Te amo mucho y deseo verte feliz hermana: Instagram: instagram.com/arredondo.taniia/ Facebook: facebook.com/Tania-Arredondo-529607313892088/ Es importante trabajar con peso constante a partir de la 4ta semana (puede ser mancuerna, galón casero, disco o costales de arena) para ver resultados mas concretos, posterior al entrenamiento consumir alimentos ricos en proteína o proteína en polvo, descansar, realizar solo 3 veces por semana esta rutina como máximo, los demás días puedes realizar cintura y complementar con hipopresivos, a los 2 meses notaras un cambio en verdad, las quiero muchísimo, SOMOS MARAVILLOSAS...
TANIA ME GUSTARIA SABER QUE PASO CON LA SEGUNDA PARTE DEL RETO "CUERPAZO EN DOS MESES"TENEMOS QUE REPETIR LO MISMO ESTE MES O SI O SI SACARAS LA SEGUNDA PARTE? ESPERO ME RESPONDAS
Hola Tania será que en tu próximo video puedes hacer una rutina de una hora o más y me gustaría mucho que lo hicieras ya que me serviría de mucho gracias 😘👍
Yo quiero decirles q esta hermosa niña ha sido mi inspiración. Tengo 36 años Nunca había hecho algo por mi, una rutina diaria de amor y aprendizaje. Hace un año terminé con la relación en pareja más importante de mi vida, viví una depresión desastrosa, pero hace 3 meses comencé una relación amorosa conmigo misma Con dieta, rutina y mascarillas q regresaron la vida a mi vida. Me amo como soy y es hermoso lo q veo ahora en el espejo, pero sobre todo Tania me ayudo a entender lo hermosa q soy por dentro y por fuera. Mil gracias Bendiciones Tania 🌻❤️
✨¡En hora buena!✨,❤️Me alegro muchísimo por tí, y espero que sigas de esa manera, amándote y seduciendote a ti misma, arreglarte para nadie más que para tí, ❤️ ❤️Mis sospechas antes eran ciertas, pues sospechaba que el Amor de mi vida era Yo, y pues más verdadero no puede ser ese hecho ❤️✨ 💙
Que hermoso testimonio❤ así es, como mujeres debemos consentirnos y mejorar nuestra autoestima, de un tiempo para acá estoy dedicándome más amor y cuidados y siento que vibro de manera diferente y disfruto aún más de todo lo que la vida me ofrece❤
Sólo recuerda eso para tu siguiente relación, porque de nada sirve que ahora que estás así sientas mucho amor propio si para la siguiente todo eso se va a perder. ;)
Llevo 11 dias con este entrenamiento y empiezo a ver mas pompis y menos barriga estoy feliz, hasta mi esposo se dio cuenta de mis pompis 🥳 emoción al maximo seguiré....
@@paula_dp9271 los ejercicios se hacen 2-3 veces por semana. Ya que a los musculos como los gluteos hay que darles descansos para que crezcan durante los dias que no hacemos deporte. Espero haberte ayudado ;)
@@lorenasolarte926 Bueno puedes hacer un día si y un día no, para dejar descansar los músculos, sin dejar de comer saludable los días que no hagas ejercicio puedes hacer estiramientos es muy bueno la verdad. Suerte y saludos 🥰
A mí me costó volver a mi cuerpo reloj de arena, con mi embarazo y cuando di a luz lo perdí y se convirtió en cuerpo cuadrado o como una manzanita creo ya que por la leche aumente espalda y pechos, bueno antes era Reloj de arena, luego cuando iba al gym me converti en Perita porque perdí Pechos, luego me embarace y me volví cuadrada, engorde más y me converti en una manzanita, luego perdí la panza y me converti otra vez en cuadrada, y ahora baje mi cintura, gracias a ti Tania, me motivas y me has enseñado muchas técnicas para afinar mi cintura sin matarme de hambre ♥️🇵🇪y estas son mi medidas, 99 en busto ya perdí la espalda y los brazos tamaleros, pero si me aumento pecho 🤗, cintura 71 y cadera 107. Hay una diferencia de 35 centímetros, para que sea considerado reloj de arena, tienes que tener de 25 a 30 centímetros de mínimo de diferencia entre la cintura y la cadera.
Amo tus rutinas hermana Te sigo desde que tenia 13 años ahora tengo 15 y lo sigo dando todo sudando la gota gorda y he notado muchos cambios tu fuiste y sigues siendo mi inspiración Así que vamos hermanas todo se puede lograr y no se rindan la edad no importa . Vamos por este reto empiezo hoy 17 de febrero regreso en 1 mes, like para que no se pierda el comentario
Sentadilla con talón 20 Sentadilla con rodilla 20 Cangrejo 26 Patada hacía arriba corta 20 Patada lateral con patada corta hacía arriba 20 ( estos dos de cada pierna) Puente 30 segs Puente 20 Puente con cada pierna 20
Eres un ejemplo, inspiras al mostrarnos que sí es posible y solo se trata de dejar la flojera e ir por eso que nos hace sonreír y sentir seguras de nosotras mismas y cómodas en nuestra propia piel para comernos el mundo sin miedos ♥
tengo la confianza suficiente en mi para pensar que los ejercicios se me harán fáciles(ya que estoy haciendo ejercicio desde la semana pasada,pero me enferme y ahora quiero volver ya que me recupere) vamos a ponernos bien lindas chicas 😸✨
Pues yo soy triangulo invertido, y la verdad esque llevo unos 8 dias haciendo esto (aclaro que no soy tan constante y el añado mas repeticiones) pero esto me ha ayudado a disimular y he notado mucho cambio.
Empecé hoy espero seguir xq la pereza me gana pero hoy hice todo los ejercicios en el segundo ejercicio sentía q me moria pero lo logré los hice todos y esos ánimos q das ayudan mucho,muchas gracias 😘
Hola hermosa! Hace poco andaba buscando unas recetas en UA-cam y me salió uno de tus vídeos, lo mire y me encanto tu forma de ser y esa actitud tan positiva y contagiosa que tienes. Desde ese momento me inscribi a tu canal y he visto ya muchísimos de tus vídeos. Eres una inspiración para muchas mujeres! Estas hermosa❤️
@@ibbyperez9626 para piernas solo este y los calentamientos por qué si hago otros pero son para mi abdomen luego de que cumplí las tres semanas hice más para el abdomen
al inicio dijo que todos los cuerpos son lindos pero no nos sabemos valorar demaciado y somos muy inseguras bueno yo estoy insegura con cuerpo es muy feo sentirse así pero necesitamos amarnos mas verdad y también cuidarnos como dijo la chica cuidarnos el cuerpo mantenernos sanas 💜💜
Hola, voy a intentar hacer estos ejercicios. De por sí el deporte que práctico me hace tener más pierna pero creo que aún necesito más. Sigo odiando mi cuerpo pero estoy en camino a cambiar eso❤
Aaaah, eres la mejor te amooooo hermosa... quisiera siempre tener ánimos para hacer ejercicio pero no más no :'( pero sé que algún día pasará... Aún así tú me motiva siempre eeeey 💖
Apenas he encontrado tu canal & me alegra mucho de haberlo hecho eres mi inspiración tu energía me da muchos ánimos & espero conseguir el cuerpo deseado con tus consejos de verdad muchas gracias Dios te bendiga ❤️
Está súper guerrera esta rutina, justo la terminé de hacer. Hace poco descubrí tu canal y es todo un compilado de truquitos para darnos amor a nosotras mismas. Saludos mi jarrita de kool-aid, gracias por compartirnos tus secretos 💋💋🏺🍑🍗💪🏿
Tania quiero agradecerte porque gracias a ti hago ejercicio no porque odio mi cuepo si no porque lo amo y quiero que este bien Dios te bendiga y gracias en serio pors hacer que ame mi fisico
Hola cómo Tania. Hace unos días vi un video que subiste. Y hoy día. Vi casi todos tus videos primero quiero Felicitarte por ser transparente me encanta tu forma de ser. Y creo que muchas mujeres. Al igual que yo se sienten motivadas por ti 😘me suscribí a tu canal active la campanita y espero no perderme ninguno de tus videos. 👍
Tengo 14 años y estoy empezaando con mi glow up , lo primero q me llemao la atenviok es tener un cuerpo hermoso q siempre quise y ahora estoy aqui viiendo este video ajsjj desenme suerte ❤gtacias x leer cuando vea resultados lo editare esto o respondere con otro comentario ❤❤❤❤
Pz necesita hacerlo alguien q de verdad tenga cuerpo d triángulo xq esta chica no lo tiene así..mi cuerpo es así ..sin pompis sin cintura..loq me ha funcionado es hacer sentadillas ,desplantes,el de dónde t pones a gatas y levantas el pie..un licuado y les aseguro q si aumenta la masa muscular es de avena con dos plátanos y leche,diario..no tomar refrescos ni comer tanta grasa xq esa grasa se va a la espalda..y de ropa blusas cortas q m lleguen al ombligo, pantalón hasta la cintura..con eso se dicimula este cuerpo..
Saludos dese Venezuela / Caracas para ti éxitos para tu canal esto tratando jajajajaj, de seguir tus rutinas y lo importante que veo en ti; es que animas a que sigamos tus rutinas, para tener mejor cuerpo y buena salud física ,GRACIASSSSSSS.
Hola amiga soy nueva en esto me gusta mucho en las mañanas salir a caminar sigo caminando o nadamás sigo con los ejercicios y la alimentación bendiciones
Hermana considera realizar las rutinas completas con todo y calentamiento y estiramiento al inicio y lo mismo al finalizar la rutina es importante hacerlo para evitar lesiones futuras y que el músculo descanse, es importante que sea mínimo 5 minutos antes y después de la rutina.
°Día 1°: Me están temblando mucho las piernas y casi ni me puedo levantar. °Día 2°: Hoy me duele el trasero, y tenía maniotas en una pierna, por lo que el último ejercicio me costó mazo. °Día 3°: Hoy los últimos ejercicios me dolieron menos, aunque me sigue doliendo mucho el cangrejo y la media sentadilla apretando los músculos. °Día 4°: Estoy igual que el día 3, pero ya no me cuestan nada los demás ejercicios además del cangrejo y la sentadilla a medias. °Día 5°: Me dá pereza, pero ya no me duele, mis piernas ya se acostumbraron. °Día 6°: No me cansa nada, ya me acostumbré. Dejaré de mostrar mis resultados, cuando note cambios en mi cuerpo editaré, aunque desde el primer día me sentí mucho mejor conmigo misma
Hola Tania ermosaaa tengo 4 día asiendo ejercicios y comiendo menos 😂 y ya mi barriga se ve más delgada gracias por tu consejo cariño te amo Dios te bendiga 😘
Lo voy a hacer cada día les voy informando 😋🤙 Día 1: Me cansé con los últimos 😭🤟🤟 Día 2:me costó menos pero aún así duele,igual los cambios aún no se notan,poco a poco Día 3:aún me cuesta pero menos y lo mejor es que siento tengo mi abdomen más planito 🥰 Dejé de hacerlo pero voy a empezar de nuevo perdonn SKSKDKSLALS
Yo tengo el cuerpo de reloj de arena solo que tengo oyós en las caderas pero ya con unos ejercicios que estoy asiendo se están rellenando 6 me siento feliz 🙂 chicas ustedes pueden con esfuerzo se logra todo
Tienes una nueva seguidora!👍🏻 excelente toda la información que das, no estaba muy informada al respecto, pero gracias a ti ahora lo estoy!💛 eres la mejor gracias💛💛
Dia uno:cansada pero bien Día dos:también cansada pero bien Día tres:un poco cansada Día cuatro: no tan cansada Dia cinco:un poco cansada Día seis:normal Día siete: 🎉 Día ocho: bien
Amo tus videos!! Me levantan siempre el animo, quería pedir tu ayuda, tengo 16 años y quiero empezar a hacer esta rutina, pero nose como ordenar esta rutina en la semana para empezar a notar cambios, peso 51 kg, ojalá puedas ayudarme, quiero sentirme bien conmigo misma🥺❤💖💘💗
voy a creerle lo voy a intentar hoy 24 de marzo, en unos cuantos dias vuelvo y comento si noto un cambio en mi cuerpesito debil pero hermoso, vamos a ver que tal sale!
Holiui Voy a hacer esta rutina♤ voy a actualizar cada día Delen Like par no perder el comentario ♡■DÍA 1 :°Hice la Rutina completa termine adolorida de pierna y cadera creo que si va a resultar mañana actualizo☆☆ ♡■DÍA 2:Mi cadera me duele:c pero es parte de los ejercicios
Yo tengo el cuerpo de triangulo invertido y ya e hecho mucho ejercicios para cintura pero se me hace más grande mis hombros pero espero que logre mi cuerpo deseado tengo 13 años
Cualquier ejercicio para ganar volumen requiere cargar peso. Para ganar volumen en la cadera y verse un poco mas grande deben trabajar el glúteo medio y glúteo menor además de sumarle una dieta balanceada con un extra de proteína
Wuuuu llegue temprano :D Debo admitir que tus videos Tania de ejercicios si me han ayudado bastante ya estoy logrando el cuerpo que siempre quise obtener ^w^ Saludos desde Perú ❤👋
Te amo mucho y deseo verte feliz hermana:
Instagram:
instagram.com/arredondo.taniia/
Facebook:
facebook.com/Tania-Arredondo-529607313892088/
Es importante trabajar con peso constante a partir de la 4ta semana (puede ser mancuerna, galón casero, disco o costales de arena) para ver resultados mas concretos, posterior al entrenamiento consumir alimentos ricos en proteína o proteína en polvo, descansar, realizar solo 3 veces por semana esta rutina como máximo, los demás días puedes realizar cintura y complementar con hipopresivos, a los 2 meses notaras un cambio en verdad, las quiero muchísimo, SOMOS MARAVILLOSAS...
TANIA ME GUSTARIA SABER QUE PASO CON LA SEGUNDA PARTE DEL RETO "CUERPAZO EN DOS MESES"TENEMOS QUE REPETIR LO MISMO ESTE MES O SI O SI SACARAS LA SEGUNDA PARTE? ESPERO ME RESPONDAS
Me has ayudado mucho justamente la persona indicada para motivarme
Hola Tania será que en tu próximo video puedes hacer una rutina de una hora o más y me gustaría mucho que lo hicieras ya que me serviría de mucho gracias 😘👍
Ya estoy aquí amiga hermosa!!
❤💪
Sad por las que nos toco tener triangulo invertido
😢😢
No tiene nada de malo tener el cuerpo así, ya dejen de escuchar lo que es disque bonito. Todos los cuerpos son perfectos.
Ay si que triste , es tan difícil encontrar ropa que se nos vea bonita 🥺🥺🥺
Pues no he, yo soy triangulo invertido, y me siento super la verdad. Me veo bien.
@@sirenavarada7621 que bien por ti ,yo me siento fatal ,parezco cono 🥺
@@silviasanchez9918 con dieta y ejercicio verás q te verás mejor.
Yo quiero decirles q esta hermosa niña ha sido mi inspiración.
Tengo 36 años
Nunca había hecho algo por mi, una rutina diaria de amor y aprendizaje.
Hace un año terminé con la relación en pareja más importante de mi vida, viví una depresión desastrosa, pero hace 3 meses comencé una relación amorosa conmigo misma
Con dieta, rutina y mascarillas q regresaron la vida a mi vida.
Me amo como soy y es hermoso lo q veo ahora en el espejo, pero sobre todo Tania me ayudo a entender lo hermosa q soy por dentro y por fuera.
Mil gracias
Bendiciones Tania 🌻❤️
Felicidades, recuerda el amor de tu vida debes ser tu misma 💖🥺
✨¡En hora buena!✨,❤️Me alegro muchísimo por tí, y espero que sigas de esa manera, amándote y seduciendote a ti misma, arreglarte para nadie más que para tí, ❤️
❤️Mis sospechas antes eran ciertas, pues sospechaba que el Amor de mi vida era Yo, y pues más verdadero no puede ser ese hecho ❤️✨
💙
Que hermoso testimonio❤ así es, como mujeres debemos consentirnos y mejorar nuestra autoestima, de un tiempo para acá estoy dedicándome más amor y cuidados y siento que vibro de manera diferente y disfruto aún más de todo lo que la vida me ofrece❤
Sólo recuerda eso para tu siguiente relación, porque de nada sirve que ahora que estás así sientas mucho amor propio si para la siguiente todo eso se va a perder. ;)
Feliz con tigo, Bendiciones y sigue así 💖
Llevo 11 dias con este entrenamiento y empiezo a ver mas pompis y menos barriga estoy feliz, hasta mi esposo se dio cuenta de mis pompis 🥳 emoción al maximo seguiré....
Una pregunta, haces el entrenamiento todos los días o cada cuánto?
@@paula_dp9271 los ejercicios se hacen 2-3 veces por semana. Ya que a los musculos como los gluteos hay que darles descansos para que crezcan durante los dias que no hacemos deporte. Espero haberte ayudado ;)
@@userkiaraa8495 vale muchas gracias
¿eres tiangulo invertido?
qué tal sigue??
Me encanta los " Tu puedes hermana" "Vamos" "Lo estás haciendo muy bien" Gracias por eso, saludos y bendiciones hermosa🥰🥰
Cuántas veces por semana?? Yo estoy haciendo 4 rutinas de las tuyas y me han funcionado un montón!! Me encantan!!
@@lorenasolarte926 Bueno puedes hacer un día si y un día no, para dejar descansar los músculos, sin dejar de comer saludable los días que no hagas ejercicio puedes hacer estiramientos es muy bueno la verdad. Suerte y saludos 🥰
A mi me motivan más 🥺 los amooo
Weyyy la amo 😭😭💞
A mí me costó volver a mi cuerpo reloj de arena, con mi embarazo y cuando di a luz lo perdí y se convirtió en cuerpo cuadrado o como una manzanita creo ya que por la leche aumente espalda y pechos, bueno antes era Reloj de arena, luego cuando iba al gym me converti en Perita porque perdí Pechos, luego me embarace y me volví cuadrada, engorde más y me converti en una manzanita, luego perdí la panza y me converti otra vez en cuadrada, y ahora baje mi cintura, gracias a ti Tania, me motivas y me has enseñado muchas técnicas para afinar mi cintura sin matarme de hambre ♥️🇵🇪y estas son mi medidas, 99 en busto ya perdí la espalda y los brazos tamaleros, pero si me aumento pecho 🤗, cintura 71 y cadera 107. Hay una diferencia de 35 centímetros, para que sea considerado reloj de arena, tienes que tener de 25 a 30 centímetros de mínimo de diferencia entre la cintura y la cadera.
Amo tus rutinas hermana
Te sigo desde que tenia 13 años ahora tengo 15 y lo sigo dando todo sudando la gota gorda y he notado muchos cambios tu fuiste y sigues siendo mi inspiración
Así que vamos hermanas todo se puede lograr y no se rindan la edad no importa .
Vamos por este reto empiezo hoy 17 de febrero regreso en 1 mes, like para que no se pierda el comentario
Como te fue?
hola,como vass?
Muy bien chicas he notado cambios, cuando termine el mes les contare mas a detalle
Dinoooos que tal te fue
@@perezlopezwendycitlali2750 como te fueeeee?
Sentadilla con talón 20
Sentadilla con rodilla 20
Cangrejo 26
Patada hacía arriba corta 20
Patada lateral con patada corta hacía arriba 20 ( estos dos de cada pierna)
Puente 30 segs
Puente 20
Puente con cada pierna 20
Justo lo a necesito
si t funciono?
Es que cuando lo haces por ti es que se empieza a notar el cambio de mente y cuerpo ❤
Eres un ejemplo, inspiras al mostrarnos que sí es posible y solo se trata de dejar la flojera e ir por eso que nos hace sonreír y sentir seguras de nosotras mismas y cómodas en nuestra propia piel para comernos el mundo sin miedos ♥
Me encanta cuando dices "hermana" me parece una palabra que sana el vínculo entre mujeres. Y por cierto me encantó tu rutina. =) ¡Gracias!
tengo la confianza suficiente en mi para pensar que los ejercicios se me harán fáciles(ya que estoy haciendo ejercicio desde la semana pasada,pero me enferme y ahora quiero volver ya que me recupere)
vamos a ponernos bien lindas chicas 😸✨
Pues yo soy triangulo invertido, y la verdad esque llevo unos 8 dias haciendo esto (aclaro que no soy tan constante y el añado mas repeticiones) pero esto me ha ayudado a disimular y he notado mucho cambio.
Empecé hoy espero seguir xq la pereza me gana pero hoy hice todo los ejercicios en el segundo ejercicio sentía q me moria pero lo logré los hice todos y esos ánimos q das ayudan mucho,muchas gracias 😘
Muchas gracias por compartir esta rutina, soy triángulo invertido y estoy contenta con mi espalda ancha, pero quiero aumentar caderas . 💟💟
Hola hermosa! Hace poco andaba buscando unas recetas en UA-cam y me salió uno de tus vídeos, lo mire y me encanto tu forma de ser y esa actitud tan positiva y contagiosa que tienes. Desde ese momento me inscribi a tu canal y he visto ya muchísimos de tus vídeos. Eres una inspiración para muchas mujeres! Estas hermosa❤️
Con hoy llevo 3 semanas y ya veo cambios en mi cuerpo hasta le ayudo a mi obdomen
Solo haces esto?? O también haces mas ejercicios?
@@ibbyperez9626 para piernas solo este y los calentamientos por qué si hago otros pero son para mi abdomen luego de que cumplí las tres semanas hice más para el abdomen
cuantos dias de la semana hacias?
@@GabrielaGarcia-fx1wy 5 días descansaba sábado y domingo
al inicio dijo que todos los cuerpos son lindos pero no nos sabemos valorar demaciado y somos muy inseguras bueno yo estoy insegura con cuerpo es muy feo sentirse así pero necesitamos amarnos mas verdad y también cuidarnos como dijo la chica cuidarnos el cuerpo mantenernos sanas 💜💜
Hola, voy a intentar hacer estos ejercicios.
De por sí el deporte que práctico me hace tener más pierna pero creo que aún necesito más. Sigo odiando mi cuerpo pero estoy en camino a cambiar eso❤
2:15
Gracias
Aaaah, eres la mejor te amooooo hermosa... quisiera siempre tener ánimos para hacer ejercicio pero no más no :'( pero sé que algún día pasará...
Aún así tú me motiva siempre eeeey 💖
Aaa yo tmpc tengo ánimos para hacer ejercicio TT pero desde hoy voy a comenzar esta rutina >:D
Animos♡♡
Apenas he encontrado tu canal & me alegra mucho de haberlo hecho eres mi inspiración tu energía me da muchos ánimos & espero conseguir el cuerpo deseado con tus consejos de verdad muchas gracias Dios te bendiga ❤️
Ya llevo 15 días haciendo ejercicio ya estoy viendo resultados
Está súper guerrera esta rutina, justo la terminé de hacer. Hace poco descubrí tu canal y es todo un compilado de truquitos para darnos amor a nosotras mismas.
Saludos mi jarrita de kool-aid, gracias por compartirnos tus secretos 💋💋🏺🍑🍗💪🏿
Quien viene de una de las rutinas de Tania 💕😊
Tania quiero agradecerte porque gracias a ti hago ejercicio no porque odio mi cuepo si no porque lo amo y quiero que este bien
Dios te bendiga y gracias en serio pors hacer que ame mi fisico
La verdad es que desde hace meses estoy desmotivada. Necesito ver tus videos de nuevo para motivarme. 😪
1. Sentadilla con talón
2. Sentadilla con rodillas
3. Cangrejo
4. Descanso sentadilla media
5. Patada extendida izquierda
6. Abductor con patada izquierda
7. Patada extendida derecha
8. Abductor con patada derecha
9. Puente isometrico
10. Puente sostenido
11. Puente sostenido pierna derecha
12. Puente sostenido pierna izquierda
Y por último estiramiento 😮
Hola cómo Tania. Hace unos días vi un video que subiste. Y hoy día. Vi casi todos tus videos primero quiero Felicitarte por ser transparente me encanta tu forma de ser. Y creo que muchas mujeres. Al igual que yo se sienten motivadas por ti 😘me suscribí a tu canal active la campanita y espero no perderme ninguno de tus videos. 👍
Tengo 14 años y estoy empezaando con mi glow up , lo primero q me llemao la atenviok es tener un cuerpo hermoso q siempre quise y ahora estoy aqui viiendo este video ajsjj desenme suerte ❤gtacias x leer cuando vea resultados lo editare esto o respondere con otro comentario ❤❤❤❤
Que tal vas
Y q paso
Pz necesita hacerlo alguien q de verdad tenga cuerpo d triángulo xq esta chica no lo tiene así..mi cuerpo es así ..sin pompis sin cintura..loq me ha funcionado es hacer sentadillas ,desplantes,el de dónde t pones a gatas y levantas el pie..un licuado y les aseguro q si aumenta la masa muscular es de avena con dos plátanos y leche,diario..no tomar refrescos ni comer tanta grasa xq esa grasa se va a la espalda..y de ropa blusas cortas q m lleguen al ombligo, pantalón hasta la cintura..con eso se dicimula este cuerpo..
según yo, si es
Ella a mostrado fotos como era antes
Saludos dese Venezuela / Caracas para ti éxitos para tu canal esto tratando jajajajaj, de seguir tus rutinas y lo importante que veo en ti; es que animas a que sigamos tus rutinas, para tener mejor cuerpo y buena salud física ,GRACIASSSSSSS.
Hoy empecé, y ya lo hice
No aguantare las piernas xd
Y no sé cuanto hay que descansar, les dijo cada semana como voy y qué cambios noto♥️
y bien?
Taniaaa, eres mi salvación ahh🥺 podrías hacer ejercicios para reducir hombros/espalda? No sé si se pueda pero vale la pena preguntar 👉🏻👈🏻
Se puede quemar la grasa de la espalda, pero no se puede reducir porque es un hueso al igual que los hombros 😣
no se puede quemar grasa localizada
@@Yuliana-mb3hf se puede Para reducir los huesos?
@@Yuliana-mb3hf Pueden reducirse los huesos en 1 mes ?
@@idksolohelpme.2201 los huesos no se pueden reducir. Tal vez con cirujía, si los cortan xd.
Hoy es mi primera secion acabe toda sudada y con dolor de cintura espero ver resultados
Hola amiga soy nueva en esto me gusta mucho en las mañanas salir a caminar sigo caminando o nadamás sigo con los ejercicios y la alimentación bendiciones
Hermana considera realizar las rutinas completas con todo y calentamiento y estiramiento al inicio y lo mismo al finalizar la rutina es importante hacerlo para evitar lesiones futuras y que el músculo descanse, es importante que sea mínimo 5 minutos antes y después de la rutina.
°Día 1°: Me están temblando mucho las piernas y casi ni me puedo levantar.
°Día 2°: Hoy me duele el trasero, y tenía maniotas en una pierna, por lo que el último ejercicio me costó mazo.
°Día 3°: Hoy los últimos ejercicios me dolieron menos, aunque me sigue doliendo mucho el cangrejo y la media sentadilla apretando los músculos.
°Día 4°: Estoy igual que el día 3, pero ya no me cuestan nada los demás ejercicios además del cangrejo y la sentadilla a medias.
°Día 5°: Me dá pereza, pero ya no me duele, mis piernas ya se acostumbraron.
°Día 6°: No me cansa nada, ya me acostumbré.
Dejaré de mostrar mis resultados, cuando note cambios en mi cuerpo editaré, aunque desde el primer día me sentí mucho mejor conmigo misma
Si hubo cambios?
Ya con un mes se nota que hubo un pequeño cambio, además que fortaleces bastante las piernas
Hola Tania ermosaaa tengo 4 día asiendo ejercicios y comiendo menos 😂 y ya mi barriga se ve más delgada gracias por tu consejo cariño te amo Dios te bendiga 😘
Mis respetos para tiiii, se necesitan mas personas reales como tu
Gracias Tania ya quiero un video tuyo siempre apareces en el mejor momento justo iba a ser el entrenamiento
Hola Tania. Gracias por compartir rutinas, me ayudan mucho. Te quiero, saludos desde Venezuela❤
Tania recetas para aumentar masa muscular porfis
X2
X3
X4
X5
X6
Lo voy a hacer cada día les voy informando 😋🤙
Día 1: Me cansé con los últimos 😭🤟🤟
Día 2:me costó menos pero aún así duele,igual los cambios aún no se notan,poco a poco
Día 3:aún me cuesta pero menos y lo mejor es que siento tengo mi abdomen más planito 🥰
Dejé de hacerlo pero voy a empezar de nuevo perdonn SKSKDKSLALS
Como vas?
Tengo fe en vos ;) no te detengas
Como vas?
Ves resultados??
Lo voy a Intentar antes de entrar a Clases
¿continuaste con el ejercicio? 😵
Hola!!
Muchas gracias por esta rutina. Hoy la comencé vuelto en una semanas a contarles que tal me va ☺️
Diosa,ayer hice por primera vez tus ejercicios, hoy me duele todo el cu** significa que funciona!! Gracias 💜✨
Me gusta su sencillez y se nota q aconsejas lo hacés de corazón...y tú progreso es súper....para bajar y tonificar los brazos xfa...saludos hermosa🌈💯💎
Ayyy enserio amo tus rutinas me motivas a hacer mi cambio para poder estar conforme conmigo misma❤
Sigo a vários UA-camrs de ejercicio y no sabía cómo empezar. Muchas gracias Tania.
Yo tengo el cuerpo de reloj de arena solo que tengo oyós en las caderas pero ya con unos ejercicios que estoy asiendo se están rellenando 6 me siento feliz 🙂 chicas ustedes pueden con esfuerzo se logra todo
@kim lalisa cuales ejercicio estás haciendo para rellenar los otros de las caderas pasas link del vídeo por favor
@@tahisramos7082 mami yo uso unas aplicaciones que son efectivas
@@Soleymargarita que apps
Tania ejercicios para brazos y espalda❤️
Te amoooo hermanaaa, me encanta todas tus recetas 😊💕
Me puse mal del nervio ciático y llegué a ti buscando ejercicio para el mismo. Al final, ya espero estar bien y hacer todas tu rutinas!!!
Wow Maravillosa como siempre Hermosa 🤩
Te felicito tus rutinas me están resultando con todoo mil gracias 😊 gracias 🙏🏼
Tienes una nueva seguidora!👍🏻 excelente toda la información que das, no estaba muy informada al respecto, pero gracias a ti ahora lo estoy!💛 eres la mejor gracias💛💛
Me encantan tus videos, hasta ahora me suscribi que sincera eres, me llenaste de valor mujer , gracias
Me gusta mucho el poder hacer el ejercicio junto contigo, ya que así no me ocupo de contar cuantas llevo.
Pd: tqmmm💕✨
Gracias preciosa hermana. Te agradezco mucho los ejercicios desde mañana primera hora.🌹
Tania preciosa te adoro seguimos dandolo con todo!!!💗💕
Gracias por hacer el video tania 🤗 te quiero 😘 estaria genial 2 videos uno de la teoria explicando todo y otro de la rutina 😊
Y yo aquí con una quesadilla con café ☕️🤣 pero si creo que ya haga esta rutina pronto .. 😃
Hermana una no es nada lo malo es si te dejas llevar por más de una 🤭🤣 saludos
@@milagrosperez7882 🤣🤣ya se hermana saludos igual 😊
Yo estoy comiendo una torta con salchicha me encanta.
Tania: No te muevas, no hagas lo que hice.
Yo: levantándome a devolver el vídeo para ver que hizo.
Jajajajq
Justo cuando ví tu comentario eso dijo xD
Dia uno:cansada pero bien
Día dos:también cansada pero bien
Día tres:un poco cansada
Día cuatro: no tan cansada
Dia cinco:un poco cansada
Día seis:normal
Día siete: 🎉
Día ocho: bien
Amo tus videos!! Me levantan siempre el animo, quería pedir tu ayuda, tengo 16 años y quiero empezar a hacer esta rutina, pero nose como ordenar esta rutina en la semana para empezar a notar cambios, peso 51 kg, ojalá puedas ayudarme, quiero sentirme bien conmigo misma🥺❤💖💘💗
Te funcionó?
¿?
Lista para darle con toda,eres la mejor tania🥰❤
Empezaré a hacer la rutina hoy 6 de abril ,😁
Vuelvo en mayo a ver si da resultados 😑..
Q tal?🤍
.
Que paso??
Y bien:(?
Este video lo estaba esperando. Gracias hermosa!!!
Eres inspiración! 😚❤️🔥
me encantan tus rutinas son super buenas,gracias por compartir las rutinas hermana
Gracias por tomar nuestra opinión en cuenta, te mando muchos saludos 🥺❤️ y te amo
voy a creerle lo voy a intentar hoy 24 de marzo, en unos cuantos dias vuelvo y comento si noto un cambio en mi cuerpesito debil pero hermoso, vamos a ver que tal sale!
Y cómo te fue ??
Como te fue 😰😰
Ya pasaron 4 meses :'), cómo te fue ?
cómo te fue?
Directito al vídeo
Cada día te pones mas hermosa tania❤
Muchas gracias por estos ejercicios, podrías por favor subir los ejercicios hipopresivos. Gracias 🙂
aparte de motivarme para hacer ejercicio me motiva emocionalmente :,)
Cómo añoraba este video. Tan hermosa como siempre Tania saluditos 😚. Espero la segunda parte del reto 😃
Ya lo grabe hermana, esperen me pongo en chinga loca con la editada...
Si muchas gracias ☺️
Me enacantan tus rutinas y tus ganas de ayudarnos a nosotras a mejorar cada dia 💜
Holiui Voy a hacer esta rutina♤ voy a actualizar cada día Delen Like par no perder el comentario
♡■DÍA 1 :°Hice la Rutina completa termine adolorida de pierna y cadera creo que si va a resultar mañana actualizo☆☆
♡■DÍA 2:Mi cadera me duele:c pero es parte de los ejercicios
Yo tengo el cuerpo de triangulo invertido y ya e hecho mucho ejercicios para cintura pero se me hace más grande mis hombros pero espero que logre mi cuerpo deseado tengo 13 años
nosotras podemos
Tú puedes recuerda que estamos en plena adolescencia y nuestro cuerpo cambia
A lo mejor haces la fuerza en los hombros, cuando hagas ejercicio debes hacer fuerza en el músculo q trabajas para q funcione bien
Cualquier ejercicio para ganar volumen requiere cargar peso. Para ganar volumen en la cadera y verse un poco mas grande deben trabajar el glúteo medio y glúteo menor además de sumarle una dieta balanceada con un extra de proteína
Felicitaciones porque aparte que eres bonita, tienes una manera de ser muy chévere y desde luego inspiras mucha confianza 🤗🙏
Me encantó nueva seguidora me encantó!!!! ✨
Primera! Te amo hermanaaaa!... Gracias por tus consejos😘❤❤
Tania te super amo 💕 ha cambiado muchísimo mi figura desde que te conocí
Estoy haciéndola ahora y no hubo descanso en esta... Me costó pero buenisimo
ay me caes muy bien y eres muy linda, muchisimas gracias por animarme
Gracias por esta rutina🎉
Muy bien explicado Tania! Saludos desde España 😘😘
Este ejercicio es para todos los días 🤩👌 quiero unirme al reto me encanta tu actitud positiva hermosa
Hermosa 😍, por fin llegó "Temprano"
Hola hermosa es primera vez que llego temprano eres hermosa y increible
Wow que emocion un corazon mil gracias
Gracias hermana vuelvo en una semana lo prometo quiero cambiar mi cuerpo Gracias espero q todo lo q haga valga la pena 😓
Lo probaré, gracias x compartir😘
Wuuuu llegue temprano :D
Debo admitir que tus videos Tania de ejercicios si me han ayudado bastante ya estoy logrando el cuerpo que siempre quise obtener ^w^
Saludos desde Perú ❤👋
Con que rutinas lo has hecho?
Maravillosoo hermana.!!🎉🎉🙌🙌😍😍😍 me encanto.!!/ Gracias por taaantoo.😇💗💗😘😘🙌😍😍🙏🙏🙏
Amiga me encantas x ser un gran ejemplo para nosotras😊😊y amo tus orejas q lindas son ☺️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Empece ante ayer con otro ejercicio
Día 1: listo, me duele pero lo hice
Día 2: listo, duele pero está vez mejore un poco
Videito nuevo ❤️😍
Te Admiro Demasiado Tania 💕 me has hecho superarme tanto emocional como físicamente ❤️🤗
Nose pero yo lo hago porque ella habla bien bonito osea tiene una manera de animarte ufff
Hola Tania t admiro eres una persona muy especial y me motivado mucho sigue así y bendiciones 🤧👌😀❤️❤️❤️