٢ ص لانى بنام بعد الفجر
معليش ممكن تردي ايش هوه الفول السوداني والجبنة الاريش
تسلم ايديك ممكن استبدل دقيق الحمص بالدقيق الدرة
ممكن بس دقيق الذرة سعراته اعلي
تسلم ايدك ..بودر الحمص اقل في سعراته عن الشوفان والدقيق الاسمر؟
اكيد طبعا اه غير نسبة الكربوهيدرات
السلام عليكم جبنه القريش يعني جبنة عرب لو شنو هي ؟؟؟اني من العراق وماعرف معناها
ياريت كل يوم تنزلي شو الوجبات الي بتاخديها علشان نعمل زيك
بنزل علي اد ما اقدر من التصوير شوفي انستجرام هبدا انزل صور يومية @yum_yumhealthy
بجدتسلم ايدك
تسلم الايادي
البنجر مسلوق ولا ني نحطو عالعصير ؟؟
ني حتي لا يفقد قيمته
يسعد صباحك حبيبتي لو سمحتي بدي اسالك انا بعمل الصيام المتقطع اول وجبه على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء هيك صح لو سمحتي ردي علي ضروري 🤔🤔 و بتغدى على الساعه 12 مساء انا بفطر على الساعه ثمانيه صباحا واخر وجبه على الساعه اربعه مساء
قصدك ٣ وجبات مقسمين علي ٨ ساعات
ممتاز ودا اغلب نظامي علي فكرة بخلص ٤
ولكن عاوزاكي تخلي بالك من سعراتك نبعد عن السكر ونقلل نشويات ندعم الدهون الصحية ممتاز وكمان لو نعمل شوية تمارين 👍
@@yumyumhealthy شكرا غلبتك معي يعطيك العافيه حبيبتي🌹🌹
تسلمى نوع السمك ايه
بشكرك جدا
حبيبتى لوسمحتى اناعاوزه اخس بس بحب اكل عيش يعنى قللت الارز شويه لكن العيش باخد رغيفين فى اليوم.لانى مش بعرف احسب السعرات الحراريه انا كنت 90 بقيت 85والمشكله عندى إلى عاوزه حضرتك تفيدنى فيها دايما كسلانه وهبطانه ومفيش فى جسمي نشاط ابدا الحمدلله اعمل ايه من فضلك وايه النظام إلى امشى عليه وبصراحه قنواتك الاتنين من احلى القنوات إلى بتفيدنا بجد
لا خليهم رغيف واحد ☝🏻 نصف فالفطار ونصف فالغذاء والعشاء لا
وطبعا خبز اسمر وزودي الوجبة بالسلطة والبروتين ابداي بيهم وخلي الخبز فالاخر هتحسي انك اكلتي كتير وتشبعي رغبتك بالخبز
شو هي القناه التانيه. والجبنه القريش شو اسمها يعني هي البلديه اللي عنا محطوطه بمي وملح ارجو الافاده
لا في بدون ملح
جوتا اعتقد
وقناتي التانية اسمها (كل يوم نصيحة) @كليومنصيحة
@@yumyumhealthy شكرا لردك السريع. هروح اشترك فيها. دمتي سالمه
ارجو الرد ماهي الجبنه القريش
الارز بالظبط ازاى
تسلم ايدك
اولا تسلم ايدك
بس ممكن اعر ف ازاى السموزى اللى عملتيه ٥٠ سعر حرارى ده شكله معدى ممكن من فضلك تعرفينى ازاى ٥٠
ممكن نشيل المكسرات او الفاكهه ونحط بدالها توست او خبز الشوفان
او نشيل النشويات من الغدا ونحط بدالها توست في الفطار
ينفع جدا
@@yumyumhealthy
اشكرك جدا 👍🏼💝
ممكن تكتبي اسم خل التفاح أو صوره مصغره ليه علشان ادور عليه في السوبر ماركت أو الهايبر
شويعني جبنة اغيش باللغة العربية ارجوكي
لو سمحتي لو وزني ٩١ ونصف لو خدت ١٠٠٠سعر مع صيام متقطع هخس انا مشيت لوكارب شهر ومشيت اسبوع كيتو ومقدرتش اكلم ياريت تنزلي فيديو عن تجربتك مع الدايت
يعطيكي العافية 🌷 ولكن هل يجوز تناول الخبز مع الفول ولا بدون خبز
ممكن تزودي ربع رغيف او نصف علي وجبة الفطار
احلي صباح عليك يا احلي اخت مشاء الله عليك رجعت استنك كل يوم انتي جوهرة يتوباز تعي الله يحفظك
عادي احط طحينة على الفول ؟
ريدج ساعديني نزل وزني ٨٠ فدوة ساعديني