Mensaje de esperanza: tenía cuerpo rectangular y después de un año en el gimnasio trabajando mucha fuerza y cuidando la alimentación soy reloj de arena. Ánimo a todos!!!
@@Sols18 sii de verdad, aún estoy trabajando en ello y cuando me tomo "vacaciones" demasiado largas (varias semanas sin entrenar y sin cuidar alimentación) pierdo la cintura bastante rápido. Creo que eso se debe a que estoy aún en proceso de conseguirlo y es más rápido volver al punto de origen. #YPCT 💪
@@cristinaromero2436 pero si creas ncuho musculo en los oblicuos o zona de la cintura con ejercicios de fuerza, no es más difícil conseguir la forma de reloj de arena?
@@sararueda2581 nuestra anatomía es distinta a la del hombre, tenemos la zona de la cintura más estrecha de forma natural. Trabajando fuerza de abdomen y oblicuos conseguimos que esa musculatrura esté naturalmente (sin que nosotros seamos conscientes) en tensión por lo que se verá un abdomen más plano y una cintura más tersa. Imagina que en vez de músculos son elásticos, si los trabajas, van a actuar como tensores, si no los trabajas es como si dejaras de tirar del elástico. TRABAJAR FUERZA NO SIGNIFICA QUE EN UN MES VAYAMOS A PARECER JASON MOMOA😂para eso hace falta mucho esfuerzo y sacrificio. Espero haberte ayudado
i know Im asking randomly but does anyone know a method to log back into an instagram account..? I was dumb lost the password. I appreciate any tricks you can offer me
Hola chicas! Yo tenía mi cuerpo en forma rectangular, sin glúteo, con panza y sin cintura, pero con esfuerzo y mucha paciencia he logrado ver los resultados, hoy tengo unos bonitos glúteos, sin panza y una cintura bien formada, tengo 42 años y tres hijos y la vdd me siento y estoy mejor que a los 20, Ánimo si se puede, si algo no te gusta de ti cambialo!..
Patry haz una rutina para personas delgadas pero con pansa :"v que se hace difícil ganar peso , Se que no hay muchas personas en tu canal que tengan este problema pero realmente nos serviría muchísimo ^^
Soy reloj de arena, y eso de engordar fácil es tan cierto :( me descuido un momento y PUM! 2 kg más (((: a veces es difícil ser constante, pero ahí vamos!
Mi cuerpo es triángulo invertido y agradecería que hagas una rutina para achicar (se podría decir) la espalda los brazos y pues ensanchar las caderas o engrandecer los glúteos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Mi cuerpo es redondo!!! 😓😥😥 Por favor Patry haz vídeos para cada tipo de cuerpo solo para que sepamos cómo entrenarlo. Y cómo reducir la papada por favooor!!! 👏👏
Estaría super cool que hicieras el próximo calendario del mes dirijido a cada tipo de cuerpo. Osea que serían varios, uno para el cuerpo triángulo, otro para cuerpo triángulo invertido, etc. :)
Tengo forma de triangulo invertido y dejenme decirle a las chicas de todas las otras formas de cuerpo: EL MIO ES EL PEOR. Parecemos hombres fisicamente, tenemos la espalda ancha y algunas con senos mas grandes que otras es aun peor porque toda la atencion se va ahi, tengas o no tengas lolas. Tenemos que estar constantemente moderandonos en no engordar para que la grasa no se vaya en los brazos ni la espalda porque ahi si es aun peor... en fin estoy tratando de hacer ejercicios de piernas y gluteos para emparejar la vista y lo que nos serviria tambien es usar alguna faja o corset que nos acentue y cree un poco de cintura.
No podemos usar cosas anchas en la parte de arriba ni estampados ni nada llamativo porque crea mas volumen, en cambio tenemos que llamar la atencion hacia nuestras piernas con jeans/calzas con estampados, pantalones anchos y zapatos llamativos
Hago ejercicio desde hace ya unos años. Y si hay alguna niña leyendo esto, recuerda que tu cuerpo aún no se desarrolla completamente!, A mí me hubiera gustado entenderlo antes ♥️⚡
@@shariktarazona6863 Siempre es buena idea hacer ejercicio, aún si ya eres delgada. Puedes ganar masa muscular y definir mejor tu cuerpo, además de mejorar tu estado de salud física y MENTAL 🌻
Holaaaa... saludos desde Mexico, del estado Queretaro... tengo 50 años y siempre me ha gustado hacer ejercicio.. hace unas semanas te he descubierto en internet, y he hecho los ejercicios de piernas, pues a mi se me adelgazan mucho con el cardio, hoy vi este video y me gusto mucho saber que no todos los ejercicios son para todos los tipos de cuerpo... que necesito para obtener el calendario cada mes?... no se mucho de tecnología, pero me emociona saber que puedo hacer una rutina diferente todos los días... Dios te siga llenando de bendiciones y gracias por haberte encontrado en internet. Saludos!!!
Ironias de la vida no? Jajaja las de cabello riendo quieren el cabello lacio y las que lo tienen lacio les gusta rizados, somos raras lo sé jaja 😂... Cosas de la vida. Saluditos
Elizabeth Palacios Sinceramente, las de cabello lacio son bendecidas :V No saben lo que se sufre con el cabello chino, la otra vez mi collar de Naruto se atoro cuando me lo iba a quitar para bañarme y se rompió :,,,v No se puede traer suelto porque se hace como la protagonista de rebelde y joder con lo que duele peinarlo :V
Triangulo invertido wowww,sancadas,ejercicio con impacto haaaaa dios me mueloooo jiji gracias por tu trabajo,tus videos me encantan,hay algunos q duran pocos minutos,pero se nota el trabajooi graciassss te amoooo me enamoré de tu canal,#YOPuedoConTodo....
Patry has un video solo para el cuerpo triangular invertido, y si en caso se sigue el calendario mensual cuando se debe realizar ejercicios de larga duración, te refieres al cardio de mas de 20 minutos, se debe cambiar por otro ?
Yo soy reloj de arena y nunca subo de peso de 118 libras no paso pero me siento bien asi Yo les aconsejo que tomen agua en vez de gaseosa y jugos artificiales que no traen mas que azucar y que si quieren cambiar sea para sentirse bien con ustedes mismas y no para complacer a un hombre o a la sociedad. Quieranse como son. Que son hermosas y valiosas por el simple hecho de ser mujeres
Tienes toda la razón, yo también tengo el cuerpo en forma de reloj de arena y por lo normal evitó tomar muchos refrescos y jugos y si ayuda mucho el evitar tomar esos refrescos y jugos y también tengo el hábito de comer mucha fruta
Hola patrik me podrías decir que tipo de cuerpo eres y como saber que tipo de cuerpo soy hay algún vídeo en donde hables de este tema ?gracias saludos desde México 🙋
Patry que tal hacer unos calendarios para cada tipo de cuerpo? Menudo trabajo te pongo eeeh..muchas gracias por tus consejos y motivación eres geniaaa😍
Luciana Veron AyK debes ir iniciando en intervalos cortos, después de unas semanas corres 15 mns a velocidad constante y sin parar. Y vas aumentando cada 3-4 semanas. Procura alimentarte con suficientes carbohidratos. Haz calentamiento, fortalece tus piernas e hidrátate cada 15 minutos. Confía en mí, voy a atletismo desde hace un año, y tenía asma. Ahora 💪👌
Estoy entre rectangular y redondo nose soy falca pero no tengo nada de cintura en la edad y eso me hace ver un poquito mas gruesa de 10 a 15 años era muy sedentaria ahorita soy mas activa y estoy intentando marcar el abdómene y sacar sintura aunque es muy difícil esta mujer me hace sentir con un buen ánimo
Hildis Ozunin A que te ayudo? Yo también tengo esa forma los brazos y las piernas si se me tonifican rápido, lo que estoy batallando es el abdomen y pompa, después de mi embarazo mi abdomen quedo un poco abultado y no quiero bajar de peso.
Reloj de arena, y es como ella dijo, se gana peso muy rapido, pero me cuesta hacer ejercicio de alta intencidad, por ahora solo sigo el calendario para principiante, pero hago mas repetición y estoy trabajando en mi espalda tambien
@@cruzhernandezaranzacristin3143 trata de comer mucho yo asi era pesaba 113 libras y empeze a comer hasta cuatro veces al dia pero mucho y comia bastante y empeze a ganar mucho peso ahora peso 170 libras pero quiero ir al gym para tonificar mis piernas y gluteos y quisiera hacerme el abdomen plano
Sii eso es cierto yo también tengo de reloj de arena , mi peso siempre fue estable hasta q tuve un hijo y engorde 10 kg pero solo me crecieron los pechos las caderas y las piernas
Yo también tengo ese cuerpo y encima de bajita soy gordita D: pero tengo un año para mi graduación de la universidad y no quiero verme mal en ese evento
@@anniemunoz8472 si, te entiendo u.u , pero hay que levantar la cabeza y decir " acaso quieres que te haga la de Jhon Cena?, maldita sanguijuela? ewe "
Hola hermosa una rutina de ejercicio que me recomiendes mi cuerpo es rectangular y unos meses para acá he notado que la flacidez está invadiendo mi cuerpo. Comencé con el abdomen aguado, después los glúteos y ahora las piernas . De hecho se ve como si tuviera celulitis soy muy delgada y me cuesta mucho trabajo aumentar de peso sin embargo no he adelgazado mas. Espero y me puedas ayudar . Saludos
Hola mi cuerpo es de reloj de arena siempre he hecho ejercicios pero me cuesta mucho tonificar los abductores , practico natacion y gym pero no lo logro lo unico que se me adelgaza es la cintura que puedo hacer Patry mis piernas estan muy fofas. un abrazo
yaneth balboa cuesta bajar mucho , yo tmb paso por lo mismo y la verdad ya me canse de estar luchando para bajar la grasa de las caderas ....baja lento y sube rápido ...xD
Puedes buscar rutinas de piernas y abductores específicamente. Me pasaba lo mismo pero esas rutinas me ayudaron, puedes agregar peso en tus tobillos para que sea más efectivo. Constancia.
Pues intenta trabajar abductores con la pelota pequeña para pilates 3 ó 4 veces por semana. Haz muchas repeticiones para quemar la grasita en esa zona y toma linaza (semillas de lino) que te ayudará a que la piel no se te caiga cuando se vaya formando el músculo. Saludos.
Soy trianquilo invertido, mis brazos son enooormes estoy a punto de la resignación y más me apena porque la ropa no me queda bien osea una blusa bonita de tirantes etc he visto minimos resultados haciendo dieta y ejercicio pero solo me dura la motivación una semana, luego me da perezaa 😭
Que te digo, ya casi 1 año tengo haciendo ejercicio pero ultimamente no puedo casi. Yo tenia ese problema en cuanto a los brazos, hice ejercicio como dice sin peso y largos y el cambio es enserio significativo, ya no me avergüenzan tanto mis brazos. En las piernas al inicio me costaba hacer ejercicios pero luego ya como si nada. Espero te animes! Si se puede ☺
Karen Figón como que rutina hacías? Es que dice que no tenemos que hacer mucho cardio, pero cómo se entrenan los brazos sin peso y dice que tiene que ser más largo el entrenamiento pero como?
susana sweet A mi también! Me cuesta mucho bajar piernas y cadera... Nada me funciona :( Siempre bajo cintura, la panza... pero la piernas y cadera no se quieren ir
Hola Patrii necesito tu ayuda!!tengo cuerpo triángulo invertido y necesito ayuda más concreta para engordar las piernas y pompi y quitarme toda la grasa posible de brazos espalda y barriga..peso 63 pero estoy muy descompesada😣
Desde mi ignorancia te intento ayudar diciéndote lo siguiente : Para hacer más volumen de pompi son muy buenos los puentes de glúteos (para ello busca entrenamientos del ejercicio en UA-cam, que los vídeos con una vocecilla animándote te dan más fuerza y ganas 😜). Para quitarte la grasa de la barriga te recomiendo los ejercicios de abdomen de Patry Jordán xD (yo los estoy haciendo, y si eres constante y te esfuerzas irás notando como cada vez te cuesta menos, y funcionan créeme 😉 ). Para aumentar las piernas es bueno hacer deporte variado en el que las trabajes (natación, fútbol...) o si no entrenamiento de zonas determinadas que quieras trabajar con sentadillas, squads, etc. Para espalda y brazos, si los quieres trabajar mediante ejercicio, Patry también tiene varios vídeos en su canal de "gymvirtual" que están muy bien. Mucho ánimo en tu entrenamiento, y espero que consigas lo que te propongas!!!! 😘
tengo el rectangular...cuales son esos ejercicios de fuerza ? y cuantas calorías y proteínas debo ingerir mas mido 1,78 y peso 58 kg tuve un accidente y perdí muchos kilos y ahora quiero volver a mi peso ..gracias hermosa ..bendiciones
Patri estado perdiendo peso y voy a seguir tus rutinas para moldear u tonidicar mi cuerpo 😊 te mandare el antes y el despues 😍😍😍 te adoro hermosa saludos desde Tarija-Bolivia.
massiel romero o algo estas haciendo mal,o tienes qe ir con un médico por si tuvieras algún trastorno en la tiroides,o algún problema hormonal!si haces dieta y ejercicio deberías adelgazar,por muy lento qe tengas el metabolismo,
Hola patry. Buenísimo el video. Tengo 26 años y soy triangular invertido. Hace casi 2 años que miro tus videos. Me faltan 2 o 3 kilos para llegar a mi peso ideal, estoy feliz. Pero los ejercicios de impacto me hacen mal a las piernas porque tengo varices. Alguna otra opción para trabajar mis piernas ???
carolina galdamez hola: si tenes varices hace gimnasia con medias de compresión. ..anda al flebologo y te dice cuales necesitas. yo hago con esas los ejercicios de impacto. espero te sirva chau!
Quería preguntarte que sintomas presentas cuando haces ejercicios de alto impacto? Es que yo hago ejercicio un día y al día siguiente siento como adormecidas las piernas... No es un dolor muscular, es como un hormigueo.
Gicel Robles Hola : si hago ejercicio con las medias estoy bien, sin las medias siento dolor e inflamación. Hace un año que hago gimnasia, alternó los días...un día cardio , otro yoga, otro localizada...según como me sienta. desde que hago gimnasia ya no sufro del dolor de piernas que tenía a diario. empecé de a poco y hoy estoy muy bien.
(Soy mujer por las dudas xd) Soy reloj de arena ;-; con razon engorde rapido solamente habian pasado 4 meses de estar comiendo comida chatarra sin modedar y engorde ahora me arrepiento tenia bonito cuerpo TwT ...
@@esmeralda1446 no creas que es lo mejor yo tengo muchas caderas y pecho y en verdad no me gusta nada a veces no puedes hacer ejercicio bien o correr,quisiera estar así 🚪:,( mientras que las planas quieren curvas las reloj arena queremos ser delgadas :'((( alv por que tenemos que nacer en cuerpos opuestos xD
@@saralupalidial354 jajaja.. Yo lo digo porque me cuesta mucho ganar masa muscular, es muy difícil. Y pienso que sería más fácil hacer ejercicio para adelgazar y ya porque nose, al menos ese cuerpo lo puedes cambiar :(
Yo tengo el cuerpo redondo, por no decir con un sobrepeso abundante... Que tipo de ejercicios me recomiendas y cuánto tiempo. Gracias por todo Patry!!!! 😘😘😘😘
Hola, yo tenía el mismo problema, bajar de peso me costaba un montón, hacía ejercicios una que otra vez y hacía la típica " dieta" de pasar hambres....estaba totalmente equivocada! En abril del año pasado comenzé el calendario de Patry, al inicio me costó mucho que hasta náuseas sentía pero me determinaba a terminar la rutina y como aconsejó en otro video suyo lo hice por doce días seguidos, sin parar ( a excepción del domingo) después de los doce días ya no me daba pereza hacer ejercicio, junto a todo eso apliqué una alimentación sana, me informé en Internet, libros y hasta te puedo recomendar un canal youtube, se llama: metabolismo TV. Te puedo decir que solo ahora veo los resultados (estamos en noviembre 2017!) Me costó mucho pero mucho bajar de peso, ahora con el trabajo y los estudios hago como tres días de ejercicios a semana, ejercicios de cardio más tonificación (ya sea para la barriga o para las piernas o para los brazos) . Saludos, verás que con constancia se logran los objetivos ;)
por lo que yo sé, para aumentar masa muscular es recomendable comer carne roja, come alimentos que contengan proteínas. para así aumentar y reparar los músculos. no es algo de comer más o menos alimentos, en internet pueden encontrar las porciones que un adulto debe comer. y algo si te recomiendo comer variado y agrega ensaladas a tus comidas.
Mensaje de esperanza: tenía cuerpo rectangular y después de un año en el gimnasio trabajando mucha fuerza y cuidando la alimentación soy reloj de arena. Ánimo a todos!!!
De verdaaad? Yo sly soy asi. Lq patria tiene esperanza
@@Sols18 sii de verdad, aún estoy trabajando en ello y cuando me tomo "vacaciones" demasiado largas (varias semanas sin entrenar y sin cuidar alimentación) pierdo la cintura bastante rápido. Creo que eso se debe a que estoy aún en proceso de conseguirlo y es más rápido volver al punto de origen. #YPCT 💪
En serio como le hiciste?
@@cristinaromero2436 pero si creas ncuho musculo en los oblicuos o zona de la cintura con ejercicios de fuerza, no es más difícil conseguir la forma de reloj de arena?
@@sararueda2581 nuestra anatomía es distinta a la del hombre, tenemos la zona de la cintura más estrecha de forma natural. Trabajando fuerza de abdomen y oblicuos conseguimos que esa musculatrura esté naturalmente (sin que nosotros seamos conscientes) en tensión por lo que se verá un abdomen más plano y una cintura más tersa. Imagina que en vez de músculos son elásticos, si los trabajas, van a actuar como tensores, si no los trabajas es como si dejaras de tirar del elástico. TRABAJAR FUERZA NO SIGNIFICA QUE EN UN MES VAYAMOS A PARECER JASON MOMOA😂para eso hace falta mucho esfuerzo y sacrificio. Espero haberte ayudado
00:17 cuerpo triángulo
1:28 cuerpo triángulo invertido
2:42 cuerpo rectangular
3:32 cuerpo redondo
4:28 cuerpo reloj de arena
io soy la triangular :v
no se que tipo de cuerpo soy, me cuesta subir de peso, mis medidas son 84-71-93 y mido 168 peso 55 kilos y vivo acomplejadajjjj
Cómo se que tipo de cuerpo soy?
Mis medidas son 82-60-88 :c
zul ;v yo tengo el triángulo invertido con rescatangular, no tengo casi cintura y soy algo ancha de hombros 😞😞
3:32 cuerpo redondo
Like si quieres que patry haga una rutina de ejercicios para cada cuerpo.
:3
Estaría súper 💙
por favorrrr
i know Im asking randomly but does anyone know a method to log back into an instagram account..?
I was dumb lost the password. I appreciate any tricks you can offer me
uwu
Hola chicas! Yo tenía mi cuerpo en forma rectangular, sin glúteo, con panza y sin cintura, pero con esfuerzo y mucha paciencia he logrado ver los resultados, hoy tengo unos bonitos glúteos, sin panza y una cintura bien formada, tengo 42 años y tres hijos y la vdd me siento y estoy mejor que a los 20, Ánimo si se puede, si algo no te gusta de ti cambialo!..
de que canal de UA-cam hizo los ejercicios
Me animas mucho 😊
Gracias por tu ánimo ❤️🤩
Que ejercicios reslizaste, que me recomiendas yo no tengo para un gimnasio y hago ejercicio en mi casa
Las de triangulo invertido digan presente😔👊
ya estoy aquí. :(
presente :'V
Yoo
*cries in triángulo invertido*
:'
Deberías hacer una lista de reproducción de ejercicios para cada tipo de cuerpo, porque veo muchos videos pero no se cual se adapta mejor a mi 🙂
Patry ♡ si pudieras hacer rutinas para cada tipo de cuerpo sería genial.
Gloria histeria siii
siiiiiii, por favor patri seria lo mejor, yo soy un rectangulo :(
Te dice los ejercicios que tienes que hacer, sólo tienes que buscar en sus vídeos lo que más necesites...
Pon Atención , si lo dijo 😂
deberias hacerlos por favir
No me siento identificado con ninguno. Falta el Cuerpo Escombro.
SAME
:'v
SAME
El fuertaco. xDDD
Como escombro?
Creo que tengo un cuerpo: triángulo invertido, recto y redondo x,D
Eso es por la gordura wey :'v
Lo mismo pensé de mí 😅😂😭
Jajajaajaja x2 😢
Estaba pensando lo mismo xd
x2
Podrias hacer como listas de reproducción de videos de ejercicios en función de los distintos tipos de cuerpo que hay :)
Magdalena Martín es mucho pedir xd
Btsb G7O7 ya ves jaja pero seria genial
Magdalena Martín ps si sería genial xd
@@B666-h1l esa es una muy buena idea, pero no creo que lo haga 😅
Patry haz una rutina para personas delgadas pero con pansa :"v que se hace difícil ganar peso , Se que no hay muchas personas en tu canal que tengan este problema pero realmente nos serviría muchísimo ^^
iLunna yo tengo ese problema también :(
iLunna yo tambien tengo ese problema , soy flaca pero com un poco de panza y sin gluteos , HORRIBLE.
Y si intentas perder peso se re baja de donde no quieres y la pansa sigue igual :(
iLunna en realidad ya lo hizo, hace 1 mes.
Malee estamos igual 😭
Soy reloj de arena, y eso de engordar fácil es tan cierto :( me descuido un momento y PUM! 2 kg más (((: a veces es difícil ser constante, pero ahí vamos!
Same, es horrendo. Y lo de retener liquido peor!
Pero lo bueno es que tenemos un cuerpo precioso!!! 😘
Yo retengo muchos líquidos
Nunca me sentí mas identificada wn re same:((((
Súper difícil mantenerse :(
Yo respiro y engordo, lo peor es que me cuesta un montón bajar :((
Mi cuerpo es triángulo invertido y agradecería que hagas una rutina para achicar (se podría decir) la espalda los brazos y pues ensanchar las caderas o engrandecer los glúteos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Haz cardio de brazos y espalda, mi cuerpo es igual y he bajado mucho en la parte de la espalda incluso reduci medidas en cintura
Yo igual tengp este tipo de cuerpo , mis hombros son unos 4 centimetrps mas grandes que mis caderas pero al tener grasa en la espalda me veo horrible
Yo también tengo ese tipo de cuerpo.
@@dianapatricia8368 Eres entrenadora o algo?
No existe ejercicios, sólo usa si licon. A ló kardashian
Mi cuerpo es redondo!!! 😓😥😥 Por favor Patry haz vídeos para cada tipo de cuerpo solo para que sepamos cómo entrenarlo. Y cómo reducir la papada por favooor!!! 👏👏
Cely Noyola estoy contigo en todo y sobretodo en la papada, también tengo el cuerpo redondo 😣
Como es un cuerpo redondo...jajajajajajaaj
Cely Noyola jajajaaa me hiciste la noche jajsjsjs
Hahah
mmmm puede que la papada de elimine solo con operacion :'(
si tenes la barbilla chica y en forma de v tenes papada porque el hueso es pequeño.
¿Podrías hacer una rutina para cuerpo de reloj de arena?
Que buena idea
Siiii
Si por favor
Pero si en el video te está diciendo que ejercicios debes hacer...
Siiiiii.... Lo nesecitamos
Me gustaría que hiciera un vídeo en donde haga los ejercicos para el cuerpo triángulo invertido.. Porque yo soy así :/ .. Por favor 👏👏👏👏👏
podrias hacer rutinas para cada tipo de cuerpo, si no es mucha molestia empieza con el de triangulo invertido jejeje me urgee!!!
X2!!!
Yo tengo cuerpo ballena jsjsjsjs :""""""v
Qué haces fuera del agua!? :0
Mejor eso que triangulo invertido 😭
Mejor eso que triangulo invertido x2
@@luciaperez2022 nah las modelos aman esos cuerpos
ESTABA TOMANDO AGUA Y ME AHOGUÉ POR TU CULPA JAJAKAKAKKAJA
haz rutina de ejercicio para el cuerpo triángulo invertido.. LIKE para que lo haga
A M yo también necesito una rutina para ello
Manzana Verde PATRY tiene que verlo para que haga esto
CP si por favor un vídeo para triángulo invertido y de paso para personas mayores con problemas con las rodillas
Si por favor, super urge ese video
me uno para que suba ese video. nos urgeeee :(
Yo soy entre rectangular y reloj de arena😂❤️
X2
Yo también 🤣
X3 :c
X4 :c
X5
Estaría super cool que hicieras el próximo calendario del mes dirijido a cada tipo de cuerpo. Osea que serían varios, uno para el cuerpo triángulo, otro para cuerpo triángulo invertido, etc. :)
Pues pagale y te hace uno personalizado. .. para hacerlo personalizado hay q pagar no todo es gratis
Parezco hombre con tanta espalda:v xd
Ya somos dos tengo mucha espalda y mucho brazo 😥
@@lilianatorres6028 x2
@@lilianatorres6028 X3 😔
X4😔✌🏽
Soy triangulo invertido o reloj de arena, 🤧
Tengo forma de triangulo invertido y dejenme decirle a las chicas de todas las otras formas de cuerpo: EL MIO ES EL PEOR. Parecemos hombres fisicamente, tenemos la espalda ancha y algunas con senos mas grandes que otras es aun peor porque toda la atencion se va ahi, tengas o no tengas lolas. Tenemos que estar constantemente moderandonos en no engordar para que la grasa no se vaya en los brazos ni la espalda porque ahi si es aun peor... en fin estoy tratando de hacer ejercicios de piernas y gluteos para emparejar la vista y lo que nos serviria tambien es usar alguna faja o corset que nos acentue y cree un poco de cintura.
No podemos usar cosas anchas en la parte de arriba ni estampados ni nada llamativo porque crea mas volumen, en cambio tenemos que llamar la atencion hacia nuestras piernas con jeans/calzas con estampados, pantalones anchos y zapatos llamativos
Y cómo te fue? Has mejorado?
Tener un cuerpo de triangulo invertido es horrible, siempre pareces gorda cuando en realidad ni comes :""c
Ciertamente tengo el mismo tipo de cuerpo no me gusta parezco hombre
Para mí es el reloj de arena porque tienes mucha cadera
A mí sola me pasa que tengo todo lo "malo" de cada tipo de cuerpo? 😂💔
X2
La neta a mi también:(
X3
X4
×5
Mi cuerpo es triangulo invertido. Gracias por el dato y a trabajar se a dicho.
Hago ejercicio desde hace ya unos años. Y si hay alguna niña leyendo esto, recuerda que tu cuerpo aún no se desarrolla completamente!, A mí me hubiera gustado entenderlo antes ♥️⚡
Hola..tú crees que por ser delgada no debo ir al Gym? Es que quiero tener mejor forma pero me da miedo perder más peso.
@@shariktarazona6863 Siempre es buena idea hacer ejercicio, aún si ya eres delgada. Puedes ganar masa muscular y definir mejor tu cuerpo, además de mejorar tu estado de salud física y MENTAL 🌻
Yo tengo 13 años y ahun no tengo bonito cuerpo 😔☹️ me cuesta mucho bajar de peso 😥😢
RELOJ DE ARENA! :)
Ya estoy con el calendario y súper bien!!!
Hola preciosa, me encanta tu canal, sería genial que hagas rutinas para cada tipo de cuerpo , el mío es de triangulo invertido. Gracias.
Paaatry yo amo tus vídeos.
Considera por favor hacer un calendario para cada tipo de cuerpo, por lo menos una semana !
Holaaaa... saludos desde Mexico, del estado Queretaro... tengo 50 años y siempre me ha gustado hacer ejercicio.. hace unas semanas te he descubierto en internet, y he hecho los ejercicios de piernas, pues a mi se me adelgazan mucho con el cardio, hoy vi este video y me gusto mucho saber que no todos los ejercicios son para todos los tipos de cuerpo... que necesito para obtener el calendario cada mes?... no se mucho de tecnología, pero me emociona saber que puedo hacer una rutina diferente todos los días... Dios te siga llenando de bendiciones y gracias por haberte encontrado en internet. Saludos!!!
No entiendo como somos, unas quieren engordar porque estan demasiado delgadas y otras quieren bajar de peso, somos unas locas😂 y en eso me incluyo
daniela mejía valenzuela No son locas, simplemente es la variante de cada persona -.-
No puedes ser los dos.
Nadie Especial :v lo se😢
Ironias de la vida no? Jajaja las de cabello riendo quieren el cabello lacio y las que lo tienen lacio les gusta rizados, somos raras lo sé jaja 😂... Cosas de la vida. Saluditos
Elizabeth Palacios Sinceramente, las de cabello lacio son bendecidas :V
No saben lo que se sufre con el cabello chino, la otra vez mi collar de Naruto se atoro cuando me lo iba a quitar para bañarme y se rompió :,,,v
No se puede traer suelto porque se hace como la protagonista de rebelde y joder con lo que duele peinarlo :V
Yo soy muy piernuda y nalgona y no me gusta quisiera tener menos nalga y menos piernas
Patry prepara una rutina para las que tenemos forma triangular!
triangular invertido?
Triangulo invertido wowww,sancadas,ejercicio con impacto haaaaa dios me mueloooo jiji gracias por tu trabajo,tus videos me encantan,hay algunos q duran pocos minutos,pero se nota el trabajooi graciassss te amoooo me enamoré de tu canal,#YOPuedoConTodo....
Saludos desde Costa Rica!!! 🇨🇷
Patry has un video solo para el cuerpo triangular invertido, y si en caso se sigue el calendario mensual cuando se debe realizar ejercicios de larga duración, te refieres al cardio de mas de 20 minutos, se debe cambiar por otro ?
Milagros Elizabeth Alva Lopez Tengo la misma duda
X3
El mio reloj de arena💪 bueno. Mi metabolismo es rapido y se adapta a toodo facilmente y claro igual sigo tus rutinas💪😙
Yo soy reloj de arena y nunca subo de peso de 118 libras no paso pero me siento bien asi
Yo les aconsejo que tomen agua en vez de gaseosa y jugos artificiales que no traen mas que azucar y que si quieren cambiar sea para sentirse bien con ustedes mismas y no para complacer a un hombre o a la sociedad. Quieranse como son. Que son hermosas y valiosas por el simple hecho de ser mujeres
Tienes toda la razón, yo también tengo el cuerpo en forma de reloj de arena y por lo normal evitó tomar muchos refrescos y jugos y si ayuda mucho el evitar tomar esos refrescos y jugos y también tengo el hábito de comer mucha fruta
Muchas gracias por el vídeo! Podrías hacer una rutina para cada cuerpo? Para que las que no tenemos idea tengamos idea de algo jaja
Hola patrik me podrías decir que tipo de cuerpo eres y como saber que tipo de cuerpo soy hay algún vídeo en donde hables de este tema ?gracias saludos desde México 🙋
Soy triángulo invertido, ahora en cuarentena he trabajado la parte inferior y noto cambios 💪🏻
que ejercicios haces?
Patry que tal hacer unos calendarios para cada tipo de cuerpo? Menudo trabajo te pongo eeeh..muchas gracias por tus consejos y motivación eres geniaaa😍
copado, soy rectangular y tiene mucha razón en todo lo que dijo :)
Patri, me gustaría que hicieras un vídeo de cómo ganar resistencia al correr por favor
Amo tu canal ❤️
Luciana Veron AyK debes ir iniciando en intervalos cortos, después de unas semanas corres 15 mns a velocidad constante y sin parar. Y vas aumentando cada 3-4 semanas. Procura alimentarte con suficientes carbohidratos. Haz calentamiento, fortalece tus piernas e hidrátate cada 15 minutos.
Confía en mí, voy a atletismo desde hace un año, y tenía asma. Ahora 💪👌
Nayha Mistick muchas gracias voy a seguir yo consejo graciaaaas ❤️
Pensé que hablarias de ectomorfo mesomorfo y endomorfo 😅 ? Igual podrías hablar sobre eso o si ya existe alguien que me deje el link
jacquie R.L.
Tipos de cuerpo y que hacer | Biotipos de Sascha Fitness
Búscalo así tal cual lo escribí y ella habla muy bien del tema
jacquie R.L. Sascha fitness te habla de eso
Si yo también pensé lo mismo xd Soy ectomorfa y no sé cómo hacer osea hay puro vídeo pero de hombres y para hombres :"v Patri ayúdanos
Nancy Zhane si, Sascha es experta en esos temas, y explica muy bien.
jacquie R.L. sascha fitness es muuuuy experta en eso
Estoy entre rectangular y redondo nose soy falca pero no tengo nada de cintura en la edad y eso me hace ver un poquito mas gruesa de 10 a 15 años era muy sedentaria ahorita soy mas activa y estoy intentando marcar el abdómene y sacar sintura aunque es muy difícil esta mujer me hace sentir con un buen ánimo
Mi cuerpo es rectangular para mí me es muy fácil subir mi masa muscular pero también me es muuuy fácil engordar😅😢😝
jacquie R.L. Diooos que dichosa
Yo también tengo ese cuerpo y como dice Paty me cuesta demasiado subir de masa corporal
jacquie R.L. Te recomiendo el estilo de vida que enseñan en un canal Metabolismo TV. Si mi me ha ayudado mucho. Suerte!
jacquie R.L. RT
jacquie R.L. yo justo al revés xd
Hildis Ozunin A que te ayudo? Yo también tengo esa forma los brazos y las piernas si se me tonifican rápido, lo que estoy batallando es el abdomen y pompa, después de mi embarazo mi abdomen quedo un poco abultado y no quiero bajar de peso.
Yo estoy aqui por que , debido a mi sobrepeso de 8 kilos no me siento agusto conmigo misma y poco a poco estoy recuperandp mi autoestima :")
VAMOS TU PUEDES✨
Reloj de arena, y es como ella dijo, se gana peso muy rapido, pero me cuesta hacer ejercicio de alta intencidad, por ahora solo sigo el calendario para principiante, pero hago mas repetición y estoy trabajando en mi espalda tambien
Patry y si no sé cuál es mi tipo de cuerpo?😟
Xochitl Hernandez x2😭😭💔
Yo igual Nose q tipo de cuerpo soy
Xochitl Hernandez yo tampoco m confnde pero creo q el cuadrado 😭😭😭
Yo igual chicas 🤔
Tal vez te puede ayudar ésto... m.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php
Se parece en algo a Lauren Jauregui xd
Es ciertisimoo
Super siiii
¿Porque crees que veo sus videos?? 😍
SIII JAJAJAJA
En realidad ni mi*rda, me preocupan chicas. Solo tiene ojos claros y cabello oscuro y automáticamente se parece jsakjajsjajaja
Hola Patry! Espero me puedas responder esta pregunta: cuándo dices cuerpo triangular, es el que también se conoce como cuerpo de pera? Gracias!
Por favor haz un video sobre las que tenemos el cuerpo reloj de arena.
0:17 Triángulo
1:29 Triángulo Invertido
2:43 Rectángulo
3:33 Redondo
4:27 Reloj de Arena
1:30 triángulo invertido
Chale soy una combinación entre rectangular y redondo xd el nivel de mi cadera y hombros es igual pero mi metabolismo es MUY LENTO
Mi cuerpo es reloj de arena. Me dolió escuchar que ganamos peso rápido😂
x2 A mi me cuesta mucho ganar peso, lo que consigo subir en meses lo bajo en 1 semana si me descuido tantito por la escuela :(
@@cruzhernandezaranzacristin3143 trata de comer mucho yo asi era pesaba 113 libras y empeze a comer hasta cuatro veces al dia pero mucho y comia bastante y empeze a ganar mucho peso ahora peso 170 libras pero quiero ir al gym para tonificar mis piernas y gluteos y quisiera hacerme el abdomen plano
@@cruzhernandezaranzacristin3143 X2
Sii eso es cierto yo también tengo de reloj de arena , mi peso siempre fue estable hasta q tuve un hijo y engorde 10 kg pero solo me crecieron los pechos las caderas y las piernas
x2 😑es muy difícil mantenerlo dejas de hacer ejercicio por dos días y ya estás con tremenda grasa
Podrías hacer una rutina de ejercicio especial para cuerpo rectángula, profisss
Según la imagen me identifique con triángulo invertido y con el redondo, no se cual recomendación tomar :'v
Podrias hacer una rutina para cuerpo rectangular?
Like para que lo lea :)
Creo que estoy entre redondo y de arena! Tomare los dos consejos! Veré cuál me hes mejor
Mi cuerpo es triángulo invertido y como soy chaparra me veo super anchota si subo mucho de peso
Igual q tu comparto ese tipo de cuerpo
Me pasa igual, soy pequeña y a la mínima que suba se me ve como super gorda cuando solo subí 1kg y hace que me vea más chiquita
Te entiendo 😐
Yo también tengo ese cuerpo y encima de bajita soy gordita D: pero tengo un año para mi graduación de la universidad y no quiero verme mal en ese evento
Yo igual
Triangulo invertido :"/ alguien mas? :c
las modelos de alta costura
@@anniemunoz8472 si, te entiendo u.u , pero hay que levantar la cabeza y decir " acaso quieres que te haga la de Jhon Cena?, maldita sanguijuela? ewe "
@@anniemunoz8472 ese es mi trabajo nwn, levantar el animo de las personas!!, fuerza triangulo invertido >:3
Me
Yo siento que con ese cuerpo me veo horrible litt nada me queda bonito:(((🥺🥺😭
Hola hermosa una rutina de ejercicio que me recomiendes mi cuerpo es rectangular y unos meses para acá he notado que la flacidez está invadiendo mi cuerpo. Comencé con el abdomen aguado, después los glúteos y ahora las piernas . De hecho se ve como si tuviera celulitis soy muy delgada y me cuesta mucho trabajo aumentar de peso sin embargo no he adelgazado mas. Espero y me puedas ayudar . Saludos
Hola mi cuerpo es de reloj de arena siempre he hecho ejercicios pero me cuesta mucho tonificar los abductores , practico natacion y gym pero no lo logro lo unico que se me adelgaza es la cintura que puedo hacer Patry mis piernas estan muy fofas. un abrazo
yaneth balboa cuesta bajar mucho , yo tmb paso por lo mismo y la verdad ya me canse de estar luchando para bajar la grasa de las caderas ....baja lento y sube rápido ...xD
Puedes buscar rutinas de piernas y abductores específicamente. Me pasaba lo mismo pero esas rutinas me ayudaron, puedes agregar peso en tus tobillos para que sea más efectivo. Constancia.
Me ocurre lo mismo
Que son abductores?
Pues intenta trabajar abductores con la pelota pequeña para pilates 3 ó 4 veces por semana. Haz muchas repeticiones para quemar la grasita en esa zona y toma linaza (semillas de lino) que te ayudará a que la piel no se te caiga cuando se vaya formando el músculo. Saludos.
Soy trianquilo invertido, mis brazos son enooormes estoy a punto de la resignación y más me apena porque la ropa no me queda bien osea una blusa bonita de tirantes etc he visto minimos resultados haciendo dieta y ejercicio pero solo me dura la motivación una semana, luego me da perezaa 😭
Que te digo, ya casi 1 año tengo haciendo ejercicio pero ultimamente no puedo casi. Yo tenia ese problema en cuanto a los brazos, hice ejercicio como dice sin peso y largos y el cambio es enserio significativo, ya no me avergüenzan tanto mis brazos. En las piernas al inicio me costaba hacer ejercicios pero luego ya como si nada. Espero te animes! Si se puede ☺
Lady25 te entiendo estamos iguales y nada nos queda
Karen Figón como que rutina hacías? Es que dice que no tenemos que hacer mucho cardio, pero cómo se entrenan los brazos sin peso y dice que tiene que ser más largo el entrenamiento pero como?
hola, quiero empezar alguna rutina para triángulo invertido, me podrían decir que rutina hacen? 😢❤
:'v pasen la rutina porfa haha
El Cuerpo Reloj de arena.Ejercicios de alta intensidad y constancia,para no subir de peso muy buen dato.
0:17 Siempre quise el cuerpo asi, es hermoso
Es un cuerpo en el que es MUY difícil bajar la zona de piernas y caderas y la celulitis se concentra fácilmente
Es horrible yo tengo este cuerpo y para que quede bien tenes que mantenerte flaca. Engordas y quedas horrible
mi cuerpo es reloj de arena y lo q me cuesta bajar son las piernas
susana sweet a mi los brazos, tambn soy cuerpo de reloj de arena, bajo rápido, pero en brazos es muy difícil 😢
Yo también
Yo igual chicas
susana sweet A mi también! Me cuesta mucho bajar piernas y cadera... Nada me funciona :( Siempre bajo cintura, la panza... pero la piernas y cadera no se quieren ir
susana sweet entonces serías cuerpo de pera si tus piernas son siempre más prominentes
Podrías hacer un vídeo con triángulo invertido? Para saber que rutina debo hacer. Gracias,tus vídeos son cada vez mejores.♥️
O bueno con cada tipo así la gente sabe...no sé si me explico 🤷🏽♀️
Alguna recomendacion para los masajes ascendentes que se dan en los cuerpos reloj de arena?
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Si, y q tipo de ejercicios hacéis vosotras chicas!!gracias
Uy es cierto para los que tenemos el cuerpo cuadrado, se me hace muy difícil engordar y aparte quiero glúteos y si me cuesta trabajo.
Soy un triangulo invertido 😅 bueno a seguir las rutinas y alimentación saludable ♡
Hola Patrii necesito tu ayuda!!tengo cuerpo triángulo invertido y necesito ayuda más concreta para engordar las piernas y pompi y quitarme toda la grasa posible de brazos espalda y barriga..peso 63 pero estoy muy descompesada😣
X2
Desde mi ignorancia te intento ayudar diciéndote lo siguiente : Para hacer más volumen de pompi son muy buenos los puentes de glúteos (para ello busca entrenamientos del ejercicio en UA-cam, que los vídeos con una vocecilla animándote te dan más fuerza y ganas 😜). Para quitarte la grasa de la barriga te recomiendo los ejercicios de abdomen de Patry Jordán xD (yo los estoy haciendo, y si eres constante y te esfuerzas irás notando como cada vez te cuesta menos, y funcionan créeme 😉 ). Para aumentar las piernas es bueno hacer deporte variado en el que las trabajes (natación, fútbol...) o si no entrenamiento de zonas determinadas que quieras trabajar con sentadillas, squads, etc. Para espalda y brazos, si los quieres trabajar mediante ejercicio, Patry también tiene varios vídeos en su canal de "gymvirtual" que están muy bien.
Mucho ánimo en tu entrenamiento, y espero que consigas lo que te propongas!!!! 😘
Hola paaty saludos desde Argentina Rosario.. me sirven muchísimos tus vídeos
Berenice Blasquiz Somos dos 😍🙊❤
Crischu Reitano BIEEEEN :)
Los consejos están muy bien me gustan
Mis inseguridades me trajeron hasta aquí 🙋♀️
Soy un triángulo, o como se dice una perita. Me encanta así.
tengo el rectangular...cuales son esos ejercicios de fuerza ? y cuantas calorías y proteínas debo ingerir mas mido 1,78 y peso 58 kg tuve un accidente y perdí muchos kilos y ahora quiero volver a mi peso ..gracias hermosa ..bendiciones
tengo piernas de pollo😣es decir soy de muslos gordos y finalizan con rodillas flacas, estoy desproporcionada
×2, pero vamos que se puede : )
Yo igual 😭 q cuerpo seria?
X2😔
Mi cuerpo es reloj de arena, quiero una rutina para hacer en casa y saber como empezar
Patri estado perdiendo peso y voy a seguir tus rutinas para moldear u tonidicar mi cuerpo 😊 te mandare el antes y el despues 😍😍😍 te adoro hermosa saludos desde Tarija-Bolivia.
tengo 16 y me cuesta demasiado bajar de peso , haci haga dieta y ejercicios que puedo hacer ?
Lo mismo:(
Te comprendo😔
Y yo que quiero engordar 😭😭😭
massiel romero o algo estas haciendo mal,o tienes qe ir con un médico por si tuvieras algún trastorno en la tiroides,o algún problema hormonal!si haces dieta y ejercicio deberías adelgazar,por muy lento qe tengas el metabolismo,
lo que rosa dijo.. no es normal eso.. yo a los 16 con ir a taekwondo 3 veces a las semanas baje un monton en 1 mes .. estaba tan buena 😢😢
Hola patry. Buenísimo el video. Tengo 26 años y soy triangular invertido. Hace casi 2 años que miro tus videos. Me faltan 2 o 3 kilos para llegar a mi peso ideal, estoy feliz. Pero los ejercicios de impacto me hacen mal a las piernas porque tengo varices. Alguna otra opción para trabajar mis piernas ???
carolina galdamez hola: si tenes varices hace gimnasia con medias de compresión. ..anda al flebologo y te dice cuales necesitas. yo hago con esas los ejercicios de impacto. espero te sirva chau!
Quería preguntarte que sintomas presentas cuando haces ejercicios de alto impacto?
Es que yo hago ejercicio un día y al día siguiente siento como adormecidas las piernas... No es un dolor muscular, es como un hormigueo.
Gicel Robles Hola : si hago ejercicio con las medias estoy bien, sin las medias siento dolor e inflamación. Hace un año que hago gimnasia, alternó los días...un día cardio , otro yoga, otro localizada...según como me sienta. desde que hago gimnasia ya no sufro del dolor de piernas que tenía a diario. empecé de a poco y hoy estoy muy bien.
apagolatele hola. Gracias! Visitare al flebologo entonces a ver que me dice. Mis venas me duelen mucho cuando hago saltos.
Hola yo soy triángulo invertido pero quiero practicar boxeo no se si me beneficiará o aumentará mi espalda ¿alguien me ayuda? 😢
Tengo el de reloj de arena i no se como mantenerlo. Podrias hacer un video con ejercicios para cada cuerpo que has dicho en el video!?? Gracias!!!🙏🏻
Tengo cuerpo de triangulo❤
Hola! Podrias decirme algunos ejercicios para las 'hip dips' no sé como hacer para que no se noten tantoo!!☹
sandrolo Yo también tengo ese problema y ya no sé qué hacer 💔
Que es hip dips?
me pasa KSKSKSK
Me pasa lo mismo y quiero ocultarlas :(
Estaría muy bueno que hicieras una rutina para cada tipo de cuerpo. Sería increíble!
(Soy mujer por las dudas xd)
Soy reloj de arena ;-; con razon engorde rapido solamente habian pasado 4 meses de estar comiendo comida chatarra sin modedar y engorde ahora me arrepiento tenia bonito cuerpo TwT ...
Es que 4 meses es demasiado, normal jabsnsj
bueno, no os quejéis, vosotras al menos teneis curvas :'(
@@esmeralda1446 no creas que es lo mejor yo tengo muchas caderas y pecho y en verdad no me gusta nada a veces no puedes hacer ejercicio bien o correr,quisiera estar así 🚪:,( mientras que las planas quieren curvas las reloj arena queremos ser delgadas :'((( alv por que tenemos que nacer en cuerpos opuestos xD
@@saralupalidial354 jajaja.. Yo lo digo porque me cuesta mucho ganar masa muscular, es muy difícil. Y pienso que sería más fácil hacer ejercicio para adelgazar y ya porque nose, al menos ese cuerpo lo puedes cambiar :(
@@esmeralda1446 dale pos :')
Que difícil es subir de peso😩... cuerpo rectangular.
Osmara sm ×2
Osmara sm sí es lo que pensaba igual.
×4
x5 😪💔
Jajaja yo estaba así y ahora no se cómo bajar
Patry puedes crear un Challenger para bajar de peso y tonificar cada tipo de cuerpo????. Gracias me sería de gran ayuda!!!!.
Estoy tan gorda que ni distingo que tipo de cuerpo soy. 😂💔
No sé si soy rectangular, redondo, triángulo o reloj de Arena :'v
Por fin me siento identificada jajajajaja
voy en el dia 4 del calendario de principiantes
Loidit Mego a machacar !!!! 😄😉
GRACIAS, NOS HAS DADO TIPS FUNCIONALES PARA EL ENTRENAMIENTO
No entendi ni madres •
Jajajaj. Xd
Ja Mori de risa xd
Jajajaj
Yo soy dos cuerpos!
Triángulo invertido y rectángulo :'v
X2 :(
gracias Patryyy
me ayudaste un montón no sabia como engordar pero ahora si.... muchisimas gracias
Yo tengo el cuerpo redondo, por no decir con un sobrepeso abundante...
Que tipo de ejercicios me recomiendas y cuánto tiempo.
Gracias por todo Patry!!!! 😘😘😘😘
Carmen Vazquez hay muchas rutinas de cardio que podrían servirte. Busca cardio XL, también las rutinas bailables te pueden ayudar.
Hola, yo tenía el mismo problema, bajar de peso me costaba un montón, hacía ejercicios una que otra vez y hacía la típica " dieta" de pasar hambres....estaba totalmente equivocada! En abril del año pasado comenzé el calendario de Patry, al inicio me costó mucho que hasta náuseas sentía pero me determinaba a terminar la rutina y como aconsejó en otro video suyo lo hice por doce días seguidos, sin parar ( a excepción del domingo) después de los doce días ya no me daba pereza hacer ejercicio, junto a todo eso apliqué una alimentación sana, me informé en Internet, libros y hasta te puedo recomendar un canal youtube, se llama: metabolismo TV. Te puedo decir que solo ahora veo los resultados (estamos en noviembre 2017!) Me costó mucho pero mucho bajar de peso, ahora con el trabajo y los estudios hago como tres días de ejercicios a semana, ejercicios de cardio más tonificación (ya sea para la barriga o para las piernas o para los brazos) .
Saludos, verás que con constancia se logran los objetivos ;)
Carmen Vazquez suscribete a mi canal y yo al tuyo ok..??
Como puedo iniciar para aumentar masa muscular y que debo consumir debo comer más??????
Yo tambien quiero saber
por lo que yo sé, para aumentar masa muscular es recomendable comer carne roja, come alimentos que contengan proteínas. para así aumentar y reparar los músculos. no es algo de comer más o menos alimentos, en internet pueden encontrar las porciones que un adulto debe comer. y algo si te recomiendo comer variado y agrega ensaladas a tus comidas.
Proteínas y carbohidratos.
googlealo xdd
Yo escuche que el huevo es muy bueno para eso.
Reloj de arena pulgares arriba! alguna rutina para este tipo de cuerpo Patri? a mí me cuesta mantenerlo en forma,...y tb retengo líquidos..
Soy un reloj de arena😭 engordo super rápido... pero con un tiempo dedicado al ejercicio o simplemente comiendo saludable bajo de peso🤷🏻♀️