Te amo mucho, si tienes dudas envíame mensaje privado a mis redes sociales: Instagram: instagram.com/arredondo.taniia/ Facebook: facebook.com/Tania-Arredondo-529607313892088/ Activen la campanita de notificaciones para no perderse ningún vídeo, las quiero con todo mi cocoro.
Hola🌈 Tengo una duda.. Tengo 20 años, mido 165cm y peso 62kg quiero pesar 50.. hasta hoy me di cuenta que mi cuerpo tiene forma de triángulo invertido y 1.- No sé si solo quiera bajar de peso de frente y después aumentar masa muscular para tener un cuerpo reloj de arena.. ó 2.- Bajar grasa y aumentar masa muscular.. estoy muy confundida Ayuda por favor🙏🏼
Yo soy triángulo invertido, y llevó 3 meses haciendo ejercicios para glúteos, cintura, y para reducir espalda, y si, cambiando hábitos alimenticios, y estoy empezando a ver resultados, estoy empezando a ver mi reloj de arena.
Jaja eso andaba pensando decirle a la gente que dice que ella miente, se puede crear el reloj de arena para el triangulo invertido aumentando el tamaño de gluteos y muslos como definiendo la cintura
"Un cuerpo sin una personalidad arrasadora no es absolutamente nada". Debo decir que me gustó tu contenido en cuanto a tips e información pero esta frase está muy muy muy fuerte. Creo que es de esas cosas que reafirman la vergüenza y odio al propio cuerpo. Un cuerpo es y merece todo sea como sea. Saludos.
no es que te haga maravillas pero si puede llegar a modificar tu cuerpo sobre todo si es apretado, se demostro que los pantalones a la cadera a la larga ayudaban a la formacion de rollos en el abdomen por lo que tu teoria podria ser cierta jaja
@@sahianmarianamejiacaro1796 a eso se refiere amiga, que hay pantalones a la cadera y a la larga deforman la cintura...asi al contrario los de cintura alta ayudan a que no se formen rollos en un futuro.
Lo mejor que ella tiene es que es sincera en cuanto a sus consejos y no te hace creer que los ejercicios harán magia, aparte ella siempre trata de hacernos sentir orgullosas de que aun sin tener el cuerpo mas bello (según los estándares sociales), con una gran personalidad muchas veces la belleza física pasa a ser solo un bonus y no lo mas importante.
Rutina -Calentar antes de empezar. Son 7 ejercicios de 20 rep. Y 2 series. 1. Sentadilla con pantorilla. 2. Sentadilla con levantamiento de piernas. 3. Cangrejo . 30 segundos de descanso. 4. Sentadilla media sostenida. (30 segundos ) 5. Patada alta (de cada piernas) 6. Abductor con patada seguido de la de 5. 7. Puente de piso. Por ultimo 30 seg. Sostenida y después de cada piernas. Todo estos ejercicios se repiten 2 veces (2 series)
@@Vayeya1 Podes hacer lunes, miércoles y viernes la rutina que va a dar en este video y martes, y jueves la otra rutina que tiene en el canal de cintura.
En verdad muchas gracias por este vídeo, no sabes las veces que me he visto en el espejo y eh llorado por lo que veo..., odio demasiado tener cuerpo triángulo invertido, y a parte tengo hip dips, no puedo vestirme como quiero, tengo que usar chamarras grandes y largas para ocultar mi cuerpo, haré estos ejercicios que recomiendas, tengo fe en que podré cambiar, muchas gracias
Yo también he sufrido lo mismo que ustedes :( pero comencé en el gym y sacar cintura es lo mejooor de lo mejor para nuestro tipo de cuerpo y usar cosas ajustadas en la cintura para dar ilusión de curvas. En cuanto a ropa siempre que sea arriba ajustado y abajo suelto. Faldas en corte A son de lo mejooor para nuestro tipo de cuerpo 🤩❤️ yo compro faldas en cantidad jajaja. Si bien aun no tenemos el cuerpo que queremos, en el gym poco a poco lo podemos ir consiguiendo mientras nos sentimos seguras con la ropa que usamos!🥰
Gracias taniaaaa te amooo tenía de peso casi 70 kilos y ahora estoy pesando 60 kilos en tan solo 2 meses No puedo creer que halla bajado 10 kilos solo con tus ejercicios y una buena alimentación. Tengo 17 años y tenía sobrepeso y ahora estoy mucho mejor me siento bien y una diosa jaja . Ahora solo me falta tonificar y eliminar la flacidez ♥️ te amooooo mil gracias
Eres muy bella, estoy asiendo tus rutinas, por que si no perdí unos pocos kilos y estoy con mi abdomen flacido, muchas gracias por tu tiempo cariño un saludo desde Valencia España 🇪🇸 🥰💋💋
AMO, ADORO Y SIMPLEMENTE ME ENCANTA ESTA RUTINA DE EJERCICIO. En particular mi cuerpo es ancho arriba y simplemente no tengo caderas ni piernas y mucho menos glúteos, en fin con esta rutina tengo esperanzas, te adoro Tania.
Hola, llevo menos de 1 semana haciendo los ejercicios (los hago lunes, miércoles y sábado) y quiero decir q de verdad funciona, he notado muchos cambios en mi cuerpo estos días, recomiendo mucho esta rutina.
Ténias él cuerpo de triángulo invertído? Osea en menos de una semana ya notaste cambios?!? Encerio !? , K comiste ( Se k hiciste los éjercisios y todo ) pero k estuviste çomiendo y k no no comiste exactamente. cuántos años tienes ?!?!😩😩😩😩😩😩😩😩 Yo tengo 15 y no me gusta mi cuerpo 😖😭 , plis contesta 😖🥺
@@cruzpachecobrisa3129 re tarde pero puedes comer para aumentar tu masa muscular alimentos como avena, huevo, carne roja magra, papas (al horno, no fritas), pechuga de pollo, atún, bananas, entre otros :) Lo que sí debes ser constante y dejar descansar el músculo
Hermana. Mucho gusto, ya e caíste bien. Mi cuerpo es en forma de pera, pero quiero volver a adelgazar mi cintura, porque ya tengo el abdomen abultado, pero sin perder mi forma. La verdad me gusta mucho tu actitud, me das animo.
gracias enserio me ayudaste mucho te debo mucho te deseo lo mejor...me sentía tan triste con mi cuerpo entrenaba tan duro haciendo ejercicios q no me ayudaban y me sentía mal viéndome peor cada día.Gracias
Espero alcanzar hacerlos, muchas gracias por la rutina, mi tipo de cuerpo es mi mayor inseguridad mas de lo flaca que soy y siempre me lo recalcaron, no creí que empezaria a odiar ponerme tops ya que se notaba mucho mi cuerpo, por suerte, por mi edad tengo tiempo de cambiarlo y por fin sentirme comoda conmigo misma y dejar de atormentarme como lo hice por tantos años, muchas gracias Tania, por suerte encontre tus videos y ahora me tengo esperanza, muchas gracias. ❤
@@edith.0 fua, actualmente hago otra rutina, pero si sirve. Actualmente mis caderas son mucho mas anchas y hacen ver mi cuerpo mas como de pera, animo! si sirve
Que bárbaro veo éste vídeo mientras hago tortas fritas porque está nublado casi por llover. Pero me propuse controlarme en mí alimentación.. admiro tu constancia y me inspiras a cuidar mí cuerpo..
chicas, estos son tips para moldear la figura, pero nunca les va a cambiar su genetica corporal tan drásticamente a menos que se operen, entiendo sus inseguridades yo también las tengo.... amen su cuerpo, cuiden su salud, hay mucha ropa que puede favorecer a la figura y resaltar las partes que mas les gusta y disimular otras... dejémonos de imponernos estándares de belleza que jamás alcanzaremos a menos que pasemos por el bisturí.... destaquemos lo bueno que hay en cada una. vamos a impresionar mas a la gente con nuestra seguridad y nos vamos a sentir mas felices y comodas.
Tania, hace mil años que no miraba videos en UA-cam y por lo mismo no había visto los tuyos y ahora que te veo te veo cambiada, no se que tienes de diferente, el corte de cabello, maquillaje, etc. Pero te ves divina amiga :0 me encanta como te ves ♥️
Hola Tania, estoy haciendo el reto de 2 meses. (Quiero dusminuir cintura, aumentar pompas y caderas. )con excelentes resultados he disminuido 7 cms cintura en 2 semanas, aún falta para lograr mi objetivo. Tengo 51 años, pero toda la actitud para logralo. Mi duda es si debo incrementar esta rutina a la del reto y que días.Gracias, te admiro mucho, Dios te bendiga.
Te admiro, estás muy bonita te lo propusiste y lo lograste . Pues yo estoy empezando también con los ejercicios y alimentación y me encantaria llegar a mi objetivo como tú lo estás haciendo 😊😊
Yo tengo el cuerpo de triángulo invertido con piernas y glúteos grandes pero sin cadera y no solo sin cadera también hip dips y aparte pues espaldona con la caja torácica muy grande. 😭😭
Taniaaaaaa te agradezco tanto me has motivado mucho ya que estaba muy sedentaria despues del nacimiento de mi segundo bebe gracias por tu motivacion en cada video y alegria que la transmites muy natural 🥰 Saludos desde Chile🇨🇱
Gracias tania, llevo dos dias haciendo tu rutina y creeme, veo resultados cada dia, y es lo que me motiva a seguir ejercitandome, algo que me pasaba mucho antes es que no veia mejora y dejaba el ejercicio pero en dos dias y gracias a ti he logrado maravillas. Incluso veo que m triangulo invertido se esta convirtiendo en reloj de arena. Gracias
Eres, una persona muy motivadora, gracias por compartir con notros tus cambios y experiencias muchicicimas gracias. Te deseo lo mejor, Bendiciones 🙅♀️💐
Muy bien explicado Tania! Te sigo desde hace poquito, motivas muchísimo! Realmente se empiezan a notar los resultados de los ejercicios. Saludos desde el otro lado del charco 😊😘
Hola Tania, gracias hermosa por compartir tus conocimientos, una cosita, para la flacidez d las piernas es muy bueno la exfoliación d café con aceite de oliva,lo recomiendo,👍 lo q queda cuando hacés el café.d cafetera, un saludo 🙏👍.
Apenas te empiezo a seguir, eres una chica super motivadora, felicidades por tu cambio un ejemplo a seguir, nos hace ser disciplinada. Comprometida 👌❤️🎂
Me lees la mente! Buscaba un video sobre el tema, eres una motivación para mi. Saludos desde chile. Que todo lo bueno te siga te encuentre te abrace y se quede contigo hermana!! ❤
Me acabo de suscribir me encanta por que aces tus videos muy reales hablas con la verdad no promesas falsas dices la cosas como son me encantan tus videos ya te abia mirado antes pero no me abia suscrito dios te bendiga hermosa Gracais por tus tips
la rutina exacta para abdomen y toda la parte superior era lo que esperaba, ya que no se puede hacer cualquiera... espero hagas un video asi, amo tus videos
Te admiro un montón!!! no soy nueva en tu canal pero nunca había comentado, ni tampoco me ponía a hacer los ejercicios, pero ... decidí cambiar el chip y espero poder hacer del ejercicio un hábito, me encantan mucho tus rutinas y espero tener fuerza de voluntad para seguirlas 💪👍 Gracias por ser una de las inspiraciones para comenzar ❤
las mujeres con cuerpo de triangulo invertido tienen cinturas muy diminutas pero al no tener casi caderas se mira como si tuvieran cintura ancha pero en realidad no, sin embargo un cuerpo con forma de manzana si tiene cintura ancha
Lo hice y lo logré sentí q me moria cuando iba x el segundo ejercicio gracias querida espero seguir haciendolo yo soy flaca pero quiero definir mi cuerpo y quiero aumentar mi masa muscular en las piernas
Yo no me pongo ropa con tirantes porque soy triángulo invertido y no me gusta como se ve :( Sin embargo no sabia que podía convertir mi cuerpo en reloj de arena💕💕💕💕 me has dado motivación Tania, muchas gracias💖💖💖💖💖💖💖💖💖
No sé engañen ,mejor pónganse a ahorrar para hacer una lipo transferencia. No hay otra manera y los resultados son permanentes,yo no soy triángulo ,pero tengo unos huequitos y no los lleno con nada . Ya eh intentado todo el investigado y dicen que es por qué están separadas . Quizá se pueda cambiar poquito visualmente pero si dejas de hacerlo ,se vuelve a lo mismo. Ya me convencí que solo la cirugía . A y además si no trabajas con peso ,no va crecer lo suficiente, además de aumentar las calorías de calidad ,de lo contrario solo será fatiga de músculo. En el canal de Jesús López trainer ,explica todo . Este canal de Tania me gusta por su entusiasmo ,es persistente y eso es súper importante!
@@chikiperuanadas7433 nadie ha dicho eso, pero la estructura osea juega un papel fundamental en eso, el tamaño de tus caderas van a depender de ello y de la genética (en que lugar se alojaria la grasa y cantidad de músculo que posee cada area)
Y además las fotos que pone en el anuncio es su cuerpo yyyy obvio su cuerpo nunca ha sido un triangulo invertido... Y si muchas de sus técnicas funcional pero me molesta es su publicidad falsa
Vallan al gym aumentes gluteos y muslos y traten de no aumentar espalda y lograran reloj de arena pero obiamente tienen q entrenar espalda y tren inferior solo usen un peso liviano y no aumenten ese peso les va aservir para tener resistencia y fuerza a la hora de hacer piernas yo voy un mes y medio en el gym y se van notando cambios pero poco a poco fuerza gente (Perdon no se explicar bien)
Cuerpazo hermana! Una vez un doctor le dijo a mi mamá "verdad que eres del istmo?" Y mi mamá le dijo ¡Si! ¿cómo supo? Y el le dio unas palmadas en el brazo y le dijo "pues por estos brazos, las mujeres de allá aunque sean delgadas siempre son de brazos gorditos " 🤣 obvio lo dijo con cariño❤️ y si todas las mujeres de mi familia son de brazos gorditos ❤️ orgullo oaxaqueño jiji, saludos Tania
Jajajaja somos el team brazo de luchador , dicen que con un trancazo de nosotras los reiniciamos 💪🏻❤️ , chicas espero puedan pasar por mi canal y apoyarme , estoy iniciando en esto de UA-cam ❤️
Hola niña linda acabo de verte y me encanto tengo 50 años y hase 1 año y medio todas las mañanas salgo a trotar y hacer ejercicios todas las mañanas hago lo mismo y me ha servido mucho pero hase unos meses atrás disque por las cosas de mi edad me volví a engordar un poco pero yo le ago con más ganas cabe decirte que enpeze a la atividad ficica teniendo de peso 73 kilos no se cuanto peso en estos momentos porque siempre e ganado masa muscular y todos los días me ago 300 sentadillas todas las mañanas me tomo un jugo de limón y después me tomo un batido lo ago diferente y quería que usted ya que no se como haser ejercicio me ayude un poquito porque tengo cuerpo de triangulo invertido niña lo que me pueda ayudar muchas gracias y que Dios la bendiga
07/02/21 Lo acabo de hacer junto con mi rutina de ejercicio, me estaré reportando el siguiente mes, ahora sólo siento un dolorcito en las piernas, lo normal, espero tener buenos resultados con el tiempo.✨🤗
Hola Tania! Quería saber si existen ejercicios localizados para el sector de la espalda baja, justo sobre los glúteos, como para lograr la curvatura del glúteo. No sé si ya hablaste de este tema porque soy muy nueva en el canal. Otra cosa, quería felicitarte, porque vi tu progreso desde el primer video que vi tuyo, que me apareció sugerido(de hace 1 año) y la verdad es que veo mucho tu cambio, me da mucha energía porque se que se puede lograrlo! 💜
Yo sigo a Tania desde que subió su video de dieta crash. ! Y por ella logré bajar 17 kilos que me dejó el embarazo... Gracias por tus videos tan reales :)
Gracias muy beneficiosa rutina de ejercicios. Bendiciones para ti y toda tu familia. Te quiero decir que hay adultos mayores que desean que te diga, que dediques algunos programas de ejercicio, para ellos. Porqué ya no pueden hacer ejercicios. De mucha intensidad. Nuevamente, gracias.
1.Sentadilla con salto 2.sentadilla con levantamiento de pierna 3.cangrejo 4.sentadilla media 5.patada alta 6.Abrir pierna y levantarla 7.levantar pierna y glúteo
Tengo una duda: a mí me gusta mucho andar en bicicleta y sé que es un ejercicio muy bueno para las piernas. ¿En este caso es conveniente añadirlo de vez en cuando cada semana? ¿De qué forma influye el andar en bicicleta a las piernas y los glúteos?
Yo estoy haciendo el retro del cuerpazo😂 me siento súper bien, estoy amando mis piernas y mis 🍑 como nunca. La falla es mi flacidez en el abdomen🥺 pero como tú dices, no hay cuerpo perfecto y así me amo❤❤
Ponte una cinturilla en el día. De verdad es increíble el cambio. Yo la compré en mercado libre. Ya la siento cómo parte de mí, he reducido 4 cm y mi abdomen más firme que nunca. Lo encuentras así : Corset Reductor Faja Cinturilla Colombiana Lenceria Mujer.
Mi abue me dijo que si usaba una faja cuando viniera mi menstruación me iba a salir cintura, desde entonces uso calzones de tiro alto siempre, no aprieta como una faja pero si me a ayudado a que no me salgan longitas.
Que excelente bravo 🎊 para la piel Flácida hay que darle un empujón , con algo específico para que la piel se pegue al músculo . Yo tenía la piel del vientre flácida pero la traté con una tecnología que encontré y me fue súper !
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Gracias hermosa
Hasta que encuentro una rutina para lo que realmente necesito
Voy contigo en el reto y ya empiezo a ver resultados, gracias hermosa. Gracias mil gracias
Hola🌈 Tengo una duda..
Tengo 20 años, mido 165cm y peso 62kg quiero pesar 50.. hasta hoy me di cuenta que mi cuerpo tiene forma de triángulo invertido y
1.- No sé si solo quiera bajar de peso de frente y después aumentar masa muscular para tener un cuerpo reloj de arena..
ó
2.- Bajar grasa y aumentar masa muscular.. estoy muy confundida
Ayuda por favor🙏🏼
Tania, me encantaria unos ejercicios para los gorditos de la entrepierna...la parte de arribita.
Yo soy triángulo invertido, y llevó 3 meses haciendo ejercicios para glúteos, cintura, y para reducir espalda, y si, cambiando hábitos alimenticios, y estoy empezando a ver resultados, estoy empezando a ver mi reloj de arena.
Jaja eso andaba pensando decirle a la gente que dice que ella miente, se puede crear el reloj de arena para el triangulo invertido aumentando el tamaño de gluteos y muslos como definiendo la cintura
Que ejercicios haces para la parte inferior y la superior?
Pasanos tu dieta y cada cuando lo haces porfi 💜🌟
Nos contas cómo hiciste? 🥺
que ilusión, voy por ese sueño ❤
6:55 empiezan los ejercicios
Jiji gracias
Muchas gracias.
Gracias✨
Gracias!
Gracias 😊
"Un cuerpo sin una personalidad arrasadora no es absolutamente nada". Debo decir que me gustó tu contenido en cuanto a tips e información pero esta frase está muy muy muy fuerte. Creo que es de esas cosas que reafirman la vergüenza y odio al propio cuerpo. Un cuerpo es y merece todo sea como sea. Saludos.
Si les sirve de algo , usar pantalones altos construye la cintura y te hace tener más cintura (Al menos a mi si)
Buen consejo!!!❤️
Confirmo
no es que te haga maravillas pero si puede llegar a modificar tu cuerpo sobre todo si es apretado, se demostro que los pantalones a la cadera a la larga ayudaban a la formacion de rollos en el abdomen por lo que tu teoria podria ser cierta jaja
Es verdad aunque la idea es tener el buen cuerpo no solo aparentarlo pero buen consejo
@@sahianmarianamejiacaro1796 a eso se refiere amiga, que hay pantalones a la cadera y a la larga deforman la cintura...asi al contrario los de cintura alta ayudan a que no se formen rollos en un futuro.
Tania no puedes hacer una rutina completa de estos ejercicio con los tiempos completos haci los hacemos juntos
siii yo tmb quiero eso
Porfavor 😐
Siiiiii ♡♡
Siiii ojalá Tania lea esto
si para solo prender la tv y a darle duro
Que linda te miras! tú sencillez sinceridad y naturalidad, hacen que estemos aquí .Gracias.
Lo mejor que ella tiene es que es sincera en cuanto a sus consejos y no te hace creer que los ejercicios harán magia, aparte ella siempre trata de hacernos sentir orgullosas de que aun sin tener el cuerpo mas bello (según los estándares sociales), con una gran personalidad muchas veces la belleza física pasa a ser solo un bonus y no lo mas importante.
Rutina
-Calentar antes de empezar.
Son 7 ejercicios de 20 rep. Y 2 series.
1. Sentadilla con pantorilla.
2. Sentadilla con levantamiento de piernas.
3. Cangrejo .
30 segundos de descanso.
4. Sentadilla media sostenida.
(30 segundos )
5. Patada alta (de cada piernas)
6. Abductor con patada seguido de la de 5.
7. Puente de piso.
Por ultimo 30 seg. Sostenida y después de cada piernas.
Todo estos ejercicios se repiten 2 veces (2 series)
Si esto si funciona..... pero la sentallita cuando lo haces asegúrate k la rodilla no pases los dedos de los pies😃😃😃cuando bajas
Estos ejercicios son para piernas y glúteos?
@@melanyfabianajoaquintinco5995 son para las caderasy gluteos
¿Dijo cuántas veces a la semana?
@@Vayeya1 Podes hacer lunes, miércoles y viernes la rutina que va a dar en este video y martes, y jueves la otra rutina que tiene en el canal de cintura.
En verdad muchas gracias por este vídeo, no sabes las veces que me he visto en el espejo y eh llorado por lo que veo..., odio demasiado tener cuerpo triángulo invertido, y a parte tengo hip dips, no puedo vestirme como quiero, tengo que usar chamarras grandes y largas para ocultar mi cuerpo, haré estos ejercicios que recomiendas, tengo fe en que podré cambiar, muchas gracias
Estoy igual:(
Si 😔😔
Yo me colocaba las poleras o casacas amarradas a la cadera para que haga volumen 😪
X2
Yo también he sufrido lo mismo que ustedes :( pero comencé en el gym y sacar cintura es lo mejooor de lo mejor para nuestro tipo de cuerpo y usar cosas ajustadas en la cintura para dar ilusión de curvas. En cuanto a ropa siempre que sea arriba ajustado y abajo suelto. Faldas en corte A son de lo mejooor para nuestro tipo de cuerpo 🤩❤️ yo compro faldas en cantidad jajaja. Si bien aun no tenemos el cuerpo que queremos, en el gym poco a poco lo podemos ir consiguiendo mientras nos sentimos seguras con la ropa que usamos!🥰
Gracias taniaaaa te amooo tenía de peso casi 70 kilos y ahora estoy pesando 60 kilos en tan solo 2 meses No puedo creer que halla bajado 10 kilos solo con tus ejercicios y una buena alimentación.
Tengo 17 años y tenía sobrepeso y ahora estoy mucho mejor me siento bien y una diosa jaja . Ahora solo me falta tonificar y eliminar la flacidez ♥️
te amooooo mil gracias
Me siento bien bien feliz por tiiii💕
Qué hiciste?
Hermana, estoy muy orgullosa de ti. Realmente deseo tener tu actitud, que brilla a donde llega:(
Ayyy mi amor que bella, me costo mucho encontrar mi propia luz, pero lo entendí después de muchos pedazos rotos de mi.
@@TaniaArredondo que linda respuesta, Hermana eres la mejor 💖 👍🏻
Eres muy bella, estoy asiendo tus rutinas, por que si no perdí unos pocos kilos y estoy con mi abdomen flacido, muchas gracias por tu tiempo cariño un saludo desde Valencia España 🇪🇸 🥰💋💋
@@TaniaArredondo Eres la mejor Tania ,desde mañana empezaré tus rutinas para glúteos y esta.
AMO, ADORO Y SIMPLEMENTE ME ENCANTA ESTA RUTINA DE EJERCICIO. En particular mi cuerpo es ancho arriba y simplemente no tengo caderas ni piernas y mucho menos glúteos, en fin con esta rutina tengo esperanzas, te adoro Tania.
Hola, llevo menos de 1 semana haciendo los ejercicios (los hago lunes, miércoles y sábado) y quiero decir q de verdad funciona, he notado muchos cambios en mi cuerpo estos días, recomiendo mucho esta rutina.
Ténias él cuerpo de triángulo invertído? Osea en menos de una semana ya notaste cambios?!? Encerio !? , K comiste ( Se k hiciste los éjercisios y todo ) pero k estuviste çomiendo y k no no comiste exactamente. cuántos años tienes ?!?!😩😩😩😩😩😩😩😩 Yo tengo 15 y no me gusta mi cuerpo 😖😭 , plis contesta 😖🥺
@@cruzpachecobrisa3129 igualmente es según cada persona/cuerpo
Hola. Puede contar tu avancé
Y bajaste de peso , comes saludable ❤️❤️
@@cruzpachecobrisa3129 re tarde pero puedes comer para aumentar tu masa muscular alimentos como avena, huevo, carne roja magra, papas (al horno, no fritas), pechuga de pollo, atún, bananas, entre otros :) Lo que sí debes ser constante y dejar descansar el músculo
Hermana. Mucho gusto, ya e caíste bien. Mi cuerpo es en forma de pera, pero quiero volver a adelgazar mi cintura, porque ya tengo el abdomen abultado, pero sin perder mi forma. La verdad me gusta mucho tu actitud, me das animo.
Por ti le voy a echar ganas para tener un glow up este año ❤️
Jajjajajaja x2 vamos por ese glow up ♥️
Igual jajaja
Pero por supuesta que vamos por ese Glow up, aquí brillamos juntas...
Uii un glow up! Jeje
Nosotras podemos! ❤
gracias enserio me ayudaste mucho te debo mucho te deseo lo mejor...me sentía tan triste con mi cuerpo entrenaba tan duro haciendo ejercicios q no me ayudaban y me sentía mal viéndome peor cada día.Gracias
Okey epezare hoy 22 de febrero y regreso el 22 de marzo, hechenme animos:( y denle like para que no se me olvide jajaja
Ánimo, ánimo, ánimo, one, two, one, two, three, four, five
Suerteeee, vuelve pronto
como te fue???
Animooo lo vas a conseguir no hay nada que no se pueda conseguir tu puedees 🥺🤩
Ánimo! Sé que lo vas a lograr 💪💪
Suerte! 🙌
Espero alcanzar hacerlos, muchas gracias por la rutina, mi tipo de cuerpo es mi mayor inseguridad mas de lo flaca que soy y siempre me lo recalcaron, no creí que empezaria a odiar ponerme tops ya que se notaba mucho mi cuerpo, por suerte, por mi edad tengo tiempo de cambiarlo y por fin sentirme comoda conmigo misma y dejar de atormentarme como lo hice por tantos años, muchas gracias Tania, por suerte encontre tus videos y ahora me tengo esperanza, muchas gracias. ❤
Tengo 14 años y odio mi cuerpo de triángulo invertido. Odio mis hombros y espalda ancha, así que regístrare mis avances acá
Spoiler:nunca hizo nada
@@ximenaguadalupecastroherna6687 dou XDDDDD se meolvido actualizar, en fin, si hice la rutina y sisirve
Hola y actualmente como es tu cuerpo? Cambio? (espero puedas contestarme xd)
@@edith.0 fua, actualmente hago otra rutina, pero si sirve. Actualmente mis caderas son mucho mas anchas y hacen ver mi cuerpo mas como de pera, animo! si sirve
@@nathramco Muchas gracias! tu recomendación me sirve mucho de motivación
Tanny hermosa,Dios te bendiga por compartir tus consejos, quien compartesus dones, Dios siempre esta con él
Tania es impresionante tu cambio desde que te empecé a seguir...realmente nos motivas con tu sonrisa y tus resultados!! Gracias hermosa!! 👍💪🌷❤️
Que bárbaro veo éste vídeo mientras hago tortas fritas porque está nublado casi por llover. Pero me propuse controlarme en mí alimentación.. admiro tu constancia y me inspiras a cuidar mí cuerpo..
chicas, estos son tips para moldear la figura, pero nunca les va a cambiar su genetica corporal tan drásticamente a menos que se operen, entiendo sus inseguridades yo también las tengo.... amen su cuerpo, cuiden su salud, hay mucha ropa que puede favorecer a la figura y resaltar las partes que mas les gusta y disimular otras... dejémonos de imponernos estándares de belleza que jamás alcanzaremos a menos que pasemos por el bisturí.... destaquemos lo bueno que hay en cada una. vamos a impresionar mas a la gente con nuestra seguridad y nos vamos a sentir mas felices y comodas.
Tania, hace mil años que no miraba videos en UA-cam y por lo mismo no había visto los tuyos y ahora que te veo te veo cambiada, no se que tienes de diferente, el corte de cabello, maquillaje, etc. Pero te ves divina amiga :0 me encanta como te ves ♥️
Te Amo Tania, Gracias Por existir ❤️ conocerte fue lo mejor Cambiaste MI vida, MI cuerpo Cambió Total, ahora la mayoría me dice Q Me veo Super 😍
Hola Tania, estoy haciendo el reto de 2 meses. (Quiero dusminuir cintura, aumentar pompas y caderas. )con excelentes resultados he disminuido 7 cms cintura en 2 semanas, aún falta para lograr mi objetivo. Tengo 51 años, pero toda la actitud para logralo. Mi duda es si debo incrementar esta rutina a la del reto y que días.Gracias, te admiro mucho, Dios te bendiga.
Cual es esa ? Porfa me compartes el link ...gracias🌼
@@aida-1371 ua-cam.com/video/VxNlW_hqKYc/v-deo.html
@@juliaaguilar4011 mil gracias ☺
@@aida-1371 Es un placer, buenísima dieta y rutina en 2 semanas reduje 7 cms cintura. Tengo 51 años estoy muy sorprendida.
Disculpen alguien sabrá si el reto es favorable para el cuerpo de triangulo invertido?
Te admiro, estás muy bonita te lo propusiste y lo lograste .
Pues yo estoy empezando también con los ejercicios y alimentación y me encantaria llegar a mi objetivo como tú lo estás haciendo 😊😊
Me encanta tu cambio lo aplicaré tengo 38 pero durante 15 años fui constante gracias a mi padre es maratonista necesito comenzar gracias por tu apoyo
Yo tengo el cuerpo de triángulo invertido con piernas y glúteos grandes pero sin cadera y no solo sin cadera también hip dips y aparte pues espaldona con la caja torácica muy grande. 😭😭
X2 y chaparra
X3
X4
Busca a Susana yabar hace unas rutinas que funcionan excelente. 🤗
@@deyavell8971 La empezaré a seguir, gracias!
Taniaaaaaa te agradezco tanto me has motivado mucho ya que estaba muy sedentaria despues del nacimiento de mi segundo bebe gracias por tu motivacion en cada video y alegria que la transmites muy natural 🥰 Saludos desde Chile🇨🇱
Gracias tania, llevo dos dias haciendo tu rutina y creeme, veo resultados cada dia, y es lo que me motiva a seguir ejercitandome, algo que me pasaba mucho antes es que no veia mejora y dejaba el ejercicio pero en dos dias y gracias a ti he logrado maravillas. Incluso veo que m triangulo invertido se esta convirtiendo en reloj de arena. Gracias
Como te fue en un mes ?
Que mentira en dos días no puedes ver resultados
Recuerden la clave está en la constancia y la perseverancia ✨💪🏽 alimentación balanceada hermanas 👯♀️🍑
Haz transformado demasiado tu cuerpo te sigo desde hace años. En serio te admiro! Yo soy flaquita pero con barriga 🥺
los ejercicios empiezan aquí 6:47/11:40
gracias xd
Eres, una persona muy motivadora, gracias por compartir con notros tus cambios y experiencias muchicicimas gracias. Te deseo lo mejor, Bendiciones 🙅♀️💐
6:57 empiezan, para cada semana que repita la rutina jaja
Graciaaaaas
Gracias alma bondadosa 🥺
¡Gracias! 😊
Graciassss
Que tanta mier@#$% habra hablado durante casi 7 minutos¿?!
Tania tus videos me motivan mucho, tus palabras me ayudan bastante con mis inseguridades de mi físico.
Gracias. ❤️
Muy bien explicado Tania! Te sigo desde hace poquito, motivas muchísimo! Realmente se empiezan a notar los resultados de los ejercicios. Saludos desde el otro lado del charco 😊😘
Taniae alegro mucho por ti te sigo desde hace varios años y he visto tu cambio felicitaciones tienes un cuerpo muy lindo
te sigo hace mucho y el cambio en tu cuerpo es increíble!! Me súper inspiras 😍
Hola Tania, gracias hermosa por compartir tus conocimientos, una cosita, para la flacidez d las piernas es muy bueno la exfoliación d café con aceite de oliva,lo recomiendo,👍 lo q queda cuando hacés el café.d cafetera, un saludo 🙏👍.
Justo lo que he estado buscando, Gracias Tania eres la mejor, bendiciones!! ❤️
Mi amorcito que bella, un abrazo...
Apenas te empiezo a seguir, eres una chica super motivadora, felicidades por tu cambio un ejemplo a seguir, nos hace ser disciplinada. Comprometida 👌❤️🎂
Ni si quiera lo he visto completo y sé que me va a encantar ♡
Me lees la mente! Buscaba un video sobre el tema, eres una motivación para mi. Saludos desde chile. Que todo lo bueno te siga te encuentre te abrace y se quede contigo hermana!! ❤
Años no te veo , creo que te seguía en otra cuenta que tenia y la verdad estás distinta has cambiado full .. como pasan los años 🥺
Excelente
Instrucciones. Dios te bendiga. Lo pondré en práctica
Hermana me inspiras tener mi glow up asi que el lunes comienzo con el glow up y luego regreso y les digo como me fue
Después di como te fue
Suerte.
Suerte :))
Suerteee!!!
Como te a ido??
Me acabo de suscribir me encanta por que aces tus videos muy reales hablas con la verdad no promesas falsas dices la cosas como son me encantan tus videos ya te abia mirado antes pero no me abia suscrito dios te bendiga hermosa Gracais por tus tips
Hermana gracias por inspirarnos cada día a querernos por fuera y por dentro te quiero mucho.
Hablas con mucha sabiduría, me ganche contigo, aquí me quedo y apoyaré por favor !!!!
la rutina exacta para abdomen y toda la parte superior era lo que esperaba, ya que no se puede hacer cualquiera... espero hagas un video asi, amo tus videos
Te admiro un montón!!! no soy nueva en tu canal pero nunca había comentado, ni tampoco me ponía a hacer los ejercicios, pero ... decidí cambiar el chip y espero poder hacer del ejercicio un hábito, me encantan mucho tus rutinas y espero tener fuerza de voluntad para seguirlas 💪👍 Gracias por ser una de las inspiraciones para comenzar ❤
6:55 empieza ejercicios, pero les recomiendo ver todo el video porque habla sobre muchas recomendaciones
Tanita tus rutinas de hipopresivos super efectivos no sabes los de cintura super y los de abs ni se diga gracias 😍 sigue asi inspirandonos
las mujeres con cuerpo de triangulo invertido tienen cinturas muy diminutas pero al no tener casi caderas se mira como si tuvieran cintura ancha pero en realidad no, sin embargo un cuerpo con forma de manzana si tiene cintura ancha
Lo hice y lo logré sentí q me moria cuando iba x el segundo ejercicio gracias querida espero seguir haciendolo yo soy flaca pero quiero definir mi cuerpo y quiero aumentar mi masa muscular en las piernas
Yo no me pongo ropa con tirantes porque soy triángulo invertido y no me gusta como se ve :(
Sin embargo no sabia que podía convertir mi cuerpo en reloj de arena💕💕💕💕 me has dado motivación Tania, muchas gracias💖💖💖💖💖💖💖💖💖
No se puede cambiar la estructura osea 6-6)...
@Mabe 1220 eso ya es otra cosa, mas es solo una ilusión :v... Pero tienes razón ^U^)
Y quién dijo que quiere cambiar sus huesos? Falta de comprensión.
No sé engañen ,mejor pónganse a ahorrar para hacer una lipo transferencia. No hay otra manera y los resultados son permanentes,yo no soy triángulo ,pero tengo unos huequitos y no los lleno con nada . Ya eh intentado todo el investigado y dicen que es por qué están separadas . Quizá se pueda cambiar poquito visualmente pero si dejas de hacerlo ,se vuelve a lo mismo. Ya me convencí que solo la cirugía . A y además si no trabajas con peso ,no va crecer lo suficiente, además de aumentar las calorías de calidad ,de lo contrario solo será fatiga de músculo. En el canal de Jesús López trainer ,explica todo . Este canal de Tania me gusta por su entusiasmo ,es persistente y eso es súper importante!
@@chikiperuanadas7433 nadie ha dicho eso, pero la estructura osea juega un papel fundamental en eso, el tamaño de tus caderas van a depender de ello y de la genética (en que lugar se alojaria la grasa y cantidad de músculo que posee cada area)
Me encantó, muy bien explicado lo voy a experimentar mañana mismo tempranito. Dios te bendiga
Dioosss, dónde has estado toda mi vida (?❤️✨
Eres maravillosa, nos inspiras muchísimo, Bella llamándonos “hermanas” Dios te bendiga, has logrado muchísimo 😇un gran abrazo 🤗
Yo leí el título y rápido dije “Photoshop” JAJS
Y además las fotos que pone en el anuncio es su cuerpo yyyy obvio su cuerpo nunca ha sido un triangulo invertido... Y si muchas de sus técnicas funcional pero me molesta es su publicidad falsa
X2
Tambien influyen las ✨poses✨
Sera ??? Pero estos ejercicios dan inpacto en el gluteo (cadera)
XD
me encanta tu humildad, aunque has logrado un cuerpo muy lindo y te felicito porque eres de mucha inspiracion
Hoy inicio vuelvo en un mes! Autolike para no quedar olvidada 😂
X2 hoy inicio yo...
Cuando vuelvas me mencionas porfa🙏🏻
...
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Nenas y si hacemos un grupo de WhatsApp para animarnos y empezar lo del vídeo .? Todas juntas
@@hibby4524 esto me gusta
Gracias Tania por tu buena onda y compartir tus ejercicios y experiencias
Que ejercicios de abdomen podré hacer para no hacer la tradicional?
No inventes. Se ve que has trabajado durísimo te ves súper bien y gracias por compartir empezaré. El lunes. Mil gracias por los. Videos y consejos
Vallan al gym aumentes gluteos y muslos y traten de no aumentar espalda y lograran reloj de arena pero obiamente tienen q entrenar espalda y tren inferior solo usen un peso liviano y no aumenten ese peso les va aservir para tener resistencia y fuerza a la hora de hacer piernas yo voy un mes y medio en el gym y se van notando cambios pero poco a poco fuerza gente
(Perdon no se explicar bien)
No puedo creer que no haya visto tu canal antes, te ame y eres un ser real no plástic, Nueva Sub
Cuerpazo hermana! Una vez un doctor le dijo a mi mamá "verdad que eres del istmo?" Y mi mamá le dijo ¡Si! ¿cómo supo? Y el le dio unas palmadas en el brazo y le dijo "pues por estos brazos, las mujeres de allá aunque sean delgadas siempre son de brazos gorditos " 🤣 obvio lo dijo con cariño❤️ y si todas las mujeres de mi familia son de brazos gorditos ❤️ orgullo oaxaqueño jiji, saludos Tania
Jajajaja yo x más delgada tengo brazos de luchadora
Yo también soy delgada pero de brazo ancho, es de familia
Jajajaja somos el team brazo de luchador , dicen que con un trancazo de nosotras los reiniciamos 💪🏻❤️ , chicas espero puedan pasar por mi canal y apoyarme , estoy iniciando en esto de UA-cam ❤️
Me encanta tu programa de ejercicios
Dios, llevaba mucho buscando este video, Tania te amo, me salvaste ^^
Hola niña linda acabo de verte y me encanto tengo 50 años y hase 1 año y medio todas las mañanas salgo a trotar y hacer ejercicios todas las mañanas hago lo mismo y me ha servido mucho pero hase unos meses atrás disque por las cosas de mi edad me volví a engordar un poco pero yo le ago con más ganas cabe decirte que enpeze a la atividad ficica teniendo de peso 73 kilos no se cuanto peso en estos momentos porque siempre e ganado masa muscular y todos los días me ago 300 sentadillas todas las mañanas me tomo un jugo de limón y después me tomo un batido lo ago diferente y quería que usted ya que no se como haser ejercicio me ayude un poquito porque tengo cuerpo de triangulo invertido niña lo que me pueda ayudar muchas gracias y que Dios la bendiga
07/02/21 Lo acabo de hacer junto con mi rutina de ejercicio, me estaré reportando el siguiente mes, ahora sólo siento un dolorcito en las piernas, lo normal, espero tener buenos resultados con el tiempo.✨🤗
Y COMO TE FUE? :0
Exelente el mejor video q e visto que da resultados
Si sirve, hago esos ejercicios pasando un día desde marzo, pase de 67/68cm de cintura a tener 62cm, amo mi cintura ✨
Omg quiero, mi cintura es de 80 😔
Ahora, llegó el momento de salvar mi autoestima 😭🫶
Hola Tania! Quería saber si existen ejercicios localizados para el sector de la espalda baja, justo sobre los glúteos, como para lograr la curvatura del glúteo.
No sé si ya hablaste de este tema porque soy muy nueva en el canal.
Otra cosa, quería felicitarte, porque vi tu progreso desde el primer video que vi tuyo, que me apareció sugerido(de hace 1 año) y la verdad es que veo mucho tu cambio, me da mucha energía porque se que se puede lograrlo! 💜
Que bonito cuerpo tienes amiga c ve muy trabajado y eso requiere mucho esfuerzo y constancia te felicito
Yo sigo a Tania desde que subió su video de dieta crash. ! Y por ella logré bajar 17 kilos que me dejó el embarazo...
Gracias por tus videos tan reales :)
Yo igual la sigo desde ese vídeo y baje también 30 kilos ya en el proceso. Pero de un inicio ella fue mi motivación
Puedo hacer los ejercicios cuando todavía no he bajado completamente de peso? O tengo que esperar a estar en mi peso ideal?
Soy chico y empecé a aplicar estos ejercicios hace 3 días y omg !! Mis respetos para ti Tania !! Espero ir mejorando 🙌🏻🙌🏻❤️
Que tal te fue?
Si yo también quiero saber cómo te fue
Gracias muy beneficiosa rutina de ejercicios. Bendiciones para ti y toda tu familia. Te quiero decir que hay adultos mayores que desean que te diga, que dediques algunos programas de ejercicio, para ellos. Porqué ya no pueden hacer ejercicios. De mucha intensidad. Nuevamente, gracias.
1.Sentadilla con salto
2.sentadilla con levantamiento de pierna
3.cangrejo
4.sentadilla media
5.patada alta
6.Abrir pierna y levantarla
7.levantar pierna y glúteo
Holaaa estoy impresionada de lo bien que tú cuerpo cambió te felicito estás muy hermosa 😘
Como cuidas tu cabello ? Se ve hermoso ... sería bueno un vídeo sobre cabello 😚
No había kachado tu canal, eres muy simpática y sincera!
Tengo una duda: a mí me gusta mucho andar en bicicleta y sé que es un ejercicio muy bueno para las piernas. ¿En este caso es conveniente añadirlo de vez en cuando cada semana?
¿De qué forma influye el andar en bicicleta a las piernas y los glúteos?
Que bien yo también quisiera cambiar la forma de mi cuerpo, gracias tany por tus rutinas saludos desde Colombia 🇨🇴 😉 ♥️
Yo estoy haciendo el retro del cuerpazo😂 me siento súper bien, estoy amando mis piernas y mis 🍑 como nunca. La falla es mi flacidez en el abdomen🥺 pero como tú dices, no hay cuerpo perfecto y así me amo❤❤
Que bonita eres morenaza😘😘😘🇪🇸❤
hola como se llama el video de la rutina de ejercicio que estas haciendo ?
El reto del cuerpazo????
Ponte una cinturilla en el día. De verdad es increíble el cambio. Yo la compré en mercado libre. Ya la siento cómo parte de mí, he reducido 4 cm y mi abdomen más firme que nunca. Lo encuentras así : Corset Reductor Faja Cinturilla Colombiana Lenceria Mujer.
@@MakiMaki120 se llama, reto cuerpazo en 2 meses rutina más alimentación. Esta muy bueno 🙂
Mi abue me dijo que si usaba una faja cuando viniera mi menstruación me iba a salir cintura, desde entonces uso calzones de tiro alto siempre, no aprieta como una faja pero si me a ayudado a que no me salgan longitas.
Hermanita linda ya te extrañabamos,❣️
Ayyy, yo igual, ya estamos en la programación normal, de 2 videos por semana, espero pronto hacerles canal de vlog.
Hola Tania 👋 muy interesante hablar de hipopresivos! Necesito más info sobre esto para hacerlos! Muchas gracias 😊💗
Primera espero que se sienta tener un like de Tania🥺
Amo tus videos.
Hermosa tú lycra
Ok, yo empiezo hoy y lo haré 3 veces x semana, aquí dejare mi progreso y actualizaré cada que haga la rutina 😁
Pecho:103
Cintura:98
Cadera:103
Tenemos exactamente las mismas medidas :0 dime cómo te fue?
Cómo t fue
Que excelente bravo 🎊 para la piel Flácida hay que darle un empujón , con algo específico para que la piel se pegue al músculo . Yo tenía la piel del vientre flácida pero la traté con una tecnología que encontré y me fue súper !
Ya quisiera tener el triángulo invertido de la miniatura. *;-;*
Y como lo tienes?
Why 😔
Por qué?
Yo lo tengo como en la miniatura x"D
¿Poooor?
Justo busco tips para cintura para que no se ensanche como crossfit, lindo abdomen, tomaré esta rutina. LIKE