4 VITAMINAS y 3 nutrientes que nadie te había dicho para cuidar el CEREBRO y combatir el ESTRÉS
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- Опубліковано 18 тра 2024
- Dr. Carlos Jaramillo:
En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una constante en nuestras vidas, tanto que a menudo lo aceptamos como algo normal. Pero, ¿sabías que existen maneras efectivas de combatir el estrés mediante la nutrición? La alimentación juega un papel crucial en la manera en que nuestro cuerpo y mente responden al estrés. Incorporando los nutrientes adecuados, podemos promover la tranquilidad y mejorar nuestra capacidad para manejar las tensiones cotidianas.
¿Qué podemos hacer desde nuestra alimentación para combatir el estrés? La clave está en enfocarnos en una dieta que proporcione a nuestro sistema nervioso los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento. Esto incluye una amplia variedad de vitaminas, minerales, y otros componentes que ayudan a equilibrar el sistema y el balance del estrés en el cuerpo. Pero, ¿cómo sabemos si estamos estresados? Los síntomas pueden variar desde problemas para dormir hasta dolores de cabeza, problemas digestivos, y cambios de ánimo, indicando la necesidad de revisar nuestra alimentación.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a modular el cortisol, la hormona del estrés. Su incorporación en la dieta, ya sea a través de alimentos ricos en esta vitamina o suplementos recomendados por un profesional de la salud, puede disminuir la inflamación y la respuesta al estrés. Pero, ¿qué otras vitaminas son cruciales? El complejo B, incluyendo la vitamina B6, B9 (folato), y B12, juega un papel significativo en el funcionamiento del sistema nervioso, ayudando a mitigar el estrés y promover una salud mental óptima. Es vital conocer "Los SÍNTOMAS de Baja Vitamina B12 que DEBES SABER" para intervenir adecuadamente y evitar complicaciones mayores.
"ESTOS son los SÍNTOMAS de ALARMA de FALTA de VITAMINA B12 | La MEJOR FORMA de AUMENTAR" la ingesta de esta vitamina es mediante una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en B12 o, en algunos casos, el uso de suplementos bajo supervisión médica. Esta vitamina es esencial no solo para el manejo del estrés sino también para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía.
No solo las vitaminas son importantes. El magnesio, conocido por sus propiedades relajantes, es esencial para más de 400 funciones corporales, incluyendo la relajación mental y muscular. Sin embargo, muchos de nosotros no consumimos la cantidad necesaria de magnesio a través de la dieta, lo que subraya la importancia de enfocarnos en alimentos ricos en este mineral o considerar suplementos si es necesario. Además, el Omega-3, con sus propiedades antiinflamatorias, apoya la función cerebral y puede ser un aliado contra el estrés.
0:00 ¿Hay muchas cosas que podemos hacer contra el estrés?
1:31 El estrés me llevó a cuidados intensivos
2:58 ¿Cómo saber si estoy estresado?
5:02 ¿Cómo vas a alimentarte?
5:59 Vitaminas contra el estrés: vitamina C
6:36 El complejo B y folato
8:16 Vitamina D
9:38 vitamina E
9:58 El magnesio
11:52 Omega 3
13:09 Colina
14:50 Te hago esta recomendaciones
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
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Gracias por apoyar los contenidos que generamos a diario. A los que están en Miami y Orlando, no se les olvide que estaré presentando mi nuevo taller el próximo 9 y 10 de marzo de 2024. Es la única presentación de este año y me encantaría que asistieran. Acá les dejo los enlaces donde pueden reservar su cupo. Miami: drcarlosjaramilloenmiami.eventbrite.com y Orlando: drcarlosjaramilloenorlando.eventbrite.com ¡Los espero!
Dios lo bendiga siempre un abrazo
Hola dr soy de Colombia como hago para adquirir ese medicamento q mencionan q ustedes crearon
Cordial saludo doctor le sigo desde hace más de 3 años y eh visto que a cambiado su forma de pensar en relación alimentación y suplementación en el 2020 compre su libro el milagro metabólico y en el 2021 el milagro anti estrés y hasta el día de hoy me siguen pareciendo geniales, me disculpo si es mi percepción a mi modo de ver hay más fuentes me magnesio naturales sin recurrir a los suplementos del mismo.
No soy conspiranoico pero llega un momento dentro de los niveles que se tiene que acatar lo estipulado sin ningún reproche, lo único que se de ante mano es que se vienen tiempos de caos en breve no voy a decir el tiempo pero no hay mucho...
El mayor enemigo del estrés es el equilibro. No restringir, no abusar. Los sient, por los carbohater que son los más estresados hoy en día.
Estoy leyendo el milagro antiestrés , ya leí el milagro metabólico. Lo sigo desde el 2019, aplico algunas cosas de la alimentación. Gracias, infinitas gracias
aún no veo el video pero recuerdo que hace como 6 meses tenía un estrés crónico, ya no podía trabajar, cosas tan sencillas como mandar un correo en el trabajo me pesaban demasiado, un día decidí tomar los suplementos de complejo B que tenía guardados y en 3 días salí de ese estrés, quedé sorprendido
Las comprare es verdad funcionan estoy re agotada
Solo el complejo B tomo disculpa.
Cuántas cápsulas tomabas al día ?
Cuantas cláusulas tomo de la B tengo gran estres
@@user-jh9um2su9ptambién el magnesio
Decirle adiós al azúcar es decirle adiós a la ansiedad, al hambre constante, a los atracones, al sobrepeso...y darle la bienvenida a la claridad y paz mental, a los nuevos y deliciosos sabores de la comida saludable y natural, a la saciedad, a una piel radiante y rejuvenecida, y a un cuerpo más esbelto y saludable... gracias Dr. Jaramillo!! mi vida se divide en antes y después de conocerlo❤❤❤
No lo sé tanto, yo lo deje ace tiempo y sigo con ansiedad y pánico, y quiero dar atracones derepente
@@luisfernandez5903 aveces son cosas espirituales
Creo que no te es bn y beneficioso para todos, depende de cm esté cd quien
Es mejor usar azucar mascabo o azucar rubia ..son saludables
@@luisfernandez5903 hay que hacer ejercicio
Aveces también cambiar tu vida sirve. Le podemos poner complejo B a tope! Pero si no cambiamos esa relación, es ese trabajo, esa falta de sueño, si no hacemos ejercicio nada va a pasar
Doctor yo necesito dejar a mi marido es mi fuente de estrés es horrible convivir con alguien tan tóxico !!!!!!! 😢
Amalo como es, eceptalo. Asi como a ti aman.
@@mabelmontanezsantos7967 Y por qué el no cambia si su actitud es tóxica? Por qué amar y quedarse con alguien tóxico? No creo que eso este bien
Déjelo y listo.ningun médico te va a dar la solución
Tú tienes la solución y la dijiste en tu comentario ,tú puedes sola y con la ayuda de Dios
Siempre dicen Aléjate de las personas tóxicas que te causen estrés pero como es tu pareja si esta difícil pero te puede enfermar tienes que ver que hacer tomar la decisión
Yo corté las papas fritas y ese tipo de alimentos o "galguerías" porque me dí cuenta de que, en mi caso particular, me generaban ansiedad y malestar mental. Cuando dejé de comerlos tenía como "antojo" seguido, pero luego ya se me quitó y contribuyó a mejorar mi salud mental.
Gracias!!
Gracias Doc
Gracias por esta información.
Grcias !!!!!
Gracias toda esa información 👏👏👏
Gracias Dr
Excelente video
Gracias gracias gracias
muchas gracias Dr
Muchísimas gracias Doctor.
Gracias doctor ❤️
Gracias Dr 🙏
Gracias totales mi doc
Gracias, Bendiciones ❤
Gracias por esta valiosa información.
Tremendo...
Linda información cuídate mucho
Gracias, excelente día 🌟
Muchos gracias.Excelente Doc
Gracias doctor,
Saludos!!!
Gracias gracias
Gracias
Gran aporte
Muy buena información
Bendiciones Dr. ❤😊
❤ gracias ❤
Muy buena información.. como siempre.. gracias
Muchas gracias.....🤗🤩🤗
Mil gracias Doctor. Dios lo bendiga.
Hola doctor Carlos Jaramillo
Gracias gracias gracias
Doctor gracias . Y bendiciones!!!!
excelente. Muchas gracias
Muchas gracias Doctor, muy interesante
Gracias !! es usted maravilloso !!!
Gracias!!! GRACIAS!!
Excelente información Dr. Jaramillo.
Millones de gracias
Muy bueno❤
Muchas gracias Dios le bendiga siempre
Hola doctor Jaramillo saludos muy importante la informacipn
Gracias Doctor por la información
Excelente video,como siempre,desde Argentina
Buenas noches mi Dr. gracias…gracias por tus enseñanzas.❤❤❤
Gracias!!! Magistral 🙌
Gracias maestro.
Excelente consejo de filolojia
Gracias Doctor bendiciones
Gracias dr. Carlos Jaramillo.
Perfecto.
Gracias Dr Jaramillo!!🎉😊😊😊
Le agradezco mucho su información Dios le bendiga
Me encantan sus videos , abrazos y gracias por ayudarnos tanto. 👍
El único médico q sigo en Internet ,me duele no tener más tiempo para ver sus videos ...Sus videos han cambiado en 280° mi vida ,mi manera de ver mi salud .Gracias doc ❤
Gracias por compartir interesante
Gracias Doctor Carlos.
GRACIAS BENDICIONES INFINITAS 🙏 🙌 💕 💖
Muy buena noche. Saludos desde Antofagasta Chile.
GRACIAS DR DESDE URUGUAY LO SIGO♥️🇺🇾
Muy Buena explicacion
Gracias ☺️
Gracias Dr ❤
Muchas gracias Dr. Por sus contenidos muy útil ❤
Gracias doctor por la informacion que nos entrego.
Totalmente claro y es lo que necesitamos saber y entender, gracias!!!
Muchas gracias y bendiciones para usted, me gustan mucho todos sus videos
Thanks!
Muchas gracias doctor porque aprendo mucho con usted Dios lo bendiga
Excelente información Dr. ❤
DESDE BILBAO ESPAÑA GRACIAS Dr
Exelente vídeo! Muchas gracias
Excelente video. Muchas gracias Doctor Jaramillo.
Muy buenas tardes Dr Carlos Jaramillo 🍀
Gracias ❤
Excelente Dr jaramillo. Saludos de Perú
Gracias Doctor por la información Dios te bendiga 🙏
Bravo doc lo voi a intentar
Excelente platica como siempre Dr mil gracias y bendiciones
Gracias Dr. Por todos esa buena informacion que siempre nos da.
GRACIAS DOC COMO SIEMPRE EXCELENTE SUS VIDEOS Y ENSEÑANZAS BENDICIONES UN ABRAZO
Buenas noches Dr ! Nos vemos el domingo, excelente tema , gracias ☺️
Gracias doctor 👩⚕️ saludos desde EEUU 🇺🇸
Dr. C. Jaramillo. Muchas , muchas gracias por su tiempo y empatia hacia la humanidad. Un carñoso saludo desde MEXICALI B.C. MEXICO. ¡ BENDICIONES !
Gracias Dr. Excellent consejos nutritivos
Excelente recomendación médica,agradecida por lo que hacen por nosotros,bendiciones.
Dr. Gracias, Gracias, Gracias Informacion muy importante
Muy buenas noches
Excelente enseñanza gracias ❤
Gracias Doctor, DIOS ! Le Bendiga!!!
Mil gracias dr x su valiosa información bendiciones
Mil gracias Dr. Jaramillo excelente información ya la comparti
Dr.Jaramillo gracias por ser una guia confiable en el camino hacia una vida sana y plena.
Gracias doctor Jaramillo por su valiosa ayuda para mejorar nuestra salud mental porque a esta no le estamos dando la debida importancia. Solo hablamos de la salud física y la salud es integral. Dios lo bendiga a usted y su familia.
Doctor excelente mensaje Dios le bendiga y le siga dando sabiduría 🙏
Videazo del dr Jaramillo. gracias por la informacion que nos brinda dr