Com exceção do supino, concordo com você. Dificilmente você vai ver alguém agachando com mais de 100kg no livre ou hack, então é bem tranquilo mesmo. Quanto ao supino, não recomendo pra iniciantes. Intermediários, halteres
Supino com barra reta pesado da muito risco de lesão, esses dias morreu um influencer fazendo agachamento com 240 kg, a barra caiu na nuca dele, acho que foi na Malásia
@@ronileal2764 Porra bicho, também 240 kg né hahaha...alguém que treina "normalmente" no dia a dia não vai chegar nisso ou pelo menos não vai arriscar sem várias pessoas em volta e com ajuda.
@@clevenmaciel1882 se vc analisar como os caras de powerlifting fazem ,verão que eles fazem progressão de carga pouco a pouco, desde da barra livre até o peso desejado. O problema acontece quanto vc coloca cargas muito altas sem ter aquecido bem a musculatura.
depende da máquina.. supino parei de fazer em máquina.. pulso e ombros... ficam fixos. não gosto.. pode machucar , prefiro fazer no banco com halteres.. assim nada fica fixo.. agora se tem máquina de supino com flexibiliade.. na minha academia não tem..
A maioria falando que prefere agachamento livre e realmente é um ótimo exercício. Mas tem que entender que ele trabalha com atletas que muitas vezes levantam cargas muito altas ou fazem um esforço muito grande pra conseguir ter um estímulo muscular, correndo maior risco de terem lesão, o que tem que ser evitado ao máximo e as máquinas pra eles acabam sendo mais seguras. Quem faz seu agachamento livre é só continuar, simples assim.
Sempre morri de medo do supino e do agachamento. Evitei por anos. Mas confesso que quando comecei a fazer senti um choque de dopamina enorme. Nunca mais quero parar de fazê-los. É muito bom, mano!
É bom e vicia, mas supino e agachamento dão muita lesão, depois de uns 30 treinando como acha que vai estar, tem que treinar para estar com saúde com 70 anos de idade e não para estar com lesão
Me admira alguém das antigas como o Johann,não ter problemas em se atualizar para trazer o melhor resultado e mais seguro para os atletas, enquanto tem muitos old school que querem trabalhar só com peso livre e muita carga,oque pode levar a lesões mais fácil
Para quem ja tem um físico pelo menos pre consolidado eu acho válido, agora para os que estão em começo de carreira e para as pessoas comuns q estão começando a práticar a musculação é fundamental ter base, agachar, usar peso livre para justamente num futuro a pessoa ou atleta ter plena consciência neuromuscular e conseguir extrair o maximo do músculo nas máquinas
mas a maquina nao serve de apoio tbm pro cara entender o movimento, fazer repetiçoes controladas e conseguir progredir em força e sustentção, pra conseguir ir pro livre ? oque eu mais vejo é a galera fazendo barra livre toda errada. 1 mes de treino na maquina ja daria pra o cara pegar uma noçao melhor do que tem que ativar, na conexão mente-musculo
@@callmeippo não pq a máquina não trabalha estabilidade, core e coordenação pois a máquina é fixa e segue uma biomecânica própria e não adaptativa, diferente dos dumbells e das barras
@@steverogers7336 hm, mas se eu fizer na maquina tendo em mente toda a coordenação, sabendo que eu tnho que que fazer o movimento, por exemplo, com o core ativado, pra ter/criar estabilidade, funciona?
@@steverogers7336Serve sim, irmão, oq você falou de coordenação e uso de musculatura estabilizados como o core, glúteo médio, entre outras no movimento está correto, porém um iniciante pode ter 0 coordenação e as vezes pode ser mais produtivo utilizar uma máquina até o aluno melhorar um pouco a consciência corporal
pessoal, a questão é que ele gosta de levar os seus atletas ao limite, então isso nos aparelhos a chance de lesão é bem menor, tendo em vista as altas cargas que eles precisam utilizar para atingir todas as fibras músculares.
@@Letsgodaqui E vc está correto. Mas tenta colocar essa intensidade no agachamento livre, o risco de lesão será muito maior do que no smith, essa é a questão. Concordo com ele, passei a fazer até supino 30° no smith e hj sinto bem menos dores.
@@Letsgodaqui bater PR no agachamento livre é mais pra powerlifting, se o objetivo é hipertrofia é um risco desnecessário. Como Tom Platz já disse, quer hipertrofia? Faça repetições, repetições, repetições...
Eu concordo na realidade dele, de levar ao limite com altas cargas, agora pra qualquer pessoa normal é um excelente exercício, o melhor na minha visão.
Fale isto pra quem mora em cidade grande com academia top de linhas... se eu fizer exercicios nas máquinas da minha academia de interior eu fico todo torto e machucado... cada lado da máquina tem uma angulação e um peso diferente kkk... mesmo com as mesmas quantidades de anilhas... já me machuquei em máquinas e nunca me machuquei em aparelhos livres.
@@Iuri-vf9bh Cara exercícios basais são utilizados em TODOS os esportes de alta performance para ganho de força, explosão e resistência. Se você acha que parei no tempo azar é seu!
Agachamento Livre é um dos melhores exercícios, a questão é que o Jordan faz treinos metabólicos (eu particularmente não gosto), nesse caso é melhor na máquina. Eu, por exemplo, não me sinto confortável em máquinas e priorizo a maioria dos treinos livres.
Concordo! Perigo está na cabeça das pessoas que acham que podem tudo e nem todos nasceram para levantar 100kg no agachamento livre e não há nada de errado nisso.
O bom da máquina é ela te dá a confiança de que você pode se esforçar em ir até não aguentar mais sem risco de que não vai conseguir sair depois, no livre você fica preocupado em tentar mais uma repetição não conseguir completa e não conseguir sair.
Concordo, pra mais longevidade no esporte, nada melhor que minizar as chances de lesão, preservar as articulações, quantas carreiras não acabaram por lesões? Um grande exemplo é o edu correa
Acho interessante esse ponto de vista,vsito que o Johan tem uma bagagem e uma história no fisioculturismo. Entretanto eu tenho um contraponto a qual nem todas as academias tem aparelhos, máquinas de biomecânica avançada.
Uso a máquina da IronTech depois de vários problemas no agachamento livre. E vou falar, pega demais quadríceps e não tem nada de fácil, tanto que poucas pessoas usam nesta academia justamente por ser difícil aumentar muito as cargas, te obriga a agachar correto e tem toda estabilidade da máquina, eu gosto muito
Treinar na ironberg cheia de aparelho digital e com conexão bluetooth é fácil, quero ver aqui na academia do bairro com equipamento fazendo nhec nhec se ele tem a mesma opinião
Realmente, agachamento livre é um exercício bastante delicado sim!!! Sobrecarrega bastantes áreas sensíveis demais, a medula, os joelhos, logo as áreas de maior centralidade no corpo!!!
Sempre tive essa sensação com alguns exercícios livres. Em ficar preocupado com a execução e postura, a mudança de carga já perde o exercício, bom ouvir esse ponto de vista, a cada ano temos novidades desde treino a alimentação. O esporte evoluindo e hoje com o acesso a internet ficou bem mais fácil, comparar e analisar diferente pontos de VISTA
Isso em uma academia de ponta. Quanto ao supino eu concordo e tem muitas opções. Mas o agachamento no Smith você tem que ter a sorte de encontrar uma máquina com a trajetória natural do teu corpo, pq cada um tem uma angulação pra agachar. O Smith onde faço mesmo, arrebenta minha lombar legal.
pois é, desde q lesionei o ombro esquerdo no supino com barra livre, só faço no smith, nunca mais tive problemas e tive ainda mais ganhos (pelo fato de q é mais seguro ent da pra ir até a falha total sem se preocupar)
o UNICO exercicio q ainda faço com peso livre, é a elevação lateral (pq n tem a máquina na minha academia) até o desenvolvimento eu to fazendo no smith.
*É uma opinião de um profissional juramentado para sua tutelada não se lesionar. Não significa que todos não devam fazer, devem fazer, mas com técnica e expertise !!!!!!!!*
Se vc chega cansando para treinar pois a maioria aqui são pessoas que encaixam a musculação em suas rotinas e não vivem disso ou para isso, daí vc faz maquina que te traz mais segurança. Se vc tá naquiele dia cheio de folego e transbordando energia, daí tu fiz com peso livre. Adaptação é a chave na minha opinião. Então os dois são bons e úteis conforme a situação.
Os atletas do professor aí são profissionais, competem, se não competem querem estar no topo. Mas, eu que sou cachaceiro, e só malho por saúde e um pouco de estética, peso livre é melhor, eu consigo melhor resultado. Mas é bom ouvir todos!
Sim, a questão é saber fazer bem (com tecnica) e controlar o ego para não colocar muito peso. Se já estiver forte, faça mais repetições, movimentos mais demorados, diminua o tempo de descanso ou faça super séries. Assim, não se precisa aumentar muito o peso para obter grande intensidade.
Рік тому+4
e o 2 é agachamento smith, de acordo com estudos. vocÊ não precisa fazer sempre o que for melhor, e sim o que lhe agrada ou propõe segurança. ta ai o próprio CBUM usando o smith.
É o melhor e não pega reto femoral? Tem muito mito nisso, vários atletas no passado e hoje constroem pernas poderosas sem agachamento livre. Deixa para os power lifters ....muitos aliás tem agachamentos pesadissimos e não tem pernas bem construídas
Prefiro agachar no smith mesmo. Meu recorde no agachamento livre foi 130kg, nunca tive coragem de passar disso pois treino sozinho. No smith eu agacho com 180kg tranquilo, é muito mais seguro.
O exercício de perna que mais força a parede abdominal chama-se Leg press 45°. O abdômen so falta estourar na hora da força (fase concêntrica). Outro é o Rack. O Agachamento livre força além das pernas, a lombar, que nesse caso nao vejo problema nenhum!
Amiguinho, tudo força. E o problema não é "forçar lombar", mas forçar a coluna por execução errada. Se você quiser volume se pernas, tem que fazer agachamento e leg press. Nunca vai crescer bem fazendo apenas mesa extensora/flexora e adutor/abdutor.
Quer ter trabalho abdominal? Faça agachamento livre, remada curvada livre, remada unilateral livre, levantamento terra. Opte por exercícios livres nos seus treinos também.
@@voce3337 considero o agachamento o que menos força a parte abdominal. O vídeo em questão disse que agachamento livre faz alargar a a cintura, mas não concordo com isso pq, dos exercícios de perna, o agachamento é o que menostrabalha abdômen, tem outros que são na máquina que forçam muito mais. É isso que eu estou dizendo.
@@cesarioaguiar6161 Mais ou menos, brother. No agachamento você de fato não trabalha diretamente o abdome, mas quando faz a apneia para agachar, há uma isometria de todo core, incluindo o abdome. Eu pelo menos faço força absurda para contrair o core quando agacho. E olhe que nem agacho com peso exagerado, faço com 140kg no máximo.
@@cesarioaguiar6161como assim colega? agachamento juntamente do deadlift, são os dois exercícios compostos que mais exigem do abdômen, se você não fizer o bracing, travando o abdômen corretamente, você joga todo o peso pra tua lombar, aí é um abraço. agora o leg press, tem muita gente que faz com a barriga solta e nem sente a lombar doer, por não exigir tanto do core.
Gosto do Smith porque tenho artrose de quadril e pouca mobilidade e me traz mais segurança...consigo fazer o movimento de forma mais ampla e mais correto
Eu tenho cagaço de agachamento e supino, vou mentir não, meu máximo é 30 kg de cada lado, em ambos exercícios, mas muitas vezes reduzo 5 kg de cada lado pra não dar em merda... Faço 3 séries, daí reduzo mais ainda já que sei que vou falhar, daí faço mais umas 3 séries. Leg press são tenho tanto medo justamente porque é máquina e tem segurança. Mas abominar os exercícios livres totalmente, não sou a favor não, se eu tivesse as duas opções, começaria com exercícios livres, e quando começasse a falhar ia pra máquina...
Não vejo problema em fazer agachamento livre. Basta dominar a técnica e fazer no rack com as laterais de segurança. Supino com halteres é bem mais difícil de romper o peitoral pq é um movimento mais natural.
cara, eu acho que ali ele estava falando pra atleta mesmo que gosta de botar carga. acho que um agachamento com 40 ou 50kg de cada lado no rack nao seja o problema
Agachamento livre é fundamental, peso livre é fundamental (Foundational) No mundo real, o que existe é peso livre! Fazer de forma incorreta e sem conhecimento de suas limitações, é o problema.
Há anos que não faço agachamento livre e n me arrependo. O mesmo vale pro supino 45 que fode o ombro muito facilmente. Utilizando os halteres a execução fica muito melhor e consequentemente o resultado.
treinei a uns 7 anos atras na academia, fazia lá meus a b c... tive resultados legais em menos de um ano. Voltei a treinar tem uns 3 meses, mas apenas fazendo agachamento supino e terra, tive mais resultados em menos tempo, e treinando menos / descansando mais. Memória muscular? não tenho certeza
Parabéns para o Johann. Eu digo isso há mais de 15 anos. Se tem aparelhos bons na academia em que treinas, então exercite-se nele. Eu treino desde 27/01/1984 e já vi de tudo e mais um pouco.
Primeiro ele diz para atletas. 90% dos que treinam não são atletas. Segundo, ele diz que é a opinião dele, sem citar nenhum artigo científico sobre o tema.
As pessoas não atletas precisam para de viver como atleta, nem tudo é válido. Agachamento livre pramin é um dos melhores exercícios para as pernas pega quase tudo... Cada um cada um
Os pés nao podem mudar de posição Por segurança So um sentido de movimento pode fazer em qualquer agachamento ou levantamento com perna, por causa das articulações
Máquina é excelente para otimizar resultados e até entendo que atletas precisam poupar suas amigas estruturas para terem longevidade no esporte! Mas, imagine se nas academias convencionais todos só usassem as máquinas, que tormento não seria? E outra, o senhor é totalmente adaptável e pode executar movimentos mais completos com prática e constância!
O rack dr agachamento nas academias agora vem com proteção pra nao esmagar, e outra coisa 95% das pessoas nao são atletas, maioria usa pesos humanamente possível de usar sem esmagar um crânio ou poder jogar caso dê algum problema.
Pessoal, entendam, é ÓBVIO que o agachamento livre é mais completo, maaaas, se vc errar a execução com uma carga moderada/alta voce ta fudido. Serao dias ou meses pra recuperar. Atletas nao tem esse tempo pra ficar parado nao...
Nao è porque è Johan falando que è regra, máquinas e a polias não desenvolvem força pura, mas è simples, se você se sente inseguro não faz, mas não demoniza o exercício, de longe è o melhor e mais desafiador.
Concordo em questão de ativação de musculatura agonista realmente tende a ser melhor que nos livres. Mas isso é justamente pelas máquinas tirarem a ação dos sinergistas e estabilizadores. Quando falamos em um atleta de fisiculturismo que tem uma consciência corporal absurda, realmente é válido, além de que esse atleta irá trabalhar as outras musculaturas em outros exercícios isolados. Mas eu acho interessante pra um aluno iniciante e intermediário, desenvolver consciência e técnica para os exercícios livres. Eles são muito bons para identificar encurtamentos, desalinhamentos, instabilidades. Encurtamentos no quadril, instabilidades no joelho, irão aparecer nas primeiras reps do agachamento livre(pra quem tem base e olhar técnico), que talvez fazendo numa máquina não irão aparecer, e pior a máquina irá acentuar aquele desvio. Além disso os livres são ótimos para trabalhos de força, com repetições em reserva e intervalos longos, ajudando a progredir muito a carga em todas as outras máquinas, enquanto, ser forte na cadeira extensora vai te fazer ser forte apenas nela. Eu gosto muito de fazer trabalhos de flexibilidade, e estabilidade até os alunos conseguirem executar os exercícios livres com qualidade e sem dor, além de desenvolver força, a consciência deles se torna muito melhor para trabalhar nas maquinas. Tudo depende do contexto, entendam, ele não suar não significa que devemos demonizar os exercícios, mas entender que no contexto dele tem formas mais eficientes e com menos riscos.
Excelente explicação de quem foi atleta e treinou numa época em que muitos treinavam sem preocupação com articulação, e que hoje sofrem com lesões e não podem mais treinar, se o Johann naquele tempo tivesse o conhecimento de hoje quando competia, ele estaria treinando ainda, faltou a ele ter tido treinadores como ele é.
Sou totalmente contrário ao que foi dito, são poucos exercícios que utilizo máquina prefiro mil vezes peso livre, te força a se posicionar melhor, te dá uma percepção melhor do seu corpo, fortalece o corpo pois precisa estar posturado. Já as máquinas praticamente já faz todo o exercício só, sem falar da postura canso de ver pessoal na cadeira extensora fazendo movimento com a perna com o tronco todo relaxado e as vezes até mexendo no celular enquanto treina. Deus me livre de treinar só em equipamento sou saudosista quero fazer treino old school.
Quem teve a chance e a sorte de treinar por volta dos anos de 1970 ~1990, e hoje escuta esse lance do pessoal ter medo dos exercícios livres como agachamento, supino e levantamento terra, devem ter a certeza que nasceram na melhor época para fazer exercícios.
Maquina eu acho que é mais pra te ensinar a mecânica dos movimentos e ajudar pessoas com limitações. Mas o que da mais resultado msm, principalmente pra quem já sabe treinar é exercício livre, na minha opinião.
Se aplica a maioria dos praticantes de musculação, muita gente só está pela estética, então é uma ótima escolha para alcançar o shape e prevenir lesões. Porem se você pratica qualquer atividade desportiva além, ou até laboral mesmo, é necessário treinar propriocepção articular, equilíbrio e outras variáveis que os pesos livres são melhores para agregar, um jogador ocasional de futebol precisa ter controle neuromuscular ao sofrer um impacto durante a partida para não se lesionar por pouca coisa, responder rápido, firme e com as fibras certas.. A verdade é que todos os recursos da musculação devem ser encaixados respeitando o cotidiano de cada um, cadeia aberta, cadeia fechada, tem seus prós e contras, não saiam aplicando tudo que veem na internet só porque o cara é foda, ele ta certo, para os atletas dele é o melhor mesmo, para nós, amadores, depende.
fazer uma elevação lateral ou coisa do tipo com os pesos é tranquilo, o problema é agachamento e supino principalmente, é onde da a maioria dos problema e são os 2 exercícios q vc deve evitar ao maximo fazer livre pq é normalmente onde da merda.
Isso é vdd,vc vai numa ironberg,o que tem de máquinas de pernas, para que, agachar com barra livre,e máquinas de supino para quer vc supinado livre.... A tecnologia e saber treinar....
Os treinos livres são ótimos, mas se tenho opção de fazer numa máquina não penso duas vezes, um exemplo é o treino de tríceps e rosca scott que além de mais seguros são muito mais efetivos nas máquinas.
Faço o agacha livre e peço sempre ajuda de professor ou amigos nas últimas séries pra ir até a falha. Quanto ao hack não vejo esse risco que eles falaram e consigo ir até quase a falha sem ajuda, óbvio que não sou louco de por cargas além da minha capacidade, faço progressão constante porém bem planejada.
Achava que eu era a única louca a achar isso! Considero que a única função insubstituível (comparado a máquina) do agachamento livre é dar coordenação pro aluno. Só que o aluno tá lá pra ganhar coordenação ou hipertrofia? Quanto tempo você e ele tem pra conseguir isso? Considero que alinhar objetivos seja um ponto muito importante.
Faz sentido, peso livre pode ser perigoso. Mas isso conta pra academias já de outro nível. Muita gente ainda treina em academia "de bairro" que tem equipamentos mais de entrada.
Vdd😢 no meu caso smiti é mais lesivo q o livre. Se faço smiti sinto lombar pq é estreita a gaiola ja da agonia e fica travando a barra smiti dai nao dá...😢 perco o foco e ttavando o trabalho nao da certo
A questão é que eles estão falando de academia de ponta, com aparelhos diferenciados e top de linha, mas muitas vezes com um preço inacessível para a maioria, vai treinar na academia do Renato Cariani para ver a mensalidade quanto é.
@@GenilsonOficial quem pratica e é profissional da área (como eu) sabe o quanto de merda que sai da boca dele. Além de ter destruído o shape da Isa Pecini. Mas cada um acredita em quem quiser 🤷♂️
Eu treino em casa, não tenho nem espaço nem dinheiro pra encher minha casa de maquinário. Tenho hack de supino e agachamento e um mono cross, amo peso livre.
Não viemos a esse mundo grudados em máquinas, nem com barras e polias com cabos de aço emergindo dos nossos poros. O homem evoluiu poderosamente ao longo dos milênios se equilibrando, se sustentando, se aperfeiçoando física, mental e biologicamente através da própria perfeição do próprio corpo, que é uma máquina extraordinária, perfeita. Portanto, as máquinas são boas sim. Mas são boas para alguns tipos específicos de treino.
Os podcast não se consideram fonte de informação pra população geral, deveria ser especificado pra q público é essa opção. Para as pessoas "normais", sempre livre.
você está errado, vê o vídeo direito... ele fala sobre a segurança do atleta, pois todos os seus atletas vão até a falha, então é muito perigoso um agachamento livre por exemplo.
Para funcionalidade: péssimo. Para o bodybuilding: até entendo. Mas ainda fico naquela de que só não deve agachar livre quem não tem habilidade para tal (ainda). Mas ele usa o método dele e se tá funcionando, boa.
Existe diferença de agachamento pesado e arriscado para o agachamento com cargas moderadas e eficientes, na verdade estamos na era Nutella e o gringo aí não quer arriscar uma lesão de forma alguma nos karas, mas é possível sim fazer os básicos
Como a maioria dos vídeos hoje em dia: fundamentalismos e falta de contexto. Agachamento livre é perigoso? Para quem? Em que circunstâncias? Máquinas é mais seguro? Depende... Também é importante olhar a gestão da carga de treino (volume, freq, intensidade, fatores fora do treino como sono e alimentação), isso importa mais que ficar discutindo se máquina é melhor que peso livre.... Peso livre e máquina são ambos ferramentas ao nosso dispor. Ambas têm utilidade. Mas é mais fácil usar o martelo em tudo quando podíamos usar uma chave de fendas, um martelo, um serrote... Adequar ao contexto da pessoa
A maquina mais sofisticada de todas O APARELHO LOCOMOTOR ! quando objetio é estimular o musculo Ok , porem o treinamento vai alem do musuclo e sim o movimento como um todo: equilibrio, coordenação, precisão, flexibilidade e consciencia corporal. o musculo é a continuação do cérebro. Filosofia do profesor é valida, entregando o resultado final é o que importa.
Por essa e outras que os atletas regridem na mão dele. Se for caso específico, por conta de lesões antigas ou potenciais, para a manutenção da estrutura de treino de um atleta, eu acho bem válido. Agora tirar o exercício por tirar... Não vejo sentido!!!
Pensando no dia a dia, quando você sente em uma cadeira, ou em um sofá e levanta, tem uma barra te guiando?? Então, para atletas com peso alto até a falha top, mas acho valido para nós, mortais comuns
morro de medo de agachamento livre, e não tenho equilíbrio, faço os outros exercícios bonitinho, leg, hack, até terra eu sinto mais segurança, eu sou muito fechado e passo vibe de arrogante então evito pedir ajuda, procuro oq consigo fazer
Antes de agachar pesado deve ser feito um trabalho de fortalecimento do lombar/abdômen com cargas e altas intensidades durante anos, coisa que poucos fazem.
Mas o próprio agachamento ja faz esse trabalho de desenvolvimento de lombar/abdômen, n faria muito sentido ficar anos fortalecendo pra ai começar o agachamento, n faz mais sentido aprender o agachamento e o bracing e simplesmente ir fazendo progressão de carga?
@@gabrielcoelho7911 O agachamento é específico para as pernas. A ativação lombar/abdômen ocorrem sim, mas de maneira secundária. O Dead lifting focando lombar e o banco romano progredindo cargas são específicos para lombar e causarão maior hipertrofia desses músculos. Há indivíduos,que, por suas características de estruturas geneticamente privilegiadas para o levantamento de pesos, talvez nem precisem desses complementos, porém, em se tratando de meros mortais, toda ajuda sempre é bem vinda quando o assunto é prevenir que o atleta desenvolva problemas sérios de coluna, como por exemplo, hérnias de disco.
@@zel962 na vdd n mn, o agachamento é um exercício composto, ou seja varios musculos ao mesmo tempo, logico q oq se sobressai é as pernas, mas ta longe de ser um específico, especifico é uma cadeira flexora ou extensora
@@zel962 os movimentos basicos acabam sendo uma simulação de muitas ações que realizamos diariamente, como agachar, empurrar algo, ou levantar alguma coisa do chão. Realizar eles nos treinamentos de força, permite cumprir essas tarefas diarias com muito maia conforto e facilidade
Isso depende muito da anatomia da pessoa e da adaptação. Eu, por exemplo, detesto fazer agachamento no smith; simplesmente não consigo. Parece que não consigo encontrar uma posição adequada e sinto minha lombar, joelho e tudo mais. Agora, no agachamento livre, encaixa tudo direito e consigo fazer corretamente e com mais peso. Faço com 140kg tranquilamente.
Muita gente não entende que o Johan está falando de ir até o limite do peso que o atleta de alta performance aguentaria ir. Não são pesos que vc encontra na academia de rede. Uma coisa é levantar 100 kg no supino, mas e 200 kg? 200kg no agachamento? Sendo que o exercício vai no esgotamento do atleta. O risco de lesão no peso livre é gigantesco indo no máximo possível que o atleta levantaria.
Para atletas de fisiculturismo acho válido, agora pra gente que curte fazer força,e ser funcional no dia a dia,peso livre é vida.
Com exceção do supino, concordo com você. Dificilmente você vai ver alguém agachando com mais de 100kg no livre ou hack, então é bem tranquilo mesmo.
Quanto ao supino, não recomendo pra iniciantes. Intermediários, halteres
Supino com barra reta pesado da muito risco de lesão, esses dias morreu um influencer fazendo agachamento com 240 kg, a barra caiu na nuca dele, acho que foi na Malásia
@@ronileal2764 Porra bicho, também 240 kg né hahaha...alguém que treina "normalmente" no dia a dia não vai chegar nisso ou pelo menos não vai arriscar sem várias pessoas em volta e com ajuda.
@@ronileal2764 se não tivesse a câmera de filmagem,isso dificilmente teria acontecido.
@@clevenmaciel1882 se vc analisar como os caras de powerlifting fazem ,verão que eles fazem progressão de carga pouco a pouco, desde da barra livre até o peso desejado.
O problema acontece quanto vc coloca cargas muito altas sem ter aquecido bem a musculatura.
Eu concordo! As máquinas são mais seguras, afetam menos o joelho e p quem treina sozinho e muito melhor.
O segredo é não se entupir de carga e fazer o movimento corretamente. Assim ninguém se lesiona.
depende da máquina.. supino parei de fazer em máquina.. pulso e ombros... ficam fixos. não gosto.. pode machucar , prefiro fazer no banco com halteres.. assim nada fica fixo.. agora se tem máquina de supino com flexibiliade.. na minha academia não tem..
A maioria falando que prefere agachamento livre e realmente é um ótimo exercício. Mas tem que entender que ele trabalha com atletas que muitas vezes levantam cargas muito altas ou fazem um esforço muito grande pra conseguir ter um estímulo muscular, correndo maior risco de terem lesão, o que tem que ser evitado ao máximo e as máquinas pra eles acabam sendo mais seguras. Quem faz seu agachamento livre é só continuar, simples assim.
Boa
Falou tudo.. é isso que o Mestre prega... Essa é a visão
Era so periodizar o treino mn, coisa q na gringa ja fazem a anos, e os melhores fazem
Carga alta lesiona menos.
@@danielprod4147 claro, com técnica e progressão de carga
Sempre morri de medo do supino e do agachamento. Evitei por anos. Mas confesso que quando comecei a fazer senti um choque de dopamina enorme. Nunca mais quero parar de fazê-los. É muito bom, mano!
Wooow. Look at him. Parece que esta viciado não é mesmo
@@joaomarcos-nr4xu O SUPINO VICIA!! O AGACHAMENTO...VICIA!!!!
vicia nada, o que vale eh arroz com feijao, o basico que funciona, povo leigo gosta de inventar na musculação
É bom e vicia, mas supino e agachamento dão muita lesão, depois de uns 30 treinando como acha que vai estar, tem que treinar para estar com saúde com 70 anos de idade e não para estar com lesão
@@oevangelhodejesusemnos-ey7gi 👏👏👏
Me admira alguém das antigas como o Johann,não ter problemas em se atualizar para trazer o melhor resultado e mais seguro para os atletas, enquanto tem muitos old school que querem trabalhar só com peso livre e muita carga,oque pode levar a lesões mais fácil
Para quem ja tem um físico pelo menos pre consolidado eu acho válido, agora para os que estão em começo de carreira e para as pessoas comuns q estão começando a práticar a musculação é fundamental ter base, agachar, usar peso livre para justamente num futuro a pessoa ou atleta ter plena consciência neuromuscular e conseguir extrair o maximo do músculo nas máquinas
Ótima colocação, pois os leigos escuta um má coisa dessas e depois coloca em prática na academia, só desantre
mas a maquina nao serve de apoio tbm pro cara entender o movimento, fazer repetiçoes controladas e conseguir progredir em força e sustentção, pra conseguir ir pro livre ? oque eu mais vejo é a galera fazendo barra livre toda errada. 1 mes de treino na maquina ja daria pra o cara pegar uma noçao melhor do que tem que ativar, na conexão mente-musculo
@@callmeippo não pq a máquina não trabalha estabilidade, core e coordenação pois a máquina é fixa e segue uma biomecânica própria e não adaptativa, diferente dos dumbells e das barras
@@steverogers7336 hm, mas se eu fizer na maquina tendo em mente toda a coordenação, sabendo que eu tnho que que fazer o movimento, por exemplo, com o core ativado, pra ter/criar estabilidade, funciona?
@@steverogers7336Serve sim, irmão, oq você falou de coordenação e uso de musculatura estabilizados como o core, glúteo médio, entre outras no movimento está correto, porém um iniciante pode ter 0 coordenação e as vezes pode ser mais produtivo utilizar uma máquina até o aluno melhorar um pouco a consciência corporal
pessoal, a questão é que ele gosta de levar os seus atletas ao limite, então isso nos aparelhos a chance de lesão é bem menor, tendo em vista as altas cargas que eles precisam utilizar para atingir todas as fibras músculares.
Mas as vezes tem q ir até o limite pra crescer,eu mesmo sou bem frango e quem olha não acredita q agacho afundo no smith com 80kg
@@Letsgodaqui E vc está correto. Mas tenta colocar essa intensidade no agachamento livre, o risco de lesão será muito maior do que no smith, essa é a questão. Concordo com ele, passei a fazer até supino 30° no smith e hj sinto bem menos dores.
@@yausef4762 livre tenho é medo de morrer igual o maluco essa semana
@@Letsgodaqui bater PR no agachamento livre é mais pra powerlifting, se o objetivo é hipertrofia é um risco desnecessário. Como Tom Platz já disse, quer hipertrofia? Faça repetições, repetições, repetições...
@@yausef4762 por isso não faço agachamento livre
Eu concordo na realidade dele, de levar ao limite com altas cargas, agora pra qualquer pessoa normal é um excelente exercício, o melhor na minha visão.
Até que enfim alguém viu isso ,não faço agachamento, nem supino com barra e nem hach fazem dez anos, esse cara aí é bom
vc faz oq? smith, leg?
Fale isto pra quem mora em cidade grande com academia top de linhas... se eu fizer exercicios nas máquinas da minha academia de interior eu fico todo torto e machucado... cada lado da máquina tem uma angulação e um peso diferente kkk... mesmo com as mesmas quantidades de anilhas...
já me machuquei em máquinas e nunca me machuquei em aparelhos livres.
Isso é verdade mano, falou tudo haha
Exatamente!
Peso livre é vida
@@Iuri-vf9bh sempre foi e sempre será.
@@Iuri-vf9bh Cara exercícios basais são utilizados em TODOS os esportes de alta performance para ganho de força, explosão e resistência. Se você acha que parei no tempo azar é seu!
Eu concordo totalmente com Johann, segurança em primeiro lugar
Ele fala das maquinas top de linha galera. Essas tem uma tecnologia espetacular. Além da segurança isolam muito mais o músculo alvo
Troquei o supino livre pela máquina. Outro nível de desenvolvimento.
Agachamento Livre é um dos melhores exercícios, a questão é que o Jordan faz treinos metabólicos (eu particularmente não gosto), nesse caso é melhor na máquina.
Eu, por exemplo, não me sinto confortável em máquinas e priorizo a maioria dos treinos livres.
Concordo! Perigo está na cabeça das pessoas que acham que podem tudo e nem todos nasceram para levantar 100kg no agachamento livre e não há nada de errado nisso.
Eu prefiro livre tbm mas é meio pq as máquinas (da academia que vou) são meio desconfortáveis, não são nivel CT do Caririri
Todo treino é metabolico
é uma mistura bem interessante na verdade, o que Jorhan faz, junta peso com repetições. O segredo para Hipertrofia
@@samirsantiago8191 kkkkk esses treinos malucos dele acabou com uma atleta campea do olympia
Concordo, desde que se tenha uma quantidade de máquinas adequada. Na academia que eu tenho acesso, não rola.
O conceito dele é levar até a exaustão total. Se fizer isso com pesos livres, a chance de causar um acidente é grande.
Essa é a questão
O bom da máquina é ela te dá a confiança de que você pode se esforçar em ir até não aguentar mais sem risco de que não vai conseguir sair depois, no livre você fica preocupado em tentar mais uma repetição não conseguir completa e não conseguir sair.
Tem a gaiola de agachamento, você pode largar o peso lá em baixo com cuidado. Claro que precisa ter uma grande amplitude pra fazer isso.
Concordo, pra mais longevidade no esporte, nada melhor que minizar as chances de lesão, preservar as articulações, quantas carreiras não acabaram por lesões? Um grande exemplo é o edu correa
Só um atleta que se lesionou principalmente na lombar e costas sabe como é sofrido a recuperação
Acho interessante esse ponto de vista,vsito que o Johan tem uma bagagem e uma história no fisioculturismo. Entretanto eu tenho um contraponto a qual nem todas as academias tem aparelhos, máquinas de biomecânica avançada.
Uso a máquina da IronTech depois de vários problemas no agachamento livre. E vou falar, pega demais quadríceps e não tem nada de fácil, tanto que poucas pessoas usam nesta academia justamente por ser difícil aumentar muito as cargas, te obriga a agachar correto e tem toda estabilidade da máquina, eu gosto muito
Treinar na ironberg cheia de aparelho digital e com conexão bluetooth é fácil, quero ver aqui na academia do bairro com equipamento fazendo nhec nhec se ele tem a mesma opinião
exato..
Realmente, agachamento livre é um exercício bastante delicado sim!!! Sobrecarrega bastantes áreas sensíveis demais, a medula, os joelhos, logo as áreas de maior centralidade no corpo!!!
Sempre tive essa sensação com alguns exercícios livres. Em ficar preocupado com a execução e postura, a mudança de carga já perde o exercício, bom ouvir esse ponto de vista, a cada ano temos novidades desde treino a alimentação. O esporte evoluindo e hoje com o acesso a internet ficou bem mais fácil, comparar e analisar diferente pontos de VISTA
Sempre bom ouvir boas idéias de quem sabe
Johan é brabo demais,sou fã,mas enquanto estamos discutindo isso,campeões como Cbum está fazendo agachamento em alto nível
Concordo plenamente, abandonei supino, agachamento livre, e melhorou absurdamente meu corpo, priorizo a minha saúde, as máquinas evitam muita lesão.
Isso em uma academia de ponta. Quanto ao supino eu concordo e tem muitas opções. Mas o agachamento no Smith você tem que ter a sorte de encontrar uma máquina com a trajetória natural do teu corpo, pq cada um tem uma angulação pra agachar. O Smith onde faço mesmo, arrebenta minha lombar legal.
@@lucasfranca6311 Concordo, irmão.
Acabei de machucar o joelho no livre, não sou atleta
pois é, desde q lesionei o ombro esquerdo no supino com barra livre, só faço no smith, nunca mais tive problemas e tive ainda mais ganhos (pelo fato de q é mais seguro ent da pra ir até a falha total sem se preocupar)
o UNICO exercicio q ainda faço com peso livre, é a elevação lateral (pq n tem a máquina na minha academia) até o desenvolvimento eu to fazendo no smith.
Concordo com maquinas serem melhores, até a simetria no posicionamento de mãos e pés fica melhor
É um ponto muito interessante, principalmente para quem está mais velho e gosta de treinar pesado articulações fudidas os aparelhos são mais seguros
Prefiro máquinas sempre. Segurança e conforto.
*É uma opinião de um profissional juramentado para sua tutelada não se lesionar. Não significa que todos não devam fazer, devem fazer, mas com técnica e expertise !!!!!!!!*
Se vc chega cansando para treinar pois a maioria aqui são pessoas que encaixam a musculação em suas rotinas e não vivem disso ou para isso, daí vc faz maquina que te traz mais segurança. Se vc tá naquiele dia cheio de folego e transbordando energia, daí tu fiz com peso livre. Adaptação é a chave na minha opinião. Então os dois são bons e úteis conforme a situação.
Os atletas do professor aí são profissionais, competem, se não competem querem estar no topo. Mas, eu que sou cachaceiro, e só malho por saúde e um pouco de estética, peso livre é melhor, eu consigo melhor resultado.
Mas é bom ouvir todos!
Agachamento livre é o Melhor exercício de perna
Sim, a questão é saber fazer bem (com tecnica) e controlar o ego para não colocar muito peso. Se já estiver forte, faça mais repetições, movimentos mais demorados, diminua o tempo de descanso ou faça super séries. Assim, não se precisa aumentar muito o peso para obter grande intensidade.
e o 2 é agachamento smith, de acordo com estudos. vocÊ não precisa fazer sempre o que for melhor, e sim o que lhe agrada ou propõe segurança. ta ai o próprio CBUM usando o smith.
Melhor exército para quadríceps e glúteo, ele não é bom para posteriores. Já que a função do posterior é estabilizar.
O que mais alarga a CINTURA
É o melhor e não pega reto femoral? Tem muito mito nisso, vários atletas no passado e hoje constroem pernas poderosas sem agachamento livre.
Deixa para os power lifters ....muitos aliás tem agachamentos pesadissimos e não tem pernas bem construídas
Prefiro agachar no smith mesmo. Meu recorde no agachamento livre foi 130kg, nunca tive coragem de passar disso pois treino sozinho. No smith eu agacho com 180kg tranquilo, é muito mais seguro.
Qual a marca de máquinas que tá patrocinando esses 2 aí?
Vendo o shape do emir na última competição da pra ver q realmente não agacha livre...
O exercício de perna que mais força a parede abdominal chama-se Leg press 45°. O abdômen so falta estourar na hora da força (fase concêntrica). Outro é o Rack.
O Agachamento livre força além das pernas, a lombar, que nesse caso nao vejo problema nenhum!
Amiguinho, tudo força. E o problema não é "forçar lombar", mas forçar a coluna por execução errada.
Se você quiser volume se pernas, tem que fazer agachamento e leg press. Nunca vai crescer bem fazendo apenas mesa extensora/flexora e adutor/abdutor.
Quer ter trabalho abdominal? Faça agachamento livre, remada curvada livre, remada unilateral livre, levantamento terra. Opte por exercícios livres nos seus treinos também.
@@voce3337 considero o agachamento o que menos força a parte abdominal. O vídeo em questão disse que agachamento livre faz alargar a a cintura, mas não concordo com isso pq, dos exercícios de perna, o agachamento é o que menostrabalha abdômen, tem outros que são na máquina que forçam muito mais. É isso que eu estou dizendo.
@@cesarioaguiar6161 Mais ou menos, brother. No agachamento você de fato não trabalha diretamente o abdome, mas quando faz a apneia para agachar, há uma isometria de todo core, incluindo o abdome. Eu pelo menos faço força absurda para contrair o core quando agacho. E olhe que nem agacho com peso exagerado, faço com 140kg no máximo.
@@cesarioaguiar6161como assim colega? agachamento juntamente do deadlift, são os dois exercícios compostos que mais exigem do abdômen, se você não fizer o bracing, travando o abdômen corretamente, você joga todo o peso pra tua lombar, aí é um abraço.
agora o leg press, tem muita gente que faz com a barriga solta e nem sente a lombar doer, por não exigir tanto do core.
Gosto do Smith porque tenho artrose de quadril e pouca mobilidade e me traz mais segurança...consigo fazer o movimento de forma mais ampla e mais correto
Eu tenho cagaço de agachamento e supino, vou mentir não, meu máximo é 30 kg de cada lado, em ambos exercícios, mas muitas vezes reduzo 5 kg de cada lado pra não dar em merda... Faço 3 séries, daí reduzo mais ainda já que sei que vou falhar, daí faço mais umas 3 séries. Leg press são tenho tanto medo justamente porque é máquina e tem segurança.
Mas abominar os exercícios livres totalmente, não sou a favor não, se eu tivesse as duas opções, começaria com exercícios livres, e quando começasse a falhar ia pra máquina...
Não vejo problema em fazer agachamento livre. Basta dominar a técnica e fazer no rack com as laterais de segurança. Supino com halteres é bem mais difícil de romper o peitoral pq é um movimento mais natural.
os cara rompe pq querem fazer serie de 5 repetições no inclinado com um peso absurdo
cara, eu acho que ali ele estava falando pra atleta mesmo que gosta de botar carga. acho que um agachamento com 40 ou 50kg de cada lado no rack nao seja o problema
@@frajol444 vdd. Pelo jeito é isso mesmo 👍
Se não quer fazer no halter, pode ser feito no smith.
A máquina smith é múltifuncional.
Agachamento livre é fundamental, peso livre é fundamental (Foundational)
No mundo real, o que existe é peso livre!
Fazer de forma incorreta e sem conhecimento de suas limitações, é o problema.
Há anos que não faço agachamento livre e n me arrependo. O mesmo vale pro supino 45 que fode o ombro muito facilmente. Utilizando os halteres a execução fica muito melhor e consequentemente o resultado.
Mas halteres é exercício livre, né?!Seu início do comentário deu a entender que vc prefere máquinas. nao entendi muito bem.
@@Flavinhaaragao agachamento só na máquina. Supino, aboli a barra, passei a fazer com halteres.
@@fbgiga ahhh.. entendi!
Decepção, agachamento, supino e terra é vida.
e o seu shape?
Troque o terra pelo RDL e vejo o seu físico florescer de verdade
@@joaoluizsnrdl?
A base e desenvolvimento em pé agachamento supino levantamento terra e remada curvada na Barra
treinei a uns 7 anos atras na academia, fazia lá meus a b c... tive resultados legais em menos de um ano.
Voltei a treinar tem uns 3 meses, mas apenas fazendo agachamento supino e terra, tive mais resultados em menos tempo, e treinando menos / descansando mais. Memória muscular? não tenho certeza
Parabéns para o Johann. Eu digo isso há mais de 15 anos. Se tem aparelhos bons na academia em que treinas, então exercite-se nele. Eu treino desde 27/01/1984 e já vi de tudo e mais um pouco.
Primeiro ele diz para atletas. 90% dos que treinam não são atletas. Segundo, ele diz que é a opinião dele, sem citar nenhum artigo científico sobre o tema.
Mestre yohan monstro em tudo o que ensina
lixo , agachamento livre melhor exercicio para pernas
As pessoas não atletas precisam para de viver como atleta, nem tudo é válido. Agachamento livre pramin é um dos melhores exercícios para as pernas pega quase tudo... Cada um cada um
Os pés nao podem mudar de posição
Por segurança
So um sentido de movimento pode fazer em qualquer agachamento ou levantamento com perna, por causa das articulações
Máquina é excelente para otimizar resultados e até entendo que atletas precisam poupar suas amigas estruturas para terem longevidade no esporte! Mas, imagine se nas academias convencionais todos só usassem as máquinas, que tormento não seria? E outra, o senhor é totalmente adaptável e pode executar movimentos mais completos com prática e constância!
Esse cara é o Pondé da maromba kkkk muito fera
O rack dr agachamento nas academias agora vem com proteção pra nao esmagar, e outra coisa 95% das pessoas nao são atletas, maioria usa pesos humanamente possível de usar sem esmagar um crânio ou poder jogar caso dê algum problema.
Pessoal, entendam, é ÓBVIO que o agachamento livre é mais completo, maaaas, se vc errar a execução com uma carga moderada/alta voce ta fudido. Serao dias ou meses pra recuperar. Atletas nao tem esse tempo pra ficar parado nao...
Nao è porque è Johan falando que è regra, máquinas e a polias não desenvolvem força pura, mas è simples, se você se sente inseguro não faz, mas não demoniza o exercício, de longe è o melhor e mais desafiador.
Concordo em questão de ativação de musculatura agonista realmente tende a ser melhor que nos livres. Mas isso é justamente pelas máquinas tirarem a ação dos sinergistas e estabilizadores. Quando falamos em um atleta de fisiculturismo que tem uma consciência corporal absurda, realmente é válido, além de que esse atleta irá trabalhar as outras musculaturas em outros exercícios isolados. Mas eu acho interessante pra um aluno iniciante e intermediário, desenvolver consciência e técnica para os exercícios livres. Eles são muito bons para identificar encurtamentos, desalinhamentos, instabilidades. Encurtamentos no quadril, instabilidades no joelho, irão aparecer nas primeiras reps do agachamento livre(pra quem tem base e olhar técnico), que talvez fazendo numa máquina não irão aparecer, e pior a máquina irá acentuar aquele desvio. Além disso os livres são ótimos para trabalhos de força, com repetições em reserva e intervalos longos, ajudando a progredir muito a carga em todas as outras máquinas, enquanto, ser forte na cadeira extensora vai te fazer ser forte apenas nela. Eu gosto muito de fazer trabalhos de flexibilidade, e estabilidade até os alunos conseguirem executar os exercícios livres com qualidade e sem dor, além de desenvolver força, a consciência deles se torna muito melhor para trabalhar nas maquinas. Tudo depende do contexto, entendam, ele não suar não significa que devemos demonizar os exercícios, mas entender que no contexto dele tem formas mais eficientes e com menos riscos.
Excelente explicação de quem foi atleta e treinou numa época em que muitos treinavam sem preocupação com articulação, e que hoje sofrem com lesões e não podem mais treinar, se o Johann naquele tempo tivesse o conhecimento de hoje quando competia, ele estaria treinando ainda, faltou a ele ter tido treinadores como ele é.
A explicação foi ridícula
@@voce3337 Ridículo é não se informar, procurar evoluir, quem tem conhecimento sabe como fazer ass coisas com segurança e não prejudica os outros.
@@Leonardo-se4sueu me informei, e ainda sim é ridicula
@@Leonardo-se4sue da pra ainda trabalha com agachamento e altas cargas e ainda sim ter segurança
Sou totalmente contrário ao que foi dito, são poucos exercícios que utilizo máquina prefiro mil vezes peso livre, te força a se posicionar melhor, te dá uma percepção melhor do seu corpo, fortalece o corpo pois precisa estar posturado. Já as máquinas praticamente já faz todo o exercício só, sem falar da postura canso de ver pessoal na cadeira extensora fazendo movimento com a perna com o tronco todo relaxado e as vezes até mexendo no celular enquanto treina. Deus me livre de treinar só em equipamento sou saudosista quero fazer treino old school.
Questão de segurança para evitar lesões, ele está falando de atletas profissionais q pegam muito peso
odeio exercício livres no geral pq não sou bom em manter equilíbrio, então tudo que der pra fazer nas maquinas eu faço.
Concordo 100% com Johann✌🏽
Quem teve a chance e a sorte de treinar por volta dos anos de 1970 ~1990, e hoje escuta esse lance do pessoal ter medo dos exercícios livres como agachamento, supino e levantamento terra, devem ter a certeza que nasceram na melhor época para fazer exercícios.
Maquina eu acho que é mais pra te ensinar a mecânica dos movimentos e ajudar pessoas com limitações. Mas o que da mais resultado msm, principalmente pra quem já sabe treinar é exercício livre, na minha opinião.
Exatamente, e olha há quanto tempo já existe os livres em comparação as máquinas fixas.
Vixi fiwuei ate com medo do agacho livre agora
Mestre Yohan sabe o q diz. 👏👏👏
Até os raízes agora são Nutella kkkkk
Pq são raízes, não burros.
Pra bodybuilding não tem motivo pra fazer exercicio livre, estando numa academia bem equipada igual o CT
JOHANN ESTÁ 100% CERTO. HOJE EXISTEM MÁQUINAS PARA QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIOS.
Não na minha academia kskskskskksks, só o básico
@pauloandreas Qualiade do ten. Breno é incrível.
Se aplica a maioria dos praticantes de musculação, muita gente só está pela estética, então é uma ótima escolha para alcançar o shape e prevenir lesões. Porem se você pratica qualquer atividade desportiva além, ou até laboral mesmo, é necessário treinar propriocepção articular, equilíbrio e outras variáveis que os pesos livres são melhores para agregar, um jogador ocasional de futebol precisa ter controle neuromuscular ao sofrer um impacto durante a partida para não se lesionar por pouca coisa, responder rápido, firme e com as fibras certas.. A verdade é que todos os recursos da musculação devem ser encaixados respeitando o cotidiano de cada um, cadeia aberta, cadeia fechada, tem seus prós e contras, não saiam aplicando tudo que veem na internet só porque o cara é foda, ele ta certo, para os atletas dele é o melhor mesmo, para nós, amadores, depende.
fazer uma elevação lateral ou coisa do tipo com os pesos é tranquilo, o problema é agachamento e supino principalmente, é onde da a maioria dos problema e são os 2 exercícios q vc deve evitar ao maximo fazer livre pq é normalmente onde da merda.
Isso é vdd,vc vai numa ironberg,o que tem de máquinas de pernas, para que, agachar com barra livre,e máquinas de supino para quer vc supinado livre.... A tecnologia e saber treinar....
Os treinos livres são ótimos, mas se tenho opção de fazer numa máquina não penso duas vezes, um exemplo é o treino de tríceps e rosca scott que além de mais seguros são muito mais efetivos nas máquinas.
Faço o agacha livre e peço sempre ajuda de professor ou amigos nas últimas séries pra ir até a falha. Quanto ao hack não vejo esse risco que eles falaram e consigo ir até quase a falha sem ajuda, óbvio que não sou louco de por cargas além da minha capacidade, faço progressão constante porém bem planejada.
Achava que eu era a única louca a achar isso!
Considero que a única função insubstituível (comparado a máquina) do agachamento livre é dar coordenação pro aluno. Só que o aluno tá lá pra ganhar coordenação ou hipertrofia? Quanto tempo você e ele tem pra conseguir isso?
Considero que alinhar objetivos seja um ponto muito importante.
Faz sentido, peso livre pode ser perigoso. Mas isso conta pra academias já de outro nível. Muita gente ainda treina em academia "de bairro" que tem equipamentos mais de entrada.
Vdd😢 no meu caso smiti é mais lesivo q o livre. Se faço smiti sinto lombar pq é estreita a gaiola ja da agonia e fica travando a barra smiti dai nao dá...😢 perco o foco e ttavando o trabalho nao da certo
CONCORDO PLENAMENTE 👏👏👏👏
A questão é que eles estão falando de academia de ponta, com aparelhos diferenciados e top de linha, mas muitas vezes com um preço inacessível para a maioria, vai treinar na academia do Renato Cariani para ver a mensalidade quanto é.
Para o fisiculturismo tufo bem. Mas para o basista não é bom. Livre para supino, terra e agachamento!. Fui basista, nunca usei máquinas. Só livre!
Irei trocar o agachamento livre, pelo agachamento pêndulo! Parece ser mais eficiente!
Obs. A galera que é contra o treinador, deixem também links com fotos do shape e colocações dos campeonatos.
Collerman?
@@Gustavo_MeR kkkkk
Coleman, Schwarzenegger, Kevin Levrone, Hadi Choopan, Kai Greene, Derek Lunsford, etc. Todos eles com shape E colocações MUITO melhores que o Johann.
@@BryanFarani Mas entre o Johann, "professorzinhos" e os frangos eu fico com Johann. ahuuhu
@@GenilsonOficial quem pratica e é profissional da área (como eu) sabe o quanto de merda que sai da boca dele. Além de ter destruído o shape da Isa Pecini. Mas cada um acredita em quem quiser 🤷♂️
Eu treino em casa, não tenho nem espaço nem dinheiro pra encher minha casa de maquinário. Tenho hack de supino e agachamento e um mono cross, amo peso livre.
Não viemos a esse mundo grudados em máquinas, nem com barras e polias com cabos de aço emergindo dos nossos poros. O homem evoluiu poderosamente ao longo dos milênios se equilibrando, se sustentando, se aperfeiçoando física, mental e biologicamente através da própria perfeição do próprio corpo, que é uma máquina extraordinária, perfeita. Portanto, as máquinas são boas sim. Mas são boas para alguns tipos específicos de treino.
Os podcast não se consideram fonte de informação pra população geral, deveria ser especificado pra q público é essa opção. Para as pessoas "normais", sempre livre.
A realidade é quer esse Johann que inventar moda, quer ser o treinador diferente dos outros , para mim ele é muito é cheio de frescura 🤦♂️
você está errado, vê o vídeo direito... ele fala sobre a segurança do atleta, pois todos os seus atletas vão até a falha, então é muito perigoso um agachamento livre por exemplo.
falou pouco, mas falou merda.
Faz sentido, mas não é a realidade da maioria das academias brasileiras, possuírem máquinas de alta tecnologia.
Para funcionalidade: péssimo.
Para o bodybuilding: até entendo.
Mas ainda fico naquela de que só não deve agachar livre quem não tem habilidade para tal (ainda). Mas ele usa o método dele e se tá funcionando, boa.
Existe diferença de agachamento pesado e arriscado para o agachamento com cargas moderadas e eficientes, na verdade estamos na era Nutella e o gringo aí não quer arriscar uma lesão de forma alguma nos karas, mas é possível sim fazer os básicos
Como a maioria dos vídeos hoje em dia: fundamentalismos e falta de contexto. Agachamento livre é perigoso? Para quem? Em que circunstâncias? Máquinas é mais seguro? Depende... Também é importante olhar a gestão da carga de treino (volume, freq, intensidade, fatores fora do treino como sono e alimentação), isso importa mais que ficar discutindo se máquina é melhor que peso livre....
Peso livre e máquina são ambos ferramentas ao nosso dispor. Ambas têm utilidade. Mas é mais fácil usar o martelo em tudo quando podíamos usar uma chave de fendas, um martelo, um serrote...
Adequar ao contexto da pessoa
Eu treino sozinho e definitivamente tenho 100% mais segurança no movimento e consigo colocar as cargas para bater meu PR.
A maquina mais sofisticada de todas O APARELHO LOCOMOTOR !
quando objetio é estimular o musculo Ok , porem o treinamento vai alem do musuclo e sim o movimento como um todo: equilibrio, coordenação, precisão, flexibilidade e consciencia corporal. o musculo é a continuação do cérebro.
Filosofia do profesor é valida, entregando o resultado final é o que importa.
Por essa e outras que os atletas regridem na mão dele.
Se for caso específico, por conta de lesões antigas ou potenciais, para a manutenção da estrutura de treino de um atleta, eu acho bem válido.
Agora tirar o exercício por tirar... Não vejo sentido!!!
ele falou que é para a segurança do atleta seu analfabeto
Pode citar atletas que regrediram nas mãos dele?
@@leodekastro tem um cara que faz alguns posts no insta explicando, mas infelizmente não recordo o nome
@@leodekastro Isa Pecini teve o shape destroçado pelo velho do mais cinco...
@@pedro2138 Vitor Bizzo provavelmente
Não deixo agachamento livre, supino e levantamento terra por nada.
Pensando no dia a dia, quando você sente em uma cadeira, ou em um sofá e levanta, tem uma barra te guiando?? Então, para atletas com peso alto até a falha top, mas acho valido para nós, mortais comuns
morro de medo de agachamento livre, e não tenho equilíbrio, faço os outros exercícios bonitinho, leg, hack, até terra eu sinto mais segurança, eu sou muito fechado e passo vibe de arrogante então evito pedir ajuda, procuro oq consigo fazer
ELE LEVA SEUS ALUNOS E ATLETAS AO LIMITE, ENTÃO É SUPER VALIDO. SÃO ATLETAS E UMA LESÃO É AULTIMA COISA QUE UM QUER
Antes de agachar pesado deve ser feito um trabalho de fortalecimento do lombar/abdômen com cargas e altas intensidades durante anos, coisa que poucos fazem.
Mas o próprio agachamento ja faz esse trabalho de desenvolvimento de lombar/abdômen, n faria muito sentido ficar anos fortalecendo pra ai começar o agachamento, n faz mais sentido aprender o agachamento e o bracing e simplesmente ir fazendo progressão de carga?
@@gabrielcoelho7911 O agachamento é específico para as pernas. A ativação lombar/abdômen ocorrem sim, mas de maneira secundária. O Dead lifting focando lombar e o banco romano progredindo cargas são específicos para lombar e causarão maior hipertrofia desses músculos. Há indivíduos,que, por suas características de estruturas geneticamente privilegiadas para o levantamento de pesos, talvez nem precisem desses complementos, porém, em se tratando de meros mortais, toda ajuda sempre é bem vinda quando o assunto é prevenir que o atleta desenvolva problemas sérios de coluna, como por exemplo, hérnias de disco.
@@zel962 na vdd n mn, o agachamento é um exercício composto, ou seja varios musculos ao mesmo tempo, logico q oq se sobressai é as pernas, mas ta longe de ser um específico, especifico é uma cadeira flexora ou extensora
@@zel962 mas é aí q discordo, daria pra usar os compostos pra melhorar a funcionalidade e longevidade do atleta, isso inclui o agachamento
@@zel962 os movimentos basicos acabam sendo uma simulação de muitas ações que realizamos diariamente, como agachar, empurrar algo, ou levantar alguma coisa do chão. Realizar eles nos treinamentos de força, permite cumprir essas tarefas diarias com muito maia conforto e facilidade
Eu não agacho nem a pau livre, agora gosto de exercícios livres!
Isso depende muito da anatomia da pessoa e da adaptação. Eu, por exemplo, detesto fazer agachamento no smith; simplesmente não consigo. Parece que não consigo encontrar uma posição adequada e sinto minha lombar, joelho e tudo mais. Agora, no agachamento livre, encaixa tudo direito e consigo fazer corretamente e com mais peso. Faço com 140kg tranquilamente.
Varia muito da altura, pessoal que é alto tem problemas de amplitude no livre e vice versa
Depende... Para quem pratica levantamento de peso olímpico , agachamento livre é a base do esporte
Treino a 20 anos, e tenho medo de supino livre, agachamento livre, e canadense.
Muita gente não entende que o Johan está falando de ir até o limite do peso que o atleta de alta performance aguentaria ir. Não são pesos que vc encontra na academia de rede. Uma coisa é levantar 100 kg no supino, mas e 200 kg? 200kg no agachamento? Sendo que o exercício vai no esgotamento do atleta. O risco de lesão no peso livre é gigantesco indo no máximo possível que o atleta levantaria.
Onde está o link do podcast? Na descrição não tem nada…