Sou professor de Educação Física e faço quase exatamente este passo a passo para ensinar alunos iniciantes a agachar. Uma dificuldade que eu percebo nós alunos é a baixa mobilidade de tornozelo e isso causa o "abaixamento". Outra dificuldade é alunos que aprenderam a o abaixamento e já fazem com uma carga para eles elevada fazer os exercícios de mobilidade e aquecimento antes, já chegam FRIO colocando a carga de treino no primeiro exercício.
eu fiz isso, to com 16 anos e fudi toda minha lombar... Agr to correndo atras, alongando e tentando ganhar mobilidade. Nao quero parar de treinar por uma besteira dessas... Fiquei com a regiao da lombar toda dolorida e corria até os rins,apos colocar sobre carga no agachamento. Mesmo alongando antes do treino, cometi o erro de começar com 20kg cada lado (que pra mim ja é pesado) e senti mt dor depois de terminar a top set(120kg total)
Uma aula completa, sou praticante de musculação a 3 anos, fui entender que exercicios básicos são essenciais para a evolução num geral ano passado quando conheci o mundo dos powerlifters, e essa aula em forma de vídeo exemplifica bem isso, se a pessoa aprende a agachar bem, com certeza manda um treino de perna bem efetivo! Continue iluminando nós com esse conhecimento!
Muito obrigado! Era o vídeo que eu precisava. Treino á 1 ano e nunca fiz agachamento livre, meu treino de quadriceps consiste apenas em Hackmachine, Legpress45° e extensora. Nunca fiz por medo, só me arrisquei algumas vezes agachando no smith mas foi só isso. Esse vídeo ajudou demais, vou começar a fazer oq já deveria estar fazendo.
Muito booom , literalmente eu aprendi fazer agachamento !! Realmente já fiz muito abaixamento por não ter esse conhecimento técnico que o ninja explica , cara muito obrigado pelos seus vídeos e por favor não parem está ajudando diversas pessoas assim como eu fui ajudado agora 🙏🏻🙏🏻 no do supino já aprendi muito e melhorou demais minha progressão agora no agachamento vou melhorar tbm 🫡 obrigado ninja vc é foooda 🤝🏻
Melhor vídeo que vi sobre agachamento,pois foi direto e com ótima didática. Isso dá abertura das pernas,manter os pés afastado do jeito "certo", me fez desistir do agachamento livre pois sempre vinha algum instrutor de academia falar que era pra mim fechar mais os pés. Mesmo eu sentindo a musculatura sendo ativada, falavam que estava errado
Ninja é bom demais, mds. Acompanho ele desde sei la quando, e nunca me canso de ouvi-lo (já vi várias explicações dele de agachamento, mas cá estou aqui pra escutar novamente).. Faz um "Ninja week" em deload pra glr se assustar haha
Bela explicação! Ninja eh um profissional mto foda. Mto bom esse comentário sobre a diferença de quem eh alto e quem não eh, tenho 1.92cm e vejo que a diferença no agachamento do meu pra minha esposa que tem 1.60cm
Ninja, faz o próximo vídeo sobre ombro, qual volume de treino é indicado, como alongar e fortalecer o ombro e evitar lesões. O ombro é uma articulação muito móvel e está presente em praticamente todos os movimentos pra superior dentro do treino, adoraria ver um vídeo destrinçando esses pontos.
Muito obrigado . Estou aplicando aos poucos esses ensinamentos. Espero evoluir muito. Eu estava em uma fase de muita carga. Agora que já não está mais tão interessante o montar e desmontar grandes cargas, entrei em um momento de reajuste de movimentos.
Boa noite, seria muito bacana se essa serie de videos explicando o movimento dos exercícios se estendesse a todos os exercícios livres e até alguns em maquinas e não somente nos "classicos básicos", como sugestão eu pediria para fazer um video explicando sobre o pull over com halter, vejo muita gnt flnd para se fazer de uma forma e outros falando de outra forma, se é pra peito ou pra costas etc... Remada cavalinho tmb é uma boa e o supino com halteres tmb para atingir as diversas porções do peitoral... enfim, parabéns pelo excelente trabalho a todos os envolvidos no vídeo, abraço.
Tinha que já ser fixo vários vídeos com o Ninja aqui no canal, toda semana!! E bora colocar ele com a mulherada (Aline, Alcione, Rayane, Fran, Ana Mintz, etc)!!!
O exercício mais desafiador pra mim e o melhor. Ótimo vídeo, faz um tempo que não consigo sair dos 120kg no agachamento, vou seguir essas dicas pra tentar progredir carga.
Eu tenho um biotipo bem alongado e nem por isso deixo de agachar livre, continuo progredindo em carga e em ganho de volume nas pernas. Videos como esse nos ajudam demais, muito obrigado.
Série de vídeos muito importante!!!! Vejo muita gente jovem buscando treinar pesado, mas cometendo todos esses erros que são até perigosos a longo prazo. Obrigada sensei! Sempre bom aprender com o melhor! E gosto muito dos vídeos com movimentos rotineiros, mas com aquele detalhezinho, dica de posicionamento e execução que muitas vezes fazem a diferença nos treinos. E claro, continuação de vídeos de treino completo!!
Melhorei bastante assistindo vídeos como esses, antes eu agachava com peso bem abaixo do que hoje eu agacho, porém, tive que me adaptar com o certo kkk e hoje estou bem melhor nos meus treinos de pernas.
Esse video me salvou para voltar a agachar!!! Tive problemas no joelho e parei de agachar de verdade, mas estava querendo voltar porém com receio de cometer os erros e sobrecarregar o meu joelho (de novo kkk)
Faz um vídeo explicando a diferença do Stiff e do RDL ROMANIAN DEADLIFT! Galera faz muito RDL como se fosse o stiff, e dizer quais músculos alvos de cada um deles
Talvez esses vídeos não vão dar hype para o canal, mas pedimos que não deixem de fazer aprendemos muito.
e esse tipo de video pega views ao longo do tempo. daqui a 1 ano alguem ainda vai procurar dicas pra agachamento e ai acha esse video.
Podes crer irmão.
Assino embaixo
Os melhores videos.
Como esperei por esse vídeo, melhorar as técnicas de agachamento com o ninja não tem preço.
Meu, como que não encontrei esse vídeo e esse canal antes? Muito bem explicado, de forma objetiva, paciente e sem rodeios. Parabéns!
Sou professor de Educação Física e faço quase exatamente este passo a passo para ensinar alunos iniciantes a agachar. Uma dificuldade que eu percebo nós alunos é a baixa mobilidade de tornozelo e isso causa o "abaixamento". Outra dificuldade é alunos que aprenderam a o abaixamento e já fazem com uma carga para eles elevada fazer os exercícios de mobilidade e aquecimento antes, já chegam FRIO colocando a carga de treino no primeiro exercício.
Coitado dos seus Alunos 🤦♂️
eu fiz isso, to com 16 anos e fudi toda minha lombar... Agr to correndo atras, alongando e tentando ganhar mobilidade. Nao quero parar de treinar por uma besteira dessas... Fiquei com a regiao da lombar toda dolorida e corria até os rins,apos colocar sobre carga no agachamento. Mesmo alongando antes do treino, cometi o erro de começar com 20kg cada lado (que pra mim ja é pesado) e senti mt dor depois de terminar a top set(120kg total)
Cara, eu sou incansável em ver os conteúdos do Ninja, conhecimento vasto em treinamento e exercícios e uma didática valiosa
Uma aula completa, sou praticante de musculação a 3 anos, fui entender que exercicios básicos são essenciais para a evolução num geral ano passado quando conheci o mundo dos powerlifters, e essa aula em forma de vídeo exemplifica bem isso, se a pessoa aprende a agachar bem, com certeza manda um treino de perna bem efetivo! Continue iluminando nós com esse conhecimento!
Didático, simples e eficaz... Sem explicação mirabolante. Boa ninja
Melhor série que vocês fizeram até hoje!
No começo eu pensei que ele ia meter um agachamento insano igual ao Colleman, excelentes dicas só alegria!!!
O ninja é um monstro! e cara muito obrigado por todo conteúdo de altíssima qualidade. OSS!!!
Esse vídeo foi incrível!!! Só melhora!! Obrigada por dividir tanto conhecimento! Tu é foda!!
Muito obrigado! Era o vídeo que eu precisava.
Treino á 1 ano e nunca fiz agachamento livre, meu treino de quadriceps consiste apenas em Hackmachine, Legpress45° e extensora.
Nunca fiz por medo, só me arrisquei algumas vezes agachando no smith mas foi só isso.
Esse vídeo ajudou demais, vou começar a fazer oq já deveria estar fazendo.
Esse cara é ninja para explicar
Sempre aprendo coisas novas no seus vídeos
Meus treinos evoluem todos os dias aos comandos do melhor ❤🔥
Excelente didática por parte do Ninja. Eloquente, simples e direto ao ponto! Tragam mais videos dele assim, curti muito!
Muito booom , literalmente eu aprendi fazer agachamento !! Realmente já fiz muito abaixamento por não ter esse conhecimento técnico que o ninja explica , cara muito obrigado pelos seus vídeos e por favor não parem está ajudando diversas pessoas assim como eu fui ajudado agora 🙏🏻🙏🏻 no do supino já aprendi muito e melhorou demais minha progressão agora no agachamento vou melhorar tbm 🫡 obrigado ninja vc é foooda 🤝🏻
Excelente conteúdo 👏👏👏
Ninja bodybuilder é muito sangue bom 💪.
Parabéns pelo seu trabalho 👏
Saudações Ninja..
Este vídeo é o melhor tutorial de agachamento no ytube.
Parabéns
Melhor vídeo que vi sobre agachamento,pois foi direto e com ótima didática.
Isso dá abertura das pernas,manter os pés afastado do jeito "certo", me fez desistir do agachamento livre pois sempre vinha algum instrutor de academia falar que era pra mim fechar mais os pés.
Mesmo eu sentindo a musculatura sendo ativada, falavam que estava errado
Único conteúdo q acompanho da integral, MUITO BOM!
Vídeo muito top, parabéns Ninja e Integral por trazerem esse conteúdo!
Ninja sempre dando aulas
Ninja é bom demais, mds. Acompanho ele desde sei la quando, e nunca me canso de ouvi-lo (já vi várias explicações dele de agachamento, mas cá estou aqui pra escutar novamente)..
Faz um "Ninja week" em deload pra glr se assustar haha
Bela explicação! Ninja eh um profissional mto foda. Mto bom esse comentário sobre a diferença de quem eh alto e quem não eh, tenho 1.92cm e vejo que a diferença no agachamento do meu pra minha esposa que tem 1.60cm
Como siempre un contenido excellente , gracias Ninja
Muito bom !! Ninja é o cara mais bruto e técnico, estamos bem referenciados 🫡
Ninja, faz o próximo vídeo sobre ombro, qual volume de treino é indicado, como alongar e fortalecer o ombro e evitar lesões. O ombro é uma articulação muito móvel e está presente em praticamente todos os movimentos pra superior dentro do treino, adoraria ver um vídeo destrinçando esses pontos.
Muito obrigado . Estou aplicando aos poucos esses ensinamentos. Espero evoluir muito. Eu estava em uma fase de muita carga. Agora que já não está mais tão interessante o montar e desmontar grandes cargas, entrei em um momento de reajuste de movimentos.
Que aula!!! Parabéns pelo conteúdo de excelente qualidade!! 👏🏽👏🏽
Perfeitas explicações!!
❤
Poderia fazer um vídeo específico, pra nos ajudar a melhorar as dores da condropatia patelar!!
Gratidão, amei o vídeo ❤
🥷🥷🥷 aulas, oss
Gostei dessa explicação, até agora o único que explicou com mais detalhes.
Fiquei impressionado com o conhecimento do ninja!!! Curti muito o vídeo
Top de mais
Ninja é um professor nato! Explica bem demais.
Esse vídeo é pra salvar nos favoritos e rever sempre. Extremamente bem ensinado!
Obrigado por tanto ensinamento, Ninja. Sem dúvida nenhuma está ajudando uma tropa que não tinha tal conhecimento. Fé em Deus, tmj 🤝🏾🚀🦍
O mestre passando seu conhecimento. Valeu, monstro🔥
Excelente, excelente, excelente! Muito obrigado, não tenho dúvida que ajudou muita gente....
Sensacional esse modelo de tutorial! Metodologia incrivel dos videos! parabens aos envolvidos!
melhor video de agachamento q eu encontrei na internet. ninja e´mto foda parabens
Quem é esse mano? Cada vídeo que vejo dele saio mais inteligente. Porra, a maneira como ele passa a informação é foda e clara demais!
Boa Noite, ninja você ensina muito bem, seus ensinamentos são sempre produtivo
Que aulão, o exercício que mais acho legal em superar cada vez mais!
Ninja é brabo
O ninja merecia ter um vídeo por dia no canal o cara é fera demais
top de mais ninja o monstro sagrado
O ninja é foda , os vídeos com ele sempre são muito informativos
Tem Ninja tem Like. Sempre uma boa aula ! 💪👏🤘
Boa noite, seria muito bacana se essa serie de videos explicando o movimento dos exercícios se estendesse a todos os exercícios livres e até alguns em maquinas e não somente nos "classicos básicos", como sugestão eu pediria para fazer um video explicando sobre o pull over com halter, vejo muita gnt flnd para se fazer de uma forma e outros falando de outra forma, se é pra peito ou pra costas etc... Remada cavalinho tmb é uma boa e o supino com halteres tmb para atingir as diversas porções do peitoral... enfim, parabéns pelo excelente trabalho a todos os envolvidos no vídeo, abraço.
Ninja é muito didático... Parabéns integral!
Que vídeo perfeito! Parabéns pessoal
Obrigado por compartilhar irmão! Informações valiosas por aqui.
A dica da panturrilha depois dos exercícios foi a cereja do bolo,pra mim
Esse tipo de conteúdo é enriquecedor de mais!! Faz um de agachamento sumô e passadas
Conteúdo bom demais... parabéns...Ninja tem o dom para explicar
Perfeita a explicação do Ninja! Parabéns a todos do canal!👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽☯️💪🏽💪🏽💪🏽😉
Tinha que já ser fixo vários vídeos com o Ninja aqui no canal, toda semana!! E bora colocar ele com a mulherada (Aline, Alcione, Rayane, Fran, Ana Mintz, etc)!!!
Que aula! Obrigado, Ninja!!!!
Ai sim agora vai 🎉🎉🎉🎉
Que loucuras 😮
Boas dicas do ninja 👊
Ninja fera demais, gratidão pelo conteúdo
O exercício mais desafiador pra mim e o melhor. Ótimo vídeo, faz um tempo que não consigo sair dos 120kg no agachamento, vou seguir essas dicas pra tentar progredir carga.
Muito bom, espero por próximos vídeos !!!
otimo video, ja lesionei minha lombar por causa desse execicio, se eu tivesse visto um video desse na epoca teria evitado a lesão
Muito bom! Parabéns Ninja!
Esse vídeo vai ficar no UA-cam por vários anos. Uma dica, seria colocar uma legenda em inglês. Tem tudo que um iniciante precisa saber, cê tá doido!
FENOMENAL 🙏🏼💪🏼🚀🇧🇷
Eu tenho um biotipo bem alongado e nem por isso deixo de agachar livre, continuo progredindo em carga e em ganho de volume nas pernas. Videos como esse nos ajudam demais, muito obrigado.
Parabéns mestre
ninja, vc é god irmão!! obrigado pelo conhecimento compartilhado
Um aulão top aí ,fico alegre pq tô nessa pegada certo 🏋🏻♂️⚒️🔥🔥🚀
Obrigado por mais uma aula sensei, a posição dos pés foi esclarecedora
Os melhores videos .
Série de vídeos muito importante!!!! Vejo muita gente jovem buscando treinar pesado, mas cometendo todos esses erros que são até perigosos a longo prazo. Obrigada sensei! Sempre bom aprender com o melhor! E gosto muito dos vídeos com movimentos rotineiros, mas com aquele detalhezinho, dica de posicionamento e execução que muitas vezes fazem a diferença nos treinos. E claro, continuação de vídeos de treino completo!!
Muito bom. São poucos que vejo falando sobre esse abaixamento.
Sensacional essa série de vídeos que a Integral tem lançado, parabéns pelo conteúdo, fera!
Esse quadro está perfeito🙌.
Simplesmente perfeito. Obrigado.
Que baita aulA, eu sofro muito com dor lombar, vou caprichar mais na mobilidade do tornozelo
Sensacional, Ninja!
Muito obrigado pelo vídeo e informações valiosas.
Vídeos do ninja estão tops!!!!
Agora sim, vou começar a treinar
Os melhores vídeos! Que aula👏🏻👏🏻🤌🏽
Vídeo muito bom, muito conhecimento e prevenção.
Muito obrigado, pelo excelente conteúdo 🙏🙏🙏
Sensacional 👏🏻 muita informação
Muito foda ninja
Obrigado 🙏🏻
Melhorei bastante assistindo vídeos como esses, antes eu agachava com peso bem abaixo do que hoje eu agacho, porém, tive que me adaptar com o certo kkk e hoje estou bem melhor nos meus treinos de pernas.
Conteúdo de alto padrão. 👏👏
Esse video me salvou para voltar a agachar!!! Tive problemas no joelho e parei de agachar de verdade, mas estava querendo voltar porém com receio de cometer os erros e sobrecarregar o meu joelho (de novo kkk)
Bom demais!
Uma verdade aula 👏🏼👏🏼👏🏼
Faz um vídeo explicando a diferença do Stiff e do RDL ROMANIAN DEADLIFT! Galera faz muito RDL como se fosse o stiff, e dizer quais músculos alvos de cada um deles
Top de mais!!! Faz esse estilo de vídeo para as dorsais.
Muito legal as dicas, conteúdo extrememante útil.
Muito bom, muito bom