강하나 선생님 운동이 좋은이유는 1. 다른동영상과달리 묘사까지 쓰시면서 운동을 알려주시는 세세함과 정성 2. 기구나 장소상관없이 할수있는 간단함 3.😯이게운동이될까?쉬워보이는데 오히려 다른 운동들보다 진짜 운동하는느낌이들고 동시에 스트레칭까지되는 느낌 몸이 늘어나는듯함 4. 일단 십년이넘은 강하나하체스트레칭은 아직도 스트레칭 및 하비족들에게 넘사벽독보적 1위이자 강하나선생님의 실력과 신용이 빼박 증명🥊됐기 때문에 다른 어떤 동영상보다 무조건 믿고 강하나쌤운동을 한다😘
니조팔로마님~~~께선 그 어떤 달콤부드러운 케익보다 저에게 기쁨과 달달한 행복을 주시네요💕💕💕💕💕 말씀하신~ 위 4가지!! 앞으로 잊지않고 모든 영상에 적합할 수 있도록!!! 핫둘!! 핫둘!! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 열심히 하겠습니다 ㅠㅜㅠ 막 눈물날것 같아요 ㅠㅜ 함께해주셔서 저도 넘 감사드립니당!!
12월부터 4개월 동안 거의 매일 했어요! 3개월 쯤 됐을 때부터 갑자기 팔뚝살이 빠지기 시작하더니 곰돌이 같던 팔뚝이 확실히 얇아졌어요. 그리고 뭔가 어깨도 펴지면서 팔 라인이 더 예뻐진 것 같아요! 감격ㅜㅜㅜ운동효과는 3개월 이후부터 확실히 나타나는 것 같습니다. 성실하게 꾸준히 하다보니 어느새 팔 라인이 예쁘게 잡혀있더라구요ㅠㅠㅠ 그리고 상체 사이즈가 두 사이즈나 줄었습니다ㅠㅠ 강하나쌤 감사합니다:)
Daun Gong 우아~~~~🥰 넘넘넘 멋진 후기👍👍👍👍👍 기쁜소식 함께 나눌 수 있게 댓글로 알려주셔서 감사합니다🙏😌 꾸준히 땀흘리고, 노력해주신 결과여서 더욱더 뭉클합니다😭 앞으로도 건강하고 즐겁게 운동하실수 있도록 저도 함께!! 열심히 할께요🙆🏻♀️ 오늘도 홧팅하세요 💕
강하나쌤 저 이 운동 진짜 어깨펴지고 너무너무 좋은데 너무 길어서 의지박약이라 끝까지해본적이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 길다보니까 시작할때도 좀더 큰맘먹고해야하곸ㅋㅋㅋ 혹시 좀더 짧은 버전으로 만들어주실수없나요?? lite버전으롴ㅋㅋㅋㅋ 지금도 너무 감사하지만 10분 내외의 짧은 영상이 있으면 저처럼 의지박약하신 분들도 다 따라할수있을것같아요!! 항상 잘 보고 있습니다❤️
선생님 이 영상 올해 초부터 시간 날 때마다 하고 있는데 진짜 많이 좋아졌어요ㅠㅠ♥️ 모든 지방이 팔뚝에 모여 있었는데 별다른 식단조절 안 해도 살이 정리가 되고 자세교정도 되네요! 그리고 팔뚝이랑 등에도 힘이 생겨서 코어 운동 할 때도 도움이 많이 됐어요 항상 여러모로 감사합니다 앞으로도 건강하게 돈 많이 버시고 행복합시다🥳
처음에는 모든 동작이 다 힘들고 하는 내내 화가난다. 한 달이 지나면서 달라진 체형에 기겁하며 물개박수를 쳐보지만 계속 힘들다. 두세달이 지나면서 견딜만해지면서 모든 동작이 처음보다 수월하고 어깨가 올라가지 않고도 두팔 깍지끼고 위로 쫙쫙 펴진다. 4개월 째 최애 팔 운동. 덤벨 다 필요없고 이것만 습관적으로 매일 하면 팔 어깨라인 성형된다,,, 감사해요 ㅠㅠ
저 쌤 영상 주로 하체나 스트레칭 위주로 따라해봤는데 이거 진짜 대박이에요!!😂 그리고 이영상 워낙 간증글도 많이 봐서 더욱 믿음이 갑니닿ㅎ 어깨올라가거나 배에 힘빠질때 계속 언급해주셔서 좋았어용 삼십분 가까이 돼서 좀 걸리겠다 했는데 어느새 마무리 운동 한다기에 오잉?했네요ㅋㅋㅋ 운동하면서 시간 잘간거 처음..그만큼 쌤 영상 유익하고 재밌다는 뜻이겠죠b 하루는 하체하고 하루는 이 영상해서 여름 다 가기전에 쪼잇쪼잇한 바디 만들어볼게요 쌤 감사해욧!!😍😘
공연희님^^ 저도 이렇게 첫 댓글의 영광을 받게 되서 넘 감사드립니당ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 편하게 댓글 마구마구 질문 해주세요^^ 말씀하신대로 승모근과 함께 해주시면 더더욱 효과적이세요^^ 어깨의 힘을 빼기위해서 겨드랑이 아래를 살짝 감싸주는 느낌+어깨와귀가 멀어지게 어깨를 허리쪽으오 끌어내려주는 느낌을 함께 해주시면 좋아요!! 저도 예전에 어깨힘을 많이 죽고 운동을 햇었어서, 영상중간에 어깨에 대한 인식응 많이 해드리려고ㅠ노력하고있어요~~ 앞으로도 어깨근육을 올바르게 쓰실 수 있도록 더 도움이 되는 영상으로 또 준비해볼께요^^
이 영상 정말 최고에요. 제가 아기를 맨날 안아서 어깨가 앞으로 굽어 있는데 이 영상을 일주일 동안 따라하니까 어깨 라인과 팔 라인이 눈에 띄게 달라져 있습니다. 아기를 안다 보니 팔근육은 있는데 예쁘지 않게 자리 잡힌 거 같아요 그런데 이 영상을 따라 하니 근육이 예쁘게 자리 잡히네요 앞으로도 민소매를 있는 여름이 올 때까지 매일 매일 할 예정입니다 예전에 20대 초반 레전드 하체 스트레칭도 열심히 따라했던 기억이 있는데 운동법이 독창적이고 너무 너무 좋습니다. 강하나 선생님 이제는 다른 운동도 믿고 따라 해볼게요!
쌤 썜이 정말 사람 하나 살려주시는 중이세요. 어디서도 이런 동작은 배우지 못했네요 팔뚝살이 다수에게 더 인기있는 키워드긴 하지만.. 실질적으로 말린 어깨와 굳어진 앞쪽을 펴주면서 그런 건강을 회복시켜주는 중요한 스트레칭이라고 생각해요. 저는 어깨 말리고 등이 일자라 그런지 그 영향으로 팔 안쪽도 많이 땅기고 숨쉬기도 답답했는데 이 스트레칭하면서 도움이 정말 많이 되고 있어요 매일매일 해보려 해요 정말 감사해요 항상 잘보고 있습니다
선생님 항상 잘 보고 있습니다~! 팔운동 대박이네요ㅜㅜ진짜 자극 잘 오고 운동했다는 느낌 받아서 넘 만족해요! 궁금한 점이 있는데 이 영상 등운동도 같이 되나용? 그리고 전 하루에 상체 복근 하체 섞어서 짧게 운동하는데 하루는 상체, 하루는 하체로 운동하는것이 더 좋은가요?아님 지금 제가 하는대로 유지하는 것이 좋을까요?
언니 다시 만나게 된 거 너무 반갑고요♡♡ 불펌되서 올려진 영상 저도 신고했어요 ㅜ ㅜ 너무 재능있으신 분인데 10년간 육아하느라 ,, 주춤하셨는데 다시 더 멋진 강사로 활약해주시길 바래요♡♡ 저도 한분야에서 굉장히 뛰어난 편인데... 애둘 키우느라 꽤 오랜 기간 경단녀로 살고 있답니당... 사실 별로 실력없는 사람들이 포장을 엄청 잘해서 강사하는 모습보면 기분이 착잡하답니당.. 저는 외국어전공이에용.. 암튼 앞으로도 쭉쭉 응원할게용♡ 유학시절 숙소에서 열심히 보고 운동했었는뎅 최고의 강사님이십니당 화이팅
박현정님!! 저도 더 늦기전에ㅠㅜ 복직을 해야 겠다는 생각이 들어서!! 이렇게 돌아오니 제활력이 두배이상 생겨서 살맛나는 세상을 조금이라도 맛보는 정도여요~~육아맘...워킹맘..겪어본 맘들께선 아실테지만, 한국사회에서는 알아주지도, 이해해주지도 않아서 저는 힘들게 이겨내고 있어요!!!! 우리 우먼파워~~~!!!! 뭉치면 또 무섭게 힘 팍팍!!!! 할수있잖아요~~^^ 같이 화이팅해요!! 제가 내년에는 (짐 당장은 저작권으로 제가 디쳐지고 있지만요ㅠㅜ해결되면 일방통행!! 직진하겠습니다!!)더욱더~~직장맘님들을 위한^^ 편하게 즐기며~~ 개운하게~~ 운동 하실 수있는 프로그램도 오프라인으로 만들어 보려고 계획중에 있어요~~어찌보면 제가 대한민국 여자로써 최종적으로 활동 해야할, 할수있는 범위를 함께 만들어 가고 싶은 생각이 요즘은 들어서요~~ 외국어전공이시라서~ 아이들이 크면 더욱더 현정님께서도 수월하게 복직을 하시리라 생각이 듭니다^^언제나 저도 화이팅응원하겠습니다🙆🏻♀️
와.. 팔이 너덜너덜 해졌어요ㅠㅠ 오른쪽 팔 가동 범위가 좁고, 어깨 뒷쪽에 통증까지 있었는데 많이 좋아졌어요. 진짜 감사해요 선생님. 의사 선생님들께서 알려주신 동작은 일시적인데 이건 팔에 근육이 생기게 도와주니까 훨씬 도움이 된거 같아요. 어깨 통증 때문에 팔운동은 포기 했었거든요. 이번 여름에는 나시 입고 다닐수 있게 열심히 따라해서 예쁜 일자 팔 만들게요^^!
강하나 선생님 정말 최고입니다! 결혼식 앞두고 매일 사무실에서 일만하다보니 거북목에 자세까지 구부정해서 가봉스냅때 드레스 입고 팔뚝살 어마어마한 제 모습을 보고 팔뚝운동 검색해서 한달 따라해보았는데요. 처음에는 동영상 중간까지 하고 못했습니다...뒤로 박수치는건 하나도 못했다구요!!!그런데 이제 뒤로 박수 백번 잘 칩니다! 자세 흐트러질때 팔 더 쭉 뻗으세요~배 넣으시고, 허리피고, 선생님 말 다 따라하고 있는 제가 놀랍습니다. 선생님 어느쪽에 사시나요. 그쪽으로 감사의 절 올리겠습니다. 사랑합니다. 이 영상이 팔뚝살 빼는데 효과가 있는지 의심하시는 분들, 제발 한달만 해보세요. 대신 선생님 말씀처럼 손 뻗었을때 정지가 아니라 더 길게 뽑아내려고 하면 출렁이런 팔뚝살이 올라붙는게 보이실 겁니다. 하체 스트레칭도 최고지만,,,, 팔뚝도 정말 로그인 까지 하게 만드는 최고의 운동입니다!!!
7월 말부터 한달 정도 했는데요 팔뚝살이 빠지는게 처음엔 빠지는건가? 하다가도 서서히 올라붙으면서 얇아지더라고요 손으로 잡았을때도 얇아진게 느껴지구요 ㅎㅎ 아직 팔뚝 저고리살은 조금 남아서 이번년도까지 해보려구요 근데 팔꿈치 뼈 위에 그 부분은 정말 눈에 띄게 확 얇아졋어요!! 할때 시간 많이 걸려서 귀찮다 생각되도 하고나몀 정말 뿌듯한 운동 중 하나입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 !!
이제까지 팔뚝운동은 이것저것 다 해보았지만 이것만큼 빨리 효과보는 건 없는 것 같아요! 일요일을 제외하고 일주일에 6번을 매일 했구요! 이제 4주차 되는데 어깨라인 등라인 그리고 팔뚝 겨드랑이까지 효과 제대로 보고있네요! 처음에 넘 힘들어서 포기하고 싶었지만 달라지는 모습 보면서 지금까지 계속 하고 있어요! 저는 팔뒤로 손벽치기할때 애초에 손벽이 쳐졌는데..오히려 하면서 안쳐지는?? 그런데 강한나 선생님의 말이 이해가 되는게 4주가 되면서 계속 손벽이 쳐진답니다..!!!!! 아무래도 겨드랑이 등살 팔뚝이 빠져서 그런것 같아요! 여전히 아프고 힘들지만 그만큼 효과를 보니깐 할만합니다!!! 다들 꾸준히 해서 이쁜 팔라인 갖길 바래요! 참고로 어깨라인 넘 예뻐져요!!!^^ 적극추천합니다
선생님 사랑해요 근데 저 지금 혓바닥으로 타자쳐요
존나 웃김
아 도랏 존웃ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔에 30분 투자라니... 이걸 꾸준히 하는 사람 팔뚝에 진심인 사람이구나....
슨생님 죽을거같아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제발 말씀 좀 그만하세여!!! 가 절로나와욬ㅋㅋㅋㅋ
그래고 지금 이틀 째..팔에 근육통이 기분이 좋네요
보통 영상은 10분 넘어가면 질리는데 하나쌤의 영상은 수다 덕분에 질리지가 않아서 넘 좋아요 ~~!!
강하나 선생님 운동이 좋은이유는
1. 다른동영상과달리 묘사까지 쓰시면서 운동을 알려주시는 세세함과 정성
2. 기구나 장소상관없이 할수있는 간단함
3.😯이게운동이될까?쉬워보이는데 오히려 다른 운동들보다 진짜 운동하는느낌이들고 동시에 스트레칭까지되는 느낌 몸이 늘어나는듯함
4. 일단 십년이넘은 강하나하체스트레칭은 아직도 스트레칭 및 하비족들에게 넘사벽독보적 1위이자 강하나선생님의 실력과 신용이 빼박 증명🥊됐기 때문에 다른 어떤 동영상보다 무조건 믿고 강하나쌤운동을 한다😘
니조팔로마님~~~께선 그 어떤 달콤부드러운 케익보다 저에게 기쁨과 달달한 행복을 주시네요💕💕💕💕💕 말씀하신~ 위 4가지!! 앞으로 잊지않고 모든 영상에 적합할 수 있도록!!! 핫둘!! 핫둘!! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 열심히 하겠습니다 ㅠㅜㅠ 막 눈물날것 같아요 ㅠㅜ 함께해주셔서 저도 넘 감사드립니당!!
님 닉네임 하드캐리
닉네임...
선생님 영상은 정말 소름 돋는 게 힘들어서 자세 망가질 때나 대충 하려고 할 때면 자세 지적(?)해주셔서 정신차리게 됩니다!
고소연님🥰 저의 잔소리를 즐겁게 받아주셔서 감사합니당☺️ 오늘도 쪼잇쪼잇한 하루 되셔요💕
ㅇㅈ요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅠㅠ 쪼잇쪼잇한 하루 되세요래ㅠㅠㅠ 넘 귀여워요 엉엉
ㅇㄱㄹㅇ 자세 흐트러질때마다 지적해주셔서 배다시 쏙 허리펴고 어깨내리고ㅎㅎ
@@one_stretching 진짜 멋져요 쓰앵님..제 자세교정을 책임져주십니다🤤
선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 이거 웃으면서 했어요 힘들어서 웃음이 절로나와요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 맨처음에는 너무 쉬워서 와 팔운동이 될까? 했는데 정말 웬만한 동영상들 다 제끼고 효과최고일것같아요 믿고 보는 강하나 선생님 최고입니당♡
한김에 100개 채워볼까요 그냥~? 하시는데 탄식... ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다 하고 나니 정말 팔 속 안이 시원~하고 정말 운동했다! 하는 기분들어서 좋아요ㅠㅠ 무거운 덤벨들고 힘줘서 하는 운동보다 더 좋아요 매일할게요 좋은 영상 감사합니다♥♥
선생님 이렇게 돌아와주셔서 정말 감사드립니다~~!!! 여러사람들에게 건강을 선물해주셔서 감사해용
쓰앵님 상세한 설명 너무 감사해요!! 덕분에 어디에 힘이 들어가야하는지, 어딜 잘못하고 있는지 등 느낌을 계속 생각하면서 하니까 지루하지도 않고 너무 좋아요. 감사합니당!!
하루했는데 긴근육이 제대로 잡힌거같아서 또 하러왔어요!! 근육통도 있는데 제대로 운동해서 있는거라고 생각하까 기분좋아요!ㅎㅎ 선생님이 계속 자세 잡아주시면서 하니까 오프라인으로 수업하는 느낌들고 너무 좋아요!! 감사합니다!!!
강하나님 감사합니다.
영상 이것저것 찾아보며 스트레칭한지 일주일정도 되었는데 신기하게 몸이 조금씩 달라지고 있는게 느껴집니다. 이런 동영상을 만들어 주셔서 고맙습니다.
TMT와 끝이나질 않는 팔운동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ....
12월부터 4개월 동안 거의 매일 했어요! 3개월 쯤 됐을 때부터 갑자기 팔뚝살이 빠지기 시작하더니 곰돌이 같던 팔뚝이 확실히 얇아졌어요. 그리고 뭔가 어깨도 펴지면서 팔 라인이 더 예뻐진 것 같아요! 감격ㅜㅜㅜ운동효과는 3개월 이후부터 확실히 나타나는 것 같습니다. 성실하게 꾸준히 하다보니 어느새 팔 라인이 예쁘게 잡혀있더라구요ㅠㅠㅠ 그리고 상체 사이즈가 두 사이즈나 줄었습니다ㅠㅠ 강하나쌤 감사합니다:)
Daun Gong 우아~~~~🥰 넘넘넘 멋진 후기👍👍👍👍👍 기쁜소식 함께 나눌 수 있게 댓글로 알려주셔서 감사합니다🙏😌 꾸준히 땀흘리고, 노력해주신 결과여서 더욱더 뭉클합니다😭 앞으로도 건강하고 즐겁게 운동하실수 있도록 저도 함께!! 열심히 할께요🙆🏻♀️ 오늘도 홧팅하세요 💕
모든3개월이고비임 다어트약도 보조제도 직장도 하물며 키우는 댕댕이눈물약도 알레르기사료도 최소3개월은 먹어봐야알수있음
@@user-ge8zd2vg9o 오...!!
자두야놀자 심지어 애도 3개월 지나면 밤에 잠이란걸 자기 시작하죠😭 애엄마들은 백일의 기적이라고.합니다 ㅎㅎ
결혼이 두달남은 저는 망한건가요ㅠㅠ 그래도 열심히따라해볼랍니다...1mm라도 줄겠죠?!
지금 5일째인데 저는 어깨랑 쇄골이 예쁘게 다듬어진느낌???!?!?!! 이라서 진짜 매일매일 하려고 노력중이에요 감사합니다ㅠㅠ♡♡♡♡♡
운동 끝날쯤에 팔뚝아래 무거워진느낌날때 엄청난 희열이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강하나쌤 저 이 운동 진짜 어깨펴지고 너무너무 좋은데 너무 길어서 의지박약이라 끝까지해본적이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 길다보니까 시작할때도 좀더 큰맘먹고해야하곸ㅋㅋㅋ 혹시 좀더 짧은 버전으로 만들어주실수없나요?? lite버전으롴ㅋㅋㅋㅋ 지금도 너무 감사하지만 10분 내외의 짧은 영상이 있으면 저처럼 의지박약하신 분들도 다 따라할수있을것같아요!! 항상 잘 보고 있습니다❤️
팔이 아니고 날개다 생각하면 좀 나은듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ나는 사람이 아니다...나는 새다...🐦
개 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋ나도 새다 구구구 🦅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 새다...
선생님 이 영상 올해 초부터 시간 날 때마다 하고 있는데 진짜 많이 좋아졌어요ㅠㅠ♥️ 모든 지방이 팔뚝에 모여 있었는데 별다른 식단조절 안 해도 살이 정리가 되고 자세교정도 되네요! 그리고 팔뚝이랑 등에도 힘이 생겨서 코어 운동 할 때도 도움이 많이 됐어요 항상 여러모로 감사합니다 앞으로도 건강하게 돈 많이 버시고 행복합시다🥳
동작 하나하나가 다 주옥 같아요. 어깨도 말려 있고 자세가 안좋아 회전근개 염증이 생겨 재활치료 중인데 재활운동에 더해서 하나쌤 스트레칭까지 하니 더 빨리 좋아지는 느낌이에요! 너무 감사드려요!!
처음했는데 대박이예요 근육쫘악잡히겟네요 감사해요 쌤ㅜㅠ어깨랑 팔라인 예뻐지게 열심히해야지💓
팔뚝이 유전적으로 굵은 저한텐 완전 반가운 영상이네유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 감사합니다~~ 다양한 영상을 많이 올려주셔서 지루하지 않고 운동 루틴을 다양하게 짤 수 있어서 넘 좋아요😘
살이 빠져도 늘 팔뚝살이 유독 잘 안빠져서 스트레스였는데 오늘 처음 해보니까 안빠질수가 없겠는데요. 이거 한달 동안 매일 해보고 후기 올려봐야겠어요.
딱딱 정확한 타이밍에 자세를 교정해주셔서 너무너무너무너무 좋아요!! 꼭 지켜보고 계신거 같아요 신기해요 ㅎㅎㅎㅎ 기구없이 팔뚝 아래부분이 이렇게 자극 되는운동은 처음이에요! 열심히 할께요 감사해요~
처음에는 모든 동작이 다 힘들고 하는 내내 화가난다. 한 달이 지나면서 달라진 체형에 기겁하며 물개박수를 쳐보지만 계속 힘들다. 두세달이 지나면서 견딜만해지면서 모든 동작이 처음보다 수월하고 어깨가 올라가지 않고도 두팔 깍지끼고 위로 쫙쫙 펴진다. 4개월 째 최애 팔 운동. 덤벨 다 필요없고 이것만 습관적으로 매일 하면 팔 어깨라인 성형된다,,, 감사해요 ㅠㅠ
헐 이번 팔뚝살 운동 대박이에요
원래 덤벨로 팔 어깨 근력운동 했었는데
영상 업로드 보고 오늘 팔운동은 이걸로 했는데 훨씬 운동한 느낌과 개운한 느낌들었어요
덤벨로 사용하는 운동 기다리며 오늘 업로드해주신 영상 열심히 하고 있을께요
항상 감사합니당😊
오승아님~~!! 유후~~!!!! 운동한 느낌과 개운한느낌!!! 제가 스트레칭을 통해서 전달드리거 싶은 게 그 두 가지 요소여요~~^^ 열심히해주셔서 감사합니당~~!! 덤벨영상을 기다려주신다니^^ 저도 열심히 만들어서 곧 인사드릴께요~~^^
이제 14번 채웠는데 하기전 후가 많이 달라져서 너무 좋네요 굽은 어깨였는데 이제 어깨가 많이 펴져서 가방을 메도 흘러내리지않아요 제 어깨를 찾게해주셔서 너무 감사해요. 팔뚝도 훨씬 얇아졌어요 차근차근 더 건강하게 다이어트 할게요. 감사합니다!!
진짜 사랑해요 하나쌤❤️
언니 너무 감사합니다! 제가 제대로 하고 있는건가 싶은 부분들 짚어주셔서 좋아요ㅠuㅠ
레전드 강하나선생님 ♡♡
매일할게요!!!!
난 진짜 선생님이 좋은데 미워요
첨으로 따라해본 팔뚝살 스트레칭...앉아서한 팔운동인데 왜 하체에 땀이 나는지...ㅠㅠㅠ선생님 운동 강도 짱이네요!!좋은 영상 감사해요~
오늘도 따라하고가요♡
원조클라스는 다름.^^
어릴때 따라했었는데 애둘낳고 이제야 다시시작하신거알았어요 죄송해요>.< 어여하루씩따라갈게요 다시와주셔서 너무감사합니다♡
저 쌤 영상 주로 하체나 스트레칭 위주로 따라해봤는데 이거 진짜 대박이에요!!😂 그리고 이영상 워낙 간증글도 많이 봐서 더욱 믿음이 갑니닿ㅎ 어깨올라가거나 배에 힘빠질때 계속 언급해주셔서 좋았어용 삼십분 가까이 돼서 좀 걸리겠다 했는데 어느새 마무리 운동 한다기에 오잉?했네요ㅋㅋㅋ 운동하면서 시간 잘간거 처음..그만큼 쌤 영상 유익하고 재밌다는 뜻이겠죠b 하루는 하체하고 하루는 이 영상해서 여름 다 가기전에 쪼잇쪼잇한 바디 만들어볼게요 쌤 감사해욧!!😍😘
쓰앵님 정말 퓨ㅠㅠㅠㅇ ㅣ 운동은 하면 할수록 감동이에요 자극도 팍팍 오고 팔뚝이 슬림해지는게 눈에 보이고 손으로 느껴져요...
제 인생 팔뚝살 빼기 운동........진짜 많은 팔운동중에 이것만해요....제 팔뚝살 다 어디갔나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 선생님❤❤
혹시 얼마나 하셨나요
숫자를너무못세,,백개끝났는데 계속하셔,,ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호흡수래요ㅠㅠㅜㅋㅋㅋ
완전 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게 매력이시죠
삼백개는 하는 기분 ㅋㅋ
노린거러 하시네요 ㅋㅋ
선생님~~ 진짜 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ팔이 덜덜 떨리는데요? 대박이네요! 자주해야겠어요. 선생님 진짜 대단하셔요 ㅠ 말씀도 많이하시면서 동작이 흐틀어지지 않네요~~~! 열심히해서 선생님같은 잔근육있는 팔뚝이 되고싶네요! ㅋ
어제 처음 했는데 너무 좋아요 ㅜㅠㅠㅜ 두번째로 하니까 어디에 자극을 가야 되는지 잘 알아서 어제 보다 더 잘 된 것 같아요 ㅎㅎ!! 예쁜 근육 팔 만들기 2일차...ㅎ
선생님 좋은 영상 감사합니다! 근데 다리가 너무 저려와서 그런데 요거 그냥 참구 계속 해도 괜찮은가요?!
14:08 네????!!!
왜 여기계세요..????
앜ㅋ이때 진짜 헛웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@haleyjang1032 저두요 ㅋㅋㅋ진짜 헛웃음나와섴ㅋㅋ넘웃겻어옅ㅋ
마지막에 박수칠때 끝나는줄 알았는데 그대로 한세트 더 하실때 정말 소리질렀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동 자극 팍팍와서 넘 좋아요 감사해요
와 다른운동 이것저것 마니 해봤는데 짱이네요
앞으로 정주행하면서 열심히 하면 이쁘게 빠질거 같은
감사합니다!
선생님 진짜 어깨 올라갈 때 마다 알려쥬시고 너무 조아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ열심히 해볼게여 진짜 죽을맛이지만
쓰앵님영상보고 7kg감량했다가ㅋㅋㅋ 최근에 15kg쪄서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일부터 운동하러오겠습니다.진짜로여 진짜 내일부터합니다 팔뚝조질게요
14:08 왜 백개를채워요!!!오십개 겨우겨우했는데ㅋㅋㅋㅋ실없이 웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 어깨아파서 했는데 시원하네요!감사합니다.잘봤어요!!☺️
하나쌤 오늘도 감사합니다!
말씀하시는거 너무 재밌고 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
W W 님^^ 제가 집에서 찍다보니 맘도 편하고 여유가 생겨서 동작들에 추억들이 떠올라서 숫자는 뒷전이고 계속 말을 했지유 ㅠㅜㅜ ㅎㅎㅎ글도 긍적으로 봐주셔서^^ 감사해용 ㅎㅎㅎㅎ
쌤 감사해요 열심히 따라할게요😍😍허리나 무릎 안좋은 사람들도 따라할 수 있는 근육 강화? 스트레칭들 부탁드려요! 어머니 보여드리려고요❤️❤️
justasur_ S2 님 혹시 제 동영상중에 허리스트레칭&강화동작은 어머님께서 하시기 힘드셧을까요??
동작 하나 하나 설명 잘해 주워 집에서 따라 잘하고 있어요 항상 감사해요
팔근력이 부족해 자꾸 어깨로 힘을줘서 어깨 뒷근육이 자주 뭉치곤했습니다. 팔 덤벨 운동영상 보고 어깨도 좀 풀어주려 여기도 왔어요. 자세가 흐트러질때쯤 적절하게 잡아주시는 멘트도 대박. 운동량도 저랑 딱 맞고 너무 좋아요. 자주 볼게요 감사합니다
선생님~~이거자극이대박이예요
끝날듯끝나지않는것도ㅎㅎㅎ
댓글은처음인데
스트레칭영상들자주보고있어요
너무시원하고좋아요
감사합니다
그리구요
제가 승모근이 많이 발달했는데
이영상이랑승모근스트레칭영상꾸준히보믄 낳아질까요?
다른운동할때 자꾸어깨에힘이들어가서 어깨힘빼는게잘안되네요
공연희님^^ 저도 이렇게 첫 댓글의 영광을 받게 되서 넘 감사드립니당ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 편하게 댓글 마구마구 질문 해주세요^^ 말씀하신대로 승모근과 함께 해주시면 더더욱 효과적이세요^^ 어깨의 힘을 빼기위해서 겨드랑이 아래를 살짝 감싸주는 느낌+어깨와귀가 멀어지게 어깨를 허리쪽으오 끌어내려주는 느낌을 함께 해주시면 좋아요!! 저도 예전에 어깨힘을 많이 죽고 운동을 햇었어서, 영상중간에 어깨에 대한 인식응 많이 해드리려고ㅠ노력하고있어요~~ 앞으로도 어깨근육을 올바르게 쓰실 수 있도록 더 도움이 되는 영상으로 또 준비해볼께요^^
에고 쪼잇 쪼잇 넘 했나봄 ㅎ 근육통이 아직도 오네요 근육통 있을때는 운동을 쉬어 가는데 더 나을까요.?
선생님 영상은 진짜 너무너무 좋은거같아여ㅠㅡㅜ 하나를 놓치려하면 지적해서 잡아주시구 매일매일 하는중입니다!! 하나 질문하자면 마지막에 목 스트레칭할때 근육이 두둑두둑 거리면서 아픈데 뭐가 문제일까요..?ㅠㅡㅠ
하나쌤~ 평소에 안쓰는 근육 쓰게하는 이런운동 넘 좋아요!!! 팔이 화끈화끈하면서 시워언~~~~~~~합니다!!!!!
팔근육 진짜 멋지시다, 따라해서 저도 꼭 팔 라인 제대로 만들고 싶네요 ㅠㅠㅠㅠ
초반에 할만한데~? 하고 시작했다가
중간쯤 되니까 장난아니더라구요 ㅠㅠ
학창시절 앞으로뻗쳐 벌받는 느낌이랄까요 ㅋ
내일 팔 못쓸지도 모르겠어요 ㅋㅋㅋ
오늘도 감사합니닷!
언니 유툽 언제 열었어요ㅠㅠ 맨날 옛날 하체영상만 봤었는데 그거 진짜 다리 붓기에 짱짱!! 효과야 진득하게 믿고바로구독누름!!!! 좋은 홈트 영상 많이많이 올려주세요~
이 영상 정말 최고에요.
제가 아기를 맨날 안아서 어깨가 앞으로 굽어 있는데 이 영상을 일주일 동안 따라하니까 어깨 라인과 팔 라인이 눈에 띄게 달라져 있습니다.
아기를 안다 보니 팔근육은 있는데 예쁘지 않게 자리 잡힌 거 같아요
그런데 이 영상을 따라 하니 근육이 예쁘게 자리 잡히네요
앞으로도 민소매를 있는 여름이 올 때까지 매일 매일 할 예정입니다
예전에 20대 초반 레전드 하체 스트레칭도 열심히 따라했던 기억이 있는데 운동법이 독창적이고 너무 너무 좋습니다.
강하나 선생님 이제는 다른 운동도 믿고 따라 해볼게요!
13:39 선생님....저 못하겠어요.....죽을것 같아요....
쌤 썜이 정말 사람 하나 살려주시는 중이세요. 어디서도 이런 동작은 배우지 못했네요
팔뚝살이 다수에게 더 인기있는 키워드긴 하지만.. 실질적으로 말린 어깨와 굳어진 앞쪽을 펴주면서 그런 건강을 회복시켜주는 중요한 스트레칭이라고 생각해요. 저는 어깨 말리고 등이 일자라 그런지 그 영향으로 팔 안쪽도 많이 땅기고 숨쉬기도 답답했는데 이 스트레칭하면서 도움이 정말 많이 되고 있어요 매일매일 해보려 해요
정말 감사해요 항상 잘보고 있습니다
선생님 정말 이 스트레칭 너무 좋아요. 어깨까지 이뻐지는 것 같아서 매일해요.
4/22,23,24,25,26,28,29,30💪
5/1,3,4(뒤로박수가쳐짐!),
6,7,8(근육쓰는방법을 알게됨),
9,10,11,13,14,15,16,19,20,
21(내가힘준만큼 근육쪼잇쪼잇하는게 느껴짐),
22,23,24,25,27(팔라인이달라지고있다..!),
28💪
6월, 주4회 꾸준히 해줌!! 상체,등살 정말많이정리됨!! 빡센거며칠하다가 그만두지말고 이거 꾸준히해보세요~~라인잡히는게다름!!
지금도진행중6.28~ing
뭔가에 홀린듯 나도 모르게 따라하게 되네요 ㅋㅋ 구독 누르고 갑니다 총총총~~~♡
하나쌤 말씀대로 매일매일 따라한지 3주 넘었는데 뒤로 박수치기 200개 하는 동안 계속 박수 소리도 낼 수 있고 팔이 훨씬 가벼워진게 느껴져요 ㅜㅜ 넘 고맙습니다❤️ 팔 운동중 정말 최고에요
강쌤의 쫀쫀한 설명 땜에 팔뚝살 운동 제대로 했네요~^^
감사합니다!!
선생님 항상 잘 보고 있습니다~! 팔운동 대박이네요ㅜㅜ진짜 자극 잘 오고 운동했다는 느낌 받아서 넘 만족해요! 궁금한 점이 있는데 이 영상 등운동도 같이 되나용? 그리고 전 하루에 상체 복근 하체 섞어서 짧게 운동하는데 하루는 상체, 하루는 하체로 운동하는것이 더 좋은가요?아님 지금 제가 하는대로 유지하는 것이 좋을까요?
씬디님~ 운동을 원하는 부위가 특별히 있으시다면, 부위별로 좀 더 운동을 하면 도 효과적이지만, 지금처럼 섞어서 운동을 하면 매일 자극을 줄 수있어서 전신의 라인을 정리하는데 도움이 되실거예요~~
어깨에 힘을 안주고 싶은데ㅠㅠ 어깨가 너무 힘이 들어가고 계속 내릴려고 해도 올라가서..승모근만 발달하는 느낌인데ㅠ 어떻게 해야 할까요?
하루 사작! 와 근육 자극 제대로 되고 진짜 꾸준히 할거에여 ㅜㅜㅜ강하나쌤 사랑햏요
최고의 팔운동!!
쳐진 팔뚝살이 제대로 조여지면서 간질간질하기도 하고 운동 완전 제대로 되네요!! 끝나고나니 상체에 전체적으로 열감이 돌면서 시원하고~ 정말 감사합니다♥
언니 다시 만나게 된 거 너무 반갑고요♡♡ 불펌되서 올려진 영상 저도 신고했어요 ㅜ ㅜ 너무 재능있으신 분인데 10년간 육아하느라 ,, 주춤하셨는데 다시 더 멋진 강사로 활약해주시길 바래요♡♡ 저도 한분야에서 굉장히 뛰어난 편인데... 애둘 키우느라 꽤 오랜 기간 경단녀로 살고 있답니당... 사실 별로 실력없는 사람들이 포장을 엄청 잘해서 강사하는 모습보면 기분이 착잡하답니당.. 저는 외국어전공이에용.. 암튼 앞으로도 쭉쭉 응원할게용♡ 유학시절 숙소에서 열심히 보고 운동했었는뎅 최고의 강사님이십니당 화이팅
박현정님!! 저도 더 늦기전에ㅠㅜ 복직을 해야 겠다는 생각이 들어서!! 이렇게 돌아오니 제활력이 두배이상 생겨서 살맛나는 세상을 조금이라도 맛보는 정도여요~~육아맘...워킹맘..겪어본 맘들께선 아실테지만, 한국사회에서는 알아주지도, 이해해주지도 않아서 저는 힘들게 이겨내고 있어요!!!! 우리 우먼파워~~~!!!! 뭉치면 또 무섭게 힘 팍팍!!!! 할수있잖아요~~^^ 같이 화이팅해요!! 제가 내년에는 (짐 당장은 저작권으로 제가 디쳐지고 있지만요ㅠㅜ해결되면 일방통행!! 직진하겠습니다!!)더욱더~~직장맘님들을 위한^^ 편하게 즐기며~~ 개운하게~~ 운동 하실 수있는 프로그램도 오프라인으로 만들어 보려고 계획중에 있어요~~어찌보면 제가 대한민국 여자로써 최종적으로 활동 해야할, 할수있는 범위를 함께 만들어 가고 싶은 생각이 요즘은 들어서요~~ 외국어전공이시라서~ 아이들이 크면 더욱더 현정님께서도 수월하게 복직을 하시리라 생각이 듭니다^^언제나 저도 화이팅응원하겠습니다🙆🏻♀️
아진짜 도라버릴꺼같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ저만 하면서 하 죽고싶다 이런생각하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 아프고 힘드러용 ㅠㅠㅠㅠ 그만큼 제 팔뚝이 많이 심각하다는 걸까요 하..... 벌써 4일째인데 너ㅜ무 힘듭니다
자극진짜잘와요 상체살이항상고민이에요ㅠㅠ 감사합니다
하나쌤 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠ ❤️ 2일차 오늘도 클리어 !
진짜 팔 앞으로 뻗어서 교차할때 미칠것 같은 순간이 있는데!!!! 그 구간만 잠깐 참으면 100개 다 할 수 있어요!!!!! 더 아파 지지가 않음!!!!!
댓글쓸려고 로그인했어요..지옥의팔운동이에요..덤벨로 하는 운동보다 더 운동하는 효과가 나는것같아요 부들부들 떨면서 이악물고 운동했어요 너무좋아요 감사해요 선생님 할땐 진짜 죽을거같았는데 끝나니깐 유산소한것만양 이마에 땀나요! 매일올께요 감사해요!!
Songmi Ahn님!! 제가 추구하는 부분이 바로바로 스트레칭+송글송글 이예요 ^^ 추가로 스트레칭+송글송글+매일매일+ 쭈욱쭈욱^^ 하시면 도움이 되실거예요~~^^ 앞으로도 점점 더 편안해지는 호흡이 되셔서~~기분만 이 악물듯이~~!! 화이팅하셔요❤️
강하나 선생님! 이렇게 답글도 달아주시고 너무너무 감사해요! 열심히 따라 배울께요! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 오늘도 편안한밤 되세요:)
선생님 오늘도 감사합니다♡
역시 하나쌤은 스트레칭계의 샤넬입니다❤️❤️❤️❤️❤️
팔 운동 한것 같지 않다뇨! 엄청 한거 같은데요 ㅋㅋㅋ 오늘도 한번 했습니다. ㅋ
나도 팔근육 쪼잇쪼잇하면서 뒤로 박수 치고싶습니다!!!!ㅋㅋㅋㅋ 등살하고 팔살이 많아
손바닥이 만나질 못하고 있습니다 ㅠㅠ
매일하는데 확실히 안녕살이 많이 정리되었습니다! 감사해요 꾸준히 할게요~
와.. 팔이 너덜너덜 해졌어요ㅠㅠ 오른쪽 팔 가동 범위가 좁고, 어깨 뒷쪽에 통증까지 있었는데 많이 좋아졌어요. 진짜 감사해요 선생님. 의사 선생님들께서 알려주신 동작은 일시적인데 이건 팔에 근육이 생기게 도와주니까 훨씬 도움이 된거 같아요. 어깨 통증 때문에 팔운동은 포기 했었거든요. 이번 여름에는 나시 입고 다닐수 있게 열심히 따라해서 예쁜 일자 팔 만들게요^^!
완주할 그날이 빨라 왓으믄 ㅜㅜㅜㅠ 맨날 도중에 꺼버리네여ㅠㅠㅜㅜ 뒤로박수 겁나 고비 ㅠㅠㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝났다고 생각하면 100개더요를 외치시네 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동되네요 ㅋㅋ👍🏻👍🏻
선생님의 4분짜리 팔뚝 운동 보다가 넘어왔어요! 오늘부터 이것도 같이 병행할게요!!
오늘부터 열심히 해보겠습니다!! 자세히 하나하나 설명해 주셔서 개인레슨 받는 느낌이에요.
신체 중에 팔뚝이 유난히 두꺼워서 상체운동은 다 해봤는데, 정말 하나언니는 축복입니다!!
일주일에 4번 2주정도 밖에 안되었는데 팔근육 변화가 느껴져요!! 어깨가 펴지면서 자세 교정까지되는 운동입니다ㅠㅠ
저 더 꾸준히해서 성공후기 남길게요!!
Minzi Yun님💕 우아아👍👍👍 지금의 후기만으로도 넘넘 멋진모습이실거 같아서 더욱더 기다려지는 성공후기 입니다용🥰 앞으로도 건강하고 탄탄한 팔근육!! 함께 홧팅해요🙌🙌🙌
진짜 이거 대바기에요 어제 이거했는데... 겨드랑이쪽 팔뚝살 개아파요 진짜 개박이에요 3주 강하나선생님 따라 다이어트하고 후기 다시 남길게요!!! 화이티이잉
ㅡ2019.07.24 수욜 3일차ㅡ
진짜 짱이어요ㅠㅠ😍😍
영상 정말 감사합니다.
강하나 선생님 정말 최고입니다! 결혼식 앞두고 매일 사무실에서 일만하다보니 거북목에 자세까지 구부정해서 가봉스냅때 드레스 입고 팔뚝살 어마어마한 제 모습을 보고 팔뚝운동 검색해서 한달 따라해보았는데요. 처음에는 동영상 중간까지 하고 못했습니다...뒤로 박수치는건 하나도 못했다구요!!!그런데 이제 뒤로 박수 백번 잘 칩니다! 자세 흐트러질때 팔 더 쭉 뻗으세요~배 넣으시고, 허리피고, 선생님 말 다 따라하고 있는 제가 놀랍습니다. 선생님 어느쪽에 사시나요. 그쪽으로 감사의 절 올리겠습니다. 사랑합니다. 이 영상이 팔뚝살 빼는데 효과가 있는지 의심하시는 분들, 제발 한달만 해보세요. 대신 선생님 말씀처럼 손 뻗었을때 정지가 아니라 더 길게 뽑아내려고 하면 출렁이런 팔뚝살이 올라붙는게 보이실 겁니다. 하체 스트레칭도 최고지만,,,, 팔뚝도 정말 로그인 까지 하게 만드는 최고의 운동입니다!!!
7월 말부터 한달 정도 했는데요 팔뚝살이 빠지는게 처음엔 빠지는건가? 하다가도 서서히 올라붙으면서 얇아지더라고요 손으로 잡았을때도 얇아진게 느껴지구요 ㅎㅎ 아직 팔뚝 저고리살은 조금 남아서 이번년도까지 해보려구요 근데 팔꿈치 뼈 위에 그 부분은 정말 눈에 띄게 확 얇아졋어요!! 할때 시간 많이 걸려서 귀찮다 생각되도 하고나몀 정말 뿌듯한 운동 중 하나입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 !!
여태본 중에 최고예요. 구독합니다~
와 선생님 진짜 대박이에요
잠을 잘못 잤는지 오른쪽 어깨 못돌릴 정도로 아팠는데 선생님 영상 생각나서 들어와서 했거든요! 영상 한번만에 어깨가 돌아가요 ㅎㅎ 감사합니당❤️
와~~ 이거 레전드네요..ㅎㅎ
끝까지 해냈지만 불타는 팔뚝에 댓글 쓰는데 후덜덜해요 선생님과 마주앉아 함께하는 느낌이라 정말 좋구요 멘트가 정말 잼나서 하다가 빵빵터지네요 하는김에 100개라뇨 ㅎㅎ
덜렁덜렁 팔뚝살이 쪼잇쪼잇! 해지는 그날까지 열심히할께요 감사해요
이제까지 팔뚝운동은 이것저것 다 해보았지만 이것만큼 빨리 효과보는 건 없는 것 같아요! 일요일을 제외하고 일주일에 6번을 매일 했구요! 이제 4주차 되는데 어깨라인 등라인 그리고 팔뚝 겨드랑이까지 효과 제대로 보고있네요! 처음에 넘 힘들어서 포기하고 싶었지만
달라지는 모습 보면서 지금까지 계속 하고 있어요! 저는 팔뒤로 손벽치기할때 애초에 손벽이 쳐졌는데..오히려 하면서 안쳐지는?? 그런데 강한나 선생님의 말이 이해가 되는게 4주가 되면서 계속 손벽이 쳐진답니다..!!!!! 아무래도 겨드랑이 등살 팔뚝이 빠져서 그런것 같아요!
여전히 아프고 힘들지만 그만큼 효과를 보니깐 할만합니다!!! 다들 꾸준히 해서 이쁜 팔라인 갖길 바래요!
참고로 어깨라인 넘 예뻐져요!!!^^ 적극추천합니다
보면서 하는 효과적인 운동 아고 아퍼요~ㅎㅎ항상 동영상 켜놓고 운동합니다 저도 팔뚝살 빠질 그날을 위해 아자!!!감사합니당^^
강하나쌤 스트레칭 영상 중에 유명한 하체 다음으로 이 스트레칭이 제일 좋아요!!! 크으으으으👍👍👍