Soy sobreviviente de cancer de colon estadio 3 hace 11 años. Hacía ejercicios y comía saludable. Después de mi quimioterapia jamás he vuelto a enfermarme( solo algún catarro) , no tomo medicamentos solo suplementos. 1- Dejé azúcar 2- Dejé lácteos especialmente la leche3- Elimine bastante el gluten 4- Aprendí a manejar mi estrés 5- Ayuno 12-14 hrs 6- Añadí ejercicios funcionales y HIIT. 7- Pesas 4-5 veces por semana. 7-Caminar en Naturaleza 9- Espiritualidad 10- Rodearme de gente que amo y me ama11- No juzgar ni hablar mal de nadie( la palabra tiene poder) Ni querer ser perfecta. Amarme cómo a nadie. Escuchar este tipo de información. No ver mucho Noticias Gracias por sus consejos
Hicimos el test con mi pareja y cumplimos con los ítems. Gracias Doc Jaramillo. Andamos en los 65 años y caminamos hasta 10 km día pro medio ,hacemos yoga comemos vegetales carnes blancas, café , agua y Sueño de 7 horas . Dos comidas diarias, No nos dan las pastas famosas de la 3a edad en la EPS. Leemos, escribimos y bailamos permanentemente y damos clases gratuitas a chicos sin oportunidades. Agradecemos diariamente tantas dichas y escribo porque TODO LO QUE DICE EL DR JARAMILLO es real, coherente y de una sabiduría tan amorosa que da gusto seguir instrucciones. Dios le bendiga Doc y a todos los que leen este post
Me encantó leer tus palabras porque lo que el doctor Jaramillo quiere es que cada uno de nosotros se haga dueño de su vida aplicando los consejos a las propias circunstancias. Y si alguien lo logra significa que otros también pueden cuidarse y vivir tranquilos. Gracias por tu comentario.😊
Me fascina su objetividad , su educacion y su respeto. Yo cambié de habitos hace ya un año gracias a usted y a otra doctora nutricionista y a otro canal de ejercicio físico y todo porque queria mejorar mi salud, sentirme bien conmigo misma entrando en la fase de la menopausia. Empecé a hacer ejercicios de fuerza, no comiendo ultraprocesdos ni bebidas azucaradas, haciendo ayuno intermitente de 14 o 16 horas y asombrosamente las migrañas han desaparecido, no tomo ninguna clase de pastillas y las analiticas me han salido perfectas , tengo 55 años y he conseguido estar en un peso adecuado.Comparto todos sus videos porque creo que si me ha funcionado a mi funcionaria con cualquier persona, pero hay que querer y abrir la mente. Doy las gracias al universo por cada dia nuevo que amanece y por cada comida que llega a mi mesa, gracias por conservar la salud y por ver a mis seres queridos, gracias a usted por enseñarnos tanto.
¿Cuánto tiempo diario dedicas a los ejercicios de fuerza? Lo pregunto porqe yo tb dejé d comer porqerías, tb hago ayuno intermitente, paseo hora y media o dos diarias, y he empezado con los ejercicios d fuerza pero m cansan bastante, mi edad es 57 años, no sé si es q pretendo recuperarme igual q cuando tnía 20...😅
Permítame recomendarle un canal, que espero.sea de su agrado. Inteligencia objetiva, de Martín Aparicio. Es fuerte, pero muy bueno. Espero sea de su agrado. Excelente día 😊
Yo empecé haciendo cardio con el canal de Siéntete Joven y poco a poco lo fui combinando con el canal de Cheryl Coulombe, me motiva y me inspira mucho , pero cada uno tendrá que buscar y quedarse con el que mejor se adapte a su estado físico, edad, ritmo y objetivos.
Me quedo con esto: "Mira, date cuenta, cómo estás pensando, date cuenta que no tienes que ser la misma persona que fuiste hace 5 minutos, si hace 5 minutos tuviste un pensamiento, una acción que no honra tu vida, todos tenemos derecho a cambiar, a remodelarnos y a tomar nuevas decisiones y a ser el ser humano que realmente queremos ser" Palabras que llegan al corazón y aumentan tu nivel de conciencia. Gracias por compartir.
Yo empecé con Fran Suárez, pero gracias a dios te encontré a ti, sigo con mucho cuidado tus enseñanzas, no soy absoluta c como tú nos dices que hagamos, cuando salgo de viaje no me complicó la vida, pero intento comer un poco sano, gracias a Dios con 66 años me encuentro completamente sana cargada de energía sin tomar medicamentos, gracias por tu tiempo que dedicas a cuidarnos❤❤
Mi primera rutina hablar con Dios quien es mi dueño y me da las fuerzas y la energía para lograr todo . Sacar 10 minutos para Dios antes todo es un buen consejo
Cierto, muy cierto, leidy,Comparto su criterio, porque Dios es nuestro Creador y sustentador,y primero hay que buscarlo a él,Aunque el Dr. Jaramillo nos ayuda en muchas cosas como médico.
Mi padre a los 86 realizaba ejercicio, murió de viejo pero no de enfermo, no sufrió de enfermedades degenerativas, decía que la mejor medicina era el ejercicio
Mi rutina cambio luego que me despidieron de mi trabajo y afortunadamente no necesite emplearme de nuevo, pues ya a los 53 años era difícil y logré encontrar una fuente de ingresos desde mi hogar, al tener ya tiempo y querer una vejez mas saludable, comence hacer ejercicio de caminadora, todos los dias de lunes a viernes y ahora estoy con entrenador miercoles y viernes para reforzamiento muscular, apenas me despierto hago oracion, hipopresivos, luego desayuno mas saludable luego ejercicio y ya mi diario vivir con mis cosas de hogar y mi trabajo en casa. El fin de semana tomo buen sol y hago ejercicio en piscina en mi finca con buena naturaleza. Ayer compre camas electricas para darme un merecido descanso, era un sueño que tenia hace años y bueno ahora invierto en mis sueños, ya mis hijos estan grandes trabajan, dedique 26 años a un trabajo duro, y estoy a dos mes de recibir mi pension🎉 Mi objetivo ahora es lograr llegar a ser una viejita como buena salud sin Alzaimer y buena movilidad🙏 Hacer cambios en alimentación no es fácil pero si uno se propone lo puede lograr💪
Muchas gracias por sus buenos consejos, estoy en esa etapa de ir cambiando mi rutina y disfrutar de lo que hago y poder hacer más y más para beneficio de mi salud 💪 ❤❤😊
Hola Carlos, mi nombre es Jimena, soy de Honduras. El 1ro de mayo del 2023 comencé a caminar 8.4 Km diarios por la mañana, en 8 meses perdí 70 Lbs. Fui diagnosticada como diabética tipo 2 en el 2019, estoy en proceso de revertir ese diagnóstico, actualmente tomo solo metformina, ya no compuesta. Comencé a seguirte hace poco, y me estoy encantan con tus consejos, así como darme cuenta de que de manera intuitiva (escuchando a mi cuerpo) fui modificando mis hábitos y ahora cuando gente me dice que bien te ves, es genial responder con total honestidad: y me siento mejor de lo que me veo! Claro he modificado mi alimentación, no estoy libre de pecado como la gaseosa que destapa la felicidad versión 0 😂 pero si he eliminado muchos procesados, y luego de años de pasar de nutricionista en nutricionista, de dieta en dieta, logré adaptar conforme a mis posibilidades, entorno, responsabilidades diarias, etc., aprender a vivir desde otros paradigmas, estableciendo que es lo que me funciona a mi, que es lo que yo necesito, como bien sueles decir estar consciente, y esto ha sido la diferencia, que a mis 45 años me permitirá vivir el resto con calidad. Con tus videos he logrado reforzar conocimientos, adquirir otros, y especialmente entender con mayor profundidad como todo lo que hago se vincula entre sí. Algunas personas me han dicho que documente mi cambio y que les motivado, algún pocos me pregunta o dicen de mi que fue oxempic 😂 y lo cierto es que si bien no soy anti medicamentos químicos siempre prefiero o busco las alternativas homeopáticas. Bien solo quería agradecerte a ti y a tu equipo la difusión de tu contenido y a groso modo comentarte mi grata experiencia que parte de casi no poder caminar a esta semana verme corriendo 3 km (no es mucho 😅 pero voy sumando) más 5 caminado a ritmo de 6-7 km por hora y así cada día buscando mejores alternativas para vivir y ser mi mejor versión para mi entorno y mi misma. Que muchos más éxitos les alcancen. Ojalá algún día pueda ir a tu consulta a afinar/pulir esas cosas siempre son oportunidades de mejora. No pude pistear en UA-cam que es donde te sigo. Saludos y bendiciones!
Siempre que veo videos de rutinas recomendadas peinso que estas personas tienen estilos de vida muy diferente al mio. Así que entendiendo que no me era posible adaptarme a esas rutinas, poco a poco empecé a adaptar las rutinas a mi vida como es realmente.Tengo 49 años y hace 3 empecé con la transformación de mi vida y hábitos y ha sido un proceso con sube y bajas pero en el que he aprendido tanto de mi y he logrado vencer tantas creencias que hay un mundo abismal entre mi yo del 2024 y al persona que fui hasta 2021. Y sigo cambiando!! Yo solo los invito a intentar con un hábito a la vez, el que sea más fácil, y los demás empezaran a llegar solos y un día al despertarse se van a dar cuenta de cuanto han crecido y logrado. Linda vida para todos
Gracias,gracias...❤ejercicio lo mejor, y todo lo que dice el Dr.Carlos así es !!! Ánimo y a cambiar por los buenos hábitos!! Esto lo hago desde los 13 años,ahora con 64..y creo nunca dejar de ejercitarme..ahora más ejercicios de fuerza..todo va cambiando con la edad.. La menopausia si ha sido lo peor, pero con la ginecóloga he sobrellevado esta incómoda etapa bien manejada😊😊😊
Wow@@helena0925muchas gracias por compartir espero ya ya mismo empezar tengo 51 a los 46 inicié un programa de rutinas mañaneras con meditación, agua, ejercicio, planeación de mi día, desayuno...me sentía excelente ....pero en el COVID perdí mi ritmo que ya llevaba y no lo he podido recuperar pero ya lo necesito, lo quiero y es mi gran gran reto🙏
Yo como parte de mi rutina rezo el Santo Rosario. Medito con la palabra de Dios. Luego hago 40 min de ejercicios y desayuno. Todo esto me inyecta full Energia para todo el dia.
Gracias,Dr mi rutina es buscar la luz solar,tomar dos vasos de agua y dar gracias,gracias ,Si estoy libre bajo y busco mas la luz solar y hago grounding cierro los ojos y oigo la naturaleza ...es emocionsnte. Y cuando voy caminando en el estacionamiento del hospital veo los animalitis que hay ,gatitos que me ven llegar y es como si se alegraran de verte,asi con.los pajaritos y voy dando gracias y antrs de entrar pido a Dios que me ilumine. Es facinante ver como el contacto con la naturaleza nos ayuda,obserclvar el cielo,etc.
No olviden buscar primero a Dios, no hay nada como comenzar el dia en comunión con nuestro creador, luego todo lo bueno y edificante para su gloria y cada día será una bendición.
Amén así dice la Biblia en Mateo 6:33 más buscad primeramente el reino de Dios y su justicia y las demás cosas os serán añadidas. Y después hacemos nuestra rutina, Ami me gusta escuchar al Dr. Ed muy coherente. ..
Buenos dias Dr, lo primero que hago es rezar, luego tomo dos vasos de agua, tomo café con leche ( divino) como una arepa con un huevo a media mañana una fruta y tomo el almuerzo y ceno poco, camino tambien y tomo sol.. Lo que si me gustaria dormir mas, duermo 6 horas
Ya comencé a amar a este Dr así como amo y amaré a Frank Suarez, personas con tanto conocimiento, gente tan letrada en el tema de la salud. Dios lo continúe bendiciendo Dr.
Hola soy de Guatemala 🇬🇹 tengo 61 años y el año pasado me diagnosticaron diabetes tipo 2, una amiga me compartió un video suyo y me di cuenta que con mis malos hábitos con la comida, yo me había provocado la diabetes, no soy de tomar bebidas gaseosas ni comida chatarra, pero sí picoteaba mucho y también productos de panadería, por lo que me quite todo ese producto, empecé a beber mas agua y hacer actividad fisica, aerobicos y caminata, algo de fuerza pero reconozco que me hace falta aumentar, también a consumir vinagre de manzana y a comer mas ensaladas y sobre todo a ya no picotear y comer no mas tarde de las 7pm, mi glicosilada bajó de 7 a 5:6, lo cual fue de gran logro. Así que le agradezco por compartir sus conocimientos y experiencia personal. Saulodos y Bendiciones para usted y familia 😊
Adoptar a un perrito te ayuda a llevar una rutina. Sales a caminar todos los días entre 40 a 60 minutos. Hace que te acuestes y levantes a la misma hora. Te ayuda a que tengas mejor ánimo.
Solamente quiero decir Gracias Dr., muchas gracias por compartir sus conocimientos. Lo veo desde El Salvador, Centro América y estoy aprendiendo mucho de sus programas. Un placer
Soy adulta mayor con 76 años cumplidos. Vivo en Costa Rica . Me siento muy bien físicamente, emocional y espiritual. Hagos mis rutinas diarias como caminar, nadar, orar...me alimento y duermo muy bien. A esta edad caminé en marzo de este año 268 km en el Camino de Santiago de Compistela en España... Sí se puede hacer esto y más , que la edad no sea un impedimento para sentirse cada vez mejor. Grs por sus buenos consejos. Un abrazo a la distancia
Yo soy de rutinas Hago ayuno de 16 a 18 horas Voy al gimnasio 5 am Hago pesas spinning y un día yoga En mis prácticas en el gimnasio voy escuchando mis afirmaciones de gratitud todos los días mientras me ejercito Cómo saludable sin carbohidratos ni azúcares. Pero si me desordeno un día del fin de semana con una copita de vino y alguna cena que nos guste con mi esposo. Tengo 55 años y me siento fabulosa! Pero aunque llevo una rutina saludable me encanta escucharte porque puedo ver si algo de lo que hago está mal o por Lo menos confirmar que el estilo de vida que llevo esta más o menos encaminado a una vida saludable!
Lo primero que debemos hacer: Agradecer a Dios Padre el regalo de aliento y latido de corazón que nos da, es un gran obsequio para conocer sus misericordias que son nuevas cada dia.
Dr buen día , gracias por todas sus enseñanzas TENGO 65 AÑOS empeze a seguirlo hace 2 meses y verdad he aprendido de ud muchas cosas estoy haciendo ejercicio con la idea idea de ganar masa muscular ,camino 1:30 , hago 30 flexiones,50 sentadillas,50 bicicletas y unos ejercicios de una pesa de 1 k ,y me he sentido mejor orgánicamente,en otro comentario dr tomo el vinagre de sidra recomendado por ud para la laringofaringuitis , exelente ,DIOS LO BENDIGA Y LE DE SU SALUD UN ABRAZO Y GRACIAS DR
Les prometo que el dr Jaramillo dice la verdad. Este año tomé esa decisión y el cambio es indescriptible. Es usted un angelote señor Carlos Jaramillo, dios le bendiga y le multiplique lo que hace por las personas directa e indirectamente . Saludos desde México.
Yo tengo 37 años, hace 3 años me diagnosticaron Still del adulto, fue devastador para mí ya que soy una persona de trabajar mucho con las manos, muy activa y me consideraba razonablemente fuerte. Estuve deprimida muchos meses, hacia ejercicios como antes del Still, me cansaba mucho y lo dejaba. Hasta este año que me encontré con este canal he ido poco a poco adaptándome a mi nueva yo. Trato de dormir mis horas, me despierto y hago estiramientos, me tomo mi vasito de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana, espero una hora y me tomo mi taza de café un desayuno variado, los huevos ya no faltan en mi casa, galletas integrales, etc. El hecho es que estoy empezando por pequeños cambios y sostenerlos para sentirme feliz dentro de mi nueva yo. No fue fácil, tuve que aprender a delegar trabajos de la casa, mi familia también tuvo que adaptarse a qué ya no soy como antes o bueno la misma mamá fuerte y al mismo tiempo frágil.
Les cuento que mis padres que ya tienen 86 y 90 años han empezado a hacer ejercicio en las mañanas. Y creo que de tanta insistencia de lo bueno del ejercicio y ver cómo Yo a mis 63 años salgo para el gym y tengo un buen estado físico ayudó a convencerlos de lo bien que se siente y ahora ellos me piden que les ponga el tutorial para hacer ejercicio. Son ejercicios de acuerdo a su edad y les ha encantado. Voy a empezar a tomar el sol en las mañanas porque me estoy levantando muy temprano y agradezco al Doc por ayudarnos con información tan valiosa.
En UA-cam existe Fisioterapia a tu alcance de Marcos Sacristán, español, fisioterapeuta y tiene muchos videos para personas mayores de 70 años. Me encanta y hago con Marcos 1 hora diaria, se siente súper bien. Tengo 70 años y puedo dar fe que funcionan estos videos.
Yo lo que primero que hago es agradecer a Dios por un día más de vida y rezo El Rosario y oro y después atender el desayuno de mi madre y tomarme un café pasado sin azúcar y mi natación y luego cocinar y ver mis plantas arboles frutales que estoy sembrando.
Yo vivo en España y soy colombiana y en las tardes me siento en una silla q tengo al lado de la ventana y me siento a q me dé el sol eso me da vida lo hago sin saber q es beneficioso, el cuerpo me pide ese calorcito sobre todo después del frío invierno gracias ❤😊
Tengo 63 años , desde mis 20, mi rutina de ejercicios me ayuda a tener una excelente salud, la buena nutrición, ahora ya no voy gimnasio, mi rutina es más de yoga, Taichi, meditación soy muy felíz, mí cerebro me permite hacer tareas matemáticas, además de leer excelentes libros, gracias mí doctor Jaramillo 😊
La mesura' la sensatez' el metal de voz' el respeto por todos es lo que aprecio de ti' es que no cansas y por el contrario enamoras con tus consejos y con tu amplio conocimiento del cuerpo humano y de la Biología' la bioquímica' la neurociencia. Te sigo desde Cuba. Escucho a diario a otras personas que tratan de imponer hábitos' rutinas' y no son para nada objetivos ni equilibrados.
Lo primero que hago al despertarme es dar gracias a Dios, exaltar su infinita misericordia y fidelidad, luego tengo una conversación con Él dónde pongo mis rogativas, agradecimientos y peticiones, al término de ello hago mis ejercicios y de ahí tengo una lectura de la Biblia y antes de desayunar bebo 2 vasos de agua un poquito tibia, y preparo mi desayunoun Esta es mi rutina diaria en la mañana. Me pareció muy impoŕtanta la exposición al sol de los primeros rayos solares. Gracias Dr. Jaramillo por darnos a conocer muchos beneficios para el bienestat y salud nuestra. Dios lo bendiga!
Gracias Dr Jaramillo, me cambiaste mi vida, rebajé 17 kilos, me siento muy hermosa, sigo mejorando cada día con estos videos, te adoro Dr❤❤❤❤Sin ti no sería lo que hoy soy
Despierto 5:15 a.m. (tomo vinagre de manzana con la.madre diluido en un vaso con agua) 6am a 7am: entrenamiento funcional (fuerza y resistencia) 7:45am: ducha con agua fría (no terma) 8:15am: primera comida del día (omelette de espinacas baby + yogurt de cabra con mantequilla de almendras casera y cacao 85%, días con un 1/4 de fruta o días sin fruta) 2:30 pm: Segunda comida del día (ensalada fresca o cocida + proteína animal + camote convertido en almidón resistente + aji fermentado o algún otro vegetal fermentado) Cuando tengo periodos de mucho estrés y se me da por querer comer algo luego, a eso de las 4:30 p.m como un puñado de cashews. Pero en general, la segunda comida del día es siempre la última Saludos desde Perú, doc!
Tengo una perrita de 8años, desde hace 6 empeze a sacarla a hacer ejercicio, todo empezó gradual y tenemos 6 años de salir a trotar y si no salimos nos hace mucha falta. Ella se para en la puerta a las 6 am ya lista para salir a correr y yo sé que debería hacer pesas pero no cambio por nada del mundo el tiempo que ella y yo compartimos cada día y ella no entiende de descansos porque ella de lunes a domingo me pide su salida , hacemos 8 kms diarios entre trotes, caminata y carrera. Se que cuando ella ya no esté me inscribirme al gimnasio y voy a hacer pesas.
Mi rutina matutina actual es levantarme temprano 6:45am, cepitllarme los dientes, lavarme la cara y darme un masage facial, leer por una hora o un capitulo entero, practicar yoga... Y esa rutina ha cambiado me estado de animo increiblemente. Saludos!
Me encanta escuchar sus videos y aveces los repito muchas veces para poder enterder y no olvidarme nunca de sus consejos, tambien es justo para aquellos que nos gusta y nos ha servido en nuestro dia a dia, apoyar al dr. Convirtiéndonos en miembros.
Es usted un ser humano especia, excepcional, l y lleno de luz. Muchas bendiciones a usted y toda su familia. Mil gracias, de todo corazón. Carmen Nemeth
Que hermoso vídeo doc,lástima tuve que esperar a tener un cáncer para aplicar todo esto,invito a todas las personas que lo hagan desde ya,antes de que cualquier enfermedad llegue a sus vidas!!
Muchas gracias doctor, que bueno escucharlo. Hace un año, resulté con colesterol muy alto y prediabética aparte de hipertensa. Fué tanto lo que me dijo el médico, los exàmenes que me ordenó para ver mis riñones y la medicina que me aumentó; que llegué a mi casa espantada, boté el pan blanco,los azúcares, galletas, dulces, las grasas y le bajé a las harinas. Inmediatamente empecé a bajar de peso, ayudando también con el consumo de omega 3 y semillas de chia. A los 6 meses los laboratorios mejoraron. Ya no como tanto, hago ejercicio, camino y me siento muy bien. Después de un año el médico me suspendió la medicina, porque los nuevos laboratorios siguieron mejorando. Renunciar al dulce y al pan blanco fué muy difícil, a veces me empaco un dulcesito😊, hoy pienso que valió la pena. Ahora soy màs juiciosa y consciente de mi salud.
Hoy después de dar terapias, vine a ver tus videos, y créeme doc., que se me salieron las lagrimas de la alegría por que esto es lo que les mando de tarea a mis pacientes desde antes de pandemia!, no sabia que alguien lo había documentado, gracias a esta información, por que se que estoy en el camino de correcto de la ayuda en el bienestar emocional, mental y físico. gracias!!!
Completamente claro asi es, me cansa escuchar personas o doctores que dicen solo porque es un negocio. Usted es muyyyyyy claro. Impecable SU CATEDRA todos mis respetos DOCTOR,
Empeze a trotar hace 3 años,3 veces por semana, ahora hace 6 meses lo complemento con hora y media en que voy al gimnasio 4 veces a la semana ,tengo 63 años y me siento,incansable,feliz,enérgica,mi salud emocional mejoro. Soy otra.abraxos desde Bogota Colombia.
Súper agradecía por el tiempo y la información compartida, yo tengo una rutina de agradecimiento a lahora que me despierto, salgo a caminar todos los días y me ejercito en casa, soy intencional en lo que como sin irme a los extremos, por las noches ceno a las 7 pm como maximo y al día siguiente bebo agua con limón y desayuno después de los ejercicios. La disciplina es la mejor forma de vivir felices, plenos y saludables.😊
Me levanto a las 6.00 am., me baño, arreglo y salgo para el gimnasio. Hago yoga, pilates y estiramientos. Regreso a casa me desayuno y salgo para mis otras actividades. Gracias por tu excelente trabajo.
Doctor. Bendiciones siempre. Tengo 50 años actualmente estoy al cuidado de mi madre de 89 no logro tener sueño profundo por obvias razones. Mi rutina es : por las mañana 6am tomo 250ml de agua con limón salgo a trotar 2km regreso a casa barro mi banqueta y el patio de la casa, hago 10min de estiramientos, pongo hielos en agua y me baño con esa agua helada, eso me hace sentir gran bienestar en mi cuerpo.
Sufro de ataques de pánico, miedos y muchos sintomas más estoy en la premenopausia y he comenzado a implementar la meditación, el caminar y cambios en la alimentación y comienzo a ver mejoras pero tengo que mantenerlo como un estilo de vida, por que el dia que no lo hago comienza aun la mente a no dejarme descansar, gracias por sus consejos, siempre me esfuerzo por aplicarlos.
Mi rutina comenzó cuando empece a orar por las mañanas. ahora creo que en el futuro se pondrá de moda la rutina de la noche porque creo que el éxito de una buena rutina matutina depende de la rutina de la noche anterior.
Yo me levanto y mi día es ir al baño de ahí a cocinar mi comida para el día y desayuno mientras estoy cocinando y preparando mis cosas para el trabajo escucho sus vídeos
Comparti mis nuevas rutinas, no comer después de las 6:00 pm, no tomar bebidas gaseosas, no consumir "alimentos" con harinas refinadas, hacer ejercicio 6 dias de la semana y reducir el tiempo en el celular.
Este hombre habla con una coherencia y una acertibida q de veras me genera confianza q maravilla q existan personas como el ejerciendo una profesión q es vital para la vida mil gracias 😊❤dios lo bendiga hoy y mañana también 😘😊
Yo pase toda mi vida cuidando de mi madre, mis hábitos siempre estaban relacionados con los de ella, que eran muy malos, hace dos meses ella murió y ahora tengo la oportunidad de reinventarme, crear buenos hábitos para tener salud en mi etapa de madurez, pero no es fácil, encontré estos videos de motivación e información de usted y me encantan. Tratare de seguir todos sus consejos. Gracias por sus videos.
Carlos últimamente al despertar tardó unos 45 minutos como en el que mi cuerpo se ajuste a las actividades del día es decir despierto y me siento muy lenta inclusive he llegado a sentirme lenta para tomar desiciones esto pasa arón a la hora de haber despertado en ese tiempo solo me tomo un café, de hecho me levanto para irme al gimnasio pero debo de esperar porque no puedo levantarme desayunar e irme noooo no tengo energía tardo en recuperarme de la somnolencia
A buscar nuestra mejor versión. Este doctor es de los grandes, carlos Jaramillo, Frank Suárez, Sebastian de la Rosa, Borja bandera, para mi son lo grandes.
Hoy estoy pensionado, durante mi vida laboral mis rutinas no incluían mi bienestar a mediano ni largo plazo. Entendí que principal era yo, no nada externo, por lo que mi rutina incluye actividad física y emocional con mi esposa. Voy a ejercicios en piscina 2 veces en la semana, camino 13 mil pasos diarios, tomo el sol, mis hábitos alimentarios persiguen bienestar concienzudamente, tengo momentos de silencio y oración, momentos de reunión de amigos y familiares, en fin una rutina de construcción para el futuro. Me daba miedo una sentencia que dice que los pensionadoa, se enloquecen y enloquecen a los demás con su falta de actividad productiva. Hoy ocupo todo mi tiempo, siendo feliz y haciendo feliz a mis proximos. Les recomiendo em parar un rato a diario, no para castigarse, no para complacerse, para redireccionarse.
Recientemente me separé lo cual me llevó a retomar de manera intensa actividad laboral. Entré en un segmento desconocido para mí y eso me llevó a que me preocupara mucho por aprender y hacerlo bien. Desafortunadamente lo que empezó como una motivación por aprender, se volvió en un círculo vicioso de trabajar hasta las 2,3,4 am. Me levantaba a las 5:30 a hacer ejercicio y otra vez a las 8 estaba conectada trabajando. En el día por supuesto muy cansada así que consumía altas dosis de café. Para entrenar preworkouts y durante el día por la ansiedad comía chocolate amargo, almendras etc en fin cosas con beneficios para la salud. Sin embargo, empecé a ver como mi cabello se caía por mechones, mi piel muy afectada, subía de peso pese a cuidarme en lo que comía. Mi ropa ya no me quedaba. Me sentía cansada durante el día pero en la noche solo lograba dormir un par de horas u me volvía a despertar. Un día entendí que algo estaba mal. Revise que estaba haciendo y entendí que no estaba permitiendo esos procesos de reparación y que mantenía estresado a mi cuerpo. Hoy dejé temporalmente el café ( aunque me gusta mucho). Implemente la meditación. Sauna. En las noches lectura en vez de TV. Ejercicio si pero solo cuando sé que descanse bien el día anterior. Solo llevo 15 días pero me siento mucho mejor, recuperé la higiene del sueño y me siento que tome control de mi salud. Gracias por todo lo que compartes. Ver tus videos me sirvió de guía
Gracias mi bello. Cada vez con más seguridad en los sanos y sabios hábitos. Puede que critiquen esos cambios, pero cuando se notan en el cuerpo, en la salud, aunque no lo manifiesten, los perciben, los ven. Gracias ser de luz ❤😊
Cuando al fin me jubilé hace nueve años decidí que ahora me ocuparía de mi, física, mental y espiritualmente. Entonces adopté una rutina que como ud dice y viendo en retrospectiva, me ha ayudado a edificar mi vida, mi universo. Al levantarme hago mindfullnes x 15 minutos, luego algunos ejercicios de estiramiento x otros 15 minutos, luego oro sin tiempo límite, después me tomo unos batidos en ayunas y luego desayuno. Martes, jueves y sábado hago ayuno intermitente de 16 horas. Lunes, miércoles y viernes voy al gimnasio x dos horas. Todos los días, a las 6pm hago meditación. Son prácticas que me han ayudado mucho para sentirme bien con Dios, conmigo y con los demás.
Buenas noches doctor Jaramillo, que lindo su programa, lo que ud dice es la realidad, recuerdo cuando vivia en el campo , porque yo fui campesina , nací y estuve hasta la edad de 12 años, cosa que,en el campo se desayuna muy temprano,el almuerzo maximo 12 del día y la merienda a las 4 o 5 de la tarde, y a las 7 de noche ys estábamos en cama y realmente eramos sanos , mis bisabuelos vivieron 120 año y bien parados y ahora se llega maximo 85 dependiendo como se ha alimentado, aki en la ciudad es bárbara, las personas como comen, que yo me horrorizo como comen 😮y a la hora que sea , yo ceno a las 7 y de ahi me lavo los dientes para no comer más , gracias doctor Jaramillo por excelente información, Dios lo bendiga
Empecé hace poco pero muy convencida. Cenando y durmiendo temprano, tratar de no interrumpir el sueño en lo posible ( tengo niñas ) y levantandome mas temprano para preparar desayuno casero. Ademas viandas para el colegio de las niñas con frutas o waffles de avena y fruta en lugar de golosinas . Bajar del transporte antes de llegar para caminar un tramo con ellas. Y caminar a mi trabajo temprano tomando el sol o respirando relajada el frio. Asi arranco mis dias , sume yoga y mejoro mi nutricion de apoco. Todos estos pequeños cambios me ayudan a sentirme mas energica y de mejor humor cada dia
Gracias por este video, yo toda mi vida corri por muchas cosas primero el trabajo y la universidad, luego el trabajo y mis 5 hijos y mi esposo y asi fue hasta que el cuerpo me dijo algo detente o te detengo y empece a buscar algo fuera conmigo y empece a edificar una nueva vida. Lo encontre a usted y he logrado cambiar habitos y lo que dice que hay que parar y pensar, yo lo hago y me ha ido mejor no como yo quisiera pero mejor y asi se lo recomiendo a mis hijos.
Hola Doctor soy Judith de Nicaragua, a mi me encanta salir a caminar por las mañana por la playa, ver la salida del sol, sentir la brisa del lago, respirar aire fresco y saludar a las personas que encuentro. Al regreso de casa me siento activa y positiva para resolver los problemas, esto lo hago desde los 12 años. Ahora tengo 56. Saludos.
Dor. Lo sigo y necesito que hago para mi problema de Colón irritable, ya se parte de lo que me hace daño, los lácteos y todo lo que es trigo. Pero aparte pesaba 60 k y hoy 48 k. Me da tristeza verme al espejo
Buen día yo en la mañana al despertar doy gracias a Dios por un nuevo amanecer...me levanto claro me lavo mis dientes mi cara mis manos...me tomo mi botella de agua tibia con limón..me voy a caminar por una hora tranquila agusto animadora observando la naturaleza llegó a casa me enfrió mientras me ago mi juguito de zanahoria mmmmm rrico por cierto espero 30 minutos me baño y lista fresca como una lechuga y manos ala obra hacer mis actividades de casa y mi trabajo me siento motivadora y agradecida con nuestro Dios padre Todopoderoso me amoooo y quiero vivir🙏💃💃💃💃💃💃💃🥰🙋🌞saludos desde California 🙋
Realmente sus vídeos son muy valiosos. Puedo comentar que desde hace 7 años tengo la rutina de ejercitar mi cuerpo, toda la vida lo he hecho, pero no con la disciplina que se requería 😊 Comencé con una hora diaria. Ahora lo hago 3 horas diarias de lunes a jueves en la mañana. Pero inicio mi día a las 5:00 con oración. He cambiado mis hábitos de alimentación. Practico el ayuno intermitente. Tenía un problema grave en mi rodilla derecha que segun el Ortopedista requeria un RTR reemplazo total de rodilla. Ese diagnóstico quedó descartado hace 6 meses. Hace un año tomo el colágeno natural extraído del caldo de huesos, que usted enseña en sus videos y ha sido maravillosa mi condición de movilidad y funcionalidad no sólo de mis rodillas, de todo mi cuerpo. A la edad de 68 años estoy haciendo actividades que hace más de 20 años no lo podía hacer sin sentir mucho dolor y malestar en mi cuerpo. Gracias a Dios y a usted doctor lo he logrado y disfruto la vida plenamente❤❤❤❤
Doctor usted que es un hombre tan inteligente y que quiere crecer en su persona para ser mejor cada día, que bueno que pudiera darse la oportunidad de leer la biblia y poder conocer esa Gran riqueza, así como ha leído otros tantos libros que lo han enriquecido, NO SE TRATA DE RELIGIÓN, SINO DE RELACIÓN, un abrazo desde Barcelona y bendiciones siempre
Todo lo que hablas es muy explicativo , fácil de entender y tú voz y forma de hablar es muy agradable , muy gratificante...no estresa da paz... Felicidades buen material
Hola Dr. Carlos, gracias por seguir contribuyendo a mi calidad de vida. Desde muy joven he tenido el hábito de hacer ejercicio. He implementado su frase " el ejercicio no se negocia". Lo realizo al despertarme. Hace como unos ocho años mis comidas están integradas por vegetales preferentemente crudos. Por las mañanas alguna fruta con variantes de espinaca, brócoli, o apio. La combinación es muy grata para mi paladar, agrego un poco de sal molida con ajonjolí y yogur a base de búlgaros. Aprendiendo de sus propuestas, aseguro la cantidad adecuada de proteína de acuerdo a mi peso. El almuerzo tambien incluye una ensalada de vegetales, normalmente uso dos o tres de diferentes colores y en ocasiones aderezo con cilantro picado, mmm sabe deli rica. Siempre acompañada de su respectiva proteína. En ocasiones acompañada con un licuado de perejil, cilantro, apio. Todos en trocitos previamente desinfectados y congelados. Ah y uno o dos trozos de chocolate amargo como postre. En la cena es necesario adquirir la rutina de hacerla a más tardar a las 7 pm Me gusta mucho hacer sopa de cebolla, o crema de brócoli y espinacas. Crema es un decir pero está a base de agua, cebolla dorada en aceite de coco y oliva con su sal marina. También me gusta comer tacos de aguacate o nopales cocidos con cebolla y cilantro picado con un poco de salsa de chile habanero. Tengo el hábito de dedicar 15 o 20 minutos para la gratitud y un poco de oración. Antes de dormir, recostada en la cama subir mis piernas a diferentes ángulos y empezar a respirar conscientemente. Recientemente estoy incluyendo caminar entre 45 a 60 minutos al menos tres veces por semana. Me gusta la rutina de tomar el sol, haré lo necesario para incluirla. Ah muy importante he adquirido la costumbre de no comer nada entre comidas, salvo tomar el agua necesaria para mantenerme hidratada. Agradezco sus valiosas aportaciones a mi vida. Que siga teniendo momentos mágicos y maravillosos.
Usted Dr. Plantea la verdadera medicina o salud integrativa....sé que por respeto a las diferentes creencias no incluye el área espiritual sino la emocional.
Soy sobreviviente de cancer de colon estadio 3 hace 11 años. Hacía ejercicios y comía saludable. Después de mi quimioterapia jamás he vuelto a enfermarme( solo algún catarro) , no tomo medicamentos solo suplementos. 1- Dejé azúcar 2- Dejé lácteos especialmente la leche3- Elimine bastante el gluten 4- Aprendí a manejar mi estrés 5- Ayuno 12-14 hrs 6- Añadí ejercicios funcionales y HIIT. 7- Pesas 4-5 veces por semana. 7-Caminar en Naturaleza 9- Espiritualidad 10- Rodearme de gente que amo y me ama11- No juzgar ni hablar mal de nadie( la palabra tiene poder) Ni querer ser perfecta. Amarme cómo a nadie. Escuchar este tipo de información. No ver mucho Noticias Gracias por sus consejos
Hicimos el test con mi pareja y cumplimos con los ítems. Gracias Doc Jaramillo. Andamos en los 65 años y caminamos hasta 10 km día pro medio ,hacemos yoga comemos vegetales carnes blancas, café , agua y Sueño de 7 horas . Dos comidas diarias, No nos dan las pastas famosas de la 3a edad en la EPS. Leemos, escribimos y bailamos permanentemente y damos clases gratuitas a chicos sin oportunidades. Agradecemos diariamente tantas dichas y escribo porque TODO LO QUE DICE EL DR JARAMILLO es real, coherente y de una sabiduría tan amorosa que da gusto seguir instrucciones. Dios le bendiga Doc y a todos los que leen este post
Doctor me duele un tendón de la mano izquierda y Yo soy izquierda y debido a eso me duele toda la mano ❤
Donde viven esque a mí me gustaría ir a las clases que dan yo vivo en los ángeles California Dios los bendiga
Dios lo bendiga
Me encantó leer tus palabras porque lo que el doctor Jaramillo quiere es que cada uno de nosotros se haga dueño de su vida aplicando los consejos a las propias circunstancias.
Y si alguien lo logra significa que otros también pueden cuidarse y vivir tranquilos.
Gracias por tu comentario.😊
Envidia de la buena Que rica vida.
Me fascina su objetividad , su educacion y su respeto. Yo cambié de habitos hace ya un año gracias a usted y a otra doctora nutricionista y a otro canal de ejercicio físico y todo porque queria mejorar mi salud, sentirme bien conmigo misma entrando en la fase de la menopausia. Empecé a hacer ejercicios de fuerza, no comiendo ultraprocesdos ni bebidas azucaradas, haciendo ayuno intermitente de 14 o 16 horas y asombrosamente las migrañas han desaparecido, no tomo ninguna clase de pastillas y las analiticas me han salido perfectas , tengo 55 años y he conseguido estar en un peso adecuado.Comparto todos sus videos porque creo que si me ha funcionado a mi funcionaria con cualquier persona, pero hay que querer y abrir la mente. Doy las gracias al universo por cada dia nuevo que amanece y por cada comida que llega a mi mesa, gracias por conservar la salud y por ver a mis seres queridos, gracias a usted por enseñarnos tanto.
Hola! podrías compartirme el canal de ejercicios físicos para hacer ejercicios de fuerza? Gracias!
Si por fa, comparte ese canal de ejercicios, gracias.
¿Cuánto tiempo diario dedicas a los ejercicios de fuerza? Lo pregunto porqe yo tb dejé d comer porqerías, tb hago ayuno intermitente, paseo hora y media o dos diarias, y he empezado con los ejercicios d fuerza pero m cansan bastante, mi edad es 57 años, no sé si es q pretendo recuperarme igual q cuando tnía 20...😅
Permítame recomendarle un canal, que espero.sea de su agrado. Inteligencia objetiva, de Martín Aparicio. Es fuerte, pero muy bueno. Espero sea de su agrado. Excelente día 😊
Yo empecé haciendo cardio con el canal de Siéntete Joven y poco a poco lo fui combinando con el canal de Cheryl Coulombe, me motiva y me inspira mucho , pero cada uno tendrá que buscar y quedarse con el que mejor se adapte a su estado físico, edad, ritmo y objetivos.
Me quedo con esto: "Mira, date cuenta, cómo estás pensando, date cuenta que no tienes que ser la misma persona que fuiste hace 5 minutos, si hace 5 minutos tuviste un pensamiento, una acción que no honra tu vida, todos tenemos derecho a cambiar, a remodelarnos y a tomar nuevas decisiones y a ser el ser humano que realmente queremos ser"
Palabras que llegan al corazón y aumentan tu nivel de conciencia. Gracias por compartir.
Que hermoso❤️
❤😊
También a mí me encantó esa frase!
Exacto
Yo empecé con Fran Suárez, pero gracias a dios te encontré a ti, sigo con mucho cuidado tus enseñanzas, no soy absoluta c como tú nos dices que hagamos, cuando salgo de viaje no me complicó la vida, pero intento comer un poco sano, gracias a Dios con 66 años me encuentro completamente sana cargada de energía sin tomar medicamentos, gracias por tu tiempo que dedicas a cuidarnos❤❤
Mi primera rutina hablar con Dios quien es mi dueño y me da las fuerzas y la energía para lograr todo . Sacar 10 minutos para Dios antes todo es un buen consejo
Cierto, muy cierto, leidy,Comparto su criterio, porque Dios es nuestro Creador y sustentador,y primero hay que buscarlo a él,Aunque el Dr. Jaramillo nos ayuda en muchas cosas como médico.
Yo tbien lo hago ,primero mi rutina espiritual y después la física,bendiciones
AMÉN AMÉN
Muchísimas gracias doctor, este video es un regalo. 🎉❤
Amén y amén 🙏🏽
Mi padre a los 86 realizaba ejercicio, murió de viejo pero no de enfermo, no sufrió de enfermedades degenerativas, decía que la mejor medicina era el ejercicio
De que murio
Y cuando tengo fatiga crónica no sé puede hacer ejercicio uno se pone peor no funciona a todos 😢😢😢😢
Deportistas caen fulminante del corazón 😢
Jóvenes deportivos caen fulminante ataque corazón
Mi rutina cambio luego que me despidieron de mi trabajo y afortunadamente no necesite emplearme de nuevo, pues ya a los 53 años era difícil y logré encontrar una fuente de ingresos desde mi hogar, al tener ya tiempo y querer una vejez mas saludable, comence hacer ejercicio de caminadora, todos los dias de lunes a viernes y ahora estoy con entrenador miercoles y viernes para reforzamiento muscular, apenas me despierto hago oracion, hipopresivos, luego desayuno mas saludable luego ejercicio y ya mi diario vivir con mis cosas de hogar y mi trabajo en casa.
El fin de semana tomo buen sol y hago ejercicio en piscina en mi finca con buena naturaleza.
Ayer compre camas electricas para darme un merecido descanso, era un sueño que tenia hace años y bueno ahora invierto en mis sueños, ya mis hijos estan grandes trabajan, dedique 26 años a un trabajo duro, y estoy a dos mes de recibir mi pension🎉 Mi objetivo ahora es lograr llegar a ser una viejita como buena salud sin Alzaimer y buena movilidad🙏
Hacer cambios en alimentación no es fácil pero si uno se propone lo puede lograr💪
Muchas gracias por motivar a ser más saludable ❤
🙏👏👏👍😊
😊❤
Muchas gracias por sus buenos consejos, estoy en esa etapa de ir cambiando mi rutina y disfrutar de lo que hago y poder hacer más y más para beneficio de mi salud 💪 ❤❤😊
Generosidad, humildad y compromiso en cada video. Gracias, Dr Jaramillo!. Saludos solidarios!.
Hola Carlos, mi nombre es Jimena, soy de Honduras. El 1ro de mayo del 2023 comencé a caminar 8.4 Km diarios por la mañana, en 8 meses perdí 70 Lbs. Fui diagnosticada como diabética tipo 2 en el 2019, estoy en proceso de revertir ese diagnóstico, actualmente tomo solo metformina, ya no compuesta. Comencé a seguirte hace poco, y me estoy encantan con tus consejos, así como darme cuenta de que de manera intuitiva (escuchando a mi cuerpo) fui modificando mis hábitos y ahora cuando gente me dice que bien te ves, es genial responder con total honestidad: y me siento mejor de lo que me veo! Claro he modificado mi alimentación, no estoy libre de pecado como la gaseosa que destapa la felicidad versión 0 😂 pero si he eliminado muchos procesados, y luego de años de pasar de nutricionista en nutricionista, de dieta en dieta, logré adaptar conforme a mis posibilidades, entorno, responsabilidades diarias, etc., aprender a vivir desde otros paradigmas, estableciendo que es lo que me funciona a mi, que es lo que yo necesito, como bien sueles decir estar consciente, y esto ha sido la diferencia, que a mis 45 años me permitirá vivir el resto con calidad. Con tus videos he logrado reforzar conocimientos, adquirir otros, y especialmente entender con mayor profundidad como todo lo que hago se vincula entre sí. Algunas personas me han dicho que documente mi cambio y que les motivado, algún pocos me pregunta o dicen de mi que fue oxempic 😂 y lo cierto es que si bien no soy anti medicamentos químicos siempre prefiero o busco las alternativas homeopáticas. Bien solo quería agradecerte a ti y a tu equipo la difusión de tu contenido y a groso modo comentarte mi grata experiencia que parte de casi no poder caminar a esta semana verme corriendo 3 km (no es mucho 😅 pero voy sumando) más 5 caminado a ritmo de 6-7 km por hora y así cada día buscando mejores alternativas para vivir y ser mi mejor versión para mi entorno y mi misma. Que muchos más éxitos les alcancen. Ojalá algún día pueda ir a tu consulta a afinar/pulir esas cosas siempre son oportunidades de mejora. No pude pistear en UA-cam que es donde te sigo. Saludos y bendiciones!
Que pena que Dr no ha comentado..en fin
Excelente testimonio! Gracias por inspirar a otros
Eres demasiado joven para ser diabética. Quítate todos los carbohidratos.
Eres una valiente.
Felicidades corazón por tu cambio 🎊
Siempre que veo videos de rutinas recomendadas peinso que estas personas tienen estilos de vida muy diferente al mio. Así que entendiendo que no me era posible adaptarme a esas rutinas, poco a poco empecé a adaptar las rutinas a mi vida como es realmente.Tengo 49 años y hace 3 empecé con la transformación de mi vida y hábitos y ha sido un proceso con sube y bajas pero en el que he aprendido tanto de mi y he logrado vencer tantas creencias que hay un mundo abismal entre mi yo del 2024 y al persona que fui hasta 2021. Y sigo cambiando!! Yo solo los invito a intentar con un hábito a la vez, el que sea más fácil, y los demás empezaran a llegar solos y un día al despertarse se van a dar cuenta de cuanto han crecido y logrado. Linda vida para todos
Que belleza, gracias!
Gracias,gracias...❤ejercicio lo mejor, y todo lo que dice el Dr.Carlos así es !!!
Ánimo y a cambiar por los buenos hábitos!!
Esto lo hago desde los 13 años,ahora con 64..y creo nunca dejar de ejercitarme..ahora más ejercicios de fuerza..todo va cambiando con la edad..
La menopausia si ha sido lo peor, pero con la ginecóloga he sobrellevado esta incómoda etapa bien manejada😊😊😊
Wow@@helena0925muchas gracias por compartir espero ya ya mismo empezar tengo 51 a los 46 inicié un programa de rutinas mañaneras con meditación, agua, ejercicio, planeación de mi día, desayuno...me sentía excelente ....pero en el COVID perdí mi ritmo que ya llevaba y no lo he podido recuperar pero ya lo necesito, lo quiero y es mi gran gran reto🙏
Yo como parte de mi rutina rezo el Santo Rosario. Medito con la palabra de Dios. Luego hago 40 min de ejercicios y desayuno. Todo esto me inyecta full Energia para todo el dia.
Yo también quiero incorporar el rosario en mi rutina 😢
Resar el rosario es tan bonito❤
@@mariselagradilla960SALMO 115
Éxodo 20:4 , ❤
@@MariaTomoesalmo 115
Éxodo 20:4 ❤
@@MariaTomoeÉxodo 20:4
SALMO 115
Gracias,Dr mi rutina es buscar la luz solar,tomar dos vasos de agua y dar gracias,gracias ,Si estoy libre bajo y busco mas la luz solar y hago grounding cierro los ojos y oigo la naturaleza ...es emocionsnte. Y cuando voy caminando en el estacionamiento del hospital veo los animalitis que hay ,gatitos que me ven llegar y es como si se alegraran de verte,asi con.los pajaritos y voy dando gracias y antrs de entrar pido a Dios que me ilumine. Es facinante ver como el contacto con la naturaleza nos ayuda,obserclvar el cielo,etc.
Y si les llevaras un detalle a los gatitos.....
Primeramente honrar a mi padre celestial q me da la vida y después lo demás 🙏❤
Total🎉
Es correcto 🙏🏼 AMÉN ✨🤍
No olviden buscar primero a Dios, no hay nada como comenzar el dia en comunión con nuestro creador, luego todo lo bueno y edificante para su gloria y cada día será una bendición.
Amén así dice la Biblia en Mateo 6:33 más buscad primeramente el reino de Dios y su justicia y las demás cosas os serán añadidas.
Y después hacemos nuestra rutina, Ami me gusta escuchar al Dr. Ed muy coherente.
..
Buenos dias Dr, lo primero que hago es rezar, luego tomo dos vasos de agua, tomo café con leche ( divino) como una arepa con un huevo a media mañana una fruta y tomo el almuerzo y ceno poco, camino tambien y tomo sol.. Lo que si me gustaria dormir mas, duermo 6 horas
Cuando despierto ... lo primero le doy gracias a Dios ! q' el creador de esa luz solar ❤❤
Mi abuelo comía a las 4 de la tarde exelente salud
Ya comencé a amar a este Dr así como amo y amaré a Frank Suarez, personas con tanto conocimiento, gente tan letrada en el tema de la salud. Dios lo continúe bendiciendo Dr.
Super objetivo sencillo directo en la dirección sutilmente te crea conciencia me encantó la información y como la expresa
Hola soy de Guatemala 🇬🇹 tengo 61 años y el año pasado me diagnosticaron diabetes tipo 2, una amiga me compartió un video suyo y me di cuenta que con mis malos hábitos con la comida, yo me había provocado la diabetes, no soy de tomar bebidas gaseosas ni comida chatarra, pero sí picoteaba mucho y también productos de panadería, por lo que me quite todo ese producto, empecé a beber mas agua y hacer actividad fisica, aerobicos y caminata, algo de fuerza pero reconozco que me hace falta aumentar, también a consumir vinagre de manzana y a comer mas ensaladas y sobre todo a ya no picotear y comer no mas tarde de las 7pm, mi glicosilada bajó de 7 a 5:6, lo cual fue de gran logro. Así que le agradezco por compartir sus conocimientos y experiencia personal. Saulodos y Bendiciones para usted y familia 😊
Adoptar a un perrito te ayuda a llevar una rutina. Sales a caminar todos los días entre 40 a 60 minutos. Hace que te acuestes y levantes a la misma hora. Te ayuda a que tengas mejor ánimo.
Solamente quiero decir Gracias Dr., muchas gracias por compartir sus conocimientos. Lo veo desde El Salvador, Centro América y estoy aprendiendo mucho de sus programas. Un placer
Soy adulta mayor con 76 años cumplidos. Vivo en Costa Rica . Me siento muy bien físicamente, emocional y espiritual. Hagos mis rutinas diarias como caminar, nadar, orar...me alimento y duermo muy bien. A esta edad caminé en marzo de este año 268 km en el Camino de Santiago de Compistela en España...
Sí se puede hacer esto y más , que la edad no sea un impedimento para sentirse cada vez mejor.
Grs por sus buenos consejos. Un abrazo a la distancia
Yo soy de rutinas
Hago ayuno de 16 a 18 horas
Voy al gimnasio 5 am
Hago pesas spinning y un día yoga
En mis prácticas en el gimnasio voy escuchando mis afirmaciones de gratitud todos los días mientras me ejercito
Cómo saludable sin carbohidratos ni azúcares. Pero si me desordeno un día del fin de semana con una copita de vino y alguna cena que nos guste con mi esposo. Tengo 55 años y me siento fabulosa! Pero aunque llevo una rutina saludable me encanta escucharte porque puedo ver si algo de lo que hago está mal o por
Lo menos confirmar que el estilo de vida que llevo esta más o menos encaminado a una vida saludable!
Mi abuelo vivió 94 años totalmente sano, siempre con sus rutinas bien definidas! Es mi ejemplo a seguir. Gracias doctor!
Lo primero que debemos hacer:
Agradecer a Dios Padre el regalo de aliento y latido de corazón que nos da, es un gran obsequio para conocer sus misericordias que son nuevas cada dia.
🙏🏼🇮🇱 Amen
Dr buen día , gracias por todas sus enseñanzas TENGO 65 AÑOS empeze a seguirlo hace 2 meses y verdad he aprendido de ud muchas cosas estoy haciendo ejercicio con la idea idea de ganar masa muscular ,camino 1:30 , hago 30 flexiones,50 sentadillas,50 bicicletas y unos ejercicios de una pesa de 1 k ,y me he sentido mejor orgánicamente,en otro comentario dr tomo el vinagre de sidra recomendado por ud para la laringofaringuitis , exelente ,DIOS LO BENDIGA Y LE DE SU SALUD UN ABRAZO Y GRACIAS DR
Les prometo que el dr Jaramillo dice la verdad. Este año tomé esa decisión y el cambio es indescriptible. Es usted un angelote señor Carlos Jaramillo, dios le bendiga y le multiplique lo que hace por las personas directa e indirectamente . Saludos desde México.
Yo tengo 37 años, hace 3 años me diagnosticaron Still del adulto, fue devastador para mí ya que soy una persona de trabajar mucho con las manos, muy activa y me consideraba razonablemente fuerte. Estuve deprimida muchos meses, hacia ejercicios como antes del Still, me cansaba mucho y lo dejaba. Hasta este año que me encontré con este canal he ido poco a poco adaptándome a mi nueva yo. Trato de dormir mis horas, me despierto y hago estiramientos, me tomo mi vasito de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana, espero una hora y me tomo mi taza de café un desayuno variado, los huevos ya no faltan en mi casa, galletas integrales, etc. El hecho es que estoy empezando por pequeños cambios y sostenerlos para sentirme feliz dentro de mi nueva yo. No fue fácil, tuve que aprender a delegar trabajos de la casa, mi familia también tuvo que adaptarse a qué ya no soy como antes o bueno la misma mamá fuerte y al mismo tiempo frágil.
Gracias por tu. conocimiento. Genial.
Disfruto cada. Consejo. Un. Abrazo ...
Les cuento que mis padres que ya tienen 86 y 90 años han empezado a hacer ejercicio en las mañanas. Y creo que de tanta insistencia de lo bueno del ejercicio y ver cómo Yo a mis 63 años salgo para el gym y tengo un buen estado físico ayudó a convencerlos de lo bien que se siente y ahora ellos me piden que les ponga el tutorial para hacer ejercicio. Son ejercicios de acuerdo a su edad y les ha encantado. Voy a empezar a tomar el sol en las mañanas porque me estoy levantando muy temprano y agradezco al Doc por ayudarnos con información tan valiosa.
En UA-cam existe Fisioterapia a tu alcance de Marcos Sacristán, español, fisioterapeuta y tiene muchos videos para personas mayores de 70 años. Me encanta y hago con Marcos 1 hora diaria, se siente súper bien. Tengo 70 años y puedo dar fe que funcionan estos videos.
Yo lo que primero que hago es agradecer a Dios por un día más de vida y rezo El Rosario y oro y después atender el desayuno de mi madre y tomarme un café pasado sin azúcar y mi natación y luego cocinar y ver mis plantas arboles frutales que estoy sembrando.
Yo vivo en España y soy colombiana y en las tardes me siento en una silla q tengo al lado de la ventana y me siento a q me dé el sol eso me da vida lo hago sin saber q es beneficioso, el cuerpo me pide ese calorcito sobre todo después del frío invierno gracias ❤😊
@erikapatino3545 cuando termine con el sol me lo mandas para acá (Holanda),para hacer esa rutina tambien😊
¿Te lo da directamente o a través del cristal? Porque no debe ser lo mismo. Abre la ventana.
Te felicito 👏 que hayas logrado que tu papá haga ejercicio a los 75 años .
Tengo 63 años , desde mis 20, mi rutina de ejercicios me ayuda a tener una excelente salud, la buena nutrición, ahora ya no voy gimnasio, mi rutina es más de yoga, Taichi, meditación soy muy felíz, mí cerebro me permite hacer tareas matemáticas, además de leer excelentes libros, gracias mí doctor Jaramillo 😊
La mesura' la sensatez' el metal de voz' el respeto por todos es lo que aprecio de ti' es que no cansas y por el contrario enamoras con tus consejos y con tu amplio conocimiento del cuerpo humano y de la Biología' la bioquímica' la neurociencia. Te sigo desde Cuba. Escucho a diario a otras personas que tratan de imponer hábitos' rutinas' y no son para nada objetivos ni equilibrados.
Lo primero que hago al despertarme es dar gracias a Dios, exaltar su infinita misericordia y fidelidad, luego tengo una conversación con Él dónde pongo mis rogativas, agradecimientos y peticiones, al término de ello hago mis ejercicios y de ahí tengo una lectura de la Biblia y antes de desayunar bebo 2 vasos de agua un poquito tibia, y preparo mi desayunoun Esta es mi rutina diaria en la mañana. Me pareció muy impoŕtanta la exposición al sol de los primeros rayos solares. Gracias Dr. Jaramillo por darnos a conocer muchos beneficios para el bienestat y salud nuestra. Dios lo bendiga!
Gracias Dr Jaramillo, me cambiaste mi vida, rebajé 17 kilos, me siento muy hermosa, sigo mejorando cada día con estos videos, te adoro Dr❤❤❤❤Sin ti no sería lo que hoy soy
Despierto 5:15 a.m. (tomo vinagre de manzana con la.madre diluido en un vaso con agua)
6am a 7am: entrenamiento funcional (fuerza y resistencia)
7:45am: ducha con agua fría (no terma)
8:15am: primera comida del día (omelette de espinacas baby + yogurt de cabra con mantequilla de almendras casera y cacao 85%, días con un 1/4 de fruta o días sin fruta)
2:30 pm: Segunda comida del día (ensalada fresca o cocida + proteína animal + camote convertido en almidón resistente + aji fermentado o algún otro vegetal fermentado)
Cuando tengo periodos de mucho estrés y se me da por querer comer algo luego, a eso de las 4:30 p.m como un puñado de cashews. Pero en general, la segunda comida del día es siempre la última
Saludos desde Perú, doc!
Tengo una perrita de 8años, desde hace 6 empeze a sacarla a hacer ejercicio, todo empezó gradual y tenemos 6 años de salir a trotar y si no salimos nos hace mucha falta. Ella se para en la puerta a las 6 am ya lista para salir a correr y yo sé que debería hacer pesas pero no cambio por nada del mundo el tiempo que ella y yo compartimos cada día y ella no entiende de descansos porque ella de lunes a domingo me pide su salida , hacemos 8 kms diarios entre trotes, caminata y carrera. Se que cuando ella ya no esté me inscribirme al gimnasio y voy a hacer pesas.
Te felicito. Me pasa igual; sin embargo no esperes para comenzar. El cuerpo lo agradece. Saludos 💚
Mi rutina matutina actual es levantarme temprano 6:45am, cepitllarme los dientes, lavarme la cara y darme un masage facial, leer por una hora o un capitulo entero, practicar yoga... Y esa rutina ha cambiado me estado de animo increiblemente. Saludos!
Me encanta escuchar sus videos y aveces los repito muchas veces para poder enterder y no olvidarme nunca de sus consejos, tambien es justo para aquellos que nos gusta y nos ha servido en nuestro dia a dia, apoyar al dr. Convirtiéndonos en miembros.
Es usted un ser humano especia, excepcional, l y lleno de luz. Muchas bendiciones a usted y toda su familia. Mil gracias, de todo corazón.
Carmen Nemeth
Lo primero que hago al despertar es dar gracias a Dios por un nuevo día lleno de luz hacer el Santo ROSARIO 📿
Oh wow, que bello!!!
I haga ejercicio ...cómo sano ...no solo de oración vive el hombre así que si ora lo lo diga a nadie le importa 😊
Gracias Dr. Por tanta dedicación y vocación para ayudar a todas las personas ....Dios lo Bendiga siempre y lo proteja ❤...desde Venezuela un abrazo 🤗
Que hermoso vídeo doc,lástima tuve que esperar a tener un cáncer para aplicar todo esto,invito a todas las personas que lo hagan desde ya,antes de que cualquier enfermedad llegue a sus vidas!!
Gracias mi doctor Dios te bendiga.Desde Fusagasuga.
Mateo 6:33 gracias por todo los que están oyendo y poniendolo por obra Ánimo amado a ser ejercicio
Gracias Carlos, soy una persona de la tercera edad y me gusta mucho ver sus videos, son muy útiles para mí. Bendiciones
Muchas gracias doctor, que bueno escucharlo. Hace un año, resulté con colesterol muy alto y prediabética aparte de hipertensa. Fué tanto lo que me dijo el médico, los exàmenes que me ordenó para ver mis riñones y la medicina que me aumentó; que llegué a mi casa espantada, boté el pan blanco,los azúcares, galletas, dulces, las grasas y le bajé a las harinas. Inmediatamente empecé a bajar de peso, ayudando también con el consumo de omega 3 y semillas de chia. A los 6 meses los laboratorios mejoraron. Ya no como tanto, hago ejercicio, camino y me siento muy bien. Después de un año el médico me suspendió la medicina, porque los nuevos laboratorios siguieron mejorando. Renunciar al dulce y al pan blanco fué muy difícil, a veces me empaco un dulcesito😊, hoy pienso que valió la pena. Ahora soy màs juiciosa y consciente de mi salud.
Hoy después de dar terapias, vine a ver tus videos, y créeme doc., que se me salieron las lagrimas de la alegría por que esto es lo que les mando de tarea a mis pacientes desde antes de pandemia!, no sabia que alguien lo había documentado, gracias a esta información, por que se que estoy en el camino de correcto de la ayuda en el bienestar emocional, mental y físico. gracias!!!
Bendiciones. Muy buenos consejos
Me flipa este tío. Es el mejor ,para mi ,el q más me ha aportado
Completamente claro asi es, me cansa escuchar personas o doctores que dicen solo porque es un negocio. Usted es muyyyyyy claro. Impecable SU CATEDRA todos mis respetos DOCTOR,
Para dormir muy bien lean el Salmo 4. 🙏🏼 no hay libro mas sabio que la Biblia. Ella te da todo y vivirás feliz!🙏🏼📖👈🏼
La biblia Mmmmm.....?
@@maryquintero8820 léela y verás!!
Tu religión es asunto personal.
@@maryquintero8820 has leído algo de ella?
"En paz de acostaré y así mismo dormiré porque solo tú Jehová me haces vivir confiado..." 🤩
Empeze a trotar hace 3 años,3 veces por semana, ahora hace 6 meses lo complemento con hora y media en que voy al gimnasio 4 veces a la semana ,tengo 63 años y me siento,incansable,feliz,enérgica,mi salud emocional mejoro. Soy otra.abraxos desde Bogota Colombia.
Súper agradecía por el tiempo y la información compartida, yo tengo una rutina de agradecimiento a lahora que me despierto, salgo a caminar todos los días y me ejercito en casa, soy intencional en lo que como sin irme a los extremos, por las noches ceno a las 7 pm como maximo y al día siguiente bebo agua con limón y desayuno después de los ejercicios. La disciplina es la mejor forma de vivir felices, plenos y saludables.😊
Me levanto a las 6.00 am., me baño, arreglo y salgo para el gimnasio. Hago yoga, pilates y estiramientos. Regreso a casa me desayuno y salgo para mis otras actividades. Gracias por tu excelente trabajo.
Doctor. Bendiciones siempre. Tengo 50 años actualmente estoy al cuidado de mi madre de 89 no logro tener sueño profundo por obvias razones. Mi rutina es : por las mañana 6am tomo 250ml de agua con limón salgo a trotar 2km regreso a casa barro mi banqueta y el patio de la casa, hago 10min de estiramientos, pongo hielos en agua y me baño con esa agua helada, eso me hace sentir gran bienestar en mi cuerpo.
Hola en las mañanas hago respiraciones y me baño 5 minutos con agua fría casi helada y después hago ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo.
Sufro de ataques de pánico, miedos y muchos sintomas más estoy en la premenopausia y he comenzado a implementar la meditación, el caminar y cambios en la alimentación y comienzo a ver mejoras pero tengo que mantenerlo como un estilo de vida, por que el dia que no lo hago comienza aun la mente a no dejarme descansar, gracias por sus consejos, siempre me esfuerzo por aplicarlos.
Mi rutina comenzó cuando empece a orar por las mañanas.
ahora creo que en el futuro se pondrá de moda la rutina de la noche porque creo que el éxito de una buena rutina matutina depende de la rutina de la noche anterior.
Yo me desierto y escucho meditación o audios de ciencia,me encanta el dr alonso puig ❤
Hola mi mamá que es bien fiel a sus videos apago el agua caliente de la ducha y me hace tomar agua en ayuno porque segun usted es bueno para la salud
Gracias Doc🪷 Saludos desde Argentina 🇦🇷
Yo me levanto y mi día es ir al baño de ahí a cocinar mi comida para el día y desayuno mientras estoy cocinando y preparando mis cosas para el trabajo escucho sus vídeos
Comparti mis nuevas rutinas, no comer después de las 6:00 pm, no tomar bebidas gaseosas, no consumir "alimentos" con harinas refinadas, hacer ejercicio 6 dias de la semana y reducir el tiempo en el celular.
Me.encanta este Dr!!! Besos desde Alemania!!❤❤❤
Este hombre habla con una coherencia y una acertibida q de veras me genera confianza q maravilla q existan personas como el ejerciendo una profesión q es vital para la vida mil gracias 😊❤dios lo bendiga hoy y mañana también 😘😊
Yo pase toda mi vida cuidando de mi madre, mis hábitos siempre estaban relacionados con los de ella, que eran muy malos, hace dos meses ella murió y ahora tengo la oportunidad de reinventarme, crear buenos hábitos para tener salud en mi etapa de madurez, pero no es fácil, encontré estos videos de motivación e información de usted y me encantan. Tratare de seguir todos sus consejos. Gracias por sus videos.
@@elisaharo3917 fuerza y éxitos con todo!
Me encantó este formato, mil gracias por toda la información tan valiosa ❤🎉
🙏🏼🇮🇱 1. Busca a Dios en primer lugar cada día.
Amen así es el Sol fue creado por nuestro Creador y aporta Vitamina D entre otros
Carlos últimamente al despertar tardó unos 45 minutos como en el que mi cuerpo se ajuste a las actividades del día es decir despierto y me siento muy lenta inclusive he llegado a sentirme lenta para tomar desiciones esto pasa arón a la hora de haber despertado en ese tiempo solo me tomo un café, de hecho me levanto para irme al gimnasio pero debo de esperar porque no puedo levantarme desayunar e irme noooo no tengo energía tardo en recuperarme de la somnolencia
Eso es lo primero y último que hago!🙏🏼🙏🏼 No hay nada mejor!! 🙏🏼📖👈🏼
💯 %
Amén
Me encantó algo que escuché de la palabra milagros
La persona lo definió como
Mi Logro
Se pueden hacer milagros !!!!
A buscar nuestra mejor versión.
Este doctor es de los grandes, carlos Jaramillo, Frank Suárez, Sebastian de la Rosa, Borja bandera, para mi son lo grandes.
Este canal vale oro, esta información salva vidas
Hoy estoy pensionado, durante mi vida laboral mis rutinas no incluían mi bienestar a mediano ni largo plazo. Entendí que principal era yo, no nada externo, por lo que mi rutina incluye actividad física y emocional con mi esposa. Voy a ejercicios en piscina 2 veces en la semana, camino 13 mil pasos diarios, tomo el sol, mis hábitos alimentarios persiguen bienestar concienzudamente, tengo momentos de silencio y oración, momentos de reunión de amigos y familiares, en fin una rutina de construcción para el futuro. Me daba miedo una sentencia que dice que los pensionadoa, se enloquecen y enloquecen a los demás con su falta de actividad productiva. Hoy ocupo todo mi tiempo, siendo feliz y haciendo feliz a mis proximos. Les recomiendo em parar un rato a diario, no para castigarse, no para complacerse, para redireccionarse.
Que lindo tu propósito de vida❤ que sea larga❤
Recientemente me separé lo cual me llevó a retomar de manera intensa actividad laboral. Entré en un segmento desconocido para mí y eso me llevó a que me preocupara mucho por aprender y hacerlo bien. Desafortunadamente lo que empezó como una motivación por aprender, se volvió en un círculo vicioso de trabajar hasta las 2,3,4 am. Me levantaba a las 5:30 a hacer ejercicio y otra vez a las 8 estaba conectada trabajando. En el día por supuesto muy cansada así que consumía altas dosis de café. Para entrenar preworkouts y durante el día por la ansiedad comía chocolate amargo, almendras etc en fin cosas con beneficios para la salud. Sin embargo, empecé a ver como mi cabello se caía por mechones, mi piel muy afectada, subía de peso pese a cuidarme en lo que comía. Mi ropa ya no me quedaba. Me sentía cansada durante el día pero en la noche solo lograba dormir un par de horas u me volvía a despertar. Un día entendí que algo estaba mal. Revise que estaba haciendo y entendí que no estaba permitiendo esos procesos de reparación y que mantenía estresado a mi cuerpo. Hoy dejé temporalmente el café ( aunque me gusta mucho). Implemente la meditación. Sauna. En las noches lectura en vez de TV. Ejercicio si pero solo cuando sé que descanse bien el día anterior. Solo llevo 15 días pero me siento mucho mejor, recuperé la higiene del sueño y me siento que tome control de mi salud. Gracias por todo lo que compartes. Ver tus videos me sirvió de guía
Gracias mi bello. Cada vez con más seguridad en los sanos y sabios hábitos. Puede que critiquen esos cambios, pero cuando se notan en el cuerpo, en la salud, aunque no lo manifiesten, los perciben, los ven. Gracias ser de luz ❤😊
España (Granada) Te oigo mucho😊
Cuando al fin me jubilé hace nueve años decidí que ahora me ocuparía de mi, física, mental y espiritualmente. Entonces adopté una rutina que como ud dice y viendo en retrospectiva, me ha ayudado a edificar mi vida, mi universo.
Al levantarme hago mindfullnes x 15 minutos, luego algunos ejercicios de estiramiento x otros 15 minutos, luego oro sin tiempo límite, después me tomo unos batidos en ayunas y luego desayuno. Martes, jueves y sábado hago ayuno intermitente de 16 horas. Lunes, miércoles y viernes voy al gimnasio x dos horas. Todos los días, a las 6pm hago meditación. Son prácticas que me han ayudado mucho para sentirme bien con Dios, conmigo y con los demás.
Hola Dr. Jaramillo. Necesito tener una rutina, jamás la he tenido. Tengo 73 años. Un fuerte abrazo. Maravillosos sus vídeos
Buenas noches doctor Jaramillo, que lindo su programa, lo que ud dice es la realidad, recuerdo cuando vivia en el campo , porque yo fui campesina , nací y estuve hasta la edad de 12 años, cosa que,en el campo se desayuna muy temprano,el almuerzo maximo 12 del día y la merienda a las 4 o 5 de la tarde, y a las 7 de noche ys estábamos en cama y realmente eramos sanos , mis bisabuelos vivieron 120 año y bien parados y ahora se llega maximo 85 dependiendo como se ha alimentado, aki en la ciudad es bárbara, las personas como comen, que yo me horrorizo como comen 😮y a la hora que sea , yo ceno a las 7 y de ahi me lavo los dientes para no comer más , gracias doctor Jaramillo por excelente información, Dios lo bendiga
Empecé hace poco pero muy convencida. Cenando y durmiendo temprano, tratar de no interrumpir el sueño en lo posible ( tengo niñas ) y levantandome mas temprano para preparar desayuno casero. Ademas viandas para el colegio de las niñas con frutas o waffles de avena y fruta en lugar de golosinas . Bajar del transporte antes de llegar para caminar un tramo con ellas. Y caminar a mi trabajo temprano tomando el sol o respirando relajada el frio. Asi arranco mis dias , sume yoga y mejoro mi nutricion de apoco. Todos estos pequeños cambios me ayudan a sentirme mas energica y de mejor humor cada dia
Gracias por este video, yo toda mi vida corri por muchas cosas primero el trabajo y la universidad, luego el trabajo y mis 5 hijos y mi esposo y asi fue hasta que el cuerpo me dijo algo detente o te detengo y empece a buscar algo fuera conmigo y empece a edificar una nueva vida. Lo encontre a usted y he logrado cambiar habitos y lo que dice que hay que parar y pensar, yo lo hago y me ha ido mejor no como yo quisiera pero mejor y asi se lo recomiendo a mis hijos.
Muchas gracias Doctor Dios lo bendiga
Me encanta y si poco a poco estoy cambiando mi rutina de las mañanas con 15 o 20 minutos de ejercicio tengo 61 años y me siento mejor y voy por más 😊
Hola Doctor soy Judith de Nicaragua, a mi me encanta salir a caminar por las mañana por la playa, ver la salida del sol, sentir la brisa del lago, respirar aire fresco y saludar a las personas que encuentro. Al regreso de casa me siento activa y positiva para resolver los problemas, esto lo hago desde los 12 años. Ahora tengo 56. Saludos.
Millones de bendiciones Doctor Jaramillo,muy agradecida x sus conocimientos
Desde San Cristóbal Estado Táchira Venezuela
Por lo que dices vives en un lugar privilegiado, espero que todo el pueblo haga lo mismo de gozar el medio ambiente!❤
Dor. Lo sigo y necesito que hago para mi problema de Colón irritable, ya se parte de lo que me hace daño, los lácteos y todo lo que es trigo. Pero aparte pesaba 60 k y hoy 48 k. Me da tristeza verme al espejo
Buen día yo en la mañana al despertar doy gracias a Dios por un nuevo amanecer...me levanto claro me lavo mis dientes mi cara mis manos...me tomo mi botella de agua tibia con limón..me voy a caminar por una hora tranquila agusto animadora observando la naturaleza llegó a casa me enfrió mientras me ago mi juguito de zanahoria mmmmm rrico por cierto espero 30 minutos me baño y lista fresca como una lechuga y manos ala obra hacer mis actividades de casa y mi trabajo me siento motivadora y agradecida con nuestro Dios padre Todopoderoso me amoooo y quiero vivir🙏💃💃💃💃💃💃💃🥰🙋🌞saludos desde California 🙋
Doctor Jaramillo, cada día te admiro más. He aprendido infinidad de cosas contigo. Muchas gracias
Grácias dr Dios le bendiga
Doctor amo su sensibilidad y la manera cómo transmite la información, nos inspira enormemente.
Nunca es tarde para empezar .❤❤❤
Realmente sus vídeos son muy valiosos. Puedo comentar que desde hace 7 años tengo la rutina de ejercitar mi cuerpo, toda la vida lo he hecho, pero no con la disciplina que se requería 😊 Comencé con una hora diaria. Ahora lo hago 3 horas diarias de lunes a jueves en la mañana. Pero inicio mi día a las 5:00 con oración. He cambiado mis hábitos de alimentación. Practico el ayuno intermitente. Tenía un problema grave en mi rodilla derecha que segun el Ortopedista requeria un RTR reemplazo total de rodilla. Ese diagnóstico quedó descartado hace 6 meses. Hace un año tomo el colágeno natural extraído del caldo de huesos, que usted enseña en sus videos y ha sido maravillosa mi condición de movilidad y funcionalidad no sólo de mis rodillas, de todo mi cuerpo. A la edad de 68 años estoy haciendo actividades que hace más de 20 años no lo podía hacer sin sentir mucho dolor y malestar en mi cuerpo. Gracias a Dios y a usted doctor lo he logrado y disfruto la vida plenamente❤❤❤❤
Solo tengo para decirle dr CARLOS JARAMILLO gracias, gracias, gracias e infinitas bendiciones.
Que bonito toros este mensajes 🌱🙏🏾💠💥❤️. Gracias doctora todos tenemos derecho ASER y tener buenos hábitos 🙏🏾🌱. Gracias Doctor Jaramillo 🙏🏾💥
Doctor usted que es un hombre tan inteligente y que quiere crecer en su persona para ser mejor cada día, que bueno que pudiera darse la oportunidad de leer la biblia y poder conocer esa Gran riqueza, así como ha leído otros tantos libros que lo han enriquecido, NO SE TRATA DE RELIGIÓN, SINO DE RELACIÓN, un abrazo desde Barcelona y bendiciones siempre
Y como sabe ud qué el no lee la biblia.
@@CeciliaOspino-r4e Porque lo ha dicho
Todo lo que hablas es muy explicativo , fácil de entender y tú voz y forma de hablar es muy agradable , muy gratificante...no estresa da paz... Felicidades buen material
Comparto ese amor por las personas y por esa linda profesión que es cuidar y prevenir la salud ❤
Hola Dr. Carlos, gracias por seguir contribuyendo a mi calidad de vida.
Desde muy joven he tenido el hábito de hacer ejercicio. He implementado su frase " el ejercicio no se negocia". Lo realizo al despertarme.
Hace como unos ocho años mis comidas están integradas por vegetales preferentemente crudos.
Por las mañanas alguna fruta con variantes de espinaca, brócoli, o apio.
La combinación es muy grata para mi paladar, agrego un poco de sal molida con ajonjolí y yogur a base de búlgaros.
Aprendiendo de sus propuestas, aseguro la cantidad adecuada de proteína de acuerdo a mi peso.
El almuerzo tambien incluye una ensalada de vegetales, normalmente uso dos o tres de diferentes colores y en ocasiones aderezo con cilantro picado, mmm sabe deli rica. Siempre acompañada de su respectiva proteína.
En ocasiones acompañada con un licuado de perejil, cilantro, apio. Todos en trocitos previamente desinfectados y congelados.
Ah y uno o dos trozos de chocolate amargo como postre.
En la cena es necesario adquirir la rutina de hacerla a más tardar a las 7 pm
Me gusta mucho hacer sopa de cebolla, o crema de brócoli y espinacas. Crema es un decir pero está a base de agua, cebolla dorada en aceite de coco y oliva con su sal marina.
También me gusta comer tacos de aguacate o nopales cocidos con cebolla y cilantro picado con un poco de salsa de chile habanero.
Tengo el hábito de dedicar 15 o 20 minutos para la gratitud y un poco de oración.
Antes de dormir, recostada en la cama subir mis piernas a diferentes ángulos y empezar a respirar conscientemente.
Recientemente estoy incluyendo caminar entre 45 a 60 minutos al menos tres veces por semana.
Me gusta la rutina de tomar el sol, haré lo necesario para incluirla.
Ah muy importante he adquirido la costumbre de no comer nada entre comidas, salvo tomar el agua necesaria para mantenerme hidratada.
Agradezco sus valiosas aportaciones a mi vida.
Que siga teniendo momentos mágicos y maravillosos.
Usted Dr. Plantea la verdadera medicina o salud integrativa....sé que por respeto a las diferentes creencias no incluye el área espiritual sino la emocional.
El ejercicio es placer, y la meditación ni hablar ❤
Gracias por compartir sus conocimientos sobre la salud Dr.Jaramillo . Buenas noches , bendiciones y saludos a la distancia 💕
Todos los éxitos y bendiciines Dr. Jaramillo.
Dr gracias a ud aprendi a amar el ejercicio y hacerlo tempranito antes de empezar mi dia. Aprendi a comer saludablemente😊